我感覺不到被愛：原因以及該怎麼辦

歡迎分享

「我感覺不到被愛」是一種痛苦的情緒，會讓你感受到各種負面情緒。你覺得自己不值得別人的愛和感情。你的自尊心會受到打擊。你在任何人際關係中都沒有安全感。當你感覺到伴侶不愛你時，這些感覺並不罕見，這可能會導致一個令人心碎的問題——你和你的伴侶是否已經走到了死胡同？難道就沒有辦法擺脫這種悲慘的處境嗎？幸運的是，您可以做很多事情來感受到伴侶的愛。

然而，為了做出這些改變，你和你的伴侶必須付出同樣的努力，才能開始在戀愛關係中感受到特別的感覺。為了了解更多關於如何感受到伴侶的愛和關心，我們聯繫了生活教練和顧問喬伊·博斯，專門為處理虐待婚姻、分手和婚外情的人提供諮詢。她說：「在戀愛關係中感到無聊是很正常的。但當你在一段關係中感覺不到被愛或被欣賞時，這是不正常的。這可能會在合作夥伴之間造成很多問題，如果不加以解決，甚至可能導致不可避免的結局。”

為什麼我感覺不到伴侶的愛？

“伴侶之間缺乏溝通是你在戀愛關係中感覺不到被愛的主要原因之一。”其他一些因素包括：

曾經將黏合在一起的關懷減少了
減少對日常計劃的參與
把伴侶視為理所當然是一種感覺不被愛的方式

所有這些事情可能會讓你覺得你的伴侶不愛你。 Lysa 是一名考試主持人，她經歷了 Joie 列出的大部分要素。她聲稱她已經開始感到與丈夫麥克疏遠。「我感覺不到丈夫的愛，因為火花似乎已經熄滅了。我們不再像以前那樣──熱愛玩樂、充滿活力。我們會努力一起做事。現在，我們剛剛進入了包括大量看電視和外帶食品的日常生活，」她說。

萊莎一直在尋找方法來應對「我感覺不到被愛」或「我感覺自己的關係並不特別」階段。她一直試圖透過讓麥克從事自己的愛好來讓他離開沙發——她嘗試了各種方法讓火花保持活力。但在一次喝茶時的談話中，她告訴我，她的伎倆不起作用，這讓她發瘋。我告訴她，也許她必須評估為什麼她覺得不被愛。我們的談話幫助我將某些原因歸零。

1.你的伴侶已經停止分享他們的想法

「我不再感受到丈夫的愛，因為他不再與我分享事物，」萊莎抱怨道，並補充道，「曾經有一段時間，我相信我們能夠分享安慰，因為我們能夠分享事物。隨著時間的推移，它就消失了。” A 關係有12個發展階段。最初的幾個月通常都是光彩照人的。合作夥伴分享每一個微小的生活更新。他們向你介紹他們所珍惜的事物，甚至變得脆弱。為了在浪漫的關係中感受到被需要，你需要做的第一件事就是表達愛和你感受到的所有其他事情。

當您的伴侶停止分享他們的想法時，您可以採取以下措施：

不要立即做出反應，也不要往心裡去。他們可能面臨工作壓力並且過得很艱難
分析他們這樣做是否是因為你說了傷害他們的話
當他們心情好的時候與他們交談，找出困擾他們的事情
做一個好的傾聽者，當他們說出心裡話時不要打斷
友好地解決事情

2.因為他們說謊，你不再感到被愛

萊莎說，她感到不被愛的原因之一是她發現麥克在撒謊。「這是陳腔濫調之一——他會很晚回家並告訴我他有工作。有一次，他的朋友透露說他們在酒吧。我發現這對他來說已經成了家常便飯。我為他迴避我而感到難過。當我面對謊言時，我感覺不到被愛，」她說。

當一個人發現伴侶撒謊時，進入「我在戀愛關係中感覺不到被愛」的階段是很正常的，因為謊言給懷疑提供了空間，而懷疑可能會對一段關係造成嚴重破壞。沒有人希望他們所愛的人對他們不誠實。他們被抓住的那一刻可能會很糟糕，並成為一個決定性的里程碑。從現在開始，這將取決於你如何前進。你會面對並告訴他們「我感覺不到被愛」還是會等待並觀看？

相關閱讀: 配偶說謊的 12 個跡象

3.你感覺不到被愛，因為你的伴侶的行為改變

這是下一個問題：你的伴侶與你認識時相比現在有變化嗎？當你的伴侶向你求愛時，他們可能是最好的自己。這一切都是新鮮的，你在一段浪漫的關係中感覺很特別。然後你們都墜入愛河了。時間流逝，你意識到你們之間的火花要不是暫時的，就是已經消失在某個地方。您的伴侶正在展示歌聲失去興趣 – 你開始感覺到他不再愛你了。

你需要做的第一件事就是停止在你們的關係中感到不舒服，並找到擺脫這種停滯狀態的方法。在這種情況下，你是想評估哪裡出了問題，還是想和你的伴侶對質？最好找到這些迫在眉睫的問題的答案。因為你對自己抱怨「我不再感到被愛」的時間越長，你痛苦的時間就越長。

您可以與您的伴侶一起做以下一些事情在關係中重建愛:

利用彼此的愛語言並充分利用它
每天至少一起吃一頓飯並談論一些隨機的事情
表達您的感受，不要使用“您總是”和“您從不”等誇張術語。用「我」的句子來分享你的想法
不時給對方買點小禮物，讓浪漫永存

4.您的意見不被考慮

當萊莎思考為什麼她在戀愛關係中沒有感受到被愛時，她得出結論，這也是因為麥克開始阻止她參與決策。她說，她並沒有同意參與他們關係中的單方面決定。她意識到麥克用了很多“我”和“我”，而不是“我們”。這種顯著的行為變化使她陷入了兩難的境地。而且，她想知道他是否為了別人而忽略她.

如果你的伴侶沒有考慮你的意見，你就有可能在關係中感覺不到被愛或被欣賞。您必須與您的伴侶討論此事。讓他們知道這種行為只會損害你們的關係。如果他們想挽救這段關係，那麼他們最好齊心協力，開始考慮你的想法和意見與他們自己的想法和意見同等重要。

5. 如果他們不再把你介紹給他們的朋友，你可能不會感到被愛

在你們關係的初始階段，你的伴侶非常想讓你成為他們生活中不可或缺的一部分，他們把你介紹給他們最喜歡的朋友和家人。他們希望你被他們所愛的人接納。然而，在一兩次有意義的會議之後，你會發現這種努力的衝動逐漸減弱。這讓你擔心他們對你失去了興趣。這可能會讓你在戀愛關係中感到不被愛。這是您對伴侶有這種感覺的原因之一。與他們交談並告訴他們您很樂意見到他們的朋友和家人。

相關閱讀： 每個人都有這 10 種朋友

處理戀愛關係中感覺不被愛的方法

喬伊說，「不被愛」是一種個人感覺，因此應該由個人來負責和處理。「你有責任讓對方知道你感覺不被愛。同時，你需要澄清並管理你的期望。然後，你可以創造一些情境，讓你的伴侶向你傾注愛和關懷，」喬伊說。

她補充說：「你也必須努力。如果有人向你表達愛，你可以給予最大的回報。如果你不這樣做，你就不能指望你的伴侶也會這樣做。”我又與一些在人際關係中遇到困難的人進行了交談。他們設計了自己的技巧和竅門來克服他們的問題。

1. 確保你對自己感到滿意

在質疑伴侶的愛之前，先問問自己是否愛自己。當我們缺乏信心或正在處理過去糟糕的經歷時，就會發生這種情況。這發生在我身上——我說我不再感到被愛了，因為我的伴侶沒有及時回覆我，或者我只是想太多了。我以為我的關係好得令人難以置信。我會不斷地發現值得擔心的事。當我意識到這一點時可能有點太晚了想太多會破壞人際關係。

「專注於你所擁有的好的方面，而不是負面的方面。為了感到放心，慶祝你們的關係是多麼美好。與他人分享愛，讓他們分享你的快樂。經常去約會，花時間做一些能創造回憶的事情，」喬伊建議。

2. 形成新的關係傳統

年輕的酒店業專業人士沙尼誇 (Shaniqua) 表示，一旦她與大學生道格 (Doug) 的蜜月期結束，她就想宣布：“我感覺不到男友對我的愛。”她說他們的約會次數和性行為都減少了。與最初的幸福相比，這對她來說是一個很大的失望。然而，她聲稱她知道這還沒有結束，因此想出了一些傳統和方法來重新點燃他們關係的火花。

