Varför gifter sig folk? För kärlek, sällskap, sex, stöd... listan kan vara oändlig. Trots alla argument mot institutionen förblir äktenskapet guldstandarden för dem som går in i engagerade relationer. Strunt i att för många par nuförtiden verkar "lycka till i alla sina dagar" mer som en fantasi medan att vara "ensam i äktenskapet" mer är verkligheten.
Nu, missförstå oss inte. Sagorelationer finns. Titta på William och Kate – perfekt gjorda för varandra på alla sätt. Men i andra änden av spektrumet fanns Williams mor, den avlidna Lady Diana, en av de vackraste och mest gåtfulla kvinnorna i världen, som öppet hade erkänt att hon var känslomässigt ihålig i sitt långa äktenskap.
Att vara ledsen och ensam i ett äktenskap har blivit så vanligt att det inte väcker en känsla av förvåning bland äktenskapsrådgivare. Enligt en 2018 studera av AARP Foundation rapporterade omkring 31 % av gifta personer, som var 45 år och äldre, att de var ensamma. Kanske är det dags att ta frågan om att vara gift men ensam på större allvar, så att du inte fortsätter att lida i det tysta.
Vad innebär att vara ensam i ett äktenskap?
Innehållsförteckning
Dr Vidya N, en rådgivare vid Amrita Institute of Medical Sciences, säger: "Det är synd att att vara ensam i äktenskapet inte anses vara ett lika stort problem än att säga att vara i ett våldsamt förhållande. Naturligtvis är emotionell och fysisk misshandel definitivt en allvarligare fråga, men ensamhet kan leda till depression och relaterade psykiska problem, säger hon.
Att vara ensam i ett äktenskap betyder inte precis att du är i ett dåligt äktenskap. Det är möjligt att för omvärlden och dina vänner kan ni två tyckas vara det perfekta paret. Det kanske inte heller betyder att du inte älskar din partner. Men det känslomässiga avståndet och brist på intimitet kan leda till en ökad tro på att äktenskapet håller på att kollapsa.
Så hur definierar du ensamhet? "Om din förening inte är en där humor kommer lätt, det är inte en där din partners egenheter fortfarande är förtjusande eller inte är en där dina känslomässiga behov tillgodoses, kanske du befinner dig i ett ensamt äktenskap." förklarar äktenskapsforskaren Carol Bruess i en TED-session.
Fallet Manjula V (namn ändrat) illustrerar detta. En 43-årig journalist, hon har varit i ett kärlekslöst äktenskap i cirka två decennier. Hennes förhållande hade en idealisk början med att hennes man uppvaktade henne och gjorde allt han kunde för att vinna henne. De gifte sig snart men det gick långt ifrån smidigt. Problem med utökad familj, karriärstrider, en utomäktenskaplig affär ... i ett nötskal, äktenskapet hade alla dramatiska element utom kärlek.
"Bortom en punkt slutade jag bry mig", säger Manjula. "Jag leder mitt eget liv, han leder sitt. Detta är vårt sätt att acceptera ett ensamt äktenskap och arrangemanget att leva separata liv medan vi är gifta passar oss båda. Det finns inga bråk eller slagsmål längre men det finns ingen kärlek eller spänning heller. ” I ett nötskal, det finns ingen känslomässig tillfredsställelse eller tillfredsställelse men det fungerar för dem. Det är precis så ensamhet i ett olyckligt äktenskap känns.
Relaterad läsning: 15 tecken på att ditt äktenskap är på klipporna och nästan över
Vad orsakar känslomässig övergivning i ett äktenskap?
Att vara gift men ensam har blivit allt för vanligt nu. I bästa fall, som Manjula påpekade, kan ett par välja att bo tillsammans men leva separata liv. Men när det är som värst är att vara ensam i äktenskapet det första steget mot separation. Berättelsen om alla inte så perfekta äktenskap är olika men den gemensamma faktorn i dem alla är känslan av att vara känslomässigt övergiven.
Ett äktenskap är tänkt att vara en förening av två själar, det är tänkt att ge sällskap och stöd under goda och dåliga tider. Men när dina känslomässiga kärnbehov inte tillgodoses, är ensamhet den första känslan som smyger sig på. Emotionell övergivenhet i äktenskapet gör att du känner dig tom inifrån.
