如何停止想某人？专家建议11条策略

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如何停止想某人，即使你不想？尤其是当你不想的时候！嗯，有时候，把别人从你的脑海中赶走才符合你的最大利益。例如，如果你不再想起伤害你的人或不再想起对你不感兴趣的人，你就是在帮自己一个忙，对吧？

我们都去过那里。我们迷恋的那个人，无论我们如何努力过滤掉，我们都无法停止对我们大脑的掠夺。有时，是一个不予回报的人，一个我们无法拥有的人，甚至更糟糕的是，一个主动伤了我们的心的人。

当然，说“停止思考伤害你的人”很容易。你值得拥有伟大的爱情和浪漫，你值得拥有像你一样出色的人。不幸的是，人心是奸诈的、不听话的，不会轻易屈服。你发现自己郁郁寡欢地想着它们，想知道自己是否能够停下来。

那么，如何停止想一个人呢？我们询问了临床心理学家德瓦莱娜·戈什（曼彻斯特大学研究硕士），科纳什生活方式管理学院的创始人，专门从事夫妻咨询和家庭治疗，了解如何让这些烦人的人从你的脑海中消失的一些见解。

如果你无法停止想某人，这意味着什么？

德瓦莱娜解释说：“当你无法停止想念某人时，通常有两个因素：要么你心中充满了强烈的仇恨或其他负面情绪，要么你疯狂地爱着他们，甚至对他们产生了迷恋或痴迷的爱。这些情绪会引发心理和生理反应，让我们无时无刻不在想念某人。”

但是，当你无法停止思考你想念的人或你暗恋的人时，这是多么健康或不健康。 “想要与人建立联系，以及与少数人或一个特殊的人建立非常亲密的联系，是人的基本本性，”德瓦莱纳说，并补充道，“你也可以决定你对他们的确切感受是什么，或者你自己想知道他们是否会拒绝或回应你的感情，以及到什么程度。”

“另一个原因可能是未解决的问题或过去的关系你根本无法克服，这会让你着迷。或者您可能正在评估你们的关系状况，因此您会考虑他们对您的看法以及您对他们的感受。

“当你无法停止想起伤害你的人时，另一个根本原因是他们没有善待你。如果他们贬低或贬低了你，而你想赢得他们的支持或名列他们的好书，一种痴迷就会形成。也可能是你想报复他们。”但最终，她警告说，为一个人分配太多时间是不健康的。

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如何停止思考某人需要相当多的训练你的思想。但这也是为了分散自己的注意力，学会爱自己，建立一个丰富而充实的生活，你甚至不需要尝试停止思考你想念的人。这里有一些策略性的建议，可以帮助你弄清楚如何停止想某人。

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1. 专注于自己的目标

“了解专注于自己的目标意味着什么，这一点很重要，”德瓦莱娜说，“我们知道目标是什么——我们为自己设定的目标，我们打算实现的目标。但我们为此苦苦挣扎，因为我们不知道是什么激励着我们。我们看到别人的目标，也许我们甚至看到我们无法停止思考的人的目标，但我们不会将自己的目标个性化。

“设定个人目标而不仅仅是几个目标就是设定较小的里程碑以实现更大的目标。一个人必须有一个彻底的后续计划。例如，如果你心里有一个健身目标，如果你不知道如何实现它，那么你将一事无成。你需要有具体的细节。

“此外，将你的目标设定为适当的时间表。检查一下您距离实现这些目标还有多远。你还需要检查你的环境，确保它有利于你专注于自己的目标。”当你专注于自己的个人目标时，你开始看到自己摆脱了你的痴迷，并且你无法停止思考某个人对约会不感兴趣，或者只是不喜欢你。你开始将自己视为一个更加完整的人。

2.学习或培养新的爱好

当你把所有的时间都花在想着别人时，你就会忘记做你喜欢做的事情和让你快乐的事情。你所有的思维空间都被你无法停止思考的人所占据。

“很多时候，我们甚至不知道该追求什么爱好。我们最终认为自己没有特殊能力。最简单的方法就是将你已经享受的事情转变为一种爱好。即使你小时候喜欢的事情也可能成为你成年生活的爱好。尝试多种事情并记下你停留的地方。你还可以进行心理测量评估——一项兴趣测试，概述你的兴趣所在。”Devalena 建议。

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“我小时候喜欢着色和艺术项目。我试图摆脱一段糟糕的关系，并且一直想知道如何停止思考某人。然后，我发现了成人涂色书并加入了一个手工艺俱乐部。令人惊讶的是它给我带来了如此多的快乐，并帮助我摆脱了杂事，”艾比说。

为您喜欢做的事情腾出空间，无论是艺术、徒步旅行还是读书俱乐部。你会结识新朋友，学习新事物，并开始看到你的生活发生变化，这一切都是因为你迈出了第一步。

3. 培养对已有的爱的感激之情——家人、朋友等

“我们大多数人都有一个支持系统，但我们往往认为这是理所当然的——我们不认为我们所爱的人是给我们自己的特殊礼物。有时，当你无法停止思考你深爱的人，而他已不再出现在你的生活中时，你往往会忘记那些已经用爱拥抱你的人，”德瓦莱娜说。

她建议设定一个每日目标，告诉你如何欣赏生活中的每一天和每一个人。 “让它像晨祷一样表达感激之情，”她说。它不一定是一个真正的祈祷，你可以只是用自己的话表达爱和感激。

培养感恩之心的另一种方法是关注我们的关系。 “我们常常缺乏对主要人际关系的关注，然后他们就不再感觉自己很特别。这可能是年迈的父母、孩子、大家庭和朋友。也可能是那些曾经对你有意义的人，但现在不再那么重要了，不是因为改变了主意，而是因为缺乏关注，”德瓦莱娜说。
她还建议写一份感恩日记——每天记下一些让你感激的事情，小事和大关系，为你的生活增添爱、光明和快乐。

4。加入您的社区

当您想知道如何停止思考某人时，为什么社区服务很重要？德瓦莱娜举了心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的例子，他提出强烈的社区意识和对社区的服务会带来幸福。
她说，重要的是，不仅要将社区服务视为一种无私的措施，还要将其视为个人快乐的一种手段。

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“最简单的方法就是考虑一些没有直接商业利益或收益的事情。人们一开始可能会抑制接触更大的社区。在这种情况下，你可以简单地寻找那些脆弱的人或者那些感觉自己不够坚强的人。这是通过服务找回社区感觉的一个很好的来源。

“也可以看看在线辅导计划，或者看看非政府组织的志愿服务。捐赠您无意中购买的家居用品。用爱和同情心组织起来，为你所信仰的事业而奋斗，参加当地活动或在救灾营做志愿者。

“关键是要超越你自己和你的痴迷。社区活动中会发生很多互动，您可以结识更多的人。你会感觉到你的自我价值和对社会的价值回来了。你仍然想着其他人，但你已经克服了爱上瘾关于你需要摆脱你的系统的一个人，”她补充道。

5.拥抱孤独，更好地了解自己

“我的恋爱关系已经有七年了。当它结束时，我不知道如何停止去想一个和我在一起很久的人。如果没有我的关系，没有这个人，我什至不知道我是谁，”马西说。

玛西开始冥想静修，只是为了清醒头脑。然后她独自去旅行，这是她自从恋爱以来从未做过的事情。她拥有了自己的公寓并收养了一只小猫。 “我必须重新认识自己，甚至重新爱上自己。为此，我必须花时间与自己相处，”她说。

“拥抱孤独听起来是一个宏大的概念，但它实际上意味着知道如何满足独处而不感到孤独。这是一个健康的空间，您可以在这里探索自己的思想，并且可以足够舒适地探索自己的内在自我。您可以更好地了解自己，并为自己的生活制定路线图。然后你会自动开始修复需要修复的内容，爱自己并为自己而展示，而不仅仅是为他人，”Devalena 说。

6. 进行良好的发泄

我始终认为，没有什么比把你原始的、不羁的感情摆在桌面上并把它们排除掉更好的了。我们越是压抑自己的真实感受，事情就越多，并开始以各种令人讨厌的方式显现出来。（例如，我总是压抑自己的感受而不是正视它们）。

当你努力想办法停止想某人时，一次好的发泄、一场漫长而丑陋的哭泣等等都会让你松一口气。去找你最好的朋友、你的妈妈、你的宠物或任何真正理解你的人，他们会带着同情心倾听你的倾诉，而不会（太多）评判。告诉他们你需要一些时间和他们在一起——这只是基本的礼貌和区别发泄与情绪倾倒.

不要在这里犹豫。无论一个想法看起来多么愚蠢或不合理，当你想停止浪漫地思考某人时，重要的是要把所有的事情都说出来，而不是让它在你的大脑中溃烂。你想给他们写一篇含泪的文字吗？说吧。您想改名并搬到岛上靠椰子为生吗？让它飞吧。一旦事情出现，令人惊讶的是它们变得更容易处理。找到一个主动倾听者，然后开始吧。

7. 尝试与辅导员交谈

我们是在需要时伸出援手并寻求帮助的主要支持者。如何停止思考某人可能会成为您心理健康的负担，无论是您迷恋的人还是您试图停止思考对您不感兴趣的人。当然，个人支持系统很棒，但有时可能需要更专业的方法。

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如果您觉得自己因努力停止思考深爱的人而感到沉重，请尝试与辅导员交谈。治疗师或咨询师将充当指导手，帮助您更好地了解自己的感受，并找出为什么您在某人伤害您时不断想起某人的根源。

寻求专业帮助有时会带来各种各样的耻辱，尤其是当涉及到像如何停止思考某人这样看似简单的事情时。请记住，即使“只是”你迷恋的人并且无法忘怀，这些感觉也是合理的，你完全有权在处理这些感觉时寻求帮助。而且，Bonobology 的经验丰富的顾问团队 s 如果您需要的话，只需点击一下即可。

8.避免在社交媒体上跟踪他们

是的，我们知道。在社交媒体上跟踪前任和暗恋对象是一种禁忌的乐趣，但我们往往离不开它。但是，如果您正处于弄清楚如何停止思考某人的早期阶段，我们是否可以建议您尽可能远离他们的社交媒体？你知道，为了你自己的理智，因为我们知道社交媒体如何影响人际关系.

“如果你每天在手机屏幕上盯着某人的脸几个小时，你就无法停止对某人的浪漫思考，”乔说。 “我试图忘掉与我有过恋爱关系的人，但每次我上网时，他们就在那里。我会一直试图弄清楚他们是否在和其他人约会，或者他们发布的帖子是否是关于我的。这让我发疯。”

如果您是因为工作或其他原因而花费大量时间上网的人，远离社交媒体可能是最困难的事情之一。但是，当你的大脑试图弄清楚如何停止思考某人时，你确实不需要持续的视觉提醒。不，您不需要知道他们是否入住了您最喜欢的咖啡馆或者他们是否计划度假。让自己休息一下。