如何停止想某人？专家建议11条策略

传播爱心

如何停止想某人，即使你不想？尤其是当你不想的时候！嗯，有时候，把别人从你的脑海中赶走才符合你的最大利益。例如，如果你不再想起伤害你的人或不再想起对你不感兴趣的人，你就是在帮自己一个忙，对吧？

我们都去过那里。我们迷恋的那个人，无论我们如何努力过滤掉，我们都无法停止对我们大脑的掠夺。有时，是一个不予回报的人，一个我们无法拥有的人，甚至更糟糕的是，一个主动伤了我们的心的人。

当然，说“停止思考伤害你的人”很容易。你值得拥有伟大的爱情和浪漫，你值得拥有像你一样出色的人。不幸的是，人心是奸诈的、不听话的，不会轻易屈服。你发现自己郁郁寡欢地想着它们，想知道自己是否能够停下来。

那么，如何才能不再想念某个人呢？我们采访了临床心理学家德瓦琳娜·戈什（Devaleena Ghosh，曼彻斯特大学研究硕士），她是Kornash：生活方式管理学院的创始人，专长于夫妻咨询和家庭治疗，请她分享一些如何将这些讨厌的人从你的脑海中抹去的见解。

如果你无法停止想某人，这意味着什么？

德瓦莱娜解释说：“当你无法停止想念某人时，通常有两个因素：要么你心中充满了强烈的仇恨或其他负面情绪，要么你疯狂地爱着他们，甚至对他们产生了迷恋或痴迷的爱。这些情绪会引发心理和生理反应，让我们无时无刻不在想念某人。”

但是，当你无法停止思考你想念的人或你暗恋的人时，这是多么健康或不健康。 “想要与人建立联系，以及与少数人或一个特殊的人建立非常亲密的联系，是人的基本本性，”德瓦莱纳说，并补充道，“你也可以决定你对他们的确切感受是什么，或者你自己想知道他们是否会拒绝或回应你的感情，以及到什么程度。”

“另一个原因可能是未解决的问题，或者一段你始终无法释怀的过去恋情，这让你变得执着。又或者，你可能正在评估你们关系的现状，所以你会思考对方对你的看法以及你对他们的感觉。”

“当你无法停止想起伤害你的人时，另一个根本原因是他们没有善待你。如果他们贬低或贬低了你，而你想赢得他们的支持或名列他们的好书，一种痴迷就会形成。也可能是你想报复他们。”但最终，她警告说，为一个人分配太多时间是不健康的。

专家推荐 11 种停止想念某人的方法

如何停止思考某人需要相当多的训练你的思想。但这也是为了分散自己的注意力，学会爱自己，建立一个丰富而充实的生活，你甚至不需要尝试停止思考你想念的人。这里有一些策略性的建议，可以帮助你弄清楚如何停止想某人。

相关阅读：让你想念前任的9个原因以及你可以做的5件事

1. 专注于自己的目标

“了解专注于自己的目标意味着什么，这一点很重要，”德瓦莱娜说，“我们知道目标是什么——我们为自己设定的目标，我们打算实现的目标。但我们为此苦苦挣扎，因为我们不知道是什么激励着我们。我们看到别人的目标，也许我们甚至看到我们无法停止思考的人的目标，但我们不会将自己的目标个性化。

“设定个人目标而不仅仅是几个目标就是设定较小的里程碑以实现更大的目标。一个人必须有一个彻底的后续计划。例如，如果你心里有一个健身目标，如果你不知道如何实现它，那么你将一事无成。你需要有具体的细节。

此外，要像制定计划一样合理安排目标的时间。定期检查距离目标还有多远。你还需要审视自己的环境，确保它有利于你专注于自己的目标。当你专注于个人目标时，你就能从执念中解脱出来，不再无法停止想着那个对你没兴趣或者根本不喜欢你的人。你会开始觉得自己更加完整。

2.学习或培养新的爱好

当你把所有的时间都花在想着别人时，你就会忘记做你喜欢做的事情和让你快乐的事情。你所有的思维空间都被你无法停止思考的人所占据。

“很多时候，我们甚至不知道该追求什么爱好。我们最终认为自己没有特殊能力。最简单的方法就是将你已经享受的事情转变为一种爱好。即使你小时候喜欢的事情也可能成为你成年生活的爱好。尝试多种事情并记下你停留的地方。你还可以进行心理测量评估——一项兴趣测试，概述你的兴趣所在。”Devalena 建议。

相关阅读：单身的好处：单身且不想谈恋爱的5个理由

“我小时候喜欢着色和艺术项目。我试图摆脱一段糟糕的关系，并且一直想知道如何停止思考某人。然后，我发现了成人涂色书并加入了一个手工艺俱乐部。令人惊讶的是它给我带来了如此多的快乐，并帮助我摆脱了杂事，”艾比说。

为您喜欢做的事情腾出空间，无论是艺术、徒步旅行还是读书俱乐部。你会结识新朋友，学习新事物，并开始看到你的生活发生变化，这一切都是因为你迈出了第一步。

3. 培养对已有的爱的感激之情——家人、朋友等

“我们大多数人都有一个支持系统，但我们往往认为这是理所当然的——我们不认为我们所爱的人是给我们自己的特殊礼物。有时，当你无法停止思考你深爱的人，而他已不再出现在你的生活中时，你往往会忘记那些已经用爱拥抱你的人，”德瓦莱娜说。

她建议设定一个每日目标，告诉你如何欣赏生活中的每一天和每一个人。 “让它像晨祷一样表达感激之情，”她说。它不一定是一个真正的祈祷，你可以只是用自己的话表达爱和感激。

培养感恩之心的另一种方法是关注我们的关系。 “我们常常缺乏对主要人际关系的关注，然后他们就不再感觉自己很特别。这可能是年迈的父母、孩子、大家庭和朋友。也可能是那些曾经对你有意义的人，但现在不再那么重要了，不是因为改变了主意，而是因为缺乏关注，”德瓦莱娜说。
她还建议写一份感恩日记——每天记下一些让你感激的事情，小事和大关系，为你的生活增添爱、光明和快乐。

4。加入您的社区

当您想知道如何停止思考某人时，为什么社区服务很重要？德瓦莱娜举了心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的例子，他提出强烈的社区意识和对社区的服务会带来幸福。
她说，重要的是，不仅要将社区服务视为一种无私的措施，还要将其视为个人快乐的一种手段。

相关阅读：如何在生活中吸引爱情：5种行之有效的方法

“最简单的方法就是考虑一些没有直接商业利益或收益的事情。人们一开始可能会抑制接触更大的社区。在这种情况下，你可以简单地寻找那些脆弱的人或者那些感觉自己不够坚强的人。这是通过服务找回社区感觉的一个很好的来源。

“也可以看看在线辅导计划，或者看看非政府组织的志愿服务。捐赠您无意中购买的家居用品。用爱和同情心组织起来，为你所信仰的事业而奋斗，参加当地活动或在救灾营做志愿者。

“关键在于超越自我和你的执念。在社区活动中，你会接触到很多互动，结识更多的人。你会重新感受到自我价值和社会价值。你仍然会想到其他人，但你正在摆脱对那个人的迷恋，你需要彻底放下他/她，”她补充道。

5.拥抱孤独，更好地了解自己

“我的恋爱关系已经有七年了。当它结束时，我不知道如何停止去想一个和我在一起很久的人。如果没有我的关系，没有这个人，我什至不知道我是谁，”马西说。

玛西开始冥想静修，只是为了清醒头脑。然后她独自去旅行，这是她自从恋爱以来从未做过的事情。她拥有了自己的公寓并收养了一只小猫。 “我必须重新认识自己，甚至重新爱上自己。为此，我必须花时间与自己相处，”她说。

“拥抱独处听起来像是一个宏大的概念，但它的真正含义是懂得如何享受独处而不感到孤独。这是一个健康的空间，你可以在这里探索自己的内心，自在地探索自我。你会更了解自己，并为自己的人生找到方向。然后，你会自然而然地开始修复需要修复的地方，爱自己，为自己而活，而不仅仅是为他人而活，”德瓦莉娜说道。

6. 进行良好的发泄

我始终认为，没有什么比把你原始的、不羁的感情摆在桌面上并把它们排除掉更好的了。我们越是压抑自己的真实感受，事情就越多，并开始以各种令人讨厌的方式显现出来。（例如，我总是压抑自己的感受而不是正视它们）。

当你努力想摆脱对某人的思念时，痛快地倾诉一番，痛痛快快地哭一场，会让你如释重负。去找你最好的朋友、妈妈、宠物，或者任何真正理解你、会同情你、不会（过多）评判你的人。告诉他们你需要一些时间独处——这只是最基本的礼貌，也是倾诉和情绪倾泻之间的区别。

别有所保留。无论一个想法看起来多么愚蠢或不理智，当你想要停止对某人产生浪漫幻想时，重要的是要把所有想法都说出来，而不是让它们在脑海里不断发酵。你想给他们发一条充满泪水的短信吗？那就说出来。你想改名换姓，搬到某个岛上靠椰子为生吗？那就放飞自我吧。一旦把事情说出来，你会惊讶地发现它们变得容易处理得多。找个愿意倾听的人，然后开始吧。

7. 尝试与辅导员交谈

我们是在需要时伸出援手并寻求帮助的主要支持者。如何停止思考某人可能会成为您心理健康的负担，无论是您迷恋的人还是您试图停止思考对您不感兴趣的人。当然，个人支持系统很棒，但有时可能需要更专业的方法。

相关阅读：千禧一代在咨询中最常提及的6个情感关系问题

如果您觉得自己因努力停止思考深爱的人而感到沉重，请尝试与辅导员交谈。治疗师或咨询师将充当指导手，帮助您更好地了解自己的感受，并找出为什么您在某人伤害您时不断想起某人的根源。

寻求专业帮助有时会伴随着各种各样的偏见，尤其是在面对像如何停止想念某人这样看似简单的事情时。请记住，即使你只是对某人有好感，无法忘怀，这些感受也是合理的，你有权利在处理这些感受的过程中寻求帮助。如果你需要帮助，只需点击一下鼠标，Bonobology经验丰富的咨询师团队就能为你提供服务。

8.避免在社交媒体上跟踪他们

是的，我们知道。在社交媒体上关注前任或暗恋对象是一种难以抗拒的禁忌快感。但如果你正处于努力摆脱对某人念念不忘的初期阶段，我们建议你尽可能远离他们的社交媒体。毕竟，我们都知道社交媒体对人际关系的影响，这样做是为了你的精神健康着想。

“如果你每天在手机屏幕上盯着某人的脸几个小时，你就无法停止对某人的浪漫思考，”乔说。 “我试图忘掉与我有过恋爱关系的人，但每次我上网时，他们就在那里。我会一直试图弄清楚他们是否在和其他人约会，或者他们发布的帖子是否是关于我的。这让我发疯。”

如果您是因为工作或其他原因而花费大量时间上网的人，远离社交媒体可能是最困难的事情之一。但是，当你的大脑试图弄清楚如何停止思考某人时，你确实不需要持续的视觉提醒。不，您不需要知道他们是否入住了您最喜欢的咖啡馆或者他们是否计划度假。让自己休息一下。