9 stadier av ett döende äktenskap

Du är olycklig i ditt äktenskap och det har varit så länge. Du har fastnat i stadierna av ett döende äktenskap, men osäker på var du står och vad du kan göra åt det. Du tänker, "Jösses, mitt äktenskap gör mig deprimerad" och undrar om du är fast för alltid.

Att känna igen tecknen på ett döende äktenskap är att ta en lång, hård titt på en relation som ligger dig närmast hjärtat och ett liv du har byggt med någon du en gång älskade högt och kanske fortfarande gör. Att avveckla ett äktenskap är att släppa taget om en del av ditt liv som höll dig uppe och utgjorde en stor del av din identitet.

Inget av detta är lätt. När allt kommer omkring, vem vill ta sig igenom sitt äktenskap och leta efter tecken på att du går igenom ett döende äktenskap. Ingen vill ens associera ordet "döende" med sitt äktenskap. Men ibland behöver vi göra svåra saker för vår sinnesfrid.

Vi tänkte att du kunde använda lite experthjälp. Och så frågade vi coach för emotionell välbefinnande och mindfulness Pooja Priyamvada (certifierad i Psychological and Mental Health First Aid från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som specialiserat sig på rådgivning för utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separation, sorg och förlust, för att nämna några, på att identifiera några av de stadier av ett döende äktenskap.

5 stora tecken på ett dött äktenskap

Innan vi går djupt in i stadierna av ett döende äktenskap, låt oss ta en snabb titt på några tecken på att ditt äktenskap är över. Kanske har du redan fått en glimt av dessa tecken men är ovillig att acceptera dem som förhållande röda flaggor. Kanske vill du bara inte erkänna att det här är uppenbara tecken på ett döende äktenskap.

Vi förstår – det är ansträngande att arbeta igenom sitt äktenskap med en finkam, leta efter fellinjer och sprickor. Men det är också absolut nödvändigt att se våra mest intima relationer som de verkligen är. Så ta ett djupt andetag och låt oss ta en titt på tecken på ett döende äktenskap:

1. En eller båda av er gräver alltid fram det förflutna

Ingen kommer in i ett äktenskap eller en relation med ett helt rent blad. Vi har alla vår del av känslomässigt bagage och vi har alla tagit upp tidigare misstag och förolämpningar i en kamp. Det är bara ett av de vapen vi använder i relationer.

Men om det förflutna har inkräktat på er nuvarande relation så mycket att ni inte längre kan föreställa er en framtid tillsammans, är det definitivt ett av tecknen på att ert äktenskap är över. Om allt du säger till varandra är en passiv-aggressiv anspelning på tidigare misstag etc., ja då är det kanske dags att ta en paus.

2. Det har förekommit otrohet

Låt oss vara tydliga – otrohet innebär inte alltid undergång för ett förhållande. Äktenskap kan överleva det, i själva verket kan det finnas fall där helande från otrohet gör ett äktenskap starkare. Men dessa är inte precis normen.

Om det finns otrohet i ert äktenskap från ena eller båda sidorna så beror det förmodligen på att något saknas, eller en av er eller uttråkad/missnöjd med äktenskapet. Även om detta är något som kan lösas, kan det också vara ett av tecknen på ett döende äktenskap. Om du väljer att återuppliva det eller inte är helt upp till dig.

3. Slåss utan anledning

De hälsosammaste förhållandena har bråk och meningsskiljaktigheter. Men en av de största skillnaderna i hälsosamma vs ohälsosamma relationer eller äktenskap är att slagsmål blir hätska och bittra i det senare. Ohälsosamma slagsmål uppstår av absolut ingen anledning annat än ett behov av att få ner vår partner.

Tänk på det. Har det varit återkommande slagsmål bara för att du ville vara elak och skada din partner? Fanns det någon anledning till något av slagsmålen? Ja då, du kämpar utan anledning och det är ett av tecknen på att ditt äktenskap är över.

4. Verbal och/eller fysisk misshandel

Upprepa efter mig: Missbruk är inte okej. Och du behöver inte ta det. Allt övergrepp är inte heller av det fysiska slag som lämnar synliga märken och ärr på dig. Emotionell och verbala övergrepp är lika ärrgivande och smärtsamma som fysiska övergrepp. Och det är viktigt att vi inser detta.

Relaterad läsning: 5 tecken på känslomässig misshandel du bör se upp för, varnar terapeut

Om någon form av övergrepp har smugit sig in i ditt äktenskap, finns det ingen anledning att stanna och försöka förlåta eller laga det. Misshandel är ett tecken på att du måste gå ut och komma till ett säkert utrymme så snart som möjligt och vända ryggen åt ditt döende, kränkande äktenskap.

5. Du är ensam i ditt äktenskap

Detta är ett så subtilt, lömskt tecken på ett döende äktenskap att det tenderar att förbises hela tiden. Vi pratar inte om att vara ensamma och ge varandra hälsosamt och välbehövligt utrymme i ett äktenskap. Det här är ensamhet när den är som värst, för även om du har förenat ditt liv med någon annans på alla möjliga sätt, är du fortfarande ensam.

Är ensam i ett äktenskap är när du bär bördan av relationen på egen hand. Vare sig det är att uppfostra barn eller planera familjesemestern, allt beror på ditt ensamma jag. Det är inte okej och det är ett tecken på ett döende äktenskap.

9 stadier av ett döende äktenskap

pooja säger, "Allt börjar med en frånkoppling, obehag och att inte hitta någon koppling till partnern. Ibland upprättas aldrig kopplingen i första hand. Dessutom är övergrepp av något slag ett tydligt första tecken på att detta förhållande går utför. Brist på kommunikation är också en deal-breaker och sätter tonen för de saker som kommer i en sådan situation.”

Relaterad läsning: 15 subtila men starka tecken på att ditt äktenskap kommer att sluta i skilsmässa

Så vi har en ganska klar uppfattning om tecknen på ett döende äktenskap. Stadierna i ett döende äktenskap går lite djupare. Så låt oss ta en titt på de olika stadierna av ett döende äktenskap och vad de betyder.

1. Brist på kommunikation

Pooja säger, "En partner ska vara någon som du kan prata om vad som helst med - bra, dåligt eller fult. Om denna aspekt saknas i äktenskapet eller var där tidigare men har försvunnit med tiden, är saker ofta felaktiga eller inte kommunicerades alls. De flesta svaren är enstaviga, vilket skulle kunna tyda på att relationen har blivit svagare i ett av dess kärnområden."

Kommunikationsproblem i relationer är inte ovanliga. Men detta är det första steget i ett döende äktenskap eftersom kommunikation är där både problem och lösningar börjar. Om du inte pratar alls, om du ständigt är rädd för att bli missförstådd varje gång du pratar, eller om du är för trött för att ens försöka kommunicera, har du ens ett äktenskap kvar?

"Mitt äktenskap på 12 år rasade och vi kunde inte ens prata om vad som drev oss isär", säger Mandy, "jag visste inte hur jag skulle uttrycka min olycka för min man, och han visste inte hur han skulle fråga mig om det. Bristen på kommunikation gjorde oss galna och dödade alla chanser till försoning. Hur kunde vi försonas när vi inte visste hur vi skulle prata med varandra? Det kändes som en återvändsgränd förhållande. "

2. Desillusion

Pooja säger: "Ofta idealiserar människor sina partners. De tror att deras verkliga partner är som den ideala partnern i filmer, romaner och drömmar, men verkliga partner kommer med brister, besvikelser och nackdelar. Ofta leder konflikten mellan dessa förväntningar till besvikelse och människor känner att de fastnat med fel person eller någon som de hade föreställt sig vara en helt annan person."

Skulle det inte vara underbart om vi alla kunde dröja i våra fantasier, speciellt våra romantiska fantasier? Tyvärr, eller kanske lyckligtvis, är relationer i det verkliga livet lite mer komplexa och kräver mer arbete än att din fot lätt glider in i en glastoffel.

Relaterad läsning: Vad du ska göra när du inser att ditt förhållande är en lögn

Kanske trodde du att din partner var din drömperson, någon du verkligen kunde öppna dig för och vara sårbar med. Eller så kanske saker och ting var annorlunda före äktenskapet när du dejtade och livet verkade bara bestå av rosor och regnbågar.

Desillusion är ett kallt kors att bära i ett romantiskt förhållande. Det är också tillräckligt starkt för att driva ett äktenskap till upplösning eftersom en eller båda partnerna känner att de inte längre känner igen varandra alls. Besvikelsen över att inse att en make inte är din drömperson, utan en verklig människa av kött och blod som gör relationsfel och inte kan läsa dina tankar är definitivt ett av stadierna i ett döende äktenskap.

3. Brist på intimitet

Pooja säger: "Det finns ett gammalt talesätt som säger att kvaliteten på sex avgör kvaliteten på äktenskapet. Även om detta inte kunde vara helt sant, pekar det definitivt mot en viktig aspekt. Om ett par saknar intimitet eller om deras intimitetsnivå verkligen har sjunkit kan det tyda på flera underliggande problem. Om man inte känner behovet eller lusten att vara intim med en partner, är det en tydlig röd flagga för ett döende äktenskap.”

Intimitet i ett äktenskap kan skilja sig mycket från intimitet när man dejtar. Fysisk intimitet kan bli rutin eller kan minska i frekvens eftersom, ja, du är gift nu. Känslomässig och intellektuell intimitet i relationer, också kan gå ner eftersom äktenskap ofta felaktigt ses som höjdpunkten av romantik. Och när du har nått toppen, varför anstränga dig längre.

Brist på någon eller varje form av intimitet signalerar ett viktigt steg i ett döende äktenskap. Det är när ni, bokstavligen, drar er ifrån varandra, i sinne, kropp och själ. Det finns inget utrymme i ditt äktenskap där ni träffar varandra för att dela idéer, skratt eller beröring, och kanske är ni också osäker på hur ni ska nå ut till varandra eftersom kommunikationen redan är obekväm.

4. Avskildhet

"Jag hade varit gift med min fru i sju år. Vi hade inte känt varandra så länge innan vi gifte oss. Kanske var det därför vi några år in i äktenskapet såg på varandra nästan som möbler. Bekant, men helt tagen för givet. Vi kunde inte komma ihåg någon av anledningarna till att vi blev ihop eller bildade någon form av anknytning”, säger Bryan.”

Relaterad läsning: 7 grunderna för engagemang i ett äktenskap

Pooja förklarar varför detta händer, "Ofta når människor ett stadium med långvariga partners där de nästan blir som vilken annan livlös fixtur som helst i varandras liv. De bryr sig helt enkelt inte om sin partners liv, beteende eller något annat. Att en partner blir en icke-entitet i ditt liv betyder definitivt att äktenskapet redan är på väg att dö helt.”

Det är något riktigt sorgligt med ett äktenskap där du är så fristående från din make att du knappt ser dem som kännande varelser längre. Deras egenheter, deras tycke och ogillar, inget av det spelar någon roll längre, och inte heller äktenskapet. Ni kan vara främlingar som bara råkar dela ett hem och ett certifikat som säger att ni en gång lovat att älska varandra för alltid. Ett äktenskap utan anknytning, utan glädje, är en äktenskap på klipporna. Om du verkligen går igenom ett döende äktenskap är detta definitivt ett av de stadier du skulle uppleva.

5. Du bryr dig eller försöker rädda ditt äktenskap

Kanske fanns det en tid då du trodde att du kunde fixa ett döende äktenskap. Där du och din make verkligen brydde dig om att anstränga dig för att återuppliva er relation och ge er själva och ert äktenskap en ny chans. Och nu kanske ni båda har passerat poängen med att bry er, för trötta och likgiltiga för att ge det en ny chans.

Pooja säger, "Det kan också komma ett skede där ingen av parterna vill anstränga sig ge deras förhållande en ny chans. Det betyder att de redan har gett upp varandra och sitt äktenskap. Detta är ofta en punkt utan återvändo i alla äktenskap och en tydlig indikator på att det definitivt går neråt mot sin undergång.”

Visst dystra nyheter, men det är bättre än att stanna kvar i ett dåligt äktenskap för barnen eller helt enkelt för att du inte har erkänt för dig själv ännu att det inte finns något kvar för dig i det här äktenskapet längre. Återigen, det kan vara ganska skrämmande att nå det ögonblicket där du inser att en stor del av ditt liv och hjärta är slut.

Detta är, som Pooja säger, en vändpunkt i stadierna av ett döende äktenskap eftersom det är liten chans att en eller båda av er plötsligt ändrar uppfattning och bestämmer att du vill få saker att fungera trots allt.

6. Det finns inget förtroende mellan er

Förtroendeproblem är lömska små saker som kan smyga sig på de bästa och hälsosammaste relationerna. Att bygga förtroende i en relation är svårt nog, att återuppbygga förtroende när det väl har krossats är ännu svårare. Det är förmodligen därför, när förtroendet i ett äktenskap väl har förlorats, framstår det som ett uppenbart tecken på ett döende äktenskap.

”Förtroende för mitt äktenskap handlade inte bara om att vara varandra trogna”, säger Ella. ”Det handlade också om att kunna lita på varandra och att vara ärlig om allt som betydde något. Mot slutet av mitt äktenskap var allt borta och allvarligt lita på frågor. Det fanns otrohet, ja, men redan innan dess fanns en känsla av att jag inte kunde lita på att han skulle dyka upp för mig.”

För att fixa ett döende äktenskap måste det finnas ett visst förtroende mellan dig och din partner. Åtminstone förtroendet för att detta är ett äktenskap värt att fixa, att det finns utrymme att göra saker bättre, gör er själva till bättre partners. Utan det kommer du att sitta och fråga dig själv: "Vilka är de svåraste åren i äktenskapet? Lever jag dem just nu?” Att gå igenom ett döende äktenskap innebär en förödande förlust av förtroende, den sorten man inte kan komma tillbaka ifrån.

7. Dina prioriteringar har ändrats

Det finns ingen lag som säger att partner i ett äktenskap (eller utanför det) alltid måste tänka och handla exakt likadant, eller till och med värdera alla samma saker. Det är dock ganska viktigt att de värderar sitt äktenskap och partnerskap ungefär lika mycket, eller nästan lika mycket. När vågen väl tippar, tenderar de att fortsätta tippa och skicka allt ur balans.

Relaterad läsning: Hur man gör slut med någon som älskar dig

Ett av stadierna i ett döende äktenskap är att prioriteringarna har ändrats för en eller båda partnerna. Kanske har du blivit någon som värdesätter ditt utrymme och ditt oberoende utöver din make. Kanske har deras arbete haft företräde framför äktenskapet i flera år nu. Eller så kanske en av er vill stanna kvar i hemstaden för alltid, medan den andra vill sprida sina vingar och bo på nya platser (lyssna, alla de där countrylåtarna kan vara sanna!).

Varje intim relation kommer med sin del av kompromisser. Men frågan kvarstår alltid, vem måste kompromissa mer och finns det en perfekt kompromissbalans att uppnå? Är där saker du inte bör kompromissa med i ett förhållande? Det här är alla svåra frågor, men det är säkert att säga att om du har vuxit isär till den grad att dina individuella behov styr ditt liv mycket mer än ditt äktenskap, så går du igenom ett döende äktenskap.

8. Du har ett plötsligt ögonblick av klarhet

Inte för att måla upp en alltför morbid bild, men i de flesta fall dör äktenskapet en långsam och gradvis död. Men inom stadierna av ett döende äktenskap finns det där "aha!" ögonblick. En "eureka!" ögonblick, bara kanske inte riktigt lika euforiskt. Det där ögonblicket där du med absolut säkerhet vet att du är klar med det här äktenskapet, eller det är klart med dig, eller båda! det är dags för åtminstone en äktenskapsseparation.

Det kan vara ett stort ögonblick när du först konfronterar din makes otrohet. Eller så kan du titta på dem smöra sin toast vid frukosten en morgon och mycket tydligt veta att det här inte är ansiktet du vill dela frukost med resten av ditt liv. Klarhet kommer till oss vid verkligt konstiga ögonblick.

Chloe sa: "Vårt äktenskap hade varit vagt olyckligt ett tag. Jag kunde aldrig sätta fingret på det. Det förekom inga övergrepp, och vid den tiden var vi inte medvetna om någon otrohet. Jag minns bara att jag tänkte: "Mitt äktenskap gör mig deprimerad." Och så, en dag, släppte bollen.

"Vi tittade på TV tillsammans och han insisterade på att han inte satt på fjärrkontrollen, men det gjorde han. Det låter löjligt, men jag kände att år av förbittring kom till den enda fokuspunkten att han alltid hade fjärrkontrollen men låtsades att han inte hade det!”

Som vi sa, stadierna i ett döende äktenskap är inte alltid vettiga eller kommer med en varning. Det här är stunder då du kommer att ha nått slutet av ditt tjut och inte vill något hellre än att bli fri från detta äktenskap och fråga dig själv om du ska skiljas.

9. Du ger upp ditt äktenskap och går vidare

Vilka är de svåraste åren i äktenskapet? Möjligen när du vet att något är fel men är för trött eller rädd för att göra något åt ​​det eller ifrågasätter ditt äktenskap för mycket, så att du inte ser sprickorna lite för nära. Men det finns ett annat stadium. Det är när du äntligen bestämmer dig för att sluta försöka fixa ditt döende äktenskap, ge upp och ta ditt liv tillbaka.

Relaterad läsning: Skilsmässarådgivning: Fördelarna med terapi före och efter skilsmässa

Du har äntligen gett efter för tecknen på att ditt äktenskap är över, och du har tagit det svåra men konkreta steget att koppla loss dig själv och ta dig bort från en relation som inte fungerade för dig. Detta är det sista steget i stadierna av ett döende äktenskap.

"Att ge upp" låter sällan som en positiv sak. Varför skulle du överväga att avsluta ditt livs viktigaste förhållande (eller så säger vi) positivt på något sätt? Men du vet att det här inte fungerar, och du är redo att acceptera och fortsätta med ditt liv.

När du är i stadierna av ett döende äktenskap kommer det att finnas känslor av vagt obehag, en allmän känsla av att saker och ting inte är som de borde vara. Och då kommer klarhet och fasthet att fatta ett beslut och faktiskt göra något åt ​​det. Kanske kommer du att försöka fixa ditt döende äktenskap till en början, men inser sedan att det inte fungerar och kanske inte är värt det. Eller så kanske du söker professionell hjälp, i så fall Bonobology's panel av erfarna terapeuter är alltid redo att hjälpa.

Vi får så ofta höra att äktenskap är allt och slutet av relationer. Att erkänna att en relation av sådan personlig och social betydelse är över kommer aldrig att bli lätt. Om du går igenom ett döende äktenskap hoppas vi att du känner igen det och har modet att veta när det är dags att gå ifrån förhållandet.

11 Relationsutmaningar Nästan alla måste möta, med lösningar

Vad du ska göra när du fuskar mot någon du älskar: 12 användbara tips från en expert

Bygg upp ditt äktenskap igen under en separation med dessa 13 tips

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.