「我不能再繼續說『我感覺不到被愛』了，也不會對我的不安全感採取行動，」她說，並補充道，「道格有點害羞，我知道他會發現很難重新開始談話。因此，我開始像我們剛建立關係時那樣安排電影之夜。這往往會導致親密關係。你猜怎麼著？這有效。我們最終也開始更多地約會。”

以下是您和您的伴侶可以養成的一些習慣加強你們的關係:

練習同理心和感恩
如果一方生氣並發洩自己的想法，另一方可以保持沉默，直到情緒平靜下來。當你的問題沒有爆發時，你可以談論並解決他們的問題
執行服務行為而不期望任何回報
談論期望並了解如何作為一對健康的夫婦來管理它們

3.告訴你的伴侶“我感覺不到被愛”

以直接的方式處理問題可能會帶來意想不到的快速結果。告訴你的伴侶「我感覺不到被愛」而不是生悶氣，這可能有助於恢復對話。喬伊說，告訴你的伴侶你沒有感受到愛是完全可以的。「一旦你告訴他們，給你的伴侶一些時間來改變他們的行為。你也可以透過承認你感覺不被愛的事實來幫助他們理解你所尋求的東西，」她說。

但在你告訴你的伴侶你感覺不到被愛之前，你可能需要找出是什麼讓你感到不安全。他們的行為改變了或他們不再與你分享東西了嗎？如果是後者，Joie 可以給你一些建議。「如果你的伴侶不再與你分享事情，請與他們交談並對關係的現實期望。如果人們不分享自己的生活，健康的關係就無法體現。這會引起懷疑和不安全感，讓對方感到疏遠。分享可以增強依戀，」她說。

相關閱讀： 當每次談話都變成爭論時要做的 9 件事

4. 如果你在一段關係中感覺不到被愛，就休息一下

中斷一段關係不一定是消極的一步。這可以被視為一段自我反省的時期──找出問題所在。必須將其視為關係的一部分，而不是偏離常態。武術教練米琳娜和銀行家男友薩利姆本著正確的精神休息了一段時間，並利用它重建了他們的關係。

“它是我們的關係該暫停了。我們做出了有意識的決定，以了解出了什麼問題。我們弄清楚了我們的哪些習慣惹惱了彼此。薩利姆對我與所有朋友詳細討論我們的關係感到不滿。在某種程度上，他是對的，因為在我講述了我們的爭吵之後，我的朋友們開始覺得我不再愛我的男朋友了。事實並非如此。我告訴薩利姆要努力平衡工作與生活，他同意了。這次休息給了我們很大的希望，」米萊娜說。

以下列出了中斷關係的一些好處，可以幫助您決定是否要繼續這段關係：

缺席使心更親近。當你們分開時，你們兩個可能會開始意識到彼此的重要性
當兩個人處於一段關係中一段時間後，就有可能失去個人身分。當你們兩個分開時，它會幫助你重新找到自己
你將有充足的時間來處理與你的伴侶或人際關係無關的個人問題
您將決定是否要繼續這種關係或終止它

5. 如果你感覺不到被愛，請尋求輔導老師的協助

我的朋友克勞斯曾經向我吐露他的婚姻不和。「我感覺不到妻子對我的愛，」當我們一起喝啤酒時，他說。這種情況已經持續了一段時間了。克勞斯的妻子蒂娜是一位勤奮而忙碌的女人。他們是所謂的完美情侶——他們在一起看起來很棒並且很成功。你會想加入他們的公司。所以，當克勞斯告訴我有一些問題時，我意識到這對他來說很難。

我建議他與蒂娜談談他的感受，並且他們應該詳細討論。不過，他表示蒂娜認為他們之間沒有問題，如果克勞斯說“我感覺不到妻子的愛”，就會製造更多問題。我告訴他去找輔導員。

輔導員可以幫助您理清思緒並幫助您找到方法。有時，壓在您身上的問題並不像您想像的那麼嚴重，即使一次治療也可以開始發揮作用。輔導員提供的一些練習可以幫助您了解自己的立場以及您應該如何找到方法。 Bonobology的專家可以幫助您解決問題。