"Kimdir uchun joy ajratish" nimani anglatadi va buni qanday qilish kerak?

“Kimdirga joy ajratish” iborasi bugungi kunda mashhur so'zdir. Birinchi navbatda, bu kimgadir bo'sh joy berish bilan sinonim deb adashgan bo'lishingiz mumkin. Lekin bu degani emas. O'sha epizodni eslang Bu biz Qaysi Randall eng yomon tashvish hujumiga duchor bo'lgan? Va uning ukasi Kevin qilgan hamma narsa, hech qanday javobsiz hukm va maslahatlarsiz, uning yonida edi. Ha, shunday. 

Biror kishi uchun joy ajratish haqida batafsil ma'lumot olish uchun biz hissiy salomatlik va ongni rivojlantirish bo'yicha murabbiy bilan suhbatlashdik. Puja Priyamvada (Jons Xopkins Bloomberg jamoat salomatligi maktabi va Sidney universiteti tomonidan Psixologik va ruhiy salomatlik birinchi yordami bo'yicha sertifikatlangan). U nikohdan tashqari munosabatlar, ajralishlar, ajralishlar, qayg'u va yo'qotishlar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan.

Kimdir uchun bo'sh joy egallash nimani anglatadi?

Ga ko'ra Pooja, "Kimdir uchun joy ajratish, unga o'z his-tuyg'ularini qayta ishlash va ifoda etish imkonini berish, hech qanday hukmsiz yoki taklifsiz qo'llab-quvvatlash uchun u erda qolish demakdir."

Ehtimol, sizning birodaringiz o'zining gey kimligi bilan kelisha olmayotgandir. Yoki do'stingiz ota-onasidan ayrilgan. Yoki ota-onangiz ajralish davrini boshdan kechirmoqda yoki xavotirda ajralishdan keyingi hayot. Yoki qarindoshingiz ruhiy kasallikdan aziyat chekmoqda. Yoki siz bilgan odam homilador bo'lgan.

Bunday vaziyatlarda ularga qo'riqchi yoki muammoni hal qiluvchi kerak emas. Ularga kerak bo'lgan narsa - ular bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan, sabr bilan tinglaydigan, neytral, ochiq, hukm qilmasdan va diqqat bilan. Haqiqatan ham kimdir uchun u erda bo'lish juda oddiy tuyuladi, lekin aslida bu undan ancha murakkabroq. Keling, qanday qilib.

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlarni qo'llab-quvvatlashning 7 ta asosi

Kimdir uchun bo'sh joyni saqlash bo'yicha maslahatlar

Mavzu qo'shig'ini g'uvullash DO'STLAR hozircha, "Demak, hech kim sizga hayot shunday bo'lishini aytmagan. Sizning ishingiz hazil, siz buzuqsiz. Sevgi hayotingizning DOA. Go'yo siz har doim ikkinchi tezlikda qolib ketasiz. Agar kuningiz, haftangiz, oyingiz yoki hatto yilingiz bo'lmaganida, lekin..."

"...Men siz uchun u erda bo'laman (yomg'ir yog'a boshlaganda), men siz uchun u erda bo'laman (oldin u erda bo'lganim kabi), men siz bilan birga bo'laman ('Chunki siz ham men bilan birgasiz)." Bu qo'shiqni kimgadir kuylashning o'zi etarli emas. Biror kishi uchun aslida u erda bo'lish uchun qanday maslahatlar bor? Birovga joy qoldirish orqali. Va buni qanday qilish kerak? Keling, bilib olaylik.

1. Faol tinglang

Yaxshi tinglovchi bo'lish - bu san'at. Bu juda ko'p sabr va empatiyani talab qiladi. Sara menga uning ajralishi haqida gapirayotgan edi, lekin men faqat oq sousli makaron yoki qizil sousga buyurtma berishim kerakligi haqida o'yladim. Bu hammamiz bilan sodir bo'ladi. Bizning fikrimiz aylanib yuradi. Biz tinglayotgandek bo'lamiz, lekin biz hatto to'liq ishtirok etmayapmiz.

Shunday qilib, qayg'u ichida kimgadir bo'sh joy ajratsangiz, butun ongingiz, tanangiz va ruhingiz bilan to'liq hozir bo'lishga harakat qiling. Sukunat bilan do'st bo'ling. Nima uchun yaxshi tinglovchi bo'lish muhim? Chunki siz kimgadir sukunat maydonini taqdim qilsangiz, sizning iliqligingiz va qabul qilishingiz tufayli uning azoblari o'sha daqiqada eriydi. Keyin u xavfsiz joyga aylanadi, bu erda ularning tuzoqqa tushgan his-tuyg'ulari ozod bo'lishi mumkin.

Biror kishiga bo'sh joy bo'lishi, ularning xulq-atvoriga e'tibor berishni anglatishi mumkin. Ularning ko'zlarida yosh. Ularning oyoqlari doimiy ravishda xavotirda titraydi. Ularning sanchqi bilan tebranishlari. Gapirayotganda ularning qo'llari qanday imo-ishora qiladi. Ularning ovozi o'rtada qanday yorilib ketadi. Ushbu kichik narsalarga e'tibor berish sizga o'zingizni asoslashga va ayni paytda bo'lishga yordam beradi.

2. Kimgadir joy ajratganda, yechim taklif qilmang

Har bir muammoni mantiqiy yechim bilan hal qilib bo'lmaydi. Ba'zi muammolar hissiy xususiyatga ega va bu muammolarni hal qilish aql bilan bera olmaydi. Baxtsiz hodisalar ro'y beradi va kimdir sizga bu narsalar haqida gapirsa, ehtimol ular o'zlarining haddan tashqari his-tuyg'ularini hukm qilmasdan chiqarib yuborishlari mumkin bo'lgan joy qidirayotgandir. Agar ularga ruxsat bersangiz, ulardan birini bajarasiz sog'lom munosabatlarning xususiyatlari.

Men do'stim Teylorga ba'zida o'zimni qanday tashvishlanayotganimni aytdim. Va hatto his-tuyg'ularimni baham ko'rishimdan oldin, Teylor shunday echimlarni taklif qila boshladi: "Hey, menimcha, siz Instagramdan kamroq foydalanishingiz kerak. Va hamkorlik maydonining bir qismi bo'ling." Ammo mening tashvishim bundan ham chuqurroq edi. Bu ota-onamning ajralishi va o'tmishdagi munosabatlarimdagi jarohatlardan kelib chiqdi. Instagram-dan kamroq foydalanish va hamkorlik maydoniga qo'shilish bu muammolarni hal qila olmadi, to'g'rimi?

Shunday ekan, terapevt yoki tuzatuvchi bo‘lishga urinmang. Agar kimdir sizga muammo bilan murojaat qilsa, ular bu haqda nima qilish kerakligini allaqachon bilishadi. Qayg'u ichida kimgadir joy ajratganda, o'z egoingizni, qiziqishlaringizni, e'tiqodlaringizni va fikrlaringizni eshik oldida qoldirishga harakat qiling. Ularning tajribasiga xalaqit bermang va ular uchun gapiring. Ular o'zlari uchun gapirsin. Ular o'z hikoyalarini aytib berishlariga ruxsat bering, ular buni sizdan yaxshiroq bilishadi. 

3. Ularning his-tuyg'ularini arzimas holga keltirmang

Pooja ta'kidlaydi: "Hech qachon odamning qayg'u jarayonini baholamang, ular turli vaziyatlarda u erga borishlari mumkin. ajralishdan keyin qayg'u bosqichlari. Ularga sabr qiling. Ular qayg'ularini o'zlari xohlagan tarzda qayta ishlashlariga imkon bering. Yordamchi rolda bo'ling va hech qachon jarayonni boshqarishga urinmang."

Agar kimdir bir necha marta urinishlardan so'ng tanlov imtihonidan o'ta olmasa, "Men imtihonda muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizdan tushkunlikka tushganingizni bilaman, lekin bu shunchaki imtihon. Odamlar bundan ham kattaroq muammolarni boshdan kechirishadi. Hech bo'lmaganda sizning tomingiz bor. Hech bo'lmaganda ota-onangiz tirik. Shukr qiling".

Ha, bundan ham battar bo'lishi mumkin edi. Ammo hozir, ularning boshlarida, ularning muammolari juda katta. Va agar siz ularni ahamiyatsiz deb hisoblasangiz, ular juda xafa bo'lishlari uchun o'zlarini aybdor his qila boshlaydilar. Bu kimgadir joy ajratganda qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa.

Bilan bog'liq o'qish: Menga bo'sh joy kerak - munosabatlarda bo'sh joy so'rashning eng yaxshi usuli nima

4. Siz haqingizda gapirmang

Puja shunday deydi: "Birovga joy ajratayotganda, o'zingiz haqingizda gapirmang. Bu sizniki emas, balki ularning tajribasi va his-tuyg'ulari haqida." Ehtimol, sizda do'stingiz boshidan kechirayotgan voqealar haqida ko'p maslahat va tajribangiz bor, lekin ularni baham ko'rish uchun to'g'ri vaqt emas.

Misol uchun, sizning do'stingiz Pol hozirgina uy hayvonini yo'qotdi. Agar siz ham shunga o'xshash jarohatni boshdan kechirgan bo'lsangiz, "Hey, men bu qanday his ekanligini bilaman. Leoni yo'qotib qo'yganimda men ham xafa bo'ldim. U bilan yarashish uchun biroz vaqt kerak bo'ldi. Men haligacha Leoni sog'indim va u haqida o'ylashni to'xtata olmayman".

Ammo bu suhbat Polning uy hayvoni Cookie va Polning his-tuyg'ulari haqida bo'lishi kerak edi. Bu Leoni qanchalik sevishingiz yoki Leoni qanchalik sog'inishingiz bo'lmasligi kerak edi. Ha, sizning niyatingiz Pavlusga hamdard ekanligingizni his qilish bo'lishi mumkin, lekin Pavlus markaziy o'rinni egallashiga va uning his-tuyg'ulari haqida gapirishga imkon bering. Bulardan biri uyg'un munosabatlarni o'rnatish uchun maslahatlar.

5. Hech qachon hukm qilma

Birovga joy ajratganda nima deyish kerak? Puja javob beradi: "Ayting: eshitaman. Men siz uchun qiyin ekanini tushunaman. Yaxshi bo'lmasangiz ham bo'ladi. Men siz uchun shu yerdaman. Siz uchun nima qila olaman?"

Agar kimdir o'z sherigini aldagan bo'lsa va buning uchun o'zini aybdor his qilgan bo'lsa, siz shunday deyish vasvasasiga tushishingiz mumkin: "Sizning qilgan ishingiz axloqiy jihatdan shubhali edi. Siz shunday his qilishga loyiqsiz. Qanday qilib siz shunchalik gunohkor ishni qila olasiz? Men sizni bundan ham yaxshiroq deb o'yladim! Siz shunchalik sodiq odam edingiz, sizga nima bo'ldi?" 

Shunday qilib, agar siz Google'da "birov uchun joy tuting" deb qidirsangiz, bu iliq, ochiq va qabul qiluvchi bo'lishni va odamlarga o'zlari bostirgan his-tuyg'ularini boshdan kechirishlariga imkon berishni anglatadi. Agar ular yig'lamoqchi bo'lsa, ularga ruxsat bering. Agar ular g'azablanishni xohlasalar, ularga ruxsat bering. hukm qilmang. Faqat hamdard va hamdard bo'ling. Ularning haqiqatini hurmat qiling. Ularga kerak bo'lgan narsaga e'tibor qarating. Agar siz ularni har doim xatti-harakatlari uchun hukm qilsangiz, bu oqibatlarga olib kelishi mumkin nosog'lom munosabatlar.

Sizning munosabatingiz uchun bo'sh joy bo'lishi qanday foyda keltiradi

Heather Plett, muallif Kosmosni ushlab turish san'ati, deb yozgan: "Birovga joy qoldirish nimani anglatadi? Bu shuni anglatadiki, biz boshqa odamni har qanday sayohatda uni hukm qilmasdan, o'zini noloyiq his qilmasdan, tuzatishga yoki natijaga ta'sir qilishga urinmasdan birga yurishga tayyormiz. 

"Boshqa odamlar uchun joy ajratganimizda, biz qalbimizni ochamiz, so'zsiz qo'llab-quvvatlaymiz va hukm va nazoratdan voz kechamiz." Va kimdir uchun bo'sh joy bo'lish, sizning yaqinlaringiz kabi, munosabatlaringizga qanday foyda keltiradi? Keling, bilib olaylik.

Bilan bog'liq o'qish: Ishonchsiz munosabatlarda sodir bo'ladigan 11 ta narsa

1. Kimgadir joy egallash ishonchni oshiradi

ning matnini eslatadi Vaqt belgisi Garri Styles tomonidan: "Biz yetarlicha gapirmayapmiz. Biz ochishimiz kerak. Hamma narsa juda ko'p bo'lishidan oldin. Biz hech qachon o'rganamizmi? Biz bu erda oldin bo'lganmiz. Bu biz bilgan narsadir..." Xo'sh, siz sherigingiz bilan etarlicha gaplashasizmi? Eng muhimi, bir-biringizga ishonasizmi?

Biror kishi uchun joy saqlashning qanday afzalliklari bor? Inqiroz yuzaga kelgan taqdirda munosabatlaringiz hukm qilmaydigan va ishonchli makonga aylanishi mumkin. Agar siz yaqinlaringiz uchun joy ajratsangiz, bu ularni yolg'iz his qilishiga va o'zlari haqida kamroq tanqidiy his qilishiga olib keladi. Ular hatto o'zlarining barcha kamchiliklari va kamchiliklari bilan ham o'zlarini qabul qilingandek his qilishadi. Bu, shuningdek, ularning muammolari qanchalik noqulay bo'lishidan qat'i nazar, ular sizga ishonishlari mumkinligini his qiladi. Demak, bo'sh joyni ushlab turish ulardan biri hisoblanadi munosabatlardagi ishonchning muhim tarkibiy qismlari.

2. Yaqinlikning yangi darajasini targ'ib qila oladi

Birovga joy ajratganda nima deyish kerak? Ba'zida umuman hech narsa demaslik yaxshiroqdir. Pujaning ta'kidlashicha, "Agar sherigingiz ish joyida yomon kun o'tkazgan bo'lsa va tafsilotlarni oshkor qilishni istamasa, uni majburlamang. Yoki sherigingiz u bilan bo'lishishni istamaydigan narsalarni boshdan kechirayotgan bo'lsa, buni darhol tushuning, qachon o'zini qulay his qilsa, u bilan birga ekanligingizni ayting."

Agar sherigingizga bo'sh joy bersangiz, ularga his-tuyg'ularini qayta ishlash uchun vaqt berasiz. Bu kimgadir javob berish fikridan bo'g'ilib qolish o'rniga, ularni erkin his qiladi. Bu erkinlik bevosita ta'sir qiladi munosabatlaringizdagi hissiy xavfsizlik. Bir-biringizga bo'sh joy berish sizni ikkalangizni ham yaqinlashtirishi mumkin. 

3. O'zaro munosabatlarni xavfsiz maydonga aylantiradi

G'azablangan odam uchun joyni qanday ushlab turish kerak? Pudja javob beradi: "Agar siz g'azablangan odamga joy bermoqchi bo'lsangiz, o'zingizga yoki sizga zarar bermasdan, ularga xavfsiz tarzda chiqib ketishiga imkon bering. Agressiv sport kabi g'azabini sog'lom tarzda ifodalash uchun qandaydir yo'l bering."

Gap shundaki, odamlarga o'zlarining sezgi va donoligiga ishonishlariga ruxsat berish. Ularni muvaffaqiyatsizlikka uchragan darajada xavfsiz his qiling va ular yana urinib ko'rishlarini bilib oling. Biror kishi uchun joy egallash, jasoratga tavakkal qilish uchun joy berishni anglatadi, shunda ular o'zlarining chidamliligini kashf qilishlari mumkin. Ularga o'zlariga, sezgilariga va ichki resurslariga ishonishlarini kuchaytirishga harakat qiling. Bu sizga yordam beradi sherigingiz bilan yanada chuqurroq aloqada bo'ling.

Shu bilan birga, kimdir uchun joy ajratish chegaralarini belgilashni unutmang. Ularni qanday sozlash kerak? Pooja javob beradi: "Buning uchun inson tinglash va g'amxo'rlik qilish maydonida bo'lishi kerak. Agar o'zini hissiy jihatdan yaxshi yoki to'liq u erda bo'lmasa, hech kimga joy berishga harakat qilishdan ma'no yo'q. Shuning uchun birinchi navbatda o'z ruhiy salomatligingizni himoya qiling."

Biror kishi uchun joyni ushlab turish uchun chegaralarni belgilashning yana bir elementi - o'zingiz uchun joyni ushlab turishdir. Pooja ta'kidlaydi: "Ba'zida biz o'zimiz uchun joy ajratishimiz kerak, bu o'zimizga rahm-shafqat va o'zimizga g'amxo'rlik qilishni o'zimiz uchun qilishimiz kerak."

Agar biron-bir nuqtada siz boshqa birovning his-tuyg'ulari yoki his-tuyg'ularingizdan o'zingizni bosib olganingizni his qilsangiz, mutaxassislardan yordam so'rashdan qochmang. Terapevt o'z bemorlariga joy ajratish uchun o'qitilgan. Bizning Bonobology panelidan maslahatchilar bir marta bosish masofasida. 

Munosabatlardagi hissiy chegaralarga 9 ta misol

Mutaxassis ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamga yordam berishning 7 ta usulini taklif qiladi

Munosabatlarda ishonchni mustahkamlash uchun 9 ta maslahat

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit