Paglalantad sa Isang Narcissist – Ang Dapat Mong Malaman

Ang pagharap sa presensya ng isang manipulative na tao sa iyong buhay ay maaaring maging mahirap, at kung iniisip mo kung paano ilantad ang isang narcissist, natural na makaramdam ng takot, mababang pagpapahalaga sa sarili, at labis na pagkabalisa. Matatagpuan mo ang iyong sarili sa dulo ng pagtanggap ng sisihin para sa lahat ng nangyayaring mali. Mapapahid ka, minamanipula, at kailangan ng bawat onsa ng iyong enerhiya upang mabuhay ang taong narcissistic. Siyempre, sa isang punto, gugustuhin mong tawagan sila para sa mga ugali ng pag-uugali na kwalipikado bilang emosyonal na pang-aabuso.

Mag-ingat, hindi madali ang paglalantad sa isang narcissist at lumayo sa kanila nang walang panunumbat. Gagamitin nila ang bawat panlilinlang ng pagmamanipula na pinagkadalubhasaan nila sa paglipas ng mga taon para sisihin ka. Kaya, braso ang iyong sarili sa lahat ng impormasyon na kailangan mo upang ilantad ang isang narcissistic na tao.

Sino ang Isang Narcissist?

At ano ang mga katangian ng isang narcissist? Mahalagang maunawaan ito bago ka magsimulang pag-isipan kung paano ihayag ang kanilang katotohanan sa iba. Iyon ay dahil ang karamihan sa mga tao ay gumagamit ng narcissism bilang isang generic na termino upang ilarawan ang sinuman na kahit na sa hangganan ay mapagbigay sa sarili o mahilig sa sarili.

Nakikita namin ang isang tao na nag-post ng masyadong maraming mga selfie sa social media o nakilala ang isang tao na gustong pumutok ng kanilang sariling trumpeta, at mabilis naming napagpasyahan na nahulog kami sa isang narcissist. Kadalasan, ang paglalarawang ito ay mali at lubos na hindi tumpak. Samakatuwid, upang maging matagumpay sa pagtawag sa isang narcissist, kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa kung paano makilala ang isa upang magkaroon ng mataas na kamay. Ang isang tunay na narcissist o isang taong may narcissistic na mga katangian ay isang taong dumaranas ng Narcissistic Personality Disorder (NPD) - Isang sikolohikal na kondisyon na nailalarawan ng mga sumusunod na katangian ng pag-uugali:

• Isang napalaki na pakiramdam ng sarili
• Isang mapilit na pangangailangan para sa atensyon
• Isang ugali na umunlad sa paghanga
• Kumpletong kawalan ng empatiya
• Hindi mapanatili ng mga narcissist matalik na kaibigan relasyon
• Isang paniniwala sa pagiging superior sa iba
• Kahulugan ng karapatan
• Ang pagiging inggit sa tagumpay ng iba
• O patuloy na nararamdaman na naiinggit ang mga tao sa kanila
• Fixation na may mga ideya ng tagumpay, kinang, kagandahan, at kapangyarihan

Tulad ng karamihan sa mga karamdaman sa personalidad, ang NPD ay hindi rin mailalarawan bilang itim at puti. Karaniwan itong malawak na spectrum ng kulay abo. Nangangahulugan ito na ang karamihan sa mga narcissist ay maaaring magpakita ng lahat o ilan lamang sa mga ugali na ito. Gayunpaman, magugulat ka sa mga natuklasan sa pananaliksik sa narcissistic personality disorder. A pag-aralan nagsiwalat na ang lifetime prevalence ng NPD ay nasa 6.2%, Interestingly, the rates are higher among men (7.7%) compared to women (4.8%).

