Gift men letar du efter någon att prata med? Terapeuten förklarar vad man ska göra

Sprid så fler får veta :)

Den amerikanska skådespelaren och komikern Robin Williams sa berömt: "Jag brukade tänka att det värsta i livet var att hamna ensam. Det är det inte. Det värsta i livet är att hamna i människor som får dig att känna dig ensam.” Om du är gift men letar efter någon att prata med, jag slår vad om att du kan relatera till denna känsla alltför väl.

Jag vet att jag gjorde det när jag under ett kaotiskt 5-årigt förhållande där jag fann mig själv hela tiden letade efter någon form av koppling för att fylla tomrummet inom mig. Även om jag kanske inte var gift vid den tiden, var känslan av tomhet, känsla av oönskad och ständigt missförstådd inte mycket annorlunda än vad någon som känner sig ensam i ett äktenskap skulle uppleva.

Att gå därifrån var min lösning för att hantera det gnagande tomrummet jag kände i den relationen. Men att vända upp och ner på livet och börja om är kanske inte så enkelt när man är gift. Så, vad kan man göra om man är gift men ensam i den utsträckning att man börjar längta efter en kontakt utanför för att känna sig sedd, hörd och bekräftad? Jag hoppas kunna hjälpa dig att hitta svaret, i samråd med psykoterapeuten Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), som specialiserar sig på relationsrådgivning och Rationell Emotiv Beteendeterapi.

Anledningar till varför du är gift men letar efter någon att prata med

Man kan hävda att ensamhet är ett sinnestillstånd och en återspegling av ens koppling till omvärlden. Och att du inte kan lägga bördan av att lindra dina känslor av ensamhet på en annan person. Även om det är sant i stor utsträckning, är det också sant att när du går in i ett förhållande, särskilt ett äktenskap där du är menad att dela ditt liv med din make, finns det en inneboende förväntan på kamratskap.

Den förväntningen uppfylls dock inte alltid. Föreställ dig att spendera tid med din make men ni har inget att säga till varandra. Eller dela med dem vilken jobbig dag du har haft, och de bryr sig inte ens om att titta upp från sin telefon, än mindre trösta dig. Eller så säger du något och din make misstolkar det helt. Och istället för ett meningsfullt samtal uppstår ett argument.

Sådana här händelser inträffar i alla äktenskap, då och då. Men när detta blir ett mönster uppstår en känsla av ensamhet i äktenskapet . Tyvärr är även det alltför vanligt. Enligt en AARP-undersökning rapporterar 33 % av personer över 45 att de känner sig ensamma i ett äktenskap. Så varför är känslan av att vara gift men ensam så utbredd? Dr. Bhonsle delar med sig av möjliga anledningar till varför man är gift men letar efter någon att prata med:

Relaterad läsning: 10 tecken på att du inte är redo för äktenskap

1. Accelererad tidslinje för relationer

Om du rusar in i ett äktenskap kan du fatta ett förhastat beslut om din kompatibilitet med din partner. När euforin från en berusande romans och den rosenrosa smekmånadsfasen är över kan du inse att du och din partner inte har mycket gemensamt, eller att ni saknar förmågan att hantera den vardagliga vardagen eller de tuffa tiderna.

Dr Bhonsle förklarar, "Äktenskap närmar man sig ofta med tankesättet att organisera ett evenemang. Fokus på att sätta ihop det perfekta bröllopet är så närsynt att folk tappar ur sikte att de måste tillbringa de kommande 40-50 åren tillsammans, något som de kanske inte är utrustade för. När makar inte kan vara ärliga och kommunikativa, slutar de med att söka kontakter utanför.”

2. Arbete och inhemsk press kommer i vägen

Maria, en 38-årig tvåbarnsmamma, vill veta hur man hittar någon att prata med trots att hon är gift eftersom hon känner att hennes man är gift med sitt jobb. ”Han bor praktiskt taget på sitt kontor. Även när han är hemma är han instängd i sitt arbetsrum och öser igenom filer. Jag minns inte när vi senast hade ett riktigt samtal eller var intima med varandra. Jag är så deprimerad och ensam i mitt äktenskap .” Arbets- och familjepress, den stressiga kulturen och att skjuta upp livet tills man har nått en eller annan milstolpe är bland de främsta anledningarna till att så många människor idag är gifta och letar efter någon att få kontakt med.

3. Människor växer isär

hur man vet om din partner är otrogen — När partners växer isär blir de främlingar för varandra

Dr Bhonsle säger: "När du går igenom livets upp- och nedgångar förändras din personlighet. Någon som kan ha varit bekymmerslös och full av carpe diem-andan kan bli mer försiktig efter att ha blivit sparkad från ett jobb. Eller så kan en ateist bli oerhört andäktig efter en borste med en livsfarlig upplevelse eller sjukdom.

”Samtidigt kan deras partner vara på sin utvecklingsresa. När utvecklingsbanorna inte sammanfaller växer par ifrån varandra.” Om du är gift men letar efter någon att prata med kan det bero på att ni har växt ifrån varandra i ert äktenskap och inte längre känner igen er make/maka eller har svårt att relatera till hen.

Relaterad läsning: Förväntningar i relationer: Det rätta sättet att hantera dem

4. Orealistiska förväntningar

Känslan av att känna sig ensam i ett äktenskap kan ibland inte ha något att göra med din make/maka alls, utan kan vara ett resultat av den börda av orealistiska förväntningar du har på relationen. Om du till exempel inte har starka relationer utanför ditt äktenskap – vänskap, ett band med dina föräldrar eller syskon, kamratskap med kollegor – kan du förvänta dig att din man eller hustru ska uppfylla alla dessa roller i ditt liv, och det kan vara en svår uppgift att uppfylla. I sådana fall, innan du letar efter motgiftet mot ensamhet i äktenskapet i en tredje person, kan det hjälpa att reflektera över dig själv och hitta ett sätt att bygga mer balanserade mellanmänskliga relationer.

5. Att ta varandra för givet

När man har varit tillsammans ett tag och känner sig trygg börjar behovet av att anstränga sig för att fortsätta dejta sin partner och hitta sätt att införa något nytt i förhållandet att minska. Par som inte medvetet försöker undvika denna mycket vanliga fallgrop i långvariga relationer.

Dr Bhonsle säger: "Sex, konversationer, dejtkvällar och den övergripande ansträngningen att imponera på ens partner och svepa bort dem från fötterna torkar upp. Som ett resultat börjar tristess och vardaglighet få fäste. Detta kan snabbt eskalera till ett gift men ensamt tillstånd."

6. Jämförelser i sociala medier

De airbrushed ögonblicken i andra människors liv och relationer kan få en person att känna sig missnöjd med sina egna. Föreställ dig det här: du tillbringar ännu en helg hemma, din make är upptagen med sysslor, du har en lista över ärenden att göra, barnen gör en enda röra och tecknade ljud ljuder från TV:n.

Du öppnar din telefon, och det är din bästa väns Instagram-berättelse om en middagsdejt med sin partner... ditt ex är på en annan resa med sin make... den där nördiga klasskamraten till dig har lagt upp en mycket kär bild med sin fästman. Varje inlägg landar som ett slag i magen, vilket får ditt liv att verka matt.

Senare på kvällen vrider och vänder du dig i sängen och undrar varför du inte kan leva det liv som din vän, ditt ex eller din tidigare klasskamrat verkar vara välsignad med, medan din make/maka snarkar loss. Det krävs inte mycket för att gå från denna punkt till att undra hur man hittar någon att prata med. När dessa tankar börjar ta fäste i ditt sinne börjar du känna dig mer frånkopplad från din partner . Och så blir ensamhet i äktenskapet en ond cirkel som ger näring åt sig själv.

Relaterad läsning: 9 experttips för att stimulera sårbarhet i ett förhållande

7. Brist på sårbarhet

Romantik, sex och fysisk attraktion är alla nödvändiga delar av ett förhållande, men långvarig gemenskap upprätthålls främst av en stark känslomässig koppling . Den känslomässiga kopplingen bygger på förmågan att vara sårbara mot varandra. Om du inte känner din partner som din egen ficka, om ni inte pratar med varandra om era djupaste känslor, rädslor, förhoppningar och osäkerheter, och får varandra att känna sig tillräckligt trygga för att sänka garden, är det bara naturligt att känslor av isolering smyger sig på.

Vad du ska göra om du är gift men ensam

Att känna sig ensam i ett äktenskap kan vara en minst sagt förkrossande upplevelse. När personen du skulle dela alla dina glädjeämnen, sorger, förhoppningar, drömmar och rädslor med blir en virtuell främling när du får slut på saker att säga till din livskamrat eller är trött på att bli missförstådd, kan du hitta dig själv vid gift men letar efter någon att prata med vägskäl.

Innan du ger dig in på den vägen, stanna upp och fråga dig själv, har du gjort allt i din makt för att återuppliva och förbättra din relation med din make/maka ? Varför inte omdirigera den tid och ansträngning du skulle lägga på att bygga upp en kontakt med någon ny till att ge nytt liv åt ditt äktenskap? Därför erbjuder Dr. Bhonsle följande tips för att hantera att vara gift men ensam:

1. Tänk på effekterna av att vara gift och titta

Om du är gift men letar efter någon att prata med, ta en stund för att bedöma ringeffekten av dina handlingar. Dr. Bhonsle säger: ”Tänk på vilken inverkan det har på din familj, dina barn (om några) samt andra intressenter, som föräldrar, att vara involverad med en annan person medan du fortfarande är gift. Är du villig att förlora det du har i ditt försök att hitta en lösning på din ensamhet?” Chansen är stor att du inte vill riskera allt för en flyktig bekräftelse och en övergående känsla av kontakt. Om så är fallet, fokusera på att göra det näst bästa – kanalisera dina energier mot att ta reda på hur du bäst kan rädda ditt äktenskap.

Relaterad läsning: 8 riskfaktorer för utomäktenskapliga affärer

2. Var uppmärksam på risken för otrohet

Du kanske säger till dig själv: ”Jag är så deprimerad och ensam i mitt äktenskap, jag behöver bara någon att prata med. En vän som förstår mig.” Tja, jag är ledsen att jag måste säga det till dig, men när man är gift och letar efter en kontakt utanför det, förblir saker sällan så oskyldiga eller raka och tydliga. Om du är ensam i ditt äktenskap är chansen stor att du längtar efter känslomässig intimitet.

När du upptäcker det med någon kan känslor få fäste och dynamiken kan snabbt svänga från platoniskt till romantiskt territorium. Innan du vet ordet av är du otrogen mot din make. Detta är ingen risk utan nästan en oundviklighet när du är gift men letar efter någon att prata med. Så var mycket medveten om vart denna väg leder dig.

3. Prata med din make

De första dagarna av föräldraskap var särskilt svåra för mitt äktenskap. Jag kände mig extremt frånkopplad från min make, överväldigad av barnomsorgens enorma ansvar och de rasande hormonerna. När vi pratade slutade vi med att vi bråkade. De flesta nätter vände vi ryggen åt varandra och sov. Ensamheten jag kände var outhärdlig men jag ansträngde mig inte riktigt för att råda bot på situationen, istället fortsatte jag att vänta på att han skulle komma runt och bryta isen.

Tills jag en kväll blev frestad att svara på ett gammalt sms från ett ex som suttit i min inkorg. Även om jag inte medvetet letade efter någon att prata med, var den tanken en väckarklocka. Dagen efter sträckte jag mig ut och försökte prata med min man om hur jag mådde. Vi slogs, vi bråkade, vi pratade, vi grät – det här fortsatte nästa vecka, men i slutet av den kunde vi komma igenom varandra och började anstränga oss för att prioritera varandra.

Min största lärdom har varit att det inte finns något bättre verktyg än ärlig och öppen kommunikation för att hantera de tuffaste perioderna i äktenskapet. Så om du känner dig ensam i ditt äktenskap, öppna dig för din partner, prata med hen och lyssna på vad hen har att säga. Ni kanske hittar en väg framåt som inte innebär att du letar efter någon annan att prata med.

Relaterad läsning: Hur man åtgärdar bristande kommunikation i ett förhållande – 15 experttips

4. Sök hjälp

Om du har försökt allt som står i din makt för att lindra ensamheten i äktenskapet men inte har kunnat göra framsteg, överväg att söka hjälp. "Du kan söka rådgivning. En utbildad parterapeut kan hjälpa dig att ta dig förbi kommunikationsspärrarna och diskutera förväntningar öppet.

”Om terapi inte är ett alternativ kan du utforska andra resurser för att lära dig hur du hanterar den här fasen i ditt förhållande. Det kan innebära att läsa självhjälpsböcker, göra din egen research om att förbättra relationskvaliteten eller observera människor vars äktenskap eller relationer du beundrar”, säger Dr. Bhonsle.

5. Vårda medfödd nyfikenhet i ditt äktenskap

”Nyfikenhet är det bästa sättet att motverka en känsla av isolering i ett äktenskap”, säger Dr. Bhonsle. För att återknyta kontakten med din make/maka måste du återuppväcka den nyfikenhet som du använde i relationen i dess tidiga dagar. Ställ frågor, prata med varandra och viktigast av allt, lyssna.

Känner du dig ensam i ett äktenskap? Så här hittar du någon att prata med

hur man hittar någon att prata med — Det finns många sätt att hitta någon att prata med och hitta en anslutning som kan hjälpa dig att uthärda allt

Från samtal till terapi, självbehärskning till introspektion, ansträngning att vara tålmodig, om du har provat allt men tillståndet i ditt äktenskap inte har förbättrats och att gå bort är inget alternativ, kommer vi inte att döma dig för att leta efter någon att prata med och hitta en anslutning som kan hjälpa dig att uthärda allt. Så om du är gift men letar efter någon att prata med, här är några alternativ du kan utforska:

1. Prova gifta dejtingsajter

Det finns flera appar och dejtingsajter som riktar sig till gifta och anhöriga som söker kontakter utanför sitt förhållande, vare sig det är i form av diskreta affärer, vänskap eller sällskap. Några av de bästa dejtingsajterna för gifta är:

Ashely Madison
Adult Friend Finder
Victoria Milan
Hush-affären
Upphettade angelägenheter

Relaterad läsning: 7 saker du bör veta om att ha en diskret affär

2. Leta efter gifta men ensamma stödgrupper

Om du bara letar efter någon likasinnad, eller kanske någon i en liknande situation som din, att prata med och släppa lös ditt hjärta, kan en stödgrupp för gifta men ensamma vara ett bra ställe att bygga genuina och platoniska kontakter . Här är några du kan utforska:

Gifta men ensamma stödgrupper på Facebook
Forum som Ett ensamt liv och Beyond Blue
Vissa rådgivningscenter erbjuder stöd till personer som är gifta och ensamma. Till exempel den som körs förbi Hjärt till hjärta rådgivningscenter

3. Utforska verkliga vägar för att träffa likasinnade

För att hitta genuina kontakter för att lindra din känsla av ensamhet, utforska verkliga vägar där du kan träffa och knyta an till likasinnade. Förutom att ge dig chansen att skapa meningsfulla kontakter, kommer detta också att ge dig något att se fram emot, vilket i sig kan gå långt för att få dig att känna dig mer nöjd med ditt liv. Här är några alternativ du kan utforska:

Gå med i en hobbykurs – målning, keramik, dans, musik
Bli en del av aktivitetsbaserade klubbar dedikerade till vandring, cykling, löpning
Bli volontär för en sak som ligger dig varmt om hjärtat

Relaterad läsning: Jag är en gift kvinna som har kontakt med min gamla flamma, men borde vi träffas?

Nyckelpekare

Ensamhet i äktenskapet kan göra att du letar efter någon att prata med
Rusar in i relationer, arbets- och livspress, orealistiska förväntningar och bristande sårbarhet är några anledningar till att makar glider isär och känner sig ensamma i sina äktenskap
Om det är där du befinner dig, överväg att arbeta med äktenskapet innan du letar efter en koppling utanför. Att prata med din make, söka hjälp och uppfostra nyfikenhet i ditt äktenskap är några sätt att ta itu med frågan om ensamhet i ett äktenskap
Om dina ansträngningar för att lösa inga resultat och att gå ut inte är ett alternativ kan du utforska dejtingappar för gifta personer, gifta men ensamma stödgrupper och verkliga vägar som klubbar och hobbyklasser för att hitta likasinnade att prata med

Vägen framåt

Att vara så ensam i sitt äktenskap att man längtar efter någon att prata med kan vara kvävande. Detta mörka moln av hopplöshet behöver dock inte förtära dig. Med rätt stöd och konsekvent ansträngning kan du hitta ett sätt att återknyta kontakten med din make. Om det inte fungerar, finns det ingen brist på vägar att hitta likasinnade att prata med. Bara du vet vad som fungerar bäst för dig, med tanke på dina omständigheter. Så låt inte rädsla för att döma eller skam över ditt behov av en mänsklig anslutning hålla dig tillbaka. Var bara uppmärksam på de val du gör och de potentiella konsekvenser de kan få, och sedan gör du det.

11 saker som händer när en kvinna tappar intresset för sin man

11 tecken på att du är olyckligt gift och kär i någon annan

Intimitetsanorexi: orsaker, inverkan på romantiska relationer och sätt att hantera det

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.