Nagpupumilit Upang Magtagumpay sa Isang Tao? Narito ang 13 Expert Tips

Ang mga relasyon ay maaaring magdusa sa iyo sa katahimikan. Nakakadurog talaga ng puso ang unrequited love o pag-ibig na kinagat sa simula. Alam namin na ang struggling upang makakuha ng higit sa isang tao pagkatapos ng breakup ay maaaring maging napakasakit. Wala nang laman ang puso at isipan na minsang nakatutok sa taong pinangarap mong makasama sa buhay. Tila humihinto ang buhay kapag pinilit mong ihinto ang pagmamahal sa taong hindi mo kayang mahalin.

Ipaalala rin namin sa iyo na oras na para makaligtaan mo ang chugging train na iyon ng relasyon at magpatuloy sa susunod na hintuan, nang wala ang mga bagahe ng nakaraan. Nalulungkot ka ba at nanlulumo pagkatapos ng iyong paghihiwalay? Hindi ka nag-iisa. Kahit na walang checklist upang sanayin ang iyong utak na kalimutan ang isang tao, maaari mong armasan ang iyong sarili ng mga ekspertong tip na talagang gumagana.

Nandito kami para tulungan kang maunawaan ang sikolohiya ng mga paghihiwalay sa tulong ng tagapayo na si Ridhi Golechha (Masters in Psychology), na dalubhasa sa pagpapayo para sa mga kasal na walang pag-ibig, mga paghihiwalay, at iba pang mga isyu sa relasyon. Batay sa kanyang pag-unawa sa sikolohiya ng mga paghihiwalay, ibinahagi ni Ridhi ang ilan sa kanyang mga ekspertong tip na makakatulong kung nahihirapan kang makalimutan ang isang tao.

Ano ang Ibig Sabihin Kapag Hindi Mo Lang Makaget Over sa Isang Tao?

Ang magulong relasyon na kinalabasan ninyo ay hindi nagtagal, at sisiguraduhin namin sa iyo, kahit ang sakit ng dalamhati ay hindi rin magtatagal. Maging ito man ay isang karelasyon na nanloko , isang pag-ibig na hindi nasuklian, o isang relasyong masyadong maagang nagwakas, hindi madaling bitawan ang pag-ibig na iyon at ang sakit na iyon. Mas mahirap pang malampasan ang isang hiwalayan kung wala namang mali at hindi ninyo ito nagawang pagtagumpayan ng iyong karelasyon.

Ang iyong kapareha ay maaaring naging bahagi at bahagi ng iyong buhay, na iniiwan ang kanilang selyo sa lahat ng dako. Bagama't binawi nila ang kanilang mga yapak sa iyong buhay, nananatili ang kanilang mga yapak. Ang patuloy na pag-iisip sa kung ano ang naging mali at kung ano ang maaaring mangyari ay nagpapabalik-balik sa iyong dating relasyon.

Binigyang-diin ni Ridhi, “Kung nahihirapan kang kalimutan ang isang tao, may bahagi ka pa rin ng relasyong iyon na nakakapit sa iyo. Hindi mo pa rin natatanggap ang pangangailangang mag-move on mula sa iyong seryosong relasyon .” Para maintindihan ang sikolohiya ng hindi pagmamahal sa isang tao, kailangan mong alamin ang ugat ng mga dahilan ng iyong pagkahumaling sa nakaraan. Para diyan, kailangan mong tumingin sa iyong sarili upang mahanap ang mga sagot sa ilang mahahalagang tanong:

• Ito ba ay isang katangian o katangian ng iyong ex na hindi mo ma-get over?
• Ito ba ang paraan na natapos ang relasyon nang walang pagsasara?
• Pinoproseso mo pa ba ang mga dahilan sa likod ng breakup?
• May hinanakit ka ba sa iyong partner? Isang mainit na pagtatalo o maling gawain na nag-iwan sa iyo ng galit sa galit?
• Ano ang nami-miss mo sa past relationship mo? Ang simbuyo ba ng damdamin ang nakakasakit sa iyo? O nararamdaman mo ba ang pangangailangan na magkaroon ng puso-sa-pusong pag-uusap gaya ng dati?
• Pinipigilan mo ba ang iyong sarili sa isang pagkakamali na sumira sa inyong relasyon?

Ang isyu ay nangangailangan ng diagnosis bago ito maalis. Ang pagsubaybay sa mga dahilan sa pinagbabatayan na dahilan ay ang unang hakbang tungo sa paglampas sa isang tao.

13 Mga Tip ng Eksperto na Makakatulong Kung Nahihirapan kang Makamit ang Isang Tao

Lahat tayo ay nakaranas na ng mga dalamhati sa iba't ibang panahon. Ang hindi mabilang na bilang ng mga kanta, mga aklat na makakatulong sa sarili, at mga tula tungkol sa mga dalamhati ay patunay diyan. Ang pag-alis sa isang relasyon ay maaaring nakakapagod at mapanghamon sa emosyon. Nararamdaman ka namin. Kaya naman naglista kami rito ng ilang mga tip na sinusuportahan ng mga eksperto upang matulungan kang makayanan ang sakit. Ibinahagi ni Ridhi ang ilang praktikal na paraan upang harapin ang sitwasyon at pagalingin ang iyong pusong sawi :

1. Tanggapin at kilalanin ang katotohanan

Ang pagtanggap ay ang susi sa pagpapagaling. Kilalanin ang katotohanan at tanggapin ito. Hinihintay mo pa ba na magkasundo ang iyong kapareha? O pinag-iisipan mo ba ang pagpapadala sa kanila ng maraming text na nagsusumamo sa kanila na bumalik? O stalking ang iyong ex at pinapanatili ang isang tab sa kanila sa pamamagitan ng social media? Wala sa mga ito ang magbabalik sa kanila sa iyong buhay ngunit ito ay malinaw na nagpapahiwatig na ikaw ay nabubuhay sa pagtanggi.

Kung mas maaga mong tanggapin ang katotohanan, mas madali para sa iyo na mag-move on. The breakup happened for a reason – ang relasyon ay sira at hindi na maaayos. Subukang unawain ang katapusan ng relasyon; ang katotohanan ay hindi ito natuloy. Marahil, ang taong iyon ay hindi para sa iyo at kailangan mong ihinto ang pagmamahal sa isang taong hindi mo maaaring magkaroon. Ang pagiging emosyonal na namuhunan sa nakaraan ay hindi makakabuti sa iyong hinaharap. Hindi man madaling bumitaw, kailangan mong magsimula sa bagong kabanata ng iyong buhay.

Batay sa mga natuklasan sa isang pag-aaral , ang mga taong nahihirapang tanggapin ang paghihiwalay ay nagpapakita ng mga palatandaan ng "mas mahinang sikolohikal na pagsasaayos". Ang pag-aatubili na tanggapin ang romantikong paghihiwalay ay maaaring magdulot ng banta sa kanilang emosyonal na seguridad at makagambala sa kanilang sikolohikal na pagsasaayos.

Para sa higit pang mga ekspertong video mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Pindutin dito.

2. Patawarin ang iyong sarili

Sabi ni Ridhi, “Isa sa mga pinakakaraniwang pag-uugali ng panliligalig sa sarili ay ang pagpapanagot sa iyong sarili sa lahat ng bagay.” Ang pagsisikap na matukoy ang mga dahilan ay kalaunan ay hahantong sa sisihan. Maging ito man ay sa iyong sarili, sa iyong kapareha, o sa mga pangyayari, kailangan mong hanapin sa iyong sarili ang patawarin ang anuman o sinuman ang may pananagutan sa pagtatapos ng inyong relasyon. Hayaang maglaho ang iyong mga negatibong damdamin upang makaalis sa relasyon nang mapayapa . Ang pag-iyak sa natapong gatas ay hindi magbibigay-daan sa iyo upang sanayin ang iyong utak na kalimutan ang isang tao.

Nang tanungin kung paano bawiin ang isang relasyon na sinira mo, tumugon si Ridhi, "Sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong sarili. Putulin ang iyong sarili ng kaunti at maging mahinahon sa iyong sarili. Ang pagsisisi sa mga bagay ng nakaraan at pagpapailalim sa iyong sarili sa malupit na pamumuna ay mag-iiwan sa iyong hirap na makalimot sa isang tao. Patuloy na naninirahan sa iyong isip bilang isang salarin na nag-iisip, "Bakit ako kumilos sa paraang ginawa ko? Dapat ay naging mas maluwag ako sa relasyon", ay magbubunga ng mga negatibong kaisipan. Kung ang iyong isip ay hindi isang masaya at mapayapang lugar na tirahan, kung gayon mahirap na makalimot sa isang taong nakatulugan mo."

Ang solusyon, gaya ng sabi ni Ridhi, ay, "Magsanay ng pagpapatawad sa sarili at pakikiramay sa sarili. Kapag mas pinatawad mo ang iyong sarili, mas nasa kapayapaan ka. Kailangan mong tingnan ang dalawang panig ng barya kung saan kinikilala mo ang iyong pagkakamali kasama ang pangangailangan para sa iyo na magpatuloy."

3. Magsanay sa pangangalaga sa sarili

Ang pagtatapos ng isang relasyon ay hindi nangangahulugang katapusan ng mundo. Gawin mong priority ang iyong sarili. Ang mga relasyon ay kadalasang tungkol sa pagbibigay-priyoridad sa iyong kapareha. Madalas mong mawala ang iyong sarili kapag ikaw ay umiibig sa isang tao. Oras na para kunin ang limelight at ituon ang iyong atensyon sa iyong sarili. Gawin mo ang matagal mo nang ipinagpaliban dahil sa pagiging abala mo sa relasyon.

Iminumungkahi ni Ridhi, "Punan ang walang laman na likha ng pagkawala ng iyong ex ng isang bagay na nagpapasigla sa iyo. Ang mga bakanteng espasyo ay maaaring punan ng mga malikhain at libangan na gawain." Palaging gustong matuto ng bagong wika? Iniisip na pataasin ang iyong fitness game? Gusto mong subukan ang palayok? Ngayon na ang oras para mag-enroll sa mga klase. Kumuha ng mga bagong kasanayan. Kumuha ng mga bagong libangan. Palayawin at alagaan ang iyong sarili ng pagmamahal sa sarili. Palitan ang mga dilemma, guilt trip, at hinanakit ng panloob na kapayapaan at kasiyahan.

Ang kaguluhan ng isang hiwalayan ay maaaring makaapekto sa iyo, na mag-iiwan sa iyo ng mababang pagtingin sa sarili at kumpiyansa. Igalang ang iyong sarili at magkaroon ng tiwala sa sarili. Ang emosyonal na pagbabago ay kailangang balansehin ng pangangalaga sa sarili at pag-unlad ng sarili. Ang pamumuhay ayon sa iyong mga interes at hangarin ay magpupuno sa iyo ng kaligayahan at makakatulong sa iyo na makalimutan ang isang taong iyong sinipingan.

4. Distansya ang iyong sarili

Putulin mo na ang ugnayan mo sa iyong dating kasintahan. Mas epektibo ang no-contact rule kung nahihirapan kang makalimutan ang isang tao. Ang pagputol ng lahat ng komunikasyon sa iyong dating kasintahan ay makakatulong sa iyong maging kalmado nang walang nakakaabala na mga sagabal ng isang paulit-ulit na relasyon. Binigyang-diin ni Ridhi, "Ang pagdistansya sa iyong dating kasintahan ay isang epektibong mekanismo sa pagharap sa mga problema kung saan maaari mong sanayin ang iyong utak na kalimutan ang isang tao. Kung mas maaga mong mauunawaan ang sikolohiya ng hindi pagmamahal sa isang tao, mas madali kang makakabalik sa normal na buhay, ang lugar kung saan ka nabibilang bilang isang taong naka-move on na."

Bid adieu sa mga araw na nakausap mo ang iyong kapareha nang maraming oras. Hindi na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang pagkakaroon ng iyong kapareha, nakikita sila araw-araw, at nakakakuha sa FaceTime paminsan-minsan. Ang pagharang sa kanila ay ang paraan upang pumunta. Tanggalin ang kanilang contact mula sa iyong telepono. Basura ang mga larawang iyon. Ipagbawal ang iyong mga karaniwang kaibigan na maghatid ng anumang impormasyon. Itigil ang paghahanap sa kanila sa social media.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng National Library of Medicine, ang pagpapanatili ng komunikasyon sa isang dating karelasyon ay maaaring humantong sa "mas matinding emosyonal na pagkabalisa". Itinuturo ng isa pang pag-aaral na ang "mas mataas na dalas ng pakikipag-ugnayan pagkatapos ng hiwalayan ay nauugnay sa pagbaba ng kasiyahan sa buhay". Payo para sa mga nahihirapang makalimutan ang isang tao? Putulin ang ugnayan sa iyong dating kasintahan.

5. Bumalik sa iyong support system

Lahat tayo ay may mga tao sa ating buhay na tumalikod, anuman ang mangyari. Ngayon na ang oras para panatilihin silang mas malapit. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong naniniwala sa iyo. Sa panahon na maaaring mabigatan ka ng pagkabalisa at dalamhati, natural na humingi ng suporta. Gumugol ng oras sa iyong mga mahal sa buhay. Humingi ng tulong kung kinakailangan nang walang pagpigil. Tawagan ang kaibigang iyon sa 3 am Pumunta at makipagkita sa iyong ina sa kabilang lungsod. Magtiwala sa iyong katrabaho na naging pinagkakatiwalaan mo sa lahat ng panahon.

Ang paggugol ng oras na mag-isa sa pagmumuni-muni sa nakaraan ay ang pinakamasamang bagay na dapat gawin. Ang kalungkutan ay maaaring magtagumpay sa iyo, na humihila sa iyo sa walang katapusang loop ng labis na pag-iisip. Ang paggugol ng oras sa iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring mag-alok ng isang malusog na pagkagambala mula sa lahat ng emosyonal na trauma na kasama ng dalamhati. Ang mga taong nagmamahal sa iyo nang walang kondisyon ay maaaring magsulong at magtaguyod ng positibong vibe sa iyo na makakatulong sa iyong magkaroon ng bagong buhay nang may sigasig at sigasig.

Kaugnay na Babasahin: Ang 7 Pangunahing Kaalaman sa Suporta sa Isang Relasyon

6. Iproseso ang iyong nararamdaman

Pahintulutan ang iyong sarili na maramdaman ang iyong nararamdaman. Nakaramdam ka ba ng kalungkutan? Tanggapin mo yan. Nakokonsensya ka ba? Kilalanin iyan. Huwag pilitin ang iyong sarili na makaramdam ng isang tiyak na paraan. Unawain na okay lang na malungkot pagkatapos ng hiwalayan. Patunayan ang iyong nararamdaman. Baka gusto mong umupo ng 10 minuto at introspect kung ano ang nangyari. Pakiramdam ang iyong mga damdamin sa halip na pigilan ang mga ito.

Magbukas sa mga tao at sabihin ang iyong puso. Huwag hayaan na ang kahihiyan na iyon ang pumagitna sa iyo. Ipahayag ang iyong sarili at makipag-usap sa iyong mga kaibigan at pamilya. Sabi ni Ridhi, "Ang pagpapanatiling naka-bote sa iyong mga damdamin ay maaaring makasama sa iyong kalusugang pangkaisipan. Mag-rant, magsalita, at magbulalas. Magdalamhati sa iyong pagkawala, kung makakatulong iyon sa iyong pag-iisip na muling i-calibrate." Ang sikolohiya ng breakups ay nangangailangan ng paglilinis ng mga damdamin. Umiyak, sumigaw sa iyong unan, at gawin ang lahat upang mabawi ang emosyonal na katatagan at kagalingan.

7. Humingi ng propesyonal na tulong

Kung masyado kang namumuhunan sa relasyon at patuloy na nahihirapang makalimutan ang isang tao, dapat kang humingi ng therapy. Ang pagharap sa depresyon pagkatapos ng hiwalayan ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan, na magdudulot sa iyo ng emosyonal na pagkahapo. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng National Library of Medicine, ang paghihiwalay ng isang romantikong relasyon ay nakakatulong sa "pagtaas ng mga marka ng depresyon" sa mga indibidwal na kinuha pagkatapos ng kanilang hiwalayan.

Isa pang pag-aaral ang nakapanayam ng 47 kalalakihan na nagsisikap na makabangon mula sa kanilang paghihiwalay. Ipinapakita ng pag-aaral na ang mga kalalakihan ay nagkakaroon ng mga bago o lumalalang sintomas ng sakit sa pag-iisip kasunod ng kanilang paghihiwalay. Ang mga isyu tulad ng depresyon, pagkabalisa, galit, mga tendensiyang magpakamatay, at pag-abuso sa droga ay nagsimulang lumitaw sa grupo ng mga lalaking pinag-aralan. Ipinakita ng mga karagdagang pagsisiyasat na inamin ng mga kalalakihan na nakakaramdam sila ng kalungkutan nang walang emosyonal na suporta na makakatulong sa kanila. Ang walang paghuhusgang suporta at gabay ay maaaring nakatulong sa kanila na mapanatili ang kanilang kagalingang pangkaisipan.

Ang paghingi ng propesyonal na tulong mula sa isang therapist ay maaaring magbigay ng pagkakataon sa isa na ipahayag ang kanyang damdamin sa halip na magdusa sa katahimikan. Ang isang walang kinikilingan at layunin na pananaw mula sa isang ikatlong tao na may kakayahang kumuha ng neutral at walang kinikilingan na paninindigan tungkol sa problemadong relasyon ay nakakatulong na maunawaan ang sikolohiya ng mga breakup. Ang mga biglaan at nakakaalarmang pagbabago sa pag-uugali tulad ng insomnia, kawalan ng gana, pag-iisip ng pagpapakamatay, at mga hindi kanais-nais na pagbabago sa personalidad ay kinakailangan para sa iyo na pumili para sa pagpapayo.

Kung naghahanap ka ng propesyonal na tulong, ang panel ng mga bihasang tagapayo ng Bonobology ay isang click lang ang layo.

8. Yakapin at tangkilikin ang pagiging single (hangga't gusto mo)

Magpahinga mula sa iyong mga ekspedisyon sa pakikipag-date. Ang isang taong naka-move on na ay hindi na kailangang sumabak sa ibang relasyon para lang sa kapakanan nito. Ang pagsisimula sa isang bagong relasyon upang maglagay ng harapan ng normal ay isang mahigpit na no-no. Maaari itong higit pang magdagdag sa umiiral nang pagkabalisa at pabagalin ang proseso ng pagpapagaling. Kailangang iproseso ng iyong isip at damdamin ang iyong pinagdaanan. Mahirap pagtagumpayan ang mga heartbreak at hindi mo maasahan na isang magdamag na epiphany o isang eureka na sandali ang magpapagaling sa iyo.

Iminumungkahi ni Ridhi, “Maglaan ng oras para makabawi. Umupo at maghintay ng tamang sandali bago ka magsimula ng panibagong relasyon. Hanggang sa panahong iyon, maaari kang maging masaya bilang single at tamasahin ito.” Ipinapakita ng isang pag-aaral na humigit-kumulang 45.1% ng populasyon ng mga nasa hustong gulang sa Amerika ay single noong 2018, at patuloy na tumataas ang bilang mula noon.

Hayaan mong humupa ang alabok sa iyong huling relasyon bago ka magsimula ng bago. Maaaring abutin ka ng ilang linggo, buwan, o mas matagal pa bago mo malampasan ang kalungkutan at pagkawala, ngunit tiyak na lilipas din ito. Manatiling single hangga't gusto mo at tamasahin ang buhay ayon sa iyong mga kapritso at pantasya. Maaaring masiyahan ang isang tao sa pagkakaroon ng sariling espasyo at kalayaan bilang isang single. Natuklasan sa pananaliksik na isinagawa sa mahigit 4,000 katao sa New Zealand na ang mga single ay pantay na masaya sa kanilang buhay tulad ng kanilang mga kapareha at ang walang relasyon ay nagdudulot ng pagkabalisa.

9. Ituon ang iyong mga mata sa iyong kinabukasan

Ang pag-visualize sa iyong sarili bilang isang masayang indibidwal sa hinaharap na wala ang iyong ex ay isang epektibong paraan upang sanayin ang iyong utak na kalimutan ang isang tao. Buuin ang iyong araw ayon sa iyong mga interes at hanapin ang iyong sarili muli. Maaaring bisitahin ang lokal na cafe na iyon, makinig sa iyong mga paboritong artista, maglakbay nang mag-isa, o bumuo ng isang bagong buhay panlipunan. Sabi ni Ridhi, "Ang kaligayahan ay isang pagpipilian. Gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Hanapin at likhain ang iyong kaligayahan habang inaabangan mo ang hinaharap. Magsimula ng journal ng pasasalamat, ilista ang lahat ng magagandang bagay na nangyari sa iyo, at magpasalamat para sa kanila."

Itakda ang iyong mga layunin at magsikap na makamit ang mga ito. Muling isaalang-alang ang iyong mga layunin sa buhay, at mga hangarin na itakda ang iyong mga layunin nang tama. Ang pagsusumikap ay maaaring mag-alok ng distraction kapag nahihirapan kang makalimot sa isang tao.

10. Hayaan ang iyong sarili na isipin ang iyong ex

Kung ikaw ay struggling upang makakuha ng higit sa isang tao, malamang na ikaw ay may iyong mga saloobin snowballing upang ipaalala sa iyo ang iyong ex. Hayaan ang iyong sarili na isipin ang mga ito. Ang pagpupunas ng iyong mental slate sa pamamagitan ng pagbubura sa kanila mula sa mga alaala ay hindi posible. Likas na sa tao na balikan ang mga bagay na higit nilang itinatanggi sa kanilang sarili.

Huwag paghigpitan ang iyong sarili sa pag-iisip tungkol sa iyong ex. Sa pag-elaborate sa unlove someone psychology, Ridhi points out, "Imposibleng maalis ang isang tao sa iyong memorya kapag nag-iwan siya ng impresyon sa iyong puso. Naaalala mo ang lahat ng tao, ang iyong mga guro, kaibigan, at kaklase mula sa iyong ika-2 baitang kahit na ilang taon kang hindi nakakarinig mula sa kanila.
Patuloy kang magkakaroon ng isang espesyal na lugar para sa iyong ex sa iyong puso magpakailanman, ngunit habang ang masakit na pananabik at pananabik ay nawala, napagtanto mo na matagumpay at masaya kang naka-move on sa buhay."

Dahil dito, naiisip natin kung paano makalimutan ang isang tao. Sabi ni Ridhi, “Ayos lang na mamiss mo ang iyong dating karelasyon. Hayaan mong mawala ang sakit sa tuwing namimiss mo sila.” Sa ganitong paraan, mailalabas mo ang inis, maaalis ang iyong nararamdaman, at epektibong mapoproseso ang iyong mga iniisip upang gumaling sa hiwalayan.

11. Ihanda ang iyong sarili para sa mas magagandang bagay

Tanggalin ang lahat ng mga negatibong paalala ng iyong nakaraan. Unawain na darating ang mas magagandang bagay. Ang kailangan mo lang gawin ay gawin ang buhay na may positibong balangkas ng pag-iisip at tumuklas ng mga bagong pagkakataon. Lumabas sa iyong comfort zone. Maniwala ka sa sarili mo. Mapapabuti mo ang iyong buhay nang hindi umaasa sa isang tao. Palawakin ang abot-tanaw ng iyong mga layunin. Ang iyong paghihiwalay ay maaaring patunayan na isang pagkakataon upang muling hubugin at muling tukuyin ang iyong buhay sa paraang nakikita mo ito.

Sa paghupa ng sakit, magsisimula kang makaramdam ng higit pa sa iyong sarili. Alam mong tapos ka na sa mga ito kapag naiisip mo ang iyong dating karelasyon mula sa isang hiwalay at walang pakialam na pananaw. Suriin ang iyong panloob na damdamin upang makita kung handa ka nang manirahan sa isang relasyon.

12. Magkaroon ng ritwal ng pagsasara

Maaaring nahihirapan kang kalimutan ang isang tao dahil wala kang nakitang closure. Walang mga dahilan, walang nakataas na daliri, walang argumento, na maaaring magbigay-katwiran o magpaliwanag sa paghihiwalay. Ayon sa isang pag-aaral , ang mga taong nakakatanggap ng closure at nakakaintindi sa katapusan ng isang relasyon ay hindi gaanong madaling kapitan ng mental distress. Ang kawalan ng closure ay maaaring magdulot ng pinsala sa iyong katinuan, na magpapahirap sa iyo na magpatuloy.

Kaya, paano mo malalampasan ang isang breakup kung walang mali? Kung nahihirapan kang makahanap ng sagot sa tanong na ito, sikaping makuha ang sarili mong pagsasara. Iproseso at ayusin ang iyong mga emosyon sa pamamagitan ng pagsulat ng isang liham sa iyong dating, maliban na hindi mo ito ipo-post. Ito ay maaaring isang galit na pagsabog, isang paghingi ng tawad para sa maling nagawa o taos-pusong pasasalamat para sa mga sandaling magkasama. Ang ideya ay alisin ang lahat sa iyong dibdib. Basahin ito nang malakas bago i-flush sa drain. Makakatulong sa iyo ang ritwal na ito na mahanap ang iyong balanse habang nakukuha mo ang pagsasara na hinahanap mo.

Kaugnay na Babasahin: Paano Mag-move On Nang Walang Closure? 8 Paraan Para Matulungan Kang Gumaling

13. Pahalagahan ang iyong sarili

Alamin ang iyong halaga. Hindi porket ang isang relasyon ay hindi nauwi sa inaasam na kaligayahan magpakailanman ay hindi ka na karapat-dapat mahalin. Ang mga kritikal at negatibong kaisipan ay maaaring makapinsala sa sarili. Paano malalampasan ang isang relasyong iyong sinira? Patawarin mo ang iyong sarili at ituon ang iyong pansin sa iyong mga magagandang aspeto. Mahalin ang iyong sarili sa paraang hindi ka pa kailanman minahal noon. Ang mga tendensiyang hamakin ang sarili ay hindi makakabuti sa iyo.

Pinapayuhan ang pagpapatawad sa sarili at pakikiramay sa sarili, sabi ni Ridhi, "Walang masama sa iyo kung nahihirapan kang magtagumpay sa isang tao. Nang hindi kinasusuklaman ang iyong sarili, hayaan ang iyong mga iniisip na dumating at umalis tulad ng mga ulap. Lumayas mula sa pattern ng paghuhusga sa sarili. Kilalanin kung sino ka. Ipagdiwang ang iyong sarili para sa kung sino ka." Ang mga kasanayan tulad ng paglilista ng iyong mga nagawa o katangian ay makakatulong nang malaki sa pagpapahalaga sa iyong sarili.

Panghuli, tumambay ka diyan. Magiging maayos ka nang mas maaga kaysa sa iyong napagtanto. Naririnig mo pa ba ang mga kuwento mula sa iyong ina tungkol sa kanyang mga dating nobyo? Oo, siguro. Pero ibig sabihin mahal pa rin niya ang mga ito? Hindi. Kaya, kahit gaano mo pa naaalala ang iyong mga dating kasosyo at gaano katagal mo silang naaalala, ang totoo ay sa huli, natututo kang mag-move on. Ang sakit ng kasalukuyan ay nagbibigay sa iyo ng kapangyarihan para sa hinaharap.

Mga Madalas Itanong

18 Subok na Paraan Para Makalimot sa Iyong Ex-Boyfriend At Makahanap ng Kaligayahan

12 Bagay na Hindi Dapat Gawin Pagkatapos ng Breakup

Single Vs Dating – Paano Nagbabago ang Buhay

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa