13 个迹象表明您可能处于强迫关系中 — 您应该做什么

你与某人建立关系是因为你爱他们并且出于你自己的意愿想要和他们在一起。当你在他们身边时，你会有一种安全感。你感到被爱、被欣赏、被认可、被崇拜。然而，当你与另一半的互动中缺少所有这些温暖的感觉时，你很可能处于一种被迫的关系中。 

简而言之，你进入这段关​​系是出于义务感，而不是因为这段关系给你带来快乐。为了更清楚地了解被迫进入一段关系究竟是什么样的，我们采访了咨询心理学家阿克汉莎·瓦尔格斯（心理学硕士），她专长于性问题、约会和婚前咨询、性格不合、财务冲突、分手、虐待、分居和离婚等领域。

阿坎沙说：“强迫建立关系不仅限于浪漫关系。它也存在于柏拉图式的关系中。即使一段关系一开始是幸福快乐的，也可能变成一种被迫的关系。”我们将更深入地研究这个问题，并找出更多关于强迫关系的迹象。

什么是强迫关系？ 

在深入探讨这种明显不幸福的婚姻关系的迹象之前，我们先来探讨一个重要的问题——究竟什么是强迫婚姻？根据一项在华盛顿特区都市区开展的关于强迫婚姻的研究发现，大多数非自愿婚姻都存在亲密伴侣暴力和性暴力。

强迫一段感情维系就像强迫猫说话。它会发出咕噜声和喵喵声，但它不会说你的语言。你听过这句谚语吗：“你可以把马牵到水边，但你不能强迫它喝水。” 这句话同样适用于感情关系。阿克汉莎解释说：“强迫的感情是指，即使双方或其中一方内心深处都清楚彼此的联系正在慢慢消逝，却仍然执着于维持这段关系。当你明明没有爱却仍然强迫对方或彼此维持一段感情时，它很快就会演变成一段情感虐待的关系。”

一个这样的关系例子可能是一个未出柜的同性恋者，他无法公开拥抱自己的性取向，最终与他们不感兴趣的人建立了关系。由于关系中没有爱，这个人最终不可避免地会不择手段地迫使一段关系继续下去，并在这个过程中不公正和不诚实地对待他们的伴侣。但问问自己，你能强迫自己去爱一个人吗？

13 迹象表明您可能处于强迫关系中

你是否经常问自己：“我是否在强迫自己和对方在一起？” 强迫自己或强迫别人爱自己，最终都不会有好结果。至少双方或其中一方会感到被困在这样的关系中。一位27岁的Reddit用户在帖子中分享了他被迫与女友维持了两年恋爱关系的经历。他说，女友最初是他的好朋友，坚持要两人确定恋爱关系，而他最终“妥协了”。他补充道：“之后我尝试过几次分手，但她哭着哀求，说‘你就是我的一切’、‘没有你我活不下去’、‘你要是离开我会崩溃’。我最终还是妥协了。”

被迫建立一段关系可能会带来精神和情感上的挑战。看看这个人进一步分享了什么。他说：“我感到陷入困境……这种关系正在损害我的心理健康。我感觉自己就像被关在笼子里一样。我变得无缘无故地生气……我觉得自己是世界上最糟糕的人……我感到很虚弱。”

那不是爱。爱是当你感到自由的时候。他提到的所有这些都是强迫建立关系的症状。但关系规则很简单：你不能强制建立连接。如果你也曾因类似的窒息感而感到困惑，但又无法解决它，那么以下你被迫爱某人的迹象可能会帮助你找到答案：

1.永远无法克服争吵和争论 

阿克汉莎说：“仓促结婚或恋爱的人会不断争吵，而且问题永远不会解决。同样的争吵几乎每天都会发生，看不到任何解决办法。你和你的伴侣会无意中说出伤人的话。”

合作伙伴之间的分歧和争吵是不可避免的。不同之处在于，在健康的关系中，人们会因为彼此的爱而接受差异并放手。当这段关系让人感到被迫时，你永远不会放弃哪怕是最轻微的冲突，并坚持这种怨恨。永远不会有任何解决方案。

