13 种无需道歉即可结束争吵并结束争吵的方法

如何在不道歉的情况下结束争论本身就是一门艺术。我喜欢全力以赴地进行一场精彩的争论，但不喜欢拖拖拉拉。我宁愿迅速结束争论并继续前进。但结束争论的最佳方式是什么？你能在坚定立场的同时礼貌地结束争论吗？是否有一些短语可以用来结束争吵，让你看起来很聪明，但又不会让你听起来很粗鲁？

健康的争论可以消除误会并改善恋爱关系。另一方面，如果事情变得太激烈，你们最终会互相争吵，你可能会说出一些伤人的话，而你和你的伴侣可能会生闷气好几天。也许你确信自己是对的，但你不想继续争论，也不想让步。

带着这么多疑问，我们决定向专家寻求帮助。关系和亲密关系教练 希瓦尼亚·尤格玛亚 （获得 EFT、NLP、CBT 和 REBT 治疗方式的国际认证）专门从事不同形式的夫妻咨询，让我们深入了解如何在不道歉的情况下结束争吵。

当你想不争辩地结束争吵时你能说什么

当你已经受够了争论但又不想道歉时，某些经过验证的陈述可能会对你有所帮助。我们并不是说它们每次都有效，但是当您想要缓解紧张的争论而不退缩时，它们非常好。

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• 我们只是同意不同意
• 请理解我并不是拒绝你，只是我对这种情况有不同的看法
• 我有权对你的观点说“不”，但这并不意味着我不爱你
• 让我们花一些时间考虑一下这个问题，几天后再回来讨论这个问题
• 我不认为我在这里无理取闹。请也尝试从我这边看一下

13 种无需道歉即可结束争吵并结束争吵的方法

结束争吵而不道歉并不意味着你总是赢；这甚至可能并不意味着你有最后的发言权。最终，结束争吵不仅表明了你对这段关系的重视程度，也表明了你愿意妥协的程度。 关系中不健康的妥协 没有帮助。这里有一些方法可以在不真正退缩的情况下结束战斗。

1.尝试走中间路线

“结束争论的一个短语是“我很好，你也很好”。如果你想在不道歉的情况下结束争论，那么理解“我有一个观点，你有一个观点”会有很大帮助。在这里，你不会试图赢得对方的支持或采取“我的方式或高速公路”的路线。用咨询术语来说，这被称为成人自我状态，在这种状态下，你采取中间道路，并深入思考什么可以为你个人和夫妻双方服务。” 希瓦尼亚.

2. 请求空间而不感到内疚

当你有争执时，如何在不道歉的情况下结束争吵 控股合伙人 谁总是想证明你错了并让你同意他们的观点？ “你不必试图与他们讲道理或向他们的戏剧屈服，因为这只会让你顺从和怨恨。告诉他们你需要考虑一下，看看他们所说的是否引起你的共鸣。请求空间，不要因为把自己放在第一位而道歉或感到难过，”Shivanya 说。

3. 设定界限，但要温和

Shivanya 解释说：“设置 健康的关系界限 很重要。始终要学会设定界限，让伴侣知道，仅仅因为他们选择无理地争论并且看起来他们在控制你，并不意味着他们在打击你。

“结束争论或通过文本结束争论的最佳短语之一是，“我希望您给我空间来选择适合我的东西。正如我没有拒绝你，而是允许你做你自己，你也应该尊重我。” 清晰的沟通 在这里很重要，你说话的语气和方式很重要。”

4.用沉默作为暂停

“在对抗过程中，我往往会僵住，所以如果我的伴侣特别好争论，有时我会简单地放手，一言不发地走开。我知道，如果我想在争论中坚持自己的立场，我首先需要照顾好自己，”29 岁的剧作家朱迪说道。

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希瓦尼亚建议：“有时我们需要一言不发地结束争论。您无需证明任何内容，也无需请求时间或许可。让你的伴侣认为他们赢了。

“或者说，‘好吧，我听到你想说的话，你就做你认为正确的事情吧’然后走开。不要试图用推理来解释事情 远离这段关系 暂时。有些人你无法改变或理解，他们总是准备攻击你并指责你。在这种情况下，沉默是最好的良药。放手吧。”

5. 做你自己，毫无歉意

在这里挖掘最深处、最真实的自我，寻找力量。 “有足够的勇气和信念，你就不需要屈服于别人。这来自于非常高的自尊，但它与自负有很大不同。这并不是“我要证明你错了”。这更像是一种“我拥有我，我选择我自己，这与我产生共鸣”的感觉。

“这是当你对自己有信心并愿意面对自己行为的后果时。在很多关系中，当伴侣患有父亲或母亲形象综合症并且是一个 过度保护男朋友 或女朋友。这时你需要完全做你自己，而不是让他们感到舒服的你，”Shivanya 说。

6、一起散步

“我和我的伴侣总是在争吵之后，甚至在我们无法轻易解决的争吵期间散步。把注意力从问题上移开，以稳定的速度把一只脚放在另一只脚前面，这种简单的做法让人感到舒缓，几乎具有治疗作用。”35 岁的纽约警官桑德拉 (Sandra) 说道。

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结束争论的最佳方式是什么？嗯，改变场景通常可以帮助你平静下来，并为你的论点带来新的视角。散步，快走，以消除你的挫败感，甚至可以牵着手提醒自己，这仍然是一段关系，一段你选择珍惜的纽带。

7.了解您的需求

这是一个众所周知的事实，即使在最亲密的关系中，每个人的需求也会有所不同。或者，即使它还没有得到普遍认可，但也必须得到普遍认可！当发生争执时，你需要摆脱什么？你的伴侣有什么 关系中的关键情感需求 那一刻？

弄清楚如何在不道歉的情况下结束争吵的关键在于接受伴侣可以以不同的方式处理争吵和和解。您可能渴望被倾听，而您的伴侣可能需要您了解他们的观点，以便他们感到安全和理解。了解所有相关方的需求有助于您快速结束争论，而无需道歉。

8. 要有创新精神，不要好斗

我们所说的创新并不是指刺入伴侣的要害并击中他们的痛处。事实上恰恰相反。尝试想出巧妙的方法来化解紧张气氛，同时让他们知道你不会退缩。您可以通过短信结束争论，说：“我爱你，所以让我们记住这一点，但我也需要表达我的立场。”

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决定暂停。出去看看电影，聊点别的。当你感觉不那么对抗时，你可以重新审视这场争论。如何在不道歉的情况下结束争吵？共情、制定策略并执行。

9.尝试解决伴侣的问题

要快速结束争吵，请了解伴侣的问题所在。比如，当你尖刻地问他们“你的问题是什么？”时，也许实际上是在等待答案。争论源于某些来源——例如，当伴侣感到压力、沮丧或没有安全感时。

如果有某个特定问题困扰您的伴侣并导致争吵，请尝试帮助他们 解决冲突。找出问题的根源是礼貌地结束争论的好方法。

10.记住，情绪和解决方案是不同的

在争论中，我们大多都会感到颤抖，很难不让这些强烈的情绪成为一切的中心。问题是，虽然你的感受绝对正确，但不要仅根据你的愤怒/困惑/怨恨等来解决争论。

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解决争论的方法可能是深呼吸，甚至收回一些话。你不是在这里道歉，但你确实需要在争吵失控之前表现出情绪克制。结束争论的最佳方式是什么？控制你的情绪，不要让它们失效。

11.不要试图说出最后一句话

哦，这是一个艰难的事情。我喜欢最后一句话。其中有如此美妙的小满足感。不幸的是，如果你在争论中的全部目标是说出最后一句话，那么你就不会礼貌地结束争论或迅速结束争论。使用 肯定的话 而不是试图说出最后一句话。

争论时说出最后一句话就是为了炫耀。这完全取决于你以及你如何准备好做任何事情来表明你比你的伴侣更聪明。最糟糕的是，你最终可能会在这个过程中说出一些非常伤人的话，这意味着你需要道歉。而这正是你想要避免的。

12. 如果事情变得过于激烈，请使用安全词

“我和我的搭档对我们的争论有一个安全词。我们每年都会更换几次，范围从“草莓”这样无害的词到“我像云一样孤独地徘徊”这样的诗句。老实说，这不仅可以帮助我们停下来退后一步，而且我们常常会咯咯地笑，因为在争吵中喊“草莓”很搞笑，”32 岁的芝加哥调酒师保拉说。

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使用安全词可以让你们双方都知道自己何时越界或即将越界。一旦你越界了，即使你对他们进行了任何伤害性的嘲笑，你都会道歉。因此，即使您想通过文本结束争论，也可以输入 STRAWBERRY 或发送表情符号。

13.如果争吵频繁且有毒，是时候离开了

当事情变得非常伤人时，如何在不道歉的情况下结束争吵？ “当争吵变得重复或关系变得有毒时，最好完全切断对方的联系。请记住，放手、继续前进并意识到自己正处于困境中是可以的。 不相容的关系，而不是不断地感到自己被剥夺了权力。

“所有这一切都取决于争论的强度和频率。这还取决于您的伴侣对您的重要性以及您愿意妥协的程度。对什么是健康、什么是不健康有清晰的认识。如果你们的关系更多的是后者，那就彻底放手，或者坚持最少的沟通。”希瓦尼亚说。

结束争吵时不道歉的 3 件事是不可接受的

正如有些话可以在不道歉的情况下结束争吵一样，有些话只会使事情升级并使和解变得更加困难。如果你想以正确的方式结束争论，或者只是 停止在关系中争吵，以下是一些需要避免的事项：

1. 当你为一件事感到不安时，不要争论所有事情

这意味着您要专注于当前的主题。如果你们因为家务事而争吵，不要对伴侣的母亲和她两年前说的话大喊大叫。首先，母亲的言论得到了每个人的支持，其次，一次只接受一个论点。

2. 不要发表伤人的个人评论

我们都会一时冲动说出一些话，事后又会后悔。虽然在争吵中保持冷静很困难，但也不要造成不必要的伤害。不要评论他们的外表或工作，尤其是当你 与患有焦虑症的人约会。很难从那件事中恢复过来。

3.不要发出最后通牒

整个“要么这样做，要么我离开”的惯例会让伴侣感到受到攻击和脆弱。这也会让他们在这段关系中感到不安全，就好像他们必须达到一个标准才能让你和他们在一起。不同意和争论是可以的，但是 关系中的最后通牒 会产生难以修复的裂缝。

如何在不道歉的情况下结束争吵需要努力和聪明才智。您需要能够设置 健康的关系动态 同时仍考虑您伴侣的观点。您需要进行谈判，同时让他们知道您的不可谈判内容。最重要的是，你需要让他们知道这是一场争论，除非它变得严重伤害，否则这并不表明你们对彼此的爱正在减弱。你站在他们一边，就像你在为自己挺身而出一样。唷！人际关系可能很艰难，但无论如何我们都爱它们。这是没有争议的。

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