Efter att otrohet har upptäckts tror vi oftast att partnern som blir lurad är den enda som skadats. Bli inte förvånad om vi säger till dig, fusk skadar också fuskaren. Ja, du hörde rätt, fuskaren/otrogna maken kan verka helt normal och fortsätta med fusket tills det upptäcks. Men när bedrägeriet väl kommer fram är det då de går igenom olika stadier av skuld efter fusk, vilket kan visa sig vara en ganska bergochdalbana av känslor.
Oavsett hur en affär upptäcks, ger avslöjandet ett stort slag mot ett pars förhållande. När det gäller gifta par kan krusningarna märkas även i familjens dynamik. Det påverkar den make som blev förrådd, barn, föräldrar, svärföräldrar och alla omkring dem. Upptäckten efter affären är när metamorfosen börjar och tecken på fuskarens skuld börjar dyka upp. Faktum är att människor i affärer kan känna ökad ångest eller depression som drivs av dåligt samvete trots att de inte är tagna på bar gärning ännu.
Medan förödelsen som en otrohetsincident orsakar fortfarande är i fokus, skjuts ofta den otrogna partnerns sinnestillstånd åt sidan. Men det betyder inte att en otrogen förblir oberörd efter att deras överträdelse har kommit i ljuset. Låt oss belysa de olika stadierna av skuldkänslor efter otrohet, med expertinsikter från konsultpsykologen Jaseena Backer (MS-psykologi), som är expert på genus och relationshantering.
Hur hanterar du skuld efter fusk?
Innehållsförteckning
När man försöker dölja en affär väcker det inte frågan om "om" man kommer att bli ertappad, utan snarare "när" man kommer att bli det. Det är bara en tidsfråga. Cynthias hemliga affär med en kollega förblev inte hemlig länge. Efter att ha varit otrogen mot sin fästman tyngde ångern och skulden henne tungt. Hon lämnade inte huset på flera dagar och vägrade att träffa någon. Det verkade som att denna depressiva episod skulle sätta inte bara hennes äktenskap utan även hennes jobb på spel.
Du förstår, det är ett tecken på hopp att du mår hemskt för att du utsätter din partner för sådant elände och förnedring. Men samtidigt är det viktigt att ta sig samman innan skuldsymptomen efter fusk tar hårt på alla aspekter av ditt liv. Vad sägs om att börja med att inte vara för hård mot dig själv? Så du hade ett engångsbortfall i bedömningen. Du borde ha vetat bättre. Men vi är alla tillfogade mänskliga brister. Det betyder inte att du är en dålig person av naturen.
Det första du bör göra är att acceptera att du gjorde ett misstag och att det inte finns något sätt att gå tillbaka i tiden och göra det ogjort. Du kan inte låta det definiera dig eller utvecklingen av någon av dina relationer. Innan du fastnar i en ond cirkel av en förrådd partner (upptäckt, reaktion, beslutsfattande, gå vidare), skifta ditt fokus helt och hållet till nästa steg. Är du villig att stanna kvar i förhållandet och reparera det? Ta sedan fram alla eleganta drag för att övertyga din partner om att du är redo att gå hur långt som helst för att rätta till saker och ting.
Nu vet du inte hur illa de kommer att reagera, om de någonsin kommer att ta tillbaka dig eller inte. Själva tanken på den konfrontationen kan utlösa ångest efter att ha blivit otrogen mot sin partner. Men du gör din del med full ärlighet och lämnar resten till dem. Menar det när du säger förlåt; och håll ditt ord om att återuppbygga förtroende. Fråga din partner vad de vill att du ska göra för att kontrollera skadan.
Och sist men inte minst, var snäll mot dig själv. Anteckna misstagen. Ändra en sak eller två hos dig själv om det är vad som krävs. Men att ständigt döma och kritisera dig själv kommer att göra ångesten ännu värre. Prata med en betrodd vän om din version av historien. Besök kanske en terapeut, antingen ensam eller med din partner. Om det är hjälp du letar efter finns skickliga och erfarna rådgivare i Bonobologys expertpanel här för dig.
Stadier av skuld efter fusk – vad en fuskare går igenom
Medan den inledande spänningen i en utomäktenskaplig affär ger fuskaren en viss höjdare, uppmanar upptäckten efter affären fuskaren att gå igenom stadier av skuld efter fusk. Dessa tecken på fuskskuld är fyllda med en rad känslor som skam, oro, ånger, förvirring, förlägenhet, självförakt och ångest. Dessa känslor kan räknas bland tecknen på att han fuskat och känner sig skyldig eller så har hon fuskat och är nu upptagen av skuld över sina handlingar.
Andrew, en av våra läsare från New York, har nyligen erkänt en årslång affär för sin make/maka. Han säger: ”Jag fick svår ångest för att jag var otrogen. Jag kunde inte hålla inne det längre. Så jag var tvungen att erkänna det för min man, erkänna att jag var otrogen och avsluta den andra relationen. Men nu är jag ännu mer orolig och oroar mig för vad som händer om han lämnar mig.” Människor i affärer kan känna ökad ångest eller depression, även om ingen har empati med deras oroliga hjärtan.
När en affär upptäcks slår den enorma effekten av deras handlingar verkligen fuskaren och de känner ångest och svedan av sina dåliga beslut. Dessa virvlande tankar och berg-och dalbana av känslor kan ta en vägtull på fuskarens mentala hälsa. I vissa fall kan påverkan vara så allvarlig och uppenbar att den får dig att undra: "Kan skuld för fusk orsaka depression?" Svaret är ja; det finns tillräckligt med vetenskapliga bevis som tyder på att känslor av skuld, skam och ånger efter fusk kan orsaka depression.
Relaterad läsning: Steg för att återhämta sig från en affär efter otrohet
Man måste dock komma ihåg att en fuskare alltid är medveten om den potentiella skada och skada deras handlingar kan orsaka. Men eftersom återverkningarna inte är överhängande kan de fortsätta med otroheten utan att känna ånger eftersom den uppfyller vissa behov, medvetna eller undermedvetna.
Men upptäckten av en affär undergräver denna dynamik. Spänningen, spänningen eller vilket annat behov som helst som drev otroheten tar ett baksäte och skulden tar över. Här är det också viktigt att vara medveten om skillnaderna mellan skuld och ånger. Symtomen på skuld efter fusk kan i bästa fall beskrivas som en obehaglig påminnelse om att ha gjort något fel medan ånger pressar dig att ta konkreta åtgärder för att ångra skadan du har orsakat.
Ånger får dig att söka förlåtelse medan skuld leder till undvikande. Detta förklarar varför en otrogen person inte visar någon ånger om de bara visar tecken på otrogens skuld. Baserat på denna förståelse, låt oss titta på de olika stadierna av skuld efter otrohet, härledda från de personliga erfarenheterna hos de personer vi har pratat med. Dessa är de faser du kan förvänta dig att en otrogen går igenom efter att affären upptäckts:
1. Förnekelse
Ett av stadierna av skuld efter fusk är förnekelse. Det kommer precis i början av den förrådda makans cykel efter att affären har upptäckts. När den otrogna maken blir slagen svarar de med förnekande. När skulden för fusk smyger sig på börjar de utöva "bedrägerikonsten". De försöker dölja sanningen genom att visa tecken på fuskskuld eftersom de vill hålla fast vid förnekelse efter fusk. De kommer att försöka bedrägeri i olika och tvivelaktiga former.
Julia, 28, en dansare, säger: "Jag konfronterade min man efter att ha fått veta om affären han hade med sin gamla låga, och han förnekade det. Jag visade honom alla bevis, men han förnekade det igen. Jag tog ut honom på kaffe dagen efter och bjöd in den andra kvinnan också, men han erkände ändå inte att han var otrogen mot mig. Han försökte lura mig om och om igen och det var då jag insåg att han bara är en feg som bara tänker på sig själv.” En fuskares beteende i förnekelsestadiet kan få dig att undra varför en fusk person inte visar någon ånger.
Jaseena säger: ”Under förnekelsestadiet av skuld gör otrogen allt för att visa att de inte gjort något fel. Otrogen försöker maskera det och försöker bete sig som en oskyldig, kärleksfull partner. När ångesten efter att ha varit otrogen mot sin partner sätter in försöker de täcka över även små saker. De kamouflerar sina misstag och använder svar som ”Nej, det är inte så det ser ut” eller ”Du bara antar saker” eller ”Hur kan du ens tro att jag skulle göra något sådant?” En otrogen förnekar skulden och avfärdar därmed själva handlingen att vara otrogen och dess inverkan.”
2. Ilska
Ilska är ett ganska uppenbart tecken på skuldkänslor för otrohet . Låt oss vara ärliga, ingen vill bli ertappad med att göra fel, särskilt inte en otrogen som har så mycket på spel. Just detta skede av skuldkänslor efter otrohet kallas också för "tillbakadragandefasen". I detta skede av skuldkänslor efter otrohet är otrogen mannen i ett depp. Tecknen på otrogen persons skuldkänslor döljs ofta av ilska, som är i förgrunden.