Det är då tecknen på att känna sig oönskade i ett förhållande börjar dyka upp. Trots att du bor med en person, interagerar med honom eller henne dagligen, kanske till och med har sex, känner du ingen koppling eller värme. Du kan känna att din partner har känslomässigt utcheckad av äktenskapet. Det här är några av anledningarna till att känslomässigt övergivna i äktenskapet:
1. Mycket höga förväntningar
De flesta par går idag in i ett äktenskap med mycket höga förväntningar. En make förväntas vara en bästa vän, stor älskare, omtänksam förälder, humoristisk och intellektuellt stimulerande partner, en framgångsrik professionell och mer. De kanske har alla dessa egenskaper men det är omöjligt att upprätthålla så höga egenskaper under en lång period.
Michael Pratt (namn ändrat), en affärsman berättar om sin upplevelse. "Min fru säger att hon känner sig tom. Jag förstår henne eftersom jag vet att jag inte kan spendera för mycket tid med henne eller uppfylla alla hennes behov. Men efter 15 års äktenskap, med 12 timmars jobb och stress på alla fronter, kan jag väl inte vara den 21-åriga lover boy som jag brukade vara?
Michaels är ett klassiskt fall av isolering i äktenskapet på grund av orealistiska förväntningar. Han är inte ensam. Om inte par hittar ett sätt att omkalibrera sina förväntningar från äktenskapet, är det bara oundvikligt att glida isär.
2. Brist på kommunikation
Bra kommunikation är nyckeln till en bra relation. Om din partner ger dig Tyst behandling och ignorerar vad du än säger, det är bara naturligt att känna en känsla av försummelse och övergivenhet. Gradvis slutar du dela viktiga saker med honom/henne på grund av att du känner dig oviktig för din man eller hustru. Murarna mellan er två stiger högre eftersom ni inte har något val, förutom att acceptera ett ensamt äktenskap och dess återverkningar.
Du kan till och med komma på att du pratar mer med dina vänner eller familj eller en utomstående än din egen partner. ”Jag var redo för ensamheten i ett olyckligt äktenskap”, säger Manjula, ”men det jag inte orkade var noll kommunikation. Ibland ändrade jag mitt kontorstid så att jag kunde undvika min man. Resultatet var att gapet fortsatte att växa till en punkt utan återvändo.”
Relaterad läsning: 20 frågor att ställa till din partner för att bygga känslomässig intimitet
3. Utomäktenskapligt förhållande
En affär är kanske det grymmaste slaget som kan resultera i känslomässigt övergivande i äktenskapet. Ouppfyllda önskningar och ouppfyllda förväntningar kan leda dig till en annans armar där du söker (och tar emot) tillfredsställelse. Det kan dock vara förödande för din partner och bara förstärka känslorna av ensamhet i ett äktenskap.
Däremot kan partnern som är otrogen förlora viljan att få äktenskapet att fungera då de uppenbarligen får det som saknas i förhållandet från ett annat håll. När klyftan vidgas kommer den andra halvan i ekvationen att fortsätta att vara ensam men gift, särskilt om de inte är medvetna om affären.
Hur klarar man av att känna sig ensam i ett äktenskap?
"Jag är trött på att vara ensam i mitt äktenskap men jag har inget annat val än att uthärda det", är ett vanligt klagomål från dem som är trötta på att leva ihåliga liv med falska leenden. Ensamhet kan vara svårt att hantera, speciellt om en person letar efter en partner för att fylla ett tomrum som han eller hon bar på redan innan förhållandet började. Det kan tynga ditt hjärta och du börjar känner sig oönskad i förhållandet.
Som Michael Pratt säger, "Min fru är ensam och det är jag också, det är som två främlingar som bor under samma tak. Det finns ingen konflikt, men att leva separata liv medan de är gifta är alltför dränerande för sinnet och kroppen. Att acceptera ett ensamt äktenskap är svårt, hur praktiskt du än försöker tänka. ”
Brist på investeringar i ett äktenskap gör att du kopplas bort och du känner dig oönskad. Om du vill klara av situationen är det första steget att sluta förneka din ensamhet. Många människor som är ensamma i äktenskapet låtsas att "allt är bra", förmodligen för att de tycker att det är meningslöst att få det att fungera. Men en läxa du lär dig av misslyckade relationer är att låtsasskap tar dig ingenstans.
Tja, du kanske vill eller kanske inte vill arbeta med ditt äktenskap men du måste definitivt arbeta på din ensamhet så att ditt liv inte känns ofullständigt. Här är några förslag för att inte bara arbeta igenom det utan överleva det.
Relaterad läsning: Ensam efter skilsmässa: varför män har så svårt att klara sig
1. Ta reda på grundorsaken till din ensamhet
Vissa människor har en "ärftlig egenskap" och de är genetiskt benägna att känna ensamhet mer än andra människor under hela livet. Ingen kan ta bort din ensamhet, bara du kan. Det skulle vara ännu tuffare om du lägger den pressen helt och hållet på din make.
Så om du upplever att du ständigt är låg och ensam, ta reda på av en expert på mental hälsa om det finns några underliggande problem. Väljer rådgivning kan hjälpa dig att reda ut dina problem. Du kommer att behöva ta itu med din smärta, tomhet och ensamhet på rotnivå innan du förväntar dig att din make ska fylla tomrummet.
2. Tänk på dina tidigare relationer
Om du är gift men ensam är det viktigt att ha en konversation med din make. Detta blir ännu viktigare om du känner att din partner inte alls är medveten om din ensamhet. Kanske har de försökt få dig att känna dig uppfylld känslomässigt men det har undgått din uppmärksamhet helt.
Om du inte har kunnat skaka av dig känslan av att vara ensam i äktenskapet, beror det förmodligen på självförtroendeproblem, låg självkänsla eller någon form av osäkerhet. Titta på din tidigare relationer. Har det varit ett mönster? Om ja, då måste lösningen börja med dig. Att känna sig ensam och oälskad i äktenskapet är inte alltid en återspegling av tillståndet i ditt förhållande. Det kan också vara en manifestation av dina egna problem som du kanske inte har hanterat eller ens erkänt hittills.
3. Är din partner också ensam?
Att arbeta igenom dina problem med din make kan vara svårt, men om du verkligen tänker är alternativet – det vill säga att acceptera ett ensamt äktenskap – ännu svårare. Så ta initiativet till att hitta en väg ut ur ensamhet och isolering i äktenskapet. För att ta reda på den verkliga orsaken till din ensamhet, ta reda på om din partner känner sig ensam också.
Kanske har han/hon sina egna problem i äktenskapet som du inte insåg, fångad som du var i din virvel av känslor. Om din partner har varit missnöjd med äktenskapet och erkänner sina problem med det, är det troligt att du har relationsproblem som du har ignorerat.
Det här problemet måste åtgärdas, annars kommer känslan av att vara gift men ensam aldrig att försvinna. Det är den tiden då du bör överväga att söka relationsrådgivning som kan hjälpa dig att ta itu med ditt gemensamma problem – ensamhet – och hjälpa er att samlas igen!
Relaterad läsning: De tre bästa anledningarna till varför ett par bråkar om samma saker
4. Förena och diskutera dina övertygelser
Psykoterapeut Mary Jo Rapini frågar: "Stämmer din övertygelse om pengar, sex, tro, föräldraskap etc i vägen för en intim koppling? Ofta ligger problemet i de olika uppfattningarna som leder till andra problem.” När du och din partner skiljer sig åt i kärnan eller ni inte har samma sak familjevärderingar, det blir allt svårare att få kontakt med varandra.
Om du ständigt har olika åsikter om några grundläggande frågor kan det antingen snöa in i stora slagsmål eller leda till att du blir fysiskt och känslomässigt distanserad. Det är då du börjar känna att saker som "min man förstår mig inte" eller "min fru vägrar se skäl" dyker upp.
Detta kan bli en utlösande faktor för att känna sig oviktig för mannen eller hustrun. I det här fallet kan du ta upp frågan om ensamhet i ett olyckligt äktenskap genom att försöka hitta en medelväg i de frågor du har motstridiga åsikter om.
5. Omarbeta ditt sexliv
Brist på sexuell lust kan vara ett kännetecken för ensamma äktenskap. Naturligtvis, när det finns en känslomässig distans är det svårt att dyka upp i sängen men ibland kan vägen till hjärtat gå genom sex. Undvik sex eftersom det är en viktig del som håller ett äktenskap vid liv.
