10 tecken på att du är i ett kärlekslöst äktenskap och vad du kan göra åt det

Varje par säger "jag gör" med hopp och förväntan om att kärleken som förde dem samman kommer att se dem genom livets resa. Tanken på ett kärlekslöst äktenskap kan verka skrattretande vid den tiden. "Hej, vi kommer aldrig att vara ett av dessa par." Ni säger till er själva och lugnar varandra. Men sedan händer livet och du kanske upptäcker att du och din make inte kan sluta tjafsa om det minsta eller att ni har glidit isär och inte riktigt känner eller förstår varandra.

Du kan inte komma ihåg när någon av er senast sa "jag älskar dig" till den andra, höll hand eller bara fann tröst i att bara vara med varandra. Och känslan av att vara instängd i ett kärlekslöst äktenskap kan bli för stark för att skaka av sig eller ignorera. Du kanske kommer på dig själv ifrågasätter om kärleken verkligen har försvunnit från ditt äktenskap eller om det bara är en svår lapp du går igenom.

Med tanke på att ett pars dynamik växer och utvecklas under åren, hur vet du ens om det är en brist på kärlek du brottas med eller om kärleken som du kände den helt enkelt har ändrat form? Eller om en sjudning av kärlek och tillgivenhet bara är en övergångsrit som alla gifta par går igenom. Så, hur vet du om du är i ett kärlekslöst äktenskap? Är det möjligt att bo i ett kärlekslöst äktenskap under en livstid? Finns det något botemedel för att vända ett kallt, passionslöst förhållande? Frågorna kan verka oändliga och förvirrande

För att lugna dig utforskar vi tecknen på ett kärlekslöst äktenskap och sätt att hantera det i samråd med psykologen Pragati Sureka (magisterexamen i klinisk psykologi, yrkeskrediter från Harvard Medical School), som specialiserar sig på att hantera problem som ilskehantering, föräldraproblem, våldsamma och kärlekslösa äktenskap genom resurser för emotionell förmåga.

Vad är ett kärlekslöst äktenskap?

Låt oss gå in på den mest relevanta frågan i ämnet – vad är ett kärlekslöst äktenskap? Pragati definierar ett kärlekslöst äktenskap som: ”En iskall, själlös period i ert förhållande när kärleken har avdunstat och ni inte vet hur ni hamnade här från ett kärleksfullt, lyckligt äktenskap.” Varje par som gifter sig föreställer sig att det kommer att bli en dans på rosor.

"De förväntar sig att relationen ska fungera smidigt och åldras som fint vin. Men för de flesta människor visar sig äktenskapets verklighet vara långt ifrån denna utopiska dröm. När smekmånadsfasen är slut kan det äktenskapliga ansvaret snabbt börja tynga ner kärleken som förde ett par samman, och en delad tillvaro kan verka som en oupphörlig utmaning än en källa till trygghet och tillfredsställelse.”

När man tittar närmare på människor som lever i ett kärlekslöst äktenskap inser man att detta fenomen kan vara mycket mer nyanserat än bara en frånvaro av kärlek. Det är alltid en summa av de små saker som tenderar att falla bort som börjar förändra hur två partners känner för varandra. Till exempel, när känslor inte besvaras som de borde, kan en partner börja känna sig ensam i ett äktenskap.

Denna känsla av ensamhet kan leda till förbittring, och när den lämnas olöst kan förbittring äta sig in i känslorna av kärlek och tillgivenhet, driva två personer isär och ersätta de varma, luddiga känslorna de hade för varandra med bitterhet, ilska och smärta. Om du har märkt att din make agerar avlägset, undviker fysisk intimitet eller tillbringar mindre och mindre tid med dig, eller om den känslomässiga intimiteten mellan er två stadigt har minskat, går förmodligen ditt äktenskap igenom ett eller flera problem som måste åtgärdas direkt.

Relaterad läsning: Expert listar 13 anledningar till varför äktenskap är viktigt i livet

Varför blir ett äktenskap kärlekslöst?

För att kunna ta itu med de problem du har att göra med måste du först förstå var de kommer ifrån. Kanske har denna kärlekslöshet sina rötter i åratal av olösta problem som har resulterat i uppdämd förbittring på båda sidor. Eller kanske har din strategi för konfliktlösning inte varit den sundaste och som ett resultat har inte ens de minsta grälen och meningsskiljaktigheterna någonsin blivit riktigt lösta.

Det är också möjligt att divergerande livsmål, dålig kommunikation eller bara att bli självbelåten i förhållandet kan ha fått dig att glida isär. Som du kan se kan det finnas otaliga skäl bakom ett kärlekslöst äktenskap, några unika för ett pars dynamik och andra mer generiska. Även om det inte är möjligt att sätta fingret på den exakta orsaken till att ditt äktenskap kan ha blivit kärlekslöst såvida du inte introspekterar eller arbetar med en familjeterapeut eller parrådgivare, kan följande sammanfattning av de vanligaste triggerna bakom att par glider isär ge dig en inblick i var problemet kan ljuga:

• Att inte prioritera varandra: När du jonglerar med professionellt och personligt ansvar kan ditt förhållande ha hamnat i baksätet. Om ni inte tar er tid för varandra eller glömmer att uppskatta varandra kan ni känna er fångade i ett kärlekslöst äktenskap
• Skillnader i val och åsikt: Det är bara naturligt att två personer är oense om vissa saker och har olika preferenser, drömmar och personligheter. Om du och din partner inte har kunnat acceptera och omfamna dessa skillnader kan ni hamna glider isär i förhållandet
• Olösta skillnader: Som vi har sagt tidigare kan olösta problem leda till förbittring i ett förhållande, vilket i sin tur kan äta upp kärleken som två personer har för varandra. En lång rad olösta skillnader och problem är en av de vanligaste anledningarna till att människor börjar känna annorlunda om sin partner
• Otrohet: Ett så allvarligt bakslag som otrohet kan utan tvekan göra ett stort hack i ett parförhållande och låta det stå på sina sista ben. Förtroendebrottet, respektlösheten, det krossade hjärtat och plågan och skulden i efterdyningarna av en affär kan suga kärleken ur även de mest till synes hälsosamma banden
• Externa stressfaktorer: Ibland kan omständigheter utanför din kontroll, som att ta hand om en sjuk förälder, att hantera plötslig ekonomisk stress, förlust av jobb eller hälsotillstånd, få dig att brottas med ett kärlekslöst, sexlöst äktenskap

Pragati utvecklar varför äktenskap blir kärlekslösa och säger: ”Att förlora känslor för en make/maka är inte ovanligt eller förvånande eftersom människor inte fokuserar på att utveckla ett hälsosamt och lyckligt äktenskap på samma sätt som de jagar andra saker i livet, till exempel ekonomiska utsikter eller en perfekt formad kropp. Par förbrukar ofta sin tid och energi genom att fokusera på barn, karriärer eller personlig utveckling. De kanske siktar på att bestiga ett berg eller bli VD inom de närmaste fem åren. I processen glider mål relaterade till äktenskapet för långt ner på prioriteringsstegen. En majoritet av människor arbetar sällan med att skapa kärlek på ett skickligt sätt, och så småningom lär sig två makar att agera lyckliga i ett kärlekslöst äktenskap.”

10 tecken på ett kärlekslöst äktenskap

Nu när du förstår vad ett kärlekslöst äktenskap är och de vanliga orsakerna till att människor som valde att tillbringa sina liv tillsammans kan bli av kärlek, är det dags att ta upp frågan som har fört dig hit från början – hur vet du om du är i ett kärlekslöst äktenskap? Hur kan du vara säker på att det missnöje du känner motsvarar att stanna kvar i ett kärlekslöst äktenskap?

Visst, du har en magkänsla av det. Och allt tjafs och obehag mellan dig och din make räcker för att säga att du inte är direkt kär längre. Ändå kommer en bättre förståelse för hur ett kärlekslöst äktenskap känns att ge dig bättre klarhet om var du och din make står och hjälpa er att bestämma den bästa vägen för framtiden. Låt oss därför dela med oss ​​av insikter om de 10 tydliga tecknen på ett kärlekslöst äktenskap:

1. Ni kan bara inte prata med varandra längre

Bristande kommunikation – mer specifikt en oförmåga att kommunicera med varandra – är ett av de tydligaste tecknen på ett kärlekslöst äktenskap. Och det kan börja kännas som att ni helt enkelt inte kan nå fram till varandra längre. När ni pratar leder det till gräl, argument och slagsmål, följt av en period av tystnad där ni undviker varandra som pesten.

Du stannar under samma tak med personen du en gång ansåg vara din själsfrände och ändå känner dig ensam som fan. Ni går på sociala sammankomster tillsammans, ler mot kameran och sätter upp en fasad av att vara lycklig i ett kärlekslöst äktenskap. Men mellan de fyra väggarna sviker dina ord dig!

Pragati säger, "En av de mest märkbara effekterna av kärlekslöst äktenskap är att du slutar diskutera dina bekymmer med din make. Ni pratar båda om problem med era vänner och familj istället för att diskutera dem med varandra. Det beror på att det känslomässiga stödet och intimiteten som behövs för ett förhållande saknas eller stadigt har minskat.”

Relaterad läsning: 9 tecken på ohälsosam kompromiss i ett förhållande

2. Ni är obekväma med att vara intima med varandra

Det är ingen hemlighet att fysisk och sexuell intimitet spelar en viktig roll för att hjälpa ett par att hålla kontakten. Även om det bara är naturligt för passion att puttra ner med tiden, kvarstår lusten att vara intim – sexuellt såväl som platoniskt – med sin make. Så om tanken på att vara intim med din make får din hud att krypa, är det ett ganska tydligt tecken på att du inte längre känner dig känslomässigt kopplad till dem.

Innan du frenetiskt letar efter svaret på frågan om hur man överlever ett kärlekslöst och sexlöst äktenskap , bör du veta att brist på sex ensamt inte är någon indikator på ett förhållandes hälsa. Pragati förklarar: ”Ibland kan yttre orsaker, såsom hormonella förändringar, medicinska tillstånd, vissa mediciner, ekonomisk stress eller föräldraskapets krav, också sänka libido, och det är helt normalt.”

"Det är en anledning till oro när problemet börjar gå djupare än bara bristen på sex. När du slutar längta efter din partner på grund av ett sammanbrott i kommunikationen, felaktiga prioriteringar eller olösta relationsproblem, det är då det blir en anledning till oro.” Om du inte riktigt kan lista ut vilken det är du har att göra med, fråga dig själv:

• Har du ingen sexlust alls eller känner du helt enkelt ingen lust efter din partner?
• Finns det icke-sexuell intimitet i förhållandet som att hålla hand, gosa, kyssas?
• Upplever du att du fantiserar om andra?

3. Ni kritiserar varandra kontinuerligt

Enligt den berömda amerikanske psykologen Dr. John Gottman är kritik den första av de fyra apokalypsryttarna i ett förhållande. Om du och din make inte kan låta bli att reta upp varandra för småsaker och kritik är den enda kommunikationsformen som finns kvar i ert äktenskap, är det ett oroande tecken på att ni kan vara i ett tidigt skede av ett döende äktenskap.

Det är svårt att känna kärlek i ett förhållande där den ena partnern hela tiden förringar den andra, lyfter fram deras fel och helt förbiser deras styrkor. Visst, konstruktiv kritik som syftar till att hjälpa båda parter att bli bättre versioner av sig själva är en viktig komponent i ett hälsosamt förhållande. Men när kritiken är hård, negativ och syftar till att slå ner den andra kan det skapa disharmoni i äktenskapet.

Varje gipp, varje hån, varje snål kommentar skadar din självkänsla och ditt självförtroende, vilket gör att du går på äggskal runt din partner, vilket i slutändan försvagar det band du delar med dem.

4. Du söker känslomässigt stöd utanför äktenskapet

"När du känner att du inte längre kan prata med din partner eller vara dig själv runt dem, när du inte känner dig älskad i ditt äktenskap, kan du finna att du letar efter den saknade lyckan och det känslomässiga stödet utanför äktenskapet", säger Pragati. Du kan börja luta dig mot en vän, en kollega eller till och med en gammal låga för stöd, och innan du vet ordet av kan du vara i en känslomässig affär med den här personen utan att ens inse det.

En känslomässig affär inträffar när du blir alltför bekväm med någon utanför ditt äktenskap och börjar dela intima detaljer om ditt liv med den här personen. Några av tecknen på att du har blivit så distanserad från din make/maka att

• Du spenderar mycket mer tid med den här personen än din make
• Du delar varje liten detalj av din dag/liv med dem
• De är den första du ringer när något bra eller dåligt händer, inte din make
• Du pratar med och möter dem i hemlighet
• Du känner dig obekväm med att berätta för din make om din växande intimitet med den här personen

5. Ditt äktenskap verkar inte värt att kämpa för

Kommer du ihåg hur det kändes när du stannade uppe till långt in på natten, bråkade, bråkade, försökte få din partner att se din poäng och lösa ett problem som hade drivit en kil mellan er? Låter ens tanken på att investera i konfliktlösning för dränerande och utmattande nu? Föredrar du att bara ge upp snarare än att ge dig in i ännu en slangmatch som resulterar i att ropa ut, höjda röster och målmedvetet säga sårande saker till varandra?

Om du har gett upp att försöka lösa dina meningsskiljaktigheter och hitta en medelväg, är det ett av de talande kärlekslösa äktenskapstecknen som indikerar att du har slutat bry dig om hälsan i ditt förhållande. Du kanske vistas i ett kärlekslöst äktenskap av ekonomiska skäl eller barns skull eller något annat tvång, men du har inte längre viljan eller lusten att återuppbygga din förbindelse med din make.

6. Ni båda misslyckas med att uppskatta varandra

Försummelse är ofta en underskattad varningssignal som kan göra en relation tom inifrån. ”När du och din make/maka börjar ta varandra för givna i en sådan utsträckning att ni inte längre inser vad den andra personen bidrar med, kan det leda till att förakt och bitterhet sipprar in i ert band”, säger Pragati. Dessa negativa känslor kan snabbt övermanna kärleken ni hade för er partner och driva er isär.

Så här kan brist på uppskattning i ett förhållande se ut:

• Att inte säga tack när din partner gör något för dig för att du känner att de borde göra det
• Att inte ge din partner en komplimang
• Att inte känna igen din partners ansträngning och känna att du gör allt för att hålla relationen flytande

7. Du bryr dig inte längre om din make/maka

Ett annat talande tecken på att kärleken har försvunnit från ditt äktenskap är att den omsorg och omtanke du en gång kände för din partner nu verkligen saknas. Detta kan visa sig på ett eller flera av följande sätt:

• Du kollar inte längre med din partner eller bryr dig om att ta reda på vad som händer i deras liv
• Du bryr dig helt enkelt inte om din makes preferenser
• Även om de är i nöd, verkar det som ett besvär att ändra ditt schema/planer för att hjälpa dem.
• Du bryr dig inte längre om att ringa/smsa om du inte är hemma i tid
• Du känner inte till deras planer/schema eftersom dina liv knappast sammanfaller längre

Kort sagt, ni har blivit själviska i förhållandet . Denna brist på omsorg om varandra driver er bara längre ifrån varandra. Det är en sak att ha personligt utrymme i ett förhållande, en helt annan att leva era liv som två gifta men singlar. Om

8. En framtid utan din make verkar mer positiv för dig

Det kommer att bli uppenbart att du är olycklig i ditt kärlekslösa äktenskap när du börjar tänka på en framtid utan din make. "Om du börjar fantisera om ett liv där din man/hustru inte har någon roll att spela, betyder det att du känner dig fängslad i ditt förhållande och vill fly", säger Pragati. Kanske tittar du redan på svårigheterna med skilsmässaprocessen eller åtminstone underhållande tanken på vad ett slut på detta äktenskap kommer att betyda för dig.

Eller om du bor i ett kärlekslöst äktenskap av ekonomiska skäl, kanske du har börjat utforska sätt att bli ekonomiskt oberoende så att du kan gå ut en dag. Och den utsikten fyller dig med hopp. På samma sätt, om du är i ett kärlekslöst äktenskap med barn, kanske du funderar på vad en separation skulle innebära för din familj. Dessa är alla indikatorer på att du har gett upp möjligheten att försonas med din partner eftersom du inte längre älskar dem.

Relaterad läsning: Att erkänna otrohet för din partner: 11 experttips

9. Att umgås med din partner känns som en uppgift för dig

Du är rädd för att spendera tid med din partner. Om du får en chans vill du hellre spendera din fritid ensam eller med din familj eller vänner. Du har till och med slutat anstränga dig för att planera dejtkvällar eller semester eftersom du vill undvika att vara ensam tillsammans. Ett av de alarmerande tecknen på ett kärlekslöst äktenskap är när du börjar avsky din partners sällskap.

Kanske för att ni inte längre vill samma saker, eller för att ni knappt känner varandra längre, eller för att era skillnader har blivit så tydliga att du helt enkelt inte vet hur du ska nå ut till den person du kallar din livspartner. Om det är där du befinner dig, behöver du fråga dig själv om det finns någon mening med att stanna kvar i den här återvändsgrändsrelationen.

10. Kul och skratt har försvunnit från ditt äktenskap

När skämtade du och din partner senast , gjorde något fånigt eller fånigt och skrattade tills ni fick ont ​​i magen? När utbytte ni senast ett av era interna skämt och fnissade som ett par fyraåringar? När kopplade ni senast av över ett glas vin? Eller hade ni helt enkelt trevligt tillsammans?

Om svaret på dessa frågor är "i en annan livstid", är det ingen tvekan om att ditt förhållande har drabbats av ett allvarligt slag, och kärleken som förde er samman finns inte längre. Hur hjärtskärande det än kan låta är ditt äktenskap i svåra svårigheter och om du inte agerar snart kan det vara svårt att ångra skadan på ditt band.

Hur överlever man ett kärlekslöst äktenskap?

Att inse att man är i ett kärlekslöst äktenskap är svårt. Den person som du trodde var ditt livs kärlek är nu nästan en främling för dig. Du kan känna att ditt äktenskap nästan är över. Men oroa dig inte, ni har inte alla alternativ ännu. Om du trots all olycka och obehag fortfarande undrar hur du ska överleva ett kärlekslöst äktenskap, kan det finnas en gnutta hopp kvar för dig. Pragati delar med sig av följande tips för att försöka rädda ditt band och försöka bygga upp din anslutning:

1. Introspektera för att komma till roten av problemet

För att kunna förstå hur man kan förbättra hälsan i er relation måste ni komma till roten av era problem. Pragati säger: ”Kom ihåg att det finns mycket ni kan göra för att ta itu med och lösa era problem på en personlig nivå. Ni måste vara öppna för tanken att problemet också kan ligga hos er. Felet ligger inte alltid hos den andra personen. Fördjupa er i er själva och se om ni är överansträngda. Och samtidigt, prioritera era fysiska och emotionella behov och se om de är uppfyllda.”

2. Hitta sätt att återknyta kontakten med din partner

Förutsatt att ni har gjort jobbet för att förstå var problemet ligger och att du och din partner är överens om att ge ert äktenskap en ny chans, börja med att prioritera varandra. Hitta sätt att återknyta kontakten med din partner och återuppväcka den förlorade gnistan.

”Börja dejta din partner en gång i veckan. Förstå din partners kärleksspråk och var redo att uttrycka dig själv i det. Det kommer att hjälpa er att återuppväcka den länge förlorade passionen för varandra. Ni behöver en sund, öppen kommunikation och en uppriktig och konsekvent ansträngning för att vända ett kärlekslöst sexlöst äktenskap. Var engagerad i att anstränga er om ni vill se resultat”, säger Pragati.

3. Gå i parterapi

Pragati rekommenderar starkt att du besöker en legitimerad terapeut. "Det är det första steget mot att överleva ett kärlekslöst äktenskap eftersom terapi hjälper dig att utforska underliggande problem och mönster som kan ha bidragit till hur du känner för din make och ditt äktenskap", förklarar hon.

Ofta saknar vi den självkännedom som krävs för att förstå varför vi beter oss som vi gör i relationer eller situationer som livet utsätter oss för. Att arbeta med en legitimerad terapeut kan hjälpa dig att få den insikten och bli mer medveten om hur du hanterar din relation med din partner. Om det är hjälp du letar efter finns skickliga och erfarna rådgivare i Bonobologys expertpanel här för dig.

4. Ge det tid

Var medveten om att allt det hårda arbete du lägger ner på att rädda ditt äktenskap kanske inte lönar sig direkt. Till att börja med kan framstegen vara långsamma. Du kan känna dig tveksam till att återknyta kontakten med din make/maka och bagaget från allt det tidigare obehaget kan tynga ner dig. Även när du kommer över den inledande obekväma känslan kan det finnas motgångar längs vägen. Var beredd att ta dessa med ro och tappa inte modet. Med ihållande ansträngning och massor av tålamod kommer ni att ta er förbi alla hinder och hitta vägen till varandra.

5. Acceptera en ny version av ditt förhållande

Det är ett gott tecken att du arbetar för att ge ditt äktenskap en ny chans. Kanske är kärleken ni hade till varandra inte helt förlorad, den har bara maskerats av lager och lager av problem, problem och missförstånd. Även om du och din make kan hitta ett sätt att återknyta kontakten med varandra, måste ni vara beredda på att ert förhållande kanske inte går tillbaka till exakt som det var under de tidiga stadierna.

Med tanke på att så mycket vatten har runnit under den här bron, måste saker och ting bli annorlunda på ett eller annat sätt. Du och din partner borde ha växt och utvecklats under den här tiden och det kommer säkert att påverka hur ni ser på relationer. När du arbetar genom att återställa ett kärlekslöst äktenskap till sin förlorade glans, ta hänsyn till dessa aspekter och var villig att acceptera en annan version av ditt förhållande så länge det är hälsosamt, hälsosamt och ger dig lycka.

Det är inte lätt att stanna i ett kärlekslöst äktenskap, oavsett dina skäl eller tvång. Hur du väljer att hantera den här situationen kommer i slutändan att bero på hur du verkligen känner för förhållandet och om du tror att det finns en möjlighet att ingjuta kärlek i förhållandet igen. Så vilken väg du än väljer att ta, se till att du går försiktigt.

8 saker du kan göra om du inte är lycklig i ett äktenskap

10 sätt att visa uppskattning över din man

Äktenskapsrådgivning – 15 mål som bör åtgärdas säger terapeut

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.