9 konsekvenser av att stanna i ett olyckligt äktenskap

Förringande kommentarer. Kall axel. Känslor av ensamhet. OCH INGET SEX. Konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap är inte alls vackra. Din enda fantasi är att lämna din make och leva lyckligt i alla sina dagar. Men skilsmässa är dyrt och opraktiskt. 

Om inte skilsmässa, hur kan du överleva ett kärlekslöst äktenskap? Låt oss ta reda på det med hjälp av coach för emotionell välbefinnande och mindfulness Pooja Priyamvada (certifierad i Psychological and Mental Health First Aid från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning för utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separation, sorg och förlust, för att nämna några.

3 stora tecken på att du är i ett olyckligt äktenskap

Om du befinner dig i ett olyckligt äktenskap är det viktigt att veta svaret på en viktig fråga: vilka stadier finns i ett döende äktenskap? Pooja pekar ut fyra monumentala stadier du kan uppleva när du stannar i ett dåligt äktenskap:

• Aningen att något saknas
• Brist på kommunikation eller mycket felkommunikation
• Konflikt och avskildhet
• En fullständig avkoppling med din partner

Om du upplever något av dessa är det en anledning till oro. För att förstå hur djupt fylld ditt förhållande är, vill vi rikta din uppmärksamhet mot en annan viktig fråga: vilka är tecknen på att du är i ett olyckligt äktenskap? Låt oss ta reda på:

1. Brist på känslomässig och fysisk intimitet

Om du känner att din partner försummar dina känslomässiga och fysiska behov, kan du mycket väl gå igenom stadierna av ett döende äktenskap. Om du känner att du ständigt tas för given och allt prioriteras framför dig, oavsett om det är din partner som leker med din hund, deltar i affärssamtal eller till och med städar gården, är det ett av tecknen på olycka i äktenskapet. 

Relaterad läsning: 10 tips för att utveckla känslomässig intimitet i ett äktenskap

2. Likgiltighet och försummelse

Min vän, Serena, stannade kvar i ett olyckligt äktenskap av ekonomiska skäl. Hon skulle säga: "Jag är så olycklig i mitt äktenskap men jag kan inte lämna." Hennes partner gav ofta löften men höll aldrig på dem. Han skulle säga saker som: "Jag menade inte att avbryta men jag har så mycket på min tallrik. Jag kommer att gottgöra dig." Och han skulle, genom att använda kärleksbombningstaktik. Och avbryt sedan på nästa plan. Det var en slinga.

Om du undrar vad är tecknen på att du är i ett olyckligt äktenskap, denna typ av likgiltighet och känslomässig försummelse i äktenskapet gör definitivt klippet. Som ett resultat säger du och din partner saker som:

• "Bror du ens om mig? Jag känner inte att jag betyder något för dig” 
• "Du är ingenting. Vem tror du att du är?" 
• "Du uppskattar mig inte tillräckligt. Jag känner mig inte sedd och hörd i det här förhållandet”

3. Brist på tillit och acceptans

Min vän, Paul, sa nyligen till mig: ”Jag bor i ett olyckligt äktenskap av ekonomiska skäl. Jag tror inte att min partner ger mig ett säkert utrymme för att vara sårbar. Min partner är överdrivet kritisk mot mig. Hon har försökt förändra mig från dag ett.”

Så när du stannar i ett dåligt äktenskap kan du inte vara ditt sanna jag inför din partner. Om du hela tiden känner att du måste bli någon annan så att din partner kan älska dig, kan det vara ett av tecknen på att du kommer att skiljas. Om inte skilsmässa, vad är då konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap? Låt oss ta reda på.

9 konsekvenser av att stanna i ett olyckligt äktenskap 

pooja säger: "Äktenskap är aldrig en tårta. Det är ett ständigt arbete från båda de inblandade parterna och inte bara en person. Förbind dig att arbeta med den här relationen, var ärlig om dina känslor, och om ett problem uppstår, möta det med värdighet och lyhördhet.” Och vad händer när folk inte förbinder sig att arbeta på ett äktenskap? De måste möta konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap. Här är några:

1. Ångest och depression 

Pooja påpekar, "Dåliga relationer hämmar mental hälsa, särskilt de med fysiska, sexuella eller känslomässiga övergrepp. I sådana fall kan partner känna sig oroliga, deprimerade eller båda." Forskning har visat att ett olyckligt äktenskap kan leda till låga nivåer av livstillfredsställelse, lycka och självkänsla. Att stanna i ett olyckligt äktenskap är faktiskt ännu mer skadligt för den mentala hälsan än skilsmässa.

Så ta ett papper och börja skriva ner dina känslor. Förankra dig i ditt äktenskaps sanna natur och vad du försöker fly. Du måste grunda dig själv i verkligheten av hur du och din kropp mår runt din make, och vad detta äktenskap gör med dig och din mentala hälsa. Du kan skriva något i stil med:

• "När han kallade mig en tik kände jag..." 
• "När hon kastade askkoppen kände jag..." 
• "När han skrek åt barnen kände jag..."  
• "När hon flörtade med mina vänner igen kände jag..."
• "När de kallade mig namn kände jag..." 
• "När jag fick reda på att hon var otrogen mot mig kände jag..."

Denna övning kan få dig att inse att du lider pga subtila former av känslomässiga övergrepp. Lev inte i detta mentala helvete. Var medveten om att du förtjänar att känna dig lycklig, värdig, älskad och respekterad.

2. Du tappar kontakten med dig själv

Alan Robarge, anknytningstraumaterapeut, påpekar på sin YouTube-kanal, "Det är självförräderi att förneka dina egna behov genom att säga till dig själv att det är okej att stanna i ett kaotiskt förhållande som bara orsakar kronisk besvikelse." Här är vad som händer när det olyckliga tillståndet i ditt äktenskap får dig att tappa kontakten med dig själv:

• Du fortsätter att ge fördelen av tvivel till din partner
• Relationen saknar konsekvent känslomässig stabilitet
• Du känner dig hela tiden missförstådd, avvisad och utarmad
• Du känner dig frånkopplad från dina känslor
• Du nöjer dig med att vara med en känslomässigt otillgänglig partner

Relaterad läsning: 8 tecken på att du förlorar dig själv i ett förhållande och 5 steg för att hitta dig själv igen

3. Skador på din fysiska hälsa

När du bor i ett dåligt äktenskap påverkar det din mentala och fysiska hälsa. Känner du dig trött och utmattad hela tiden? Blir du ofta sjuk eller får huvudvärk ofta? Pooja påpekar, "Om någon är i ett olyckligt äktenskap kommer de att bli stressade och deras sömn, aptit och övergripande välbefinnande kommer att påverkas hårt." 

Faktum är att vissa studier korrelerar äktenskaplig kvalitet till hjärt-kärlsjukdomar. Så konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap kan inkludera att man är mer benägen att få ett svagare immunförsvar, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, cancer, artrit, typ 2-diabetes och depression. Faktum är att sår läker långsammare hos fientliga par, jämfört med lyckliga par.

4. Djupt rotat trauma hos barn

Om du bor i ett olyckligt äktenskap för ett barn, vet att uppväxt i en sådan miljö kan sluta med att skapa exakta skador som du försöker undvika. Hos dina barn kan det visa sig som:

• En oförmåga att reglera känslor
• Djup rädsla och osäkerhet
• Lågt självvärde
• Aggressivt beteende
• Depression
• En attraktion till intensiva, flyktiga och missbrukande relationer

Vilka är konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap? Dina barn kan riskera att utveckla en osäker anknytningsstil. Enligt Pooja, "En osäker anknytningsstil är alltid kopplad till barndomstrauma där barnet var en del av en dysfunktionell familj, vittne till övergrepp eller inkonsekventa relationer.” Så, om du bor i ett olyckligt äktenskap för ett barn, kan det leda till en mycket pessimistisk och felaktig uppfattning om relationer i deras sinnen, vilket resulterar i:

• Lita på frågor
• Relationshoppning
• Självsaboterande natur 
• Push and pull dynamisk
• Djup rädsla för intimitet och engagemang
• Rädsla för att bli övergiven 
• Inneboende övertygelse om att det är oundvikligt att bli sårad i kärlek

5. Låg självkänsla är en konsekvens av att stanna i ett olyckligt äktenskap

Min vän, Sarah, säger: ”Jag är så olycklig i mitt äktenskap men jag kan inte lämna. Jag har börjat tvivla på mig själv och jag kämpar för att säga nej till folk. Jag kan inte föreställa mig min identitet som skild från honom. Jag kan inte ta hand om mig själv längre." Som Sarah påpekar är en av konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap en skadad känsla av självkänsla. 

Så jag frågade Sarah, "Alla dessa är stadier av ett döende äktenskap. Det kommer inte att vara en sträcka att kalla dem varningssignaler att du kommer att skiljas. Så varför förlänga din ångest?” Sarah visste inte hur hon skulle svara på min fråga. För henne och andra som henne, ger Pooja råd: "Skillnad är ett tabu men det finns inget skamligt med det. Det visar att du är en modig person att inse fakta i ett förhållande och säga upp det. Det här måste vara en fråga om stolthet snarare än skam.”

6. Du skadar dig själv eller människor som inte ens har fel

Använder du följande sätt för att hantera ditt olyckliga äktenskap?

• Dricker mycket
• Otrogen mot din make
• Begrava dig i jobbet dag och natt
• Ta ut din ilska på barn eller gamla i din familj

Vad det än är som du gör för att fly från verkligheten att du befinner dig i stadierna av ett döende äktenskap, är verkligen inte hälsosamt för dig. Alla dessa ohälsosamma hanteringsmekanismer kan ge dig lättnad tillfälligt men kommer fortfarande att hålla dig från ett tillfredsställande liv. 

Vilka är konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap? Det kan kasta dig in i destruktiva mönster. Till exempel, om du är det dejta en gift person, kommer du att skada oskyldiga människor (som deras make/barn). Detta kommer återigen att skapa skuld och skam, som sedan kommer att kännas överväldigande i ett redan olyckligt äktenskap.

7. En pessimistisk syn på allt och alla

En av de värsta konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap är att du börjar tappa hoppet. Kärlek börjar kännas som en långsökt föreställning som bara existerar i fantasin men inte i ditt öde. Du kan inte lita på någon eftersom du är så rädd att de ska skada dig eller utnyttja dig.

Du börjar acceptera lidande eller känslan av att vara fast som vanligt. Du lurar ditt sinne att tro att det är så de flesta äktenskap är, så ditt är inget undantag. Det dödar dig men du stannar kanske för att du är rädd för att vara ensam. Pooja håller med: "Ja, många människor stannar kvar i ouppfyllande äktenskap för att de är rädda för att vara ensamma, men vem säger att detta kommer att bli ditt livs sista förhållande?"

Relaterad läsning: Hur man lämnar ett giftigt förhållande – vet från experten

8. Du blir giftig

Även de friskaste människorna kan bli giftiga när de vistas i ohälsosamma ekvationer för länge. Så en av konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap är att det fyller dig med gift. Vad du än hatar hos din partner börjar krypa in i din personlighet också. Du börjar ta hämnd och förvandlar hela äktenskapet till ett maktspel som du måste vinna till varje pris.

9. Dina idéer om ett hälsosamt förhållande blir förvrängda

Även om du avslutar detta dysfunktionellt äktenskap, det finns chanser att du i slutändan söker liknande dysfunktionella relationer. Du kanske har blivit så van vid att bli illa behandlad att det har förvrängt din uppfattning om hur ett förhållande måste vara. Du kanske inte ens känner igen när en sund relation kommer eftersom detta äktenskap har gjort dig okänslig för det.

Även om det inte är ett alternativ för dig att avbryta ett olyckligt äktenskap på grund av dina omständigheter, betyder det inte att du måste acceptera ett ouppfyllande förhållande som ditt öde. Du kan välja att ta ansvar för din lycka genom att försöka fixa ditt äktenskap eller prioritera självbevarelsedrift. Kanske finns det vissa saker som du gör fel och du är omedveten om dem. Kanske ligger hemligheten i att justera vissa vanor och mönster. Hur överlever man i ett olyckligt äktenskap? Låt oss ta reda på.

3 sätt att överleva i ett olyckligt äktenskap

Precis som Rom inte byggdes på en dag, kräver engagemang i ett äktenskap konstant arbete. Varje liten konversation/vana räknas. Alla dessa små saker ackumuleras under åren och fungerar som grunden för orubbligt engagemang mellan partners. Så det är viktigt att du är uppmärksam, varje dag. Här är några av de saker du kan arbeta med för att undvika konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap:

1. Gå i parterapi

Pooja ger råd: "Om du är olycklig i ditt äktenskap, samarbeta med en rådgivare för att komma till roten till denna olycka. Varför känner du så här? Var det alltid så eller började det efter någon händelse? Om du inte kan lämna äktenskapet, försök att arbeta på det och göra situationen bättre för dig. Helst måste båda parter gå på parrådgivning och hitta nya metoder för att arbeta med denna ekvation.”

Men kom ihåg att parterapi inte är något mirakulöst botemedel. Forskning påpekar att framgången med terapi har mer att göra med klientens tankesätt än typen av terapi. Så, rådgivning fungerar bättre för klienter som närmar sig terapi med den optimistiska uppfattningen att förändring är möjlig och är entusiastiska nog att arbeta med sig själva.

2. Arbeta med egenvård och egenkärlek

Bara för att du är i ett äktenskap betyder det inte att du slutar njuta av ensamheten. Då och då, ta ut lite "mig-tid" på följande sätt:

• Kommer på en ensamresa
• Tillbringa tid med vänner och familj
• Njuter av en måltid själv
• Kör med hörlurar på
• Läser en bok

Det är viktigt att skapa en balans mellan ditt sinne, din kropp och din själ. Dessa jordningsövningar kan hjälpa dig att centrera dig själv och känna dig som dig själv igen:

Relaterad läsning: Hur du hittar dig själv igen i ett förhållande när du känner dig vilsen

• Öva djup andning
• Tillbringa lite tid i naturen
• Lyssna på lugnande musik
• Få tillräckligt med sömn
• Håll hydratiserad
• Håll en tacksamhetsdagbok eller en dagbok där du kan ventilera
• Fortsätt vara aktiv; du kan prova aktiviteter som promenader, dans eller simning

3. Bli kreativ i ditt äktenskap

Engagemang och trofasthet i ett äktenskap blir lätt när det finns en känsla av nyhet. Så, istället för att leta efter nya partners, börja leta efter nya aktiviteter som du kan njuta av med din partner. Hitta olika äventyr för att hålla gnistan igång; detta kommer att stärka ditt äktenskap. Här är några exempel:

• forsränning
• Vinprovning
• Spelar tennis
• Salsa/bachata klasser
• Att göra ett par vänner

Om vad man ska göra när otrohet verkar lockande, föreslår Pooja: "Att återupptäcka nya gemensamma intressen, ha ett tillfredsställande liv annat än äktenskap och barn och behålla din personlighet, intressen och sociala grupp borta från partnern är några av sätten att hålla relationen fräsch och levande. Otrohet verkar frestande mer när det är tillfälligt och kanske inte har överhängande konsekvenser för det primära förhållandet. I sådana situationer måste människor ompröva vad deras löften är och hur de omförhandlar gränser med sina partner.”

Slutligen, Pooja påpekar, "missbruk måste vara oförenligt. Det är bättre att skiljas om det finns oförenliga skillnader och ni båda redan har gett allt för detta äktenskap. Att vara ensam kan ha sina egna utmaningar i livet (sociala/psykologiska/ekonomiska). Ändå är det inte värt att möta konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap, särskilt om det finns övergrepp inblandat.” 

Vanliga frågor

Hälsosam relationsdynamik – 10 grunder

Emotionell intelligens i relationer: Gör kärleken varar för evigt

"Ska jag skilja mig från min man?" Gör det här frågesporten och ta reda på det

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka