O'zaro munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun 15 ta savol

Jozibadorlikdan farqli o'laroq, ishonch ko'z ochib yumguncha sodir bo'ladigan narsa emas. Vaqt o'tishi bilan qurilgan. Va bir marta buzilsa, u osonlikcha qayta tiklanmaydi. Agar siz va sherigingiz o'rtasida ishonch buzilgan bo'lsa, ularga so'rashingiz mumkin bo'lgan savollar mavjud - munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun savollar.

Tadqiqotga ko'ra, "ishqiy munosabatlardagi ishonchni buzish, bir paytlar sizni xafa qilgan va xafa qilgan narsa, birinchi navbatda mavjud bo'lgan ishonch tufayli uni tiklash ancha oson bo'lishi mumkin. Finkel (Vaynberg San'at va fanlar kolleji psixologiya professori) ishonchning ushbu uch o'lchovi - bashorat qilish, ishonchlilik va kelajakka ishonishimizga qanday imkon berishini muhokama qiladi. o'tmishda qilgan xatolarini minimallashtirish."

Munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun 15 ta savol

Nina eri Krisning boshqa ayolga yozgan noz-karashma SMSlarini ko'rib qolganida, ko'zlariga ishonmadi. U bu haqda Kris bilan gaplashdi va Kris bu bir lahzalik xato ekanligini va bu haqda jiddiy ekanligini aytib, juda ko'p uzr so'radi. Va bu ayol uning uchun hech narsani anglatmasligini. Nina erining uzr so'rashda samimiy ekanligini ko'rdi, lekin qayerdadir u unga bo'lgan ishonchini yo'qotgan edi. U dunyoda odamlar xiyonatdan keyin munosabatlarda qanday qilib ishonchni qayta tiklashlari haqida o'ylay boshladi.

Nina bu dilemmani boshdan kechirgan yagona odam emas. Minglab odamlar buzilgan munosabatlarining parchalarini yig'ishda xuddi shunday his qilishadi. Va agar siz ham xuddi shunday his qilsangiz, unda sherikingizdan so'rashingiz mumkin bo'lgan munosabatlarga ishonchni tiklash uchun ba'zi savollar.

1. Bizni shu darajaga yetkazish uchun oramizda nima sodir bo'ldi?

Nikohga yoki har qanday munosabatlarga bo'lgan ishonchni tiklashning birinchi qadami, birinchi navbatda, ishonchning buzilishiga sabab bo'lgan voqeani ochishdir. Bu hissiy yoki jinsiy xiyonat bo'ladimi, bu sizning biringiz yoki ikkalangiz uchun qanchalik og'riqli bo'lishidan qat'i nazar, uni tozalash imkoniyatini berish muhimdir. 

Ammo halollik, siz ularning xiyonatining har bir tafsilotini, ular qabul qilgan jinsiy pozitsiyasidan tortib, sherigingizning boshqa odam haqidagi fantaziyalari haqida so'rashingizni anglatmaydi. Bu vaziyatga yordam bermaydi.

Buning o'rniga, xiyonatkor turmush o'rtog'ingizga "Nega xiyonat qildingiz?" yoki "Bu munosabatlardan (siz bilan ham, ular xiyonat qilgan odam bilan ham) yana bir narsani xohlashingiz mumkinmi?" kabi savollarni bering. Bu sizga xiyonat qanchalik jiddiy bo'lganini va ikkalangiz ham munosabatlarda qanday o'rin tutishingizni tushunishga yordam beradi. Sherigingizdan nima bo'lganini so'rash siz uchun eng qiyin ishlardan biri bo'ladi, bu faqat munosabatlarda qolish yoki ketish haqidagi qaroringizdan keyin ikkinchi o'rinda turadi. Ammo bu munosabatlardagi ishonchni qayta tiklash uchun so'raladigan eng muhim savollardan biridir.

Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. Bu yerni bosing

2. O'zingizni qanday his qilyapsiz?

Bu ikkala tomonga ham boradi. Aldagan sherigi muntazam ravishda sherigini tekshirishi kerak, ayniqsa ikkalasi ham munosabatlarni yaxshilashga harakat qilsalar. Va ba'zida, aldangan sherik ham sherigiga bu savolni berishi kerak. Siz hayron bo'lishingiz mumkin: "Nega firibgarning his-tuyg'ulari shunchalik muhimki, ular noto'g'ri bo'lsa? Bu mening his-tuyg'ularim muhim?" Biror kishi uchun ishonish qanchalik qiyin bo'lsa ham, xiyonat xiyonat qilgan kishi uchun ham travmatik bo'lishi mumkin, ayniqsa aldagan sherigi qilgan ishining noto'g'riligini bilsa va endi sevgan odamini yo'qotib qo'ysa. Bu aldaganingizdan keyin munosabatlardagi ishonchni tiklashga harakat qilayotganingizda, muntazam ravishda bir-biringizdan so'rash yaxshi savol.

Xiyonatkor sherikning his-tuyg'ularini bilish muhimdir . Agar ular sizga xiyonatning asosiy sababi siz ekanligingizni his qilishlariga sabab bo'layotgan bo'lsa, demak, ular aytganidek pushaymon emaslar. Bu savol, shuningdek, munosabatlarni qayta tiklashga arziydimi yoki yo'qmi, qaror qabul qilishga yordam beradi.

3. Sizga yordam berish yoki o'zingizni yaxshi his qilish uchun nima qila olaman?

Xato qilish insondir. Ba'zi xatolar osonlikcha kechirilmasa ham, hamma narsani yaxshilash imkoniyatiga loyiqdir. 33 yoshli o'quvchi Meybel biz bilan o'rtoqlashadi: "Men Genrining nefrit o'simlikini sug'orishni unutibman va u o'lib qoldi. Bir soniya ham Genri juda xafa bo'ladi deb o'ylamagan edim. U bu o'simlik buvisining bitiruv sovg'asi ekanligini va bu uning uchun katta ahamiyatga ega ekanligini tushuntirdi." Xatosini tushungan Meybel Genridan qanday qilib vaziyatni yaxshilash mumkinligini so'radi. U Meybeldan keyingi safar buvisinikiga hamroh bo'lishini va bog'ini parvarish qilishda yordam berishini so'radi.

Munosabatlarda ishonchni mustahkamlashga harakat qilayotganingizda, bu unga berishingiz kerak bo'lgan muhim ishonch savollaridan biridir. Kimdirdan chin dildan uzr so'rasangiz , bu sizning mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga va o'zingizni sherigingizga yana yaqinlashtirish uchun zarur bo'lgan kuchni sarflashga tayyor ekanligingizni isbotlaydi. Bu sizning o'zingizni tuzatish istagingizni ko'rsatadi.

Tegishli o'qish: Hayotimni qaytarib olish uchun sherigimning xiyonatini kechirish

4. Menga sirlaringni ishonasanmi?

O'zaro munosabatlardagi ishonchni tiklash bo'yicha savollar tug'ilganda, bu, ehtimol, er-xotinlar bir-birlaridan so'rashlari kerak bo'lgan ishonch haqidagi chuqur savollardan biridir. Sizning sherigingiz sizni o'z sir saqlovchisi deb ataganda mag'rurlik tuyg'usi paydo bo'ladi.

Biroq, agar siz bir-biringiz bilan sirlaringizni baham ko'rishdan noqulaylik his qilsangiz, bu, albatta, tashvishli masala. Ijtimoiy tarmoqlar va telefon parollaringizni baham ko'rish, albatta, ishonchning isboti emas (har bir kishi shaxsiy hayotga loyiq). Sizda sherigingizning barcha parollari bo'lishi mumkin, ammo agar ular siz bilan zaif bo'lishga shubha qilsalar, unda ikkalangiz ham munosabatlardagi ishonchni qayta tiklash uchun ishlashda davom etishingiz kerak.

5. Men bilan gaplasha olmaydigan narsa bormi?

Yolg'on bo'lganda ishonchni buzish sodir bo'ladi. Va yolg'on gapirishga ko'p sabablar bor. Odatda axloqsiz deb hisoblangan biror narsa qilayotganingizda sherigingizga yolg'on gapirishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, odam haqiqat sherigiga zarar etkazishini his qilganda yolg'on gapiradi. Boshqa hollarda, ular o'zlarining tan olishlari yaxshi qabul qilinmasligini his qilishadi.

Shu sababli, ishonchga kelsak, bu unga va unga munosabatlaringiz shaffoflik darajasini, sherigingiz sizga qanchalik qulaylik bilan ochib berishini va ikkala tomonda ham birining halol bo'lishiga xalaqit beradigan biron bir hukm bor-yo'qligini tushunish uchun so'rashingiz kerak bo'lgan eng muhim ishonch savollaridan biridir.

6. Menda qaysi uchta fazilatni ko‘proq qadrlaysiz?

Ko'pgina munosabatlarda, sheriklar o'rtasida tanishlik hissi kuchaygan sari, ular bir-birlarini oddiy narsa deb qabul qila boshlaydilar . Ular bir-biriga nisbatan qo'polroq munosabatda bo'lib, ishonchsizlik paydo bo'ladi. Bunday paytlarda munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun bu savollarni berish mutlaqo tabiiy hol. Aslida, ularni rag'batlantirish kerak. Sherigingizda qoyil qoladigan fazilatlar haqida gapirish, sizga ularni nima uchun sevib qolganingizni eslatadi.

Ehtimol, siz ular hech qachon jiddiy emas deb o'ylaysiz, lekin bu ularning og'ir vaziyatlarda xotirjam turish qobiliyati edi, siz sevib qolgansiz. Ehtimol, siz ular juda ko'p narsalarni tanlayotganini his qilyapsiz, lekin ularning tafsilotlarga bo'lgan e'tibori sizni hayratda qoldirdi. O'zingizning sherigingizni qadrlashingizga yordam beradigan mashqlar munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun muhim harakatlardir.

7. Meni kimligim uchun qabul qilasizmi?

Bir nechta juftliklar munosabatlarida yo'l qo'yadigan eng katta xato - bu bir-birini o'zgartirishga urinish. Agar turmush o'rtog'ingiz odatda mehribon va do'stona inson bo'lsa, ular hamma bilan shunday munosabatda bo'lishadi. Ularning faqat sizning manfaatingiz uchun to'satdan chetga chiqishini kutish ular uchun adolatsizlikdir. Xuddi shunday, agar sherigingiz musiqaga ishtiyoqli bo'lsa, unda siz uni bo'sh joyni behuda sarflash deb bilganingiz uchun ulardan gitara chalishdan voz kechishlarini kutish ular uchun adolatsizlikdir. Eng muhimi, bu ishonch muammolarini keltirib chiqaradi.

Sevgi insonni qanday bo'lsa shunday qabul qilishdir. Bu sizning sherigingiz zanjir chekuvchi bo'lsa, unda siz ularning yomon odatlarini qabul qilishingiz kerak degani emas. Bu insonning mohiyatini va kimligini inson sifatida qabul qilishingiz kerakligini anglatadi. Odamlar elastik tasmalar kabi. Siz ularni faqat yiqilishdan oldin yoki undan ham yomoni, sinishidan oldin cho'zishingiz mumkin. Ba'zida odamlar bu haqiqatni yo'qotadilar. O'zaro munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun bunday savollarni berish sizni tushunishga yordam beradi.

8. Xatolaringizni qabul qilish sizga qulaymi?

Muayyan vaziyatni to'g'irlashga qanchalik harakat qilmasin yoki munosabatlardagi buzilgan ishonch qismlarini olishga qanchalik harakat qilmasin, xatoga yo'l qo'yganingni qabul qila olmasang, buning hech biri muhim bo'lmaydi.

“Xatolaringizni qabul qilishga o'zingizni qulay his qilyapsizmi?” - bu ishonch haqida bir-biringizdan ham, o'zingizdan ham so'rashingiz kerak bo'lgan chuqur savollardan biridir. O'z kamchiliklaringizni qabul qilish va munosabatlar o'yinida aybni boshqa birovga yuklamaslik uchun ko'p jasorat va o'zini anglash talab etiladi . Bu sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga va munosabatlar ustida ishlashga tayyor ekanligingizni ko'rsatadi. Juda oddiy tuyulishi mumkin, ammo munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun bunday oddiy harakatlar uzoq yo'lni bosib o'tadi.

Tegishli o'qish: Siz jiddiy munosabatda ekanligingizning 15 ta belgisi

9. Ota-onangiz bir-biringizga sodiqligini qanday ko'rsatdi?

Ota-onalar bizning birinchi ustozlarimiz. Biz ma'lum bir vaziyatni, hayotni, odamlarni va munosabatlarni qanday hal qilishimiz, biz ota-onamizning xuddi shunday munosabatda bo'lishini ko'rib, o'rganamiz. Shunday ekan, bizning sheriklarimizga bo'lgan munosabatimiz ba'zan ota-onalarimizning bir-birimizga bo'lgan sadoqatini aks ettirsa, ajablanarli emas.

Unga so'rash kerak bo'lgan muhim ishonch savollaridan biri bu ularning ota-onalari bir-biriga bo'lgan sadoqatini (yoki uning etishmasligini) ko'rsatish usulidir. Va buni tahlil qilgandan so'ng, sherigingiz nima uchun siz bilan munosabatlarida o'zini qanday tutishini tushunasiz.

10. Ishonch va sadoqat haqidagi g'oyalarimiz mos keladimi?

Va farqlar biz uchun maqbulmi? Ishonch buzilganda sherigingiz bilan munosabatlarda ishonchni qayta tiklash uchun bu savollarni berishingiz kerak . Ulardan ishonch va sadoqatning ta'rifini so'rang. Ishonchni buzish deb hisoblagan narsa sherigingiz uchun bir xil bo'lmasligi mumkin.

Branning boshqa ayollarni tekshirish odati bor edi, bu Xeyliga qulay emas edi. Bran, u shunchaki qarab turganini va agar u jismoniy kuchga ega bo'lmasa, bu aldash emasligini aytdi. Xeyli Branning ishonch va sadoqat haqidagi g'oyasi undan tubdan farq qilishini tushundi. Murosa qila olmay, u Bran bilan xayrlashishga qaror qildi. Ikki yil o'tgach, u Rojer bilan uchrashdi, u xayriyatki, sadoqat haqida u bilan bir xil fikrda edi. Va endi ular baxtli turmush qurishdi.

11. Sevgi tilingiz qanday?

Sevgi tillarining 5 turi mavjud va bizning asosiy sevgi tilimiz sheriklarimiznikidan farq qilishi mumkin. Sherigimizga uning sevgi tilida mehr ko'rsatish juda muhimdir. Buni qilmaslik munosabatlarda ishonchsizlikka olib kelishi mumkin.

Tasavvur qiling-a, sherigingizning sevgi tili - bu sifatli vaqt o'tkazish, sizning sevgi tilingiz - jismoniy teginish. Siz ularga mehr ko'rsatish uchun jismoniy aloqada bo'lasiz, ular esa siz bilan film tomosha qilishni xohlashadi. Ular noto'g'ri fikrga ega bo'lib, sizni faqat jinsiy aloqa uchun deb o'ylashadi. O'zaro munosabatlardagi ishonchni tiklash bo'yicha savollar tug'ilganda, siz, albatta, buni so'rashingiz kerak, shunda ikkalangiz ham bir-biringizning ehtiyojlarini iloji boricha qondirishingiz mumkin.

12. Kelajakda ishonchni buzmaslik uchun nima qilishimiz kerak?

Biror kishining xiyonati tufayli munosabatlarda qiyinchiliklarga duch kelsangiz , undan kelib chiqadigan ishonch muammolarini hal qilish juda qiyin. Bunday vaziyatlarda, ta'sirlangan sherikdan rishtalarni qanday saqlab qolishni xohlashlarini to'g'ridan-to'g'ri so'rash yaxshidir. Bunday savollarni berish xiyonatdan keyin munosabatlarda ishonchni tiklashga yordam beradi.

Telefonni pastga qaratib qo'ymaslik. Hech bo'lmaganda ishonch qayta tiklanmaguncha, sherigingizga qayerga ketayotganingizni va kim bilan uchrashayotganingizni aytib berishingizga ishonch hosil qiling. Sizni vasvasaga soladigan yoki munosabatlaringizni xavf ostiga qo'yadigan barcha faoliyatni kamaytiring. Munosabatlardagi ishonchni tiklash uchun bunday tadbirlar sherigingiz tomonidan chinakam qadrlanadi.

13. O'zingizga ishona olasizmi?

Ikki xil ishonch bor, biri siz boshqa odamga nisbatan his qilasiz, ikkinchisi o'zingizga nisbatan his qilasiz - o'zingizga ishonch deb ham ataladi. Bunday ishonch juda muhimdir. O'z-o'ziga ishonch esa o'z-o'zini anglash bilan birga keladi.

Stella, 28 yoshli prodyuser, shunday deydi: "Jondoshimning ishonchini sindirganimdan keyin o'zimga ishonch haqida bir qancha chuqur savollar tug'ildi: Men o'zimga ishona olamanmi? Oldindagi vasvasalarga qaramay, men unga sodiq qola olamanmi? O'z zaifligimni aniqlash va ular ustida ishlash uchun iroda kuchi yetarlimi? munosabatlar."

 14. Nima uchun munosabatlarimizdagi ishonchni tiklamoqchisiz?

Ko'pincha, odam o'z sherigi sevgidan emas, balki bolalar, ijtimoiy bosim yoki hatto ajralishdan keyingi notanish vaziyatdan oddiy va oddiy qo'rquv kabi boshqa omillar tufayli o'z ishonchiga xiyonat qilgan munosabatlarni davom ettiradi.

Munosabatlarda ishonchni qayta tiklashdan oldin berishingiz kerak bo'lgan savollardan biri bu: Sherigingiz bilan qolishda davom etishingizning sababi nimada? Agar javob sevgi va mehrdan boshqa narsa bo'lsa va munosabatlarga ikkinchi imkoniyat berishni xohlasangiz , unda bu rishtalarni saqlab qolishga arzimaydi. Agar siz boshqalarning manfaati uchun o'zingizni qurbon qilsangiz, bu sizning munosabatlaringiz uchun xavfli belgidir.

15. Er-xotinlarga maslahat bermoqchimisiz?

O'zaro munosabatlarda yordam so'rash uchun juda ko'p stigma mavjud. Biroq, ba'zida bu to'g'ri yo'l bo'ladi, ayniqsa siz ikkalangiz ham munosabatlarni yo'lga qo'yishga harakat qilayotganingizda, lekin u yuzaga kelgan chigal chigallikdan chiqa olmasangiz.

Ishonchni qayta tiklash jarayoni xiyonat qilingan va munosabatlarni buzgan shaxs uchun juda og'riqli bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, sizga bu notinch his-tuyg'ularni qayta ishlash va boshqarishda yordam beradigan malakali mutaxassisning yordamini olish yaxshidir. Agar siz ishonch muammolariga duch kelsangiz, yolg'iz emassiz. Ishonch muammolari uchun yordam so'ragan odamlar ko'pincha maslahat orqali boshqalarga bo'lgan ishonchni qayta tiklashlari mumkin. Bu ularning munosabatlarini va umumiy farovonlik tuyg'usini yaxshilashi mumkin. Bonobologiya bo'yicha maslahatchilar ko'plab odamlarga onlayn maslahat orqali yaxshiroq hayot kechirishga yordam berishdi va siz ham undan foydalanishingiz mumkin.

Sodiq munosabatlar ko'p kuch talab qiladi. O'zaro munosabatlar ustida ishlash unga aloqador barcha shaxslarning mas'uliyatidir. Nikohga yoki har qanday munosabatlarga bo'lgan ishonchni tiklashda, agar siz barcha kuchlarni faqat o'zingiz qilayotganingizni his qila boshlasangiz, uni qo'yib yuborganingiz ma'qul. Avvaliga qanchalik qiyin bo'lmasin.

Ishonchsiz munosabatlarda ishonchlilik yo'q. Agar siz xiyonatdan keyin munosabatlarda ishonchni qayta tiklashni chindan ham istasangiz, avvalo vaqt ajratib, kechirim ustida ishlashingiz juda muhimdir. Agar unuta olmasangiz ham, kechiring. Xafa bo'lib, munosabatlarni tiklashga urinish samarasiz bo'ladi. Bu munosabatlarni qurish uchun mustahkam poydevor bo'ladi.

Ushbu 13 ta maslahat bilan ajralish paytida nikohingizni qayta tiklang

Toksik munosabatlarni tuzatish - BIRGA shifolashning 21 usuli

Munosabatlarda uyg'unlikni rivojlantirish uchun 7 qadam - ekspert sizga aytadi

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.