2. 强迫关系会被消极情绪破坏 

当你强迫某人爱你或被迫“保持爱”时，必然会产生一些消极情绪。阿坎沙说：“强行的关系会充满消极情绪。将会有嫉妒、怀疑、操纵和煤气灯操纵。以至于外人都能看出你们的关系出了问题。”

所有这些有害行为都会演变成以下迹象，表明你可能正处于一段负面的关系中，这些都是严重的危险信号：

• 你的伴侣只会索取，但从不给予任何回报。无论是爱、妥协、礼物、甚至时间 
• 你的伴侣会评判你的一切
• 在他们身边你感觉如履薄冰
• 你的伴侣不支持你

3.没有真正的感情或爱 

当伴侣把爱强加给你时，就不会有真正的感情。虽然你可能沉迷于大量的掌上电脑，为世界描绘一对幸福的情侣的画面，但当你们两个单独在一起时，你几乎感觉不到彼此之间有任何联系。阿坎沙说：“在强制性关系中，尽管生活在同一屋檐下，两个人仍将各自为政。他们可能会表现出对世界的爱和崇拜，一起跑腿，举办聚会，寄圣诞贺卡，但在他们的个人空间里，他们不会触摸，做爱，或看着对方的眼睛。”

另一方面，在健康的关系中，即使一对夫妇看起来没有花时间在一起，他们实际上可能在做的是给彼此空间去追求他们的个人爱好、人际关系、职业、人生目标， ETC。

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4.没有尊重 

伴侣不爱你可能有很多原因。可能是你伤害了他们，或者他们对你失去了感觉，又或者他们爱上了别人。但无论如何，他们都应该尊重你。如果一方在私下里辱骂另一方、嘲讽他们、说些讽刺挖苦的话，这些都是强迫关系的典型表现。但感情是无法强求的。

5.没有界限

一个强迫你爱他们的人不会尊重你的界限。他们会侵犯你的隐私，不让你有任何自己的时间。个性将荡然无存，你最终会感觉自己被困在这段关系中。将此视为一个重大危险信号。

谈到强迫爱情者的特征，一位Reddit用户分享道：“不尊重你的界限或不适感的人是在强迫你爱他们。这种人还会挑战你更多的底线。你必须想办法离开，安顿下来，结交新朋友，并尽可能多地待在外面。”

6. 感受强烈的情绪 

阿克汉莎分享道：“考虑到强迫婚姻或关系中发生的所有冲突，你最终会感受到强烈的负面情绪，例如受伤、沮丧、怨恨、愤怒、失望和心碎。而所有积极的情绪都会因为缺乏爱、关怀和同理心而缺失。”

这些强烈的负面情绪迟早会损害你的心理健康。如果你正苦苦挣扎于一段被迫的关系中，那么优先考虑你的心理健康至关重要。如果你需要专业帮助，只需点击一下，Bonobology 经验丰富的咨询师团队就能为你提供服务。

7.当他们只爱爱的“想法”时

爱一个人和爱上爱上某人的想法之间只有一线之隔。假设你在酒吧看到一个很可爱的人，但你没有主动搭讪，对方也没有。回家后，你开始想象如果和对方坠入爱河、发展一段感情会是什么感觉。这就是爱上爱上某人的想法。

来自波士顿的电话推销员赛琳娜 (Selena) 给我们写信说：“我觉得我和男朋友没有恋爱关系。我付出了我的一切，而他几乎没有动一根手指来维持这段关系。他说他爱我，但他的行动与他的言语不符。看起来他总是在找借口。我觉得他更喜欢建立恋爱关系，而不是爱我。”

这正是被迫恋爱的感觉，你的伴侣仅仅依靠他们的言语和崇高的承诺来留住你，但他们的行动却很少兑现。这个人喜欢建立一段关系或者喜欢这种关系的想法。但有一件事是肯定的：没有爱存在。

