Munosabatlarda zaharli bo'lishni to'xtatish uchun 15 ta ekspert maslahati

Toksiklik har qanday munosabatlarga zarar etkazishi mumkin. Bu yerda ekaningizni hisobga olsak, buni o‘zingiz bilasiz deb taxmin qilish mumkin. Ehtimol, siz uchun juda ko'p narsani anglatuvchi munosabatlaringizdagi toksik naqshlar tufayli siz sherigingiz bilan dinamikani tuzatish yo'llarini o'rganishga qaror qildingiz. Bu sizni bezovta qiluvchi tushunchaga olib keldi: siz muammoning bir qismi ekansiz. Bu, o'z navbatida, sizni munosabatlarda zaharli bo'lishni qanday to'xtatish kerakligi haqida savol tug'dirdi.

Bu o'z-o'zini anglash, qanchalik ibtidoiy bo'lmasin, chuqur noqulaylik tug'dirishi mumkin. Biroq, sizning muammoli xususiyatlaringizni rad etish yoki ularga ko'z yumish toksiklikni yo'qotish va sherigingiz bilan sog'lom munosabatlarni tiklash maqsadingizga yordam bermaydi. Oldinga borishning yagona yo'li - bu toksik xususiyatlaringizni tan olish, ular qaerdan kelib chiqqanligini tushunish va ularni sog'lom xatti-harakatlar namunalari bilan almashtirishga harakat qilishdir.

Siz bilan maslahatlashgan holda buni amalga oshirishga yordam berish uchun shu yerdamiz Doktor Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), u munosabatlar bo'yicha maslahat va ratsional hissiy xulq-atvor terapiyasiga ixtisoslashgan. Keling, munosabatlardagi toksik xatti-harakatlar va uni hal qilish usullarini batafsil ko'rib chiqaylik.

Hamkor sifatida siz zaharli ekanligingizning 5 ta belgisi

Zaharli munosabatlar ikkala sherikni ham jismoniy, ham hissiy jihatdan quritadi. Bezovtalik tuyg'usi paydo bo'ladi va siz bo'g'ilgan, hurmatsiz, kam sevilgan va qadrlanmagan his qilasiz va munosabatlaringizdagi hamma narsa yoqimsiz ko'rinadi. Ko'pincha bunday munosabatlar tuzog'iga tushib qolganimizda, biz aybni sheriklarimizga yoki vaziyatga qo'yamiz. Doktor Bhonsle "Ammo agar siz haqiqatan ham munosabatlar dinamikasidan zaharlanishni olib tashlashni va aloqangizni qayta tiklashni istasangiz, ichkariga qarash va o'zingizga qarash bir xil darajada muhimdir."

Kim sizning zaharli ekanligingizning belgilarini biladi, chunki sherik sizning yuzingizga tikilib turishi mumkin. Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va harakatlaringiz va xatti-harakatlaringizni ular uchun ko'rish juda muhimdir. Bu “Qanday qilib men zaharli odam bo'lishni to'xtata olaman?” degan muhim savolga yo'l ochadi. O'zaro munosabatlardagi xatolaringiz nimada bo'lishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring, shunda siz a bo'lishni to'xtatishni o'rganasiz toksik qiz do'sti, yigit yoki sherik. Bu munosabatlardagi toksik xatti-harakatlardan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi qadamdir. Bu o'zgarish sari birinchi qadam sherik sifatida zaharli ekanligingizning belgilarini tan olishdir.

Bilan bog'liq o'qish: O'zaro munosabatlarda nimaga e'tibor berish kerak? 15 ta narsaning yakuniy ro'yxati

1. O'zini o'zi his qilish zaharli xususiyatdir

O'ziga nisbatan katta fikrga ega bo'lgan odam zaharli bo'lishi mumkin. Bunday odam o'zini boshqalardan ko'ra yaxshiroq deb hisoblaydi va bu uning muhim boshqasini ham o'z ichiga oladi. Ular o'zlarini aqlliroq, aqlliroq va muhimroq deb hisoblashadi. Agar siz munosabatlaringizda bu ustunlikni da'vo qilsangiz, muammo siz bo'lishi mumkin.

