Nej, kärlekskartor är inga gamla kartor som guidar dig på en promenad genom djupa skogar och leder dig till ditt livs ultimata kärlek. Även om det verkligen skulle vara bekvämt att snubbla över en sådan karta som tar dig direkt till din själsfrände, är livet inte så enkelt. Och kärlek är definitivt mycket mer arbete än så. Så förvänta dig inte att skära några hörn, och lär känna ett av de viktigaste sätten att arbeta med din relation.
Ett förhållande består inte bara av bra sex, gemensamma intressen och liknande mål. Det finns en nivå av förståelse, intimitet och kunskap om den andra personen som man behöver nå för att skapa en bra relation. Kärlekskartor kanske inte ger dig en direkt väg, men är fortfarande vägledande enheter som hjälper dig att skapa en bättre och varaktig relation med den du älskar. Men exakt hur bygger man medvetet intimitet med någon? Läs vidare.
Vad är kärlekskartor och varför spelar de roll?
Innehållsförteckning
Så vad är en kärlekskarta? En persons kärlekskarta hänvisar till deras förståelse och kunskap om sin partner. Från deras egenheter och idiosynkrasier till deras beslutsstilar och deras förhoppningar om framtiden, en kärlekskarta vet allt. The Sound Relationship House är en teori utarbetad av Dr John Gottman, från det berömda Gottman-institutet, som tillämpar ett forskningsbaserat synsätt på relationer. Betrakta denna teori som liknar en hög struktur med nivåer och väggar - En metafor för en relations inre värld. Precis som ett stadigt hus behöver en solid grund, tjocka väggar och välorganiserade planlösningar, är relationerna likartade i det avseendet.
En person behöver bygga något liknande i sina intima förbindelser för att ha den typen av en säker relation. Annars är det lätt för ditt romantiska liv att spåra ur. Det är därifrån idén med Gottmans kärlekskartor kommer. Att bygga det Sound Relationship House och arbeta på den ideala relationen, den allra första våningen i det här hemmet behöver oss för att bygga kärlekskartor.
Bygger kärlek
Första dejtenerver, hyggliga blickar, flirta med ens ögon, den första kyssen och alla andra kittlande förnimmelser är tillräckligt med bevis på attraktion i din dynamik. Men räcker de för att bygga kärlek i ett förhållande? Oavsett hur nära ni två är, behöver du inte vänta på att ett förhållande ska börja falla isär för att äntligen börja jobba på ditt.
Kärlekskartor är inte för relationer som är på väg att falla samman. De är en praxis som människor rutinmässigt bör engagera sig i, även om de är lyckliga i sin relation och i vardagen. Du kan se ömsesidig attraktion tecken rikligt och behöver fortfarande en karta över den andra personens individualitet.
Kanske har ni bott ihop och vet att de gillar att äta pommes med majonnäs. Kanske har du blivit van vid deras vana att springa runt floden varje morgon. Efter att ha känt dem så länge har du säkert också förstått vad för mycket kaffe på morgonen kan göra med deras humör resten av dagen. Du känner din partner bättre än någon annan vid det här laget. Kärlekskartläggning kan hjälpa dig att ta saker ett steg framåt!
Dessa subtila men ändå viktiga delar av ditt förhållande kan verka som de största kuggarna för att driva ett hälsosamt förhållande och älska någon annan. Men det är dags att gräva djupare och ta reda på, vad mer finns det att veta om den här personen? Finns det en region i din partners värld som fortfarande är outforskad? Har de en hemlig ambition som du inte känner till eller har de en hemlighet som de aldrig riktigt diskuterar?
A studera säger: "Att känna att man förstår och blir förstådd av sin partner verkar vara viktigare för relationens välbefinnande än att faktiskt känna och bli känd av sin partner." Så även om det är en sak att komma ihåg varandras bockar och vändningar, går det längre än så att lära känna någon på en djupare nivå. Det är där idén att bygga kärlekskartor kommer in.
Relaterad läsning: 13 tecken på att du är djupt kär i någon
Att bygga en kärlekskarta
Enligt Dr. Gottman är en djup kunskap om varandras komplexitet, historia, tidigare relationer och själva väsen det som gör varje relation stark och tillfredsställande. I slutet av dagen är det mycket viktigare att känna och förstå varandra än att älska varandra.
Men kommer ett slumpmässigt antal 'lära känna mig frågorGör susen över ett glas vin en natt? Dr Gottman tror inte det. Och det är där att bygga en kärlekskarta, för att fortsätta att utnyttja varandras liv.
För att verkligen arbeta med dina kärlekskartor för dig och din partner måste man tänka strategiskt och strukturellt. Kärlek vid första ögonkastet kan vara baserad på ren tur. Men ett fullfjädrat engagemang är en båt som behöver segel av arbete och ansträngning för att upprätthålla en jämn balans i relationen. Det räcker inte med att veta vad de tycker om att läsa eller vad de tycker om komfortmat. Överväg att ställa några andra frågor till dem för att fortsätta revidera ditt förhållande och gräva djupare i din person.
För att få den båten att skära smidigt genom vattnet, är en välplanerad kärlekskarta vad du behöver för att hjälpa dig undvika några större hinder. Nyfiken på att gå på det här uppdraget om hur man gör en kärlekskarta?
Varför är en kärlekskarta viktig för att bygga ett starkt förhållande?
En kärlekskarta är en plan som leder till att du skapar ett förråd med värdefull information om personen du älskar. Det är vad Dr. Gottman kärlekskartor handlar om. I John Gottmans bok, De sju principerna för äktenskap, beskriver han kärlekskartor som "den delen av din hjärna där du lagrar all relevant information om din partners liv."
- Att starta ett förhållande är vanligtvis lätt: Det bästa med dejtandets tidiga dagar är att intresset är på topp och man är desperat efter att förstå den andra personen bättre. Du bryr dig om allt, från deras förhoppningar och drömmar till vilken skostorlek de bär. Och på något sätt kan du komma ihåg allt också. Ja, det är vad kärlek gör med dig!
- Men det är svårare att hålla farten: Med tiden, när man börjar sysselsätta sig med andra aktiviteter, distraheras av andra åtaganden och till och med blir lite trött och uttråkad i ett förhållande (det är mer naturligt än du tror), kan de börja försumma eller förbise många saker om sin make eller sin partner
- Detta kan beskriva framtida katastrofscenarier: Denna försumlighet kan få katastrofala långsiktiga konsekvenser för det förhållandet. Idén med aktiviteten "bygga kärlekskartor" erkänner detta problem. Det hjälper också en att fokusera bättre på den andra personen under stressiga händelser i relationen eller argument
Relaterad läsning: 8 steg för att återknyta kontakten med din make och stärka ditt band
Hur man bygger en kärlekskarta?
För att uttrycka det enkelt, att bygga kärlekskartor eller kärlekskartans psykologi bygger i första hand på information. Det handlar om att ställa öppna frågor men också personliga frågor som dyker djupt in i en person och håller nyfikenheten vid liv. Oavsett hur länge ni har varit tillsammans, finns det alltid något nytt att upptäcka om personen du är med. Ett nytt lager att skala, ett nytt kapitel att börja – Det bästa med en långvarigt förhållande är att upptäckten av det aldrig tar slut.
Medan uppsidan gör att du hela tiden får lära dig om en ny sida av din partner, är nackdelen bara att det inte är särskilt lätt och kräver mycket mer ansträngning. Kärlekskartor handlar om att kanalisera den nyfikenheten inom dig och gå i rätt riktning med den. Faktum är att vi alltid utvecklas som människor och förändras under åren. När du bygger en kärlekskarta fortsätter du att gräva fram och lära dig mer om alla nya saker som din partner kan ha blivit.
Om du är intresserad av att ge den här tekniken ett försök, är allt du behöver göra att börja och titta på ett exempel på en hälsosam kärlekskarta. Här är några saker att notera för att skapa en bra kärlekskarta över din partner.
- Lyssna alltid uppmärksamt: Att lyssna är främst när det kommer till att skapa Gottman kärlekskartor om din partner. I samma ögonblick som du slumrar förlorar du. Sluta tänka på något annat; det är motsatsen till kärlekskartpsykologi. Stanna, var uppmärksam och lyssna noga på din partner
- Ställ bra följdfrågor: Konsten att ställa bra frågor är en sak. Men när du har ett seriöst mål att bygga kärlekskartor, måste din konst att ifrågasätta nå en annan nivå av excellens. Att lyssna är bra, men att lyssna räcker inte. Du måste vara mer konverserande eftersom det är en nyckelmarkör för sunda relationer
- Identifiera ledtrådar för att förstå stämningar när kärlekskartläggning: Att känna till din partners omhuldade kakrecept eller vara väl insatt i sina medicinska problem är en sak. Men att plocka upp deras signaler och kroppsspråkstecken är lika viktigt för att göra hälsosamma kärlekskartor. Vi ger bort mycket av det som pågår i våra huvuden i sättet vi beter oss. Dina kärlekskartor bör innehålla din partners fästingar, mikroaggressioner och andra beteendesignaler
- Kärlekskartor bör vara djupa: Människor är fulla av komplexitet, dolda hemligheter och djup som det tar tid att avslöja. Kanske avslöjade hon sina barndomssvårigheter, eller några större händelser från hennes senaste jobb för dig över en runda vin häromkvällen och nu är det ditt jobb att inte borsta bort det. Lägg till den på dina kärlekskartor och försök komma till botten med den. Bänd inte om de är obekväma utan försök förstå din partner, ut och in
- Håll din kärlekskarta uppdaterad: Att bygga kärlekskartor är inget man gör en dag och sedan glömmer bort i veckor. Se om din kärlekskartteknik faktiskt fungerar. Det är en pågående process och inte en engångssak. Så vet att ditt intresse måste vara återkommande och att dina ansträngningar inte kan stanna - Det är det ultimata kärlekskartans test
- Testa att journalföra: Effekterna av journalföring för att bygga kärlekskartor kan inte underskattas. För att verkligen förstå framstegen i ditt arbete i detta förhållande, överväg att skriva privata tidskrifter om dig själv för introspektion. Sätt dig sedan ner med din partner och avslöja dessa saker för varandra
Relaterad läsning: 11 sätt att vara tålmodig i ett förhållande
Kärlekskarta frågor
Tänk på det så här, kärlekskartor leder dig direkt till din partner. Du kanske är närvarande med dem fysiskt, men för att verkligen arbeta med den känslomässiga kopplingen, använd kärlekskartläggning. Det kommer att ta dig längre på den resan. I en kärlekskartas namn återbesöker du faktiskt din partner och hur de förändras eller utvecklas som person om och om igen. Och det är det verkliga målet här.
Det är därför det är viktigt att fortsätta betona att det inte är en engångskartor att skapa kärlekskartor. Snarare, när människor förändras måste kärlekskartorna uppdateras. Det är så du inte tappar kontakten med din person.
Nu när vi har gått igenom de grundläggande stegen för hur man skapar kärlekskartor i ett förhållande, skulle det vara bra att ytterligare identifiera några grundläggande frågor när det kommer till konsten att kartlägga kärlek. Om du och din partner vet svaret på dessa för varandra, är chansen stor att din kärlekskarta är ganska solid. Om inte, så har du en del att göra, men det är inget att oroa sig för.
- Vad är mitt mellanmål när jag är spänd?
- Varför är jag inte nära mina föräldrar?
- Vilka är mina närmaste vänner? Vem är min bästa vän i världen och varför?
- Vad tänder mig sexuellt när jag är borta från dig?
- Vilket är mitt favoritband?
- Hur ser jag ut för mig själv de kommande 10 åren?
- Nämn en av mina största rivaler.
- Vilka livsmedel tål jag inte alls?
- Vilket är mitt favorit sätt att spendera tid med vänner, även om vi inte får göra det ofta?
- Vilket är mitt favoritidrottslag?
- Vilket minne har jag kvar från en av våra favoritsemester?
- Vad behöver jag göra när jag behöver lite mentalt utrymme att tänka?
Du förstår driften. Dessa frågor kan verka slumpmässiga och lite överallt, men de är ett bra ställe att börja din resa av kärlekskartläggning med din partner. Med dessa uppmaningar kan du bygga ditt eget frågeformulär för kärlekskartor när du vill.
Kärlekskartor psykologi
Kärlekskartor är verkligen en karta för kärlek. Även om det kan verka tröttsamt till en början, kom ihåg att det bara hjälper dig att bättre förstå din partner och ha ännu mer kärlek till dem. Ju mer du lär dig om dem, desto mer blir du kär varje dag och det är magin med att skapa ett frågeformulär för kärlekskartor med någon.
Några tecken på att du kan behöva en kärlekskarta: Du har fastnat i en sexlöst förhållande, bara diskutera vad man ska äta till middag tillsammans, eller har på obestämd tid slutat göra romantiska gester för varandra. Grundorsaken till det kan vara att dina kärlekskartor inte är uppdaterade och vissnar bort. Ju mer du arbetar med dem, desto mer kommer dina problem att avta och din kärlek kommer att förbli på nytt. Och som Gottman säger: ”Utan kärlekskartor kan du inte riktigt känna din make. Och om du inte riktigt känner någon, hur kan du verkligen älska dem?'
Nyckelpekare
- Att bygga kärlekskartor, ett koncept av Dr. John Gottman, är en praxis att ställa frågor till din partner för att komma till dem bättre och lagra den informationen i din hjärna som en relationskarta
- Som namnet antyder är en kärlekskarta en guide till din älskades hjärta och inre funktioner
- Det viktigaste att komma ihåg är att detta är en vanlig träning och inte något som du slutar med efter ett tag
- Anledningen är enkel: vi utvecklas alla med tiden. Och målet är att känna och älska varje version av din partner
En viktig fråga när vi avslutar: Hur avgör människor vad de ska avslöja om sig själva och när? Enligt Mycket bra sinne, "Enligt social penetrationsteori kännetecknas processen att lära känna en annan person av ett ömsesidigt utbyte av personlig information." Så se till att du är så sårbar med din partner som du vill att den ska vara med dig.
Vanliga frågor
En persons kärlekskarta hänvisar till deras förståelse och kunskap om sin partner. Från deras egenheter och egenheter till deras beslutsstilar och deras förhoppningar om framtiden – En kärlekskarta vet allt.
Precis som människor alltid utvecklas och förändras, så är kärlekskartor. Du kan inte välja en specifik tidpunkt och överväga att ha lärt dig allt om den personen då och där. Deras erfarenheter och stridigheter i livet kommer att utveckla deras personligheter och göra deras tankeprocess rikare, vilket bara kommer att lägga till ytterligare på deras kärlekskarta. Så för att uttrycka det enkelt, bildandet av en kärlekskarta är oändlig.
Genom att utöva uppriktig kärlek och tillgivenhet. När du älskar någon på riktigt vill du känna till varje fiber i deras väsen. Att skapa kärlekskartor är precis det. Ansträngning i ett förhållande och konsekvens är nyckeln till att göra det. Dessutom måste man strategiskt planera hur man skapar dem. Oavsett om det är att skapa dessa kartor under en specifik timme på dygnet, eller medan du pratar med varandra slumpmässigt, eller att komma på nya frågor för att lära dig om den andra personen varje vecka – du kan välja din egen rutt.
Avstånd i ett förhållande är en största giveaway att dina kärlekskartor inte är uppdaterade. Om ni två har varit distanserade, inte hittar så mycket att prata om längre, eller inte umgås med varandra längre, är det dags att börja kärlekskartläggning igen.
Grejen med kärlekskartor är att frågorna kan vara ganska slumpmässiga. De kan variera från favoritgelatosmaker till ens djupaste, mörkaste önskningar. Försök bara att se till att det täcker en rad ämnen om din partner som kan innehålla fåniga små detaljer, men också viktiga saker om deras personlighet och liv.
Undvikande anknytning: orsaker och hur det påverkar relationer
Förstå varför kommunikation är viktigt i ett förhållande innan det är för sent!
Kosmisk anslutning – du träffar inte dessa 9 personer av en olycka
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
