无爱婚姻的 10 个迹象以及如何解决

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每对情侣都会说“我愿意”，希望并期待着让他们走到一起的爱情能够陪伴他们走过人生的旅程。无爱婚姻的想法在当时看来可能很可笑。 “嘿，我们永远不会成为那些情侣中的一员。”你告诉自己并让对方放心。但后来，生活发生了变化，你可能会发现你和你的配偶无法停止为一点小事而争吵，或者你们已经渐行渐远，彼此并不真正了解或理解。

你不记得上次对对方说“我爱你”，牵手，或者只是在彼此身边感到安慰是什么时候。陷入无爱婚姻的感觉可能变得太强烈，无法摆脱或忽视。你可能会发现自己怀疑爱情是否真的从你的婚姻中消失了，或者这只是你正在经历的一段艰难时期。

考虑到夫妻关系多年来不断发展和演变，你怎么知道你正在努力解决的是缺乏爱，还是你所知道的爱只是改变了形式？或者，如果爱情和感情的酝酿只是所有已婚夫妇都会经历的一个成人仪式。那么，如何知道自己是否处于无爱婚姻呢？没有爱情的婚姻可以过一辈子吗？有什么办法可以扭转一段冷漠无情的关系吗？这些问题似乎无穷无尽且令人困惑

为了让您安心，我们咨询了心理学家Pragati Sureka（临床心理学硕士，哈佛医学院专业学分），探讨了无爱婚姻的迹象以及应对方法。Pragati Sureka 擅长通过情绪能力资源来解决愤怒管理、育儿问题、虐待和无爱婚姻等问题。

什么是无爱的婚姻？

让我们直奔主题，探讨最关键的问题——什么是无爱婚姻？普拉加蒂将无爱婚姻定义为：“一段冰冷、毫无生气的关系，爱情消逝殆尽，你甚至不知道自己是如何从充满爱与幸福的婚姻走到今天这一步的。每对新人在结婚时都憧憬着美好的婚姻生活。”

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“他们希望这种关系能够顺利进行并像美酒一样陈年。但对于大多数人来说，婚姻的现实却与这个乌托邦梦想相去甚远。一旦蜜月期结束，婚姻责任很快就会开始压垮让夫妻走到一起的爱情，而共同的存在似乎是一个持续不断的挑战，而不是安全感和满足感的源泉。”

当你仔细观察那些维持无爱婚姻的人时，你会发现这种现象远比单纯缺乏爱情复杂得多。它往往是许多容易被忽视的小事累积起来，逐渐改变伴侣彼此之间的感受。例如，当情感得不到应有的回应时，一方可能会在婚姻中感到孤独。

这种孤独感会导致怨恨，如果不解决，怨恨会侵蚀爱和感情的感觉，使两个人分开，并用苦涩、愤怒和痛苦取代他们对彼此的温暖、模糊的感觉。如果您注意到您的配偶表现得疏远，避免身体上的亲密接触，或者与您在一起的时间越来越少，或者如果你们两人之间的情感亲密度一直在下降，那么您的婚姻可能正在经历一个或多个问题这需要立即解决。

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为什么婚姻会变得没有爱情？

要想解决你面临的问题，首先需要了解问题的根源。或许，这种冷漠源于多年来未解决的问题，导致双方积压了怨恨。又或许，你处理冲突的方式并不健康，结果导致即使是最小的争吵和分歧也从未真正化解。

生活目标的分歧、沟通不畅或对关系的自满也可能导致你们渐行渐远。正如你所看到的，无爱的婚姻背后可能有无数的原因，其中一些是夫妻间独有的，另一些则更为普遍。虽然除非您自省或与家庭治疗师或夫妻咨询师合作，否则不可能查明您的婚姻可能变得无爱的确切原因，但以下对夫妻渐行渐远的最常见触发因素的概述可能会让您深入了解问题所在可能撒谎：

不互相优先： 当你兼顾职业和个人责任时，你们的关系可能会退居二线。如果你们没有腾出时间陪伴对方，或者忘记互相欣赏，你可能会发现自己陷入了一场没有爱的婚姻。
选择和意见的差异： 两个人在某些事情上存在分歧并且有不同的偏好、梦想和个性是很自然的。如果你和你的伴侣无法接受和拥抱这些差异，你们最终可能会陷入困境关系渐行渐远
未解决的差异： 正如我们之前所说，未解决的问题可能会导致关系中的怨恨，进而削弱两个人对彼此的爱。一长串未解决的分歧和问题是人们开始对伴侣产生不同感觉的最常见原因之一
不忠： 毫无疑问，像不忠这样严重的挫折会对夫妻关系产生巨大的影响，使其濒临崩溃。背叛、不尊重、破碎的心、婚外情后的痛苦和内疚，甚至会从看似最健康的纽带中吸走爱。
外部压力源： 有时，你无法控制的情况，比如照顾生病的父母、应对突然的经济压力、失业或健康状况，可能会让你陷入无爱、无性的婚姻

普拉加蒂进一步阐述了婚姻为何会变得没有爱情，她说：“对配偶失去感情并不罕见，也不令人惊讶，因为人们不像追求生活中的其他事物那样重视经营健康幸福的婚姻，例如经济前景或完美身材。夫妻往往把时间和精力都投入到孩子、事业或个人成长上。他们可能立志在未来五年内攀登高峰或成为首席执行官。在这个过程中，与婚姻相关的目标被远远地抛在了脑后。大多数人很少会用心经营爱情，最终，夫妻双方学会了在没有爱情的婚姻中假装快乐。”

无爱婚姻的10个迹象

现在您已经了解什么是无爱的婚姻以及选择共度一生的人可能会失去爱情的常见原因，现在是时候解决最初将您带到这里的问题了 – 您如何知道您是否处于无爱的婚姻中吗？你怎么能确定你所感到的不满等于维持一段无爱的婚姻呢？

当然，你对此有一种直觉。你和你的配偶之间所有的争吵和不愉快都足以表明你们已经不再热衷于爱情了。尽管如此，更好地理解无爱婚姻的感觉会让你更清楚地了解你和你的配偶的立场，并帮助你决定未来的最佳路线。为此，请允许我们分享对无爱婚姻的 10 个明显迹象的见解：

1.你们不能再互相交谈了

缺乏沟通——更确切地说，是彼此无法沟通——是婚姻破裂最明显的征兆之一。你会感觉你们之间再也无法交流。每次开口说话，都会演变成争吵、辩论和打架，之后便是一段沉默期，你们像躲避瘟疫一样躲避对方。

你和你曾经认为是灵魂伴侣的人住在同一个屋檐下，却感到无比孤独。你们一起参加社交聚会，对着镜头微笑，假装在无爱的婚姻中很幸福。但在四堵墙之间，你的话就失败了！

普拉加蒂说：“无爱婚姻最明显的影响之一就是你不再与配偶讨论你的担忧。你们都与朋友和家人谈论问题，而不是互相讨论。这是因为一段关系所需的情感支持和亲密感缺失或一直在稳步下降。”

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2. 彼此之间的亲密接触会让你感到不舒服

众所周知，身体和性方面的亲密关系在帮助夫妻保持联系方面发挥着重要作用。虽然激情随着时间的推移而逐渐减弱是很自然的，但与配偶保持亲密关系（性方面和柏拉图式）的愿望仍然存在。因此，如果与配偶亲密的想法让你浑身起鸡皮疙瘩，这是一个非常明显的迹象，表明你不再感觉与他们有情感上的联系。

在你疯狂寻找如何才能熬过一段没有爱情也没有性生活的婚姻的答案之前，要知道，性生活的缺失本身并不能说明一段关系是否健康。普拉加蒂解释说：“有时，一些外部因素，例如荷尔蒙变化、疾病、某些药物、经济压力或为人父母的负担，也会降低性欲，这完全正常。”

“当问题开始变得比缺乏性生活更严重时，就会引起人们的担忧。当你因为沟通中断、优先事项不一致或未解决的关系问题而不再渴望你的伴侣时，那就会成为令人担忧的原因。”如果你不太清楚你正在面对的是哪一个，问问自己：

您是否根本没有性欲，或者您只是对伴侣没有任何欲望？
这段关系中是否存在非性的亲密行为，例如牵手、拥抱、接吻？
你是否发现自己对别人抱有幻想？

3.你们不断地互相批评

美国著名心理学家约翰·戈特曼博士认为，批评是婚姻关系中“末日四骑士”之首。如果你和伴侣总是因为一些小事互相挑剔，批评成了你们婚姻中唯一的沟通方式，这或许预示着你们的婚姻正处于濒临破裂的早期阶段，令人担忧。

如果一方不断贬低另一方，强调对方的缺点，完全忽视对方的优点，那么在一段关系中很难感受到爱。当然，旨在帮助双方成为更好的自己的建设性批评是健康关系的重要组成部分。但当批评是严厉的、消极的、旨在贬低对方时，就会造成婚姻的不和谐。

每一次嘲笑、每一次嘲讽、每一次讽刺都会削弱你的自尊和自信，让你在伴侣面前如履薄冰，最终削弱你与他们之间的纽带。

4.你在婚姻之外寻找情感支持

“当你觉得自己无法再与伴侣交谈或在他们身边做自己时，当你在婚姻中感觉不到被爱时，你可能会发现自己在婚姻之外寻找缺失的幸福和情感支持，”普拉加蒂说。你可能会开始向朋友、同事甚至旧情人寻求支持，在你意识到之前，你可能会在没有意识到的情况下与这个人发生情感上的关系。

当你与婚姻之外的人过度亲近，并开始向其分享生活中的私密细节时，就发生了精神出轨。以下是一些你与配偶关系疏远的迹象：

您与这个人相处的时间比与您的配偶相处的时间多得多
您与他们分享您一天/生活的每一个小细节
当发生好事或坏事时，他们是你第一个打电话的人，而不是你的配偶
你秘密地与他们交谈并见面
当你告诉你的配偶你与这个人的亲密关系日益加深时，你感到不舒服

5.你的婚姻似乎不值得为之奋斗

还记得当你们熬夜、争吵、打架、试图让伴侣明白你的观点并解决一直在你们之间造成不和的问题时的感觉吗？现在，投资解决冲突的想法听起来是否太让人筋疲力尽了？你是否宁愿放弃，也不愿陷入另一场谩骂、谩骂、提高嗓门、故意互相说伤人的话？

如果你放弃尝试解决分歧并寻找中间立场，这是无爱婚姻的明显迹象之一，表明你已经不再关心你们关系的健康。你可能因为经济原因、孩子的缘故或其他一些强迫而维持一段没有爱情的婚姻，但你不再有意愿或渴望重建与配偶的联系。

6. 你们都无法互相欣赏

忽视往往是一个容易被低估的危险信号，它会让一段关系从内部变得空洞。“当你和你的伴侣开始把彼此的付出视为理所当然，以至于不再意识到对方为这段关系带来的价值时，轻蔑和怨恨就会悄然渗入你们的感情，”普拉加蒂说道。这些负面情绪会迅速压倒你曾经对伴侣的爱，最终导致你们渐行渐远。

以下是一段关系中缺乏欣赏的表现：

当你的伴侣为你做了一些你觉得他们应该做的事情时，没有说谢谢
不称赞你的伴侣
没有意识到你的伴侣的努力，并感觉你做了所有的工作来维持关系的发展

7.你不再关心你的配偶

爱情从你的婚姻中消失的另一个明显迹象是，你曾经对伴侣的关心和关心现在严重缺乏。这可以通过以下一种或多种方式体现：

您不再与您的伴侣联系或费心了解他们的生活发生了什么
你根本不关心你配偶的喜好
即使他们有需要，改变你的日程/计划来帮助他们似乎也会带来不便
如果您不按时回家，您不再需要打电话/发短信
你不知道他们的计划/时间表，因为你们的生活不再重合

简而言之，你在这段关系中变得自私了。这种对彼此漠不关心的态度只会让你们渐行渐远。在一段关系中拥有个人空间是一回事，像两个已婚但单身的人一样生活则是另一回事。

8. 没有配偶的未来对你来说似乎更积极

当你开始考虑没有配偶的未来时，很明显你对无爱的婚姻感到不快乐。 “如果你开始幻想你的丈夫/妻子没有任何角色可扮演的生活，那么这意味着你感觉自己被囚禁在你们的关系中，并且想要逃脱，”普拉加蒂说。也许，您已经在研究离婚程序的复杂性，或者至少正在考虑结束这段婚姻对您意味着什么。