Även om ditt sexliv nästan är dött, försök ta initiativet till att återuppliva det, hur besvärligt det än kan verka initialt. Bättre sex kan leda till mer kontakt och konversation. Om du hittar din sexuell kompatibilitet, då kan man hitta samhörighet både fysiskt och mentalt.
Kom ihåg att ett sunt äktenskap frodas på olika former och nivåer av intimitet mellan ett par, och dessa är alla sammankopplade. Du kan känna en förlust av sexuell attraktion mot din make om du känner dig ensam och avlägsen från dem. Det är också möjligt att du är gift men ensam eftersom den sexuella gnistan har slocknat. Så hitta sätt att återknyta sexuell kontakt med din make.
6. Ha en vänkrets eller utveckla gemensamma hobbyer
Se inte på vänner eller arbete som ett sätt att fly din make utan se till att du har en sund gemenskap utanför äktenskapet. Att känna sig ensam i äktenskapet är vanligt bland dem som är helt beroende av sin make för alla sina känslomässiga och fysiska behov.
Utveckla istället din egen personlighet och ha ett liv utanför äktenskapet också. Var noga med att inte låta detta överglänsa ert äktenskap, annars blir det ett fall av att leva åtskilda tillsammans. Försök istället hitta en gemensam grund genom gemensamma hobbyer eller vänner som kan hjälpa till att återupptäcka den förlorade kärleken.
Stagnation är den största boven bakom att känna sig ensam i äktenskapet. Nyckeln till att motverka att känna sig ensam och oälskad i äktenskapet är att ständigt fortsätta experimentera och omdefiniera din relationsdynamik.
Relaterad läsning: Äktenskapsrådgivning – 15 mål som bör åtgärdas säger terapeut
7. Återkoppla och återanslut
När du har identifierat ensamheten och orsakerna till den, ta ett beslut om du vill stanna kvar i äktenskapet och ge det ett försök. Ditt beslut kommer att avgöra dina nästa steg. Gör sanna försök att överbrygga klyftan eftersom det inte kan hända över en natt. Ta små steg som att säga, hjälpa till i köket eller spela hans eller hennes favoritmusik.
Närma dig din partner med problem utan att låta som att du tjatar eftersom de kommer att bli avskräckta av en tjatande fru eller en gnällande make. Gör genuina försök till försoning. Små gester av vänlighet och generositet kan räcka långt.
Det är mycket möjligt att trots alla dina försök kan klyftan mellan din partner och dig vara svår att överbrygga om han eller hon känslomässigt har checkat ut ur facket. Det betyder dock inte att du ger upp ett förhållande helt. Vi förtjänar alla att vara i äktenskap som uppfyller oss helt, så nöj dig inte med känslomässigt övergivande. Kämpa för det du förtjänar.
Vanliga frågor
När ett äktenskap tappar sin känsla, finns det en känsla av déjà vu under varje kris. Om ett par älskar varandra men inte gillar att vara tillsammans och inte heller känner sig känslomässigt sammankopplade, kan man säga att de är ensamma trots att de är gifta.
En känsla av missnöje och frånkoppling med maken, bristande kommunikation, noll engagemang i varandras tycke och motvilja är några av tecknen på ensamhet i äktenskapet.
När du inte känner för att försonas med din make över olikheter, när du känner dig ensam trots att du är gift och bor tillsammans, när det inte finns något annat än en känsla av depression och koppla av med din partner och det inte finns något hopp om att återuppliva den förlorade gnistan eller ge dem uppmärksamhet, äktenskapet kan verkligen sägas vara över.
Nej, ensamhet i ett äktenskap, om den fortsätter under lång tid, kan leda till psykiska problem. Äktenskap bör handla om delad glädje och tillfredsställelse och du förtjänar att vara i ett lyckligt tillfredsställande förhållande snarare än ett halvdant som definieras av ensamhet.
Hur mycket utrymme i ett förhållande är normalt? Balans är nyckeln!
Hur man inte känner sig ensam när du är singel och letar efter kärlek
5 hemska misstag som mina föräldrar gjorde i sitt 50-åriga äktenskap
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
