7 effektiva tips för att hantera argument i ett förhållande

Sprid så fler får veta :)

Hur hanterar man argument i ett förhållande? Innan vi går in på det, låt mig visa dig hur man inte gör det.

"Jag är så arg på dig just nu," sa Jane med sammanbitna tänder när hon gick runt i sovrummet. "Vad gjorde jag?" frågade den ständigt aningslösa pojkvännen. "Åh ingenting alls, du har varit en absolut fröjd de senaste tre dagarna. Jag är bara en galen eländig tik som gillar att slåss utan goda skäl, svarade Jane, och sarkasmen formligen droppade av hennes haka.

"Det är okej. Du måste ha mens." Ja, det sa pojkvännen verkligen. Precis innan Jane skickade honom till mig för en 101 om hur man hanterar argument i ett förhållande. Men inte innan han kastade en fotoram mot hans huvud. Jane är en god vän till mig och en väldigt jämn person i allmänhet. Pojkvännen – även om jag känner honom mest genom Jane – verkar vara en riktigt trevlig kille. Ändå målar såret på hans panna en helt annan bild av dem båda.

Att slåss i tidiga skeden av ett förhållande är mycket vanligt och, ärligt talat, förväntat. Du har tillåtit en ny person i ditt liv och lagt dem närmast ditt hjärta. Det kommer säkert att bli lite ont och obehag. Men i takt med att er förståelse för varandra förbättras, så bör också er förmåga att hantera små argument i ett förhållande.

De flesta tror att det enda sättet att avsluta ett argument är att be om ursäkt. Det är ett klassiskt rookiemisstag. Att be om ursäkt kan avsluta diskussionen, inte argumentet. Om du ser en framtid med någon du dejtar är det av största vikt att du lär dig hur man avslutar ett argument utan att be om ursäkt, särskilt när du säger förlåt bara för sakens skull eller utan att det är ditt fel. När allt kommer omkring, vill du inte spendera resten av ditt liv med att säga "förlåt", eller hur? Låt oss därför utforska hur man hanterar argument i ett förhållande bättre.

Är argument normala i ett förhållande?

Innehållsförteckning

Vad tycker du är mest avgörande upprätthålla en sund relation? Sex? Kommer inte hjälpa dig mycket efter en tid. Överraskningar? Blir knepigare och knepigare när man känner varandra bättre. Kommunikation? Bingo!

Att dela dina känslor med din partner är nyckeln till att hålla kontakten med dem på en djupare nivå. Och när jag säger känslor menar jag inte bara de trevliga. Även om du definitivt måste berätta för din partner hur de fortfarande trollar fram fjärilar i din mage, måste du också berätta för dem när de har ont i nacken. Och vad tror du att deras svar på det kommer att bli? Japp, om du inte dejtar Gandhi, kommer din partner att berätta hur stor smärta du har i nacken också.

Och innan du vet ordet av är du mitt uppe i ett argument. Säg mig nu. Verkar någon del av ovanstående process onaturlig för dig? Självklart inte. Att uttrycka dina känslor kan ibland bli lite rörigt, men det är fortfarande mycket bättre än att buteljera dem inuti dig för att pigga upp sig. Argument är inte bara normala i ett förhållande utan de är faktiskt ett tecken på sund dynamik mellan paret.

Relaterad läsning: 12 anledningar till att argument i ett förhållande kan vara hälsosamma

Hur man hanterar argument i ett förhållande – 7 effektiva tips

Bråk är en del av att vara i ett seriöst förhållande. Argument i ett långdistansförhållande, särskilt, är oumbärliga. Och det är inte dåligt. Faktum är att det som dödar en långdistansrelation – eller någon form av relation – inte är känslomässig konflikt utan bristen på känslomässig anknytning. I sådana fall kan argument vara välsignelser i förklädd som slutar med att föra dig närmare din partner, förutsatt att de hanteras på rätt sätt. Detta gäller särskilt för äktenskapliga konflikter.

Hur du reagerar under ett argument avgör hur bekväm din partner kommer att öppna sig för dig i framtiden. Ibland kan du avsluta ett argument med ett ord, men fel val av ord kan också skapa en känslomässig klyfta mellan dig och din partner. Det är mycket hälsosammare att försöka lösa argumentet än att avsluta det, oavsett hur lång tid det tar.

Med det sagt så finns det för många slagsmål i ett förhållande. Även om konstruktiva konflikter kan förbättra ditt förhållande, kan ett överskott av negativa känslor destabilisera det. Nyckeln här är att omvandla argument till en övning för att förstå varandra bättre. När du väl hittar det rätta sättet att navigera genom konflikter blir argumenten mycket mer givande och mycket mindre belastande. Nedan nämns 7 välgrundade tips om hur man hanterar argument i ett förhållande:

1. Lyssna. Ta ett djupt andetag. Tala

Jag vet, det är mycket lättare sagt än gjort. Om vi alla kunde svara kyligt när vi är arga, skulle världen vara en mycket annorlunda plats. Tja, det är där andningen kommer in. Den fungerar som en växling mellan den undermedvetna och den medvetna delen av våra sinnen. En enkel paus och några djupa andetag innan du börjar med ett klagomål hjälper dig att bättre formulera dina tankar.

Ännu viktigare, det ger dig tid att fundera över vilka ord som skulle komma igenom till din partner och inte bara åberopa en replik. Dessa få sekunder räcker ofta för att vi ska byta till en mer medkännande och lugn attityd till problemet och personen framför.

Infografik om 7 effektiva tips för att hantera argument i ett förhållande — Tips för att hantera argument i ett förhållande

2. Centrera dina argument på "jag", inte "du"

Syftet med ett argument är att låta den andra personen veta att du har blivit sårad. Vad ett argument ofta blir till är ett skyllspel på hur den andra personen har skruvat ihop. När du berättar för människor – även nära och kära – hur de hade fel eller hur de är ansvariga för din smärta, är de skyldiga att gå i försvar.

Det här är den värsta situationen att ha en diskussion. För att undvika detta, uttryck dina klagomål i termer av "Jag blev sårad" eller "Jag kände mig förrådd" istället för "Du gjorde det här!". Detta hjälper till att sätta din partner i ett mer sympatiskt läge och faktiskt lyssna på dig.

Relaterad läsning: De 9 rättvisa stridsreglerna för par | Av expert

3. Hur hanterar man argument i ett förhållande? Undvik att gräva fram det förflutna

I äktenskap och långvariga relationer tenderar argument att cirkulera tillbaka till några specifika fall. Den främsta anledningen till detta är att problemen inte löstes på ett tillfredsställande sätt när de borde ha varit det. Men om du fortsätter att återhämta gamla slagsmål och vem som gjorde vad för år sedan, blir det allt svårare för relationen att växa.

När endera parten känner att de tappar argumentet tenderar de att ta upp tidigare fall. Du kanske tror att det skulle stärka din sida av argumentet. Men vad det egentligen gör är att slänga den verkliga diskussionen. Gör det till en regel att aldrig ta upp ett gammalt argument när du löser det nuvarande. Istället för att fundera över tidigare misstag kommer detta att hjälpa dig att enbart fokusera på det aktuella problemet. Att släppa taget om det förflutna är absolut nödvändigt för att vara lycklig i ett förhållande och med dig själv.

4. Hör alltid av dem

Ibland handlar argument inte om lösningar. Ibland är allt som behövs är att saker ska sägas högt. Det fungerar som en renande frigörelse som kan befria en person från känslomässig stress. Och om personen känner att hans renande befrielse faller på sympatiska öron, är känslan av lättnad mycket starkare.

Under gräl kan det dock kännas som ett jobb att lyssna på den andra personen. Vi är så ivriga att uttrycka våra känslor att vi tenderar att ignorera vad vår älskade säger. Men den som har ett problem är den som behöver höras.

Istället för att omedelbart försvara dig själv, lyssna bara och informera din partner att du har hört dem. Detta hjälper till att visa att du förstår vad din partner känner och var de kom ifrån. När du bara lyssnar är det mer sannolikt att du har en produktiv konversation snarare än en tankelös kamp.

5. Välj rätt tid att slåss

Även i de mest kommunikationsvänliga miljöerna kan det vara svårt att lösa alla meningsskiljaktigheter omedelbart. Du kanske kommer för sent till ett viktigt möte eller så har du precis haft ett stort bråk med en vän och din partner bestämmer sig för att ta upp ett problem.

Vad gör du? Du kan försöka lösa det snabbt genom att erbjuda en slentrianmässig ursäkt, men det löser egentligen ingenting. Dessutom är det absolut nödvändigt att veta hur man avslutar ett argument utan att be om ursäkt för ett jämställt förhållande.

Hur ska man då hantera argument i ett förhållande? Genom att avsätta lite tid för att ordentligt arbeta igenom problemen. Du bör svara i stil med: ”Låt oss prata om det här ikväll. Då har vi tillräckligt med tid för att diskutera frågan ordentligt." Detta kommer också att ge dina partners möjlighet att få ordning på sina egna tankar. De kan överväga det bästa sättet att uttrycka sina känslor på ett lugnare, mer rationellt sätt, snarare än att attackera dig.

6. Be om ursäkt utan att be om ursäkt

Säger du "jag älskar dig" varje gång du vill uttrycka din kärlek? Är ditt förhållande fyllt av typiska, filminspirerade romantiska klichéer? Eller har du och din partner ett eget unikt sätt att visar omsorg och tillgivenhet? Jag är ganska säker på att det är det senare. Och om du kan älska utan att säga samma tre ord varje gång, varför behöver du säga "förlåt" för att be om ursäkt varje gång? Att säga "förlåt" för att försöka avsluta ett argument med ett ord är ett klassiskt nybörjarmisstag.

Det handlar inte bara om att erkänna att du har kränkt din älskade och att du är skyldig dem en ursäkt; du måste förmedla hur mycket de betyder för dig. Vissa människor förväntar sig stora gester av ursäkt, medan andra vill höra, "Jag är uppriktigt ledsen att jag sårade dina känslor, och jag ska se till att det inte händer igen." Du måste ta reda på vad som fungerar för dig och din partner. Detta är anledningen till att det är så mycket svårare att slåss i ett tidigt skede av ett förhållande – och att lösa dessa slagsmål.

7. Hur hanterar man argument i ett förhållande? Utför aldrig hot

Känslorna är höga under bråk. När argumentet är med de närmaste är känslorna så höga och flyktiga som de kan vara. Vid sådana tillfällen är det lätt, nej, det är frestande att släppa ut sin ilska och säga de mest sårande saker som möjligt. Även om enstaka utbrott av negativa känslor är acceptabla i seriösa relationer, har hot en helt annan effekt.

Oavsett hur arg eller sårad du är av din partners handlingar, hota aldrig att avsluta förhållandet eller skilja dig. Oavsett om du menar det eller inte, kan de orden ha en långvarig inverkan på personen som hör dem, vilket gör att de känner sig osäkra i förhållandet långt efter att kampen är över. Detta råd är avgörande när det kommer till argument i ett långdistansförhållande. Men om du inte kan hantera små argument i ett förhållande – långväga eller på annat sätt – utan att ta till hot behöver din koppling till din partner mycket stärkas.

Relaterad läsning: Varför blir slagsmål viktigare än relationer?

Där är den, en avgörande guide om hur man hanterar argument i ett förhållande. Vi hoppas att dessa tips och tricks för att hantera argument kommer att tjäna dig väl nästa gång du hamnar på fel sida om din partner. Och ja, vi hoppas att ni två kommer att ha älskares tiff då och då. För låt oss inse det, vad handlar kärlek om om inte att få fram de råaste och ärligaste känslorna inifrån ditt hjärta?

Vanliga frågor

1. Är bråk i ett förhållande hälsosamt?

Generellt sett, ja. Argument är normala och i de flesta fall bra för ett förhållande. De låter dig vara sann och känslomässigt öppen med dina nära och kära. Du måste dock vara försiktig med att argument hanteras konstruktivt. Om argument inte löses på rätt sätt kan de försvinna i negativiteten som allvarligt kan skada ditt förhållande.

2. Hur minskar man argument i ett förhållande?

Det handlar inte om att minska argument i ett förhållande. Det handlar om att lösa dem. Om du tror att du och din partner har bråkat mer än vanligt, kan det finnas ett djupare olöst problem med relationen. Det enda sättet att hantera det, och i sin tur minska argument, är att erkänna att det finns ett problem och diskutera det med din partner på ett säkert, icke-dömande utrymme.

Hur man slutar argumentera i ett förhållande – 11 tips som verkligen fungerar!

8 slagsmål varje par kommer att ha någon gång i sitt förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.