De är nu berövade den "höga" deras affär partner gav, de känner att de har blivit avskurna från den andra personen. De går igenom ångest och skuldkänslor efter fusk, och det uppstår en hel del återfall. Harm och ilska efter fusk gör dem pigga varje gång du försöker föra en konversation om deras fuskepisod. Stadierna av ilska efter otrohet kommer snabbt efter förnekelse och kan dröja kvar ganska länge.
Jaseena säger, "Ilskan efter fusk är lika med och underordnad förnekandet efter fusk. Genom att visa ärlighet och uppriktighet står den andra maken på sin sida, vilket gör att den otrogna personen går in i ilskaläge. Och stadierna av ilska efter otrohet släpps lös. Detta utbrott uppstår eftersom så många saker har gått fel på deras sida.
"Den främsta punkten är att den bekväma relation som fuskaren hade utanför den primära relationen inte kan fortsätta. Ilska kan också uppstå av att affärens partner troligtvis är kvar på staketet, utan att veta vad som händer i familjen som upptäckte fusk. Lägg till det, deras make eller primära partner kanske vill veta detaljer om affären, vilket kan få en fuskare att känna sig knuffad till ett hörn, vilket resulterar i arga repliker.
"Bedragaren måste stå ut med andra typer av känslor som kan komma från sin partner. Partnern kan ta upp en massa saker från det förflutna, påpeka hur de har varit helt trogna, eller lyfta fram de många andra konsekvenserna av otrohet, och det är då den andra vågen av ilska slår in. Detta skapar en virvel av ångest och skuldkänslor. efter fusk, vilket resulterar i ilska. Detta är också ett stadium av hjälplöshet för fuskaren, och ofta är ilska en känsla som härrör från hjälplöshet.”
3. Förhandlingar
Att förhandla efter otrohet är ett av de viktigaste stadierna av skuldkänslor efter otrohet. Det är i detta skede man bestämmer sig för att antingen få förhållandet att fungera efter otroheten eller låta det falla sönder helt. Under just detta skede av skuldkänslor efter otrohet stagnerar förhållandet. Ångesten och skuldkänslorna efter otroheten och den intensifierade sorgen efter otroheten resulterar i inga framsteg i förhållandet. Otrohetsmannen gör ingenting för att få förhållandet att fungera och är inte heller villig att prata om affären.
"Det har gått en månad sedan konfrontationen, min man och jag pratar sällan. Jag ser inte poängen med att vara i det här äktenskapet. Jag skulle ha tänkt ge det ett försök men då anstränger han sig inte. Han vill inte prata om affären och han vill inte prata om var vårt förhållande är. Jag ser bara inte tecknen på att han fuskat och känner sig skyldig. Det fanns en tid då han brukade säga: "Jag får ångest för att jag fuskat." Men nu verkar det bli lugnare. Så jag antar att vi är på väg att falla samman och det ser ut som ett bättre alternativ för mig, säger Erica, en 38-årig forskare.
Jaseena säger: "Förhandling efter fusk inträffar när fuskaren vet att spelet är uppe och att de måste upprätthålla äktenskapet. När förhandlingar efter att fusk har börjat, kommer fuskaren troligen att gå på knä eller ge löften om att åtgärda sätt och be om en sista chans.
"De kan säga saker som "Jag kommer aldrig att göra det igen, jag vet inte vad som hände mig, jag halkade." Eller så kunde de gå till den andra ytterligheten och säga: "Du hade inte tid för mig", "Jag fuskade för att du inte var tillräckligt kärleksfull", "Du respekterade mig inte", "Det fanns inte tillräckligt med sex i äktenskap, så jag vände mig till någon annan för mina behov. Det var rent sexuellt och inget annat.”
"De kommer på någon form av förhandlingar efter att ha fuskat för att passa in i förhållandet igen. När den här typen av förhandlingar efter fusk inte fungerar kan de säga: "Jag är klar med det här förhållandet", vilket fungerar som ett ultimatum till partnern. De gör detta så att partnern byter ställning och ger dem en chans till. Förhandlingsstadiet återspeglar bäst skulden kontra ånger i spåren av fusk."
Relaterad läsning: 6 fuskare berättar hur de känner sig själva
4. Depression
Kan skuldkänslor för otrohet orsaka depression? Ja, detta skede av skuld kallas också för "sorgfasen". Det är också här du börjar se tecken på att han ångrar sitt otrohet eller att hon skäms för att ha svikit ditt förtroende. Detta skede av skuld efter otrohet utlöses när otrogen börjar inse att de har förlorat sina nära och kära förtroende och respekt. De börjar känna skuld, skam, ilska och förbittring, allt på samma gång, och det återspeglas i deras beteende efter att ha blivit ertappade med otrohet . Depression och ånger efter otrohet är mycket verkligt, och det är vad vi ser i detta skede.