Bu tendentsiya asosan o'zlarining ishonchsizliklarini va o'zlarining past his-tuyg'ularini yashirishga harakat qiladigan odamlarda kuzatiladi. Agar siz o'zingizni atrofingizdagi hammadan yaxshiroq bo'lish tuyg'usi bilan bog'lasangiz va sherigingizga ular uchun rozi bo'lish orqali yaxshilik qilayotganingizni his qilsangiz, "Qanday qilib men zaharli odam bo'lishni to'xtata olaman?" Degan savol ustida o'ylashingiz kerak. Buning sababi toksik munosabatlarni tuzatish ikkala sherikdan ham javobgarlikni talab qiladi.

2. Toksik xatti-harakatlar nima? Manipulyatsiya

Toksik xatti-harakatlarning butun spektri bo'lishi mumkin va bir kishining toksik xususiyatlari boshqasinikidan farq qilishi mumkin. Biroq, agar barcha toksik odamlar uchun umumiy bo'lib qoladigan bitta xususiyat mavjud bo'lsa, bu manipulyatsiyadir. Manipulyatsiya kimnidir gaz bilan yoqib yuborishdan tortib, unga yolg'on gapirish, ma'lumotni yashirish va uni o'zingiz xohlagandek qilishga majburlash uchun sevgi-bombardimon qilishgacha bo'lishi mumkin.

Hissiy yoki romantik manipulyatsiya boshqa shaxs ustidan hokimiyat va nazoratni qo'lga kiritishning bir usuli bo'lib, munosabatlardagi zaharli xatti-harakatlarga olib keladi. Agar siz yaqin odamingizni tashvishlarini bildirganingiz uchun afsuslantirsangiz, ularni o'zingiz xohlagan narsani qilishga majburlash uchun mehr-muhabbat yoki jim muomaladan foydalaning yoki ularning ehtiyojlari va istaklarini ahamiyatsiz qilib ko'rsatib, ularni bekor qilsangiz, siz manipulyatsiya qilyapsiz. Agar sherigingiz bilan aloqangizni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, nega munosabatlarda zaharli bo'lishni to'xtatishni o'rganish juda muhimligini tushunish qiyin emas.

3. Munosabat sizga tegishlimi? Ha bo'lsa, siz zaharlisiz

Agar sizning his-tuyg'ularingiz har doim munosabatlaringizda markaziy o'rin tutsa, siz zaharli munosabatlaringizdagi muammo bo'lishingiz mumkin. Sizning sherik sifatida toksikligingizning belgilari quyidagicha ko'rinishi mumkin:

• Faqat sizning xohishingiz muhim: Butun munosabatlar sizning istaklaringiz va ehtiyojlaringiz atrofida, oziq-ovqat tanlovi va film tanlovidan tortib, munosabatlarni keyingi bosqichga olib chiqish, er-xotin sifatida kim bilan munosabatda bo'lishingiz va sarmoya kiritish kabi muhim qarorlargacha bo'lgan.
• Sizning sherigingiz sizni tinglashga majbur bo'ladi: Siz buyruq berasiz va sherigingiz hech qanday savolsiz majburiyat beradi. Bulardan biri toksik munosabatlarning ogohlantiruvchi belgilari. Siz jilovni ushlab turganingiz uchun, bu zaharlilik sizdan kelib chiqayotgani aniq.

4. Siz nazoratsiz odammisiz?

Nazoratga bo'lgan ehtiyoj yana bir klassik toksik xususiyatdir. Agar siz sherigingiz hayotining barcha jabhalarini nazorat qilish zarurligini his qilsangiz va sherigingiz sizning qoidalaringiz bo'yicha yashamasa, o'zingizni noqulay his qilsangiz, bu sizning zaharli ekanligingizning aniq belgisidir. Mana nima a nazoratga nosog'lom ehtiyoj quyidagicha ko'rinishi mumkin:

• Hamkoringiz nomidan qaror qabul qilish
• Agar sherigingiz siz ma'qullamagan ishni qilsa, janjal qilish
• Sizning sherikingiz sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish kiyimida nima yeyayotganini nazorat qiling
• Sizning sherigingiz qanday kiyinishini sizga ma'lum bir tarzda kiyinganini yoqtirish bahonasida nazorat qilish
• Sizning sherikingiz kim bilan muloqot qilishini nazorat qiling, chunki siz uning yomon kompaniyaga tushib qolishini xohlamaysiz
• Sizning hamkoringizning martaba qarorlari va moliyasini qanday boshqarishi haqida o'z so'zini xohlaysiz

Bilan bog'liq o'qish: Zaharli munosabatlardan o'tish - yordam berish uchun 8 ta mutaxassis maslahati

5. Toksik odamlar 24/7 e'tibor talab qiladi

Agar siz quintessential bo'lsangiz yuqori parvarishli qiz yoki o'g'il va sherigingizdan cheksiz e'tiborga muhtoj bo'lsangiz, bu sizning munosabatlardagi toksik xatti-harakatlaringizning aniq belgisidir. Biror kishini sevib qolish, uni koinotingizning markaziga aylantirish yoki undan ham xuddi shunday narsani talab qilishni anglatmaydi. Darhaqiqat, kosmos - bu sog'lom munosabatlarning asosiy qoidasi bo'lib, ularsiz sheriklardan biri yoki ikkalasi ham o'zlarini tuzoqqa tushib qolgan va bo'g'ilib qolishlari mumkin. Agar siz bunga aybdor bo'lsangiz, toksik xatti-harakatlarni qanday o'zgartirish haqida jiddiy o'ylashingiz kerak.

Toksik bo'lish munosabatlaringizga qanday ta'sir qiladi?

"O'zaro munosabatlarda zaharli usullarni ko'rsatsangiz, odamlarning sizni sevishi, sizga tayanishi, sizga ishonishi va sizdan taskin topishi qiyinlashadi. Toksiklik munosabatlarga o'ta boshlaganda, dinamika buziladi. Toksiklik ko'p shakllarda namoyon bo'lishi mumkin - dushmanlik, beparvolik, xudbinlik, qasoskorlik va uning tabiatiga yopishib olish. hamkorlar, - deydi doktor Bhonsle. 

Ko'rib turganingizdek, munosabatlardagi toksik xatti-harakatlar sizning munosabatlaringizga xalaqit berishi mumkin. Mana shunday:

• Sizning sherigingiz o'zini his qilishni yo'qotadi: Zaharli sherik bo'lishning eng achinarli tomoni shundaki, siz sherigingizning shaxsiyati yo'qolishini kuzatasiz. Ular uzoqlashadilar, munosabatlardan tashqariga chiqdi, rozi bo'ling va o'zlarining haqiqiy shaxslari kabi harakat qilishni to'xtating
• Sevgi susayadi: Zaharli xatti-harakatlar nafaqat sherigingizga ta'sir qiladi, balki sizning munosabatingiz uchun o'lim qo'ng'irog'i ham bo'lishi mumkin
• Siz endi ularning xavfsiz joyi emassiz: Toksik tendentsiyalar sherigingizni sizdan uzoqlashtirishi mumkin. Ular sizga ishonishni to'xtatib, munosabatlarni birinchi o'ringa qo'yish o'rniga do'stlar, oila va yaqinlaringiz davrasida tasalli izlashlari mumkin.

Agar siz munosabatlaringizdan zaharlanishni olib tashlash uchun faol ishlamasangiz, uni tuzatib bo'lmaydigan darajada buzish xavfi bor, degan bahslashish uchun o'rin yo'q. Esingizda bo'lsin, agar ko'p zarar ko'rilgan bo'lsa ham, o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun hech qachon kech emas. Ushbu o'zgarish sayohati juda noqulay savolni hal qilishdan boshlanadi: qanday qilib zaharli odam bo'lishni to'xtatishim mumkin? 

Munosabatlarda zaharli bo'lishni to'xtatish uchun 11 ta ekspert maslahati

O'zaro munosabatlardagi zaharli tendentsiyalarni ko'rsatish sizning sherikingizni sevmasligingizni yoki unga zarar etkazmoqchi emasligingizni anglatmaydi. Darhaqiqat, zaharli xatti-harakatlar ko'pincha sizning bolaligingiz, erta hayot tajribangiz yoki hayotingizdagi chuqur ildiz otgan ishonchsizlik va komplekslarning ongsiz ravishda prognozi bo'lishi mumkin. o'tgan munosabatlar. Agar shunday bo'lsa, siz ushbu nosog'lom naqshlardan xalos bo'lishni va sherigingiz bilan yanada sog'lom munosabatlar o'rnatishga harakat qilishni xohlaysiz.

Biroq, munosabatlarda zaharli bo'lishni qanday to'xtatish va munosabatlaringizdagi ko'plab muammolarning asosiy sababi bo'lgan xatti-harakatlar namunalarini yo'q qilish har doim ham oson emas. Buning sababi, vaqt o'tishi bilan bu zaharli xususiyatlar sizning shaxsiyatingizga singib ketadi. Ammo bu toksiklikni olib tashlash mumkin emas degani emas. Agar siz ishni bajarish niyatida bo'lsangiz, mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlangan ushbu maslahatlar sog'lom munosabatlarga yo'l ochadi:

1. Toksik xatti-harakatlarni tan olishni o'rganing

Muammoni hal qilish yo'lidagi birinchi qadam uning mavjudligini tan olish va uning asosiy belgilarini tan olishdir. Endi siz sherik sifatida qanday zaharli ekanligingizni bilganingizdan so'ng, ularga e'tibor bering va sherigingiz bilan o'zaro munosabatlaringizda qaysi belgilarni ko'rishingiz mumkinligini bilib oling.

• Siz sherigingizni nazorat qilish zarurligini his qilyapsizmi?
• Siz ular haqida kamroq o'ylaysizmi?
• Siz manipulyatsiyaga murojaat qilasizmi?
• Siz haddan tashqari muhtojmisiz?
• Siz xudbin sherikmisiz?

Siz bir necha usulda zaharli bo'lishingiz mumkin, shuning uchun xatti-harakatlaringizga e'tibor bering va nosog'lom hududga tushadigan reaktsiyalar va javoblarga e'tibor bering.

2. Munosabatlar bo'yicha terapevt yoki maslahatchi toping

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarning yordamisiz toksikligingizning mohiyatini va unga nima sabab bo'lishi mumkinligini tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Faqatgina terapevt sizning xulq-atvoringizni aniqlashga va ularning sabablarini aniqlashga yordam beradi. Ular sizga shifo va o'zingizning yaxshiroq versiyangiz bo'lish yo'lini ko'rsatadi va sizga qanday qilib sog'lom munosabatlarda bo'lishni o'rgatadi. Bu jarayonlarning barchasi munosabatlarda toksik bo'lishni to'xtatish uchun ajralmas hisoblanadi.

"Bu vaziyatda terapiya hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'ladi, chunki butun stsenariyni tushunish uchun sizga neytral odam kerak. Ko'p juftliklar qanday qilib o'z tajribalari bilan o'rtoqlashdilar. nutq terapiyasi yordam berdi va ularni yaxshi his qildi. Litsenziyalangan mutaxassis odamni stressli vaziyatlarda qanday boshqarishni biladi”, deydi doktor Bhonsle. Agar siz munosabatlaringizdagi zaharli odam ekanligingizni ko'rsatadigan belgilarga murojaat qilsangiz va xatti-harakatlaringizni buzish uchun yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobologiyaning maslahat xizmatlari siz uchun shu yerdamiz. 

3. Qanday qilib kamroq zaharli bo'lish kerak: kichikdan boshlang

O'z-o'zini himoya qilish usuli sifatida o'rgangan yoki o'zlashtirgan xatti-harakatlar namunalarini o'zgartirish vaqt talab etadi. O'zgarishlar bir kechada sodir bo'lishini kutmang. Doktor Bhonsle shunday deydi: "Agar siz munosabatlardagi zaharli odam ekanligingizni bilib, harakatlaringiz yo'nalishini o'zgartirishga intilsangiz, darhol natijalarni qidirmang. Buning o'rniga, o'zgarishlarni qidiring. O'zgarish muvaffaqiyatning kafolati emas. Bu jadallik garovidir ". Taraqqiyotni kuzatib borishingizga ishonch hosil qilish uchun:

• Qanday qilib kamroq zaharli bo'lishni o'rganish uchun ishlashda davom eting
• Xulq-atvoringizdagi kichik o'zgarishlarni tan oling va ular uchun o'zingizni qadrlang
• O'zingizni slip-up uchun mag'lub qilmang. Taraqqiyot hech qachon chiziqli emas

4. Ayblashdan tushunishga o'tish

Oldingi munosabatlarimda aynan shunday bo'lgan. Mening sherigim va men qo'pol yamoqni boshdan kechirganimizda, doimiy ravishda ayblovlarni o'zgartirish va ismlarni chaqirish bor edi. Meni biror narsada ayblashsa, men buni konstruktiv tanqid sifatida qabul qilardim va uning nuqtai nazarini tushunish orqali yaxshiroq harakat qilishga harakat qilardim. Ammo sobiq sherigimni biror narsada ayblashsa, u o'zaro tushunishdan bosh tortdi va buni haqorat sifatida qabul qildi. Uni ayblaganim uchun meni ayblardi. Bu menga qanday qilib tushunishga yordam berdi munosabatlardagi aybni o'zgartirish unga zarar keltiradi.

Agar siz zaharli xatti-harakatni qanday o'zgartirishni bilmoqchi bo'lsangiz, qanday qilib aybdor ekanligingizga qarang. O'zaro munosabatlarda zaharli bo'lishni qanday to'xtatish kerakligini tushunish uchun siz ko'proq tushunish yo'llarini topishingiz va sherigingizning tashvishlarini haqorat sifatida qabul qilmasligingiz kerak. Orqaga bir qadam tashlang va butun vaziyatga boshqa nuqtai nazardan qarang. 

5. Qanday qilib zaharli bo'lmaslik kerak: o'z harakatlaringizga ega bo'ling

Agar men munosabatlarimdan nimanidir o'rgangan bo'lsam, bu oddiy javobgarlikni o'z zimmasiga olish hamma narsani yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin. Agar siz munosabatlaringizdan zaharlanishni qanday olib tashlashni bilmoqchi bo'lsangiz, bu sizning harakatlaringiz haqida etarlicha o'ylamaganligingizdir.

Tabiiyki, munosabatlarda zaharli bo'lishni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi javob sizning harakatlaringiz va natijada yuzaga keladigan reaktsiya uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishni boshlaganingizda keladi. Agar siz sherigingizni xafa qiladigan yoki xafa qiladigan biror narsa aytgan bo'lsangiz, bunga ishonch hosil qiling. O'zingiz va sherigingizning farovonligiga e'tibor qarating, xato qilganingizni tushunganingizdan so'ng darhol kechirim so'rang va yaqinlaringiz bilan tuzating.

Bilan bog'liq o'qish: Sevgisiz nikohda ekanligingizning 10 ta belgisi

6. O'z-o'zini rivojlantirishga e'tibor qarating

"O'zingni o'sishni qidir. O'tgan yili qayerda bo'lganing va hozir qayerda ekanligingni solishtir. Moliyaviydan tortib hissiy va munosabatlardagi o'sishgacha bo'lgan o'sishning barcha turlarini solishtiring. Sizning shaxs bo'lishingizda hamma narsa muhim. Agar o'zingizni hayotingizning biron bir jabhasida o'sayotganingizni ko'rmasangiz, unda o'zingizni rivojlantirish vaqti keldi", deydi doktor Bhonsle.

Agar siz diqqatni yaxshiroq odam bo'lishga qaratsangiz, munosabatlaringizning yaxshiroq versiyasi bo'lish osonroq bo'ladi. O'zingizning qadr-qimmatingizni oshiring va o'zingizni yaxshilashga harakat qiling. Sog'lom munosabatlarda bo'lganlar o'zlarini ancha yaxshi his qiladilar va ruhiy salomatligini birinchi o'ringa qo'yadilar. Bu to'lqin effektini yaratadi va sherigingizga nisbatan qanday qilib kamroq toksik bo'lishni o'rganishingizni osonlashtiradi.

7. Qanday qilib munosabatlarda zaharli bo'lmaslik kerak: sevgini ko'rsating

Hech qachon to'xtab, nima uchun biz sevganimizni sevishimiz haqida o'ylab ko'rganmisiz? Buning sababi shundaki, ko'pincha, hatto ongsiz ravishda ham, sherigimizni qanday sevishimiz, biz sevilishni xohlaymiz. Har bir insonning sevish usuli har xil. Ko'pincha, munosabatlarda qo'pol nomuvofiqlik mavjud bo'lganda, ishqalanish paydo bo'lishi mumkin sevgi tillari ikkala sherikning. Bu ishqalanish toksik xatti-harakatlarni kuchaytirishi mumkin. Agar munosabatlarda qanday qilib zaharli bo'lmaslik kerakligi haqida savol tug'ilsa, mojaro va norozilikni keltirib chiqaradigan asosiy muammoni hal qilish muhimdir. Buni qanday qilish mumkin:

• So'zlaringiz bilan sevgi: Jang yoki janjal paytida xafa bo'ladigan so'zlarni aytish yoki hissiy yoki og'zaki haqorat qilish o'rniga, taranglikni tarqatish uchun yumshoqroq so'z yoki iboralardan foydalanishga harakat qiling.
• Ular bilan sifatli vaqt o'tkazing: Janjaldan keyin yotoqda dangasa bo‘lmang yoki ular bilan gaplashmasdan kechki ovqatni tinchgina yemang. Ularni to'ldirishga harakat qiling. Ularni xursand qilish uchun stol o'yinini yoki yangi shisha sharobni olib keling
• Ularga jim muomala qilmang: Munozaradan keyin dam olish va salqinlashish muhim bo'lsa-da, sherigingizga juda uzoq vaqt jim muomala qilmang, ayniqsa ular qo'lini cho'zganda. Bu yomon munosabatlarning belgilaridan biridir

8. Tashvishlaringiz haqida gapiring

Hamkor sifatida zaharli bo'lmaslikni o'rganmoqchimisiz? Muloqot - bu javob. Stonewalling sherigingiz bilan duch kelgan muammolarni hal qilmaydi. Aslida, bu faqat ko'proq narsani yaratadi. O'zaro munosabatlardagi aloqa muammolari Bularning barchasi juda keng tarqalgan va munosabatlardagi muammolarni yanada kuchaytiradi.

O'zaro munosabatlaringizda ochiq muloqotni mashq qilish orqali bunga qarshi turing. Barcha tashvishlaringizni, muammolaringizni, qayg'ularingizni va umidsizliklaringizni ochiqchasiga ifoda eting - ha, zaiflik bilan shug'ullanish qilishdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin, ammo bu toksik xatti-harakatni qanday o'zgartirishni tushunishga yordam beradi. Bunda siz ishlatadigan so'zlarga e'tibor bering. Ochiq suhbat nomi bilan sherigingizni xafa qilmasligingiz yoki xafa qilmasligingizga ishonch hosil qiling. Ochiqlik sizni bezovta qiladigan narsalar haqida gapirishga imkon beradi.

9. Empatiyani rivojlantirishga harakat qiling

Empatiya har qanday sog'lom munosabatlarning asosidir va zaharli odamlar hamdard emaslar. Agar siz toksik xatti-harakatlarni qanday o'zgartirishni bilmoqchi bo'lsangiz, buni o'zgartirish vaqti keldi. a bilan empatiya etishmasligi, sherigingiz bilan bog'lanish va mazmunli munosabatlar o'rnatish qiyinlashadi.  

"Zaharli qiz do'st/yigit/sherik bo'lishni to'xtatishni o'rganishning usullaridan biri bu hamdardlikni rivojlantirishdir. Buni o'z fikrlaringizga qarshi chiqish, noto'g'ri qarashlaringizga e'tibor berish va ular qayerdan kelib chiqqanini qiziquvchanlik bilan tekshirish orqali amalga oshirishingiz mumkin. Shu bilan birga, vaziyatlarni sherigingiz nuqtai nazaridan ko'rishga harakat qiling va sherigingiz bilan yangi faoliyatdan voz keching", deydi Doktor B.

Bilan bog'liq o'qish: Qanday qilib munosabatlarda doimiy janjalni to'xtatish mumkin

10. Egoni tark eting

O'zingizning egoingizdan voz kechishga qaror qilganingizda, munosabatlarda toksik bo'lishni qanday to'xtatish kerakligini bilib olasiz. Doktor Bhonsle shunday deydi: "Hech narsa ego kabi munosabatlarni buzmaydi, bu ikki kishi o'rtasida joylashgan ulkan devordir. Agar bu devorni juda baland va juda kuchli yaratsangiz, uni hech kim buzolmaydi. Hech kim bu devorga uning narigi tomonida etib borish uchun ham chiqa olmaydi. Ego ko'p shakllarda namoyon bo'lishi mumkin - men boy oiladanman va shuning uchun men o'z munosabatlarimni yaxshilashimdan ko'ra ko'proq to'g'ri kelishim kerak. so'roq qilinmasdan barcha qarorlar men erkakman, men munosabatlarni nazorat qilishim kerak.

"Siz o'zingizning egoingizdan voz kechishni yagona vaqt - bu sizning munosabatingizga putur etkazgan yoki allaqachon zarar etkazgan paytda. Xudbin odam yordam so'rashdan tortinadi. Ammo, agar siz munosabatlarda qanday qilib zaharli bo'lmaslik kerakligini bilmoqchi bo'lsangiz, o'z egongizdan voz kechish juda muhimdir."

11. Toksik munosabatlarning yomonlashuvini to'xtatish uchun ijobiy niyatni qabul qiling

Salbiy fikrlar va sherigingizning niyatini doimo shubha ostiga qo'yish, albatta, munosabatlaringiz poydevoriga putur etkazadi. “Nega men munosabatlarimda zaharliman?” degan savol tug‘ilishi ajablanarli emas. Agar siz hamkoringizning niyatini shubha ostiga qo'ysangiz, ishona boshlaysiz siz salbiy munosabatdasiz.

Salbiy niyatni o'z zimmangizga olganingizda, sherigingiz qiladigan har bir harakatga shubha bilan qaraysiz va bu toksik xatti-harakatlar hisoblanadi. Bu nafaqat ruhiy salomatlikni yomonlashtiradi, balki sherigingiz uchun ham ishlarni juda qiyinlashtiradi. Odamlardan eng yomonini qidirsangiz, shuni topasiz. Ammo siz odamlarning eng yaxshi tomonlarini qidirsangiz va ijobiy niyat qilsangiz, hayot osonroq va tinchroq bo'ladi. Va ayniqsa, yaqinlaringizga ko'proq ishonishga harakat qilishingiz kerak.

12. Fikr-mulohazalarni taklif qiling

"Munosabatlardagi xatti-harakatlaringiz haqida fikr-mulohazalaringizni taklif qiling. Bu sizning sherigingiz, oila a'zolaringiz yoki shunchaki yaqin do'stingiz bo'ladimi, ular sizni munosabatlarda zaharli deb o'ylashlarini so'rang. Agar o'zingizni yo'qotib qo'ysangiz va qo'llab-quvvatlash tarmog'iga muhtoj bo'lsangiz, sizni sevadigan odamlardan o'zingizning yo'qolgan tomonlaringizni topishni so'rang. Sizni sevadigan odamlar xatolaringizni payqab qolishadi va o'zingiz bilan tengsiz ekanligingizni bilishadi. zaharli munosabatlar, - deydi doktor Bhonsle.

Ha, mudofaa qilmasdan fikr-mulohazalarni qabul qilish oson emas, lekin bu oldinga yagona yo'l. Agar siz o'zingizning nosog'lom xatti-harakatlaringiz qanday ko'rinishini boshqa odamdan eshitmasangiz, qanday qilib toksik xulq-atvorga javob topasiz va buni namoyon qilasizmi?

13. Shaxsiy makoningizni saqlang

O'zaro munosabatlarda zaharlanishni to'xtatishning muhim usullaridan biri bu o'zingizga vaqt ajratish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish shakli sifatida yolg'iz qolishdir. Ko'pchilik toksik odamlarda past bo'ladi o'z-o'zini hurmat. Ular o'zlarining past imidjini oshirish uchun o'zlarining zaharliligini boshqalarga tarqatadilar. O'zaro munosabatlarda zaharli bo'lishni qanday to'xtatishni o'rganish uchun o'zingizni sevishni boshlang. O'z ehtiyojlaringizni o'zingiz qondirishni o'rganing.

Bu sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirishga yordam beradi va sizning sherikingiz yoki boshqa birov sizning baxtingiz va farovonligingiz uchun javobgar bo'lolmasligini tushunishga yordam beradi. Buni tan olganingizdan so'ng, haqiqiy bo'lmagan umidlarning og'irligi ko'tariladi. Bu, o'z navbatida, qanday qilib kamroq zaharli bo'lishni aniqlashga yordam beradi.

14. Chegaralarni belgilang va hurmat qiling 

Sog'lom munosabatlar chegaralari ishonch va hurmatni mustahkamlashning kalitidir - zaharlanishga qarshi ikkita kuchli antidot. Shunday qilib, agar siz zaharli bo'lmaslikni o'rganmoqchi bo'lsangiz, munosabatlarda qat'iy chegaralarni belgilashga va hurmat qilishga intiling. Bu chegaralar ikkala sherikga munosabatlardagi individuallik tuyg'usini saqlab qolishga yordam beradi va ularning bir-biri bilan nosog'lom bo'lib qolishiga yo'l qo'ymaydi - toksiklik uchun zamin.

Chegaralar taxminan bo'lishi mumkin,

• Mojaroga qanday qarshi kurashasiz va qanday hal qilasiz
• Bir-birining shaxsiy hayotiga hurmat
• Hayotingizning qancha qismini - parollar, moliya, qurilmalarga kirishni - sherigingiz bilan baham ko'rishni hal qilish
• Bir-biringiz bilan qanday va qanchalik tez-tez muloqot qilasiz
• Bir-biringizning oilangiz bilan qanday munosabatda bo'lishingiz
• Sizning munosabatingizdagi yaqinlik qanday ko'rinishi mumkin

Qanday qilib munosabatlarda zaharli bo'lmaslik kerakligi haqidagi savolga javob sherigingiz bilan o'tirib, ikkalangiz uchun nima maqbul va nima bo'lmasligini muhokama qilish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Konsensusga erishganingizdan so'ng, chegaralaringizni belgilang va sherigingizni hurmat qiling.

15. Siz erishgan yutuqlardan xabardor bo'ling

Yuqorida aytganimdek, taraqqiyot na chiziqli, na tez emas. Biroq, buni kuzatib borish va yuqorida aytib o'tilgan toksik bo'lmaslik bo'yicha maslahatlarni qo'llash orqali amalga oshiradigan ijobiy o'zgarishlarni bilish - o'zingiz o'rganishingiz mumkin bo'lgan boshqa usullar bilan bir qatorda yoki ehtimol ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan ishlash - to'g'ri yo'nalishda harakat qilishda juda muhimdir. Esingizda bo'lsin, kichik g'alabalar katta natijalarga olib keladi. Agar siz ushbu kichik g'alabalardan xabardor bo'lmasangiz, tushkunlikka tushishingiz va eski uslubga qaytishingiz osonroq bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, endi siz sherik sifatida qanday qilib zaharli bo'lmaslik kerakligini bilasiz. Toksik xatti-harakatlaringizga e'tibor bering va undan ehtiyot bo'ling. O'zingizga g'amxo'rlik qilishga, davolanishga va shaxs sifatida o'sishga vaqt ajratishga e'tibor qarating. Birinchidan, munosabatlarda qanday qilib zaharli bo'lmaslik kerakligini so'rashingiz uchun o'zingizni silang. Bu birinchi va eng qiyin qadam. Va siz buni engdingiz. Agar siz ijobiy odatlarni qabul qilishga e'tibor qaratsangiz, qolganlari o'z-o'zidan paydo bo'ladi. 

Qanday qilib hamkoringiz bilan chuqurroq darajada bog'lanishingiz mumkin - Mutaxassis yordam beradi

Munosabatlarda mehr va yaqinlik yo'qligi - bu sizga ta'sir qilishning 9 usuli

Zodiakning 8 ta eng zaharli belgilari

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.