จะหยุดคิดถึงใครบางคนได้อย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 11 กลยุทธ์

จะหยุดคิดถึงใครซักคนได้อย่างไรแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม? โดยเฉพาะเมื่อคุณไม่ต้องการ! บางครั้ง มันก็เป็นไปเพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณที่จะกำจัดคนอื่นออกจากหัวของคุณ เช่น หากคุณหยุดคิดถึงคนที่ทำร้ายคุณหรือหยุดคิดถึงคนที่ไม่สนใจคุณ คุณกำลังช่วยเหลือตัวเองใช่ไหม?

เราทุกคนเคยไปที่นั่น คนที่เราแอบชอบ คนที่เราไม่สามารถหยุดกินสมองของเราได้ ไม่ว่าเราจะพยายามกรองพวกเขาออกไปมากแค่ไหนก็ตาม และบางครั้งก็เป็นคนที่ไม่ตอบสนอง คนที่เราไม่สามารถมีได้ หรือแย่กว่านั้นคือคนที่หักอกเราอย่างจริงจัง

เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดว่า หยุดคิดถึงคนที่ทำร้ายคุณ คุณคู่ควรกับความรักและความโรแมนติกอันยิ่งใหญ่ และคุณคู่ควรกับคนที่น่าทึ่งเช่นคุณ น่าเสียดายที่จิตใจทรยศและไม่เชื่อฟัง และจะไม่ยอมง่ายๆ คุณพบว่าตัวเองมีอารมณ์ฉุนเฉียวเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น และสงสัยว่าคุณจะสามารถหยุดได้หรือไม่

แล้วจะทำอย่างไรถึงจะหยุดคิดถึงคนๆ นั้นได้? เราจึงสอบถามนักจิตวิทยาคลินิกเดวาเลน่า โกช (M.Res, มหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์) ผู้ก่อตั้ง Kornash: The Lifestyle Management School ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาคู่รักและการบำบัดครอบครัว เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่จะลืมคนเหล่านั้นไปเสีย

หมายความว่าอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงใครบางคนได้?

เดวาลีนาอธิบายว่า “โดยปกติแล้ว เมื่อคุณหยุดคิดถึงใครสักคนไม่ได้ มักมีสองปัจจัย คือ คุณรู้สึกเกลียดชังอย่างรุนแรงหรือมีอารมณ์ด้านลบอื่นๆ อย่างรุนแรง หรือคุณตกหลุมรักหรือแอบชอบเขาจนหัวปักหัวปำ ดังนั้นจึงมีองค์ประกอบของความหมกมุ่นหรือความรักที่มากเกินไป อารมณ์เหล่านี้สามารถก่อให้เกิดปฏิกิริยาทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ทำให้เราคิดถึงใครบางคนตลอดเวลา”

แต่จะดีต่อสุขภาพหรือไม่ดีต่อสุขภาพแค่ไหนเมื่อคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงคนที่คุณคิดถึงหรือคนที่คุณแอบชอบได้ “เป็นธรรมชาติพื้นฐานของมนุษย์ที่ต้องการสร้างความสัมพันธ์กับผู้คน และมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนเพียงไม่กี่คนหรือคนพิเศษสักคน” เดวาลีนากล่าว พร้อมเสริมว่า “คุณยังสามารถตัดสินใจได้ว่าความรู้สึกที่แท้จริงของคุณที่มีต่อพวกเขาคืออะไร หรือคุณเองก็อาจตัดสินใจได้เช่นกัน กำลังสงสัยว่าพวกเขาจะปฏิเสธหรือตอบแทนความรู้สึกของคุณหรือเปล่าและจะขนาดไหน”

“อีกเหตุผลหนึ่งอาจเป็นปัญหาที่ยังแก้ไม่ตก หรือความสัมพันธ์ในอดีตที่คุณยังตัดใจไม่ได้ จนทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับมัน หรือคุณอาจกำลังประเมินสถานะความสัมพันธ์ของคุณอยู่ จึงคิดถึงสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับคุณ และความรู้สึกของคุณที่มีต่อพวกเขา”

“สาเหตุอีกประการหนึ่งที่คุณไม่สามารถหยุดคิดถึงคนที่ทำร้ายคุณได้ก็คือการที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณไม่ดี หากพวกเขาดูหมิ่นหรือดูหมิ่นคุณและคุณต้องการเอาชนะพวกเขาหรืออยู่ในหนังสือดีๆ ของพวกเขา ความหลงใหลก็จะก่อตัวขึ้น อาจเป็นได้ว่าคุณต้องการคืนดีกับพวกเขา” เธอเตือนว่าท้ายที่สุดแล้ว การจัดสรรเวลาให้กับคนๆ หนึ่งมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 11 วิธีในการหยุดคิดถึงใครบางคน

วิธีหยุดคิดถึงใครสักคนนั้นต้องใช้วินัยทางจิตใจพอสมควร แต่ยังเกี่ยวกับการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง และสร้างชีวิตที่สมบูรณ์และสมบูรณ์โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องพยายามหยุดคิดถึงคนที่คุณคิดถึงด้วยซ้ำ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเชิงกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณรู้วิธีหยุดคิดถึงใครบางคน

บทความที่เกี่ยวข้อง: 9 เหตุผลที่คุณคิดถึงแฟนเก่า และ 5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้

1. มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณเอง

“สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณเองหมายถึงอะไร” Devaleena กล่าว “เรารู้ว่าเป้าหมายคืออะไร – เป้าหมายที่เราตั้งไว้กับตัวเอง สิ่งที่เราตั้งเป้าไว้เพื่อให้บรรลุ แต่เราต่อสู้กับสิ่งนี้เพราะเราไม่รู้ว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้เรา เราเห็นเป้าหมายของคนอื่น บางทีเราอาจเห็นเป้าหมายของบุคคลที่เราไม่สามารถหยุดคิดถึงได้ และเราไม่ได้กำหนดเป้าหมายของตัวเอง

“การตั้งเป้าหมายส่วนตัวไม่ใช่แค่เพียง เป้าหมายคู่ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการกำหนดเหตุการณ์สำคัญเล็กๆ น้อยๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่า เราต้องมีแผนติดตามผลอย่างละเอียด เช่น หากคุณมีเป้าหมายในการออกกำลังกายอยู่แล้ว คุณจะไปไม่ถึงไหนถ้าคุณไม่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมาย คุณต้องมีข้อมูลเฉพาะเจาะจง

“นอกจากนี้ ควรวางแผนกำหนดเวลาสำหรับเป้าหมายของคุณให้เหมาะสม ตรวจสอบดูว่าคุณอยู่ห่างจากเป้าหมายเหล่านั้นแค่ไหน คุณยังต้องตรวจสอบสภาพแวดล้อมของคุณและทำให้แน่ใจว่ามันเอื้อต่อการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณเอง” เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายส่วนตัวของคุณ คุณจะเริ่มมองเห็นตัวเองนอกเหนือจากความหมกมุ่นและความไม่สามารถหยุดคิดถึงคนที่ไม่ได้สนใจที่จะออกเดทหรือไม่ได้ชอบคุณ คุณจะเริ่มมองเห็นตัวเองในแง่มุมที่สมบูรณ์มากขึ้น

2. เรียนรู้หรือดูแลงานอดิเรกใหม่ๆ

เมื่อคุณใช้เวลาคิดถึงคนอื่น คุณจะลืมทำสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข พื้นที่ความคิดทั้งหมดของคุณเต็มไปด้วยความคิดถึงใครก็ตามที่คุณไม่สามารถหยุดคิดถึงได้

“หลายครั้งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่างานอดิเรกอะไรควรทำ เรากลับคิดว่าเราไม่มีความสามารถพิเศษ วิธีที่ง่ายที่สุดคือเปลี่ยนสิ่งที่คุณชอบอยู่แล้วให้เป็นงานอดิเรก แม้แต่สิ่งที่คุณชอบในวัยเด็กก็อาจกลายเป็นงานอดิเรกในวัยผู้ใหญ่ของคุณได้ ลองหลายๆ อย่างและจดบันทึกจุดที่คุณติดอยู่ คุณยังสามารถทำการประเมินไซโครเมทริกได้อีกด้วย ซึ่งเป็นแบบทดสอบความสนใจที่จะสรุปว่าความสนใจของคุณอยู่ที่ใด” Devaleena แนะนำ

บทความที่เกี่ยวข้อง: ข้อดีของการเป็นโสด: 5 เหตุผลที่ควรเป็นโสดและยังไม่พร้อมที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่

“ฉันชอบระบายสีและงานศิลปะตั้งแต่เด็กๆ ฉันพยายามจะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดี และฉันเอาแต่สงสัยว่าจะหยุดคิดถึงใครสักคนได้อย่างไร จากนั้น ฉันค้นพบสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่และเข้าร่วมชมรมงานฝีมือ มันช่างน่าประหลาดใจจริงๆ ที่มันทำให้ฉันมีความสุข และช่วยให้ฉันไม่สนใจเรื่องต่างๆ เลย” Abbi กล่าว

หาที่ว่างให้กับสิ่งที่คุณชอบทำ ไม่ว่าจะเป็นงานศิลปะ การเดินป่า หรือชมรมหนังสือ คุณจะได้พบผู้คนใหม่ๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นเพราะคุณก้าวแรกนั้น

3. ปลูกฝังความกตัญญูต่อความรักที่คุณมีอยู่แล้ว เช่น ครอบครัว เพื่อน ฯลฯ

“พวกเราส่วนใหญ่มีระบบสนับสนุนอยู่แล้ว แต่เรามักจะมองข้ามมันไป เราไม่เห็นว่าคนที่เรารักเป็นของขวัญพิเศษสำหรับตัวเราเอง บางครั้งเมื่อคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงคนที่คุณรักอย่างสุดซึ้งและผู้ที่ไม่อยู่ในชีวิตของคุณอีกต่อไปแล้ว คุณมักจะลืมคนที่รักคุณอยู่แล้ว” เดวาลีนากล่าว

เธอแนะนำให้ตั้งความตั้งใจในแต่ละวันว่าคุณจะรู้สึกขอบคุณในแต่ละวันและชีวิตของแต่ละคนอย่างไร “ทำให้เป็นเหมือนการสวดภาวนาตอนเช้าเพื่อแสดงความขอบคุณ” เธอกล่าว ไม่จำเป็นต้องเป็นการอธิษฐานจริงๆ คุณแค่ส่งความรักและความขอบคุณออกมาด้วยคำพูดของคุณเองก็ได้

อีกวิธีหนึ่งในการปลูกฝังความกตัญญูคือโดย ให้ความสนใจกับความสัมพันธ์ของเรา- “เรามักจะขาดความสนใจไปที่ความสัมพันธ์หลักของเราแล้วพวกเขาก็หยุดรู้สึกพิเศษ นี่อาจเป็นพ่อแม่ที่แก่ชรา ลูกๆ ครอบครัวขยาย และเพื่อนฝูง มันอาจจะเป็นคนที่มีความหมายบางอย่างกับคุณ ณ จุดหนึ่ง แต่ตอนนี้มีความหมายน้อยลง ไม่ใช่เพราะเปลี่ยนใจแต่ขาดความสนใจ” เดวาลีนากล่าว
เธอยังแนะนำให้จดบันทึกแสดงความขอบคุณ โดยจดบันทึกบางสิ่งในแต่ละวันที่คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ และความสัมพันธ์อันยิ่งใหญ่ที่เพิ่มความรัก แสงสว่าง และความยินดีให้กับชีวิตของคุณ

4. มีส่วนร่วมกับชุมชนของคุณ

เหตุใดการบริการชุมชนจึงมีความสำคัญเมื่อคุณสงสัยว่าจะหยุดคิดถึงใครบางคนได้อย่างไร เดวาลีนายกตัวอย่างนักจิตวิทยาอัลเฟรด แอดเลอร์ ผู้ซึ่งเสนอว่าความรู้สึกเข้มแข็งของชุมชนและการบริการต่อชุมชนนำไปสู่ความสุข
เธอกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องมองการบริการชุมชนไม่ใช่แค่เป็นมาตรการที่เห็นแก่ผู้อื่น แต่ยังเป็นหนทางสู่ความสุขส่วนตัวด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีดึงดูดความรักเข้ามาในชีวิตของคุณ: 5 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

“วิธีที่ง่ายที่สุดคือการคิดถึงบางสิ่งที่ไม่เกิดประโยชน์หรือกำไรทางธุรกิจในทันที ผู้คนอาจมีอุปสรรคในการเข้าถึงชุมชนขนาดใหญ่ในตอนแรก ในกรณีนี้ คุณก็แค่มองหาผู้ที่อ่อนแอหรือผู้ที่รู้สึกไม่เข้มแข็งพอเพียงลำพัง นี่เป็นแหล่งที่ดีในการนำความรู้สึกของชุมชนกลับคืนมาผ่านการบริการ

“ลองดูโปรแกรมการให้คำปรึกษาออนไลน์ด้วย หรือพิจารณาการเป็นอาสาสมัครที่องค์กรพัฒนาเอกชน บริจาคสิ่งของในครัวเรือนที่คุณซื้อมาโดยไร้เหตุผล จัดระเบียบด้วยความรักและความเห็นอกเห็นใจ ต่อสู้เพื่อสิ่งที่คุณเชื่อมั่น เข้าร่วมกิจกรรมในท้องถิ่น หรือเป็นอาสาสมัครในค่ายบรรเทาภัยพิบัติ

“กุญแจสำคัญคือการก้าวข้ามตัวเองและความหลงใหลของคุณไปให้ได้ การปฏิสัมพันธ์มากมายเกิดขึ้นในกิจกรรมชุมชน และคุณจะได้รู้จักผู้คน คุณจะรู้สึกว่าคุณค่าในตัวเองและคุณค่าต่อสังคมกลับคืนมา คุณยังคงคิดถึงคนอื่นอยู่บ้าง แต่คุณกำลังก้าวข้ามความหลงใหลในคนๆ เดียวที่คุณต้องการตัดใจให้ได้” เธอกล่าวเสริม

5. โอบกอดความสันโดษและทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น

“ฉันคบกันมา 7 ปีแล้ว” เมื่อเรื่องจบลงฉันไม่รู้จะหยุดคิดถึงคนที่ฉันเคยอยู่ด้วยมานานได้อย่างไร ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันเป็นใครหากไม่มีความสัมพันธ์ของฉัน หากไม่มีคนนี้” มาร์ซีกล่าว

มาร์ซี่เริ่มต้นด้วยการฝึกสมาธิเพียงเพื่อให้สมองของเธอโล่ง จากนั้นเธอก็ออกเดินทางคนเดียว ซึ่งเป็นสิ่งที่เธอไม่เคยทำตั้งแต่คบกัน เธอมีอพาร์ตเมนต์ของตัวเองและรับเลี้ยงลูกแมว “ฉันต้องรู้จักตัวเองอีกครั้ง แม้จะตกหลุมรักตัวเองอีกครั้งก็ตาม เพื่อจะทำแบบนั้น ฉันต้องใช้เวลาอยู่กับตัวเอง” เธอกล่าว

“การยอมรับความสันโดษฟังดูเป็นแนวคิดที่ยิ่งใหญ่ แต่จริงๆ แล้วมันหมายถึงการรู้จักที่จะพึงพอใจกับการอยู่คนเดียวโดยไม่รู้สึกเหงา นี่คือพื้นที่ที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถสำรวจจิตใจของคุณ และคุณจะรู้สึกสบายใจพอที่จะสำรวจตัวตนภายในของคุณ คุณจะได้รู้จักตัวเองดีขึ้นและมีแผนที่สำหรับชีวิตของคุณเอง จากนั้นคุณจะเริ่มแก้ไขสิ่งที่ต้องแก้ไขโดยอัตโนมัติรักตัวเองและดูแลตัวเอง ไม่ใช่แค่เพื่อคนอื่น” เดวาเลน่ากล่าว

6. มีช่วงระบายอากาศที่ดี

ฉันมักจะยืนยันว่าไม่มีอะไรที่เหมือนกับการวางความรู้สึกดิบๆ เปลี่ยวๆ ไว้บนโต๊ะแล้วเอามันออกไปให้พ้นทาง ยิ่งเราเก็บกักความรู้สึกจริงๆ ของเรามากเท่าไร สิ่งต่าง ๆ ก็สะสมและเริ่มแสดงออกมาในรูปแบบที่น่ารังเกียจทุกรูปแบบมากขึ้นเท่านั้น (เช่น ฉันจะกัดกินความรู้สึกของตัวเองตลอดไปแทนที่จะเผชิญหน้ากับมัน)

การระบายอารมณ์ การร้องไห้หนักๆ นานๆ หรือการระบายความรู้สึกอื่นๆ จะช่วยบรรเทาความเครียดได้เมื่อคุณพยายามอย่างหนักที่จะหยุดคิดถึงใครบางคน ไปหาเพื่อนสนิท แม่ สัตว์เลี้ยง หรือใครก็ตามที่เข้าใจคุณและพร้อมจะรับฟังคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจและปราศจากอคติ (มากเกินไป) บอกพวกเขาว่าคุณต้องการเวลาอยู่กับพวกเขาบ้าง นี่เป็นมารยาทพื้นฐานและเป็นความแตกต่างระหว่างการระบายอารมณ์กับการทิ้งอารมณ์

อย่าเก็บกดไว้เลย ไม่ว่าความคิดนั้นจะดูไร้สาระหรือไม่มีเหตุผลแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องระบายทุกอย่างออกมา แทนที่จะปล่อยให้มันหมักหมมอยู่ในสมองของคุณ เมื่อคุณอยากเลิกคิดถึงใครบางคนในเชิงโรแมนติก คุณกำลังคิดจะเขียนข้อความเศร้าๆ ให้เขาหรือเธอใช่ไหม? พูดออกมาเลย คุณอยากเปลี่ยนชื่อและย้ายไปอยู่เกาะร้างกินมะพร้าวใช่ไหม? ปล่อยมันออกมาเลย เมื่อคุณระบายทุกอย่างออกมาแล้ว คุณจะประหลาดใจว่ามันจะจัดการได้ง่ายขึ้นแค่ไหน หาคนที่ตั้งใจฟังและเริ่มลงมือทำเลย

7. ลองพูดคุยกับที่ปรึกษา

เราคือผู้สนับสนุนหลักในการติดต่อและขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น วิธีหยุดคิดถึงใครสักคนอาจกลายเป็นภาระต่อสุขภาพจิตของคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นคนที่คุณแอบชอบหรือคุณกำลังพยายามหยุดคิดถึงคนที่ไม่ได้สนใจคุณ แน่นอนว่าระบบการสนับสนุนส่วนบุคคลนั้นยอดเยี่ยมมาก แต่อาจมีบางครั้งที่จำเป็นต้องมีแนวทางที่เป็นมืออาชีพมากขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง: 6 ปัญหาความสัมพันธ์ที่คนรุ่นมิลเลนเนียลพูดถึงมากที่สุดในระหว่างการบำบัด

ลองพูดคุยกับที่ปรึกษาหากคุณรู้สึกว่าความพยายามในการหยุดคิดถึงคนที่คุณรักอย่างลึกซึ้งลดลง นักบำบัดหรือที่ปรึกษาจะทำหน้าที่เป็นมือชี้แนะเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเองดีขึ้น และรู้สาเหตุว่าทำไมคุณถึงคิดถึงใครบางคนตลอดเวลาเมื่อมันทำให้คุณเจ็บปวด

การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญบางครั้งอาจมาพร้อมกับความรู้สึกในแง่ลบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างเช่น วิธีหยุดคิดถึงใครบางคน จำไว้ว่าถึงแม้จะเป็นแค่คนที่คุณแอบชอบและคิดถึงอยู่ตลอดเวลา ความรู้สึกเหล่านี้ก็เป็นเรื่องถูกต้อง และคุณมีสิทธิ์ที่จะขอความช่วยเหลือในขณะที่กำลังจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้น และทีมที่ปรึกษาผู้มีประสบการณ์ของ Bonobology ก็พร้อมให้ความช่วยเหลือเพียงแค่คลิกเดียว หากคุณต้องการ

8. หลีกเลี่ยงการสะกดรอยตามพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย

ใช่ เรารู้ดี การส่องดูแฟนเก่าหรือคนที่แอบชอบในโซเชียลมีเดียเป็นความสุขต้องห้ามที่เรามักขาดไม่ได้ แต่เราขอแนะนำว่าหากคุณกำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการหาวิธีหยุดคิดถึงใครสักคน ให้คุณพยายามอย่าเข้าไปดูโซเชียลมีเดียของเขาหรือเธอให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อสุขภาพจิตของคุณเอง เพราะเรารู้ว่าโซเชียลมีเดียส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์อย่างไร

“คุณไม่สามารถหยุดคิดถึงใครสักคนแบบโรแมนติกได้ หากคุณจ้องมองหน้าพวกเขาบนหน้าจอโทรศัพท์เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน” โจกล่าว “ฉันกำลังพยายามลืมใครสักคนที่ฉันมีความสัมพันธ์โรแมนติกด้วย และทุกครั้งที่ออนไลน์ พวกเขาก็อยู่ที่นั่น และฉันจะพยายามคิดต่อไปว่าพวกเขากำลังออกเดทกับคนอื่นอยู่หรือว่าโพสต์ที่พวกเขาโพสต์เกี่ยวกับฉันหรือไม่ มันทำให้ฉันแทบบ้า”

การไม่เล่นโซเชียลมีเดียอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดหากคุณเป็นคนที่ใช้เวลาออนไลน์เพื่อทำงานหรือทำอย่างอื่นเป็นจำนวนมาก แต่เมื่อสมองของคุณพยายามหาวิธีหยุดคิดถึงใครสักคน การที่มองเห็นสิ่งเตือนใจอยู่เสมอนั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขาเช็คอินที่คาเฟ่ที่คุณชื่นชอบหรือกำลังวางแผนไปเที่ยวพักผ่อนอยู่ ให้ตัวเองได้หยุดพัก

9. อย่าตีตัวเองเมื่อคุณคิดถึงพวกเขา

ฟังนะ ความรู้สึกต่างๆ จะเกิดขึ้นและหายไป มันก็เป็นธรรมชาติของมันนั่นแหละ ความรู้สึกบางอย่างอาจ占据พื้นที่ในตัวคุณนานกว่าที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณจะพยายามดิ้นรนเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากมันก็ตาม การหยุดคิดถึงคนที่คุณรักอย่างสุดซึ้งนั้นเป็นการต่อสู้กับความรู้สึกของคุณอย่างต่อเนื่อง แต่การรับรู้และยอมรับความรู้สึกของคุณนั้นเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกราหรือฟื้นตัวจากความรักที่ไม่สมหวัง

บางทีก็หยุดดิ้นรน อย่าคิดว่าคุณอ่อนแอหรือโง่เขลาที่มีความรู้สึกเหล่านี้ ต้องการคนที่คุณไม่สามารถมีได้ หรือคนที่ไม่ตอบสนองความรู้สึกของคุณ เราทุกคนเคยไปที่นั่นมาแล้ว และนี่เป็นหนึ่งในประสบการณ์ของมนุษย์มากที่สุดที่คุณจะได้พบ ไม่มีอะไรเรียบร้อยหรือวางแผนเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้

ปล่อยให้ความรู้สึกมา ปล่อยให้พวกมันไหลผ่านคุณ ไม่ว่ามันจะดูแปลกหรือไร้สาระแค่ไหนก็ตาม ยิ่งคุณพยายามต่อสู้กับพวกเขามากเท่าไร คุณก็จะยิ่งใช้เวลานานขึ้นในการที่จะปล่อยพวกเขาไป นั่นไม่ใช่การบอกว่าคุณทำตามทุกความรู้สึกที่เข้ามา แต่อย่าทำให้ตัวเองรู้สึกแย่และพยายามเก็บความรู้สึกเหล่านั้นไว้ โดยหวังว่ามันจะหายไปแบบนั้น

ไม่เป็นไรที่จะเสียใจกับความสัมพันธ์ที่จบลงหรือแม้แต่ความสัมพันธ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นจริง ไม่เป็นไรที่จะมีความรู้สึกสับสนระหว่างความรักและความโกรธต่อคนคนเดียวกัน ปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นเกิดขึ้น และในที่สุด เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกเหล่านั้นก็จะผ่านไป

10. ตามใจตัวเอง

เราได้บอกไปแล้วว่าเรารักเรารักตัวเองมากแค่ไหน? เรามี? เราจะเข้าไปดูอีกครั้งเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมว่าคุณสมควรได้รับความรักมากแค่ไหน! เมื่อคุณสงสัยว่าจะหยุดคิดถึงใครบางคนได้อย่างไร คุณมักจะละเลยตัวเองและลืมไปว่าความรักที่ดีที่สุดคือการออกไปเที่ยวกับตัวเองและให้ความสนใจตัวเองอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

บทความที่เกี่ยวข้อง: รู้สึกถูกละเลยในความสัมพันธ์: นักจิตวิทยาแบ่งปันวิธีดูแลตัวเอง

เมื่อคุณลำบากใจในการหยุดคิดถึงใครสักคน มันง่ายมากที่จะเริ่มมองตัวเองเป็นเพียงคนที่ถูกทิ้งไว้หรือไม่มีใครรัก อย่าลืมว่าคุณเก่งในตัวเอง! ว่าคุณเป็นคนที่มีเป้าหมาย มีความฝัน และเป็นคนที่สมควรได้รับสิ่งมหัศจรรย์ ไม่ว่าคุณจะมีคู่รักหรือไม่ก็ตาม

พาตัวเองไปช้อปปิ้ง ซื้อนาฬิกา กระเป๋า หรือต่างหูที่คุณหมายตาไว้มานานแล้ว แต่ลังเลว่าจะใส่แล้วดูดีไหม แน่นอนว่าใส่ได้! จองแพ็คเกจสปาสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ให้ตัวเองและเพื่อนสนิท แล้วไปผ่อนคลายด้วยการนวดสุดหรู ทำอาหารทานเองสักสามคอร์ส หรือสั่งมูสคาราเมลเค็มที่ปกติมีไว้สำหรับ "โอกาสพิเศษ" เท่านั้น บางทีคุณอาจจะให้มากเกินไปในความสัมพันธ์และตอนนี้ถึงเวลาที่จะให้รางวัลตัวเองบ้างแล้ว

11. ลองจินตนาการว่าพวกเขาเป็นเพื่อนกัน

เอ่อ พูดอะไรนะ! เราไม่อยากเป็นเพื่อนกับพวกเขา เราพยายามหยุดคิดถึงพวกเขาอยู่! ใช่ แต่ฟังเราหน่อย เรากำลังพูดถึงการเปลี่ยนการเล่าเรื่องที่นี่ จนถึงตอนนี้ คุณกำลังพยายามหยุดคิดถึงใครสักคนแบบโรแมนติก แทนที่จะมองว่าพวกเขาเป็นคู่รักที่โรแมนติกอยู่ตลอดเวลา ให้คิดว่าพวกเขาเป็นคนที่คุณสามารถผูกมิตรในระดับที่สงบได้

โปรดจำไว้ว่า อย่าคิดไปเองว่าคุณจะต้องเป็นเพื่อนสนิทกับแฟนเก่าที่คุณยังรักอยู่ทันที เราไม่อยากทำลายความหวังของคุณ แต่คุณอาจไม่ได้เป็นเพื่อนกับพวกเขาเลยก็ได้ นี่เป็นเพียงวิธีหนึ่งที่จะช่วยเบี่ยงเบนความคิดของคุณจากการมองพวกเขาเป็นเพียงแค่คนรักในอนาคต ไปสู่การมองพวกเขาในมุมมองของคนทั่วไปที่คุณรู้จักและชอบ แต่ไม่ใช่ "คนเดียวในชีวิต" ของคุณ

แทนที่จะเพ้อฝันเกี่ยวกับพวกเขาในสภาพแวดล้อมใต้แสงเทียนสำหรับสองคนบนชายหาดที่สวยงาม ลองคิดถึงพวกเขาในสภาพแวดล้อมแบบกลุ่มที่คุณกลุ่มหนึ่งออกไปดื่มเครื่องดื่มหรือกาแฟ ที่นี่ พวกเขาเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ คนที่คุณออกไปเที่ยวด้วยและชื่นชอบ คุณอาจจะคิดถึงพวกเขาตอนที่เขาไม่อยู่ แต่คุณมีคนมาเติมเต็มช่องว่างแห่งความรัก

การหาวิธีหยุดคิดถึงใครสักคน โดยเฉพาะคนที่เรารู้จักมานานหรือคบกันมาสักพักนั้นยากมาก เอาจริงๆ แล้ว การหยุดหลงรักคนที่เพิ่งเจอกันเมื่อสัปดาห์ก่อนแล้วยังคิดถึงอยู่ตลอดเวลาก็ยังยากเลย ไม่มีวิธีใดวิธีหนึ่งที่ได้ผลแน่นอน นอกจากจะต้องใช้ความพยายามและใช้ความอดทนทางอารมณ์อย่างจริงจัง

ดังนั้น ให้เวลาตัวเองเป็นพิเศษ ออกไปที่นั่นและทำสิ่งดีๆ ให้กับชุมชนของคุณ ติดต่อกับเพื่อนๆ และครอบครัวที่ชื่นชอบคุณอยู่แล้ว และเตือนตัวเองว่าคุณคู่ควรที่จะได้รับความรักมากมายจากตัวคุณเองและจากผู้อื่น คุณได้รับสิ่งนี้

คำถามที่พบบ่อย

15 สัญญาณที่ชัดเจนว่าคนที่คุณชอบไม่ชอบคุณกลับ

ฉันจะก้าวข้ามจากความรักข้างเดียวได้อย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญของเราบอกคุณ

วิธีหยุดใส่ใจใครบางคนและมีความสุขมากขึ้น

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้