Du hör om det från vänner och läser om det på nätet, men när du upplever otrohet för dig själv kan du inte låta bli att känna att du har fått vinden knackad ur segeln, vilket gör dig oförberedd på att ta itu med det. Ilskan och frustrationen kommer antagligen att göra dig för blåsig för att ta reda på nästa steg. Plus, dina partners beteende efter att ha blivit ertappad för att vara otrogen är något du aldrig kan förbereda dig på, oavsett hur mycket du överanalyserar allt.
Det kan tyckas som att du slutar med fler frågor än svar och konfronterar din partner medan du i detta motstridiga sinnestillstånd inte har en hög sannolikhet att vara fruktbar.
För att försöka hjälpa dig förstå vad du kan förvänta dig av din illojala SO och de saker du nu behöver göra, har vi tagit in en rådgivande psykolog Kavita Panyam, (Masters in Psychology och internationell filial med American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta igenom sina relationsproblem i över två decennier.
5 beteendeförändringar att förvänta sig från din partner efter att ha blivit ertappad för fusk
Innehållsförteckning
"Du kan förvänta dig att din partner reagerar i extrema fall. De kommer antingen att bli för fientliga eller alltför vänliga. Du kanske ser att de ger dig mer uppmärksamhet, köper presenter till dig för att överkompensera för deras misstag”, säger Kavita.
Vad tycker fuskare om sig själva? Hur kan du veta om de verkligen är ångerfulla eller sätter på en fasad i ett försök att inte förlora det de har etablerat med dig? För att hjälpa dig förstå vad du kan förvänta dig, låt oss ta en titt på din partners troliga beteende efter att ha blivit ertappad för att vara otrogen.
1. Avleda skulden
Som en konstant i nästan alla fall av otrohet, kan du förvänta dig att din partner försöker flytta över skulden när du konfronterar dem med vad de gjorde.
"Du kanske upptäcker att de skyller på den andra personen, försöker göra allt de kan för att inte se ut som den som är felet. Din partner kan säga saker som "Jag visste inte att det skulle hända", eller "Det var väldigt plötsligt", "Jag planerade det inte", "Jag drack för mycket", "den andra personen kom". på för stark kunde jag inte säga nej”, säger Kavita.
Det här är några av de vanligaste sakerna som fuskare säger när de anklagas. Även om du tror att din partner inte kommer att försöka avleda skulden, se till att du går upp till dem med betydande bevis. Man kan inte riktigt förutsäga hur någon kommer att reagera när man ställs inför en anklagelse som denna.
Relaterad läsning: Hur man fångar en fuskpartner – 9 knep för att hjälpa dig
2. Den andra änden av spektrumet: Vädjan om förlåtelse och överkompensation
Ännu en av de vanliga saker fuskare säger och göra efter att ha blivit fångad är att vädja om förlåtelse. Du kanske ser dem bli alltför känslomässiga, gråta för att visa sin ånger även om de för närvarande inte är överväldigade av känslor. Vem släppte in krokodilen?
3. De får vända på steken
Som en vanlig hanteringsmekanism kan du också förvänta dig att en fuskare vänder på steken och sätter strålkastarljuset på dig.
"När allt annat misslyckas kan du förvänta dig att de blir väldigt kritiska mot dig. De kommer att lägga skulden på dig och kritisera varje enskild konversation du har med det motsatta könet. Deras slutspel här är att kunna säga, "Du gör samma sak också, du är otrogen mot mig." De vill se till att du hamnar i ett trångt läge, säger Kavita.
4. En narcissists favoritverktyg: Gaslighting
Om du har att göra med en narcissist, kan de välja känslomässiga övergrepp i form av gasbelysning. Utan att spara en tanke på hur skadlig gasbelysning kan vara för dig, kommer de att anta alla nödvändiga medel för att försöka ta sig ur det här hålet.
