صحت مند تعلقات کی حرکیات - 10 بنیادی باتیں

تعلقات شروع ہوتے ہی تقریباً آسان لگتے ہیں، لیکن جیسے جیسے دن مہینوں میں بدلتے ہیں اور سہاگ رات کا مرحلہ ختم ہونے لگتا ہے، رشتے کی صریح حقیقت اپنے آپ کو پیش کرنے لگتی ہے۔ اس وقت جب صحت مند تعلقات کی حرکیات آپ کو سفر کرنے اور اپنے بانڈ کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ رشتے کی حرکیات کو سمجھنا آپ کو اپنے ساتھی کے قریب لے آئے گا۔

پرل، ایک 25 سالہ سافٹ ویئر انجینئر، اپنی یوٹیوب گرل فرینڈ، ٹامی سے تقریباً دو سال سے ڈیٹنگ کر رہی ہے۔ ابتدائی طور پر، انہوں نے پیارے تعلقات کی حرکیات کا اشتراک کیا، لیکن وقت کے ساتھ، پرل نے یہ محسوس کرنا شروع کر دیا ہے کہ ٹامی اور وہ قطبی مخالف ہیں اور ان کے پاس ایسے حالات سے نمٹنے کی الگ الگ تکنیکیں ہیں جو انہیں اکثر جھگڑے میں ڈال دیتی ہیں۔ پرل تامی کے مجموعی طور پر آرام دہ رویہ کو ناپسند کرتا ہے جبکہ تامی کو لگتا ہے کہ پرل ایک کنٹرول فریک ہے جو چیزوں کو بہت سنجیدگی سے لیتا ہے۔

یہ صورت حال بہت سے رشتوں میں پائی جاتی ہے، خاص طور پر جب ایک دوسرے سے ملنے والے لوگ بنیادی طور پر ایک دوسرے سے مختلف ہوتے ہیں۔ یہی وہ جگہ ہے جہاں رشتے کی مختلف حرکیات کی تفہیم اور وہ ہمارے تعلقات میں کیے گئے فیصلوں پر کس طرح اثر انداز ہوتے ہیں۔

یہ سمجھ پیدا کرنے میں آپ کی مدد کے لیے، ہم نے ماہر نفسیات سے بات کی۔  نشیمن مارشل, SAATH کے سابق ڈائریکٹر: خودکشی کی روک تھام کے مرکز اور BM انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کے ایک کنسلٹنٹ، رشتے کی حرکیات کے بارے میں، وہ تعلقات کو کیسے متاثر کرتے ہیں، اور اگر وہ ہمارے تعلقات کو تبدیل کر سکتے ہیں۔

رشتے کی حرکیات سے کیا مراد ہے؟

رشتے کی حرکیات رویوں کا ایک سلسلہ ہے جو لوگ تعاملات، مواصلت کے دوران ظاہر کرتے ہیں اور مختلف عنوانات پر وہ کس طرح کا ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ تعلقات میں حرکیات سے آگاہ ہونا دونوں شراکت داروں کو طاقت دیتا ہے۔ لوگوں، ان کے طرز عمل، محبت کی زبانوں، صدمے، محرکات، اور دیگر شرائط پر منحصر غیر صحت مند تعلقات کی حرکیات اور صحت مند ہو سکتے ہیں۔

ہمارے ماہر Ridhi Golechha کو صحت مند اور غیر صحت مند تعلقات کے درمیان فرق اور آپ کیا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کی وضاحت کرتے ہوئے دیکھیں یہاں.

مزید ماہرین کی حمایت یافتہ بصیرت کے لیے، براہ کرم ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں۔ یہاں کلک کریں

A 2021 مطالعہ نوعمری کے رومانوی تعلقات میں تعلقات کی حرکیات پر رومانوی تعلقات کی حرکیات کے چار پروفائلز کا انکشاف ہوا:

1. متوازن متحرک (نمونہ کا 51.0%): متوازن تعاملات کے ساتھ، شراکت دار اعتماد اور احترام کی فضا قائم کرنے میں کامیاب ہوئے اور موثر مواصلاتی مہارتوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے اختلافات کو دور کیا۔
2. رکاوٹ متحرک (8.3%): رکاوٹ والی بات چیت میں، شراکت دار بات چیت کرنے میں ناکامی کی وجہ سے کھڑے تھے، جس کی وجہ سے تعلقات میں کئی غلط فہمیاں پیدا ہوئیں۔ قریبی جذباتی قربت کے باوجود، یہاں کے شراکت دار اپنی خود کو ظاہر کرنے میں مشکلات اور مواصلت کی موثر مہارت کی کمی کی وجہ سے محدود تھے۔
3. الجھے ہوئے متحرک (20.8%): اس متحرک کے ساتھ شراکت دار ایک دوسرے پر بہت زیادہ انحصار، اور اپنے تعلقات کے رومانوی اور مثالی وژن کے ساتھ گونجتے ہیں، جس سے بہت سی عدم تحفظات اور بے بسی پیدا ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں تنازعات سے بچنا پڑتا ہے۔
4. سخت متحرک (13.5%): اس متحرک سے متعلق شراکت دار اپنے ساتھی کی رائے اور احساسات سے لاتعلق نظر آئے اور گفت و شنید کی حکمت عملیوں کو متحرک کیا جس نے تنازعات اور مواصلات کی مہارت کو بڑھایا جس کی وجہ سے بدسلوکی کے رویے پیدا ہوئے۔

نتائج نے شناخت شدہ پروفائلز میں اہم بصیرت فراہم کی، ڈیٹنگ تشدد کی روک تھام کی کوششوں اور پروگراموں کی رہنمائی اور ہم آہنگ رومانوی تعلقات کی حرکیات کو فروغ دیا۔

صحت مند تعلقات کی حرکیات کے 10 بنیادی اصول

ہر رشتہ منفرد ہوتا ہے، مختلف ضروریات، خواہشات، دلچسپیاں، ناپسندیدگی اور پسند کے ساتھ۔ کچھ اہم عوامل جو دونوں شراکت داروں کی انفرادی طور پر ان کی زندگیوں میں ترقی کو ظاہر کرتے ہیں اور ساتھ ہی ساتھ تعلقات اور سمجھوتہ کرنے کا ایک طریقہ جو دونوں شراکت داروں کو دوسرے کو باطل یا بے عزت کیے بغیر اپنے نکات کو آگے بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ ایک صحت مند تعلقات کو غیر صحت مند تعلقات سے کیا فرق ہے۔

ایک متوازن متحرک تعلقات کو مزید پورا کرنے میں مدد کرتا ہے اور ان اقدار کے ذریعے برقرار رہتا ہے جو آپ کو پیار کرنے والے، احترام پر مبنی اور محفوظ تعلقات سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ "موٹے اور پتلے کے ذریعے اپنے ساتھی کے ساتھ رہنا، بغیر کسی ماسک کے اپنے ساتھی کے ساتھ رہنا، احترام اور ایماندار ہونا، اور برابر ہونے کے احساس کو بانٹنا صحت مند تعلقات کی حرکیات کی بنیادیں ہیں،" کہتے ہیں۔ نشیمن.

ہمیشہ اشتراک کرنے کی کوشش کریں a اپنے ساتھی کے ساتھ صحت مند تعلقات. آئیے تعلقات کی صحت مند حرکیات کے درج ذیل بنیادی اصولوں کے ساتھ ان عناصر پر گہری نظر ڈالتے ہیں جو آپ کی محبت کی زندگی کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:

1. دیانت دار اور کھلی بات چیت

ایسا رشتہ رکھنا ضروری ہے جہاں آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کسی بھی قسم کے سخت رد عمل یا فیصلے کے خوف کے بغیر بات کر سکیں۔ اگر کوئی ایسی چیز ہے جو آپ اپنے ساتھی سے چاہتے ہیں، تو آپ کو واضح طور پر اس کے لیے پوچھنے کے قابل ہونا چاہیے۔
اسی طرح، آپ کے ساتھی کو آزادانہ طور پر اپنی رائے دینے کی جگہ ہونی چاہیے۔ ایک صحت مند بحث جو نرم ہے اور دونوں شراکت داروں کو اپنے دل کی بات کہنے کی اجازت دیتی ہے ایک خوبصورت رشتے کو متحرک کرتی ہے۔

2. جسمانی اور جذباتی قربت

قربت صرف جنسی تعلقات کے بارے میں نہیں ہے جیسا کہ عام طور پر سمجھا جاتا ہے بلکہ رومانوی تعلقات کی حرکیات کے بارے میں ہے جس میں آپ کسی شخص کے ساتھ جذباتی اور جسمانی طور پر اشتراک کرتے ہیں۔ یہ سمجھنے کے قابل ہونا کہ آپ کا ساتھی کسی بھی دن کیا چاہتا ہے اس کا اندازہ لگانا مشکل ہوسکتا ہے۔

پھر بھی ان سے براہ راست پوچھنے کی ہمدردی رکھنا کہ انہیں کیا پریشان کر رہا ہے اور اگر وہ اس پر بات کرنا چاہتے ہیں یا اگر انہیں جگہ کی ضرورت ہے تو قربت کی خوبصورت مثالیں ہیں۔ یہ ہے آپ کیسے کر سکتے ہیں۔ دوبارہ محبت میں پڑنا: cuddling، پیار کرنا، ہلکا پھلکا چھونا، اور گلے ملنا ہمارے شراکت داروں کے لیے ہماری محبت کا اظہار کرتے ہیں۔ اپنے تعلقات میں ایسی جگہ تک پہنچنے میں آرام دہ اور پرسکون رہنا جہاں قربت جنسی تعلقات کے برابر نہیں ہوتی ہے ایک صحت مند بندھن کی ایک مثال ہے۔ تاہم، ایک ہی وقت میں، ایک دوسرے کے لئے باہمی جنسی خواہش بھی ہو سکتی ہے اور ساتھ ہی زیادہ گہرا تعلق بھی بن سکتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں قربت کی 8 اقسام

3. توکل اور ایمان

اعتماد رشتے کو برقرار رکھنے میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ یہ ایک عمارت کا بلاک ہے جو مضبوط تعلقات کی بنیاد رکھتا ہے۔ ایک دوسرے پر یقین اور یقین کے بغیر، غیر صحت مند تعلقات کی حرکیات پکڑ لیتی ہیں۔

اگر ماضی میں رومانوی شراکت داروں نے آپ کو تکلیف دی ہے، تو آپ کی دیواروں کو توڑنا اور اس کے لیے ہر ممکن کوشش کرنا ایک چیلنج ہو سکتا ہے۔ اپنے تعلقات میں اعتماد پیدا کریں۔. خوف ہمیں محفوظ رکھنے کے لیے موجود ہے لیکن ہمارے اندر مسلسل آوازیں جو ہمیں کسی پر بھروسہ کرنے سے ڈراتی ہیں غلط ہو سکتی ہیں۔ آپ کو کبھی پتہ نہیں چلے گا جب تک کہ آپ چیزوں کو شاٹ نہ دیں اور کوشش کریں۔

4. تنازعات کا حل

مختلف تعلقات کی حرکیات میں آپ کے ساتھی کے ساتھ بہتر تعلقات استوار کرنے کے متعدد طریقے شامل ہوتے ہیں۔ طویل مدتی تعلقات کی کامیابی کے لیے ایک صحت مند مشق یہ ہے کہ اچھی طرح سے لڑنا سیکھیں۔ لڑائی کسی بھی رشتے کا ایک لازمی حصہ ہے، جو چیز آپ کے رشتے کو اگلی سطح پر لے جاتی ہے وہ نتیجہ خیز لڑائی ہے۔

ہاں، نفرت بھرے الفاظ، طنزیہ لہجے، اور تکلیف پہنچانے کے ارادے کے بغیر کسی کے ساتھ بحث کرنا ممکن ہے۔ ایک صحت مند تعلقات کو متحرک بنانے کے لیے، آپ کو اپنے ساتھی کے محرکات، سمجھ بوجھ اور ان چیزوں کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے جو وہ بالکل برداشت نہیں کر سکتے۔ یہ لڑائی نہیں ہے، یہ ہے۔ آپ کس طرح لڑتے ہیں یہ فیصلہ کرتا ہے۔ آپ کا رشتہ کہاں تک جائے گا۔

"یہ سب کچھ تعلقات میں ہمدرد ہونے اور اپنے ساتھی کے مزاج کے نمونوں، محبت کی زبان، ان کے جذبات کو تسلیم کرنے اور ان کی توثیق کرنے کے ساتھ ساتھ یہ سمجھنے کے بارے میں بھی ہے کہ وہ کچھ چیزوں کو کیوں برداشت نہیں کر سکتے،" نشیمن کہتی ہیں۔ دونوں شراکت داروں کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ دوسرے کے لیے کس طرح سمجھوتہ کرنا ہے، ذمہ داری یا دباؤ سے نہیں بلکہ اس لیے کہ آپ اس شخص سے محبت کرتے ہیں اور آپ یہ ان کے لیے کرنا چاہتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں پہلی لڑائی - کیا توقع کی جائے۔

5. ایک ٹیم کی طرح سوچنا

میری VS آپ کی ذہنیت رشتوں میں کافی مروجہ ہو سکتی ہے۔ پھر بھی جو زیادہ تر لوگ بھول جاتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ تعلقات کی حرکیات اس وقت تک حاصل نہیں کر سکتے جب تک کہ آپ خود کو دو کی ٹیم کے طور پر دیکھنا شروع نہ کریں۔
شراکت داروں کو انفرادی طور پر اپنے طرز عمل پر کام کرنا چاہیے، ایک دوسرے کو خود کا بہترین ورژن بننے کے لیے دباؤ ڈالنا چاہیے اور ساتھ ہی اپنے تعلقات کو استوار کرنے کے لیے ضروری کام کرنا چاہیے۔

6. انفرادی شناخت

رشتے میں داخل ہونے کے بعد، زیادہ تر لوگ اپنی انفرادی شناخت بھول جاتے ہیں۔ ہاں، ہو سکتا ہے آپ کی شناخت بدل گئی ہو لیکن ساتھی کے کردار میں مکمل طور پر غائب ہو جانا آپ کے رشتے کو زہریلا بنا سکتا ہے۔ اپنی انفرادی ضروریات کو پورا کرنا ہر انسان کا حق ہے چاہے آپ کسی رشتے میں ہوں، شادی میں ہوں یا خاندان کی پرورش کے چکر میں پھنس گئے ہوں۔
جب آپ رشتہ داخل کرتے ہیں تو آپ کی ضروریات جادوئی طور پر ختم نہیں ہوتی ہیں۔ انفرادی شناخت ایسی چیز ہے جو کر سکتی ہے۔ کبھی سمجھوتہ نہ کیا جائے رشتے میں خود کی دیکھ بھال کے اس دن کو لیں، اپنے دوست گروپ سے ملیں، تنہا سفر کریں، یا براعظموں کو منتقل کریں اگر یہ آپ کا خواب ہے۔ آپ کے ذاتی اہداف کی راہ میں کوئی چیز رکاوٹ نہیں ہونی چاہیے بلکہ آپ کے ساتھی کو آپ کے فیصلوں کی حمایت اور ساتھ کھڑا ہونا چاہیے۔ یہ آپ کا کام ہے کہ آپ یہاں اپنے ساتھ ایک متحرک رشتہ استوار کریں جو آپ کی ضروریات کو پورا کرے۔

7. چنچل پن

ایک پیارا رشتہ متحرک ہماری سرمئی دنیا میں تازہ ہوا کی سانس کی طرح ہوسکتا ہے۔ پھر بھی، ہم اکثر زندگی کے تفریحی پہلوؤں کو معمولی سمجھتے ہیں۔ ہم اپنی روزمرہ کی خبروں کی جھلکیاں پڑھنے کو ترجیح دیتے ہیں کہ کسی پارک میں خاموش چہل قدمی کر کے یا صرف اپنے دیگر اہم لوگوں کے ساتھ ڈانس آف میں شامل ہونے کے بجائے دنیا کس طرح دن بدن خوفناک ہوتی جا رہی ہے۔
چنچل پن شاید احمقانہ لگتا ہے لیکن ہمارے اندر کا بچہ ان ہلکے پھلکے لمحات میں پروان چڑھتا ہے۔ ہنسی بانٹنا ایک صحت مند رشتے کی متحرک علامت ہے اور زندگی کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ بدترین حالات میں مزاح تلاش کر سکتے ہیں اور ہنسی بانٹنے کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں، تو رشتہ مزید گہرا ہونے کا پابند ہے۔ صحت مند چنچل مذاق ایک بہترین چھیڑخانی کا آلہ ہے۔ضروری نہیں کہ رومانوی یا جنسی نوعیت کا ہو۔

8. اپنے لیے وقت

ہمارے "لوگوں کو خوش کرنے والے" رجحانات کی وجہ سے اپنے ساتھ صحت مند وقت نہ گزارنا ہمارے تعلقات کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ہم محبت کی وجہ سے اپنا سارا وقت اپنے ساتھیوں کو دے سکتے ہیں لیکن یہ دو دھاری تلوار ثابت ہو سکتی ہے۔ خود کی دیکھ بھال کے لیے وقت کی قیمت پر اپنے تعلقات کو پروان چڑھانے کے لیے وقت نکالنا ہمارے ساتھی کے لیے لاشعوری ناراضگی کا باعث بن سکتا ہے، اس لیے بالآخر یہ ایک غیر صحت مند رشتہ متحرک ہے۔

"اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتا ہے، پھر بھی یہ ضروری ہے کہ ایک دوسرے کو آزادانہ طور پر کام کرنے کے لیے جگہ دیں اور اپنے متعلقہ طرز زندگی کے لیے معاون بنیں،" نشیمن کہتی ہیں۔

صحت مند تعلقات کی تعمیر کے لیے آپ کو وقت نکالنے کی ضرورت ہے۔ خود کی دیکھ بھال کے لیے، اپنے لیے کچھ وقت نکالنا ضروری ہے کہ آپ خود کا ایک زیادہ مرکز، اچھی طرح سے مکمل ورژن بنیں، جو آپ کو اپنے تعلقات میں صرف ایک بہتر پارٹنر بنائے گا۔ ایک ہی وقت میں، آپ اپنی تمام ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنے اہم دوسرے پر بھروسہ نہیں کریں گے، جس کے نتیجے میں، غیر حقیقی توقعات اور ایک دم گھٹنے والی حرکت کو پکڑنے سے روکا جائے گا۔

9. ایک دوسرے میں بہترین کو سامنے لانا

آپ کے تعلقات کے مقصد میں یقینی طور پر اپنے ساتھی کو خود کا بہترین ورژن بننے کی ترغیب دینا شامل ہونا چاہئے۔ اور اگر آپ کے ساتھی کے ساتھ رہنے سے آپ کی زندگی میں اچھی عادات پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، تو آپ ایک ساتھ بہترین فٹ ہو سکتے ہیں۔ لیکن اگر صرف ایک ساتھی ہی تمام کام کر رہا ہے، تو یہ بھی مناسب نہیں ہے اور رشتہ نیچے کی طرف جانے کا پابند ہے۔ غیر صحت مند تعلقات کی حرکیات کو چھوڑنے اور صحت مند جگہ میں جانے کا کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا رشتہ قائم رہے تو آپ کو ایک دوسرے میں بہترین لانے کے لیے کام کرنا ہوگا۔

10. خود کو مستند ہونا

کسی اور کا بہانہ کرنا زیادہ دیر تک رشتے میں کام نہیں کرے گا۔ اگر آپ خام نہیں بن سکتے تو رشتہ حقیقی نہیں ہے۔ اگر آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے کو اس لیے پسند نہیں کرتے ہیں کہ آپ واقعی کون ہیں، تو آپ کا ساتھ رہنا ناممکن ہو سکتا ہے۔ آپ کو اپنے ساتھ ایماندار ہونا پڑے گا۔ اور تعلقات میں اسے آگے لے جانے کے لیے۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ضد کے ساتھ اپنے آپ کے ورژن پر قائم رہنا چاہئے جو آپ اس وقت تھے جب آپ پہلی بار اکٹھے ہوئے تھے۔ ترقی، ارتقاء اور تبدیلی انسانی سفر کے ناگزیر حصے ہیں۔ اور یہ وہی ہیں جو آپ کو ایک جوڑے کے طور پر بڑھتے ہوئے تعلقات کی موثر حرکیات کو فروغ دینے کی اجازت دیتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے ساتھی کے ساتھ سب سے مستند ورژن بنیں۔

صحت مند تعلقات کی حرکیات کی 5 مثالیں۔

A مطالعہ کیمبرج یونیورسٹی پریس کے ذریعہ شائع کردہ تین وسیع موضوعاتی شعبے پائے گئے: ازدواجی تعلقات اور اطمینان، جذباتی حالت یا جسمانی صحت میں تبدیلی، اور ازدواجی معیار اور فلاح و بہبود کے درمیان تعامل۔ ازدواجی تعلقات کو متاثر کرنے والے مسائل اور دیر سے زندگی میں اطمینان ان میں کردار کی برابری، مناسب مواصلت، اور الگ رہنے کے لیے تبدیلیاں شامل تھیں۔
ڈپریشن میں جوڑے کی ہم آہنگی کے لیے پختہ ثبوت موجود ہیں، کہ ازدواجی تعلقات کا معیار صحت، لمبی عمر، اور بیماری سے صحت یابی کو متاثر کرتا ہے، اور یہ کہ خراب صحت شادی کو ہی متاثر کرتی ہے۔ یہ تحقیق صحت پر ازدواجی حرکیات کے اثرات میں اہم صنفی اختلافات کو بھی بتاتی ہے۔

نشیمن ہمیں بتاتی ہے کہ کس طرح ابتدائی کنڈیشنگ تعلقات کی حرکیات کو کنٹرول کرتی ہے جو ہم اپنی زندگی میں سیکھتے اور پیروی کرتے ہیں۔ تاہم، موجودہ نمونوں کو توڑنا اور انہیں صحت مند نمونوں سے تبدیل کرنا ناممکن نہیں ہے۔ اگر آپ اسی کے لیے کوشش کر رہے ہیں، تو یہ متحرک تعلقات کی مثالیں ہیں جو دونوں شراکت داروں کے لیے صحت مند ہیں اور آپ کی کوششوں کو سمت دے سکتے ہیں:

متعلقہ مطالعہ: 9 نشانیاں آپ کے تعلقات میں مواصلات کے سنگین مسائل ہیں۔

1. دوسرے کے پی او وی سے چیزیں دیکھنا

"آپ کی محبت اور بندھن کے بڑھنے کے لیے، آپ کو دوسرے شخص کی مستند طور پر دیکھ بھال کرنی ہوگی، آپ کو محسوس کرنا ہوگا کہ وہ کیا محسوس کر رہا ہے، اس کی ذہنی حالت کو سمجھنے کی کوشش کرنی ہوگی، اور طویل عرصے تک اپنے ساتھی کے ساتھ قائم رہنے کی خواہش رکھنا ہوگی۔ دونوں شراکت داروں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ رشتہ چاہتے ہیں اور خوف یا انا کی پرواہ کیے بغیر ایک دوسرے کے ساتھ رواداری اور صبر کا مظاہرہ کرنا سیکھیں،‘‘ نشیمن کہتی ہیں۔

اپنے ساتھی کے جوتوں میں قدم رکھنے اور چیزوں کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھنے کا ارادہ رکھنا ضروری ہے۔ آپ کے تعلقات میں ہمدردی پیدا کرنا صرف بڑھنے میں مدد ملے گی۔ ایک واقعہ کے متعدد تصورات ہیں، یہ سمجھنے کی کوشش کرنا ضروری ہے کہ دوسرا شخص کہاں سے آرہا ہے۔ یہ یقینی طور پر بہتر تنازعات کے حل میں بھی مدد کرے گا۔

2. ایک شوقین سامع ہونا

"آپ ضد نہیں کر سکتے اور سوچتے رہیں کہ میں ٹھیک ہوں، میں نہیں بدلوں گا، یا میں ساتھ نہیں چل سکتا۔ یہ تبھی ہو سکتا ہے جب آپ دونوں کے درمیان باہمی نگہداشت اور تشویش پائی جاتی ہو۔ رشتے میں ایک دوسرے کے ساتھ رہنے کے لیے آپ کو ہمیشہ ایک دوسرے کے ساتھ متفق ہونا ضروری نہیں ہے،‘‘ نشیمن کہتی ہیں۔

ایک رشتہ میں بہتر بات چیت کرنے کے لئے، یہ برابر ہے ایک اچھا سننے والا ہونا ضروری ہے۔. دوسرے شخص کو ذہن میں رکھتے ہوئے سننا مثالی ہے اور صرف اپنے خیالات اور عمل کو پیش نہیں کرنا۔ مکمل توجہ اور توجہ کے ساتھ صرف سننا سیکھنا آپ کو صحت مند تعلقات کی حرکیات قائم کرنے کے لیے کرنا ہے۔

3. تنازعات سے گریز نہ کرنا

منصفانہ لڑنا سیکھنا ایک ایسا آلہ ہے جو آپ کے تعلقات کو بہت آگے لے جائے گا۔ یہ صلاحیت اس بات کو سمجھنے سے حاصل ہوتی ہے کہ آپ کا ساتھی بنیادی سطح پر کیا محسوس کرتا ہے اور آپ کی پسند، ناپسند اور خواہشات کو کھلے دل سے بتانا۔ ہسٹری میں نہ جائیں اور نہ ہی مکمل طور پر بند ہوجائیں، ضرورت پڑنے پر کچھ وقت نکالیں، لیکن ہمیشہ یاد رکھیں کہ یہ آپ بمقابلہ میں نہیں، آپ دونوں ایک ٹیم ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: 12 وجوہات ایک رشتہ میں دلائل صحت مند ہو سکتے ہیں

4. صبر اور معاون ہونا

ہر ایک کی اپنی رفتار ہوتی ہے، اس کی اپنی صلاحیت ہوتی ہے جس میں وہ بڑھتا اور ٹھیک ہوتا ہے۔ اختلافات کو قبول کرنا سیکھنا ابھی تک صبر اور معاون بن کر آگے بڑھنا یقیناً آپ کو اپنے ساتھی کے قریب لے آئے گا۔ یہ ایک محفوظ جگہ فراہم کرنا بھی ضروری ہے جہاں آپ دونوں کو محسوس کیے بغیر کمزور ہو سکتے ہیں۔ کو ایک مضبوط رشتہ بنائیں، تعلقات پر توجہ دیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ روزانہ کی بنیاد پر۔

5. تصدیق کریں اور تسلیم کریں۔

"بہتر رشتے کے لیے، آپ ہمیشہ مہربان ہونا سیکھ سکتے ہیں، چھوٹی چھوٹی چیزوں کی تعریف کر سکتے ہیں، اور اپنے ساتھی میں سب سے اچھی چیز نکال سکتے ہیں،" نشیمن کہتی ہیں۔ صرف دیکھا اور سنا جانا کسی کی عزت نفس پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔ باہمی توثیق اور اعتراف دونوں شراکت داروں کو اپنے بنیادی اہداف کے ساتھ بہت زیادہ منسلک ہونے کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کے شکر گزار ہونے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح ان کا رشتہ مزید گہرا ہوتا ہے۔

چیلنجنگ ریلیشن شپ ڈائنامکس کو کیسے نیویگیٹ کریں۔

رشتے کے سخت پانیوں سے گزرنا شراکت داروں کے لیے کافی مشکل ہو سکتا ہے۔ متحرک شراکت داروں کا اشتراک یا تو تعلق بنا سکتا ہے یا توڑ سکتا ہے۔ یہ کافی چیلنج ہے پھر بھی آپ کو وہ مل گیا ہے جس کی ضرورت ہے!

ہمارے تعلقات میں، ہم سب کسی نہ کسی پیچیدگی سے گزرے ہیں، خواہ وہ دوری کی وجہ سے ہو، خاموش سلوک کی وجہ سے، یا سفاکانہ دلائل کی وجہ سے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے الگ الگ طریقے ہیں کہ یہ کچے پیچ بنیادی سطح پر آپ کے تعلقات کی حرکیات کو تبدیل نہیں کرتے ہیں۔ چیلنجنگ تعلقات کی حرکیات کو نیویگیٹ کرنے کے لیے یہاں 5 ماہر کی حمایت یافتہ تجاویز ہیں:

• اچھی بات چیت: کھلی بات چیت دونوں شراکت داروں کے لیے اپنے جذبات، تجاویز اور خیالات کو پہنچانے کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کرتی ہے۔ نشیمن کہتی ہے، "اچھی بات چیت وہ بنیاد ہے جس پر صحت مند تعلقات کی حرکیات قائم رہتی ہیں۔ اگر آپ اپنے ساتھی سے بات کر سکتے ہیں کہ آپ بالکل ٹھیک محسوس نہیں کر رہے ہیں، تو آپ دونوں مل کر اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔" اپنے ساتھی کی ضروریات، سوچنے کے عمل کے ساتھ ساتھ موجودہ ذہنیت کا خیال رکھنا، صحت مند مواصلات کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ کھولیں۔ مواصلات صحت مند تعلقات کی بنیادی علامت ہے۔، آپ کسی بھی چیز اور ہر چیز کے بارے میں ایک دوسرے سے بات کر سکتے ہیں!
• ماہر مدد: جب آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو جوڑوں کی تھراپی یا رشتے کی مشاورت کی صورت میں پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا بے حد مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے خیالات اور احساسات کے لیے مشترکہ بنیاد تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تھراپی آپ کی شادی کے ساتھ ساتھ آپ کی زندگی کے لیے بھی حیرت انگیز کام کر سکتی ہے، سیکھنے، سیکھنے، مسائل پر مشترکہ طور پر کام کرنے، اور ایک ساتھ زندگی کا تجربہ کرنے میں رہنمائی پیش کر سکتی ہے۔
• قبولیت اور شفافیت: اگر شراکت داروں کے درمیان معاملات جنوب کی طرف جا رہے ہیں، تو دونوں کو حالات کو ہاتھ میں لینے کی ضرورت ہے۔ اجتناب یا غصے کی کوئی مقدار اسے حل نہیں کر سکتی۔ جوڑے کو اتنا ہی شفاف ہونا چاہئے جتنا وہ ایک دوسرے کے ساتھ ہو سکتے ہیں۔ جتنی جلدی آپ حالات کی حقیقت کو سمجھ لیں گے، اپنے مسائل کے حل کے لیے عملی حل تلاش کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ ایک دوسرے سے لڑنے کی بجائے موجودہ مسئلے پر کام کرنے کے لیے ٹیم بنائیں
• ایک ساتھ مستقبل کی خواہش: "آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ طویل عرصے تک قائم رہنے کی خواہش ہونی چاہئے۔ دونوں شراکت داروں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ رشتہ چاہتے ہیں اور خوف یا انا میں مبتلا کیے بغیر برداشت اور صبر کرنا سیکھیں،‘‘ نشیمن کہتی ہیں۔ اگر دونوں شراکت دار چاہتے ہیں کہ ان کی صحبت پروان چڑھے، تو دونوں کو مطلوبہ کوششیں کرنا ہوں گی۔ دونوں کا ایک ایسا مستقبل چاہتے ہیں جہاں وہ اپنی زندگی بانٹیں گے۔
• ایک مثبت نقطہ نظر: مثبت سوچ ہمارے دماغ اور جسم کے لیے بے شمار فائدے رکھتی ہے۔ "زندگی کے بارے میں ایک پرامید نقطہ نظر رکھنا - ایک عام توقع ہے کہ اچھی چیزیں رونما ہوں گی - لوگوں کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے،" کی ایک نئی تحقیق کے مطابق ہارورڈ TH چان سکول آف پبلک ہیلتھ. شکرگزاری سے ہمیں یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ ہم اپنی زندگیوں میں کتنا قدر کی نگاہ سے دیکھ رہے ہیں۔ مسئلے کے بجائے حل پر توجہ مرکوز کریں، منفی خود گفتگو اور زیادہ سوچنے سے آپ کے خود اعتمادی کو دھندلا نہ ہونے دیں، اور اپنی زندگی میں مثبتیت کو راغب کرنے کے لیے فعال عادات پیدا کریں۔

آپ اکیلے تکلیف نہیں اٹھا سکتے اور نہ ہی دیواریں لگاتے رہتے ہیں، یہ ہمیشہ بہتر ہوتا ہے کہ آپ اپنا بوجھ اپنے پیاروں کے ساتھ بانٹیں یا کسی ایسے مشیر کے ساتھ جو آپ کو آگے بڑھنے میں مدد دے سکے۔ حالات بدل سکتے ہیں، اور لوگ بدل سکتے ہیں، لیکن تبدیلی کے لیے دونوں طرف سے آمادگی موجود ہونی چاہیے۔ یہ یقینی طور پر تعلقات کی متحرک تبدیلی میں مدد کرے گا۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

25 سب سے زیادہ عام تعلقات کے مسائل

11 نشانیاں جو آپ ایک 'پیچیدہ رشتے' میں ہیں

تعلقات کو ہمیشہ کے لیے قائم رکھنے کے لیے 9 ماہرانہ نکات

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