"Jag hatar romantikböcker och filmer. Tillsammans med att visa hur man väcker en bra pojkvän eller flickvän, hur man imponerar på sin familj och hur man bygger en stark relation, önskar man att det fanns en manual om hur man slutar bråka när man väl fått sin drömman eller kvinna, säger Harshi Dakoju, 35 -årig evenemangsprofessionell, som beskriver hennes sinnestillstånd efter det N:e argumentet med sin skönhet. Det är inte så att de inte älskar varandra. De verkar inte vara överens om någonting!
Låt oss inse det, den perfekta romansen existerar inte. Happily ever after är bara en myt eftersom efter det otroligt drömska uppvaktningen kommer den hårda verkligheten i vardagen. Åsiktsskillnader dyker upp, varje sida håller fast vid sitt perspektiv och snart kommer en punkt när ett par frågar sig själva – 'Är det här mannen/kvinnan jag blev kär i?'
I det här skedet blir det att hitta sätt att sluta bråka med sin pojkvän varje dag eller att inte låta grälen eskalera, det enskilt största målet för relationen. Det är definitivt inte en önskvärd plats att vara i. Livscoachen Delna Anand säger: ”Konflikt i en relation är oundviklig, men hur du hanterar den konflikten är viktigt. Detta kommer att avgöra hur er relation kommer att formas.” I den här artikeln ger hon oss experttips för att sluta bråka i en relation.
Ta fallet med Lara Sharma, en 36-årig chef, som säger att hon har accepterat att argument med hennes man sedan fem år är en del av livet. – Vi går naturligtvis inte till domstol bara för att vi inte kan komma överens om det mesta eller för att vi inte har lärt oss att sluta bråka och ha små bråk. Men nu har jag lärt mig att leva med dem. Det som tidigare var ett vänligt skämt har nu förvandlats till en situation där varje konversation förvandlas till ett argument.”
Det behöver inte sägas att situationer som vad kvinnor som Harshi och Lara befinner sig i, är långt ifrån perfekta. Oförmågan att sprida ett argument med din make eller partner kan verkligen ta ut sin rätt på ett förhållande. Ingen vill ha ett liv där deras relation definieras av meningslösa argument, bråk, hänge sig åt att skrika tändstickor och ständigt knäppa.
Allt du behöver göra är att veta hur du slutar bråka och hitta ett sätt att upprätthålla harmoni ... om du vill stanna i äktenskapet eller förhållandet!
Hur man slutar bråka i ett förhållande – 11 tips som verkligen fungerar
Innehållsförteckning
Stora gräl börjar alltid med små. Under de första ljusa dagarna av ett äktenskap eller en relation är det en naturlig tendens att förbise små skillnader eller att inte uppmärksamma små gräl. Men med tiden är det just dessa problem som leder till ständiga gräl i en relation . Innan du vet ordet av letar du efter sätt att undvika gräl med din fru eller make. Om det inte hanteras väl och i tid kan det leda till splittringar.
"Men hur?" frågar Harshi. "Jag har försökt allt – ignorera honom, ge det tillbaka, försökt ha tålamod, förklara saker... men när det finns en trigger, tenderar jag att tappa modet. Jag verkar inte förstå hur jag ska sluta bråka och nå en medelväg med min kille som annars är ganska trevlig.”
Tja, hon är inte den enda. Om all djupandning, att hålla lugna övningar och yoga inte hjälper din sinnesfrid eller ditt förhållande, här är några enkla, praktiska och användbara knep som livscoachen Delna Anand ger som svarar på den så viktiga frågan – hur man slutar bråka med mannen/kvinnan du älskar?
1. Sluta och ta ledigt för att sluta bråka i ett förhållande
När det blir för varmt är det bara att sluta. "Under ett slagsmål blir våra tankar grumlade och irrationella. Ibland, när du inser att det går över styr, sluta bara. Säg inte ett ord. Flytta dig bort från "stridszonen", råder Delna.
Detta bör inte ses som ett tecken på "nederlag", det är bara att backa undan lite för att varva ner, och det är då tystnad fungerar . Även en enkel replik som "det här blir för hett, vi pratar senare" kommer att fungera. Lova dig själv och din partner att ni kommer att återuppta frågan, men vid en tidpunkt då ni båda är mer lugna.
Att skapa lite distans är ett bra sätt att motverka det flammande humöret, och i det ligger svaret att sluta bråka med din pojkvän varje dag eller stoppa dig själv från att säga elaka saker till din flickvän eller ta itu med vilka konfliktlösningsproblem du än har att göra med i ditt förhållande.
2. Skapa mentala gränser för att stoppa cykeln av argument
Oavsett om du försöker ta reda på hur du ska avsluta ett argument över text eller personligen, är gränser din bästa allierade. Att sätta gränser i den mån du inte ska delta i ett slagsmål är ett bra sätt att sluta bråka med din pojkvän eller flickvän, under en längre tid. Till exempel, under ett slagsmål, om din partner gör det personligt eller attackerar din karaktär eller familj, kanske det är den gränsen du inte skulle acceptera att han passerar.
Ett sätt att undvika detta är att sätta sunda gränser . Kanske kan ni båda under en lugn stund skapa en lista över vad ni får och inte får göra. Kom överens om att ni aldrig kommer att fälla personliga kommentarer eller förolämpa varandra. Se till att ni båda har något att säga till om i den här listan, först då blir den likvärdig.
3. För att stoppa fåniga argument i ett förhållande, behandla inte varje strid som ett krig
Som de säger, du måste lära dig att välja dina strider. Det är särskilt sant om du kämpar för att sluta bråka i ett förhållande. Lär dig att bedöma en situation för vad den är. Om du verkligen är sugen på att lära dig hur man slutar bråka, sluta först bråka om små saker. Alla åsiktsskillnader eller tankar behöver inte behandlas som en attack mot er relation.
Genom att helt enkelt välja att inte låta dessa små skillnader komma till dig eller göra en medveten ansträngning för att inte förvandla allt till en strid för en-upmanship, kan du stoppa fåniga argument i ett förhållande. Att lära sig att inte svettas de små sakerna är också nyckeln till att ta itu med de större problemen på ett hälsosammare sätt.
Sättet att göra det är att fokusera på den aktuella frågan – säg, om du bråkar om en liten fråga, se till att du bara pratar om just den saken och inte drar in tidigare frågor eller tidigare olösta argument. Hota inte heller att gå då och då.
Relaterad läsning: Hur du berättar för din partner att du behöver utrymme när du är upprörd
4. Hur avslutar man ett argument över text eller personligen? Sluta säga "men"
Det är konstigt, men eliminering av ett eller två ord kan spela en roll för att lära dig hur du slutar bråka. Försök att undvika användningen av ordet "men". När du säger något till effekten av "Jag förstår din ilska men..." motverkar det liksom syftet.
”Att använda för många ’men’ visar att du inte är villig att vara flexibel trots att du är öppen för att ge den andra personen en chans”, säger Delna. Det visar också på en viss typ av skuldbeläggande spel. Var empatisk istället för att skylla på andra, det kan hjälpa dig att sluta bråka med din fru eller make. Om din partner har känt sig sårad av dina ord och handlingar, be uppriktigt om ursäkt för att du fått dem att känna det. Även om du tror att du inte har gjort något fel, skadar det inte att be om ursäkt till någon du har sårat , särskilt när du älskar dem så innerligt.
Påminn dig själv om att du ber om ursäkt för sättet att få din partner att känna och inte nödvändigtvis för dina handlingar. Om det behövs, ge en förklaring om din avsikt men gör det på ett sätt som inte ogiltigförklarar din partners känslor. Det är där att kassera ordet "men" kan göra underverk.
5. Var en god lyssnare för att sluta argumentera med ditt SO
Det här är en svår fråga. Gräl blir ofta fula eftersom ni båda inte är villiga att lyssna på varandra. Men att prata i högtalare eller att ropa ihop kommer inte att hjälpa er att lösa ett gräl med er make/maka eller partner. Så undvik det mönstret. En snabb lösning är att behålla lugnet och vänta på en chans att tala. Gör det inte till en egokamp.
Ingrip inte om din partner släpper ut sin ånga. Låt dem ventilera. Zona dig inte och fortsätt titta på dem med ett tomt uttryck. Var närvarande i nuet och lyssna aktivt tills de slutar och säg sedan din mening. Detta ger dig också tillräckligt med tid att svara på den andra personens argument. Ge inte in frestelsen att skära ner din partners meningar för att få fram din poäng.
Relaterad läsning: 21 ovanliga romantiska gester för henne
6. Fokusera på dina känslor och uttryck dem
Detta kan ses i förlängningen av punkt 4. En annan rad att ta bort från ditt ordförråd är "Du får mig att känna...". För att undvika gräl med fru, make eller partner, fokusera på dig själv och uttryck hur du känner utan att falla in i mönstret att skylla på andra.
Ett enkelt sätt att uppnå det är att använda "jag" uttalande. Till exempel, istället för att säga "Du förstår mig aldrig", försök att säga "Jag känner mig missförstådd." Istället för "Du tillåter mig aldrig...", försök att säga "det här är vad jag vill göra..." Du kanske känner att det betyder samma sak men små gester som dessa gör skillnad när du undrar hur du ska sluta bråka med din partner.
7. Vill du undvika bråk med frun? Överens om att vara oense
Ouppfyllda förväntningar och olika åsikter är de främsta orsakerna till bråk mellan ett par. Det är dock viktigt att komma ihåg att ingen är den andra lik. Även om det är fantastiskt att ha en partner som är i perfekt linje med dina tankar och känslor, är det hela tiden inte möjligt.
Så vad kan du göra när du inte kan se öga mot öga i vissa frågor och ändå vill undvika bråk med din fru eller partner? Lär dig att inte hålla med. Acceptera att det kommer att finnas saker där ditt perspektiv kommer att skilja sig, och kan till och med vara motpoler.
Istället för att kasta bort er relation och låta dessa problem sippra över i andra problem, kom överens om att vara oense om dem och försök att inte ändra er partner till er synvinkel. På så sätt lär ni er att odla harmoni i er relation.
8. Att sprida ett argument med din make och fokusera på din mentala hälsa
Ditt eget mentala tillstånd spelar roll för hur du hanterar slagsmål. Om du är sömnig, inte har vilat tillräckligt, alltid är stressad och mår illa, räcker det med en liten trigger för att få dig att få utbrott. På samma sätt, om du bär på känslomässigt bagage från det förflutna, kan dessa olösta känslor undermedvetet spela in, vilket resulterar i att du överreagerar på en situation.
Detsamma gäller för din partner också. Det är därför du för att sprida ett argument med din make eller partner måste ha självmedvetenhet om vad som utlöser dina svar och hitta rätt sätt att hantera dessa triggers. Det kräver att du tar hand om din hälsa, fysisk och psykisk.
Det kanske inte förhindrar argument men kommer säkert att hjälpa dig att kontrollera dina svar under en upphettad situation och kan hjälpa en dålig situation att bli värre. Att träna yoga, meditation eller till och med gå på promenader regelbundet hjälper dig att hålla dig i ett sinnestillstånd när du inte blir irriterad så lätt.
9. Ha ett liv utanför ditt förhållande
En dålig relation som är full av slagsmål och argument kan sprida sig till andra aspekter av ditt liv också, såsom din karriär och vänskap. Men om du inte kan sluta bråka med din make, försök att inte dröja för mycket vid dem när du inte är med dem.
Utveckla ett liv och hobbyer utanför din relation och fokusera din energi på det. Vårda och odla det så mycket att de små bråk som kan hända hemma med din partner inte stör dig för mycket. Naturligtvis beror allt på omfattningen av problemet i ditt förhållande.
Relaterad läsning: 9 sätt att lösa konflikter i blandade familjer
10. Spendera tid ifrån varandra ofta för att bryta cirkeln av relationsargument
Det är sant att förtrogenhet föder förakt. Så kanske den smarta lösningen på hur man slutar bråka i ett förhållande ligger i att odla en hälsosam mängd utrymme i förhållandet . Om du innerst inne älskar din partner men störs av det ständiga tjafset, försök då att ta en paus då och då.
Åk på semester utan dem. Odla fler vänskaper som inte bara är gemensamma för er båda. Ännu viktigare, ha ett rum eller utrymme i ditt hem där du kan gå i pension när du behöver lite lugn och ledighet. Använd inte detta som en ursäkt för att fly från problemet utan för att ta en paus och få perspektiv.
11. Hur avslutar man ett argument över text eller personligen? Säg förlåt
Hur avslutar man ett argument över text eller personligen? Svaret kan ligga i ett enda ord, vilket kanske är det svåraste att säga men också det mest effektiva. Att använda ordet "förlåt" betyder inte att du har blivit besegrad eller förlorat mark. Om du tappar lite ego kanske du kommer att kunna se på en situation mer objektivt. En uppriktig ursäkt är det mest effektiva sättet att ta sig över hindret av ego som kan hindra dig från att se saker som de är.
Dessutom ger det den andra personen ingen anledning att fortsätta slänga arga ord på dig. Vi säger inte att du accepterar allt som kommer i din väg. Men bara en rad som "Jag är ledsen att du inte ser min synpunkt, vad jag menar är... " kan vara mer effektivt än att bara lägga fram dina åsikter.
Om du har fel, erkänn det och uttryck genuin ånger. Om din partner har fel, ge honom/henne en chans att be om ursäkt. En ursäkt kan lösa många problem, så lite förlåtelse kan.
Argument är en del av livet. Det kan inte finnas något förhållande utan bråk. Men frågan är vad som händer efter bråket och i vilken utsträckning det skadar er relation. Är du villig att gå den extra milen för att rädda ditt förhållande? Ännu viktigare är det värt det? Svaren på dessa frågor kommer att avgöra hur framgångsrikt ditt förhållande sannolikt kommer att bli.
13 tecken på att han inte respekterar dig och inte förtjänar dig
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