Depression är nästan en oundviklig övergångsrit när du passerar stadierna av skuld efter att du har fuskat. Jaseena förklarar varför det är så, "Depression kan hända i två situationer. För det första, där fuskaren har förlorat den andra partnern som de verkligen älskade, såväl som på grund av risken att förlora sin primära partner som de kanske också älskar.
"För det andra kan depression uppstå eftersom de inte längre kan vara med den andra partnern på grund av förhandlingarna de hade att göra med den primära partnern. När förhandlingar efter fusk inträffade, bad deras primära partner dem förmodligen att bryta banden med sin affär. Denna förhandling kan orsaka sorg efter fusk. Dessutom kan depression också bero på att ha hamnat i fel.
"Framtiden för förhållandet efter fusk vilar oftast på partnern som har blivit lurad. Detta leder till att personen upplever sorg efter fusk, och försätter honom i en hopplös, hjälplös situation efter förhandlingen. Fuskaren kan ha varit tvungen att acceptera vissa villkor under förhandlingarna, som kanske inte var acceptabla för dem, men som de var tvungna att gå med på för att upprätthålla relationen. Denna hjälplöshet kan leda till ett depressivt tillstånd.”
Relaterad läsning: En sann berättelse om otrohet i ett äktenskap
5. Godkännande
Efter en lång sträcka av förnekande och skuldbeläggning, genom att gå igenom den första och andra vågen av ilska efter otrohet, och all den känslomässiga turbulensen som fuskaren går igenom, kommer de äntligen överens med allt som har hänt. Med andra ord kommer de till acceptans efter fusk. Detta skede av skuld efter fusk upplevs av fuskaren efter att de inser att de inte kan kontrollera konsekvenserna av sina handlingar.
Jaseena säger: "Acceptansen efter fusk kan komma in under depression. När fuskaren inser att de har utkämpat sina strider och inte kan kontrollera hur situationen utspelar sig, det är då de börjar acceptera. De förstår att ingenting kommer att bli sig likt på grund av det enda steget de tog. Efter all kamp och sorg efter fusk accepterar de till slut att de var ansvariga för allt.
"Tills de når stadiet av acceptans efter att ha blivit otrogen eller strax före stadiet av depression, skyller fuskaren ofta på sin partner och ger flera ursäkter och motiveringar för att ha varit otrogen mot dem. Det är när ingenting fungerar till deras fördel och ingenting är i deras kontroll som de äntligen accepterar den underliggande sanningen.”
Effekterna av en utomäktenskaplig affär skakar om allt för den sårade partnern och otrogen. Otrohet är aldrig lätt att hantera. Det är en destruktiv kraft som förändrar den sårade partnerns och otrogens uppfattning om sig själva och världen. Hur otrohet påverkar otrogen är komplicerat och smärtsamt.
Om du funderar på att förråda din make eller redan gör det, hoppas vi att den här artikeln kommer att ge dig modet att börja fundera över kostnaden för din affär. I något av scenarierna är ditt förhållande i trubbel. Oavsett hur man ser på det, är det slutsatsen att fusk påverkar fuskaren och alla viktiga personer i deras liv.
Vanliga frågor
Det kan finnas många skäl bakom en sådan åtgärd. Kanske letar du efter tillgivenhet och uppmärksamhet som saknas i ditt förhållande. Kanske älskar du din partner väldigt mycket men du är inte sexuellt kompatibel med dem. Det är också möjligt att du inte kunde motstå frestelsen och gav efter för lusten även om det aldrig var din avsikt att vara otrogen mot din partner.
Skulden för fusk kan försvinna med tiden om din partner gör sig redo att förlåta dig och göra en nystart. Om de vägrar att komma tillbaka efter din otrohet eller om de använder händelsen som ammunition i varje slagsmål du har efter det, kan det vara svårt att någonsin komma över fuskskulden.
Var försiktig med dig själv. Försök att acceptera att det var ett misstag och att du har rätt till ett misstag. Det som spelar roll nu är hur du går tillväga för att rädda ditt förhållande från efterdyningarna av denna otrohet. Även om du och din partner splittras, försök att lära dig av detta bedömningsbortfall och gör det till en punkt att undvika samma mönster i framtiden.
Kan en fuskare förändras? Detta är vad terapeuter har att säga
Det är svårt att vinna din partners förtroende efter att du har fuskat – 12 sätt att göra det!
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
