9 ممکنہ وجوہات جو آپ اب بھی اپنے سابق کے بارے میں سوچتے ہیں۔

محبت عام کرو

بریک اپ سے گزرنا انتہائی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کو خود شک، غصہ، غم اور بعض صورتوں میں پچھتاوے سے بھر سکتا ہے۔ جذباتی ہلچل آپ کے ذہن میں لاتعداد سوالات کو جنم دے سکتی ہے جو آپ کے آخری سے بہتر تعلقات کی طرف بڑھنے کے بعد بھی برقرار رہ سکتے ہیں۔ ایسا ہی ایک سوال ہے: "جب میں کوئی نیا ہوتا ہوں تو میں اپنے سابقہ کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟"

اپنے سابقہ کے بارے میں بار بار سوچنا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے کیونکہ ماضی کا حال سے موازنہ کرنا انسانی فطرت ہے۔ ماضی کے رشتے کو چھوڑنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا ہے۔ آئیے ہم ان ممکنہ وجوہات پر غور کرنے کے لیے سر جوڑتے ہیں جن کی وجہ سے آپ اپنے سابقہ کے پاس واپس جاتے رہتے ہیں (امید ہے، صرف آپ کے ذہن میں)۔

جب آپ اپنے سابق کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟

کی میز کے مندرجات

جب میری نے اپنے آپ کو ایک گھنٹے تک اپنے سابقہ کے بارے میں سوچتے ہوئے پکڑا تو وہ خوفزدہ ہو گئی۔ وہ ایک نئے رشتے میں تھی اور لڑکا بہت اچھا تھا، تو وہ ماضی کے بارے میں کیوں سوچ رہی تھی؟ حل نہ ہونے والے احساسات اور نامکمل کاروبار جیسے خیالات اسے ستانے لگے۔ اس نے فوراً اپنی بہترین دوست، ٹیانا کو بلایا، جس نے اس کا دماغ کم کرنے میں مدد کی۔ ٹیانا نے وضاحت کی کہ سابقہ کے بارے میں سوچنا معمول ہے اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ اب بھی اپنے سابق ساتھی کے لئے سخت جذبات رکھتی ہے۔

اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا کیسے بند کریں۔ — وہ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتی تھی۔

انسان عادت کی مخلوق ہے۔ ہمارے دماغ ایک معمول کی پیروی کرنا پسند کرتے ہیں، ہم کام سے گھر کا ایک ہی راستہ لیتے ہیں، ہم اسی طرح سینڈویچ کھاتے ہیں (پہلے کنارے اور پھر رسیلی مرکز)، اور ہم رات کے بعد اسی آرام دہ پاجامے میں پھسلتے ہیں، اس حقیقت کو نظر انداز کرتے ہوئے کہ وہ ضائع ہونے کی بھیک مانگ رہے ہیں۔ اسی طرح کے معمولات کے لئے بھی ہے جو ہم نے a میں بنائے تھے۔ ماضی کا رشتہ.

یادوں کے فلیش بیک حاصل کرنا ٹھیک ہے جب آپ اپنے نئے ساتھی کے ساتھ کچھ ایسا کرتے ہیں جو آپ اپنے سابقہ کے ساتھ کرتے تھے۔ اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بندش نہیں ملی ہے، یہ صرف اس طرح ہے کہ آپ کا دماغ کس طرح سے جڑا ہوا ہے۔ لیکن اگر یہ آپ کے ساتھ اکثر ہوتا رہتا ہے، تو آپ کو اس بات کی تہہ تک پہنچنے کی ضرورت ہے کہ یہ کیوں ہو رہا ہے۔

9 ممکنہ وجوہات جو آپ اب بھی اپنے سابق کے بارے میں سوچتے ہیں۔

اچھے پرانے دنوں کے لازوال لوپ میں پھنس جانا، کرنے سے قاصر یادوں کو مٹا دو آپ کے سابقہ کے ساتھ، آپ کو اس حد تک پریشان کن ہو سکتا ہے کہ آپ سختی سے اپنے آپ سے پوچھیں، "یہ طویل عرصے سے کھوئی ہوئی یادیں میرے دماغ میں کیا آ رہی ہیں؟ میں 10 سال بعد بھی اپنے سابقہ کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟" (جی ہاں، ایک سابقہ 10 سال بعد بھی آپ کو پریشان کر سکتا ہے!) آپ کے سابق کے لیے آپ کے جذبات اس سے زیادہ دیر تک برقرار رہ سکتے ہیں جتنا آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں ہوگا، ہزار وجوہات کی بنا پر آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں ہوگا۔ آئیے آپ کو یہ جاننے میں مدد کرنے کے لیے اس معاملے کے مرکز تک پہنچیں کہ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا کیسے بند کیا جائے۔

1. آپ کے سابق میں ایکس فیکٹر

اپنے سابقہ سے ملنے کی وجوہات میں سے ایک چھوٹی چیزیں ہوسکتی ہیں جن سے آپ نے اپنے پچھلے رشتے میں سب سے زیادہ لطف اٹھایا تھا لیکن آپ کے موجودہ تعلقات میں غائب ہیں۔ یہ مطابقت، سکون، جذبہ ہو سکتا ہے، دو لوگوں کے درمیان کیمسٹری، یا کچھ اور! چونکہ آپ نے پہلے بھی اس آتش گیر رشتے کا تجربہ کیا ہے، اس لیے آپ اس کی خواہش کرتے رہتے ہیں۔

میرے سب سے پیارے دوستوں میں سے ایک، لز، پچھلے 2 سالوں سے ایک ناقابل یقین رشتے میں ہے۔ جب کہ وہ ہر اس چیز کے لیے شکر گزار ہے جو اس نے سام کے ساتھ محبت میں پایا ہے، لیکن وہ اس کی طرف لوٹتی رہتی ہے جو اسے پہلے تھی۔ ہمارے ایک نائٹ آؤٹ کے دوران، اس نے اعتراف کیا، "میں اب بھی اپنے سابق کے بارے میں سوچتی ہوں لیکن میرا ایک بوائے فرینڈ ہے۔ مجھے وہ دوستی یاد آتی ہے جو ہم میں تھی، مجھے یاد ہے کہ ہم کیسے آگ میں گھرے ہوئے تھے۔ آپ نے میرا نقطہ نظر یہاں دیکھا؟ آپ کے پاس وہ سب کچھ ہوسکتا ہے جس کی آپ نے کبھی اپنے رشتے میں خواہش کی تھی، لیکن پھر بھی ایک چیز ایسی ہوگی جو آپ کو مزید کے لیے ترس سکتی ہے (اور یہی وہ چیز ہے جو آپ کے سابق کے ساتھ آپ کے ناکام تعلقات کا بہترین حصہ تھی)۔

متعلقہ مطالعہ: کسی سابق کے ساتھ دوستی کرنا جسے آپ اب بھی پسند کرتے ہیں – 8 چیزیں جو ہو سکتی ہیں۔

2. آپ اب بھی ان کی پیروی کر رہے ہیں۔

جب ہم کہتے ہیں کہ آپ ان کی پیروی کر رہے ہیں تو ہمارا مطلب یہ نہیں ہے۔ اپنے سابق کا پیچھا کرنا جسمانی طورپر. سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر اپنے سابقہ کو ان پر نظر رکھنے کے لیے ان کی پیروی کرنا بالآخر آپ کو ان گنت طریقوں سے ان کے بارے میں سوچنے کی طرف لے جائے گا۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہیں جو سوال کرتا ہے کہ "میں 10 سال بعد بھی اپنے سابقہ کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟"، تو جواب آپ کے انسٹاگرام میں موجود ہے۔ آپ نے انہیں اپنی زندگی سے مکمل طور پر دور نہیں کیا ہے۔ آپ اب بھی ان کے وجود اور ان کی زندگی کے تجربات کے گواہ ہیں اور انجانے میں انہیں اپنے خیالات میں بھی مدعو کر رہے ہیں۔

اپنے سابقہ پر باقاعدگی سے جانچ پڑتال کرنا حقیقت میں آپ کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ آپ کو اداس کر سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ انہیں بریک اپ کے بعد آگے بڑھتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ جوڑے جو خراب جھگڑے کے بعد راستے سے الگ ہوجاتے ہیں وہ اپنے سابقہ کو نئے رشتے میں آتے ہوئے دیکھ کر پریشان اور یہاں تک کہ حسد محسوس کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ کسی بھی طرح سے، سوشل میڈیا کے ذریعے ان کے ساتھ اپنے پرانے تعلق کو برقرار رکھنا ان مضبوط وجوہات میں سے ایک ہو سکتا ہے جو آپ اپنے خیالات میں اپنے سابقہ کمرے کی اجازت دے رہے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: کیا آپ کو اپنے انسٹاگرام سے اپنے سابقہ کی تصاویر کو حذف کرنا چاہئے؟

3. آپ اس شخص کو یاد کرتے ہیں جو آپ اپنے سابق کی کمپنی میں ہوا کرتے تھے۔

کیا آپ اکثر سوچتے ہیں: میں اب بھی اپنے سابق کے بارے میں کیوں سوچ رہا ہوں؟ میں آپ کو بتاتا ہوں، یہ آپ کا سابق نہیں ہے جسے آپ یاد کرتے ہیں؛ آپ اس شخص کو یاد کرتے ہیں جو آپ اپنے ماضی کے رشتے میں تھے۔ یہ ایک ناقابل تردید حقیقت ہے کہ ہر رشتہ اور ساتھی مختلف ہوتا ہے۔ اسی طرح، ہم مختلف لوگوں کی صحبت میں اپنا ایک مختلف ورژن بن جاتے ہیں۔ آپ کی یاد آتی ہے۔ آپ کا "خود" ماضی کے رشتے سے آپ کے پچھلے ساتھی سے زیادہ۔

ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے پچھلے رشتے میں زیادہ لاپرواہ اور پرجوش رہے ہوں گے، جب کہ اب آپ زیادہ ملنسار اور سمجھنے والے پارٹنر بن گئے ہیں۔ میری ایک ساتھی، جین نے خود کو ایسی ہی صورت حال میں پایا اور وہ اس کی بنیادی وجہ کی شناخت کے لیے کافی محتاط تھی۔ جب وہ اپنے پرانے شعلے کے خیالوں میں بار بار واپس آنے کے لیے مدد نہ کرسکی تو اس نے نتیجہ اخذ کیا، "میں اپنے سابقہ شعلے پر کیوں قابو نہیں پا سکتی؟ کیوں کہ مجھے وہ یاد آتا ہے جو میں اس کے ساتھ ہوتا تھا۔ میں اپنی جلد میں اب کی نسبت بہت زیادہ آرام دہ تھی۔

4. بریک اپ کے بعد آپ کو بندش نہیں ملی

"میرے اچانک بریک اپ نے مجھے نیلے رنگ کے بولٹ کی طرح سخت مارا۔ اس نے یہ بتانے کی زحمت نہیں کی کہ کیا غلط ہوا… ہم مل کر اس پر کام کر سکتے تھے،" میری پڑوسی روتھ نے کہا۔ نقصان، درد اور غصے کا دیرپا احساس اس کے لہجے میں عیاں ہے۔ "اور اب…،" اس نے جاری رکھا، "میرا ایک بوائے فرینڈ ہے لیکن میں پھر بھی اپنے سابقہ کے بارے میں روز کیوں سوچتی ہوں؟" بندش کی کمی آپ کے ساتھ یہی کرتی ہے۔ اچانک جذباتی ہنگامہ آرائی سے آپ کا دماغ صدمے کا شکار ہے اور وہ آپ کو پرانی یادوں میں واپس لے کر آپ کے ٹوٹنے کی وضاحت چاہتا ہے۔ آپ اپنے ماضی کے بارے میں دوبارہ سوچ رہے ہیں کیونکہ آپ کے دماغ پر کیوں اور کیا-اگر کا بوجھ ہے۔

اگر آپ کے پاس نہیں تھا بریک اپ کے بعد بند ہونا، آپ کو جانے دینے کا عمل بہت زیادہ مشکل محسوس ہوگا۔ بغیر کسی حتمیت کے، یہ منتقلی 10 سال بعد بھی ناقابل قبول لگ سکتی ہے۔ اور، ایک بار پھر آپ اپنے آپ کو ایک الجھن میں پا سکتے ہیں: میں 10 سال بعد بھی اپنے سابقہ کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟ یہ بندش کی غیر موجودگی ہے جو آپ کو اپنے سابق پر قابو پانے نہیں دیتی ہے۔

متعلقہ مطالعہ: بندش کے بغیر آگے بڑھنے میں دشواری

5. آپ کے پاس واپس جانے کے لیے کچھ اچھی یادیں ہیں۔

ہم سمجھتے ہیں کہ آپ کا پچھلا رشتہ گلاب کا بستر نہیں تھا اور نہ ہی ہوگا۔ ایک آخری انجام تک پہنچ گیا. یہ حقیقت بھی اتنی ہی قابل فہم ہے کہ آپ دونوں نے مل کر کچھ عظیم یادیں بنائی ہیں، وہ یادیں جو آپ کے دل کے قریب رہتی ہیں، آپ کو اپنی گرمجوشی میں لپیٹتی ہیں اور آپ کے پیٹ میں تتلیاں دیتی ہیں۔ یہ ایک ساتھ گزارے گئے ان خاص لمحات کی وجہ سے ہے کہ آپ ماضی پر نظرثانی کرتے رہتے ہیں، اور پھر، اپنے آپ سے پوچھیں، "میں اب بھی اپنے سابقہ کے بارے میں روزانہ کیوں سوچتا ہوں؟"

یہ ایک ساتھ حاصل کیے گئے چھوٹے چھوٹے سنگ میل ہو سکتے ہیں، جشن منانے کے مواقع، رشتے کے میٹھے مراحل، ایک ساتھ درپیش چھوٹی چھوٹی رکاوٹیں، یا کوئی اور خاص یادیں جو آپ کے سابقہ کو آپ کے ذہن میں تازہ اور زندہ رکھتی ہیں۔ ان خاص لمحات کو زندہ کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔ خوشگوار یادیں ہمیشہ کے لیے پالی جانے والی ہیں اور آپ کا سابقہ آپ کی یادوں کا ایک صحت مند حصہ ہو سکتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: جس سے آپ گہری محبت کرتے ہیں اس پر کیسے قابو پانا ہے – پیروی کرنے کے 9 مراحل

6. اپنے آپ کو کم سمجھنا

آپ خود شک میں ڈوبتے ہوئے اپنی عزت نفس کو مسلسل کمزور کر رہے ہیں۔ آپ واقف علاقے میں پناہ ڈھونڈتے ہیں اور اپنے تعلقات میں گزارے اچھے وقتوں پر واپس جاتے ہیں۔ "مجھے ایک ایسا ساتھی مل گیا ہے جو مجھ سے پیار کرتا ہے لیکن میں اب بھی اپنے سابق کے بارے میں کیوں سوچ رہی ہوں؟"، تانیہ پوچھتی ہے۔ وہ تسلیم کرتی ہے کہ کس طرح اس نے اپنے بریک اپ کے بعد کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کی، خود کو اس کی وجہ سمجھ کر۔ سے ہوشیار ایک نیا رشتہ شروع کرناایسا نہ ہو کہ اس کا دل دوبارہ خراب ہو جائے، اس نے اپنے سابقہ کے ساتھ گزارے ہوئے وقت کو تھامے رکھا۔

ماضی کے تجربات سے دوچار، آپ کے اعتماد میں غافل ہو جاتے ہیں اور آپ اپنے سابقہ کے ساتھ جوڑنے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس اب تک کا بہترین ساتھی تھا، اور انہیں کھونے کی ذمہ داری آپ پر ہے، لہذا آپ طریقوں کو درست کرنے اور تعلقات کو ٹھیک کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

میں اپنے سابقہ سے کیوں نہیں نکل سکتا — آپ اپنا اعتماد کھو دیتے ہیں۔

7. آپ ماضی کے ساتھ حال کا موازنہ کرتے رہتے ہیں۔

حیرت ہے، "میں اپنے سابق کے بارے میں کیوں سوچتا رہتا ہوں حالانکہ میں اس سے زیادہ ہوں؟" اس کی ایک وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ اپنے موجودہ ساتھی کی پیمائش کرنے کے لیے اپنے سابقہ کو ایک پیمانہ کے طور پر پکڑ رہے ہیں۔ اگرچہ آپ اپنے بریک اپ کے بعد آگے بڑھ گئے ہیں، آپ واقعی ان پر قابو نہیں پا سکے ہیں۔ آپ اب بھی انہیں گلابی رنگ کے شیشوں سے دیکھتے ہیں، چپکے سے یہ خواہش کرتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کے سابقہ کے مقرر کردہ معیارات کے مطابق ہو۔ جب آپ اپنے موجودہ ساتھی میں کسی چیز کو ناپسند کرتے ہیں تو موازنہ اور بھی واضح ہوجاتا ہے۔

آپ کا ساتھی ایک ایسا لطیفہ سناتا ہے جو آپ کو مضحکہ خیز نہیں لگتا اور آپ کو فوری طور پر اپنے سابقہ کی یاد آجاتی ہے جس کی حس مزاح آپ کے قریب سے گونجتی ہے۔ آپ کے سوال کا جواب آپ کے ساتھی سے آپ کی توقعات میں مضمر ہے جو آپ کے ماضی کے تعلقات میں آپ کے تجربے سے بیان کی جاتی ہے۔ کے معاملات میں صحت مندی لوٹنے والے تعلقات، پچھلے معیارات پر زیادہ کثرت سے نظرثانی کی جاتی ہے، جس سے آپ اپنے ماضی کے تعلقات کے بارے میں بار بار سوچتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: اپنے سابق بوائے فرینڈ پر قابو پانے اور خوشی حاصل کرنے کے 18 ثابت شدہ طریقے

8. آپ نے ابھی تک تلخ حقیقت کو قبول نہیں کیا ہے۔

بریک اپ بہت مشکل ہیں۔ قبول کرنے کے لئے، چھوڑ دو. اس حقیقت کے ساتھ شرائط پر آنا کہ یہ سب کچھ ختم ہو گیا ہے واقعی پریشان کن اور تکلیف دہ ہے لیکن یہ اسے حقیقت سے کم نہیں بناتا ہے۔ آپ اپنے سابقہ کو اپنے ذہن سے دور کرنے کے قابل نہ ہونے کی ایک وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ نے ابھی تک اس حقیقت کو قبول نہیں کیا ہے کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے۔ آپ کے معصوم دل کی دھڑکنیں ہنگامہ خیز تصادم میں سے ایک مدھر گانا گاتی ہیں۔

آپ رشتے کے خاتمے کو تسلیم کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں اور اب بھی اس امید پر قائم ہیں کہ آپ کام کر سکتے ہیں۔ اچانک ٹوٹ جانا ایک کڑوی گولی کی طرح ہے: جب تک آپ اسے چکھ نہ لیں آپ نہیں جانتے کہ یہ کتنی کڑوی ہے، اور ایک بار جب آپ ایسا کر لیں تو اسے نگلنا ناممکن لگتا ہے۔ انکار میں رہنا آپ کو کوئی حل پیش نہیں کرتا ہے اور صرف آپ کو اپنے سابقہ سے لٹکائے رکھتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: 18 ٹھیک ٹھیک نشانیاں آپ کا طویل مدتی رشتہ ختم ہو گیا ہے۔

9. آپ کا بریک اپ ایک بہت بڑا موڑ رہا ہے۔

آپ کے ٹوٹنے سے واقعات کا ایک اہم موڑ آیا ہے جس نے آپ پر دیرپا تاثر چھوڑا ہے۔ یہ آپ کے لیے کسی واٹرشیڈ لمحے سے کم نہیں۔ آپ کی زندگی پھر کبھی پہلے جیسی نہیں ہوگی۔ کم از کم تھوڑی دیر کے لیے، کوئی مضحکہ خیز بات چیت نہیں ہوگی، رات گئے تک بات چیت نہیں ہوگی، کوئی تاریخ کی راتیں نہیں ہوں گی، اور یقینی طور پر کوئی بھی ساتھی کو فون نہیں کرے گا۔ لیکن جیسا کہ وہ کہتے ہیں، پرانی عادتیں مشکل سے مر جاتی ہیں۔ آپ کے رشتے کے ارد گرد کے معمولات کے بغیر اپنی زندگی کا تصور کرنا آپ کے لیے ناممکن ہے۔ لہذا اگر آپ سوچ رہے ہیں، "میں اپنے سابق کے بارے میں کیوں سوچتا رہتا ہوں حالانکہ میں اس سے زیادہ ہوں؟"، یہ وجہ ہو سکتی ہے۔

یہاں تک کہ جب آپ ایک میں آباد ہونے کی کوشش کرتے ہیں۔ نیا رشتہ، سیٹ پرانے پیٹرن آپ کو پریشان کرتے ہیں. آپ غیر ارادی طور پر اپنے پچھلے رشتے کے ذریعہ طے شدہ نمونوں کو اٹھا لیتے ہیں اور ایک بار پھر آپ کو بیان بازی کے سوال پر غور کرنے کے لئے چھوڑ دیا جاتا ہے، "میں اپنے سابقہ کو کیوں حاصل نہیں کر سکتا؟" تاہم، یہ تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ سب کچھ فطری ہے۔ انسانی ذہن کے لیے یہ فطری ہے کہ وہ مانوس اور آرام دہ چیزوں میں سکون تلاش کرے۔

5 چیزیں جب آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتے ہیں۔

محبت ایک دوائی کی طرح ہے۔ یہ آپ کو بلندی دیتا ہے، یہ آپ کو مزید ترستا ہے۔ لیکن سب سے زیادہ۔ یہ آپ کو جھکا دیتا ہے. لہذا، یہ تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچتے ہیں، جس نے، چاہے تھوڑی دیر کے لیے، آپ کو پیار کا احساس دلایا۔ اور کسی بھی نشے کی طرح، سب سے پہلے یہ تسلیم کرنا ہے کہ کوئی مسئلہ ہے۔ ایک بار ایسا کرنے کے بعد، اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا بند کرنے کے بارے میں درج ذیل نکات آپ کی شفا یابی کے سفر میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

1. اپنے سابقہ سے تمام تعلقات منقطع کریں۔

کسی سابق کو ختم کرنے کے عمل میں یہ پہلا اور اہم ترین مرحلہ ہے سرد ترکی جانا۔ مجھ پر یقین کرو، بغیر رابطہ کا اصول کام کرتا ہے۔. اگر آپ اپنے سابقہ کے ساتھ رابطے میں ہیں، ان سے اکثر بات کریں، یا آپ ایک دوسرے کو بہت زیادہ متن بھیجیں، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ رک جائیں۔ اپنی زندگی میں اپنے سابقہ کا ہونا جب آپ ان پر پوری طرح سے قابو نہیں پاتے ہیں تو تکلیف دہ ہے۔ آپ سوچتے رہتے ہیں کہ کیا ہو سکتا تھا اور ان خوابوں اور خواہشات کے بارے میں جو رشتے کے ساتھ ہی ختم ہو گئے۔

یہاں تک کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان پر پوری طرح سے قابو پا چکے ہیں یا اپنے آپ کو "میں نے ایک خواب دیکھا تھا اور اب میں اچانک اپنے سابقہ کے بارے میں سوچ رہا ہوں، مجھے جلدی سے دیکھنے دو کہ وہ کیا کر رہے ہیں"، ڈون' یہ نہ کرو. آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کسی شخص سے لاتعلق ہو گئے ہیں تو آپ آگے بڑھ گئے ہیں۔ تب تک، اپنے سابقہ کو اپنی زندگی، حقیقی اور مجازی سے دور رکھیں۔

متعلقہ مطالعہ: اسے اپنا جنون کیسے بنایا جائے: 21 سمارٹ ٹپس

2. مشترکہ اشیاء اور یاد دہانیوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔

اگر آپ کرنا چاہتے ہیں کسی کو بھول جاؤ جسے تم نے کبھی پیار کیا تھا آپ کو ڈیکلٹر کرنے کی ضرورت ہے. ردی کی ٹوکری کا تھیلا لیں، اور ان تمام چیزوں کو پھینکنا شروع کریں جو آپ کو اپنے سابقہ کی یاد دلاتی ہیں۔ وہ کنکر جو آپ نے ساحل سمندر پر اٹھایا تھا، وہ نرم کھلونا جو اس نے آپ کے لیے جیتا تھا، وہ ڈریم کیچر جو اس نے آپ کے لیے بنایا تھا، یہ سب پھینک دیں، یا اسے بیچ دیں (یارڈ کی فروخت سے تھوڑی سی رقم کبھی کسی کو تکلیف نہیں دیتی)۔

خیال یہ ہے کہ ایسی کوئی بھی چیز نہ رکھیں جو آپ کو اپنے سابقہ یا آپ کے ساتھ گزارے ہوئے وقت کے بارے میں بہترین چیزوں کی یاد دلائے۔ یہ خیالات دردناک یادوں کو متحرک کریں گے۔ اور آپ کو اندازہ نہیں ہے کہ "نظر سے باہر اور دماغ سے باہر" کس طرح علاج ہوسکتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: ٹیکسٹ کے ذریعے اپنے بوائے فرینڈ سے معذرت کیسے کریں۔

3. اپنے معمولات کو تبدیل کریں۔

"سشی کھانے سے میں اپنے سابقہ کے بارے میں سوچ رہا ہوں۔" ایسی سشی بار پر جائیں جس کی درجہ بندی بہت اچھی نہ ہو اور بہت اچھا کھانا کھائیں۔ اس کے نتیجے میں خراب پیٹ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ جب بھی آپ سشی کھائیں گے تو آپ اسہال کے بارے میں سوچیں گے نہ کہ اپنے سابقہ کے بارے میں۔ ٹھیک ہے شاید یہ بہت زیادہ ہے، لیکن آپ کو خلاصہ ملتا ہے.

خیال ہے نئی یادیں بنائیں اور پرانے کو تبدیل کریں. تو آپ ساحل سمندر پر ایک ساتھ چلتے تھے۔ اب جب آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچ رہے ہوں تو آپ کو شکل میں رہنے اور اپنے آپ کو بھٹکانے میں مدد کرنے کے لیے اس حصے کو نیچے چلانا شروع کریں۔ ان تمام مایوسیوں کو بھی دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ۔

متعلقہ مطالعہ: گرل فرینڈ کے لیے سونے کے وقت کی 25 کہانیاں

4. اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کیوں ٹوٹ گئے۔

اس سے انکار نہیں کہ بریک اپ تکلیف دہ ہوتے ہیں۔ آپ نے رشتے میں وقت اور کوشش کی، یہ سوچ کر کہ یہ شخص آپ کے لیے ہے اور یہ رشتہ ہمیشہ قائم رہے گا۔ اور ان سب چیزوں کے بارے میں سوچنا مایوسی کا باعث ہو سکتا ہے جن سے آپ گزرے ہیں اور جو قربانیاں آپ نے بے کار کی ہیں۔ بات کی سچائی کچھ رشتے یا شادیوں کو محفوظ نہیں کیا جا سکتا. ہوسکتا ہے کہ اس رشتے کو بہت زیادہ کامیابیاں ملی ہوں، یا ہوسکتا ہے کہ اس کی مضبوط بنیاد نہ ہو۔ وجہ کوئی بھی ہو، رشتہ کسی وجہ سے ختم ہوا۔

وقت کے ساتھ، آپ تمام درد بھول سکتے ہیں اور آپ کے تعلقات کے بارے میں بہترین چیزوں کی یادیں چھوڑ سکتے ہیں۔ لہذا، ایسے حالات میں سابق کے بارے میں سوچنا معمول کی بات ہے۔ لیکن یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ آپ پہلے کیوں ٹوٹ گئے اور اگر یہ کوئی ایسی چیز تھی جسے آپ بچا سکتے تھے، تو آپ یہاں نہ ہوتے۔ قبولیت کلید ہے۔

5. کسی پیشہ ور سے مدد طلب کریں۔

ایک سابق کے خیالات وقتاً فوقتاً آتے رہتے ہیں۔ یہ فطری ہے۔ تاہم، اگر آپ کی ماضی کی محبت کے بارے میں آپ کے خیالات آپ کو اتنا پریشان کرتے ہیں کہ یہ ہے۔ آپ کے موجودہ تعلقات کو متاثر کرنا یا یہاں تک کہ مستقبل کے رشتوں کا امکان، چاہے یہ ریباؤنڈ رشتہ ہو یا سنجیدہ، پھر شاید وقت آگیا ہے کہ کسی پیشہ ور سے مدد لی جائے۔

اگر آپ رشتے سے آگے بڑھنے کی کوشش کرتے ہوئے مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں، تو مجھ پر بھروسہ کریں آپ اکیلے نہیں ہیں۔ جو لوگ ایسے حالات میں مدد طلب کرتے ہیں وہ اکثر اس ذہنی جھرجھری سے باہر نکلنے اور تندرستی کا احساس دوبارہ حاصل کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ بونوولوجی کونسلرز نے بہت سے لوگوں کو آن لائن مشاورت کے ذریعے بہتر زندگی گزارنے میں مدد کی ہے اور آپ بھی اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ یہاں.

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. کیا اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا بند نہ کرنا معمول ہے؟

ہاں، یہ بالکل نارمل ہے، اور جیسا کہ ہم نے کہا، ماضی کا حال سے موازنہ کرنا انسانی فطرت میں شامل ہے۔ آپ کے ماضی کے بارے میں سوچنے میں کوئی حرج نہیں ہے جب تک کہ یہ آپ کے موجودہ تعلقات کو متاثر نہیں کرتا ہے۔

کلیدی نکات

بریک اپ مشکل ہوتے ہیں اور اپنے سابقہ کے بارے میں کبھی کبھار سوچنا معمول کی بات ہے۔
کسی سابق کے بارے میں سوچنے کا مطلب ہمیشہ یہ نہیں ہوتا کہ آپ ان کے لیے دیرپا جذبات رکھتے ہیں۔
اگر آپ کے سابق کے خیالات آپ کے موجودہ تعلقات یا ممکنہ تعلقات کو متاثر کر رہے ہیں، تو مدد حاصل کرنا اچھا خیال ہے۔

فائنل خیالات

اب جب کہ آپ کے پاس اپنے سوال کا جواب ہے، "میں اب بھی اپنے سابق کے بارے میں کیوں سوچتا ہوں؟"، آپ نے اپنے دماغ اور دل کے کام کو ایک مختلف روشنی میں دیکھا ہوگا۔ مندرجہ بالا وجوہات میں سے کونسی ایک وجہ آپ کو اپنے سابقہ سے باہر ہونے سے روک رہی ہے؟ اگرچہ یہ ماضی کی یادوں کو متحرک کرنے والی کوئی بھی چیز ہوسکتی ہے، لیکن یہاں جو چیز قابل توجہ ہے وہ آپ اور آپ کے موجودہ تعلقات پر اس کا اثر ہے۔

سوشل میڈیا آپ کے رشتے کو کیسے متاثر کرتا ہے۔s ہونٹ

12 نشانیاں آپ کے ماضی کے تعلقات آپ کے موجودہ تعلقات کو متاثر کر رہے ہیں۔

اکیلے بریک اپ کے ذریعے کیسے حاصل کریں؟

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