Munosabatlarda yolg'on gapirishni to'xtatish bo'yicha 8 ta ekspert maslahati

Umuman olganda, munosabatlarda va hayotda yolg'on gapirish odatiy holdir. Hammamiz yolg'on gapiramiz. Bu insonning asosiy fazilatidir. Shunday bo'lsa ham, siz munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerakligi haqida o'ylashingiz mumkinmi? Xo'sh, ma'lum usullar mavjud. Ammo bunga kirishdan oldin, keling, odamlar nima uchun yolg'on gapirishini, yolg'on muammosining belgilarini va munosabatlarda yolg'on gapirishning oqibatlarini tushunishga harakat qilaylik.

Har bir inson munosabatlarda yolg'on gapiradimi? Ehtimol, ha. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, er-xotinlar haftasiga taxminan 5 marta bir-biriga yolg'on gapirishadi. Ochig‘ini aytaylik, barchamiz o‘zaro munosabatlarimizda tinchlik va hamjihatlikni saqlash uchun hayotimizning qaysidir nuqtasida oq yolg‘on gapirganmiz. Hech birimiz sababdan qat'i nazar, sheriklarimizga 100% rostgo'y bo'lganimizni da'vo qila olmaymiz. Aytgancha, zararsiz oq yolg'on va uydirma yolg'on o'rtasidagi chegarani qachon va qayerda chizishni bilishingiz kerak, aks holda siz muammoga duch kelasiz, do'stim.

Biz psixoterapevt bilan gaplashdik Gopa Xon (Masters of Consulting Psychology, M.Ed), nikoh va oila maslahatiga ixtisoslashgan, odamlar nima uchun yolg'on gapirishlari, yolg'on gapirish nima, insofsizlik belgilari va munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish haqida. U, shuningdek, munosabatlarda yolg'on gapirishning oqibatlari va oqibatlari va muammoni hal qilishda terapiyaning roli haqida gapirdi.

Nima uchun odamlar munosabatlarda yolg'on gapirishadi?

Xo'sh, bir nechta sabablar bor. Ba'zida odamlar hech qanday sababsiz yolg'on gapirishadi. Boshqa paytlarda ular buni qilishadi, chunki haqiqatga qarshi turishdan ko'ra yolg'on gapirish va qochish osonroq. Odamlar o'zlarining xudbin manfaatlari uchun yoki boshqalar ularni qanday qabul qilishini nazorat qilish uchun yolg'on gapirishadi. Ba'zilar janjaldan qochish uchun haqiqatni yashirishni afzal ko'radilar.

Gopa "Odamlar turli sabablarga ko'ra yolg'on gapirishadi. Odatda, munosabatlarda turmush o'rtog'i odamni xafa qilishdan himoya qilishni xohlashi yoki jiddiy janjaldan qochishni xohlashi mumkin. Ba'zi odamlar o'z sherigini hayratda qoldirish yoki ularning roziligini olish uchun yolg'on gapirishadi, boshqalari buni muntazam janjallarning oldini olish va munosabatlarda tinchlikni saqlash uchun qilishadi ".

Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, yolg'on munosabatlarni buzishini inkor etib bo'lmaydi. Ishonch insonning asosiy ehtiyojlari bilan bir qatorda kuchli munosabatlarning kalitidir. Agar munosabatlarda yolg'on gapirsangiz, sherigingiz sizga bo'lgan ishonchni buzasiz. O'zingizni himoya qilayotgandek tuyulishi mumkin, lekin haqiqat shundaki, siz sherigingiz bilan munosabatlaringizga putur etkazasiz, shuning uchun munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerakligini tushunishingiz kerak.

Agar siz hali ham yolg'on gapirish munosabatlarda yomonmi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, bizga qabariqni yorib yuborishga ruxsat bering. Ha shunaqa. O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirishning oqibatlari zarar etkazishi mumkin. Gopaning so'zlariga ko'ra, "Agar sizning yolg'onlaringizning chastotasi va hajmi oshsa yoki sherigingiz yolg'on gapirayotganini bilib qolsa, bu munosabatlarda juda ko'p stressni keltirib chiqarishi mumkin. Sizning sherigingiz siz qilayotgan har bir narsadan shubhalanadi. Jismoniy va hissiy munosabatlardagi yaqinlik kamayadi. Ularning sizga nisbatan xatti-harakatlari ham katta o'zgarishlarga uchraydi."

Xo'sh, nima uchun odamlar munosabatlarda yolg'on gapirishadi? Odamlar, shuningdek, o'z hurmatini himoya qilish, sharmanda bo'lmaslik yoki rad etish yoki o'z tanlovi uchun hukm qilinishdan qo'rqish uchun yolg'on gapirishga moyil. Ular sherigini yo'qotishdan yoki noto'g'ri xatti-harakatlarning oqibatlariga duch kelishdan qo'rqishlari mumkin. Yolg'on qanchalik yaxshi niyatda bo'lmasin, sherigingiz buni bilib qolsa, u og'riq keltirishi aniq. Avvaliga bu muammo bo'lib tuyulishi mumkin, lekin asta-sekin va asta-sekin yolg'on shunchalik katta bo'ladiki, ular sizning munosabatingizga ta'sir qiladi.

Bilan bog'liq o'qish: Biror kishi munosabatlarda yolg'on gapirganda nima qilish kerak

Qanday qilib munosabatlarda yolg'on gapirishni to'xtatish - 8 ta mutaxassis maslahati

O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirish odatiy holdir, lekin nima uchun yolg'on gapirayotganingizni va qanday yolg'on gapirayotganingizni tushunishingiz kerak. Bundan tashqari, siz yolg'on gapirish muammosi bilan shug'ullanayotgan bo'lishingiz mumkin. Bexabarlar uchun: "Majburiy yolg'on gapirish singdirilgan xatti-harakatdir. Undan aziyat chekayotgan kishi munosabatlarning har bir bosqichida talab qilinmasa ham yolg'on gapirishga moyil bo'ladi. Bu ular uchun ikkinchi tabiatga aylanadi.

"Ular munosabatlardagi eng yomon yolg'onni aytishni davom ettiradilar, bu hech qanday muammo emas deb o'ylashadi. Bu odatda yoshlikdan boshlanadi va agar hech qanday oqibatlar bo'lmasa, odam o'z xatti-harakatlarini davom ettirishga undaydi. Shuningdek, ular yolg'onni o'zlarining haqiqati sifatida yashashni boshlashlari mumkin ", deb tushuntiradi Gopa.

O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerakligini tushunishdan oldin, sizda muammo borligini tan olishingiz kerak. munosabatlardagi insofsizlik belgilari. Ushbu xatti-harakatlar namunalari ko'rsatkich sifatida ishlashi mumkin:

O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirish yomon, lekin yaxshi xabar shundaki, muammoni engish mumkin. Ha, bu vaqt talab etadi. Bu bir kechada sodir bo'ladigan o'zgarish emas, lekin agar siz bunday xatti-harakatni to'xtatishga qaror qilsangiz, bu mumkin emas. Agar siz "Men yolg'on gapirdim va munosabatlarimni buzdim" vaziyatiga duch kelsangiz va muammoni hal qilmoqchi bo'lsangiz, munosabatlarda yolg'on gapirishni to'xtatish bo'yicha ushbu 8 ta maslahat yordam berishi mumkin:

1. Triggerlarni tushunib oling

Bu munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerakligini aniqlashga qaratilgan birinchi qadamlardan biridir. Gopa tushuntiradi: "Sizni yolg'on gapirishga nima undayotganini tushunish juda muhim. Keyin har bir qo'zg'atuvchi bilan kurashish rejasini ishlab chiqishingiz mumkin. Avvaliga bu sizni asabiylashtirishi mumkin, chunki siz ishonch va ishonchni yo'qotish bilan kurashishingiz kerak bo'ladi, lekin sherigingiz bilan ochiq va halol bo'lish uzoq yo'lni bosib o'tadi. munosabatlarni tiklash. Bundan tashqari, siz sherikingizdan yolg'on gapirgani uchun kechirim so'rashga ochiq bo'lishingiz kerak. Kamroq himoyalanishga va konstruktiv fikr-mulohazalarga ochiqroq bo'lishga harakat qiling."

O'zingizni yolg'on gapirayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizdan so'rang, buni o'z manfaatingiz uchun qilyapsizmi, o'zingizni yaxshi his qilyapsizmi yoki sherigingizni xafa qilishdan himoya qilyapsizmi? Avval o'z his-tuyg'ularingizni tushunishga harakat qiling, chunki keyin siz yolg'on gapirishga turtki bo'lgan his-tuyg'ular yoki vaziyatlarni taniy olasiz. Bilasizmi, vaziyatga tushib qolmasdan oldin javoblaringizni rejalashtirishga harakat qiling.

2. Siz qanday yolg'on gapirasiz

O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirishni to'xtatish bo'yicha yana bir maslahat - bu yolg'onning turini yoki turini tushunish va tan olishdir, deb tavsiya qiladi Gopa. Uning so'zlariga ko'ra, "Ba'zida yolg'on gapirish odat bo'lib qolishi mumkin. Bu kichik yolg'on ham bo'lishi mumkin, ammo bu yolg'on yillar davomida begunoh partiyaga to'yib-to'g'ri keladi. Bu yolg'on juda katta bo'lib qoladi. Masalan, mening bir mijozim o'z xonadoshidan voz kechdi, chunki u oila a'zolaridan biri saraton kasalligi aniqlanmaguncha unga hamdardlik bildirardi".

O'zaro munosabatlarda odamlar turli xil yolg'onlarga murojaat qilishadi - oq yolg'on, faktlarni e'tiborsiz qoldirish, mubolag'a yoki to'liq yolg'on. Uni qisqartirish yolg'on gapirishning sabablarini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Muammoni qanday hal qilish kerakligini aniqlashdan oldin uni aniqlash muhimdir.

Bilan bog'liq o'qish: Sevgida rad etish bilan kurashishning 8 ta oqilona usuli

3. Shaxsiy chegaralarni belgilang va ularga rioya qiling

Gopa tavsiya qiladi: "O'zingiz uchun shaxsiy chegaralarni belgilang, iloji boricha halol bo'lishga qaror qiling va haqiqatga sodiq bo'ling. Bu odat tusiga kiradi, shuning uchun javob berishdan oldin ongli ravishda va doimo o'ylab ko'rishingiz va yolg'on chiqsa, o'zingizni tuzatishga tayyor bo'lishingiz kerak. Haqiqatga iloji boricha yaqinroq bo'lish uchun jasoratga ega bo'ling va kerak."

O'zingiz uchun chegara yaratish qiyin, shuning uchun siz yolg'on gapirishga ehtiyoj sezishingiz mumkin. Ammo o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingiz eng muhimi. Doimiy yolg'on gapirish oxir-oqibat sizga jismoniy va hissiy jihatdan ta'sir qiladi. Biz “Yo‘q” deyish yoki tartibsizlikning oqibatlariga duch kelish qiyinligini tushunamiz, lekin bu odatdan xalos bo‘lishning yagona yo‘li – sherigingiz eshitishni xohlagan narsani emas, balki o‘zingiz uchun gapirish va o‘z his-tuyg‘ularingizni aytishdir.

4. Oqibatlari haqida o‘ylab ko‘ring

Gopaning so'zlariga ko'ra, munosabatlarda yolg'on gapirishni to'xtatish bo'yicha muhim maslahat - yolg'on gapirish bilan birga, haqiqatni gapirish oqibatlarini tortishdir. Agar siz haqiqatni gapirishga qaror qilsangiz, eng yomon oqibat nima bo'lishi mumkin yoki munosabatlarda yolg'on gapirganda nima bo'ladi? Ijobiy va salbiy tomonlarini torting.

Uning oqibatlarini oldini olish uchun yolg'on gapirish o'rniga muammoni boshdan kechirishni tanlang. Bundan tashqari, oqibatlar siz tasavvur qilganingizdek yomon bo'lmasligi ehtimoli yuqori. Boshqa tomondan, munosabatlarda yolg'on gapirishning oqibatlari vaqt o'tishi bilan kuchayadi va sherigingiz bilan tenglikni buzishi mumkin.

Gopa tushuntiradi: "Agar siz yolg'on gapirayotgan bo'lsangiz, sherigingiz nafaqat sizga ishonishni to'xtatadi, balki sizga nisbatan kamroq hamdardlik ham ko'rsatadi. Ular haqiqatni gapiryapsizmi yoki yo'qligini aniqlash uchun dalillar izlaydilar, ma'lumot topadilar yoki do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashadilar. Ular sizdan uzoqlasha boshlaydilar, o'zlari haqida, shuningdek, moliyaviy va oilaviy masalalarda kamroq ma'lumot almashishadi. munosabatlarni murakkablashtiradi janjal va janjallarga olib keladi”.

5. O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerak? Yolg'oningizni oqlamaslikka harakat qiling

Ba'zida odamlar hech qanday sababsiz yolg'on gapirishadi, lekin baribir o'zlarini sherigini ranjitmaslik uchun shunday qilganlarini aytib, buni oqlashga harakat qilishadi. Ammo haqiqat shundaki, yolg'on nafaqat sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga, balki o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga ham zarar etkazadi. Oq yolg'on munosabatlarda yoki ijtimoiy munosabatlarda zararsiz bo'lib ko'rinishi mumkin, ammo odat bo'lib qolsa, doimiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Muammoni tan oling, lekin uni janjaldan qochish yoki sherigingizni xafa qilishdan himoya qilmoqchi ekanligingizni aytib, uni oqlashga urinmang. Buning o'rniga, sherigingizga haqiqatni aytib, shunga erishish yo'lini topmaysizmi? Yolg'onni tasdiqlamang, chunki siz haqiqatni gapirishning oqibatlariga duch kelishdan qo'rqasiz.

6. Professional bilan suhbatlashing

Hali ham hayron munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerak? Har qancha harakat qilishingizga qaramay, yolg'on gapirishdan o'zingizni to'xtatish qiyinmi? Xo'sh, agar siz hali ham kurashayotgan bo'lsangiz, Gopa terapevt bilan maslahatlashishni tavsiya qiladi. Agar bu sizning munosabatlaringizga va hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsata boshlagan bo'lsa, mutaxassisdan yordam so'rash va muammoni hal qilish ustida ishlash tavsiya etiladi.

Uning so'zlariga ko'ra, "Agar odam ochiqroq va halol bo'lishni xohlasa, u terapevt bilan gaplashishga yordam beradi. Terapiya zarar ko'rgan tomon uchun shartsiz va hukmsiz muhitni taklif qiladi, u erda ular haqiqatan ham o'zlari bo'lishlari va terapevtning roziligini olishlari mumkin. Bu kuchli harakatdir va mijozga halol munosabatlar qanday yordam berishini va qanday yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi. ularning hozirgi va kelajakdagi munosabatlariga zarar yetkazmaslik uchun chora ko'ring.

Terapiya munosabatlardagi majburiy yolg'onni to'xtatishga yordam beradi. Majburiy yolg'onchi bo'lmasangiz ham, terapiya sizga yordam berish va bunday xatti-harakatlarning asosiy sababini aniqlashga yordam berish orqali yolg'on muammosini engishingizga yordam beradi. Terapevt sizga munosabatlaringizni engish va tuzatish yo'llarini topishga yordam beradi. Agar siz ham xuddi shunday vaziyatga tushib qolsangiz, yordam uchun har doim Bonobology kompaniyasining tajribali va litsenziyali terapevtlar paneliga murojaat qilishingiz mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: Yolg'onchi turmush o'rtog'ining 12 belgisi

7. Doimiy yolg'on gapirishning sababini tushuning

Nega yolg'on gapiryapsan? Biror narsani yashirishga harakat qilyapsizmi? Haqiqatni aytishdan qo'rqasizmi? O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerakligini tushunish uchun yolg'onning sababini tushunish muhimdir. Agar siz noto'g'ri ish qilyapman deb o'ylasangiz, ehtimol yolg'onga murojaat qilib, buni yashirishga harakat qilasiz. Odamlar, shuningdek, o'zlarining xudbin niyatlari, shaxsiy manfaatlari yoki o'zlari haqidagi shaxsiy ma'lumotlarini baham ko'rishdan noqulayliklari uchun boshqalarni manipulyatsiya qilish uchun yolg'on gapirishadi.

Buni nazorat qilish qiyin majburiy yolg'on chunki bunday odamlar o'zlarining yolg'onlariga ishonishadi. Kamroq jihati shundaki, siz janjaldan qochish uchun sherigingiz bilan uchrashish haqida yolg'on gapirgansiz yoki ehtimol siz o'zingizning kasbiy yutuqlaringiz haqida bo'rttirib yuborgansiz, chunki o'zingizni sherigingiz kabi muvaffaqiyatli emas deb hisoblaysiz va buning uchun ular sizni hukm qilishi yoki masxara qilishi mumkin. Bu shuningdek, siz qanday munosabatda ekanligingizning ko'rsatkichidir. Hamkorlar, agar ular yomon munosabatda bo'lsalar, o'zlarini himoya qilish uchun yolg'on gapirishadi. Muammoni hal qilish uchun uning sababini aniqlash kerak.

8. Har kuni haqiqatni aytishni mashq qiling

Agar siz munosabatlarda yolg'on gapirishni to'xtatishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, bu yodda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biridir. Odatni o'zgartirish juda qiyin, shuning uchun Gopa uni har kuni qabul qilishni tavsiya qiladi. U shunday deydi: “Haqiqatni aytishga har kuni mashq qiling. O'zingizga qattiqroq bo'lmang. o'zingizga nisbatan halol va yaqinlaringiz. Bu sizga o'zingizdan kamroq uyalishingiz va hayotingizni yaxshiroq tanlashga yordam beradi."

Haqiqatni aytish juda qiyin ish bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu sizga va munosabatlaringizga etkazayotgan zararni tan olish to'g'ri yo'nalishda oldinga bir qadamdir. O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirish yomon. Bu faqat ikkala tomon uchun ham zarar keltiradi. O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirishni to'xtatish kerakligini tushunganingiz - bu g'alaba qozongan jangning yarmi.

O'zaro munosabatlar sevgi, hurmat va ishonchga asoslanadi. O'zingizni sherigingizning o'rniga qo'yishga harakat qiling. Agar sizni doimo aldasa, o'zingizni qanday his qilasiz? Bu yoqimli tuyg'u emas, shunday emasmi? Bir lahza bu haqda o'ylab ko'ring va haqiqatga yopishib olish uchun ongli tanlov qiling. Bu juda ko'p kuch talab qiladi, lekin agar siz haqiqatan ham odatingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tuting va hech narsa sizni pastga tushirishiga yo'l qo'ymang.

O'zingizga mehribon bo'lishni unutmang. Rim bir kunda qurilgan emas. Xuddi shunday, o'zgarish bir kechada sodir bo'lmaydi. Siz doimo o'z ustingizda ishlashingiz va yolg'on gapirishga alternativa topishingiz kerak bo'ladi. Bilingki, sindirish mumkin va munosabatlardagi toksik naqshlarni tuzatish. Bu oson bo'lmaydi, lekin o'zingizga va maqsadingizga sodiq qoling va oxir oqibat hammasiga arziydi.

tez so'raladigan savollar

Hech kimga ishonish qiyinligini his qilayotgan 10 ta belgi

25 ta eng keng tarqalgan munosabatlar muammolari

Sizning rishtalaringiz uchun halokatga olib keladigan 11 ta munosabatlar dalillari

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.