Mga Kaugnay na Reading: Intimacy Anorexia, Mga Sanhi, At Epekto Sa Mga Romantikong Relasyon – At Mga Paraan Upang Maharap Ito

Upang matiyak kung mayroon kang isang narcissist sa iyong buhay - bilang iyong kapareha o isang kasamahan, kaibigan, kapatid, o isang magulang - hanapin ang mga sumusunod na palatandaan:

• Sila ay sanay sa pagkuha ng atensyon at gawin ang lahat tungkol sa kanilang sarili
• Ang mga narcissist ay may walang katapusang pangangailangan para sa pagpapahalaga at umunlad sa mga papuri
• Lubos silang kritikal sa iyo
• Ayaw nilang mag-label ng mga relasyon
• Wala silang kakayahang humingi ng tawad
• Nataranta sila sa pag-iisip na maiiwan sila
• Magpapakita ang isang narcissist mga palatandaan ng gaslighting paulit-ulit ka

Kung susuriin ng taong pinag-uusapan ang karamihan sa mga kahon na ito, maaari mong i-claim nang may katiyakan na sila ay isang narcissist. Upang makawala mula sa mahigpit na pagkakahawak ng kanilang mga paraan ng pagmamanipula, kailangan mo na ngayong magtrabaho sa paligid na ilantad ang mga ito para sa iyong sariling katinuan.

Paano Ilantad ang Isang Narcissist

Ang tanong na ito tungkol sa pagpapahiya sa publiko sa isang narcissist ay may kinalaman dahil nanganganib kang maging hindi makatwiran at nagpapakita ng nakatutuwang pag-uugali sa proseso. Ito ang dahilan kung bakit upang maglagay ng bitag para sa isang narcissist, kailangan mo ng isang madiskarteng, pinag-isipang mabuti na diskarte. Narito ang ilang mga tip upang matulungan ka sa iyong paraan:

1. Bigyang-pansin ang mga katangian ng pag-uugali at idokumento ang mga ito

Kapag ang isang relasyon ay bago at sariwa, malamang na hindi natin pinapansin ang marami mga pulang bandila dahil hindi pa kami handang tanggapin na ang honeymoon phase ay hindi hahantong sa isang happily ever after. Gaano man kalakas ang iyong emosyon, palaging bigyang pansin ang nakakainis na pag-uugali ng ibang tao. Kung gusto mong i-unmask ang narcissist at ilabas ang pathological na sinungaling, tandaan ito:

• Huwag magsipilyo ng mga bagay na nakakaabala at negatibong nakakaapekto sa iyo sa ilalim ng karpet 
• Ang paglubog ng pakiramdam sa iyong bituka na nagsasabi sa iyo ng isang bagay ay off ay halos palaging tama. Kaya, mag-ingat

2. Tawagan sila mula sa simula

Kapag natitiyak mo na ang tao ay nagpapakita ng ilang hindi magandang ugali tulad ng narcissistic na galit at naglalagay ng mga butas para sa iyo na mahulog, simulan ang pagtawag sa kanila tungkol dito. Paano gawin iyon?

• Magtakda ng ilan kritikal na mga hangganan para masiguradong hindi ka sinasamantala
• Itigil ang paggawa ng mga dahilan para sa kanila o pagtakpan ang kanilang narcissistic tendency

Ito ay isang maliit ngunit mahalagang hakbang na tiyak na magti-trigger sa kanila. Kapag nagsimulang umikot ang mga bagay sa kanilang kontrol at nakita nilang hindi ka nila kayang manipulahin, makikita mo kung ano ang pakiramdam ng pagiging isang mahina na narcissist. Iyon ay kapag ang paglabas ng kanilang tunay na mukha sa mundo ay nagiging mas madali. Patuloy na gumamit ng maalalahanin na mga tanong upang ilantad ang isang narcissist at ihayag ang kanilang mga manipulative na paraan sa iba. Ngunit kailangan mong manatiling matatag sa prosesong ito. Maging handa, susubukan nila ang kanilang makakaya upang ipinta ka bilang ang masama.

3. Pag-usapan ang kanilang pag-uugali sa mga pinagkakatiwalaang kaalyado

Ang lahat ng mga manipulasyon at kanilang sariling mga kasinungalingan ay naglalagay sa iyo sa pagtanggap ng dulo ng tuluy-tuloy na toxicity. Ito ay isang anyo ng emosyonal na pang-aabuso na maaaring makapinsala sa iyong mental na kagalingan. Kaya, upang mailantad at ma-trigger ang narcissist, ipagtapat sa iyong mabubuting kaibigan o miyembro ng pamilya ang tungkol sa iyong mga alalahanin. Ang pagbabahagi ng iyong mga karanasan sa kung ano ang nangyayari sa likod ng mga saradong pinto ay maaaring magbigay ng mahahalagang pananaw at suporta, na tumutulong sa iyong magkaroon ng kalinawan at lakas ng loob na ilantad ang narcissist.

Kung hindi, kapag ginawa mo ang iyong layunin na ilantad ang mga ito, gagamitin nila ang iyong mga kahinaan at pag-trigger, at ipapakita ka bilang isang baliw na tao. Mag-ingat dahil sa pinakamasamang sitwasyon, maaari rin silang maging pisikal na marahas. 

Mga Kaugnay na Reading: Malusog Vs Di-malusog Vs Mapang-abusong Relasyon – Ano ang Pagkakaiba?

4. Huwag mahulog sa façade na “Kaya kong magbago”.

Kapag sinimulan mong paglabanan ang pag-uugali ng isang narcissist, sasalungat sila nito nang may negatibong atensyon at ang katiyakan na gumawa ng mga pagbabago. "Maaari akong magbago" ang pinakamatandang manipulator ng kasinungalingan na ginagamit upang panatilihing nasa ilalim ng kanilang hinlalaki ang kanilang mga biktima. Huwag mahulog sa bitag na ito, lalo na kapag nalantad ang dobleng buhay ng isang narcissist. Ilalagay mo lang ang iyong sarili sa panganib na magkaroon ng mas maraming toxicity.

Ang Narcissism ay isang katangian ng personalidad na nakatanim sa tela ng isang tao. Hindi nila ito madadaig sa pamamagitan lamang ng kalooban o puwersa. Hindi mo rin trabaho na gawing 'mabuting tao' ang isang tago na narcissist o mapanatili ang mabuting reputasyon.

5. Gumamit ng mga katotohanan at magtiwala sa iyong lakas ng loob 

Habang sinusubukan mong ilantad ang isang narcissist, armasan ang iyong sarili ng mga katotohanang maaaring maglabas ng katotohanan tungkol sa kanila. Pagkatapos, gawin ang iyong huling hakbang sa pamamagitan ng paglalantad sa kanila sa social media o sa totoong buhay. O pareho. Ilang bagay na dapat tandaan habang ginagawa mo ang hakbang na ito:

• Huwag hayaang ang sentimentality o emosyonal na pag-uutos mula sa iyong personal na karanasan ay mag-ugoy sa iyo sa puntong ito
• Subaybayan ang kanilang mga aksyon at pag-uusap upang mangalap ng ebidensya ng kanilang mga manipulative na paraan at ikot ng labanan
• Magkaroon ng mga konkretong halimbawa dahil makakatulong ang mga ito sa iyong makita ang mas malaking larawan, patunayan ang iyong mga karanasan, at ilantad ang mga ito

Sa puntong ito, gagawin ng mga narcissist ang lahat sa kanilang kapangyarihan upang i-twist ang mga katotohanang ito at makahanap ng isang anggulo na pabor sa kanila. Ang mga bagay ay maaaring maging pangit, kaya kailangan nating bumuo ng isang makapal na balat para dito. Huwag hayaan ang presyon sa iyo. Ang pagtatalaga sa iyong sarili sa linya ng katotohanan ay ang iyong tanging paraan sa labas ng mabisyo na bilog ng trauma.

Paano Ilantad ang isang Narcissist Sa Korte

Ang pagsunod sa mga hakbang na ito sa isang T ay nagiging mas mahalaga kung ikaw ay naghahanap ng legal na paraan at gusto mong malaman kung paano tumawag ng isang narcissist sa korte. Sa puntong ito, ang pagsasabi na ang tao ay nagpapakita ng narcissistic tendencies sa korte ng pamilya ay hindi magiging sapat. Kailangan mo ng mga matibay na katotohanan at ebidensya upang suportahan ang iyong mga paghahabol at isang kalmadong pag-uugali upang matugunan ang mga sumusunod. Kaya, ihanda ang iyong sarili nang lubusan at gumamit ng mga madiskarteng tanong upang ilantad ang isang narcissist at upang bigyang-liwanag ang kanilang manipulative na pag-uugali sa korte.

• Magtipon ng matibay na ebidensya: Bago magtungo sa isang korte para hiwalayan ang isang narcissist, tiyaking mayroon kang matibay na ebidensya upang suportahan ang iyong mga paghahabol. Idokumento ang mga insidente, komunikasyon, at anumang nauugnay na gawi na nagpapakita ng mga manipulatibo o mapang-abusong tendensya ng narcissist. Maaaring kabilang dito ang mga email, text message, mga post sa social media, o mga pahayag ng saksi
• Kumonsulta sa mga legal na propesyonal: Humingi ng payo mula sa mga makaranasang abogado na nauunawaan ang dynamics ng pakikitungo sa isang narcissist sa korte. Matutulungan ka nilang mag-navigate sa legal na proseso at bumuo ng isang madiskarteng diskarte upang maipakita nang epektibo ang iyong kaso
• Tumutok sa mga layunin na katotohanan: Kapag iniharap ang iyong kaso, manatili sa mga katotohanan at iwasan ang emosyonal na pagsabog o personal na pag-atake. Maaaring subukan ng mga narcissist na pukawin ang mga reaksyon upang siraan ka, kaya ang pagpapanatili ng kalmado at manatiling nakatuon sa ebidensya ay mahalaga

Ang mga narcissist ay may espesyal na pagkahilig sa paggawa ng mga tao na gumuho sa pagsunod sa pamamagitan ng pananakot lalo na kapag ang isang tao ay naglalayong ipahiya sa publiko ang isang narcissist. Kaya, huwag direktang makipag-usap sa kanila o sa kanilang abogado. Panatilihin ang sapat na distansya mula sa kanila kahit na gumawa sila ng mga maling akusasyon. Huwag makipag-usap sa labas ng courtroom. Kapag nasa loob, huwag makipag-eye contact. Maaaring gawin ng narcissist ang lahat ng kanilang makakaya para magalit sa iyo. Kung mapanghimasok sila, kumuha ng restraining order.

Ang iyong mahinahon, hiwalay na diskarte ay maaaring mag-disarm sa kanila at mag-iwan sa kanila na na-trigger. Ito ay eksakto kung ano ang kailangan mong gawin upang gawin silang mawalan ng kontrol, at ipakita ang kanilang mga delusional na tendensya para makita ng mundo.

Mga Kaugnay na Reading: 8 Mga Palatandaan Ng Isang Manipulative na Asawa

Mga Paraan para Ilantad ang Isang Narcissist Sa Lugar ng Trabaho

Ang mga personal at propesyonal na relasyon ay kapansin-pansing naiiba sa isa't isa, at iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo ng isang natatanging diskarte kapag sinusubukan mong malaman kung paano ilantad ang isang narcissistic na boss o kasamahan, kung ito ay upang ilantad ang isang babaeng narcissist o isang lalaki. Para diyan, pansinin ang kanilang modus operandi.

Sa larangan ng propesyonal, ang mga narcissist ay may posibilidad na sumunod sa isang patakarang 'divide and conquer'. Maaliw sila sa iba't ibang grupo ng mga tao, na pinaparamdam sa kanila na ang kanilang mga katapatan ay sinumpaan sa kanila, isang tipikal na kampanya ng panunuya. Pagkatapos ay gamitin ang proximity na ito upang lumikha ng isang kapaligiran ng tunggalian. Ito ay nababagay sa kanilang patuloy na pangangailangan para sa atensyon at pagpapahalaga.

Ang isa pang pangunahing katangian ng isang narcissist sa lugar ng trabaho ay ang pag-iwas nila sa responsibilidad at palaging naghahanap ng susunod na taglagas na lalaki. ilipat ang sisihin para sa kanilang kawalan ng kakayahan, na mahirap lalo na kapag sila ang iyong mga kasosyo sa negosyo. Ang paglikha ng isang kapaligiran ng transparency ay ang pinakamahusay na paraan upang bigyang-pansin ang mga narcissist sa lugar ng trabaho at wakasan ang kanilang mga nakakalason na pathologies. Muli, ang mga katotohanan ang iyong pinakamalaking kakampi sa labanang ito. Kaya, tiyaking idodokumento mo ang mga detalye tulad ng mga nakapipinsalang pag-uusap, patunay ng kanilang kawalan ng kakayahan, o mga paraan ng pag-iimbak.

• Magtipon ng mga patotoo ng saksi: Kung maaari, makipag-usap nang maingat sa mga kasamahan na nakaranas din ng pag-uugali ng narcissist sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa kanila. Maaaring palakasin ng pagkakaroon ng maraming saksi ang iyong kaso kapag inilalantad ang mga aksyon ng indibidwal 
• Manatiling kalmado at propesyonal: Habang nag-iisip kung paano ilantad ang isang narcissistic na boss o kasamahan, panatilihin ang isang propesyonal na kilos at iwasan ang emosyonal na reaksyon sa kanilang mga provokasyon. Maaaring subukan ng mga narcissist na pukawin ang isang reaksyon upang siraan ka o maaari kang itapon sa isang mapanganib na sitwasyon, kaya ang manatiling kalmado at bahagyang mapagbantay ay mahalaga
• Humingi ng suporta mula sa mga kasamahan: Bumuo ng network ng suporta kasama ang mga kasamahan na nakakaunawa sa sitwasyon. Magbahagi ng mga karanasan at talakayin ang mga diskarte upang makayanan ang pag-uugali ng narcissist, lalo na kung sekswal ka nilang hinarass sa trabaho
• Makisali sa bukas na komunikasyon: Kung naaangkop, tugunan ang mga partikular na isyu sa narcissist sa isang mahinahon at mapamilit na paraan. Gamitin ang mga pahayag na "Ako" upang ipahayag kung paano nakakaapekto sa iyo at sa koponan ang kanilang pag-uugali
• Gumamit ng mga pormal na channel: Kung magpapatuloy ang sitwasyon, iulat ang pag-uugali sa iyong agarang superbisor o departamento ng human resources. Ibigay ang iyong dokumentadong ebidensya at mga testimonya ng saksi upang suportahan ang iyong kaso

Sa ganitong paraan, ang lahat ng kanilang triangulation na taktika ay lalabas sa bintana, at wala na silang matatakbuhan. Ano ang mangyayari kapag ang isang narcissist ay nalantad sa punto ng walang pagbabalik? Well, ihanda ang iyong sarili para sa ilang mudslinging at pathological projection kapag inilantad mo ang mga ito sa lugar ng trabaho. Tiyaking handa ka na makita ang labanang ito sa lohikal na pagtatapos nito. Ang pagtahak sa landas na ito ay nangangailangan ng lakas ng loob. Ngunit magiging sulit ito sa huli, at gagawin mo ang iyong organisasyon at mga katrabaho ng isang mundo ng mabuti.

Paano Magiging Reaksyon ang Isang Narcissist Kapag Nalantad?

Ngayong alam mo na kung paano ilantad ang isang narcissist, kung paano ilantad ang isang babaeng narcissist o isang lalaki, oras na para ihanda ang iyong sarili para sa susunod na bahagi ng proseso – Ang hindi maiiwasang backlash. Para diyan, kailangan mong malaman kung paano tumugon ang isang narcissist kapag nalantad.

Pinalaya mo ang iyong sarili mula sa lahat ng emosyonal na dependencies sa narcissist sa iyong buhay. Paparusahan ka naman nila dahil dito. Ito ay pangunahin dahil sila kontrolin ang mga freak, walang kakayahan sa pagsisisi, pangangalaga, empatiya, at pagiging sensitibo. Hindi alintana kung paano ka nila tratuhin sa lahat ng panahon, ang narcissist ay makararamdam ng mali at pagtataksil sa iyong mga aksyon.

Upang makabawi sa iyo, iiwan ka muna nila at pagkatapos ay gagawin nilang kailangan. Ang kanilang paraan ng pag-aayos ng marka ay ang pagkabit sa iyo nang napakalalim na hindi ka makakawala sa kanilang mga nakakalason na pattern kahit na naiintindihan mo sila nang mabuti. Ang pagpapalaya sa iyong sarili mula sa lahat ng mga relasyon, maging ito man ay emosyonal, pinansyal, o logistical, ay napakahalaga sa pagbabalik. Kasabay nito, putulin ang mga tao o magkakaibigan sa iyong buhay na naniniwala sa kanilang bersyon ng katotohanan sa iyong mahirap at malamig na mga katotohanan. Ang ganitong mga tao ay hindi katumbas ng halaga sa iyo.

Ano ang mangyayari kapag ang isang narcissist ay nalantad sa punto ng walang pagbabalik? Kapag napagtanto ng tao na talagang nawalan sila ng kapangyarihang manipulahin ka o saktan ka sa anumang paraan, mawawalan na sila ng interes na makasama ka. Ikaw ay tunay na napalaya ang iyong sarili mula sa kanilang mga kamay.

Mga Kaugnay na Reading: 15 Babala na Senyales na Kailangan Mo Ng Diborsyo Para Sigurado

Paano Haharapin ang Isang Narcissist Pagkatapos Ilantad Sila

Tuklasin din natin ngayon ang resulta ng paglabas ng maskara sa isang narcissist. Mayroong ilang mga paraan na maaari mong simulan ang paglalakbay ng pagpapagaling mula sa relasyon at paglago patungo sa pagpapalaya. Narito ang mga diskarte sa pagbibigay kapangyarihan upang harapin ang kanilang pagmamanipula:

• Manatiling saligan: Pagkatapos ipakita ang tunay na kulay ng isang narcissist, panindigan mo at panatilihin ang iyong kumpiyansa. Huwag hayaang ang kanilang mga manipulative na taktika ay masira ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Tandaan, ikaw ay matatag at matatag
• Magtakda ng mga hangganan: Magtatag ng matatag na mga hangganan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa karagdagang pagmamanipula. Matutong magsabi ng "hindi" at manatili sa iyong mga desisyon, na panatilihing pangunahing priyoridad ang iyong emosyonal na kagalingan
• Limitahan ang pakikipag-ugnayan: Bawasan ang pakikipag-ugnayan sa narcissist hangga't maaari. Tandaan, nauunlad sila sa atensyon, kaya ang pagbabawas ng pakikipag-ugnayan ay maaaring mabawasan ang kanilang mga taktika na hinimok ng ego  
• Humingi ng suporta: Abutin ang pag-unawa sa mga kaibigan, pamilya, o isang grupo ng suporta. Ang pagkakaroon ng isang malakas na network ay maaaring magbigay ng pagpapatunay, patnubay, at kaginhawahan sa mga oras ng hamon, para sa iyo at sa iyong buong pamilya
• Tumutok sa pangangalaga sa sarili: Unahin ang mga kasanayan sa pag-aalaga sa sarili na nagpapalaki sa iyong mental at emosyonal na kalusugan. Makisali sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at kapayapaan, na nagbibigay-kapangyarihan sa iyo upang i-navigate ang mapaghamong sitwasyong ito nang may biyaya at katatagan. Tandaan, ang pag-aalaga sa iyong sarili ay hindi makasarili ngunit mahalaga para sa iyong kapakanan!

Mga Pangwakas na Kaisipan – Maaari Mo itong Malagpasan

Kapag kasama mo sila, may pag-iiba ang kanilang mga toxic tendencies at narcissistic abuse. Ngunit kapag nakaramdam na sila ng sulok, ang isang narcissist ay magsusumikap para mapabagsak ka. Maaaring mahirap makayanan iyon. Patuloy na paalalahanan ang iyong sarili na ang yugtong ito ay lilipas; ikaw ay lalabas dito magpakailanman na malaya at wala sa kanilang mundo. Ang ilantad ang isang narcissist ay isang pagkilos ng pagkahabag sa sarili.

Ang pagtugon o pagbibigay liwanag sa pag-uugali ng isang narcissist ay hindi nangyayari nang mabilis, lalo na kapag nalantad ang dobleng buhay ng isang narcissist. Nangangailangan ito ng pasensya, determinasyon, at oras. Kaya, manatiling matatag at huwag sumuko sa iyong panloob na kapayapaan. Patuloy na sumulong, at sa huli, makakarating ka doon.

Na-update ang post na ito noong Agosto 2023.

9 Mga Senyales na Ikaw ay Nasa Isang 'Tamang Tao sa Maling Panahon' na Sitwasyon

13 Mga Palatandaan na Nag-check Out na ang Asawa Mo sa Kasal

Emosyonal na Nag-check Out ang Asawa Mo? 12 Mga Palatandaan ng Nabigong Pag-aasawa

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa