رشتے میں ہم آہنگی کو کیسے روکا جائے - ماہر بتاتا ہے۔

ہم آہنگی ایک رشتے کا قاتل ہو سکتی ہے، اور شاید یہ سب سے لطیف اور کپٹی طریقوں میں سے ایک ہے جس میں رشتہ یا تو زہریلا ہو جاتا ہے اور/یا بالآخر ختم ہو جاتا ہے۔ تو، ہم آہنگ ہونے کو کیسے روکا جائے یعنی رشتے میں شریک پارٹنر پر حد سے زیادہ انحصار کرنا، اس مقام تک کہ آپ میں سے کسی ایک یا دونوں کے پاس بمشکل ہی کوئی خود مختاری یا انفرادیت باقی رہ جائے؟

ضابطہ پر انحصار کرنا ایک مشکل مائن فیلڈ ہے کیونکہ دینے اور خود کو قربان کرنے کو اکثر محبت کے لازمی اجزاء کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ لیکن جب کہ اپنے ساتھی کے ساتھ خیال رکھنا اور اس کا خیال رکھنا بہت اچھا ہے، لیکن اس سے زیادہ کرنا خطرناک ہو سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے یا آپ کے ساتھی کے زہریلے رویے کو قابل بنا سکتا ہے۔

ہم آہنگی پر منحصر تعلقات ایسے لگ سکتے ہیں جیسے وہ حیرت انگیز ہیں، ایک جوڑے کے ساتھ بظاہر ہمیشہ ایک دوسرے کی تلاش میں رہتے ہیں اور ایک دوسرے پر جھکاؤ رکھتے ہیں چاہے کچھ بھی ہو۔ لیکن کیا ہوتا ہے جب ایک ساتھی مطلق بیساکھی بن جاتا ہے؟ جب آپ میں سے ایک یا دونوں اب آزادانہ فیصلے نہیں کر سکتے؟ جب آپ کی زندگی صرف ایک دوسرے کے گرد گھومتی ہے؟

ہم آہنگی کو کیسے روکا جائے اس پر مزید روشنی ڈالنے کے لیے، ہم نے جذباتی تندرستی اور ذہن سازی کے کوچ سے اشارے طلب کیے پوجا پریاموادا (جان ہاپکنز بلومبرگ سکول آف پبلک ہیلتھ اور یونیورسٹی آف سڈنی سے نفسیاتی اور دماغی صحت کی ابتدائی طبی امداد میں تصدیق شدہ)، جو غیر ازدواجی معاملات، بریک اپ، علیحدگی، غم اور نقصان کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتا ہے، چند ایک کے نام۔ اس کی ماہرانہ بصیرت کے لیے پڑھیں۔

ہم آہنگ ہونے کا کیا مطلب ہے؟

"تعلقات میں ہم آہنگی اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص اپنے ساتھی کے خود کو تباہ کرنے والے رویوں جیسے کہ نشے یا جذباتی تخریب کاری کو اپنے مسائل کو چھپا کر یا انہیں نتائج سے بچا کر قابل بناتا ہے۔ تاہم، تعلقات کے لحاظ سے یہ کئی مختلف شکلیں اختیار کر سکتا ہے،" کہتے ہیں۔ پوجا.

اس لیے ہم آہنگی کے تعلقات، دونوں شراکت داروں کو صحت مند افراد کے طور پر بڑھنے میں مدد کرنے کے بجائے ایک دوسرے پر مکمل انحصار کو فروغ دیتے ہیں جو ان کے بانڈ میں منفرد طاقت لاتے ہیں۔ یہ اس طرح بھی ظاہر ہو سکتا ہے کہ ایک پارٹنر طرح طرح کا نگراں بن جاتا ہے اور دوسرا ساتھی فائدہ اٹھاتا ہے، اس طرح غیر صحت مند تعلقات کی طاقت کی حرکیات.

اس طرح کے حالات اکثر اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب ایک ساتھی دائمی بیماری، منشیات کے استعمال کے مسائل، یا کسی دوسری صورت حال سے نبردآزما ہو جہاں انہیں مسلسل دیکھ بھال کی ضرورت ہو۔ لیکن چھوٹے طریقوں سے بھی خود کفیل ہونے کی کوشش کرنے کے بجائے، وہ اپنے ساتھی پر مکمل انحصار کرنے لگتے ہیں۔ بدلے میں، دیکھ بھال کرنے والا ساتھی اپنے آپ کو ایک شہید کے طور پر دیکھنا شروع کر سکتا ہے، دوسرے کی دیکھ بھال کے لیے اپنی شناخت کو قربان کر سکتا ہے۔

اس طرح کے تعلقات دونوں فریقوں کے لیے شدید زہریلے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ، آپ ایک قدم پیچھے ہٹ سکتے ہیں، جو کچھ ہو رہا ہے اسے تسلیم کر سکتے ہیں، اور پھر اسے ٹھیک کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ تو، رشتے میں ہم آہنگی کو کیسے روکا جائے؟ چاہے آپ چھوڑ رہے ہو a cod dependender رشتہ یا چیزوں پر رہنا اور کام کرنا چاہتے ہیں، ہم نے آپ کا احاطہ کیا ہے۔

ہم آہنگ ہونے سے کیسے روکا جائے – ماہرین کے مطابق

ہم آہنگی کو کیسے روکا جائے؟ آپ اپنے آپ کو اس رشتے کے سوراخ سے کیسے نکالیں گے جسے آپ نے شاید محبت کے نام پر کھودیا ہے؟ ہم نے آپ کے لیے 9 ماہرانہ نکات تیار کیے ہیں جن پر غور کرنے اور ان پر عمل کرنے کے لیے جب آپ خود سے پوچھ رہے ہوں، "میں ہم آہنگی کو کیسے روکوں؟"

1. خود کی دیکھ بھال/خود سے محبت میں سرمایہ کاری کریں۔

"سب سے پہلا بڑا نقصان جو کوڈ انحصاری سے ہوتا ہے وہ ہماری سیلف امیج کو ہوتا ہے، لہذا، صحت یاب ہونے کے دوران، خود کی دیکھ بھال میں شامل ہونا ضروری ہے اور خود محبت جو بالآخر عزت نفس اور اعتماد میں اضافے کا باعث بنتا ہے،‘‘ پوجا کہتی ہیں۔

اگر آپ کی زندگی کا زیادہ تر حصہ آپ کے ساتھی اور ان کی فلاح و بہبود میں لگا ہوا ہے، تو اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ اپنی جسمانی اور جذباتی صحت کو نظر انداز کر رہے ہیں۔ محسوس کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ کو اپنے رشتے سے باہر کوئی اہمیت نہیں ہے آئینے میں دیکھنا اور ایک تھکے ہوئے، مسلسل شکست خوردہ شخص کو دیکھنا ہے۔

اپنے لیے وقت نکالیں۔ ایک کتاب پڑھیں، لمبی سیر کریں، ایروبکس کلاس میں شامل ہوں، اپنے آپ کو لگژری مساج بک کروائیں۔ دوستوں کے ساتھ باہر جائیں، یا اپنے آپ کو ڈیٹ پر لے جائیں۔ اپنے آپ کو ایک نیا لباس خریدیں، اپنی پسندیدہ لپ اسٹک لگائیں، اور اپنے آپ سے اچھا بنیں۔ یاد رکھیں، اگر آپ پہلے اپنے لیے اچھے نہیں ہیں تو آپ دوسروں کے لیے اچھے نہیں ہو سکتے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں غیر صحت مند سمجھوتہ کی 9 نشانیاں

ہم آہنگی کو کیسے روکا جائے ایک سوال ہے جس میں ایک گندا اور لمبا جواب ہے۔ آپ کو اس سفر میں بہت زیادہ وقت اور محنت لگانے کی ضرورت ہے، جس کا مطلب ہے کہ اپنی طاقت اور فلاح و بہبود میں سرمایہ کاری کرنا۔ پہلے اپنا خیال رکھیں، پھر اپنے ساتھی کا۔

2. اپنے تعلقات سے باہر اپنے سپورٹ سسٹم کی پرورش کریں۔

"اگرچہ آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کا رشتہ آپ کی زندگی میں اہم ہے، لیکن اس کی وجہ سے خود کو الگ تھلگ نہ کرنا بہت ضروری ہے۔ آپ کو اپنے دوسرے رشتوں کو زندہ رکھنے اور ایک ایسا سپورٹ سسٹم بنانے کی ضرورت ہے جس سے آپ اپنے رومانوی تعلقات میں بحران آنے پر رجوع کر سکیں،" پوجا نے خبردار کیا۔

رومانس کو اکثر رشتوں کے عروج کے طور پر دیکھا جاتا ہے کہ ہم افلاطونی اور خاندانی رابطوں کی اہمیت کو نظرانداز کرتے ہیں۔ اپنی تمام جذباتی توقعات کو لگانا غیر صحت مند اور غیر منصفانہ ہے۔ جذباتی سامان کسی بھی صورت میں ایک شخص پر. رومانوی رشتوں سے ہٹ کر بہت سارے محبت بھرے اور بامعنی روابط ہیں، جو ایک بھرپور اور متنوع زندگی میں حصہ ڈالتے ہیں۔

ہم آہنگی پر مبنی تعلقات ہمیں اپنے شراکت داروں پر چپکے اور انحصار کرتے ہیں۔ اور لامحالہ، جب وہ ہماری ہر امید اور خواہش کو پورا نہیں کر پاتے ہیں تو ہم ناراضگی اور مایوسی کا شکار ہو جاتے ہیں۔ لہذا، سب سے صحت مند چیز جو ہم کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اپنے رومانوی تعلقات سے باہر ایک مضبوط اور محبت بھرا سپورٹ سسٹم ہو۔

یاد رکھیں، کسی پارٹنر پر مکمل انحصار کرنا بھی آپ کو زیادہ کمزور بناتا ہے۔ اگر آپ ایک کے ساتھ رہ رہے ہیں۔ نشہ آور بیوی یا شوہر، یا بدسلوکی کرنے والا پارٹنر، یا اگر آپ ایک پر منحصر رشتہ چھوڑ رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ ایسے لوگ ہوں جن کے پاس آپ مدد اور مدد کے لیے جا سکتے ہیں۔

3. صحت مند حدود قائم کریں۔

"کسی بھی مثالی رشتے میں اچھی جذباتی حدود کا ہونا ضروری ہے۔ ایک انحصار کی صورت حال میں، یہ غائب ہو جاتے ہیں۔ یہاں تک کہ مباشرت شراکت داروں کے درمیان، صحت مند حدود کا ہونا ضروری ہے تاکہ کسی کو یہ محسوس نہ ہو کہ دوسرے کی طرف سے اس کی جگہ اور خود کی شناخت کی خلاف ورزی ہو رہی ہے،" پوجا بتاتی ہیں۔

صحت مند تعلقات کی حدود صحت مند تعلقات کے لئے بنائیں. اور ہم آہنگ تعلقات کی ایک بڑی علامت یہ ہے کہ حدود دھندلی ہیں۔ "میرا ساتھی کھیلوں کی ایک بڑی چوٹ سے ٹھیک ہو رہا تھا، اور اس میں کئی مہینے لگے۔ اس دوران، وہ مکمل طور پر مجھ پر منحصر ہو گیا اور اس کے نتیجے میں، غصے میں اور گھبرا گیا کہ میں اسے چھوڑ دوں گا، یا یہ کہ میں اس کی دیکھ بھال کرنے کے لیے کافی نہیں کر رہا ہوں۔ وہ میرا فون اور کیلنڈر چیک کرنے لگا کہ میں کہاں جا رہی ہوں اور میں کس سے بات کر رہی ہوں،" شیلی کہتی ہیں۔

ہم آہنگی کو کیسے روکا جائے؟ اپنی حدود کو جانیں اور اپنے ساتھی کے لیے کچھ قائم کریں۔ کچھ ایسے حالات ہوں گے جہاں آپ کو باڑ کے اپنے کنارے پر رہنے کی ضرورت ہے، اور وہ ان کی طرف۔ یہ، کسی بھی طرح سے، محبت یا دیکھ بھال کی کمی کی علامت نہیں ہے، بلکہ، یہ ایک بہتر تعلقات کو فروغ دینے اور اس کی پرورش کرنے کی کوشش کے بارے میں ہے جس سے آپ دونوں کو فائدہ ہو۔

متعلقہ مطالعہ: صحت مند بمقابلہ غیر صحت مند بمقابلہ بدسلوکی تعلقات - کیا فرق ہے؟

4. اپنے باہمی انحصار کے مسائل کی نشاندہی کریں۔

"اکثر، باہمی انحصار بچپن کے صدمے یا ماضی کے رشتوں سے پیدا ہوتا ہے۔ اگر کوئی ان محرکات کو سمجھتا ہے، تو اس کے پرانے نمونوں اور ان کے جال میں نہ پھنسنا آسان ہو جاتا ہے۔ تھراپی اور مشاورت کے ذریعے، ان مسائل کو حل کیا جا سکتا ہے تاکہ وہ آپ کے موجودہ یا مستقبل کے تعلقات کو متاثر نہ کریں،" پوجا کا مشورہ ہے۔

مدد طلب کرنا آپ کی کوڈ انحصار سے بازیابی کا ایک بڑا حصہ ہو سکتا ہے اور ہونا چاہیے۔ صدمے سے منسلک ہونا. اپنے ماضی اور کسی بھی صدمے کا سامنا کرنا بہت ضروری ہے جسے آپ نے دفن کیا ہے جو اب آپ کی بالغ زندگی میں ہم آہنگی کے رشتوں میں ظاہر ہو رہا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنے والدین کی شادی میں ناخوشی دیکھی ہو، یا آپ کی اپنی زندگی میں تکلیف دہ رشتوں سے گزرے ہوں۔

خود شناسی یہاں اہم ہے، لیکن آخر کار، کسی ایسے پیشہ ور سے بات کرنا جو تعصب یا فیصلے کے بغیر سنے گا بہت مدد ملے گی۔ اگرچہ ماضی میں رہنا مددگار نہیں ہے، لیکن اسے اپنے درد، غصے اور دیگر احساسات کو دور کیے بغیر دفن کرنا آپ کو بعد میں خود انحصاری اور دیگر غیر صحت مند رابطوں کا زیادہ شکار بنا دے گا۔

اگر آپ اس کی بنیادی وجہ نہیں جانتے ہیں تو 'میں ہم آہنگی کو کیسے روکوں' سوال کو حل کرنا مشکل ہے۔ سطح کو صاف کرنے اور یہ ماننے کا کوئی فائدہ نہیں کہ یہ سب اچھا ہے۔ اگر آپ مدد لینے کا فیصلہ کرتے ہیں، بونوولوجی ماہر مشیروں کا پینل صرف ایک کلک کی دوری پر ہیں۔

5. ضرورت پڑنے پر رشتے سے الگ ہوجائیں

رومانوی رشتہ چھوڑنا شاذ و نادر ہی آسان ہوتا ہے۔ ہم آہنگی سے تعلق کو چھوڑنا خاص طور پر مشکل ہے کیونکہ اس کی بنیادی خوبی یہ ہے کہ اس نے آپ کو اپنے ساتھی پر مکمل انحصار کر دیا ہے۔ دور چلنا یا جذباتی طور پر ایک قدم پیچھے ہٹنا بھی اس معاملے میں خوفناک ہوسکتا ہے، اور اس طرح، اور بھی ضروری ہے۔

"یہ پہچاننا اور سمجھنا ضروری ہے کہ بعض اوقات، ایک یا دونوں شراکت داروں کی مخلصانہ کوششوں کے باوجود، تعلقات میں بہتری نظر نہیں آتی۔ زہریلے تعلقاتپوجا کہتی ہیں، سب کے لیے الگ رہنا اور جسمانی یا جذباتی طور پر محفوظ فاصلہ پیدا کرنا بہتر ہے۔

لاتعلقی کا مطلب لازمی طور پر بریک اپ نہیں ہے، لیکن یہ ایک مختصر، کم مستقل وقفہ ہوسکتا ہے۔ تھوڑا سا فاصلہ کچھ نقطہ نظر لا سکتا ہے اور آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ نے اپنی خودمختاری اور خود کفالت کا کتنا حصہ کھو دیا ہے۔ ایک بار جب آپ ایک فرد اور ایک پارٹنر کے طور پر اپنے آپ پر کام کر لیتے ہیں، تو آپ ہمیشہ اپنے رشتے کو ایک اور موقع دینے پر غور کر سکتے ہیں۔

اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے سے قاصر ہونے کے خوف پر قابو پانا اس کا ایک اہم جز ہے کہ کسی رشتے میں ہم آہنگی کو کیسے روکا جائے۔ اور یاد رکھیں، ایک ایسا رشتہ جو آپ کو مضبوط کھڑے ہونے کی صلاحیت سے محروم کر رہا ہے وہ ایسا نہیں ہو سکتا جس میں آپ بہرحال رہنا چاہتے ہیں، لہذا ایک رشتہ توڑنا جواب ہو سکتا ہے.

6. بے غرض ہونے کے لیے خود غرض بنیں۔

ہم پہلے ہی خود سے محبت کے بارے میں بات کر چکے ہیں، لیکن یہ قدرے گہرائی میں جاتا ہے۔ خود غرضی عام طور پر ایک ایسا لفظ نہیں ہے جو صحت مند تعلقات کے ساتھ اچھا ہو۔ درحقیقت، اس کا مطلب زندگی کے کسی بھی پہلو میں شاذ و نادر ہی تعریف یا مثبت وصف کے طور پر ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ کی زندگی کا وضاحتی سوال یہ ہے کہ "میں ہم آہنگی کو کیسے روکوں؟"، یہ سوچنے کا وقت ہے کہ آپ کے لیے کیا اچھا ہے۔

اب، دونوں فریق رشتے میں ہم آہنگ ہوسکتے ہیں، لیکن بالآخر، جو بھی تھوڑا زیادہ بے لوث ہوتا ہے وہ نگراں بن جاتا ہے، اور دوسرا ساتھی عام طور پر وہ ہوتا ہے جو مسلسل دیکھ بھال اور توجہ کا مطالبہ کرتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: 13 خصلتیں جو خود غرض محبت کو بے لوث محبت سے ممتاز کرتی ہیں۔

یاد رکھیں، مکمل طور پر بے لوث ہونا آپ کے ساتھی کے خود کو تباہ کرنے والے رجحانات کو قابل بناتا ہے۔ تو تھوڑا خودغرض بنیں۔ کبھی کبھی انہیں 'نہیں' کہنا شروع کریں۔ ہر بار جب آپ اپنے آپ کو مجرم محسوس کرنے لگیں کہ آپ ان کے لیے کافی نہیں کر رہے ہیں تو مثبت خود گفتگو کی مشق کریں۔ اپنے بارے میں سوچیں کہ آپ اپنے رشتے سے الگ ہیں، ایک مکمل شخص کے طور پر، ایک آدھے رشتے کے بجائے۔

یہ آپ کے اور آپ کے ساتھی کے اندر ہر طرح کے جذبات کو ابھارے گا، جو آپ کو کھونے سے غفلت اور خوف محسوس کر سکتے ہیں۔ دیکھ بھال کرنے والے پارٹنر کے طور پر، آپ کو اپنے ساتھی کی دیکھ بھال کے لیے اپنی پوری زندگی نہ دینے پر انتہائی جرم اور بے چینی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ پیچھے ہٹنے اور تھوڑا خودغرض ہونے کی یہ سب زیادہ وجہ ہے۔

7. واضح مواصلات کی مشق کریں۔

تعلقات میں مواصلاتی مسائل شاید ہی غیر معمولی ہیں، اور ان کو حل کرنا دو شراکت داروں کے درمیان محبت اور احترام کی بقا کے لیے اہم ہے۔ لیکن جب آپ ہم آہنگی کے رشتے میں ہیں اور یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ ہم آہنگی کو کیسے روکا جائے، تو قدم بڑھانا اور بات کرنا اہم ہو جاتا ہے۔

یاد رکھیں، تعلقات میں مواصلات کو بہتر بنانا یہ صرف اپنے جذبات کو دھندلا دینے کے بارے میں نہیں ہے جب آپ انہیں محسوس کرتے ہیں۔ اپنے احساسات کو ہر طرح سے محسوس کریں، لیکن آپ جو کچھ کہنے جا رہے ہیں اس پر عمل کرنا ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے، ہو سکتا ہے اسے لکھ بھی دیں۔ جب آپ ہم آہنگی کے رشتے میں ہوتے ہیں، تو اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے کا مطلب ہے اپنے ساتھی سے اور اپنی طرف توجہ مرکوز کرنا۔

یہ خوفناک محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ آپ نگران ہونے کے عادی ہیں، وہ جو آپ کے ساتھی کے جذبات کو ہر وقت اسپاٹ لائٹ میں رکھتا ہے۔ اگر آپ بات چیت کرنا شروع کر دیتے ہیں تو آپ کو اپنے ساتھی کے خاموش سلوک، غصے، ناراضگی، یا جذباتی بدسلوکی کی دیگر اقسام کا خوف ہو سکتا ہے۔

چھوٹے قدموں سے شروع کریں۔ ایک ایسے وقت کی وضاحت کریں جب آپ اور آپ کا ساتھی دونوں آزاد ہوں اور بغیر کسی رکاوٹ کے بات کرنے کے قابل ہوں۔ ان کے تاثرات سے نہ گھبرائیں اور نہ ہی ان سے کہیں کہ وہ آپ میں مداخلت نہ کریں۔ اپنی ضروریات کا خاکہ بنائیں، اور جو کچھ پورا نہیں ہو رہا ہے، نرمی سے لیکن مضبوطی سے بتائیں۔ کوشش نہ کرو الزام تراشی، لیکن انہیں آپ کو بھی ہلکا نہ ہونے دیں۔ اپنے لیے مضبوط کھڑے رہیں۔

8. اپنے تعلقات کی توقعات کو واضح کریں۔

ایک بار پھر، یہ کسی بھی رشتے میں کرنا ایک واضح چیز لگ سکتی ہے۔ لیکن ہم یہاں ہم پر منحصر تعلقات کے بارے میں بات کر رہے ہیں اور ہم پر منحصر ہونے کو کیسے روکا جائے، اس لیے جو چیزیں آسان اور واضح معلوم ہوتی ہیں ان پر یہاں خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

آپ کے کیا تھے تعلقات کی توقعات اس سے پہلے کہ آپ کا متحرک ہم آہنگ ہو؟ آپ محبت کے رشتے سے کیا چاہتے تھے؟ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ نرمی، نگہداشت اور پیار کے ظاہر ہونے کی توقع کیسے تھی، اور وہ اس رشتے میں کیسا لگتا تھا جو آپ کے ذہن میں تھا؟

"میں ہمیشہ کرائسس مینیجر رہا ہوں، جو طوفان میں مضبوط کھڑا ہوتا ہے اور دوسرے لوگوں کا خیال رکھتا ہے،" فوبی کہتی ہیں۔ "مجھے لگتا ہے کہ میں اپنے تمام رومانوی رشتوں میں چلا گیا ہوں، لاشعوری طور پر یہ سوچ کر کہ میرا کردار وہی رہے گا۔ یہ سمجھنے میں کافی وقت لگا کہ میں بھی، یہ سب اکیلے کرنے کی بجائے، میرا خیال رکھنا چاہتا ہوں، کوئی میرے لیے مضبوط کھڑا ہونا چاہتا ہوں۔"

ان کا ہونا اچھا خیال ہے۔ شادی سے پہلے کی بات چیت یا اس سے پہلے کہ آپ سنجیدہ شراکت میں داخل ہوں، لیکن انسانی جذبات شاذ و نادر ہی اتنے کٹے اور خشک ہوتے ہیں۔ ہم تعلقات میں گہرے ہوتے ہیں اس سے پہلے کہ ہم ان کو یہ کہتے ہیں، اور ہم اسے جاننے سے پہلے ہم آہنگ ہیں۔ لیکن ایک بار جب آپ کو کچھ غلط ہونے کا احساس ہو جاتا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کے لیے واضح ہو کہ آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے۔

9. اپنے ساتھی اور اپنے لیے خود کفالت کو فروغ دیں۔

'دو بننا ایک' اور 'دو جسم، ایک روح' کی تمام باتوں کے لیے، ایک صحت مند رشتہ افراد پر مشتمل ہوتا ہے ان کی تمام گہرا گندگی، انسانی انفرادیت۔ اپنے آپ کو اور اپنی انفرادیت کا جشن منانا شاید سب سے بہترین چیز ہے جو آپ اپنے اور اپنی شراکت داری کے لیے کر سکتے ہیں، خاص طور پر ہم آہنگ تعلقات میں۔

انحصار کا ایک اہم عنصر یہ ہے کہ شراکت دار نگہداشت کرنے والے اور دیکھ بھال کرنے والے کے کردار میں گہرائی میں آتے ہیں، یعنی وہ جو دیتا رہتا ہے اور وہ جو لیتا رہتا ہے۔ ایک شہید کے طور پر اپنے کردار میں مکمل طور پر ڈوبا ہوا ہے، جبکہ دوسرا اپنے ساتھی کی طاقت اور دینے والی فطرت پر مکمل انحصار کرتا ہے۔ نہ تو دوسرے سے ٹوٹ سکتا ہے اور نہ ہی رشتہ سے۔

متعلقہ مطالعہ: مجھے پیار محسوس نہیں ہوتا: وجوہات اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کو پیچھے ہٹنے اور خود کفالت کی کسی شکل کو دوبارہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے ساتھی کو اپنے اور اپنے اعمال کی ذمہ داری اور جوابدہی بنانے کی کوشش کریں۔ ان سے اپنے لیے کام کرنے کو کہو - وہ چیزیں جو آپ جانتے ہیں کہ وہ خود ہی کر سکتے ہیں - ان کے لیے بھاگنے کی بجائے۔

یہ اتنا ہی چھوٹا ہوسکتا ہے جتنا کہ انہیں اپنے لیے کھانا بنانا، یا گھر کے کاموں میں مدد کرنا۔ یا یہ ایک بڑا، زیادہ جذباتی کام ہو سکتا ہے جب وہ غلط ہو تو معافی مانگنا، بجائے اس کے کہ غصے میں ہوں۔ اس سے وہ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ وہ اپنی دیکھ بھال کرنے کے قابل ہیں اور انہیں یاد دلاتا ہے کہ آپ ان کی دیکھ بھال کرنے والے سے زیادہ ہیں۔

ایک پر منحصر رشتہ چھوڑنا کبھی بھی آسان چیز نہیں ہے، اور ایک میں رہنا، یقینا، کبھی بھی آسان نہیں ہے۔ باہمی انحصار کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان محبت یا اچھے جذبات کی کمی ہے۔ نہ ہی اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا غیر صحت مند تعلقات بالکل ٹھیک نہیں کیا جا سکتا یا دیرپا نہیں ہو گا.

لیکن یہ ضروری ہے کہ رشتے میں ہم آہنگی کو تسلیم کیا جائے اور اس سے ہونے والے نقصانات۔ ہو سکتا ہے کہ کوئی رشتہ ہم آہنگی کے طور پر شروع نہ ہو، لیکن یہ صحت مند ترین بندھنوں پر بھی رینگ سکتا ہے اور اس میں دراڑیں ڈال سکتا ہے جنہیں کاغذ پر کرنے کی بجائے جڑ سے ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے۔

تاہم، ہر ایک پر منحصر رشتہ ٹھیک نہیں ہو سکتا۔ جب یہ ایک زہریلا رشتہ بن جاتا ہے جہاں آپ کا ساتھی آپ کو ان کے لیے کافی نہ ہونے پر شرمندہ کرتا ہے، اور آپ اپنے لیے کھڑے ہونے سے قاصر ہوتے ہیں، تو یہ وقت چھوڑنے کا ہے۔ یاد رکھیں، کوئی رشتہ آپ کے اپنے ذہنی سکون کے قابل نہیں ہے۔

اگر شفا ممکن ہے، تو آپ دونوں کے لیے بہت زیادہ کام کرنا پڑے گا۔ اپنے رشتے میں اس بیماری کو تسلیم کرنا، مدد مانگنا، اپنے ساتھی کے لیے کھلنا - یہ سب کچھ مشکل ہوگا۔ اپنے ذہن میں واضح رہیں کہ آیا آپ کا رشتہ کام کرنے اور بچانے کے قابل ہے، پھر اسی کے مطابق اپنا راستہ منتخب کریں۔ گڈ لک۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

رومانوی رشتے میں خود مختار ہونے کے 9 طریقے

اپنے آپ کو ڈیٹ کرنے کے 13 خوبصورت طریقے

دوستی میں شادی کے بعد کسی خاص کو تلاش کرنا

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