"Mahirap sabihin kung kanino ang iyong likod mula sa kung sino ang may sapat na haba para lang saksakin ka dito." – Nicole Richie. Sa larangan ng mga relasyon, wala nang mas hihigit pang sakit kaysa sa sakit ng pagkakanulo. Mahirap patawarin ang isang taong nagtaksil sa iyo, maging sila ang iyong asawa, matagal na kasintahan, matalik na kaibigan, kapatid, o mga magulang. Mas mahirap pa rin ang maisip kung ano ang sasabihin sa isang taong nagtaksil sa iyo.
Ang pinakamalungkot na bagay tungkol sa pagkakanulo ay ang pag-alog nito sa iyong kaibuturan at inaalis nito ang iyong kakayahang maniwala. Nag-iiwan ito sa iyong pakiramdam na dinaya at hindi sapat. Ang kawalan ng tiwala na ito ay pumapasok sa ibang mga aspeto ng buhay at maaaring makagambala sa iyong kakayahang bumuo ng malusog na relasyon. Palaging may nakakatakot na pagdududa o hinala kahit na may bago kang makilala dahil ang mga negatibong emosyon na ito ay malalim na nakatanim sa iyong pagkatao. At ito ay ilan lamang sa mga sikolohikal na epekto ng pagkakanulo.
Ang pagiging binigo ng isang taong pinagkatiwalaan mo ay maaaring nakakasakit ng puso. Talagang nalilito ka kung ano ang sasabihin sa isang taong sinamantala ang tiwala na inilagay mo sa kanila. Pagkatapos ng lahat, ano ang maaari mong sabihin sa kanila na maaaring i-undo ang pinsala? O sila sa iyo para sa bagay na iyon? Nakalulungkot, walang handbook sa tamang paraan upang tumugon sa pagkakanulo.
Ang reaksyon ng bawat tao ay maaaring magkakaiba, depende sa tindi at epekto ng pagtataksil pati na rin sa kanilang sariling emosyonal na kalagayan at mga mekanismo sa pagharap sa mga ito. Gayunpaman, ang ating tugon sa pagtataksil ay maaaring magmula sa isang lugar ng emosyonal na kahinaan na maaaring magtulak sa atin na magsabi o gumawa ng mga bagay na maaari nating pagsisisihan sa kalaunan. Upang matiyak na hindi iyon mangyayari sa iyo, narito kami upang sabihin sa iyo kung ano ang sasabihin kapag may nagtraydor sa iyo gamit ang mga pananaw mula sa life coach at counselor na si Joie Bose , na dalubhasa sa pagharap sa mga mapang-abusong pagsasama, paghihiwalay, at mga pakikipagtalik sa labas ng kasal.
Ano ang Pagkakanulo?
Talaan ng nilalaman
Upang maunawaan kung paano makayanan ang isang tao na nagtaksil sa iyong tiwala, kailangan mo munang malinawan kung ano ang pagtataksil at ang kahulugan ng pagtataksil sa pag-ibig, upang hindi ka mag-overplay sa isang kapareha o mga aksyon ng isang mahal sa buhay na wala sa konteksto, na inaakusahan silang nagtaksil sa iyo. Oo, ang iyong kapareha na kumakain ng huling slice ng pizza kapag malinaw mong hiniling sa kanila na itabi ito ay parang pagtataksil ngunit hindi.
Sa kabilang banda, ang isang mahal sa buhay o iba pang kakilala ay inilalagay ka sa harap ng iba at ipinapasa ito bilang katatawanan ay isang anyo ng pagkakanulo sa isang relasyon na kadalasang hindi napapansin. Sa literal na mga termino, ang pagtataksil ay maaaring tukuyin bilang "isang gawa ng sinasadyang pagtataksil". Kapag ang kahulugang ito ay kasal na may kahulugan ng pagtataksil sa pag-ibig, ito ay sumasaklaw sa anuman at bawat aksyon na nag-uudyok ng pakiramdam na sinasaktan ng isang pinagkakatiwalaang tao o isang mahal sa buhay sa pamamagitan ng isang sinadyang gawa o ng mga pagkukulang.
Ilan sa mga pinakakaraniwang anyo ng pagtataksil sa pag-ibig at mga matalik na relasyon ay ang kawalan ng katapatan, panlilinlang, pagtataksil, at mapaminsalang pagsisiwalat ng impormasyong ibinahagi nang may kumpidensyal na pag-unawa. Kapag nagtiwala ka sa isang tao at pinagtaksilan ka nila, ang mga epekto ay maaaring mula sa pagkabigla hanggang sa kalungkutan, pagkawala, matinding obsesyon, pagkawala ng tiwala sa sarili, pagdududa sa sarili, at mga isyu sa tiwala. Ang pagtataksil mula sa isang mahal sa buhay o isang taong pinagkakatiwalaan bilang isang romantikong kapareha ay maaari ring magresulta sa mga pagbabagong nakapagpapabago sa buhay – posibleng permanente. Ito ay isang manipestasyon ng trauma ng pagtataksil , na maaaring humantong sa mga sakit sa kalusugang pangkaisipan tulad ng pagkabalisa, OCD, at PTSD.
Kaugnay na Babasahin: Paano Gumaling Matapos Manloko at Magkakasama
Kapag ang isang tao ay nagtaksil sa iyong tiwala, maaari ka ring magkaroon ng cognitive dissonance (paghawak ng magkasalungat na mga kaisipan nang sabay-sabay), minimization (pagbabawas sa bigat ng isang gawa ng pagtataksil), o pagkabulag sa pagtataksil (kawalan ng kakayahang makita ang pagtataksil sa kabila ng malinaw na ebidensya ng katotohanan). Ang pagtataksil ay maaari ring magdulot ng kontaminasyon sa pag-iisip , kung saan ang nagtraydor ay nagiging pinagmumulan ng kontaminasyon – na humahantong sa mga hindi katanggap-tanggap na mga gawaing walang pahintulot na humahawak sa imahinasyon ng taong pinagtaksilan.
Ang Pagtaksilan Ng Taong Mahal Mo
Gaya ng nakikita mo, may iba't ibang anyo ng pagtataksil sa mga relasyon. Patuloy na pagsisinungaling, pagtatago ng mga sikreto, pagbubunyag ng iyong mga sikreto sa iba, kawalan ng respeto sa iyong mga pinahahalagahan, pananaksak sa iyo kapag kailangan mo ang mga ito, paglalaro ng maruming politika sa trabaho para umangat... lahat ng ito ay iba't ibang anyo ng pagtataksil. Ang resulta ay pareho: matinding sakit sa iyong puso at kahirapan sa pagbawi ng tiwala sa mga relasyon.
Ang pinagtaksilan na kahulugan ay sinalungguhitan ng isang pakiramdam ng pagkawala at pananakit, gayunpaman, hindi lahat ng pagkakanulo ay may parehong epekto sa iyong pag-iisip. Ang pagtaksilan ng isang taong mahal mo, halimbawa, ay mas mahirap kaysa sa panloloko ng isang kasosyo sa negosyo o kasamahan sa trabaho. Ang huli ay nagagalit sa iyo ngunit ang una ay nakakasakit sa iyong sarili. Gayunpaman, sa parehong mga kaso, ang reaksyon ng tao sa dulo ng pagtanggap ay magkatulad.
Ano ang pakiramdam na pinagtaksilan ka ng taong mahal mo? Sabi ni Joie, "Nakakasira ang pagkakanulo. Ngunit mahalaga din na maunawaan kung ano ang dahilan ng pagtataksil ng isang tao sa iba at kapag nakiramay ka sa nagtaksil, nagiging mas madali para sa iyo na tanggapin ang katotohanan ng sitwasyon at ng relasyon. Ang mga relasyon ay hindi palaging gumagana sa paraang inaakala mo sa kanila.
"Kapag nagbago ang mga sitwasyon, tao, at pangangailangan sa isang relasyon, ang pagpapanatili nito ay hindi isang tagumpay. Sa katunayan, ito ay isang paraan para masira ang tiwala ng isang tao at ipagkanulo sila. Ang mapagtanto na tapos na ang lahat at tapusin ang isang relasyon nang maayos bago pa lumalim ang sama ng loob ay maaaring maging isang mas mahirap na pagpipilian ngunit maaari ka nitong iligtas mula sa pagtataksil sa pag-ibig at tulungan kang pahalagahan ang magagandang alaala."
Sabi ng new-age guru na si Deepak Chopra, gugustuhin mong maghiganti sa isang taong nagtaksil sa iyo, gusto mong magdusa sila nang labis tulad ng iyong ginawa o gusto mong maging mas mabuting tao, bumangon sa sakit at patawarin sila. Ngunit narito ang catch. Ayon kay Chopra, alinman sa mga tugon na ito ay hindi isang solusyon. Ang pagnanais para sa paghihiganti ay nagpaparamdam sa iyo na kasingkilabot ng isang taong nagtaksil sa iyo, habang ang pagpapatawad, kung hindi ginawa nang may pagsasara, ay katumbas ng pagiging mapagpakumbaba sa kanila.
Ano ang Masasabi Sa Isang Nagtaksil sa Iyo
Kaya ano ang dapat mong gawin upang pagalingin ang isang pusong ipinagkanulo? Ano ang sasabihin sa isang taong nagtaksil sa iyo? Maaari kang makaramdam ng ganap na kawalan habang nakikipagbuno ka sa mga tanong na ito. Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa isang asawa o asawa na nagtaksil sa iyo, maaaring mukhang walang sapat na mga salita sa mundo upang buuin ang lawak ng sakit at sakit na iyong nararamdaman. At hindi ka nagkakamali.
Kaya naman kapag nagtiwala ka sa isang tao at pinagtaksilan ka niya, dapat kang maging handa na harapin at yakapin ang anumang hindi komportableng emosyon na iyong nararanasan. Kapag nakaramdam ka ng labis na pagkabigo ng isang taong lubos mong pinahahalagahan, ang dapat mong layunin ay kilalanin ang iyong nararamdaman at harapin ito. Huwag itanggi ang iyong sakit. Ang pinakamahusay na paraan upang pagalingin ang isang pusong pinagtaksilan ay ang matutong muling buuin ang tiwala , kahit na may pag-iingat.
Walang one-size-fits-all approach. Kung paanong ang iyong nasaktan ay personal, gayon din ang iyong paggaling. Ngunit may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maalis ang lahat ng mga negatibong damdamin at makahanap muli ng kapayapaan. Narito kung ano ang sasabihin sa isang taong nagtaksil sa iyo upang makapagpagaling at makabangon mula sa pag-urong:
1. “Galit ako sa iyo at hindi ko itatanggi”
Ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa oras na ito ay ang magpanggap na maayos ang lahat. Sabi ni Joie, "Hindi nakakatulong ang pagtanggi. Ang nakakatulong ay ang paggawa ng lahat ng kailangan mong gawin para makapag-move on, at kasama na rito ang pag-aari sa lawak ng pananakit na naidulot sa iyo ng kanilang mga aksyon." Iyan ay isang mahalagang payo na dapat tandaan kapag nag-iisip ka kung ano ang sasabihin sa isang asawang nagtaksil sa iyo o isang asawang sinamantala ang tiwala na ibinigay mo sa kanya o isang kasosyo na sumaksak sa iyo sa likod.
Natutunan ito ni Sasha, isang accountant, sa mahirap na paraan. Natuklasan niya na ang kanyang karelasyon ay nagsisinungaling sa kanya tungkol sa pananalapi, gumagastos nang higit sa kaya nila, at pagkatapos ay itinatago ang kanyang maluho na pamumuhay sa iba't ibang paraan. Natural lamang na ang pagtataksil sa pananalapi sa relasyon ay parang isang matinding paglabag sa tiwala ngunit nagpatuloy siya na parang normal lang ang lahat at naghihintay na magtapat ito sa kanya.
Ang lahat ay dahil hindi niya lubos na nauunawaan kung ano ang nagagawa ng pagtataksil sa isang tao at kung paano ang pagbote ng lahat ng ito ay maaaring magpalala ng masamang sitwasyon. Ang kanyang palagiang pagsisinungaling ay nagdulot ng higit na sama ng loob niya sa kanya, at ito ay tuluyang naghiwalay sa kanila. Tandaan na hindi magiging maayos ang lahat kapag hindi mo na muling pinagkakatiwalaan ang isang tao at ang mismong pundasyon ng iyong relasyon ay nasira.
Ilabas ang iyong galit at pagkabigo. Maghukay ng malalim sa recesses ng iyong isip sa pamamagitan ng pagmumuni-muni o sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang taong nakikiramay. Isulat kung ano ang iyong nararamdaman, maaari itong maging isang proseso ng cathartic. Kapag alam mo nang eksakto kung ano ang nakakasakit sa iyo at inilista mo ang iyong mga damdamin para sa isang taong nagtaksil sa iyo (ito ba ay pagkabigo, pagkabigla, galit, nasaktan?), maaari kang magsikap para malutas ang mga ito. Kung nakikipag-ugnayan ka sa isang kasosyo/asawa/asawa na nagtaksil sa iyo, ang unang utos ng negosyo ay kilalanin at ipahayag kung ano ang naramdaman mo sa kanilang mga aksyon.
Kaugnay na Babasahin: Paano Makaligtas sa Pagtataksil sa Isang Relasyon? 8 Paraan Para Malaman Ito!
2. "Ayoko nang bumalik ka"
Ito ay maaaring mukhang perpektong mensahe ng pagtataksil sa isang kasintahan o kasintahan o asawa o kahit isang malapit na kaibigan. Gayunpaman, ang pagdating sa desisyong ito nang maaga at walang angkop na pag-iisip sa kung ano ang magiging kahulugan ng pagtatapos ng relasyon para sa iyo at sa ibang tao ay maaaring maging isang tuhod-jerk na reaksyon. At iyon mismo ang sinusubukan naming iwasan dito - ang pangangailangan na tumugon sa pagkakanulo mula sa isang lugar ng emosyonal na kahinaan at mapuspos.
Gayunpaman, sa kabilang dulo ng spectrum, ay isang likas na takot na mawala ang isang taong mahal mo na maaaring nais na isantabi ang malakas na intuwisyon na nagsasabi sa iyo na pinakamahusay na huminto at magpatuloy. Kadalasan, pinipili ng mga tao na manatili sa isang relasyon kahit na naunawaan na nila ang kahulugan ng pagtataksil sa pag-ibig dahil ayaw nilang tanggapin ang nangyari o maaaring bahagyang nakonsensya sila sa pagtataksil.
Ngayon, ang isang taong nagtaksil sa iyo ay hindi direktang nagsabi sa iyo na ang iyong mga damdamin at alalahanin ay hindi masyadong mahalaga sa kanya. Kung nangyari ito, hindi ka niya sinaksak sa likod. Kaya, i-factor iyon at suriin ang dinamika ng iyong relasyon nang pragmatically bago ka magpasya kung ano ang sasabihin sa isang taong nagtaksil sa iyo. Kapag nagkaroon ka na ng pagkakataong lutasin ang iyong nararamdaman at 100% sigurado ka sa gusto mo, ituloy mo lang at sabihin sa kanila ang nararamdaman mo.
Walang gaanong saysay na makasama ang isang taong nagtaksil sa iyo at hindi mapagkakatiwalaan. Ito ay lalong mahalaga kung ipinagkanulo nila ang iyong tiwala sa nakaraan o hindi nagpakita ng pagsisisi para dito. Kapag ang isang tao ay nagtaksil sa iyong tiwala, mayroon kang lahat ng karapatan na alisin sila sa iyong buhay at magpatuloy. Gayunpaman, siguraduhing hindi mo basta-basta gagawin ang desisyong ito. Maghintay hanggang sa kumalma ka at timbangin ang laki ng pagkakanulo vis-à-vis sa kanilang halaga sa iyong buhay bago ka magpasya na wakasan ang isang koneksyon sa isang mahal sa buhay.
3. "Pinapatawad na kita, naiintindihan ko"
Ito ay isang masakit na mensahe para sa isang taong nagtaksil sa iyo dahil maaaring ito na ang huling bagay na inaasahan nilang sasabihin mo. Kapag niloko ka, natural na gusto mong walang kinalaman sa nagtaksil. Ang taong nagtaksil sa iyo ay maaaring umasa na gusto mong putulin ang iyong mga pagkalugi at magpatuloy, gaano man ito kahirap. Habang ang desisyon kung gusto mo ang taong iyon sa iyong buhay o hindi ay nasa iyo, ito ay hindi isa na dapat mong gawin nang basta-basta.
Ang pagkilos mula sa isang lugar ng pang-unawa at pakikiramay ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng isang desisyon na magiging mabuting kalagayan sa hinaharap. "Ang pinakamahusay na paraan upang tumugon sa pagtataksil ay ang sabihin sa iyong kapareha na kailangan mong suriin ang iyong relasyon at mga inaasahan mula sa isa't isa. Kung ito ay gumagana, mabuti at mabuti, kung hindi, handa kang maghiwalay ng landas," sabi ni Joie.
Ang mensahe mo tungkol sa pagtataksil sa nobyo/kasintahan/asawa ay dapat magpahayag kung gaano ka nabigla at nasaktan, ngunit dapat ding ipakita ang iyong empatiya. Kaya, ano ang sasabihin mo sa isang taong nagtaksil sa iyo para maiparating ang kanilang naramdaman sa iyo? Sabihin mo sa kanila na ang kanilang ginawa ay nag-iwan ng malalim na peklat sa iyo. Ulitin ang iyong sariling sinseridad kahit na sa panahong labis ka nilang nasaktan. Gayunpaman, siguraduhing alam nila na hindi ka natatakot na lumayo sa isang relasyon kung saan hindi ka pinahahalagahan.
4. "Salamat sa pagtuturo sa akin kung ano ang hindi dapat tanggapin"
Ano ang gagawin kung may nagtaksil sa iyong tiwala? Tandaan na ang bawat negatibong insidente ay nangyayari upang turuan tayo ng isang aral, kaya ituring ito bilang isa. Kapag nagtiwala ka sa isang tao at pinagtaksilan ka nila, parang may naglagay ng punyal sa bituka mo at pinilipit ang loob mo. Hindi maikakaila iyon. Ngunit nagdudulot din ito ng mahalagang pagsasakatuparan kung ano ang handa mong tanggapin at kung ano ang hindi.
Kaugnay na Babasahin: Paano Magtiwala Muli sa Isang Tao Matapos Ka Nila Masaktan – Payo ng Eksperto
Kapag nakikitungo ka sa isang taong nagtaksil sa iyo, ituring ito bilang isang pagkakataon upang matuto ng ilang mahahalagang aral mula sa nabigong relasyon . Marahil ay itinuro sa iyo ng iyong kasintahan o kaibigan na hindi ka dapat masyadong maging mapanglaw tungkol sa iyong tiwala. Marahil ay nangyari ang lahat ng ito upang turuan ka ng kahalagahan ng mga hangganan. Sabi ni Joie, "Ito ang perpektong saloobin para harapin ang isang paglabag sa tiwala at ang tamang paraan upang tumugon sa pagtataksil sa isang relasyon."
Maaaring hindi ito tila kapag palagi kang nagtatanong, "Bakit napakasakit ng pagtataksil?", ngunit ang karanasang ito ay magpapatalino sa iyo. Kapag pumasok ka sa iyong susunod na relasyon, hindi ka na gagawa ng parehong pagkakamali sa relasyon. Ang mga aralin ay maaaring makinabang ka pa sa iba pang aspeto – tulad ng iyong karera at mga relasyon sa pamilya. Matuto kang mas pahalagahan ang sarili mo.
5. "Susubukan kong mag-move on nang maganda"
Bagama't kailangan mong kilalanin ang iyong galit at matutunan ang iyong mga aralin, dapat mo ring matutong bumitaw. Hindi ito nangangahulugan na nakalimutan mo ang pangyayari; focus lang sa positives from it. Nalaman ni Karl na ang babaeng engaged niya ay may ibang buhay na hindi niya alam. Siya ay dumaan sa isang magulo na diborsiyo, at binura na lamang ang kanyang nakaraan, hanggang sa kanyang pagkakakilanlan, at lumipat sa buong bansa upang magsimulang muli.
Nang lapitan siya ng kanyang dating kasintahan at ikwento ang lahat tungkol sa kanyang nakaraan, labis na nalungkot si Karl. "Sa isang banda, naiintindihan ko ang pangangailangan niyang protektahan ang kanyang sarili. Pero hindi nito binago ang katotohanan na isa itong pekeng relasyon at ang babaeng gusto kong pakasalan ay nagtayo ng pundasyon ng aming ugnayan sa mga kasinungalingan at panlilinlang. Kaya, sinabi ko sa kanya na hindi ko na maaaring ipagpatuloy ang pagpapanggap na ito at gusto ko nang magpatuloy nang hindi ginagawang magulo ang mga bagay-bagay. Ito ang kailangan ko para pagalingin ang isang pusong nataksil, at naintindihan niya," sabi niya.
Sa kabilang banda, kung ang isang taong nagtaksil sa iyo ay nagsisisi sa kanyang nagawa at pareho kayong handang makipagkasundo, gawin ito nang buong kamalayan. Maaaring hindi na bumalik sa dati ang mga bagay-bagay ngunit huwag mong dalhin ito sa iyong puso ng masyadong matagal. Huwag na muling uulitin ang pangyayari sa hinaharap. Kung may pagtatalo ka mamaya, subukang huwag ihagis ito sa mukha ng iyong kapareha. Maging maganda; move on na talaga sa episode.
6. "Hindi ka mahalaga, ang aking pagbawi ay"
Ano ang nagagawa ng pagtataksil sa isang tao? Maaari nitong hadlangan ang iyong kakayahang magtiwala sa iba at maaaring makaapekto sa paraan ng pagbuo mo ng mga relasyon sa hinaharap. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang tumuon sa iyong sariling pagpapagaling pagkatapos ng isang paglabag sa tiwala. Sa realisasyong ito nakasalalay ang sagot sa kung ano ang sasabihin sa isang taong nagtaksil sa iyo.
Huwag magtagal sa sakit na dulot ng taong nagtaksil sa iyo. "Kapag nag-iisip kung ano ang sasabihin kapag pinagtaksilan ka ng isang tao, mahalagang paalalahanan ang iyong sarili na hindi mo kailangang bigyan ang taong iyon ng karangyaan na panoorin ang kalituhan na idinulot niya sa iyong emosyonal na kalagayan. Ang pagtutok sa pangangalaga sa sarili ay ang pinakamahusay na paraan upang sabihin sa kanila na hindi nila tinupad ang pagmamahal at mga inaasahan mo mula sa kanila," sabi ni Joie.
Subukang gumawa ng konkretong plano para makabawi at maging malusog muli. Ang pinakamahusay na paraan para malampasan ang isang pagtataksil ay ang maging masaya at matagumpay kaya tumuon sa mga bagay na magbibigay-buhay sa iyo muli at muling bubuhayin ang mga napabayaang bahagi ng iyong buhay sa ngayon. Ang pagmamahal sa sarili ang pinakamahusay na lunas sa pagtataksil at ang pagsasabi sa taong nagdulot sa iyo ng labis na sakit na mas pinipili mo ang iyong sarili kaysa sa kanila ang pinakamahusay na mensahe ng pagtataksil sa isang kasintahan/kasintahan/partner/asawa.
Ang iyong buhay ay higit pa sa iyong relasyon (bagama't maaaring tila iba noong ikaw ay niloko). Mayroon kang mga kaibigan, karera, pamilya at isang buong hinaharap na inaasahan. Mag-enroll sa ilang klase na gusto mong gawin, matuto ng bago, mag-solo trip, at higit sa lahat, subukan at makilala ang mga bagong tao.
Kaugnay na Babasahin: 8 Palatandaan ng Lihim na Narcissist Hoovering At Paano Ka Dapat Tumugon
7. "Maghahanap ako ng isang tunay na kaibigan na hindi katulad mo"
Maaari itong maging isang tunay na nakakahiwalay na karanasan kapag may nagtaksil sa iyong tiwala. Ito ang mga oras na kailangan mo ng isang tunay na tiwala. Bagama't ang buhay ay maaaring magbigay sa iyo o hindi ng isang pagkakataon upang ayusin ang mga bagay sa isang taong nagtaksil sa iyo, maaari mong tiyak na maghanap ng isang kaibigan na marahil ay dumanas ng parehong sakit at matagumpay na nakayanan ito.
Makakatulong ang pag-unawa na hindi lang ikaw ang nakaranas ng pagtataksil. Kung ang iyong sakit ay labis na, huwag kang magdusa nang tahimik. Ang paghingi ng propesyonal na tulong ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa mga sitwasyong tulad nito. Tutulungan ka ng isang tagapayo na maproseso ang sakit at tingnan ang sitwasyon nang obhetibo. Nakakatulong ito sa paggaling. Kung naghahanap ka ng tamang suporta at tulong upang malampasan ang sakit ng pagtataksil, ang mga bihasa at may karanasang tagapayo sa panel ng mga eksperto ng Bonobology ay narito para sa iyo.
8. "Hindi ako mahuhumaling sa iyong pagkakanulo"
Ito ang isang bagay na kailangan mong sabihin sa iyong sarili nang higit pa sa isang taong nagtaksil sa iyo at hindi mapagkakatiwalaan. Ulitin ito nang paulit-ulit hanggang sa matutunan mong huminto nang tuluyan pagkatapos ng panahon ng pagdadalamhati dahil sa relasyon. Napakahirap makalimutan ang isang pagtataksil ngunit ang pag-alala sa nakaraan ay hindi makakatulong sa proseso ng paggaling. Magnilay-nilay at makamit ang kontrol sa iyong mga iniisip at makipagpayapaan sa iyong nakaraan.
Walang sinuman ang dapat makawala sa pagsira sa tiwala ng isang tao at walang sinuman ang dapat na mamuhay sa ilalim ng anino ng pagtataksil ng isang taong pinagkatiwalaan nila. "Kapag may nagtaksil sa iyo, sabihin sa kanila na ang pedestal na inilagay mo sa kanila ay masyadong mataas para sa kanila. Nakukuha mo ito at hindi na uulitin ang pagkakamaling iyon o hahayaan mo itong tukuyin ka. Maaari silang umangat sa antas mo o umalis," sabi ni Joie.
Obserbahan at kilalanin ang mga epekto ng pagkakanulo ngunit huwag panghawakan ang mga ito nang masyadong mahaba. Hindi mo nais na ang sakit ng pagtataksil ng isang taong pinagkakatiwalaan mo ay tukuyin kung sino ka. Ang bawat hakbang na gagawin mo ay dapat na patungo sa pagpapagaling at hindi natigil sa parehong lugar.
9. “Mamahalin ako nang higit pa sa pagmamahal ko sa iyo”
Ang daan patungo sa pagpapanumbalik ng iyong pananampalataya sa mga relasyon ay magiging mabagal dahil ang iyong tiwala ay nawasak ng isang taong nagtaksil sa iyo. Okay lang, dahan-dahan mong kakasyain ang mga piraso ng puzzle isa-isa. Una, subukang magtiwala sa iyong sarili sa pamamagitan ng hindi paghusga sa iyong sarili nang labis o pananagutan.
Pagkatapos, tukuyin ang mga taong nakakakuha ng iyong tiwala habang unti-unting inilalayo ang iyong sarili sa mga taong hindi ka nabibigyan ng magandang vibe. Igalang ang iyong mga likas na ugali. Anuman ang iyong gawin, panatilihin ang iyong sarili sa sentro dahil walang mas mainam na paraan upang pagalingin ang isang pusong niloko kaysa sa pamamagitan ng pag-aaral na mahalin ang iyong sarili. Huwag hayaang pigilan ka ng mga ideya ng walang pag-iimbot at walang kundisyong pag-ibig sa isang relasyon kung ang iyong puso ay wala na rito.
“Pinipili ko ang sarili ko kaysa sa iyo” ang pinakamagandang sasabihin sa isang asawang nagtaksil sa iyo, isang asawang sinamantala mo ang iyong tiwala, o isang kapareha na sinaksak ka sa likod. Ang ibig sabihin ng "pagpili sa aking sarili" ay nasa iyo na magpasya - maaari itong mangahulugan ng paglalaan ng ilang oras upang tumuon sa iyong pagpapagaling o putulin ang taong sinira ang iyong tiwala. Anuman ang iyong pasya ay isang lehitimong pagpipilian, huwag hayaang may magsabi sa iyo kung hindi man.
Kaugnay na Babasahin: 8 Hakbang Para Lubos na Mapatawad ang Isang Taong Nanloko sa Iyo
Mga Dapat At Hindi Dapat Kapag May Nagtaksil sa Iyo
Gaya ng sinabi namin noon, walang ganap na tama o maling sagot sa kung ano ang sasabihin kapag may nagtaksil sa iyo. Ang iyong mga tugon ay maaaring depende sa iyong emosyonal na estado, ang likas na katangian ng iyong relasyon, ang laki ng pagkakanulo pati na rin ang iyong pag-unawa sa kung ano ang nagiging sanhi ng pagtataksil ng isang tao sa iba. Halimbawa, ang pag-iisip kung ano ang sasabihin sa isang asawang nagtaksil sa iyo ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa pagbibigay ng mensahe ng pagtataksil sa isang kasintahan. Hindi sa banggitin, ang iyong mga tugon sa parehong mga sitwasyon ay maaaring magkaiba nang husto.
Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang tiyak na hanay ng malawak na mga alituntunin ay maaaring gawing mas madali para sa iyo ang pagharap sa mga epekto ng isang pagtataksil sa isang relasyon . Ang mga alituntuning ito ay maaaring magsilbing angkla na nagsasabi sa iyo kung hanggang saan ka makakarating sa pagpapahayag ng iyong dalamhati at pagkadismaya at kung saan maglalagay ng hangganan upang ang pagtataksil at ang iyong tugon dito ay hindi patuloy na gumugulo sa iyo sa mga darating na taon. Dahil diyan, narito ang ilang pangunahing dapat at hindi dapat gawin sa pagharap sa pagtataksil ng isang taong iyong minahal at pinagkakatiwalaan:
| Dalawa | Hindi gagawin |
| Abutin ang iyong mga mahal sa buhay at ang iyong panloob na mga grupo ng mga tao para sa suporta kapag nakikitungo sa pagtataksil sa isang relasyon | Huwag ihiwalay ang iyong sarili at mag-isa sa sakit. Hindi mo kailangang dumaan dito nang mag-isa |
| Maghanap ng mga sagot, subukang maunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng pagtataksil ng isang tao sa iba. Ang pagtuturo sa iyong sarili sa kung ano ang nangyari at kung bakit maaaring gawing mas madali ang pagharap sa paglabag ng tiwala | Huwag gawing obsession ang iyong paghahanap ng mga sagot. Bagama't kapaki-pakinabang na magkaroon ng insight sa kung bakit pinagtaksilan ka ng isang taong pinagkakatiwalaan mo, dapat mo ring tanggapin na maaaring hindi mo makukuha ang lahat ng sagot. |
| Hayaan ang iyong sarili na harapin ang sitwasyong ito sa bawat araw. Alamin na ayos lang na hindi mo alam kung gusto mong umalis o manatili o kahit na magkaroon ng magkasalungat na damdamin tungkol sa mga sitwasyong kinalalagyan mo | Huwag gumawa ng anumang malalaking desisyon kapag nasa gitna ka ng emosyonal na kaguluhan. Kahit na sigurado kang alam mo kung paano mo gustong pangasiwaan ang sitwasyon, matulog ka |
| Makipag-ugnayan para sa propesyonal na tulong sa lalong madaling panahon. Makakatulong ito sa iyong pag-uri-uriin ang lahat ng nagulo, magkasalungat na mga emosyon sa isang mas pamamaraan na paraan pati na rin tumulong sa iyong paggaling. | Huwag mahiya na humingi ng tulong na malinaw na kailangan mo. Ang paghingi ng tulong ay hindi nagiging dahilan ng kahinaan o kawalan ng kakayahang pangalagaan ang iyong sarili emosyonal na pangangailangan |
| Maging mabait sa iyong sarili. Huwag sisihin ang iyong sarili o tanggapin ang pagkakasala sa pagtataksil ng ibang tao, kahit na ang taong iyon ay iyong kapareha | Hayaan ang tao na makatakas sa pagtataksil sa iyo at pagsira sa iyong tiwala sa ngalan ng pagbabawas sa kanila ng kaunti o pagkuha ng mahabagin na pagtingin sa sitwasyon |
Mga Key Pointer
- Ang pagkakanulo mula sa isang mahal sa buhay ay maaaring maging isang nakakasira na karanasan na maaaring magbago ng iyong buong pananaw sa mga relasyon
- Ang tamang paraan upang tumugon sa pagkakanulo ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan - ang iyong emosyonal na tanawin, ang likas na katangian ng iyong relasyon, ang laki ng pagkakanulo
- Ang iyong tugon sa pagkakanulo ay hindi dapat magmula sa isang lugar ng emosyonal na kahinaan
- Ang pag-iingat sa sarili at pagtutok sa iyong pagpapagaling ay mas mahalaga kaysa sa pag-alam kung ano ang sasabihin kapag may nagtaksil sa iyo
Ang pagkakanulo o pagtataksil ay maaaring makapagpabago ng buhay. Ngunit ang pagpili ay nasa iyo kung gusto mong lumabas na mas malakas at mas matalino mula dito o kung gusto mong magpakawala sa awa sa sarili, at ipinta ang buong mundo gamit ang parehong brush. Huwag mong ipagkait sa iyong sarili ang pagmamahal at pagkakaibigan na nararapat sa iyo. Pumili nang matalino.
Mga Madalas Itanong
Maaaring may ilang dahilan ng pagtataksil. Ang pagiging makasarili , kawalan ng pakialam sa mga pangangailangan ng kapareha o kaibigan, ang pangangailangang protektahan ang pansariling interes, at kasakiman ay ilan sa mga salik kung bakit nagtataksil ang isang tao sa iba.
Dapat mo talagang ipaalam ang nararamdaman mo sa taong nagtaksil sa iyo. Ipaalam sa kanya ang sakit na naidulot ng kanyang mga aksyon. Alamin ang mga dahilan kung bakit ka nila binigo at husgahan kung karapat-dapat sila ng pangalawang pagkakataon.
Ang sukdulang pagtataksil sa isang relasyon ay ang pagkakaroon ng relasyon sa isang taong kakilala ng iyong partner . Ang pagpapabaya sa iyong partner sa isang kritikal na sandali ng kanilang buhay ay isa ring napakasakit at walang pakiramdam na gawin.
Para malampasan ang pagtataksil ng isang dating, matutong humiwalay sa nararamdaman. Mamuhunan sa iyong sarili, magsanay ng pagmamahal sa sarili at pagpapagaling at dahan-dahang matutong magtiwala muli sa tamang tao. Walang mas mahusay na paraan upang malampasan ang pagkakanulo kaysa sa pagiging masaya.
Paano Putulin ang Ikot ng Mabisyohang Pinagtaksilan ng Asawa
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
