Duygusal Açıdan İstismarcı Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 20 İşareti

Duygusal açıdan istismarcı bir ilişkinin belirtileri nelerdir? Zehirli romantik ilişkilere yakalanan insanlar, kendi gerçekliklerini anlamlandırmaya çalışırken kendilerini sıklıkla bu soru üzerinde düşünürken bulurlar. Tüm ilişki sorunlarının bedeli ağır olsa da duygusal istismar, bunu yaşayan kişinin yanı sıra aile üyeleri ve sevdikleri için de zayıflatıcı ve ezici olabilir. 

Duygusal istismara maruz kaldığınız bir ilişkide olmanın, mağdurun öz değer algısını ne kadar azaltabileceği ve ruhsal travma yaratabileceği yeterince vurgulanamaz. Bu tür ilişkilerin dinamikleri, böyle bir ilişki içinde sıkışıp kalanların çoğu zaman erken uyarı işaretlerini fark edip tanıyamamaları nedeniyle daha istikrarsız hale geliyor. Bu tür istismar ve manipülasyonun kurbanları, dışarı çıkma cesaretini göstermedikleri sürece bu sonsuz döngünün içinde sıkışıp kalırlar.

Bu makalede, travma, ilişki sorunları, depresyon, kaygı, yas ve yalnızlık konularında uzmanlaşmış olan Anushtha Mishra (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisansı), duygusal istismarın ne olduğunu, duygusal olarak zehirli ilişkileri gösteren uyarı işaretlerini nasıl belirleyeceğinizi ve böyle bir ilişkinin içindeyseniz ne yapabileceğinizi açıklıyor.

Duygusal İstismar Nedir?

Peki duygusal istismar neye benzer? Duygusal istismar, bir kişinin başka bir kişinin zihinsel sağlığına ve işlevsellik yeteneğine zarar verdiği bir davranış şeklidir. Romantik partnerler, ebeveynler, çocuklar, arkadaşlar veya iş arkadaşları arasındaki herhangi bir ilişkide meydana gelebilir. Duygusal istismar, fiziksel istismar gibi herhangi bir morluk veya yara izi bırakmayabilir, ancak aynı şekilde acı verir ve birçok biçim alır. 

Araştırmalar, duygusal istismara maruz kalmanın bir kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığı üzerinde ciddi ve kalıcı etkileri olabileceğini göstermiştir. Duygusal istismarın belirti ve semptomları şunlardır:

• Kendine güvensiz
• değersiz hissetmek
• Umutsuzluk
• Korkulu olmak

Uzun vadeli etkileri şunlar olabilir:

• Depresyon
• Kaygı
• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Madde bağımlılığı
• İntihar düşünceleri
• Terk edilme meseleleri
• Kronik ağrı 

Duygusal istismar, bir kişinin ailesi, arkadaşları veya iş arkadaşları gibi diğer insanlarla etkileşim biçimini etkileyebilir. Ayrıca, bir kişinin iş yerinde, okulda veya diğer faaliyetlerdeki performansını etkileyebilir ve kişinin kimlik ve öz saygı duygusuna zarar verebilir.

Duygusal istismar veya duygusal istismarın belirtileri genel olarak şunları içerir:

• Kötü sözlere, kötü bakışlara, soğuk omuzlara, korkutucu tehditlere maruz kalmak,
• Yalnız ve köşeye sıkışmış hissetmek
• Otoriter emirler
• Sinsi numaralar
• Karakter suikastı
• Soğuk çöplükler
• Adı-çağıran
• Duygusal şantaj
• Akıl Oyunları

Duygusal Açıdan İstismarcı Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 20 İşareti

Çoğu insan, özellikle de duygusal istismar belirtilerinin olduğu bir ilişki içinde sıkışıp kalan genç yetişkinler, partnerlerinin davranışlarını anlayamıyor. Potansiyel olarak istismarcı olabilecek bir ilişkinin işaretlerini okuyamazlar. Ancak en başından itibaren sıra dışı veya sınırda toksik davranış kalıplarına karşı dikkatli olmak önemlidir. İlk başta aşk gibi görünen şey aslında çok kötü bir şeye dönüşebilir ve bu sadece tüm ilişkinizi tamamen değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınıza da zarar verebilir. İstismar yaşamanın fiziksel sağlığınız üzerinde de etkileri vardır. 

Eğer kontrolcü bir eşle, manipülatif bir partnerle veya ruh sağlığınızı yıpratan bir ilişkiyle karşı karşıyaysanız , bunları sevgi, ilgi, alaka ve sahiplenme belirtileri olarak geçiştirerek inkârda kalmayın. Duygusal istismarın ve istismarcı davranışların bu belirtilerine dikkat edin.

 1. Partnerinizi memnun etmek için çok çabalıyorsunuz

Duygusal istismarın neye benzediğini merak ediyor musunuz? Partnerinizde olumsuz bir tepkiye yol açabilecek herhangi bir şey yapmamak veya söylememek konusunda sürekli olarak aşırı dikkatli olmanızdır. Duygusal istismarın kurbanı olmak, adeta diken üstünde yürümek demektir; doğrudan veya dolaylı olarak hangi eyleminizin duygusal bir tepkiye veya hatta fiziksel şiddete yol açabileceğini bilemezsiniz. Görünüşte önemsiz bir konu bile ilişki tartışmalarına neden olabilir ve her zaman haksız tarafta yer alırsınız.

2. Partnerinizin görüşlerine saygı duyulmalı ama sizinkiler alay ediliyor

Toksik ilişkiler doğası gereği dengesizdir. Eşinizin/partnerinizin duygusal istismarı, düşüncelerinizi ve fikirlerinizi özgürce ifade edememenize yansır. Partneriniz ara sıra bağırmasının sorun olmadığını düşünüyor ancak olumsuz duygularınız sizi eleştirilerinin hedefi haline getiriyorsa veya partneriniz fikirlerinizi arkadaşlarının önünde göz ardı edip sizi şakalarının hedefi haline getiriyorsa, bunlar bunun kesin işaretleridir. ilişkiniz sağlıklı olmaktan uzak.

3. Gaslighting kurbanısınız

Gaslighting'den bahsetmeden duygusal istismarı tanımlayamazsınız. Deneyimsiz kişiler için gaz aydınlatma, birinin gerçekliğini ve deneyimlerini inkar etmeyi ve onları kendi akıl sağlıklarından şüphe etmeye başlayacak ve kendinden şüphe duymaya başlayacak kadar manipüle etmeyi amaçlayan bir tür duygusal ve psikolojik istismardır.

Bu, ilişkide yavaş yavaş muhakeme yeteneğinizi yok eden ve sizi kendinizden nefret etme duygusuyla dolduran gizli bir duygusal istismar türüdür. Manipülatif bir partner, şu gibi gaslighting ifadeleri kullanabilir:

• “Böyle bir şey olduğunu hatırlamıyorum”
• “Bir şeyler hayal ediyorsun”
• “Sana asla yalan söylemem”
• “Sadece beni kötü göstermeye çalışıyorsun”
• “Öyle demek istemedim”
• "Bunu seni önemsediğim için yaptım"

Bunlar bir partnerden gelen duygusal istismarın bazı örnekleridir ve partnerinizin bunlardan herhangi birini size çok sık söylediğini görürseniz, bu tehlikeli bir istismar işaretidir ve sıklıkla sizin üzerinizde güç ve kontrol kazanmak için kullanılır.

4. Duygusal istismarcılar duygularınıza güvenmezler

Birbirinize tam güven, iyi bir ilişkinin temelidir. Ancak duygusal olarak manipülatif ilişkilerde, sıklıkla istismarcı partner, düşük özsaygı nedeniyle partnerine güvenemez. Böyle bir durumda duygularınız onlara hakarete dönüşür ve bu da sonunda duygusal istismara dönüşür.

Ortaklığa olan güven eksikliği nedeniyle, sizin tarafınızdan yapılan herhangi bir hoşnutsuzluk ifadesinin kendilerine kişisel olarak zarar vermek için tasarlandığını varsayarlar. Bu durumda istismarcı duygusal bir tepkiye neden olur veya daha kötü bir senaryoda size fiziksel olarak zarar vermeye bile çalışabilir. Duygusal istismar yaşamak böyle bir duygudur. 

İlgili Okuma: İstismarcı, istismarcı bir ilişkide nasıl davranır?

5. Kendinizi izole edilmiş ve kapana kısılmış hissediyorsunuz

Kendinize tekrar tekrar, “Duygusal istismara mı uğruyorum?” diye mi soruyorsunuz? Eğer kendinizi kapana kısılmış hissediyorsanız , bu duygusal istismarın belirtilerinden biridir. Zihinsel şiddet içeren bir ilişki, kurbanı dünyadan izole ederek gelişir. İstismarcı kişiler, “sizi tamamen kendilerine ait kılma” ihtiyacını romantizm olarak göstermeye çalışabilirler, ancak bunu yaparak aslında sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden izole ederler. Sizi önemseyen aynı aile üyeleri ve sevdiklerinizden – veya size yardım edebilecek veya destek sunabilecek herkesten – uzaklaştırırlar.

Duygusal istismarla karakterize edilen bir ilişki içinde olmak, istismarcının insan çevrenizi daraltmak için sindirmeye veya duygusal şantaja yönelmesi ve onlarla etkileşime geçmekten kaçınmanıza yol açtığı için kendinizi kapana kısılmış hissetmenize neden olur. İstismarcı sizin güçsüz ve izole olduğunuzu düşünmenizi ister, bu yüzden sizi yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığına, gidebileceğiniz hiçbir yer olmadığına ve kendisi dışında kimseye güvenemeyeceğiniz konusunda ikna eder.

6. Sağlıksız kıskançlık

Bir ilişkide biraz kıskançlık normaldir ancak sahiplenme, güvensizlik ve güven eksikliğinin bir işareti olan sağlıksız kıskançlık korkunç sonuçlara yol açabilir. Bu sadece ilişki için değil, aynı zamanda alıcı taraftaki partner için de geçerlidir. Karşı cinsten arkadaşlarınızla etkileşim kurmayı bıraktıysanız, partide biri sizinle sıcak bir şekilde konuştuğunda sürekli omzunuzun üzerinden bakıyorsanız veya partneriniz biri gelip size sadece sarıldığında kırmızı görüyorsa, o zaman sağlıksız kıskançlığın kurbanısınız. 

Eşinizin/partnerinizin duygusal istismarının işaretlerinden biri, kiminle takılacağınız ve kiminle buluşacağınız konusunda sürekli olarak sizinle tartışmaları ve sizden gelen mantıksız taleplere karşı en ufak bir direnç belirtisi bile karşısında öfkelenmeleridir. Bu, amansız kavgalara ve aşırı gözetime neden olur. Sahiplenme ya da ilgi gösterme adına bu davranışlarından kurtulmalarına izin vermeyin. Bazı sınırlar koymaya başlamanın zamanı geldi.

7. Ruh hali değişimleri sert ve öngörülemez

Herkesin zaman zaman ruh hali değişimleri olur. Bu çok normal. Ancak zihinsel olarak dolambaçlı bir ilişki içinde olduğunuzda, ruh hali değişimleri sizi mutlaka hazırlıksız yakalayacaktır. Kendiniz için bir şey satın aldıktan sonra eve korkuyla dönmek, çünkü partneriniz buna en beklenmedik şekilde tepki verebilir veya destekleyici ve teşvik edici olmaktan, küçümseyici ve sizi baltalayan bir tavır takınmaya dönüşmesi, duygusal olarak davrandığınızın işaretleri arasındadır. istismar edildi.

Partneriniz aldığınız elbiseyi görünce çok sevinebilir, size onu hemen giymenizi söyleyebilir veya ihtiyacınız olmadığına inandıkları bir elbiseye para harcadığınız için çığlık atabilir, bağırabilir ve hatta tokat atabilir. Ruh hallerinin hangi tarafa değişeceğini bilemezsiniz ve bu konuda her zaman gergin olursunuz.

İlgili Yazı: Sevgili Beyler, Kadınınızın Ruh Hali Değişimleriyle Başa Çıkmanın 'Doğru Yolu' İşte Bu

8.  Seni eleştirecekler ve utandıracaklar ama durum tersine dönmeyecek

Bir ilişkide zihinsel istismar sıklıkla sürekli eleştiri biçimini alır. Sizi eleştirmek partnerinizin ikinci doğası haline gelir. Ne giydiğinizden, nasıl yürüdüğünüze, nasıl konuştuğunuza, ne tür arkadaşlarınıza, ailenize, işinize kadar hiçbir şey onların eleştirisinden kaçamıyor ve burada amaç sizi utandırmak.

Ancak, onlara kırışık bir gömlek giydiklerini ve işe gitmeden önce değiştirmeleri gerektiğini söylemeye cesaret edemezsiniz. Duygusal istismarcı bir kişinin belirtilerinden biri de, sizin tarafınızdan gelen herhangi bir eleştiriye veya görüşe asla açık olmamalarıdır. Her zaman haklı olmak ve herhangi bir tartışmada veya anlaşmazlıkta son sözü söylemek zorundadırlar ve asla hatalarını kabul etmez veya özür dilemezler.

9. Size sessiz muameleyi verir

Çiftlerin kavga etmesi ve bir iki gün boyunca birbirleriyle konuşmaması normaldir ve çatışmanın bir parçasıdır. Hatta bu durumda, sessiz kalmak ilişkiye fayda bile sağlayabilir , çünkü duygularınızı işlemenize ve ardından açık bir diyalog kurmanıza olanak tanır. Ancak biri size günlerce sessiz kalıp sizi görmezden geliyorsa, bu duygusal istismardan başka bir şey değildir.

İstismarcı bir duvar örer ve sizi cezalandırmak istediği için onu aşmanıza izin vermez. Siz yokmuşsunuz ya da onlar için önemli değilmişsiniz gibi davranmaya başlarlar; duygularınıza, düşüncelerinize ya da ihtiyaçlarınıza hiç ilgi göstermezler. Bu tür duvar örmek, bir kişinin maruz kalabileceği en kötü istismar türüdür. Bir anlaşmazlığın ardından, siz teslim olmaya ve onların istediği çizgiye uymaya hazır olana kadar sizinle iletişim kurmayı reddederlerse, duygusal açıdan istismarcı bir kocanız/karınız/partneriniz olabilir.

10. Çok fazla "Seni seviyorum" diyor, yani aşk seni bombalıyor

Başlangıçta, partnerinizin güne başlayıp günü en az 10 kez "Seni seviyorum" diyerek bitirmesi harika gelebilir. Peki bunu hemen söyleyecek durumda değilseniz ne olur? Aradıklarında bir ofis toplantısında olabilirsiniz veya bir şeyle meşgul olabilirsiniz ve “Seni seviyorum” cevabına cevap vermek biraz zaman alabilir.

Gerçekçi olmayan beklentilerine göre cevap veremediğinizde sinirlenip üzülüyorlar mı? Ya da size sevgi gösterilerinde bulunup, başka işleriniz olduğunda surat asarak tüm dikkatinizi mi istiyorlar? Bu, çılgın aşk olarak yanlış anlayabileceğiniz, duygusal istismar içeren bir ilişkinin belirtilerinden biridir ve buna " aşk bombardımanı" da denir.

11. İlgi ve alaka adına sizi kontrol etmeye eğilimlidirler

Partneriniz kaç kez onun ilgisini ve endişesini anlamadığınızı söylüyor? Bunların hepsi bir güç ve kontrol oyunu. Akşam 7'de arkadaşınızın evine gitmenizi engelliyor olabilirler ve bunun sizin güvenliğiniz ve iyiliğinizden endişe duyduklarını söyleyebilirler.

Bakkala gitmenizi bile engelleyebilirler çünkü orada bir sapığınla karşılaşabileceğinizden korkarlar. Bu bağlamda bir partnerin duygusal istismarına örnek olarak telefon çağrılarınızı, mesajlarınızı, e-postalarınızı veya sosyal medya hesaplarınızı sürekli olarak izlemek ve "önemsedikleri" için şifrelerinizi veya nerede olduğunuzu bilmeyi talep etmek de verilebilir.

Bu tür bir ilgi ve alaka, sonunda bağımsızlığınızı zincirleyecek ve kanatlarınızı kırarak sizi kişisel sınırlarınızdan mahrum bırakacaktır. Ailenizden ve sevdiklerinizden uzaklaşmanıza neden olacaktır. Birine onu önemsediğinizi böyle mi gösterirsiniz ? Partneriniz öyle iddia edebilir, ancak yanılmayın, bu ilişkinizde duygusal istismara maruz kaldığınızın klasik bir göstergesidir.

12. Sürekli özür döngüsü asla kopmaz

Partneriniz size vurabilir veya kötü bir şey söyleyebilir, sonra özür dileyebilir, eve hediyelerle gelebilir, hatta sizi pahalı bir restorana bile götürebilir. Bundan etkilenmeyin. Bu, istismarcı ilişkinizde boğuşmak zorunda kalacağınız bir döngünün yalnızca başlangıcıdır.

Partneriniz fiziksel olarak tacizde bulunuyorsa, sizi korkutuyorsa veya kabul edilemez bir şey söylüyorsa, buna bir tehlike işareti olarak bakmalı ve kendinizi ondan uzaklaştırmalısınız. Hiçbir özür duygusal istismarı veya fiziksel şiddeti haklı gösteremez. Bir danışmana ya da aile terapistine görünmeye ve sorunu çözmeye hazır olmadıkları sürece, onlara ikinci bir şans verme düşüncesini aklınızdan bile geçirmemelisiniz.

13. Partneriniz sizi mali açıdan istismar ediyor

Bu, zorlayıcı ve kontrolcü ilişkilerde sıkça görülen bir diğer zararlı davranıştır. Sizi mali açıdan eşit olarak görmeyi reddettiklerinde, bu duygusal istismardır ve sizi manipüle ediyorlar demektir. Mali istismar, ilişkilerde sıklıkla göz ardı edilen bir uyarı işaretidir. Ancak eşiniz kredi kartınızı aşırı kullanıyorsa veya duygusal olarak istismarcı kocanız maaşınızı elinde tutmakta ve size bundan biraz "cep harçlığı" vermekte ısrar ediyorsa, bu kesinlikle mali istismara denk gelir ve uzun vadede duygusal olarak zarar verici olabilir.

14. Partneriniz yüzünden sürekli bir suçluluk duygusu içindesiniz

“Duygusal istismarın kurbanı mıyım?” Bu sorunun cevabını bulmak için partnerinizin sizi sık sık suçluluk duygusuna sürükleyip göndermediğini düşünün. Eğer işyerinde terfi alamadılarsa, bunu bir çift olarak kaliteli zaman geçirebilmeniz için eve zamanında dönmeleri konusundaki ısrarınız yüzünden mi suçluyorlar? Midelerinde sorun varsa, onları çürük bir şeyle beslediğiniz için sizi mi suçluyorlar?

Arkadaşlarıyla geç saatlere kadar parti yapıp eve sarhoş geldilerse, bunun sizin dırdırcı olmanızdan kaynaklandığını mı söylüyorlar? Suçlama oyunu sonsuzdur ve her konuda kendinizi suçlu hissetmeniz beklenir. Bu, hızlı bir şekilde tanımlamanız gereken, duygusal açıdan istismarcı bir ilişkinin en önemli işaretlerinden biridir.

İlgili Okuma: Karantina Döneminde Aile İçi Şiddetle Nasıl Başa Çıkılır?

15. Yakınlığın geri çekilmesi

Fiziksel yakınlığı, sevgiyi ve teması geri çekmek, istismarcı bir kişiye çok kolay gelir. Genellikle sizi cezalandırmak için yapılır. Bu, manipülatif bir ilişkinin mutlak işaretidir. Sarılmak veya kaliteli vakit geçirmek, bir partnere verilebilecek en kolay şeydir. Ancak kasıtlı olarak sevgiden uzak duruyor ve fiziksel mesafeyi koruyorlarsa buna dikkat etmeniz gerekir.

Partneriniz şöyle şeyler söylüyorsa: “Beni hak etmiyorsun. Belki daha özenli ve romantik olsaydın seninle daha yakın olmak isterdim” veya “Çok sinir bozucusun. Sürekli dırdır ediyorsun ya da her şeyden şikayet ediyorsun. Beni stresli ve öfkeli hissettiriyorsun. Samimiyet aklımdaki son şey” diyorsa, o zaman sadece çocukça davranmıyorlar, dahası da var.

16. Sizi manipüle eder

Manipülatif davranış, duygusal istismarın bir işaretidir. Bir şeye karar verirsiniz, ancak onlar sizi öyle bir şekilde manipüle ederler ki, kendilerinin bunda bir rolü olduğunu bile hissetmeden kararınızı değiştirirsiniz. Bu, ilişkilerde güç mücadelesinin tehlikeli bir işaretidir.

Manipülasyon, duygusal açıdan istismarcı bir ilişkinin ince işaretlerinden biridir ve "Beni gerçekten seviyorsan, bunu yaparsın [isteği buraya ekle]" veya "Sadece elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum" gibi ifadelerle çok ince bir şekilde çizilebilir. ilgi alanları. Güven bana, senin için en iyisinin ne olduğunu biliyorum” diyerek hayatınızda değer verdiğiniz her şeyden, aslında buna mecbur olduğunuzun farkına varmadan bir kez bile vazgeçiyor olabilirsiniz.

17. Sizi onların hayatından 10 metre uzakta tutar

Duygusal istismarın klasik bir işareti, konu hayatınıza geldiğinde onların izni olmadan hiçbir şey yapamamanızdır çünkü onların üstün davranma alışkanlığı vardır. Arkadaşlarınızla ancak onlar izin verdiğinde buluşabilirsiniz. Hatta her zaman sizinle gelmek konusunda ısrar edebilirler. Ama onların hayatı söz konusu olduğunda çoğu zaman dışlanırsınız.

Arkadaşlarının çoğunu tanımıyorsunuz, sizi aile partilerine götürmüyorlar ve çoğunlukla seyahat planlarının dışında tutuluyorsunuz. Kendi başlarına alışveriş yapıyorlar, meslektaşlarıyla takılıyorlar ve sizin hiçbir şekilde parçası olmadığınız bir hayat yaşıyorlar. 

İlgili Okuma : Kontrolcü Bir İlişkiden Nasıl Kurtulunur – Özgürleşmenin 8 Yolu

18. Tehditler normaldir

Duygusal tacizle dolu bir ilişkinin veya zihinsel tacizde bulunan bir partnerin işaretlerinden biri, sizi tehdit altında hissettirmeleri ve sizi sürekli bir şeyle suçlamalarıdır. Sizi korkutmak için fiziksel şiddet veya sözlü tehditler kullanabilirler, evcil hayvanlarınıza veya çocuklarınıza zarar vereceklerini veya hatta kendilerine zarar vereceklerini söyleyerek sizi kendi çizgilerine uymaya zorlayabilirler. Sizi tehdit etmek, ilişkiden uzaklaşmanızı engellemek için besledikleri ve kaldıraç olarak kullandıkları korku ekosisteminin bir parçasıdır.

19. Gizlilik kavramı yok

İstismarcının eylem kılavuzundaki en yaygın hilelerden biri, şifrelerini ve akıllı telefonunu size vererek ve size de aynısını yapmanızı söyleyerek sizi takip etmektir. Buna büyük bir sevgi ve güven işareti olarak bakabilirsiniz, ancak eğer meraklı biri değilseniz, onların e-postalarına ve telefonlarına asla bakmayabilirsiniz. Ancak her zaman böyle olur ve mahremiyetinizi kaybedersiniz.

Bu, insanların sıklıkla göz ardı ettiği en önemli ilişki tehlike işaretlerinden biridir . İstismarcı kişilerin gizlilik kavramı yoktur, bu yüzden sizi telefonda, e-postada ve sosyal medyada sürekli takip ederler. Her hareketinizi izleyebilirler, bu da size yalnız kalma fırsatı vermez. Sürekli izlendiğinizi hissedersiniz çünkü her zaman gözetleniyorsunuzdur.

20. Başkalarına karşı çok çekici

Zihinsel veya duygusal istismarın en önemli belirtilerinden biri, partnerinizin size cehennem azabı çektirebilmesi ancak diğer insanlar için son derece çekici olması ve asla kamuoyu önünde utanç verici bir durum yaratmamasıdır. Meena Kadasamy'nin yazdığı "When I Hit You" (Sana Vurduğumda) adlı kitapta , ilişkideki istismarcı o kadar çekici ve iyi bir kişiliğe sahipti ki, karısının kendi ebeveynleri bile onun kızları için yaratabileceği türden duygusal istismar durumuna inanmakta güçlük çekiyordu. Bu yüzden, aşırı çekicilik gördüğünüzde dikkatli olun.

Ne yapalım?

Yakın bir ilişkinizde duygusal istismar yaşıyorsanız, kafanız karışmış, korkmuş veya umutsuz hissedebilirsiniz. Ancak yalnız değilsiniz ve kendinizi korumak ve istismardan kurtulmak için adımlar atabilirsiniz. Duygusal olarak istismara uğruyorsanız yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

• Duygusal istismarın belirtilerini tanımlamayı öğrenin ve istismarcının eylemlerinden sorumlu olmadığınızı anlayın. Özellikle duygusal açıdan istismarcı bir ilişkinin ince işaretleri olduğunda
• Önce kendini koy İyi uyuyarak, sağlıklı beslenerek, aktif kalarak ve size keyif veren şeyler yaparak fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin.
• Bir aile üyesi ve sevdikleriniz veya destekleyici bir ruh sağlığı uzmanı gibi destek ağınıza ulaşın. Ayrıca bir yardım hattını arayabilir veya duygusal istismara maruz kalmış kişilerden veya eğitimli savunuculardan oluşan bir destek grubuna katılabilirsiniz. 
• İstismarcıyla sınırlar koyun ve mümkün olduğunca onlarla temastan kaçının
• Güvenliğiniz ve refahınız için hazırlanın, özellikle de bu tür bir ilişkiye son vermeyi seçerseniz. Yasal yardım, mali yardım veya yaşamak için güvenli bir yer arayabilirsiniz.
• İstismar nedeniyle zarar görmüş olabilecek öz saygınızı ve güveninizi geliştirin. Olumlu ifadeler kullanabilir, olumsuz düşüncelere meydan okuyabilir veya yeni beceriler edinebilirsiniz.
• Öfke, üzüntü, korku, suçluluk veya utancı içerebilecek duygularınızla ve travmanızla uğraşın. Yazma, meditasyon, nefes egzersizleri, kişisel bakım veya yaratıcı yollar gibi sağlıklı başa çıkma yollarını kullanabilirsiniz.
• İstismardan kurtulun ve hayatınıza devam edin. İsteklerinize, hayallerinize ve tutkularınıza odaklanabilirsiniz. Ayrıca uzman yardımı almanız travmanızı iyileştirmek ve kendinize ve başkalarına olan güveninizi yeniden sağlamak için

Acil bir tehlikeyle karşı karşıyaysanız 9-1-1'i arayın.

İsimsiz, gizli yardım için 24/7 lütfen 1-800-799-7233 (SAFE) veya 1-800-787-3224 (TTY) numaralı telefondan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını arayın.

Bu işaretlerin ilişkinize çok benzediğini düşünüyorsanız, duygusal istismar olduğu için bunların kaymasına izin vermeyin; yardımcı olabilecek biriyle, belki bir aile üyesiyle veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşun. Eğer ilişki sağlık sorunlarına neden oluyorsa ve/veya işinizi veya ders çalışmanızı, günlük yaşamınızı ve yakın ilişkilerinizi etkiliyorsa, buna devam etmeye değmez. Güvendiğiniz biriyle konuşun ve sizi tüketen bu ilişkiden kurtulmanın bir yolunu bulun. İlişkiler sizi ağırlaştırmalı, kaldırmalı. Yardım aramadan önce tabelaların neon ışıklara dönüşmesini beklemeyin.

Bu yayın Mayıs 2023'te güncellendi

SSS

Narsist Bir Kocanız Olduğunu Anlamanın 21 Yolu

Duygusal istismar - 9 işaret ve başa çıkma 5 ipucu

'Doğru Kişi Yanlış Zaman' Durumunda Olduğunuzun 9 İşareti

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder