8 sätt att odla känslomässig säkerhet i ditt förhållande

Sprid så fler får veta :)

Relationer är en av få saker i livet som kräver mer ansträngning med tiden. Det är också en av de saker som människor tenderar att ta för givet mest. Medan önskemål, önskningar och förväntningar i ett förhållande kan skilja sig från person till person, råkar känslomässig säkerhet vara ett konstant behov.

Oavsett vilken relation du är i, vare sig det är förälder och barn, syskon eller älskare, vill du bli älskad, förstådd och accepterad för den du är. Om det saknas känslomässig säkerhet i ett förhållande, då försämras kvaliteten på anslutningen och kan bli mycket ohälsosam. Detta kan skapa en enorm klyfta mellan de inblandade och du kan bli främmande så småningom.

Vi ser så många relationer ta slut på grund av att en eller båda partnerna inte känner sig känslomässigt trygga i förhållandet. Så hur rättar man till situationen? Dejtingcoach Geetarsh Kaur, grundaren av The Skill School som specialiserat sig på att bygga starkare relationer, hjälper oss att förstå vad emotionell säkerhet innebär och hur vi bäst kan odla det i vår relation.

Vad är känslomässig säkerhet i ett förhållande?

Innehållsförteckning

Enkelt uttryckt är emotionell säkerhet ett tillstånd där två personer är bekväma med att vara sina autentiska jag runt varandra. Geetarsh förklarar, "Det är den typen av relation där ett par är trygga i vetskapen om att de har varandra att falla tillbaka på känslomässigt utan rädsla för konsekvenser eller att bli dömda. En relation där dina känslor är validerade och inte anses oviktiga.”

"Varför berättar du aldrig hur du känner? Varför är du så hemlig?" Om det här är frågor som du ställer eller får frågan hela tiden, så är det ett tecken på att det saknas känslomässig säkerhet i ditt förhållande. I ett känslomässigt osäkert förhållande kan du inte svika din vakt. Försök så mycket du kan, du kommer inte att kunna få kontakt med din partner på en djupare nivå.

Det är bara så människor är byggda. Vi tenderar att springa iväg eller stänga av oss själva när vi känner att vi uppfattar skada eller fara. Även om skadan är av det känslomässiga eller psykologiska slaget. När det finns emotionell trygghet i ett äktenskap eller en relation, kopplar du av i din partners närvaro, trygg i vetskapen om att du respekteras och älskas villkorslöst och att de har ditt bästa i sina hjärtan.

Att skapa känslomässig säkerhet är extremt viktigt för att bygga en hälsosam relation. Anledningen till att så många relationer går sönder är inte att människor inte bryr sig utan att de inte är medvetna om hur man främjar denna typ av känslomässig trygghet i ett förhållande. Om du har känt att din relation också saknar denna komponent, låt oss utforska några exempel på känslomässig säkerhet som du kan implementera för att stärka din relation.

Relaterad läsning: 5 söta sätt att förbättra och stärka ditt förhållande

8 sätt att skapa känslomässig säkerhet i ditt förhållande

Om livet bara kom med en bruksanvisning skulle vi alla ha det mycket lättare. Tyvärr är det inte så det fungerar. När vi letar efter svar på våra problem är det helt naturligt att titta på människorna omkring oss. Men om du letar efter exempel på känslomässig säkerhet i relationer omkring dig, kan du sluta med huvudvärk. Det är trots allt lika många typer av relationer eftersom det finns par. Innebörden av emotionell säkerhet kan variera för var och en.

Trots det hjälper vissa grundläggande principer att stärka denna känsla av känslomässig säkerhet i ett förhållande. Vi är här för att utforska vad dessa grundsatser är och ge några tips som hjälper dig att bygga upp en känslomässig trygghet i ditt förhållande:

1. Verklighetskontroll – Det första steget mot känslomässig säkerhet

Det första steget för att lösa ett problem är att acceptera att det finns ett problem. Vilket, om jag ska vara ärlig, kan vara ganska svårt. När våra relationer har nått sin lägsta nivå, säger vi till oss själva att det här problemet är tillfälligt och det kommer vi att göra navigera i den här svåra patchen. "Det här är bara en fas, saker kommer att bli bättre efter ett tag" eller "Det är bara ett missförstånd och jag är säker på att den här incidenten inte kommer att upprepas" är bara några av lögnerna vi berättar för oss själva.

Men att sopa saker under mattan har sällan eller aldrig hjälpt någon. Och känslomässig säkerhet är något som du inte kan bortse från. "Om du är orolig för att prata med det motsatta könet kommer att orsaka konflikter, eller om det finns tillfällen då du döljer dina känslor för att du känner att ingen kommer att förstå dig eller att dina rädslor kommer att trivialiseras, då är det dags att erkänna att dessa inte är exempel på känslomässig säkerhet och att det är dags att ta itu med problemen i din relation”, råder Geetarsh.

exempel på känslomässig säkerhet — När du älskar någon märks det

2. Validera din partner

Det är väldigt svårt att öppna sig för någon om en person känner att deras sårbarhet kommer att hånas eller om de kommer att dömas för att ha uttryckt sina tankar och känslor. För att skapa emotionell trygghet i en relation måste vi förstå att varje människa är kopplad på olika sätt. Hur de reagerar på situationer, hur en incident får dem att må och hur de hanterar trauma kan skilja sig mycket från hur du skulle hantera saker.

Men bara för att dina erfarenheter eller sätt att hantera situationer inte stämmer överens, betyder det inte att din partners känslor och känslor på något sätt är triviala eller irrelevanta. " Du kan förbättra din relation genom att lyssna till din partner när de öppnar upp för dig. Berätta för dem att deras känslor och känslor är giltiga och låt dem veta att de inte är ensamma i sin kamp”, föreslår Geetarsh.

Relaterad läsning: De 7 grunderna för stöd i ett förhållande

3. Tänk efter innan du pratar

"En mycket viktig sak att tänka på när du försöker bygga upp emotionell säkerhet i ett äktenskap är att vara uppmärksam på vad du säger," säger Geetarsh, "många gånger, i stundens hetta, slutar vi med att säga saker som vi menar inte men våra ord har potential att orsaka enorm känslomässig skada.”

Ord är kraftfulla verktyg, de kan göra eller knäcka en person, så var mycket försiktig med hur du använder dem. Avstå från att nämna eller använda exitmeningar som "Du är överkänslig" eller "Jag kan inte göra det här längre och jag kan leva med dig längre". Sådana meningar urholkar relationens säkerhet och kan få din partner att känna sig osäker.

Istället för att använda "du" är det bättre att använda "vi"-satser som syftar till att lösa. "Vi måste lösa det här" eller "vi ska få det här att fungera" är några exempel på känslomässig säkerhet. Genom att ersätta sårande gibbar med dessa lugnande ord kan du göra framsteg i att känna dig känslomässigt trygg i ett förhållande.

4. Respektera din partners gränser

När du dejtar enbart någon, är du bunden att känna en känsla av tillhörighet. Men den samhörigheten kan ofta förvandlas till en känsla av berättigande och det är där saker och ting blir problematiska. Alla sunda relationer har gränser och det är väldigt viktigt att respektera dem. När en persons gränser ignoreras, kan de sluta känna sig emotionellt trygga i ett förhållande och svara genom att stänga av eller dra sig tillbaka i sitt skal.

För att odla känslomässig säkerhet i ett förhållande är det viktigt att vara uppmärksam och respektfull för din partners gränser och inte bryta mot dem, oavsett omständigheterna. Inse när en diskussion förvandlas till ett argument, ta ledigt för att lugna ner dig innan du återvänder till ämnet. Gränser i relationer är inte bara för att skydda dig och relationen, det handlar också om att hedra det som är heligt för er båda.

5. Håll dig till dina ord för att bygga känslomässig säkerhet

Du kommer att märka att relationer som saknar förtroende också lider av bristande känslomässig säkerhet. "Att bygga förtroende mellan partners är viktigt samtidigt som man skapar känslomässig säkerhet och det händer när båda parterna håller fast vid sina ord", förklarar Geetarsh. Det verkar inte vara mycket, eller hur? Ändå är det så viktigt.

Du kanske tänker att det inte alltid är möjligt att hålla ditt ord och det är sant. Väl i en blå måne kan saker hända och vi kanske måste gå tillbaka på vårt ord. Men om du med största sannolikhet kommer att prioritera allt annat än ditt löfte, så finns det en stor chans att din partner kommer att förlora tron på dig helt. Flyktig oförutsägbarhet gör ingenting för den känslomässiga säkerheten. Så var konsekvent och håll dina löften även när det är obekvämt.

6. Ge din partner fördelen av tvivel och leta reda på varför

Brist på känslomässig trygghet i ett förhållande är oundvikligt att ge upphov till osäkerhet och misstänksamhet. Xena blev orolig varje gång hon var tvungen att presentera sina manliga vänner och kollegor för Ryan. Oftare än inte skulle det leda till heta argument mellan de två. När detta blev ett mönster insåg Xena att hon var det handskas med en osäker pojkvän.

Xena satte Ryan ner och pratade med honom. Hon berättade för honom hur hon mådde och hörde Ryan också. Ryan förklarade att han ibland kände att Xena var för vänlig och att killar kunde försöka stjäla hans flickvän ifrån honom precis som i hans senaste förhållande. Xena och Ryan insåg var hans osäkerhet kom ifrån och bestämde sig för att jobba på det.

Bara för att din partner har en annan uppsättning idéer än din gör den inte till en dålig person. Istället för att göra antaganden och kritisera deras idéer och trossystem, försök att förstå var de kommer ifrån. Att odla denna lilla vana kommer att göra mirakel för ditt förhållande.

Relaterad läsning: 5 tecken på svartsjukt i äktenskapet och hur man kan övervinna det

7. Handlingar säger mer än ord för att bygga upp emotionell säkerhet

"Det är inte bara orden du använder utan också ditt kroppsspråk och som hjälper till att bygga emotionell säkerhet i ett förhållande", förklarar Geetarsh, "kolla upp din partner, ringa dem för att låta dem veta att du är säker eller att de är på din partner. sinne är alla saker som hjälper till att bygga känslomässig säkerhet i ett äktenskap eller en relation."

Små saker som att rulla ögonen eller korsa armarna när du pratar skadar samtalet du har. Det ger intrycket av att du inte är mottaglig. Kroppsspråket spelar en roll i relationer. Det kan vara subtilt och ibland omedvetet också, men det har en enorm effekt på personen vi pratar med. Lyssna på din partner med ett öppet sinne och det kommer automatiskt att återspeglas i dina handlingar.

8. Sök rådgivning för att ta itu med bristen på känslomässig säkerhet i ett förhållande

Det krävs två till tango men ibland kan relationer kännas som en krigszon. Åren av smärta och smärta hopar sig och vi kan inte se den minsta av saker i ett oförflätat ljus. Varje mening verkar ha en anklagelse. Varje åsikt som framförs känns åsidosatt. Ju mer det händer desto mer känner du dig ohörd och oälskad. Och en vacker relation börjar plötsligt kännas giftig.

Alltför ofta finner par att de inte kan ta sig ur detta hjulspår, oavsett hur mycket ansträngning båda parterna lägger ner. I en sådan situation kan hjälp från en professionell rådgivare eller expert på mental hälsa hjälpa till att förändra din dynamik. Om du funderar på att söka hjälp finns licensierade och erfarna rådgivare på Bonobologys panel här för dig.

Det tar tid att bygga upp emotionell trygghet i en relation. Det är en viktig del av en hälsosam relation som inte bör äventyras. Det finns flera sätt man kan främja känslomässig säkerhet i ett förhållande och olika exempel på känslomässig säkerhet fungerar olika för varje par.

Så öppna och prata med din partner så kommer du att veta hur underbart det känns att vara i ett förhållande där du blir hörd, värderad och älskad. Och kom ihåg att hjälp bara är en klicka bort.

Vanliga frågor

1. Vad får en kvinna att känna sig trygg i ett förhållande?

För att en kvinna ska känna sig trygg i ett förhållande måste hon veta att hon kommer att bli älskad och respekterad vad som än händer. Hon måste veta att hon kan lita på att du finns där för henne som partner i vått och torrt. Att du är en man som håller sitt ord, prioriterar henne och accepterar henne för den hon är.

Alla relationer har sina upp- och nedgångar men det som betyder något är din vilja att få det att fungera. En kvinna kommer att känna sig trygg i vetskapen om att du är lika investerad i förhållandet som hon och kommer inte att springa för kullarna vid första tecken på problem.

2. Hur får jag min pojkvän att känna sig trygg i ett långdistansförhållande?

En långdistansrelation kan vara svår att upprätthålla eftersom osäkerheten många gånger kryper in i relationen på grund av avståndet. Det är dessa osäkerheter du måste ta itu med. Och gör det måste det finnas gott om kommunikation. Du måste spendera kvalitetstid med din pojkvän över samtal och sms. Han behöver försäkran om att avståndet inte får dig att vackla.

Prata med honom om vad du gillar med honom och ditt förhållande till honom. Små handlingar som säger att han tänker på dig eller finns där för honom i hans framgång och sorger, kommer att hjälpa din pojkvän att känna sig trygg i sin relation med dig.

3. Hur förblir du känslomässigt kopplad i ett förhållande?

Känslomässig koppling är grunden på vilken en stark relation bygger. En relation som inte är baserad på känslomässig intimitet kallas för en ytlig relation och sådana relationer tenderar att upplösas med tiden. För att koppla ihop känslomässigt i ett förhållande måste både du och din partner känna sig trygga.

Kommunicera och lyssna utan att döma, dessa två saker är nyckelingrediensen för att göra de känslomässiga kopplingarna i ett förhållande starkare. Ju mer du lyssnar på din partner utan att döma desto mer kommer din partner att kunna öppna sig för dig. På samma sätt, kommunicera även när du känner dig sårbar. Att hålla tillbaka på saker bara på grund av röriga känslor kommer att hindra din partner i hans försök att få kontakt med dig.

Min utgående flickvän hatar restriktioner och jag känner mig osäker. Hur ska jag hantera den här situationen?

Känslomässig integritet i relationer – en saknad bit i pusselbiten för uppfyllelse?

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.