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8. 情感虐待很常见 

另一个重大危险信号。强迫关系可能具有潜在的情感虐待迹象。结果，陷入其中的人最终可能会感到沮丧、压力、焦虑，甚至有自杀倾向。阿坎沙建议：“你需要问问自己，你是在恋爱还是因为和你在一起的人在情感上虐待你而被迫恋爱。 

“与会进行情感虐待的人交往时务必谨慎，因为他们的手段永远不会让你察觉。只有当这段关系结束或你的心理健康受到损害时，你才会意识到自己曾遭受情感虐待，”她说道。情感虐待的其他一些迹象包括：

• 谩骂和使用贬义词 
• 人物暗杀
• 在公共场合让你的伴侣难堪
• 侮辱他们的外表 
• 贬低和轻视
• 煤气灯操纵、操纵和爱情轰炸 

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9.你有创伤纽带

另一个非自愿关系的例子是，当你们不是因为爱而是因为不健康的依恋（也称为创伤结合）而结合在一起时。与斯德哥尔摩综合症非常相似，创伤联结在不同的关系中看起来可能有所不同，具体取决于关系的动态。一些经典标志包括：

• 为施虐者的行为辩护或合理化
• 感觉依赖施虐者
• 自责或认为自己是虐待背后的原因
• 与他们的支持系统疏远

创伤性依恋循环主要分为两个阶段——虐待和情感轰炸。首先，他们会虐待你；然后，他们会用爱、善良和关怀包围你。这种循环不断重复，直到受害者意识到问题所在并决定结束这段关系。

10. 不断希望事情变得更好

阿克汉莎分享道：“即使有明显的迹象表明一个人身处一段不幸福、不自然的关系中，他们仍然会抱有希望，认为情况会好转。他们不会离开，因为他们想再给这段关系一次机会。”

当双方都感觉不舒服时，这是一种不情愿的关系。他们总是假装感兴趣来寻找共同点，这让人很累。他们觉得没有物理化学作用。即使与伴侣共处一室，也会感到孤独，这已成为一种可以接受的现实。

你会想象这两个人会分手。但他们仍然给了时间，因为他们想看看是否能让这种关系发挥作用。他们一直在等待事情的改变和改善。压力可能是来自于外界因素，也可能是来自于过去的相爱所带来的相互尊重。 

11.没有情感上的亲密 

如果你经常想，“我是在强迫我的关系吗？”，请留意是否有缺乏亲密的迹象。你看，你需要脆弱和情感上的亲密来维持一段关系。快速的火花和持久的关系之间的区别仅在于情感上的联系。当两个人之间没有情感联系时，你会刻意避免谈论自己的感受。一想到要花时间与他们在一起或与他们交谈，你就会感到一种徒劳的感觉，因为你知道他们会忽视你的想法。 

亲密关系中其他一些情感亲密的迹象包括：

• 你们只谈论表面层面
• 你不分享你的恐惧、创伤和秘密
• 你总是感觉被忽视、被忽视

12.你不谈论未来 

阿坎沙说：“强迫关系是指合作伙伴不互相讨论未来计划的关系。即使第三方询问你的目标，你也可能会回避这个问题。”当匹配良好时，您希望与他们拥有未来。这不一定会立即发生，但有一天你会想象与他们在一起的房子。您花大量时间讨论您的爱情生活。然而，当你从不谈论你的未来时，这是一种被迫关系的迹象之一，这种关系只不过是一种义务。 

13.你想象与他们分手 

分手很痛苦。光是想到要和自己爱的人分手就令人恐惧。但如果这段感情让你感到勉强，分手反而不会让你难过，甚至会让你感到解脱。这种情况通常发生在两个人彼此都感到疲惫不堪的时候。这可能是由于缺乏沟通、界限和信任造成的，但也可能存在其他原因。

几年前，我和当时的男朋友已经不再相爱了。当他生我的气时，我就顺其自然。我不想和他修补关系，也不想为我的部分道歉。我希望我们的关系能够结束，而无需我说什么。虽然我没有勇气主动提出分手，但我祈祷我们的关系有一天会破裂。幸运的是，它做到了。

如何摆脱强迫关系 

强迫他人维持一段关系，或者强迫伴侣与自己结婚，都是绝对不可接受的。在英国，这甚至属于犯罪行为。根据2007年《强制婚姻法》，如果婚礼未经双方同意，法律可以终止。这反映了这种安排可能带来的危险。因此，一旦发现自己身处一段强迫关系中，制定退出策略至关重要。摆脱强迫关系需要坚韧不拔的毅力、勇气，以及对情感创伤的正确疗愈。

阿坎沙分享道：“低自尊是一个人选择被迫结盟的最大因素之一。这一切都始于重视自己并选择自己的幸福而不是伴侣的幸福。”

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1.当你的伴侣强迫你时

分手的愈合过程永远不会很快。它很慢，会让你感觉自己很孤独。你所要做的就是勇敢地迈出第一步。一旦你迈出了第一步，以下关于如何摆脱强迫关系的提示可以帮助你继续你的旅程：

• 进行一些自我分析。为什么你很难告诉你的伴侣这种关系是被迫的？
• 与值得信赖的家庭成员或家庭治疗师交谈以评估您的情绪。将心理健康置于一切之上
• 不要再认为除了这个人你不会找到爱
• 告诉你的伴侣你的感受
• 如果他们不能很好地接受，请不要感到惊讶。处理事情要有勇气和耐心
• 考虑夫妻咨询。如果您需要的话，Bonobology 的 值得信赖的顾问小组 只需点击一下即可

2.当你强迫你的伴侣时

另一种可能性是，是你强迫你的伴侣建立关系，即使是在不知情的情况下。我也处于一段关系中，后来我发现我可能是强迫我的伴侣——好吧，我的前任说我是强迫的。值得庆幸的是，我们的关系并没有太深入。我立即问他：“我强迫你跟我说话吗？和我在一起吗？”他说他怕我哭，他受不了我的眼泪，所以才推迟分手。听到这句话的那一刻，我感觉就像是一个警钟。

如果您怀疑自己可能在向伴侣施加压力，要求其留在您身边，以下是一些关于如何不强迫他人建立关系的提示：

• 反省并问自己为什么你有必要向一个不再感受到爱的人寻求爱
• 要明白，即使你们相爱，你们也可能与伴侣意见不一致
• 相信你有能力被爱，只要你本来的样子，无需担心。 乞求爱情。你只需要忠于真实的自己
• 相信爱情是双向的。你值得健康而真诚的爱。你应该在你们的关系中感到安全，而不用担心被抛弃。仅凭这一观点就可以改变一切
• 关系中的健康界限 事情！尊重他们，不要侵犯他们的隐私
• 询问他们是否想与您建立关系。当他们告诉你他们不爱你时，不要表现出恶意

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3、因为外界因素不得不在一起的时候

即使夫妻感觉彼此不再相爱，一些外部因素也可能迫使他们继续维持婚姻关系。研究表明，生育/养育子女是影响婚姻幸福的重要因素之一。然而，生育子女往往正是夫妻选择维持婚姻誓言的原因。同样，夫妻即使不再相爱，也可能因为以下原因而被迫继续在一起：

• 共同承担巨额金融负债
• 有其他家属需要照顾
• 一方对另一方的医疗依赖，导致“健康”的一方因为让另一方“有需要”而感到内疚
• 同侪压力和社会期望

你必须停止试图强迫某人与你保持联系。永远不要强迫别人爱你，也不要通过向别人表现出虚假的感情和虚假的爱幻想来不尊重别人。我们知道，这两者都不是一件容易的事。抛弃一个你不爱的人并不像听起来那么容易。这种关系的动态往往要复杂得多。但请记住，你应该拥有一段快乐、充实的关系。为了实现这一目标，您需要迈出个人成长的第一步。

您还需要记住上面分享的要点。反省。找到你们在一起的理由。看看是否值得。如果是的话，想办法在一起。但要与你的伴侣分享你的理由，这样你们两个就能达成共识。这对于你们关系的幸福至关重要。

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