Trygga relationer – vad är de och hur ser de ut?

Från kropp till sinne, säkra relationer får dig att känna dig som hemma. A studera beskrev att känna sig trygg i en relation som "en upplevd känsla av säkerhet, tillit och stabilitet i relationen där förväntningarna uppfylls eller kommer att uppfyllas på ett adekvat sätt inom gränserna för den intima relationen." 

Det var också när The Pretenders sjöng, "Ingenting du bekänner, kunde få mig att älska dig mindre, jag ska stå vid dig." Eller när Indien. Arie Simpson sjöng: "Vi kan prata om vad som helst, han har inget att dölja. Han är inte rädd för sina känslor, han är inte en slav under sin stolthet. Han ger mig kärlek, så stadig.” Eller när Michael Franti & Spearhead sjöng: ”Jag är inte rädd för att vara ensam. Men att vara ensam är bättre med dig. Livet är bättre med dig."

Låttexter isär, för professionella insikter om tecken på en säker relation, pratade vi med Niyatii N Shah, en sexualpedagog, rådgivare, intimitetscoach och föräldracoach. Låt oss gå till botten med en trygg relations betydelse och ta reda på hur två personer kan skapa sunda romantiska relationer som är lämpliga att göra om till låtar.

Vad är ett säkert förhållande?

Niyatii säger, "Det är känslan av att kunna lita på sin partner känslomässigt, fysiskt och ekonomiskt." I grund och botten är det när ditt inneboende larm känns mest utvilat. Men låt oss bli vän med känslan av osäkerhet innan vi pratar om trygga relationer. Enligt det här forskning, "Vad är motsatsen till osäkerhet? Totalt självförtroende? Fullständig oräddhet? Till en början låter det fantastiskt. Men var försiktig med vad du önskar dig. Endast 1 procent av befolkningen har uppnått detta tveksamma mål – psykopater.” 

Om du inte är en psykopat, så låt oss försöka komma ihåg att osäkerhet hjälper vår primitiva hjärna med säkerhet, självkännedom, tillhörighet och harmoni. Enligt ovanstående studie, ur naturens perspektiv, är det bättre att ringa ett falskt larm när det inte finns något hot än att missa ett verkligt hot. Osäkerhet mellan partners kan därför också fungera som ett larmsystem för dem att söka trygghet och harmoni med varandra.

Ett bra sätt att förstå en säker relationsstil är att kontrastera den med egenskaperna hos osäkra relationer. Några eller till och med en av dessa egenskaper kan återkomma och skada ett säkert förhållande:

• Det finns oförutsägbara beteenden/humörsvängningar, olösta konflikter eller dold ilska mot varandra i en ohälsosamt förhållande
• Om det inte finns något förtroende mellan partners, en brist på öppen kommunikation, eller om ni fortfarande behöver prestera inför varandra, är det inte en säker relationsstil
• En partners olämpliga beteende eller missbruk
• Dina känslor hörs inte, bekräftas eller återgäldas inte. Du känner dig dömd
• Brist på fysisk säkerhet, känslomässig säkerhet eller ekonomisk säkerhet, eller att vara överbelastad med känslomässigt eller ekonomiskt arbete
• Att vara rädd för stora ämnen och konflikter/oenigheter och vara osäker på om din partner kommer att stanna kvar i ditt liv eller krossa ditt hjärta
• Att känna att dina behov inte spelar någon roll, känna sig som en börda, oförmögen att uttrycka individualitet och oförmögen att sätta gränser med partner
• Harm för din partners fritid, framgång, vänskap, sociala stödsystem, utseende, kondition, etc.

Niyatii säger, "Par, även i vuxna relationer, antar ofta att deras partner vet vad de behöver eller vill utan att uttrycka det, inte aktivt lyssnar på sin partner, använder passivt-aggressivt språk, undviker svåra samtal och inte är öppen och ärlig om sina tankar och känslor med varandra." Med det i åtanke, här är två exempel som illustrerar betydelsen av en säker relation:

• "När jag ber om tillgivenhet eller lite kvalitetstid vet jag att mitt behov är giltigt och rimligt, och att jag kommer att få den försäkran jag förtjänar"
• "De har bilder på sina vänner på sina sociala medier, men inte med mig. Jag vet att de älskar mig, så låt mig först fråga dem om de skulle vara okej med att visa sin långvariga relation med mig på sociala medier."

Relaterad läsning: Transparens i relationer: mening, hur man visar och några hemliga tips

Hur ser en trygg relation ut?

Enligt Gottman Institute, "Vi har ett imperativ för säkerhet djupt förankrat i våra sinnen och kroppar ... Vissa människor blir avstängda av tanken på att prioritera säkerhet i sin relation eftersom de likställer en "säker" relation med en "tråkig", men det visar sig att den trygga relationen vi alla längtar efter odlas bäst när vi känner oss trygga.

Att känna sig trygg i ett förhållande är en förutsättning för att vara i en relation. Denna säkerhet handlar inte om att ha och håller ett säkert utrymme konsekvent, men att ha avsikten och förmågan att bygga det även under skada och bristningar, och att ha den tröstande vetskapen att du kommer att "komma tillbaka till din partner" oavsett vad.

I en reddit tråd, säger en användare att i en känslomässigt säker relation, "1) Ni delar båda samma kärnvärden. Om en av er stödjer HBTQ+ och den andra hatar dem, kommer ni aldrig att kunna vara äkta. Att inte ha samma politiska, religiösa, ekonomiska, moraliska åsikter kommer inte att fungera bra. 2) Du odlar ärlighet genom att acceptera de normala skillnaderna hos andra och har rätt sätt att ta itu med dessa. Om din partner hatar din favoritfilm är det okej. Diskutera det utan att bli arg på dem.”

Andra Reddit-användare i den tråden beskrev sina erfarenheter av att ha en säker fäststil på följande sätt:

• Att ha ett liv utanför relationen
• Att känna att dina känslor är giltiga även om du råkar vara i ett argument
• Blir inte rädd om de inte har pratat med dig på ett tag eftersom de har försäkrat dig om att de är upptagna med att göra något
• Att veta att det är möjligt att förstöra vissa saker, även i ett hälsosamt förhållande

5 egenskaper hos ett säkert förhållande

Personer med oroliga och undvikande anknytningsstilar är antingen rädda för att förlora sin partner eller är säkra på att de kommer att bli övergivna. Detta skapar en intensiv oro och osäkerhet i deras relationer. Om du resonerar med detta behöver du inte känna oro över hur du ska få en trygg relation. För oavsett din nuvarande anknytningsstil är det möjligt att arbeta mot en sund anknytning till din partner och vårda ett säkert band även i andra relationer i ditt liv.

Låt oss nu prata om de 5 egenskaperna hos en säker relation som du bör sträva efter:

1. ”Det här är den jag är” – Du kan avslöja i en trygg relation

Ni har en pålitlig dynamik med varandra om konversationer blir till argument är inte en norm och du kan göra följande:

• Du kan prata om tunga, mörka och förvirrande saker
• Om du är autist kan du avslöja dig inför din partner. Du kan stimulera, du kan vara den du är och inte hålla dig till neurotypiska standarder
• Oavsett neurotyp känner du dig inte ensam med dina svårhanterliga känslor i en trygg relation
• Du kan vara öppen om din sexualitet och kropp, och inte oroa dig för att imponera på dem
• Om ni två någonsin har dåligt eller nedslående sex, kan ni skratta med varandra om det senare
• Du kan slåss om saker som betyder något för dig och veta att de kommer att höra av dig
• Det finns inget bagage från dina tidigare relationer eller så är du på god väg att läka från dem
• Man tvivlar inte på varandras erfarenheter och litar på vad den andre säger

Relaterad läsning: Omfamna emotionell sårbarhet: Uppmuntra män att uttrycka sina känslor

2. "Det här är den jag vill vara" – Du känner dig fri att utforska din individualitet i ett tryggt band

Niyatii säger: ”Det handlar om att känna sig fysiskt trygg med sin partner, oavsett om det handlar om personlig säkerhet eller sexuell säkerhet. Du känner att du kan vara sårbar med din partner utan att oroa dig för din säkerhet. Detta kan vara särskilt viktigt för överlevande från tidigare trauman eller sexuella övergrepp mot barn, som kan ha svårt att känna sig trygga runt andra.”

Partners uppmuntrar också varandra på följande sätt:

• De stödjer varandras drömmar och hobbyer
• De är varandras fan och cheerleader
• De kollar in med varandra ibland angående relationskvalitet, frågor om samtycke, konfliktlösning, etc. eftersom de vet att en persons individualitet och övertygelser kan utvecklas
• De kan bli förvånade över förändringarna de ser i den andra, men de utvecklas till slut tillsammans
• De har sett sin partner genom många förändringar och stadier i livet, och de är redo för mer
• Partner A skulle hjälpa partner B att känna igen den senares obehag och varsamt vägleda uttrycket av det
• Det finns utrymme i relationen att uttrycka dig som du är, och även hur du vill vara i framtiden

3. "Det är här jag inte håller med dig" – Din partner älskar dig genom överenskommelser och meningsskiljaktigheter

Du behöver inte vara på samma sida som din älskade. Ni ska kunna ge feedback till varandra utan rädsla för att förlora dem. Vi sväljer våra ord av missnöje, meningsskiljaktigheter, ilska, konstruktiv kritik, kärnbehov och gränser som inte uppfylls, och relationsbekymmer när vi tror att vår partner kommer att bete sig på följande sätt:

• De kommer att lämna dig
• De kommer att stänga av dig, ibland med skriker och skriker
• De kommer att stänga av sig själva och det är tröttsamt för dig att smälta deras försvar med vädjanden, ursäkter och försäkran
• De kommer få dig att må dåligt över att ha ett behov eller åsikt
• De kommer att se ner på din åsikt eller förkasta den
• De kommer att skratta åt dig

4. "Detta är vad jag behöver" – Du anger dina känslomässiga kärnbehov med tillförsikt

Du kan be om dina känslomässiga behov på ett hälsosamt sätt. Du väljer inte att vara passiv-aggressiv eller sarkastisk för att bli hörd. I ett säkert förhållande är du säker på att din partner bryr sig om det som är viktigt för dig. Ett exempel: ”Jag vet att du känner dig sömnig efter sex men jag känner mig övergiven när jag plötsligt lämnas ensam efter en så intensiv och sårbar upplevelse. Kan du snälla gosa med mig i några minuter, kyssa min panna eller kind och låta mig veta att du älskar mig efter sex? Det kommer att hjälpa mig att känna mig reglerad och älskad.”

Relaterad läsning: Vad ska du göra om du känner dig frånkopplad från din partner?

5. "Det här är vad jag med glädje skulle göra för dig" - Ni tror båda på återbetalning av ansträngningar

Enligt Niyatii, i ett jämlikt och hälsosamt band, litar båda partner på varandra för att initiera och ta hand om saker som:

• Att göra stora och små planer – träffa familjen eller gå ut på en dejt osv.
• Att fatta ekonomiska beslut
• Inleder sex
• Dra deras känslomässiga tyngd i förhållandet

Du anger också dina begränsningar, gränser och deal-breakers, och förväntar dig att din andra hälft gör detsamma. Så här:

• "Jag är redo att prata med dig och lyssna på dig, men jag kommer inte att kunna ägna mig åt en konversation om mina tidigare relationer"
• "Jag behöver lite utrymme för mig själv nu, jag skickar ett sms till dig i morgon bitti”
• Det finns en anledning till att jag lämnade dem förr”
• "Jag är inte bekväm med videosamtal så här snart i förhållandet, låt oss vänta tills vi båda är på samma komfortnivå med varandra?"
• ”Jag kan inte möta dig i högljudda utrymmen eftersom det dysregulerar mig. Låt oss träffas någonstans lugnt istället?”

Hur man arbetar för att ha en säker relation

Niyatii talar om hur man skapar en trygg relation med sin partner, "Att kunna uttrycka sina känslor, behov och önskningar i en icke-dömande miljö gör att man känner sig trygg." Hon tillägger att förtroende också är en grundpelare i en romantisk relation och byggs över tid genom ärlighet, pålitlighet och konsekvens.

”Också, respekt för varandras gränser, övertygelser och åsikter är avgörande för att din partner ska känna sig trygg. Försök inte ändra din partner, istället, känn empati med dem”, tillägger hon. Här är en lista över åtgärder som vi rekommenderar för att främja en säker anknytningsstil:

1. Validera din partners erfarenheter, särskilt de du inte kan relatera till

Detta inkluderar erfarenheter av diskriminering och partiskhet. Ingenting har fått mig att känna mig säkrare än att dejta människor som har validerat mina erfarenheter av street sexuella trakasserier och sexuella övergrepp, som har uppfattat mig som den icke-binära och bisexuella person som jag är. Att bli sedd är lika med att känna sig trygg. Det är helande att se dina erfarenheter validerade och skapar en trygg relation.

På samma sätt, om du är en kille som obevekligt har lärt sig att "man up", skulle ingenting få dig att känna dig tryggare än när du öppnar upp inför din partner. Om dina rädslor, dina förträngda önskningar, längtan efter intimitet och tillgivenhet och om tidigare relationer som var giftiga eller kränkande mot dig. Niyatii säger: "Att vara sårbar och ärlig om dina tankar och känslor, även om de kan vara svåra att uttrycka, och skapa en djup känslomässig kontakt med din partner - allt detta är tecken på en säker relation."

2. Du KOMMER att slåss — acceptera det och lära dig att slåss

Kämpar rättvist och skönt samtidigt som jag känner mig trygg i ett förhållande – jag önskar att jag fick lära mig detta i skolan. Jag pratar inte om skillnader när det gäller någons mänskliga rättigheter. Om ni till exempel behöver kämpa om transpersoners rättigheter eller valfrihetsrörelser, så är ni kanske inte bäst lämpade för varandra ändå.

Men när du bråkar om saker som får dig att tänka/skrika, "UH! Varför gör du alltid så här?”, notera hur konflikten får dig att känna dig otrygg. Under den friktionen är det här sakerna att tänka på:

• Ta inte allt personligt
• Andas genom allt och ha lite vatten till hands (att inte kasta på din partner)
• Fortsätt stimulera om du behöver, det hjälper till att reglera ditt nervsystem
• Om du behöver fixa ett beteendemönster, be om ursäkt men visa dig själv nåd
• Om du behöver ge dem feedback, var försiktig
• Var villig att lära dig om din partner, tro inte att du känner dem helt bara för att ni har varit tillsammans i ett decennium
• Tala inte om din partners upplevelser
• Gå inte därifrån plötsligt eller stäng inte av när de försöker prata med dig
• Ta utrymme och tid att samla dig, men informera dem också. Gör inte bara "frid" från ett argument
• Kom ihåg att ni älskar varandra även när ni inte ser öga mot öga
• Påminn dig själv om att detta inte är en kamp om "vem som har rätt", utan om hur man kan uppnå mer intimitet genom att lösa upp denna skillnad

Relaterad läsning: 8 sätt att återansluta efter ett stort slagsmål

3. Håll telefonen borta och träna aktivt lyssnande

Din partner behöver att du är en säker plats för att diskutera vad som helst under solen. Detta kräver att du försäkrar dem att du är 100 % närvarande med dem.

Enligt Niyatii, "Aktivt lyssnande innebär att ge din partner din fulla uppmärksamhet och försöka förstå deras perspektiv. När du aktivt lyssnar kan du validera din partners känslor och behov, vilket kan hjälpa dem att känna sig tryggare i relationen. Du kan börja med att ta för vana att ställa öppna frågor, sammanfatta din partners synvinkel och undvika att avbryta dem.”

4. Vara en sten eller en vägg eller fast mark eller en kudde

Eller vad du nu vill, egentligen. En sten för deras stormar, en vägg för dem att luta sig mot, en fast mark för dem att landa på, en kudde för att mildra slaget. Ingenting skickar lugnande signaler till en persons sinne när de vet att de har någon hemma eller i världen som kommer att backa upp dem. Människor i en stabil relation och med en stödjande familj brukar de klara sig bättre när det gäller karriär och hälsa. Allt handlar om att ha en skyddsfilt.

• Visa konsekvens i beteende, handlingar och din närvaro
• Oavsett om du är i en monogam eller polyamorös uppställning, var någon som alltid är ärlig mot din partner
• Försäkra din partner om deras värde i världen och i ditt liv
• Var den person de kan kalla ett säkert utrymme i de bästa och värsta tiderna

Forskning håller med. "Positivt socialt stöd av hög kvalitet kan öka motståndskraften mot stress, hjälpa till att skydda mot utveckling av traumarelaterad psykopatologi, minska de funktionella konsekvenserna av traumainducerade störningar, såsom posttraumatisk stressyndrom (PTSD), och minska medicinsk sjuklighet och dödlighet."

5. Missa inte deras bud på intimitet

Enligt forskning, "Bud definieras som varje försök en partner gör, verbalt eller icke-verbalt, att få kontakt med den andra partnern." Det som skapar en lycklig och säker relation är "parets förmåga att uppmärksamma och effektivt svara på dessa omedelbara behov av anslutning."

Här är tre exempel. Hur du svarar på dessa bud skulle bidra till känslomässig trygghet i ditt förhållande:

• Din partner nämnde en liten prestation som du vet betyder mycket för dem: "Jag kunde sätta en gräns med min kollega idag." Svarade du med glädje och stolthet? Avfärdade du det? Eller sa eller sa "det är trevligt" och gick vidare till ett annat ämne?
• Din partner nämnde sin session med sin familjeterapeut och hur avslappnad de känner sig efter det. Du visste att de stod inför en tuff tid. Frågade du dem mer om deras session med intresse och omsorg?
• Din partner rör sig mot dig efter sex eller efter konfliktlösning och lägger försiktigt sin hand på ditt ansikte. Rör du dig åt andra hållet eller återgäldar du?

6. Berätta för dem att du är så lycklig och tacksam över att ha dem i ditt liv

Ta inte din partners vänlighet, uttryck för kärlek, uppoffringar, positiva egenskaper, närvaro och dagliga arbete med hushålls- eller karriärledning för givet. Vår expert säger: "Tacksamhet är kraftfull. Ta för vana att uttrycka uppskattning för din partner genom dina kärleksspråk. Försök att vara specifik om vad du är tacksam för, till exempel deras sinne för humor eller deras stöd genom en svår tid."

Singer-songwritern Christina Aguilera hade en fysiskt och känslomässigt misshandlad pappa. Hon sa att hon kände sig otrygg under hela sin barndom och att "hela hennes liv har handlat om kamp eller flykt". Hon uttryckte tacksamhet till sin dåvarande man och sa att hennes känslomässigt säkra förhållande med Jordan Bratman hjälpte henne att äntligen bryta den cirkel av övergrepp som hon hade fastnat i sedan hon var barn.

7. Ingenting slår kvalitetstid som ett sätt att skapa en trygg relation

Om ni ses sällan eller bor i olika städer, kommer regelbundna samtal eller sms eller röstklipp och att skicka bilder på ert liv eller er själva hjälpa er båda att känna er trygga i förhållandet.

Niyatii berättar om hur man kan ha en trygg relation för dem som träffas ofta, ”Ta för vana att avsätta tid varje vecka för att göra något roligt eller meningsfullt tillsammans, oavsett om det är att gå en promenad, laga mat, måla, pyssla, läsa böcker eller tittar på en film. Se till att undvika distraktioner som telefoner eller TV och fokusera på att njuta av varandras sällskap.”

Relaterad läsning: 40 söta saker att göra med din flickvän hemma

8. Släpp små skillnader utan att hysa agg

En säker person har förmågan att förstå att de och deras partner alltid kommer att skilja sig åt om vissa vanor, egenskaper och åsikter. Denna förmåga kan visa sig vara ett mirakel för ditt romantiska förhållande. Försök att förstå om det du ser hos din partner är: i) en liten skillnad, ii) ett misstag, iii) ett mönster av sårande beteende.

Om det är det förra, släpp så snart du kan. Om det är de två sistnämnda, kommer det krävas milda och bestämda samtal och gränssättning, varefter om du når konfliktlösning måste du … släppa taget. Å andra sidan varnar Niyatii, "Människor kan ta sin partners förlåtelse för given, utan att erkänna sina misstag och aktivt arbeta för försoning. De känner inget behov av att säga förlåt.”

9. Håll händer, var cheesy

Från min egen erfarenhet av nuvarande och tidigare relationer ökar ingenting intimiteten än hålla händer med en queer partner när vi går på en väg full av cishets. Den här lilla handlingen kan vara både ostlig och löjligt modig och hjälper oss att känna oss trygga i en annars skrämmande värld.

Niyatii säger: "Att hålla handen är en enkel gest som kan hjälpa par att känna sig mer sammankopplade och trygga i sin relation. Försök att hålla hand när ni går tillsammans, tittar på TV eller bara sitter bredvid varandra.”

10. Berätta för dem att du älskar dem – Du måste använda de tre orden

"Men de vet att jag älskar dem, jag behöver inte säga det", säger många från våra föräldrars generation om sina makar. Vi vet nu att det var förträngda tider och inte något att sträva efter. Vår expert säger: "Det är ett kraftfullt sätt att öka intimiteten i ett förhållande. Gör en hälsosam vana att säga "jag älskar dig" varje dag, oavsett om det är personligen, via telefon eller via söta textmeddelanden. "

11. Gör en rutin av intimitet för att känna dig tryggare med din partner

Hon säger: "Skriv upp de saker du kommer att göra varje dag. Som att krama i tre minuter, kyssa varandra, fråga ”Hur var din dag? Ta ögonkontakt med dem när de pratar.” Och sedan "lyssna" och svara på deras svar. Förankra dig själv i så små men meningsfulla handlingar. Ni kan också överraska varandra regelbundet med små kärlekslappar eller små presenter på sidobordet så att de kan se när de vaknar, eller i laptopväskan så att de kan le när de kommer till jobbet.

Relaterad läsning: Hur man blir kär igen – den här gången i livets små saker

12. Fokusera medvetet på varandras positiva saker

Niyatii säger: "Komplimentera varandra så mycket ni kan, personligen såväl som offentligt." Håll en privat dagbok eller en digital anteckning och fortsätt att lägga till denna ständigt växande lista med positiva egenskaper hos din säkra favoritperson.

Per detta studera, "Individer var lyckligare i sina relationer när de idealiserade sina partners och deras partner idealiserade dem. Sammantaget tyder dessa resultat på att en viss grad av idealisering eller illusion kan vara en kritisk egenskap för att tillfredsställa dejting och till och med äktenskapliga relationer.

13. Köp eller skapa presenter för att känna trygghet i din relation

Vi pratar inte om älskar bombning den andra personen eller köpa dyra presenter till dem. Här är några saker du kan ge till din partner för att få dem att känna sig trygga med din kärlek:

• Ett meningsfullt föremål som har ett minne för er båda
• Ett handgjort kort
• En måltid/matvara, lagad eller beställd
• En dikt du skrivit till dem eller en låt du spelat in till dem på din telefon
• Frukt och grönsaker – i princip skaffa dem praktiska föremål som du vet att de behöver
• En skiss/ritning/målning av dem, av er två tillsammans, av något de älskar, av en fiktiv karaktär de resonerar med, av deras föräldrar, deras husdjur, etc.
• En enda blomma
• En speciell upplevelse som man skapar med och för dem

14. Var realistisk och prata om pengar

"Ett universellt sätt att bevisa din kärlek till din partner är genom att säkra deras framtid ekonomiskt”, säger Faisa Stafford, VD och koncernchef för Life Happens. "Faktum är att 59% av människorna skulle känna sig säkrare i sin relation om de diskuterade att skaffa livförsäkring."

A enkät fann att 39 % av de tillfrågade tror att spara pengar är det bästa sättet att visa sin kärlek till sin partner och 67 % håller med om att det inte finns något sexigare än att spara pengar. Över 35 % sa att att köpa en livförsäkring eller göra planer för livets slut är ett sätt att visa kärlek.

Niyatii tillägger, "Finansiella konflikter kan leda till känslor av otillräcklighet eller skam, särskilt hos män eftersom de orättvist förväntas försörja hela familjen. Detta kan skapa en maktobalans i relationen, vilket leder till känslor av frustration och hjälplöshet. I slutändan kan bristen på ekonomisk trygghet belasta den känslomässiga kopplingen mellan partners och skada deras mentala hälsa.”

Sådana byggstenar och tecken på en trygg relation är till hjälp för att få oss att känna oss hemma i vår kropp och själ, och för att få vårt inre barn att känna sig tryggt som kanske inte har haft sådana upplevelser med sina primära vårdgivare.

Kroppsspråk för olyckliga gifta par - 13 signaler om att ditt äktenskap inte fungerar

5 sätt att övervinna ekonomisk stress i relationer

Hur att sova i separata sängar gjorde dem till ett lyckligare par

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.