13 个迹象表明您可能处于强迫关系中 — 您应该做什么

你与某人建立关系是因为你爱他们并且出于你自己的意愿想要和他们在一起。当你在他们身边时，你会有一种安全感。你感到被爱、被欣赏、被认可、被崇拜。然而，当你与另一半的互动中缺少所有这些温暖的感觉时，你很可能处于一种被迫的关系中。 

简而言之，你建立这段关系是出于一种义务感，而不是因为这段关系给你带来快乐。为了更清楚地了解被迫建立关系是什么样子，我们联系了心理咨询师 阿坎沙 瓦尔盖塞 （心理学理学硕士），专门研究性问题、约会和婚前咨询、兼容性问题、经济冲突、分手、虐待、分居和离婚。

阿坎沙说：“强迫建立关系不仅限于浪漫关系。它也存在于柏拉图式的关系中。即使一段关系一开始是幸福快乐的，也可能变成一种被迫的关系。”我们将更深入地研究这个问题，并找出更多关于强迫关系的迹象。

什么是强迫关系？ 

在我们开始识别这种明显不愉快动态的迹象之前，让我们先解决一个重要问题——强迫关系到底是什么？根据一个 我们先研究 对华盛顿特区都会区强迫婚姻的调查发现，大多数不愿意的婚姻都遭遇过亲密伴侣暴力和性暴力。 

强迫一段关系正常运转就像强迫一只猫说话一样。它会发出咕噜声和喵喵声。但它不会说你的语言。听说过这样一句话吗：“你可以把马带到水边，但你不能让他喝水？”嗯，对于人际关系来说也是如此。阿坎沙解释说：“强迫关系是指一方或双方都坚持团结的想法，即使在内心深处，他们完全清楚他们的联系正在慢慢消失。当你在明显缺乏爱的情况下将一段关系强加给对方或强加给对方时，它很快就会变成一种 情感虐待关系设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

一个这样的关系例子可能是一个未出柜的同性恋者，他无法公开拥抱自己的性取向，最终与他们不感兴趣的人建立了关系。由于关系中没有爱，这个人最终不可避免地会不择手段地迫使一段关系继续下去，并在这个过程中不公正和不诚实地对待他们的伴侣。但问问自己，你能强迫自己去爱一个人吗？

13 迹象表明您可能处于强迫关系中

你是否经常问自己：“我是否在强迫我的关系？”好吧，强迫自己去爱某人或强迫某人爱你永远不会有好结果。至少一方或双方必定会感到陷入这样的关系中。 27岁的Reddit用户 用户 通过帖子分享了他如何与女友建立了两年的恋爱关系。他说，她最初是一个好朋友，坚持让他们成为独一无二的，他“屈服了”。他补充道：“此后几次试图分手，随之而来的是更多的哭泣和乞求。 “你是我的一切”，“没有你就活不下去”，“如果你离开我就会崩溃”。我屈服了。

被迫建立一段关系可能会带来精神和情感上的挑战。看看这个人进一步分享了什么。他说：“我感到陷入困境……这种关系正在损害我的心理健康。我感觉自己就像被关在笼子里一样。我变得无缘无故地生气……我觉得自己是世界上最糟糕的人……我感到很虚弱。”

那不是爱。爱是当你感到自由的时候。他提到的所有这些都是强迫建立关系的症状。但关系规则很简单：你不能强制建立连接。如果你也曾因类似的窒息感而感到困惑，但又无法解决它，那么以下你被迫爱某人的迹象可能会帮助你找到答案：

1.永远无法克服争吵和争论 

阿坎沙说：“处于猎枪式关系或婚姻中的人们经常争吵，而且永远不会有过桥之事。同样的战斗几乎每天都会发生，但看不到解决方案或解决方案。你和你的 配偶会说伤人的话 彼此之间毫无意义。”

合作伙伴之间的分歧和争吵是不可避免的。不同之处在于，在健康的关系中，人们会因为彼此的爱而接受差异并放手。当这段关系让人感到被迫时，你永远不会放弃哪怕是最轻微的冲突，并坚持这种怨恨。永远不会有任何解决方案。

