停止迷恋某人的 11 条专家建议

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如何停止对一个人的痴迷？如果这是你今天关心的问题，那就意味着我们需要解码不健康的痴迷。因为强迫行为在日常生活或人际关系中绝对不会给你带来任何好处。不管流行文化怎么说，让某人“免租”地住在你的脑海里并不酷。痴迷可以在短时间内螺旋式上升，给痴迷者及其崇拜的对象带来多种问题。

你告诉我们。当你不断地思考（或者你是跟踪者？）某个可能有或没有同样感觉的人时，你的自尊或你的个人生活会在哪里？在我们快节奏的数字时代，关于这个主题的对话变得越来越重要，这在不知不觉中助长了成瘾行为。那么，对另一个人产生痴迷的迹象有哪些呢？

在本文中，我们将根据心理学家的见解讨论痴迷的不同方面南迪塔·兰比亚（心理学理学硕士），专门从事 CBT、REBT 和夫妻咨询。让我们踏上这段知识和康复之旅。虽然有些事情可能很难接受，但一定要读到最后，以了解如何停止对某人的痴迷。我们保证让您值得您花时间。

什么是强迫性爱情障碍？

痴迷可以有不同的形式。它基本上是一种状态，其中一些恐惧、记忆或迷恋吸引了一个人的注意力和思想，达到了一个人无法集中精力于其他任何事情的状态。在浪漫的语境中，它与迷恋和沉迷于这种“迷恋”有关。爱和痴迷之间的界限似乎变得模糊，人们将这些痴迷的感觉视为真爱。

这种对一个人痴迷到情绪不稳定的心理状态也被称为度数。然而，强迫性爱情障碍（OLD）并未被归类为心理健康状况，因为它没有被列入 精神障碍诊断与统计手册，第五版 (DSM-5），美国精神病学协会出版的一本手册。研究人员发现这是一种非常罕见的情况，只有不到 0.1% 的人经历过这种情况，而且由于某些未知的原因，老年痴呆症在女性中比男性更常见。

心理学家无法确定这种情况背后的具体原因。然而，它与许多其他心理健康问题有关。那么，是什么原因导致对一个人的痴迷呢？

这种痴迷通常始于一种压倒性的欲望或对一个人的令人陶醉的迷恋
这种强迫行为的原因通常可以追溯到一个人的依恋风格和童年经历。研究表明矛盾的依恋风格通常被预测为“老”
其他原因包括过去的创伤、对被遗弃的恐惧、人格障碍以及其他扭曲一个人的思维模式并使他们在人际关系中沉迷的心理健康状况
某些社会和文化规范也可能导致一个人对其他人有强迫性的想法
如果你从小就相信爱是拥有，你的伴侣应该可以做任何事情来证明对你的爱，那么你很可能是一个在爱情中过于执着的恋人。

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迷恋某人的迹象是什么？

在我们讨论停止迷恋某人的不同方法之前，有必要了解迷恋的含义和外观。它的特点是一些标志性的行为和思维模式。从扰乱日常活动到在社交媒体上花费太多时间，再到低自尊和强烈嫉妒的生活——强迫性爱情障碍在每种情况下都会给人们带来不同的影响。

南田解释说：“有一些初步迹象值得关注。这一切都始于您花在思考他们或与他们在一起的时间上。强迫性想法非常具有侵入性，会损害您的健康——它们会影响您的饮食、睡眠和工作方式。最好要注意迷恋某人的警告信号设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

这有多真实？了解迷恋与爱情背后的心理学至关重要——它可以防止你陷入不健康的模式，并帮助你重新掌控生活。在我们讨论如何停止沉迷于你所爱的人之前，让我们快速浏览一下这些迹象：

1.嫉妒和控制行为

我们谁一生中没有成为过一次绿眼怪物？虽然嫉妒是一种自然的感觉，但痴迷往往会使情况变得更糟十倍。例如，你钦佩的对象正在与一个有魅力的人交谈。你会立即察觉到威胁并想象最糟糕的情况。由于需要将它们保留给自己，您将违反健康界限，扰乱他们的生活，也破坏你的心理平衡。

这最初可能会以一些小方式表现出来——激怒他们反对其他人或散布谣言。但随着时间的推移，情况可能会变得丑陋，你会禁止他们与其他人交谈。简而言之，强烈的嫉妒和控制对方生活的需要是迷恋某人的最大标志之一。

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2. 跟踪和监视他们的活动

随着社交媒体的广泛使用，人们很容易对事物着迷。互联网助长了你最坏的倾向，对你的成瘾来说是一个福音。这让越来越多的人问：“我一直在思考我在约会应用程序上遇到的第一个人。为什么我会痴迷于一个我几乎不认识的人？”

Nandita 说：“如今监控某人变得非常容易 – 只需点击一下即可了解他们的位置、活动、照片等。这些会强化强迫性的想法，并且不会让人摆脱这个循环。网络跟踪对于痴迷，不能掉以轻心。”

如果您发现社交媒体帐户上的活动激增，请不要感到太惊讶。这些是获取有关您喜欢的人的信息的最容易的途径。除了虚拟环境之外，强迫性思维模式甚至可能引发更明显的跟踪活动，例如跟踪周围的人或试图不断地与他们交谈。

3.强烈的情感冲击是痴迷的表现

弗吉尼亚·伍尔夫写道：“所有极端的情感都与疯狂联系在一起。”痴迷往往会对您的情绪健康产生不利影响。你的情绪状态与他人的行为有关。如果他们在集体中解雇你，你会在接下来的几天里生闷气。如果他们碰巧发了一条短信，你会对他们的沟通尝试感到高兴。当你的幸福完全依赖于别人时，这就是灾难的根源。

迷恋一个人最大的问题就是让你失去对自己的控制。你一刻也无法停止想念他们，当他们不在身边时你会感到孤独，因此，你的情绪健康会受到影响。你忘记如何爱自己独立。在这种情况下，必须弄清楚如何停止沉迷于一个不喜欢你的人。

4.不断尝试沟通

你用短信轰炸他们了吗？还是找个借口亲自去见他们？你只是迫不及待地想见到他们，不是吗？我希望您意识到这是多么不健康（和不舒服）。您正在将自己的福祉以及个人和职业生活置于危险之中。不断尝试沟通是痴迷的一个重要标志，这对传播者和接收者都有害。

南迪塔解释说：“当你不断地想着某人时，你就无法发挥最佳作用。您尝试联系他们或找到与他们相处的方法。当这没有发生时，当他们没有遇见你的时候不切实际的期望，会产生很多挫败感。但他们没有义务满足你的希望或让你快乐。”理解这种痴迷迹象的一个好方法是回顾一下流行的节目，您。乔·戈德堡（Joe Goldberg）就是一个过度喜爱的典型例子。

我们希望这能帮助您充分了解导致对一个人着迷的原因以及如何发现老年症状。您正在展出其中的任何一个吗？好吧，你现在可以放心了——下一部分会进行一些严肃的故障排除，并为你提供 11 个技巧，告诉你如何停止沉迷于前任、暗恋对象或浪漫伴侣。其中一些肯定会与您产生共鸣。

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如何停止对某人的痴迷 – 11 个专家提示

现在您已经掌握了痴迷的含义，我们可以继续讨论损害控制部分。我们心中有一个问题：如何停止对某人的痴迷？当您阅读这些恢复方法时，请记住，没有固定的时钟 – 您可以按照自己的节奏和时间实施它们。治愈很少是线性的，而且从来都不是整齐划一的。

不要从以下位置来处理这些机制：你们关系中的自我憎恨。坚持为自己争取更好的东西的意图。将优先事项从别人转移到自己身上。然后，通过这 11 种方法来教你如何停止沉迷于你爱的、恨的或几乎不认识的人。深吸一口气，让我们从不健康的痴迷中走向健康的爱情：

1. 抛开那些有色眼镜，把那个人从神坛上拿下来

你对“我为什么对人着迷？”的回答事实在于，存在着美化和浪漫化相关个人的双重倾向。它们在你的脑海中变得完美无瑕，你会有点追星。他们的错误在很大程度上被合理化，因为他们已经成为了无敌的神。你不能忍受对他们的任何批评。

因此，停止迷恋你所爱的人的一个好方法是从客观的角度看待他们
将他们视为凡人，会像我们其他人一样犯错
他们对服务员或收银员是否粗鲁？他们有愤怒的问题吗？或者他们沉迷于社交媒体？
关注他们的缺点或平凡将帮助你平等地看待他们
停止为这一危险信号辩护情感上无法获得的人你认为你爱的人。如果他们伤害了你，就不值得花时间在他们身上
他们总是太忙而无法接听您的电话吗？他们经常取消你的订单吗？接受提示。他们不会过度投入工作；你只是还没有进入他们的优先名单

为什么我会痴迷于一个我几乎不认识的人？ — 你必须把他们从高高的基座上拿下来，并开始将他们视为正常人

2.要摆脱强迫性思维，审视你的情感包袱

南迪塔（Nandita）关于如何停止沉迷于某人的另一个建议是：“沉迷是你内心更深层次问题的反映。当你审视自己时，就很容易停止对一个人的强迫性想法情感包袱。这可能是由于自卑、未解决的创伤或过去关系中的糟糕经历。你痴迷的根源在于其他地方，必须反思并找出它是什么。”

不要把你的精力投入到那些不回应你的感受的人身上，而是要审视自己，找出问题所在
没有人会无缘无故地过分重视他人——尝试回答你痴迷的“原因”，以便停止思考这种“迷恋”
如何在一段感情中不再执着？自己坐下来看看你的行为模式或倾向
求助于你的支持系统、你的朋友和亲人。当有人从远处看到你的状况时，他们可能会对你的挣扎提供一些有趣的见解
进行自我评估并了解自己的内心是明智的一步。这是停止迷恋不喜欢你的人的一种方法

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3.保持物理和虚拟距离

密尔沃基的一位读者写道：“他从中学起就是同学，但我们只是远远认识。我一直很喜欢他。当我在最近的一次活动中遇到他时，我意识到我从未真正摆脱迷恋。在接下来的几周里，我跟踪了他的 Instagram，找到了他的工作地点，并经常去咖啡馆碰见他。为什么我会痴迷于一个我几乎不认识的人？有没有一本关于如何将某人从你的脑海中抹去的指南？”

就像我们之前说过的，在我们这个精通技术的世界里，痴迷变得更容易。这不就是人们说的原因吗你应该阻止你的前任?
避开个人的在线账户是明智的选择
它可以防止你反复思考、做出鲁莽的选择或按照你的痴迷行事
如果你住得很近，如何停止对一个男孩/女孩的痴迷？你需要放下不可抗拒的冲动，想随意撞见他们，或者远远地追踪他们的动向
你无法停止对一个人的强迫性想法，除非你在他们和你自己之间保持一定的距离

4.依靠你的社交圈来停止沉迷于你喜欢的人

当您试图找出如何不关注某人时，您的朋友和家人可以为您的康复做出重大贡献。南迪塔解释说：“与亲密的人交谈总是有帮助的。向朋友或父母倾诉你的心声。让他们安慰你，同时提供理性的反馈。即使在困难时期，与他们在一起也会给您带来安全感和舒适感。这很好地提醒我们，除了感兴趣的人之外，生活中还有其他事情。”

此外，你会接受所爱的朋友或家人提供的建议。你的警惕性将会降低，你可能会真正明白他们试图表达的观点。进行一次心与心的交谈，告诉他们真正的问题是什么。当您在波涛汹涌的大海上航行时，它们将成为您的磐石。对于所有想知道如何停止沉迷于前任或如何停止沉迷于风流韵事的人来说，这是解决你的困境的一个很好的起点。

5. 将精力转移到其他地方

一个人可以用时间做很多事情——培养新的爱好、学习一门语言、结识新朋友、锻炼、收集新经验等等。不要用“我恨你，但我爱你”之类的想法来蒙蔽你的头脑。我无法停止想你。”你应该改变你的能量方向，将其引导到那些能让你成长的活动上。如果某件事不能让你成为一个更好的人，那就不要做。您可以尝试以下一些操作：

花时间阅读经典或聆听美妙的音乐
专注于您的健身和健康
学习新的生活技能
培养您最喜爱的爱好或培养新的爱好

如果你很容易对某件事着迷，那就利用它来发挥你的优势。专注于成为最好的自己。这将完成两件事。首先，你会被你所爱的对象以外的事情所占据。其次，当你探索新的事物和领域时，你会变得更加以自己为中心。毕竟有那么多单身的巨大优势！你明白我们在说什么吗？

6.寻求专业帮助以获得积极的改变

最好的方法是治疗——如果你想努力建立一种无强迫症的健康关系，就进行夫妻治疗。它与其说是一种帮助，不如说是一种指导。问问你的医生，“我迷恋上了一个我无法拥有的人。为什么我要用消极的想法来折磨自己？”由于痴迷是一种功能失调的思维过程，因此很难摆脱它。因为如果不在一开始就进行治疗，痴迷可能会导致严重的抑郁、焦虑、人格障碍或其他心理健康问题。

南迪塔说：“如果你想知道如何停止对某人的痴迷，咨询或认知行为疗法可能会很有帮助。治疗师帮助您识别您的痴迷及其来源。慢慢地，你们一起在这些领域工作。专业人士为您提供了一些可以采用的技巧。如果你坚持下去，你就会克服它。”如您所知，熟练且有执照的辅导员 Bonobology 小组我们始终为您服务。