İlişkilerde Sözlü İstismar: Belirtileri, Etkileri ve Başa Çıkma Yöntemleri

Size tatlı sözler fısıldaması gereken kişi sizi küçümsemeye başladığında, her alay, her sert söz kalbinizi delip geçebilir ve onu milyonlarca parçaya ayırabilir. Ancak ilişkilerde sözlü tacizin tespit edilmesi son derece zor olabilir, çünkü genellikle 'zararsız' gibi görünen alay ve alaycılıkla maskelenir ve talihsiz bir ölçüde normalleştirilir.

Bunun acı verici olduğunu bilseniz ve aranızda bariz bir hoşnutsuzluğun hakim olduğunu hissetseniz bile, burada oyundaki istismarcı kalıbın farkına varamayabilirsiniz. İlişkilerde istismarın neye benzediğine dair yanlış kanılar, çiftler arasında kırıcı sözlerin, tartışmaların ve ara sıra bağırmaların nadir olmadığı gerçeğiyle birleştiğinde, ilişkilerde sözlü taciz mağdurlarının kendilerine ne yapıldığını anlamalarını daha da zorlaştırıyor.

Bu ince ama sinsi kalıp hakkında daha fazla farkındalık yaratmak için psikolog Pragati Sureka Öfke kontrolü, ebeveynlik farklılıkları, istismarcı ve sevgisiz evlilik gibi konuları duygusal yetenek kaynakları aracılığıyla ele alma konusunda uzmanlaşmış olan (Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı, Harvard Tıp Fakültesi'nden mesleki krediler), ilişkilerde sözlü taciz, işaretleri, etkileri ve başa çıkma yolları hakkında yazıyor .

İlişkilerde Sözlü İstismar Nedir?

İstismar kelimesini duyduğumuzda genellikle bunun bir kişinin diğerine vurması, bağırması veya isim takması anlamına geldiğini varsayarız. Bu genellikle, eğer maruz kalıyorsak ilişkilerde sözlü tacizin işaretlerini fark edebileceğimize dair yanlış bir güvenlik duygusuna yol açar. Bununla birlikte, doğru ile yanlış arasındaki çizgilerin siyah beyaz olarak çizildiği fiziksel veya cinsel istismarın aksine, ilişkilerde sözlü taciz çok daha karmaşık olabilir ve gri alanlarla dolu olabilir.

Bu sadece bağırmaktan, aşağılamaktan ve aşağılamaktan çok daha fazlasını oluşturur. ilişkilerde isim takmak. Ancak özünde diğer istismar türlerinden çok da farklı değildir ve kontrolü ele geçirmek amacıyla sürdürülmektedir. Bu, başka bir kişiyi küçümsemenin ve onu kendinden şüphe duymaya sokmanın, kendilerini sorgulamasına, duygularının ve tepkilerinin geçerli olup olmadığını merak etmesine neden olmanın ve hatta suçlama ve suçluluk duygularını tetiklemenin sinsi ve hesaplı bir yoludur.

İlişkilerde sözlü taciz, karşıdaki kişiyi küçümsemeyi amaçlayan her türlü kelime veya ifadeyi kapsar. Genellikle geniş bir spektrumda çalışır. Evet, isim takmak, bağırmak ve aşağılayıcı dil kullanmak ilişkilerde sözlü taciz örnekleridir. Ancak küçümseyici bir gülümseme, hakaret amaçlı şakalar, göz devirmeler, alaycı yorumlar ve “her neyse” gibi küçümseyici ifadeler de öyle.

Çoğu insan için ilişkilerde sözlü tacizin spesifik bir tanımına odaklanmak zor olabilir çünkü çok geniş bir davranış yelpazesini kapsamaktadır. Peki partnerinizin sözlü tacizde bulunup bulunmadığını nasıl anlarsınız? Öğrenmek ilişkinizdeki kırmızı bayrakları belirleyin bu yönde yararlı bir ilk adım olabilir.

İlgili Okuma: Olumsuz Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 11 İşareti

İlişkilerde Sözlü İstismarın Belirtileri

Terapide birlikte çalıştığım bir çift, diğer sorunların yanı sıra sözlü taciz kalıbıyla da uğraşıyordu. Kadın ne zaman bir yere gitmeye hazırlansa, kocası gözle görülür bir alaycılıkla "Ah, kahraman gibi görünüyorsun" diyordu. Her ikisi de onun gerçekten bir film yıldızı gibi göründüğünü kastetmediğini biliyordu. Bu açıkça onu aşağılamanın bir yoluydu ve bu tek açıklama onun görünüşü hakkında bilinçli olması için yeterliydi.

Görüyorsunuz, ilişkilerde sözlü tacizin işaretleri bazen kurbanın gizli tarafını hedef alan hoş olmayan bir söz kadar incelikli olabilir. bir ilişkideki güvensizlikler veya kendilerini kötü hissetmelerine neden olabilirsiniz. Bu onu tanımlamayı çok daha zorlaştırabilir. Hatta bazı insanlar şu soruyu sorabilir: "Bir ilişkide sözlü taciz kabul edilebilir mi?" Veya çözülmesi gereken gerçek bir sorunsa.

Sözlü tacizin ilişkilerdeki zararlı psikolojik etkileri göz önüne alındığında, onu tanımlamak, olduğu gibi kabul etmek ve onu tamamen ortadan kaldırmasa bile onu atlatmanın bir yolunu bulmak zorunludur. Bütün bunlar ancak ilişkilerdeki sözlü tacizin belirtilerinin net bir şekilde anlaşılmasıyla yapılabilir; bunlar arasında şunlar yer alır:

1. Diğer kişiyi kontrol altına almaya çalışmak

Bir partnerin diğerini kontrol etmek için kasıtlı olarak sözlerini kullanması, bu bariz bir sözlü taciz şeklidir. Küçümsemeyi ifade etmek, karşıdaki kişiye sessiz davranmak, sürekli eleştiri, aşağılama, diğerinin pahasına şakalar yapmak ve hatta göz devirmek veya sırıtış gibi vücut dili ifadeleri, sağlıksız imaj oluşturmak için kullanılan araçlardır. Bir ilişkideki güç dinamiklerive dolayısıyla sözlü taciz anlamına gelir.

2. Suçluluk duygusu, ilişkilerdeki sözlü taciz örneklerinden biridir

Bir kişinin kendisini mağdur olarak göstererek partnerine kendisini suçlu hissettirmesi de ilişkilerde sözlü taciz örneklerinden biridir. Buradaki amaç, mağdurun gerçek veya algılanan kusur, eksiklik veya hatalarından dolayı kendisini suçlu hissetmesini sağlayarak itaat etmesini sağlamaktır.

Her tartışmada veya kavgada geçmişteki hataları gündeme getirmek, diğer kişinin davranışından dolayı incindiğini yansıtarak sempati aramak, ona geçmişteki iyilikleri hatırlatmak, 'hayır' denildiğinde pasif-agresif davranmak, buna karşılık gelen klasik suçluluk tetikleyici eğilimlerden bazılarıdır. ilişkilerde sözlü taciz belirtileri.

3. Suçlama oyunu ilişkilerde sözlü istismarın klasik belirtileri arasındadır

“Bak bana ne yaptırdın” sözü ilişkilerdeki sözlü tacizin en açık örneklerinden biridir. Bu gibi durumlarda, ilişkilerde sözlü taciz mağdurları, bir çiftin yaşadığı tüm sorunlardan ve sorunlardan sorumlu tutuluyor.

Örneğin, eğer bir kişi aşırı kıskançlık eğilimindeyse, bunu partnerinin ilgi çekme davranışına bağlayabilir. Veya eğer senin ortak aldatıyor, partnerlerini ihtiyaçlarını karşılamamakla suçluyorlar ve bu yüzden onları başka birine doğru itiyorlar. Konu ne olursa olsun, mağdur her zaman hatalı olmakla suçlanır.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Manipülasyonun 13 Açıklayıcı İşareti

4. Utandırmak ilişkilerde sözlü taciz anlamına gelir

Karşıdaki kişiyi küçümsemeyi, özgüvenini ve özsaygısını sarsmayı amaçlayan aşağılayıcı yorumlar da ilişkilerde sözlü taciz anlamına gelir. "Fazla dar görüşlüsün." "Kimseyle anlaşamıyorsun." "Hiçbir şeyi doğru yapamıyorsun." "Fazla hassassın." Karşıdaki kişiyi küçük düşürmeye ve utandırmaya yönelik bu tür aşağılayıcı ifadeler, şüphesiz bir tür hakarettir. ilişkilerde manipülasyon ve sözlü tacize varıyor.

5. Zarar verme tehdidi şüphesiz sözlü tacizdir

Bağırmak, isim takmak ve diğer kişiyi tehdit etmek ilişkilerde sözlü tacizin işaretleridir. Burada tek bir net amaç vardır: Karşıdakini korkutup boyun eğdirerek onun üzerinde kontrol sağlamak. Sözlü taciz, diğerine zarar verme veya kendine zarar verme tehditlerine dönüştüğünde, son derece tehlikeli bir alana dönüşür.

İlişkide şu ana kadar herhangi bir şiddet yaşanmamış olsa bile, bu tehditler mağdurun korkusunu daha da arttırabilir ve normalde yapamayacağı şeyleri yapmasına neden olabilir. Tehditler her zaman şiddet eylemleriyle ilgili olmayabilir. “Dediğimi yap yoksa artık derslerine para vermeyeceğim” sözü de ilişkilerde sözlü tacize bir örnektir.

6. Gaslighting aynı zamanda sözlü taciz olarak da değerlendirilebilir

Kişinin algısının, duygularının ve duygusunun temellerini sorgulatarak karşıdakinin gerçekliğini inkar ettiği bu sinsi manipülasyon türü de ilişkilerde sözlü tacizin belirtileri arasındadır. İlişkilerde gaz aydınlatma yaygın olarak bir duygusal istismar biçimi olarak kabul edilmektedir.

Ancak “bu hiç olmadı”, “her şey senin kafanda”, “hafızlığın kötü”, “seni incittiğimi düşündüğün için özür dilerim”, “aşırı tepki veriyorsun” gibi moral bozucu ifadelerin kullanılması bazılarının moralini bozuyor. ilişkilerde sözlü istismarın klasik örnekleri.

İlgili Okuma: Uzmanlar Tarafından Tasarlanan Ben Gazla Aydınlanıyor muyum Testini Yapın

İlişkilerde Sözlü İstismarın Etkileri

İlişkilerde sözlü taciz sıklıkla hatalı bir şekilde sorun değilmiş gibi etiketlenir. Bunu, bir mizah biçimi olarak ya da sadece farkındalık eksikliği olarak hakaretleri normalleştiren nahoş 'karı-koca' ya da ilişki şakalarının yaygın yaygınlığına bağlasanız da, pek çok insan hala bir partnerin diğerini alaşağı ettiğini görmüyor - kişisel ilişkilerinde olsun uzay ya da kamusal – sorunlu.

Bu algının aksine, sözlü tacizin ilişkilerdeki psikolojik etkileri de en az fiziksel ya da duygusal etkiler kadar zarar verici olabilir. duygusal istismar. Başarılı bir ilişkinin temel ilkelerinden biri olan karşılıklı saygı eksikliğini tasvir etmenin yanı sıra, sözlü taciz mağdurun özgüvenini yerle bir eder ve benlik algısını değiştirir.

Çoğu zaman ilişkilerde, diğer kişi üzerinde kontrol kazanmaya yönelik açık bir hedefi hedefleyen açık bir sözlü taciz modeli vardır. İlişkilerde sözlü taciz mağdurları için bazı zayıflatıcı sonuçlar doğurabilir. İlişkilerde sözlü tacizin birkaç yaygın etkisi şunlardır:

• Güven kaybı
• Kaygı
• Migren
• Kekeleme
• Yüksek kan basıncı
• stres

İlgili Okuma: İlişki Tükenmişliği: Nedenleri, Belirtileri ve Üstesinden Gelmek İçin İpuçları

İlişkilerde Sözlü İstismarla Nasıl Başa Çıkılır?

İlişkilerde sözlü taciz, karşı taraftaki kişiye gerçekten zarar verebilir. Kendinden şüphe etme gibi etkiler göz önüne alındığında ve kendine güvensiz bundan yola çıkarak partnerin istismarcı yöntemlerine karşı çıkmak ve kendini korumaya öncelik vermek çoğu zaman gerçekçi olmayan hedefler gibi görünebilir. Ayrıca sürekli aşağılama, küçümseme ve manipülasyon, çarpık bir gerçeklik duygusuna yol açabilir.

Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya Tıkla.

Bu sayede ilişkilerde sözlü tacize uğrayan mağdurlar, sorunu kabul ettiklerinde bile inkarda kalamayabilir veya düzeltici önlem alamayabilirler. Sözlü tacizle baş etmek elbette kolay değil ama imkansız da değil. İlişkinizin dinamiklerini değiştirmek veya en azından onları daha iyi yönetmek için atabileceğiniz birkaç adım:

1. Güvenli bir alan bulun

Size yapılanları anlamak ve utanç, suçluluk, aşağılanma, parçalanmış güven ve düşük özsaygı gibi zor duyguların üstesinden gelmek için, kendinizi dışarı atabileceğiniz güvenli bir alan bulmanız gerekir. Terapiye gitmek ve yetenekli bir danışmanla çalışmak, durumunuz hakkında perspektif kazanmanızı ve ileriye yönelik bir yol bulmanızı kolaylaştırabilir.

İlişkilerde sözlü tacizin farklı türlerinden herhangi biriyle uğraşıyorsanız, durumunuzun kurtarılamaz olmadığını bilin. Çok sayıda insan benzer durumlarda yardım aramaktan fayda gördü ve siz de görebilirsiniz. Bonobology panelindeki yetenekli ve lisanslı danışmanlarla doğru yardım yalnızca bir tıklayın.

2. Kendinizi partnerinizin fikirlerinden ayırın

İlişkilerde sözlü taciz mağdurları, kendilerini değerli hissetmek için çoğu zaman kendilerini önemli kişilerden onay almanın kısır döngüsüne kapılmış halde bulurlar. Bu tür istismarcı bağlantılarda kişinin özgüveni çok kötü bir şekilde ezildiğinden, en ufak bir övgü veya teşvik hayatta kalmak için gerekli hale gelebilir.

Bu kalıbı kırmak için partnerinizin sizin hakkınızdaki görüşlerinden kendinizi ayırmanız gerekir. Onlara karşı sürekli kendinizi savunmayı veya eylemleriniz için açıklamalar ve gerekçeler sunmayı bırakın. Ve “onlar haklı, ben haksızım” tuzağına düşmemek için bilinçli bir çaba gösterin. Özsaygınızı yavaş yavaş yeniden inşa etmek için olumlu öz-olumlamalar yapın ve bu arada partnerinizin sözlerinin sizi etkilemesine izin vermeyin.

İlgili Okuma: Birini Önemsemeyi Nasıl Durdurup Daha Mutlu Olunur?

3. İstismarcı davranışı dile getirin

İstismarcının kalıplarını ve sorunlu davranışlarını dile getirmek, onlara karşı çıkmanın etkili bir yolu olabilir. Ancak bunun dikkatli yapılması gerektiğini vurgulamalıyım. Büyük ölçüde sağlıklı bir dinamik içindeyseniz, partnerinizle konuşmayı ve belirli durumlarda seçtikleri kelimelerin kendiniz hakkında ne hissettiğinizi ona anlatmayı düşünebilirsiniz.

Sonuçlarını düşünmeden bu tür davranışlarda bulunmuş olmaları ihtimali vardır ve partneriniz özür dileyebilir ve istismarcı eğilimlerinin üstesinden gelmek için çaba göstereceğine söz verebilir. Ancak eğer bu bir toksik ilişkiherhangi bir geri itme, istismar veya tehdit düzeyinin artmasına neden olabilir. Durum buysa, istismarcı partnerinizi çağırmak durumla baş etmenin en güvenli yolu olmayabilir.

4. İddialı bir beden dili kullanın

Tehdit edici veya gergin bir durumu dağıtmak için her zaman kelimelerinizi kullanmak zorunda değilsiniz. Partnerinizin çağrılmasına nazik bir şekilde yanıt vermeyeceğini düşünüyorsanız, taciz içeren bir durumu hafifletmek için iddialı bir vücut dili kullanın.

Örneğin kapalı bir beden dili, onlara etkileşime girmeyeceğiniz mesajını verebilir. Benzer şekilde, karşınızdaki bağırırken ya da aşağılayıcı bir şey söylerken yumuşak bir ses tonu kullanmak ya da yavaş konuşmak, ilişkilerde sözlü tacize karşı koymak için etkili araçlar olabilir.

5. Sınırları koymakla kalmayın, uygulayın

Sözlü tacizle etkili bir şekilde başa çıkmanın önemli adımlarından biri, açıkça tanımlanmış sınırlar koyun Bu, partnerinize onun davranışlarına katlanamayacağınızı iletir. Bu, bir tartışma sırasında sesini yükselttiklerinde oradan uzaklaşmak veya sizi küçük düşürmek için kaba bir şaka yaptıklarında onlara "Bunu takdir etmiyorum" demek gibi her şeyi içerebilir.

Ancak sınırları uygulamak, onları belirlemekten daha önemlidir. Eşiniz sizinle bir çizgiyi aştığında sınırlarınızı ona yinelemeyi bir noktaya getirin. Hangi davranışın kabul edilebilir, neyin kabul edilemez olduğunu anlayana kadar ayırın, ayırın ve tekrarlayın.

İlgili Okuma: Romantik Manipülasyon – Aşk Kılığına Giren 15 Şey

6. Kişisel bakımınıza yatırım yapın

İlişkilerde sözlü taciz mağdurları sıklıkla, yeterince iyi olmadıklarının ya da değersiz olduklarının tekrar tekrar söylenmesinin bir sonucu olarak beyin bulanıklığından muzdariptir. Aşağılama, eleştiri ve manipülasyon onların kendi mantık seslerinden şüphe etmelerine neden olabilir.
Buna karşı koymak için bir kişisel bakım rutinine yatırım yapmalısınız. Farkındalık uygulamalarından meditasyona, düzenli egzersizlere, sağlıklı beslenmeye ve iyi sıvı alımına kadar zihninizi açık tutmanıza yardımcı olacak küçük ritüeller benimseyin.

İlişkilerde sözlü taciz, fiziksel, duygusal veya zarar verici olarak değerlendirilemez. cinsel istismar, ama bu. Bir kişiyi eylemliliğini inkar etmeye yönelik herhangi bir kasıtlı girişim, derin psikolojik hasara neden olur. Artık ilişkilerdeki işaretleri, etkileri ve farklı sözlü taciz türlerini anladığınıza göre, yakın bağlantılarınızda görürseniz tehlike işaretlerini görmezden gelmeyin. Kendiniz için ayağa kalkmak ve iyileşme sürecine başlamak için ileri bir adım atın.

Travma Bağlaması: İnsanlar Neden İstismarcı İlişkilerde Kalıyor?

Bir İlişki Nasıl Kurtarılır?

Sağlıksız Bir İlişkiden Kurtulmanın 8 Yolu

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.