5 sätt att sluta stalka ditt ex på sociala medier

Sprid så fler får veta :)

Så du har nyligen gjort slut med ditt ex. Hur vet jag? För, chansen att du förföljer dem på sociala medier är störst om du har gjort slut under de senaste 3-6 månaderna. Du tänker på dem hela tiden och hoppas innerligt på ett tecken på att de saknar dig och tänker på dig. Även om ditt ex var ett totalt tönt vill du ha ett tecken på att de är olyckliga utan dig eftersom det skulle innebära att du kan glädjas av tillfredsställelse!

Men vänta! Ta en stund och tänk... har du någonsin sett någon hälla ut sitt hjärta på sociala medier om hur eländiga de är? INGA. Folk skriver alltid om hur rockigt deras liv är även om den verkliga bilden kan vara annorlunda. För allt du vet, kanske du har gjort detsamma för att göra DITT ex avundsjuk! Så, tänk inte det när du förfölja ditt ex på sociala medier bereder du dig verkligen på mer elände?

Sluta med detta självbestraffning idag! Vi berättar hur!

1. Följ beroendemodellen

Innehållsförteckning

Ja, du ÄR beroende – beroende av besatt av honom/henne; beroende av att inte känna sig så ensam medan du har deras profil framför dig; beroende av att nervceller avfyras i din hjärna som bara påminner dig om de fina stunderna du hade med ditt ex. Så du måste bekämpa det här som du skulle bekämpa vilket beroende som helst. Genom att inte ge efter för drifter och genom att ta bort alla signaler som leder till beroendeframkallande beteende. Du måste också alltid komma ihåg att drifter kommer och går som vågor och att varje intensiv våg toppar i en genomsnittlig varaktighet på 3 minuter. Så nästa gång du blir sugen på att kolla deras Facebook- eller Instagram-profil, distrahera dig själv i bara 5 minuter, och med all sannolikhet går lusten över, tills nästa gång. Gör detta är små doser och du kommer snart att upptäcka att gapet mellan drifterna blir längre och längre.

Relaterad läsning: De 7 stadierna av ett uppbrott

2. Tänk negativt

Ja, du hörde rätt. Kommer du ihåg att vi sa att när du förföljer ditt ex så blir du bara påmind om de goda tiderna och det får dig att längta efter dem? Gissa vad? Det är en illusion. Så varje gång du känner att du saknar dem, måste du medvetet påminna dig själv om alla de rätta anledningarna till att du gjorde slut för och för vilka förhållandet fungerade inte.

"Utom synhåll, utom sinne - avstånd är nyckeln till att gå vidare."

3. Se det som ett träningsschema

Så när du startar ett träningsprogram för att komma i form är det så straffande i början, men när du ser din figur bli slank i spegeln börjar du njuta av det. Du måste göra samma sak. Håll en kalender vid ditt skrivbord och ge dig själv en guldpoäng för varje dag du utövar självkontroll och inte förfölja ditt ex och i slutet av varje vecka unna dig något gott. Öka gradvis den varaktigheten till två veckor, tre veckor, en månad. När du når en månad behöver du mycket mindre återhållsamhet!

Relaterad läsning: 19 vad du ska göra och inte göra efter ett uppbrott

4. Gå cold turkey

Om du verkligen vill sluta är detta ett drastiskt steg du måste ta. Sluta följa deras nyhetsflöden, ovän från överallt. I själva verket för en tid sluta följa nyhetsflöden av dina gemensamma vänner också så att du inte blir frestad. Vi vet att du kommer att bli frestad att återgå till handlingen, men även om du gör det, gå vidare och sluta följa igen.

Relaterad läsning: Hur man kommer över någon du ser varje dag och finner fred

5. Var snäll mot dig själv

Sagt och gjort, att stoppa detta beteende kommer att vara som att gå på en diet. Det kommer att kräva disciplin och självkontroll och kommer att vara svårt. Men så länge du kommer ihåg att allt beteende kan modifieras och att varje vana eller begär är tillfälligt, kan du vinna detta. Och när du har följt en diet i 20 dagar men fuskat i en dag, betyder det inte att det hårda arbetet under de 20 dagarna går till spillo. Det har fortfarande gjort skillnad. Så var snäll mot dig själv och förlåt dig själv för små snedsteg. Det kommer att göra det lättare!

Lycka till med din ex detox!

Vanliga frågor

1. Är det normalt att vilja kolla upp ett ex efter ett uppbrott?

Ja, det är naturligt att känna sig nyfiken eller sakna ett ex, speciellt om förhållandet var betydande. Men att dröja kvar i denna vana kan hindra din läkningsprocess, så det är viktigt att sätta gränser.

2. Ska jag sluta följa eller blockera mitt ex på sociala medier?

Om att se deras inlägg gör det svårt att gå vidare kan det vara användbara steg att sluta följa, stänga av eller blockera. Detta skapar ett hälsosammare avstånd och hjälper dig att undvika smärtsamma påminnelser om det förflutna.

3. Hur kan jag stoppa lusten att kolla deras profil?

Hitta nya aktiviteter som engagerar ditt sinne och upptar din tid. Om du riktar om ditt fokus till saker som lyfter dig kan du gradvis minska lusten att kolla upp ditt ex.

4. Vad händer om jag är rädd att de ska tycka att jag är bitter eller småaktig om jag slutar följa?

Prioritera ditt välbefinnande framför andras åsikter. Att sluta följa ett ex handlar inte om bitterhet; det är ett steg mot personlig tillväxt och helande. Gör det som känns rätt för din egen sinnesfrid.

Avslutande tankar

Sociala medier kan göra det utmanande att gå vidare efter ett uppbrott, speciellt när frestelsen att kolla på ett ex bara är ett klick bort. Genom att sätta gränser, ersätta vanan med positiva aktiviteter och fokusera på självtillväxt kan du ta kontroll och finna ro.

Om du kämpar för att släppa taget eller behöver ytterligare stöd, överväg att prata med en kurator. Våra terapeuter kan ge vägledning för att hjälpa dig att läka, återupptäcka ditt självvärde och hitta hälsosammare sätt att gå vidare. Kontakta oss idag att börja din resa av självläkning och tillväxt.

Ska jag ringa mitt ex - 12 tips att bestämma

Rätt sätt att använda Power of Silence efter ett uppbrott

Hur du älskar dig själv igen efter att ha fått ditt hjärta avhudat – 17 tips

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.