或者，如果您因经济原因而维持一段无爱的婚姻，也许您已经开始探索实现经济独立的方法，以便有一天您可以走出去。这种前景让你充满希望。同样，如果你处于一段没有爱情且有孩子的婚姻中，你可能会发现自己正在思考分居对你的家庭意味着什么。这些都表明你已经放弃了与伴侣和解的可能性，因为你不再爱他们了。

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9. 与伴侣共度时光对你来说就像是一项任务

您害怕与伴侣共度时光。如果有机会，您宁愿独处或与家人或朋友一起度过空闲时间。你甚至不再努力计划约会之夜或假期，因为你想避免单独在一起。无爱婚姻的令人震惊的迹象之一就是你开始厌恶伴侣的陪伴。

或许是因为你们不再想要同样的东西，或许是因为你们几乎认不出彼此，又或许是因为你们的差异已经如此巨大，以至于你根本不知道该如何与你称之为人生伴侣的人沟通。如果你正处于这种境地，你需要问问自己，继续维持这段没有结果的关系是否还有意义。

10.婚姻中的乐趣和欢笑已经消失

你和伴侣上一次互相打趣、做些傻事、笑到肚子疼是什么时候？你们上一次分享只有彼此才懂的梗，像四岁小孩一样咯咯笑是什么时候？你们上一次一起喝杯酒放松一下是什么时候？或者只是单纯地享受美好时光又是什么时候？

如果这些问题的答案是“在不同的一生中”，那么毫无疑问你们的关系已经遭受了严重的打击，而让你们走到一起的爱情也已经不复存在了。尽管听起来令人心碎，但您的婚姻正陷入困境，如果您不尽快采取行动，可能很难挽回对你们关系的损害。

没有爱情的婚姻该如何度过？

意识到自己正处于一段没有爱的婚姻中是很困难的。你认为是你一生挚爱的人现在对你来说几乎是一个陌生人。你可以感觉到你们的婚姻快要结束了。但别担心，你们还没有没有选择。如果尽管经历了所有的不幸和不愉快，你仍然想知道如何度过一段无爱的婚姻，那么你可能还剩下一线希望。普拉加蒂分享了以下技巧来尝试挽救你们的联系并尝试建立你们的联系：

1.反思，找出问题的根源

要想了解如何改善你们的关系，你需要找到问题的根源。普拉加蒂说：“记住，你可以做很多事情来解决你们个人层面的问题。你必须接受这样一个观点：问题可能也出在你身上。错并不总是在对方身上。深入审视自己，看看你是否过度劳累。同时，也要优先考虑你的生理和情感需求，看看它们是否得到了满足。”

2.寻找与伴侣重新建立联系的方法

假设你已经完成了工作来了解问题所在，并且你和你的伴侣在给你们的婚姻再一次机会的问题上意见一致，那么首先要优先考虑彼此。寻找与伴侣重新建立联系并重新点燃失去的火花的方法。

“每周和伴侣约会一次。了解伴侣的爱语，并准备好用这种方式表达爱意。这将有助于你们重新点燃彼此之间久违的激情。你需要健康、坦诚的沟通，以及真诚而持续的努力，才能扭转一段没有爱、没有性的婚姻。如果你想看到成效，就必须坚持付出努力。”普拉加蒂说道。

3. 进行夫妻治疗

普拉加蒂强烈建议您去看有执照的治疗师。 “这是摆脱无爱婚姻的第一步，因为治疗可以帮助你探索潜在的问题和模式，这些问题和模式可能会影响你对配偶和婚姻的看法，”她解释道。

我们常常缺乏自我认知，无法理解自己在人际关系或人生境遇中的行为模式。与持证心理咨询师合作可以帮助您获得这种洞察力，并在处理与伴侣的关系时更加谨慎。如果您正在寻求帮助，Bonobology 专家团队中经验丰富的专业咨询师随时为您服务。

4. 给它时间

要知道，你为挽救婚姻所做的所有努力可能不会立即见效。一开始，进展可能会很缓慢。你可能会对重新与伴侣建立联系感到犹豫，过去种种不愉快经历的包袱也可能让你感到沉重。即使你克服了最初的尴尬，前进的道路上也可能会出现挫折。要做好准备，坦然面对，不要灰心丧气。只要坚持不懈，保持足够的耐心，你们终将克服所有障碍，找到彼此。