Geçmişinizle Barışmak - 13 Akıllı İpucu

Aşk yaymak

"Hayatından sen sorumlusun. İşlev bozukluğunuz için kendinizi suçlamaya devam edemezsiniz. Hayat gerçekten devam etmekle ilgilidir.

Oprah Winfrey. Geçmişinizle barışmak, ilerlemenin tek yoludur.

Ancak geçmişinizle barışmanın en zor şeylerden biri olduğu şüphesizdir. Ayrılığınızın üzerinden aylar geçse bile , anıların izleri hâlâ kalır. Kendinizi boş ve yalnız hissedersiniz . Kimin suçu olursa olsun, yaşananlardan dolayı kendinizi suçlarsınız.

Etrafınızda sizi teselli edecek insanlar var ama aslında kimsenin neler yaşadığınızı anlamadığını hissediyorsunuz. Geçmişinizden dolayı kendinizden nefret etmeye başlarsınız. Devam etmek istiyorsanız geçmişinizle barışmanız gerekir. Geçmişinizle barışmanız önemlidir, böylece şimdiki zamanınızı rahatsız etmeyecektir.

Geçmişinizle Barışmak Ne Demektir?

İçindekiler

Hayatımızda her şey olabilir, her şey bizim kontrolümüzde değildir. Ayrılıklar yaşanır, çocuk istismarı zihninizde derin bir yara bırakabilir ve hayatınız boyunca zehirli ebeveynlerle uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.

Geçmişte başınıza gelenleri atlatamazsanız, gelecekte verimli ilişkiler kuramazsınız. Ancak bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Bazen bilinçli veya bilinçsiz olarak öfke ve acıyı yıllarca içimizde taşırız, sonunda onlardan kurtulana kadar. Bu duygusal yükü yanımızda taşımaya devam ederiz. İnsanlar bize, "Geçmişinizle barışın ki bugünü mahvetmesin" derler. Ama geçmişte yaşamaktan gerçekten nasıl kaçınabileceğimizi söylemezler.

Ama aydınlanma anınızı yaşayabilirsiniz ya da her zaman aklınızı kurcalayan bir sorunun cevabını sonunda öğrenebilirsiniz. O zaman sanki üzerinize parlayan bir güneş ışığı gibidir ve kendinizi bırakıp geçmişteki hatalarınızla barışabilirsiniz.

Örneğin, Rene 16 yaşındayken evli bir adamla ilişki içindeydi ve onunla ilk cinsel deneyimini yaşadı . Adam ayrılınca, Rene'nin içinde bir boşluk oluştu ve bundan sonraki 10 yıl boyunca hiçbir erkekle fiziksel yakınlık konusunda rahat hissedemedi. Ancak 10 yıl sonra, adamın kendisiyle olan ilişkisinden hemen sonra karısından bir oğlu olduğunu ve bu oğlundan nefret ettiğini iddia ettiğini öğrendi.

“O gün onun sadece beni kullandığını fark ettiğim gündü ve ben de bunun gerçek aşk olduğunu düşünerek ona tutunuyordum. O gün geçmişimle barışabildim ve erkek arkadaşımla ilk kez yakınlaşmanın tadını çıkarabildim” dedi Rene.

Geçmişinizle Barışmak – 13 Akıllı İpucu

Geçmişiniz, siz onu nihayet kucaklayana kadar peşinizden gelmeye devam edecek. Geçmişteki hatalarınızla barışmanın ilk adımı kabullenmektir. Geçmişinizi kabul etmek, onun sizin üzerinizde kontrol sahibi olmasını daha az mümkün kılacaktır. Geçmişinizin kontrolünü ele almanız gerekir ki, sizi kontrol etmeyi ve rahatsız etmeyi bıraksın.

Geçmiş deneyimleriniz hayata bakış açınızı değiştirebilir. Örneğin, boşanma bir insanı değiştirir ve çok sevdiğiniz biriyle ayrılık yıllarca acı çekmenize neden olabilir. Yeni ilişkinizde geçmişteki hatalarınızı tekrarlayacağınızı düşünüyor olabilirsiniz. Ancak tavsiyemiz, geçmişe takılıp kalmayı bırakmanızdır. Geçmişinizle barışın ki bugünü mahvetmesin.

Seni üzen biriyle barışmak istiyorsan önce kendinle barış. İşte geçmişinizle barışmanın 13 yolu.

1. Kendinizi affedin

Geçmişinizle barışmanın ilk adımı kendinizi affetmektir. Birisi bizi incittiğinde, içten içe bunun bizim hatamız olmadığını bilsek bile kendimizi suçlamaya devam ederiz . Çünkü yanlış seçimler yaptığımız için kendimizi suçlarız. Kendinizi affetmek ve bunun sizin hatanız olmadığını anlamak önemlidir.

İnsanlar hata yapar ve sen de bir tane yaptın. Kendinizi suçlamak yerine bilinçli olarak yanlış bir şey yapmadığınızı anlamaya çalışın. Bu kişinin sana zarar vereceğini bilmiyordun, peki bu nasıl senin hatan olabilir?

2. Bunu bir ders olarak alın

Yaptığınız her hata , aynı hatayı tekrar yapmamanız için bir ders niteliğindedir. Geçmişinizi tekrar tekrar yaşayıp ağlamak yerine, ondan ders çıkarın.

Kurs boyunca ortaya çıkan tüm uyarı işaretlerine dikkat edin . Bu uyarı işaretlerini bir öğrenme deneyimi olarak kullanın, böylece başka hiç kimsenin sizi aynı şekilde incitmesine izin vermezsiniz. Geçmişinize takılıp kalmayı bırakın ve yolunuza devam edin.

Geçmiş ilişkilerinizden öğreneceğiniz dersler, bir kişi olarak öğrenmenize ve güçlenmenize yardımcı olur

3. Onu affet

Sizi inciten kişiye karşı ne kadar uzun süre kin beslerseniz, geçmişinizin sizi kontrol etmesine o kadar uzun süre izin verirsiniz. Kin tutmak, hâlâ geçmişinizden etkilendiğiniz anlamına gelir. Geçmişinizi unutmanız zaman alabilir ama önce ileriye doğru bir adım atmanız gerekecek.

Sizi inciten kişiyi affederek , ilerlemeye doğru ilk adımı atmanıza ve kendinizi de affetmenize olanak tanıyacaksınız.

4. Suçlu hissetmeyi bırakın

Başınıza gelenler için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok . Burada kendinizi kurban olarak görmeli ve daha güçlü bir şekilde yolunuza devam etmelisiniz.

Yaralanan ve perişan olan sensin. Sizin hatanız olmayan bir şey için kendinizi suçlu hissetmeyin. Bunun yerine durumu analiz edin ve meselenin ne olduğunu görün. Partneriniz sizi aldattıysa bunun çekici olmadığınız için olduğunu düşünmeyin.

Unutmayın, en yakışıklı erkeklerin veya en güzel kadınların eşleri de aldatıyor. Bırakın onlar suçluluk duysun , siz neden duyasınız ki?

5. Geçmişinizle barışmak için kendinize zaman ayırın

Her insan durumlara farklı tepki verir. Bazılarının ilerlemesi bir hafta içinde gerçekleşirken bazılarının ilerlemesi yıllar alabilir. Geçmişinizle barışmak için zamana ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ihtiyacınız olan tüm zamanı ayırın.

Başka insanlardan da uzak durmak isteyebilirsiniz. İstediğiniz kadar "kendinize ayırdığınız zaman" kullanın. İyileşme sürecini aceleye getirmek sadece kısa süreli bir rahatlama sağlayacak ve aynı duyguları tekrar geri getirecektir.

6. Her şeyi olduğu gibi kabul edin

Çoğu zaman geçmişi tekrar yaşama eğilimindeyiz ve işleri farklı şekilde nasıl yapabileceğimizi düşünmeye devam ediyoruz. Pişmanlık duyarız ve bunun için kendimizi dövmeye devam ederiz. Geçmişteki hatalara takılıp kalmayı bırakın.

Olan olmuş olduğunu kabullenmelisiniz. Hiçbir şeyi değiştiremezsiniz. Geçmişe dönüp hiçbir şeyi değiştiremezsiniz, yaptığınız hiçbir şey de incinmiş ve ihanete uğramış olduğunuz gerçeğini değiştiremez . Olan olmuşu kabullenmeli ve bunun yerine ileriye bakmalısınız.

7. Sahip olduklarınıza odaklanın

Herkesin, işler kötüye gittiğinde her zaman yanında olan iyi arkadaşları yoktur. Bu zorlu dönemde sevdiklerinizin yanınızda olması bir şans. Her zaman olmak istediğiniz mutlu kadın olun ya da bir ayrılıkla başa çıkıp hayata yeniden başlayabilen bir adam olun.

Seni üzen ve seni ağlatan kişi yerine seni seven insanlara odaklan. Sahip olduklarınıza odaklanmak, hayatınızda düşündüğünüzden çok daha fazlası olduğunu fark etmenizi sağlayacaktır.

8. Kendinize karşı dürüst olun

Kendine dürüst ol — Kendinizle konuşun ve nasıl hissettiğinizi ve bunun sizi ne kadar etkilediğini kendinize anlatın.

Geçmişinizle barışmak için duygularınız konusunda kendinize karşı dürüst olmanız gerekir. İnkarda kalmak ve durumdan kaçınmak, uzun vadede durumu yalnızca daha da kötüleştirecektir.

Kendinizle konuşun ve nasıl hissettiğinizi, bunun sizi ne kadar etkilediğini kendinize anlatın. Kendinize karşı dürüst olmak, kendinizi daha hafif hissetmenize ve geçmişinizden daha hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

9. Geri durmayın

Bunun dünyanın sonu olmadığını anlamalısınız. İyiliğin henüz gelmediğine inanmalısınız. Çoğu zaman incindiğimizde aynı şeyin başımıza tekrar gelmesinden korkarız. Sonuç olarak, kendimizi geri tutma ve başkalarına bağlanmamıza izin vermeme eğilimindeyiz.

Kendinizi geri tutmayın ve geçmişinizin bugününüzü etkilemesine izin vermeyin. İyi şeylerin başınıza geleceğine inanın ve ilerleyin. İlişkinizi kendi kendinize sabote etmeyi bırakın ve geçmişinizle barışın.

10. Havasını çıkarın

Geçmişinizle barışmanın bir başka güçlü yolu da öfkenizi ve hayal kırıklığınızı dışarı atmaktır. Öfkenizi bir kişinin önünde dışarı atabilir veya bunu ayna karşısında yapmayı seçebilirsiniz.

Duygularınızı dışa vurmak, kendinizi yeniden insan gibi hissetmenizi sağlayacaktır. Bunu yaparak bir duvarı yıkıp savunmasız hale geleceğinizi hissedebilirsiniz. Şu an için savunmasız hissedebilirsiniz, ancak en azından bunu içinizden atıp hafiflemiş hissedeceksiniz.

11. Bırak gitsin

Hatalarınızla barışmak ve yolunuza devam etmek istiyorsanız, onu bırakmanız gerekecek. Geçmişinize tutunmak sizi yalnızca onun içinde sıkışıp bırakır. Kendinizi geçmişinizden kurtarmanın anahtarı sizde.

Geçmişinize tutunmak sizi sadece boşlukta hissettirecektir. Kendinize artık ilerleme zamanının geldiğini ve tüm o anıları geride bırakmanız gerektiğini söyleyin . Zor olacak ama geçmişinizden kurtulmaya doğru atacağınız ilk adım olacak.

12. Biriyle konuşun

Pek çok kişi, diğer kişinin kendisini yargılamaya başlamasından veya zayıf olduğunu düşünmesinden korktuğu için geçmişi hakkında kimseyle konuşmamayı tercih eder. Herkes hata yapar ve bu normaldir.

Bazen geçmişinizi başka biriyle paylaşmak, onlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu diğer kişi arkadaşınız, kardeşiniz ya da belki bir terapist olabilir.

Güvendiğiniz biriyle konuşmayı deneyin. Bu, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Eğer kız arkadaşınız hala eski sevgilisini unutamadıysa, onunla konuşabilir ve onun da yoluna devam etmesine yardımcı olabilirsiniz.

13. Kendinizi sevin

Sevdiğiniz biri sizi incittiğinde, her şeyi yapma isteğinizi kaybedersiniz. Her şeyinizi kaybetmiş gibi hissedersiniz, hatta kendinize zarar vermek istersiniz. Bir insanın yapabileceği en iyi şey kendini sevmektir.

Kendini sevmek yapılacak en önemli şeydir. Kendiniz başarabilecekken, sizi mutlu etmek için başkalarını aramayın. En sevdiğiniz yiyeceklerle kendinizi şımartın ve sevdiğiniz şeylerle kendinizi şımartın. Konu size gelince geri durmayın.

Geçmişinizle barışmak kolay değil. İşin en zor kısmı ilk adımı atmak. Devam edebileceğinize inanmanız ve kendinize inanmanız gerekir. Geçmişinizi bugününüz ve geleceğiniz için ders olarak kullanın. Seni kontrol etmesine izin verme. Hayatınızı kontrol edebilecek tek kişi sizsiniz, bu yüzden onun kontrolünü elinize alın. Kendinizi sevmeye başlayın ve mutluluğunuzun başkalarına bağlı olmasına izin vermeyin. İçinizdeki huzuru arayın, geçmişiniz yok olup gidecektir.

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.