维持不幸福婚姻的 9 个后果

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贬低言论。闭门羹。孤独的感觉。并且没有性。维持不幸福的婚姻所带来的后果并不好。你唯一的幻想就是离开你的配偶，从此过上幸福的生活。但离婚成本高昂且不切实际。

如果不离婚，如何才能熬过一段没有爱情的婚姻？让我们借助情绪健康和正念教练普贾·普里亚姆瓦达（Pooja Priyamvada，拥有约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学颁发的心理和精神健康急救认证）的帮助，来一探究竟。她擅长为婚外情、分手、分离、悲伤和失落等问题提供咨询。

婚姻不幸福的 3 个主要迹象

如果你的婚姻不幸福，那么了解一个重要问题的答案就很重要：垂死的婚姻会经历哪些阶段？普贾指出，当你处于糟糕的婚姻中时，你可能会经历四个重要的阶段：

暗示缺少某些东西
缺乏沟通或者有很多沟通不畅的情况
冲突与脱离
与伴侣彻底脱节

如果您遇到任何这些情况，就应该引起关注。为了了解你们的关系有多严重，我们想把你们的注意力转向另一个重要问题：你们婚姻不幸福的迹象是什么？让我们来了解一下：

1.缺乏情感和身体上的亲密

如果你觉得你的伴侣忽视了你的情感和身体需求，那么你很可能正在经历婚姻濒临崩溃的阶段。如果你觉得自己总是被视为理所当然，一切都比你优先，无论是你的伴侣和你的狗玩耍，参加商务电话，甚至打扫院子，这是婚姻不幸福的迹象之一。

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2. 冷漠和忽视

我的朋友塞雷娜因经济原因在一段不幸的婚姻中逾期居留。她会说，“我对我的婚姻很不满意，但我不能离开。”她的伴侣经常做出承诺，但从未兑现。他会这样说：“我本来不想取消，但我还有很多事情要做。我会补偿你的。”他会使用爱情轰炸策略。然后取消下一个计划。这是一个循环。

如果你想知道婚姻不幸的迹象有哪些，那么婚姻中这种冷漠和情感忽视绝对算在内。结果就是，你和你的伴侣会说出这样的话：

“你还关心我吗？我觉得我对你来说并不重要”
“你什么都不是。你以为你是谁？”
“你还不够欣赏我。我感觉在这段关系中没有被看到和听到”

3.缺乏信任和接受

我的朋友保罗最近告诉我，“由于经济原因，我维持着一段不幸福的婚姻。我不认为我的伴侣为我提供了一个让我变得脆弱的安全空间。我的伴侣对我过于挑剔。从第一天起，她就一直在努力改变我。”

所以，当你处于一段糟糕的婚姻中时，你就无法在伴侣面前展现真实的自己。如果你总是觉得自己必须成为另一个人，这样你的伴侣才能爱你，这可能是你要离婚的迹象之一。如果不离婚，那么维持不幸福的婚姻会带来什么后果？让我们来看看吧。

维持不幸福婚姻的 9 个后果

Pooja说：“婚姻从来都不是一帆风顺的。它需要双方持续不断的努力，而不是仅仅依靠一方。要用心经营这段关系，坦诚地表达自己的感受，如果出现问题，要以尊严和理智去面对。” 那么，如果人们不愿为婚姻付出努力，会发生什么呢？他们必须承担不幸婚姻带来的后果。以下列举一些：

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1。焦虑和抑郁

普贾指出，“不良的人际关系会阻碍心理健康，尤其是那些受到身体、性或情感虐待的人际关系。在这种情况下，伴侣可能会感到焦虑、沮丧，或两者兼而有之。” 研究研究表明，不幸福的婚姻会导致生活满意度、幸福感和自尊心降低。事实上，维持不幸福的婚姻比离婚对心理健康的危害更大。

所以，拿一张纸开始写下你的感受。让自己了解婚姻的真实本质以及你想要逃避的事情。你必须让自己立足于现实，了解你和你的身体在配偶身边的感受，以及这段婚姻对你和你的心理健康的影响。你可以写一些类似这样的东西：

“当他骂我贱人时，我感觉……”
“当她扔烟灰缸的时候，我感觉……”
“当他对孩子们尖叫时，我觉得……”
“当她再次和我的朋友们调情时，我感觉……”
“当他们辱骂我时，我感觉……”
“当我发现她欺骗我时，我感觉……”

这项练习能让你意识到，你正在遭受一些隐性情感虐待。不要再活在这种精神地狱里。你要明白，你值得拥有快乐、价值感、爱和尊重。

2.你与自己失去联系

依恋创伤治疗师艾伦·罗巴奇（Alan Robarge）在他的 YouTube 频道上指出，“告诉自己可以继续维持一种只会导致长期失望的混乱关系，从而否认自己的需求，这是一种自我背叛。”当婚姻的不幸福状态导致你与自己失去联系时，会发生以下情况：

你不断地给你的伴侣以无罪推论
这段关系缺乏持续的情绪稳定性
你经常感到被误解、被拒绝和疲惫不堪
你感觉与自己的感受脱节
你满足于和一个情感上无法相处的伴侣在一起

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3.损害身体健康

当你维持一段糟糕的婚姻时，它会影响你的身心健康。你是否时常感到精疲力尽、疲惫不堪？您经常生病或经常头痛吗？普贾指出，“如果一个人的婚姻不幸福，他们就会承受压力，他们的睡眠、食欲和整体健康势必会受到严重影响。”

事实上，一些研究将婚姻质量与心血管疾病联系起来。因此，维持不幸福婚姻的后果可能包括更容易患上免疫系统较弱、高血压、心脏病、癌症、关节炎、2型糖尿病和抑郁症。事实上，与幸福的夫妻相比，敌对夫妻的伤口愈合得更慢。

4. 儿童根深蒂固的创伤

如果你为了孩子而维持着一段不幸福的婚姻，要知道在这样的环境中长大可能最终会造成你想要避免的伤害。在你的孩子身上，它可能表现为：

无法调节情绪
深深的恐惧和不安全感
自我价值感低
侵略行为
抑郁症
对紧张、不稳定和虐待关系的吸引力

维持一段不幸的婚姻会带来哪些后果？你的孩子可能会面临形成不安全依恋模式的风险。据Pooja所说，“不安全依恋模式通常与童年创伤有关，例如孩子身处功能失调的家庭、目睹虐待或经历不稳定的人际关系。” 因此，如果你为了孩子而维持一段不幸的婚姻，这可能会导致孩子对人际关系形成非常悲观和错误的认知，从而造成以下后果：

信任问题
关系跳跃
自我破坏的本性
推拉动态
对亲密关系和承诺深感恐惧
害怕被抛弃
固有的信念：在爱情中受伤是不可避免的

5.自卑是维持不幸福婚姻的结果

我的朋友莎拉说：“我对自己的婚姻很不满意，但我不能离开。我开始怀疑自己，并且很难对别人说“不”。我无法想象我的身份与他分离。我已经无法照顾自己了。”正如莎拉指出的那样，维持不幸福婚姻的后果之一就是自尊感受损。

于是，我问莎拉：“这些都是婚姻走向终结的阶段。说它们是你们即将离婚的预兆一点也不为过。既然如此，何必继续忍受痛苦呢？”莎拉一时不知如何回答。普嘉建议她和其他像她一样的人：“离婚虽然是个禁忌话题，但并不丢人。这恰恰说明你勇敢地面对婚姻的现实，选择结束这段关系。这应该是一种骄傲，而不是耻辱。”

6.你伤害了自己或那些没有过错的人

你是否正在用以下方法来应对你不幸福的婚姻？

大量饮酒
欺骗你的配偶
日夜埋头工作
把你的愤怒发泄在家里的孩子或老人身上

无论你做什么来逃避婚姻濒临崩溃的现实，对你来说肯定都是不健康的。所有这些不健康的应对机制可能会给你带来暂时的缓解，但仍然会让你无法过上充实的生活。

继续维持一段不幸的婚姻会带来什么后果？它会让你陷入恶性循环。例如，如果你和已婚人士交往，最终会伤害到无辜的人（比如他们的配偶/孩子）。这会再次引发内疚和羞耻感，在原本就不幸的婚姻中，这些负面情绪会更加难以承受。

7. 对一切、每个人都持悲观的态度

维持不幸福的婚姻最严重的后果之一就是你开始失去希望。爱情开始感觉像是一个牵强的概念，只存在于幻想中，而不存在于你的命运中。您无法信任任何人，因为您非常害怕他们会伤害您或利用您。

你开始像平常一样接受痛苦或被困的感觉。你欺骗自己的大脑，相信这就是大多数婚姻的样子，所以你的婚姻也不例外。它正在杀死你，但你仍然坚持下去，也许是因为你害怕孤独。普贾表示同意，“是的，很多人因为害怕孤独而维持着不令人满意的婚姻，但谁说这将是你一生中最后一段关系呢？”

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8.你变得有毒

即使是最健康的人，如果长期处于不健康的关系中，也会变得有害。因此，身处不幸婚姻的后果之一就是它会毒害你的内心。你憎恨伴侣的那些特质也会悄然渗入你的性格。你会开始报复，将整个婚姻变成一场不惜一切代价也要赢的权力游戏。

9.你对健康关系的看法被扭曲了

即使你结束了这段不幸的婚姻，你仍然有可能再次陷入类似的糟糕关系。你可能已经习惯了被虐待，以至于扭曲了对一段健康关系的认知。你甚至可能对健康的感情关系都视而不见，因为这段婚姻已经让你对它麻木不仁。

即使由于你的情况而结束一段不幸福的婚姻对你来说不是一个选择，但这并不意味着你必须接受一段不令人满意的关系作为你的命运。你可以选择通过尝试修复你的婚姻或优先考虑自我保护来掌控你的幸福。也许，有些事情你做错了，而你却没有意识到。也许，秘诀在于调整某些习惯和模式。如何在不幸福的婚姻中生存？让我们来看看吧。

在不幸福的婚姻中生存的 3 种方法

正如罗马不是一天建成的一样，婚姻中的承诺也需要不断的努力。每一个小对话/习惯都很重要。所有这些小事都是多年来积累的，成为合作伙伴之间坚定承诺的基础。因此，每天都要注意，这一点很重要。您可以采取以下一些措施来避免维持不幸福婚姻的后果：

1. 去夫妻治疗

普贾建议：“如果你的婚姻不幸福，请与咨询师一起找出这种不幸福的根源。你为什么有这样的感觉？是一直这样还是在某件事之后开始的？如果您无法离开婚姻，请尝试努力解决，让情况变得对您有利。理想情况下，双方都需要进行夫妻咨询，并找到新的方式来解决这个问题。”

但是，请记住，伴侣治疗并非灵丹妙药。研究表明，治疗的成功更多地取决于来访者的心态，而非治疗类型。因此，对于那些以乐观态度看待改变，并积极主动地进行自我提升的来访者来说，咨询效果会更好。

2. 努力自我照顾和自爱

仅仅因为你结婚了，并不意味着你不再享受孤独。每隔一段时间，通过以下方式抽出一些“自我时间”：

继续独自旅行
与朋友和家人共度时光
一个人享受美食
戴着耳机跑步
读一本书

在思想、身体和灵魂之间创造平衡非常重要。这些基础练习可以帮助您集中精力并重新找回自己的感觉：

相关阅读：如何在一段感情关系中迷失方向时重新找回自我

练习深呼吸
花一些时间在大自然中
听舒缓的音乐
充足的睡眠
持续做好保湿
保留一本感恩日记或一本可以发泄的日记
保持活跃;你可以尝试散步、跳舞或游泳等活动

3.在婚姻中发挥创意

当有新鲜感时，婚姻中的承诺和忠诚就会变得容易。因此，与其寻找新的合作伙伴，不如开始寻找可以与合作伙伴一起享受的新活动。寻找不同的冒险来保持火花；这会加强你们的婚姻。这里有些例子：

河漂流
品酒
打网球
萨尔萨/巴恰塔课程
结交情侣朋友

关于当不忠似乎很诱人时该怎么办，普贾建议：“重新发现新的共同兴趣，拥有婚姻和孩子之外的充实生活，以及保持你的个性、兴趣和社会群体远离伴侣，这些都是保持关系新鲜的一些方法。”并且还活着。当不忠是随意的并且可能不会对主要关系产生迫在眉睫的后果时，似乎更有吸引力。在这种情况下，人们需要重新审视自己的誓言，以及如何与伴侣重新协商界限。”