2. 强迫关系会被消极情绪破坏 

当你强迫某人爱你或被迫“保持爱”时，必然会产生一些消极情绪。阿坎沙说：“强行的关系会充满消极情绪。将会有嫉妒、怀疑、操纵和煤气灯操纵。以至于外人都能看出你们的关系出了问题。”

所有这些毒性都会让位于以下 迹象表明您可能处于负面关系中，这些都是主要的危险信号：

• 你的伴侣只会索取，但从不给予任何回报。无论是爱、妥协、礼物、甚至时间 
• 你的伴侣会评判你的一切
• 在他们身边你感觉如履薄冰
• 你的伴侣不支持你

3.没有真正的感情或爱 

当伴侣把爱强加给你时，就不会有真正的感情。虽然你可能沉迷于大量的掌上电脑，为世界描绘一对幸福的情侣的画面，但当你们两个单独在一起时，你几乎感觉不到彼此之间有任何联系。阿坎沙说：“在强制性关系中，尽管生活在同一屋檐下，两个人仍将各自为政。他们可能会表现出对世界的爱和崇拜，一起跑腿，举办聚会，寄圣诞贺卡，但在他们的个人空间里，他们不会触摸，做爱，或看着对方的眼睛。”

另一方面，在健康的关系中，即使一对夫妇看起来没有花时间在一起，他们实际上可能在做的是给彼此空间去追求他们的个人爱好、人际关系、职业、人生目标， ETC。

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4.没有尊重 

您的伴侣不爱您的原因可能有多种。可能是因为你伤害了他们，或者他们对你失去了感情，或者因为他们 爱上了别人。但这个人应该没有理由不尊重你。如果一方在私人场合辱骂另一方，嘲笑他们，并发表讽刺性的评论，这些都是强迫建立关系的典型症状。但你不能强制建立连接。

5.没有界限

一个强迫你爱他们的人不会尊重你的界限。他们会侵犯你的隐私，不让你有任何自己的时间。个性将荡然无存，你最终会感觉自己被困在这段关系中。将此视为一个重大危险信号。

说到强迫爱情的人的特征，Reddit 用户 分享道：“一个不尊重你的界限或不舒服的人正在强迫你去爱他们。这个人还会突破更多的界限。你必须想办法离开，找个新地方，找一些新朋友，并尽可能远离房子。”

6. 感受强烈的情绪 

阿坎沙分享道：“考虑到强迫婚姻或关系中发生的所有冲突，你最终会感受到强烈的情绪，如受伤、沮丧、怨恨、愤怒、失望和心碎。然而，所有积极的情绪都会因为 缺乏感情、爱、关怀和同理心。”

这些如此强烈的负面情绪迟早会损害你的心理健康。如果您正在努力应对被迫的关系，那么必须优先考虑您的心理健康。如果您需要专业帮助，Bonobology 经验丰富的顾问小组只是一个帮助 点击离开. 

7.当他们只爱爱的“想法”时

爱一个人和爱一个人的想法之间只有一线之隔。假设你在酒吧看到一个可爱的人，但你没有采取行动，他们也没有采取行动。当您回到家时，您会想象与他们坠入爱河并建立关系的感觉。这就是它的目的 喜欢爱某人的想法. 

来自波士顿的电话推销员赛琳娜 (Selena) 给我们写信说：“我觉得我和男朋友没有恋爱关系。我付出了我的一切，而他几乎没有动一根手指来维持这段关系。他说他爱我，但他的行动与他的言语不符。看起来他总是在找借口。我觉得他更喜欢建立恋爱关系，而不是爱我。”

这正是被迫恋爱的感觉，你的伴侣仅仅依靠他们的言语和崇高的承诺来留住你，但他们的行动却很少兑现。这个人喜欢建立一段关系或者喜欢这种关系的想法。但有一件事是肯定的：没有爱存在。

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8. 情感虐待很常见 

另一个重大危险信号。强迫关系可能具有潜在的情感虐待迹象。结果，陷入其中的人最终可能会感到沮丧、压力、焦虑，甚至有自杀倾向。阿坎沙建议：“你需要问问自己，你是在恋爱还是因为和你在一起的人在情感上虐待你而被迫恋爱。 

“当你与一个使用情感虐待的人打交道时要小心，因为他们的策略对你来说永远不会透明。你只会意识到你受到了情感虐待 当关系结束时 或者当你的心理健康受到打击时，”她说。关系中情感虐待的其他一些迹象包括：

• 谩骂和使用贬义词 
• 人物暗杀
• 在公共场合让你的伴侣难堪
• 侮辱他们的外表 
• 贬低和轻视
• 煤气灯操纵、操纵和爱情轰炸 

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9.你有创伤纽带

另一个非自愿关系的例子是，当你们不是因为爱而是因为不健康的依恋（也称为创伤结合）而结合在一起时。与斯德哥尔摩综合症非常相似，创伤联结在不同的关系中看起来可能有所不同，具体取决于关系的动态。一些经典标志包括：

• 为施虐者的行为辩护或合理化
• 感觉依赖施虐者
• 自责或认为自己是虐待背后的原因
• 与他们的支持系统疏远

创伤联结的周期有两个主要阶段——虐待和 爱轰炸。首先，他们会虐待你，然后他们会给你爱、仁慈和关怀。这个循环不断重复，直到受害者认识到问题并决定结束这段关系。

10. 不断希望事情变得更好

阿坎沙分享道：“即使有明显迹象表明一个人处于不快乐和不自然的关系中，他们也会坚持希望事情会变得更好。他们不会走出去，因为他们是 给他们的关系再一次机会设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

当双方都感觉不舒服时，这是一种不情愿的关系。他们总是假装感兴趣来寻找共同点，这让人很累。他们觉得没有物理化学作用。即使与伴侣共处一室，也会感到孤独，这已成为一种可以接受的现实。

你会想象这两个人会分手。但他们仍然给了时间，因为他们想看看是否能让这种关系发挥作用。他们一直在等待事情的改变和改善。压力可能是来自于外界因素，也可能是来自于过去的相爱所带来的相互尊重。 

11.没有情感上的亲密 

如果你经常想，“我是在强迫我的关系吗？”，请留意是否有缺乏亲密的迹象。你看，你需要脆弱和情感上的亲密来维持一段关系。快速的火花和持久的关系之间的区别仅在于情感上的联系。当两个人之间没有情感联系时，你会刻意避免谈论自己的感受。一想到要花时间与他们在一起或与他们交谈，你就会感到一种徒劳的感觉，因为你知道他们会忽视你的想法。 

其他一些迹象 关系中的情感亲密 是：

• 你们只谈论表面层面
• 你不分享你的恐惧、创伤和秘密
• 你总是感觉被忽视、被忽视

12.你不谈论未来 

阿坎沙说：“强迫关系是指合作伙伴不互相讨论未来计划的关系。即使第三方询问你的目标，你也可能会回避这个问题。”当匹配良好时，您希望与他们拥有未来。这不一定会立即发生，但有一天你会想象与他们在一起的房子。您花大量时间讨论您的爱情生活。然而，当你从不谈论你的未来时，这是一种被迫关系的迹象之一，这种关系只不过是一种义务。 

13.你想象与他们分手 

分手是痛苦的。只是想到 与某人分手 你的爱可以是可怕的。但当这段关系让人感到被迫时，分手的想法就不会困扰你。事实上，它会给你带来解脱。当两个人都被对方搞得精疲力竭时，就会出现这样的情况。这可能是因为缺乏沟通、界限和信任。但也可能有其他原因。

几年前，我和当时的男朋友已经不再相爱了。当他生我的气时，我就顺其自然。我不想和他修补关系，也不想为我的部分道歉。我希望我们的关系能够结束，而无需我说什么。虽然我没有勇气主动提出分手，但我祈祷我们的关系有一天会破裂。幸运的是，它做到了。

如何摆脱强迫关系 

强迫某人维持这段关系或强迫你的伴侣与你​​结婚是绝对不行的。在英国，这甚至被视为犯罪。在下面 2007 年《强迫婚姻法》，如果婚礼未经双方同意而举行，则可以合法停止。这反映出这种安排的潜在危险有多大。这就是为什么一旦你发现自己处于强迫关系中的迹象，就必须制定退出策略。要想摆脱强迫关系，需要勇气、勇气和正确纠正情感创伤。 

阿坎沙分享道：“低自尊是一个人选择被迫结盟的最大因素之一。这一切都始于重视自己并选择自己的幸福而不是伴侣的幸福。”

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1.当你的伴侣强迫你时

分手的愈合过程永远不会很快。它很慢，会让你感觉自己很孤独。你所要做的就是勇敢地迈出第一步。一旦你迈出了第一步，以下关于如何摆脱强迫关系的提示可以帮助你继续你的旅程：

• 进行一些自我分析。为什么你很难告诉你的伴侣这种关系是被迫的？
• 与值得信赖的家庭成员或家庭治疗师交谈以评估您的情绪。将心理健康置于一切之上
• 不要再认为除了这个人你不会找到爱
• 告诉你的伴侣你的感受
• 如果他们不能很好地接受，请不要感到惊讶。处理事情要有勇气和耐心
• 考虑夫妻咨询。如果您需要的话，Bonobology 的 值得信赖的顾问小组 只需点击一下即可

2.当你强迫你的伴侣时

另一种可能性是，是你强迫你的伴侣建立关系，即使是在不知情的情况下。我也处于一段关系中，后来我发现我可能是强迫我的伴侣——好吧，我的前任说我是强迫的。值得庆幸的是，我们的关系并没有太深入。我立即问他：“我强迫你跟我说话吗？和我在一起吗？”他说他怕我哭，他受不了我的眼泪，所以才推迟分手。听到这句话的那一刻，我感觉就像是一个警钟。

如果您怀疑自己可能在向伴侣施加压力，要求其留在您身边，以下是一些关于如何不强迫他人建立关系的提示：

• 反省并问自己为什么你有必要向一个不再感受到爱的人寻求爱
• 要明白，即使你们相爱，你们也可能与伴侣意见不一致
• 相信你有能力被爱，只要你本来的样子，无需担心。 乞求爱情。你只需要忠于真实的自己
• 相信爱情是双向的。你值得健康而真诚的爱。你应该在你们的关系中感到安全，而不用担心被抛弃。仅凭这一观点就可以改变一切
• 关系中的健康界限 事情！尊重他们，不要侵犯他们的隐私
• 询问他们是否想与您建立关系。当他们告诉你他们不爱你时，不要表现出恶意

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3、因为外界因素不得不在一起的时候

一些外部因素可能会迫使一对夫妇继续在一起，尽管他们感觉已经不再相爱了。一个重要因素是 研究 对婚姻幸福产生不利影响的是分娩/育儿。但生孩子往往是夫妻选择坚守婚姻誓言的原因。同样，一对失恋的情侣可能觉得不得不粘在一起的其他原因是：

• 共同承担巨额金融负债
• 有其他家属需要照顾
• 一方对另一方的医疗依赖，导致“健康”的一方因为让另一方“有需要”而感到内疚
• 同侪压力和社会期望

你必须停止试图强迫某人与你保持联系。永远不要强迫别人爱你，也不要通过向别人表现出虚假的感情和虚假的爱幻想来不尊重别人。我们知道，这两者都不是一件容易的事。抛弃一个你不爱的人并不像听起来那么容易。这种关系的动态往往要复杂得多。但请记住，你应该拥有一段快乐、充实的关系。为了实现这一目标，您需要迈出个人成长的第一步。

您还需要记住上面分享的要点。反省。找到你们在一起的理由。看看是否值得。如果是的话，想办法在一起。但要与你的伴侣分享你的理由，这样你们两个就能达成共识。这对于你们关系的幸福至关重要。

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