"Din partner kanske försöker tända gas på dig och säga saker som, "Du övertänker saker, du måste gå till en terapeut" eller, "På grund av din snoopighet har du gjort dig själv galen". De kommer att försöka få dig att tro att något är fel på dig”, säger Kavita.
Av allt som fuskare säger när de anklagas, om din partner har bestämt sig för att förlita sig på gasbelysningsfraser för att försöka befria dem från all skuld, är det en stor röd flagga du måste hålla utkik efter.
5. Sorg och depression
Det finns också en möjlighet att din partner blir överväldigad fuskarnas skuld, och det fjärde stadiet av sorg kommer att sluta ta tag i dem. Speciellt när din partner är den som erkänner för dig, kan du förvänta dig att de ska gå igenom en period av sorg.
När en otrogen person inte visar någon ånger, är det alltid en anledning till oro. Men att ge efter för psykiska problem som depression kommer att skada din partner exponentiellt. Om deras beteende efter att ha fastnat för fusk har blivit radikalt självförgripande och depressivt, måste de få terapi för det direkt.
Så, hur känner en man efter att ha blivit ertappad för att vara otrogen? Eller till och med en kvinna för den delen? Som du säkert kan se vid det här laget beror det till stor del på hur de är som person. Det beror också på hur du konfronterar dem, och exakt vad du anklagar dem för.
7 saker att göra för att hjälpa dig att läka
När du har klarat den första stormen och lyckats hantera omvälvningen av känslor du upplevde, är det nu dags att ta reda på vad du ska göra åt det. Ditt hjärtkrossade och arga sinne kan ha några olycksbådande tankar som flyter omkring, men du vet att de inte kommer att göra dig någon nytta.
Din partners beteende efter att ha fastnat för otrogen kan ha varierat från narcissistisk gasbelysning att överkompensera. De steg du behöver ta för dig själv är dock utan tvekan lite viktigare.
Kavita berättar allt vi behöver veta om vad du bör göra efter att du gått igenom den olyckliga omständigheten att uppleva illojalitet i din dynamik.
1. Lugna dig själv
Först till kvarn, försök att lugna dig själv innan du ens tar nästa steg. "När du förbereder dig för att flyga eller slåss kan du inte riktigt bearbeta dina tankar ordentligt när du förbereder dig", säger Kavita.
Det kan tyckas som en miljon tankar rusar genom ditt sinne, men samtidigt bearbetar du inte något särskilt bra. Tänk på att du med stor sannolikhet fortfarande navigerar mellan förnekelse- och ilskafasen för att hantera sorg.
"Längre fram, när du är i ett lugnt sinnestillstånd, skriv ner vad du än har tänkt om situationen. Hur många gånger har du känt att allt har tagit slut? Ska du gå bort eller stanna? Hur många gånger har du känt för att sjunka, men lyckats hålla dig flytande? Skriv ner dina känslor, det hjälper”, säger Kavita.
Relaterad läsning: 6 fuskare Berätta för oss hur de känner om sig själva
2. Ha ett samtal med dig själv
Vi har sett alla saker som fuskare säger och gör, nu är det dags att analysera vad du tänker på och säger. Kavita sammanfattar alla frågor du behöver ställa dig själv under denna svåra tid:
"Gör en lista över för- och nackdelar. Är förhållandet värt att fortsätta? Ställ dig själv alla svåra frågor som du behöver ta itu med. Kan du förlåt din partner? Kan du leva med dem och vara fysiskt intim med dem? Kommer du att kunna lita på dem efter detta?
"Vad händer om du bor med dem nu? Tänk om de fortfarande fuskar efter att ha blivit gripna? Fråga dig själv saker som hur mycket du litar på din partners uppriktighet. Är det möjligt att de tar dig för given om du förlåter dem?”
3. Gå till botten med varför det hände
Även om det kan tyckas vara det sista du vill göra, om du vill att din dynamik ska ha någon chans att överleva, måste du försöka ta reda på vad som fick den här händelsen att inträffa i första hand.
"Försök ta reda på om du blundade för några röda flaggor i ditt förhållande. Hittade du några okända kontakter i din partners telefon? Har du någonsin märkt att de lämnar huset under misstänkta förespeglingar? Finns det olösta konflikter och ignorerade slagsmål som kunde ha lett till fusk? Gör en lista över de röda flaggorna du kanske har ignorerat, och de kanske visar dig varför det hände, säger Kavita.
4. Gå inte ensam
Även om det bara är en person som har svikit dig, kan det sluta med att du känner dig extremt ensam. Det kan tyckas oerhört svårt att söka hjälp och om du kämpar med depressiva tankar är det möjligt att du till och med avvisar hjälp från nära och kära.
En av de viktigaste sakerna du kan göra är dock att hitta stöd. "Du MÅSTE söka upp stödjande vänner eller till och med en stödgrupp för att hjälpa dig komma förbi detta", säger Kavita.
"En vän kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor. Genom att samtala med dem eller till och med dela tystnad med dem. Bara att veta att du har stöd på din resa kommer att få dig att må bra”, tillägger hon.
Istället för att fokusera på hur fuskare känner om sig själva, fokusera på att hitta stöd för dig själv. Att försöka klara det ensam kommer bara att göra saker svårare. Det bästa är att nå ut till vänner och människor som bryr sig.
5. Prata med din partner
Det viktigaste är kanske att ta reda på det hur du kommer att kommunicera med din partner och vad du ska säga till dem. Kavita berättar varför tonen i din röst och det du säger har så stor betydelse:
"Låt din partner veta att du vill prata med dem, i en neutral och mild ton. Var inte arg eller skyll på din partner direkt. Först då får du möjlighet att komma till tals. Leta efter det rätta ögonblicket när känslorna inte är höga och försök prata med dem.
”Det är viktigt att ha samtalet i en stödjande och trygg miljö. Även om du aldrig har varit utsatt för övergrepp tidigare, låt inte samtalet äga rum där saker som fysiska eller känslomässiga övergrepp kan äga rum.”
Relaterad läsning: De 8 vanligaste typerna av fusk i ett förhållande
6. Börja läkningsprocessen
När du ägnar din tid åt att fokusera på din partners beteende efter att ha blivit ertappad för att vara otrogen, är det möjligt att du kan försena att starta din egen läkningsprocess. Precis som alla andra problem i ditt liv kommer smärta och trauma, när de lämnas okontrollerade, bara att bli värre.
"Checka in på en wellness resort, om det behövs, för att bearbeta dina känslor. Öva mindfulness eller meditation, eller försök ta upp saker som yoga eller tai chi, allt som hjälper dig att hantera smärtan, säger Kavita.
7. Börja återuppbygga förtroendet i din relation
Om du i slutändan bestämmer dig för att ge ditt förhållande en ny chans, återuppbygga förtroende efter otrohet måste stå i centrum. Om du är orolig för att din partner fortfarande är otrogen efter att ha blivit gripen, låt dem veta om dina tvivel och känslor och prata ut det.
Ju mer du kommunicerar, desto bättre kommer du att kunna arbeta med denna ekvation och så småningom gå framåt. Att återuppbygga förtroende är en övning du inte kan göra ensam. Att ha förståelse för varandras behov är nästan en förutsättning.
I slutändan kommer det sätt som din partner reagerar på att bli ertappad för att bli otrogen säga dig mycket du behöver veta om framtiden för din dynamik. Även om du inte är redo att släppa taget, när du märker att din partner försöker tända på dig, måste du erkänna den svåra insikten att förhållandet förmodligen är giftigt i sig.
Nu när du har en bättre uppfattning om vad fuskare säger och gör, hoppas vi att du har en bättre uppfattning om hur du ska hantera dina känslor.
Stadier för återhämtning av otrohet för att läka från en affär
Vad du ska göra när du fuskar mot någon du älskar – 12 användbara tips från en expert
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
