「為某人保留空間」是什麼意思以及如何做到？

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「為某人保留空間」這句話現在很流行。乍一看，您可能會誤以為它是給某人空間的同義詞。但事實並非如此。記得那一集 這是我們 蘭德爾在哪一次經歷了有史以來最嚴重的焦慮症？他的兄弟凱文所做的一切都是為了他，沒有任何單方面的判斷或建議。對，就是那樣。

為了詳細了解如何為某人留出有意義的空間，我們採訪了情緒健康和正念教練普賈·普里亞姆瓦達（約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院和雪梨大學的心理和心理健康急救認證）。她專門從事婚外情、分手、分居、悲傷和失落等方面的諮商。

為某人保留空間意味著什麼？

根據普加”，“為某人保留空間意味著讓他們處理和表達自己的感受，留下來支持他們，不帶任何判斷或不請自來的建議。”

也許你的兄弟姊妹正在努力接受他的同性戀身分。或者你的朋友失去了父母。或者您的父母正在經歷分居期或擔心離婚後的生活。或你的親戚患有精神疾病。或是您認識的人流產了。

在這種情況下，他們不需要照顧者或問題解決者。他們所需要的只是一個能夠在他們身邊、以中立、開放、不批判和專注的方式耐心傾聽的人。真正為某人服務聽起來很簡單，但實際上比這複雜得多。讓我們看看如何。

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為某人保留空間的技巧

哼著主題曲 朋友們 就在此時，「所以沒有人告訴你生活會是這樣。你的工作就是個笑話，你破產了。你的愛情生活是DOA。就像你總是被困在二檔一樣。當這不是你的一天、你的一周、你的一個月甚至你的一年時，但是…”

「……我會在你身邊（當雨開始傾盆大雨時），我會在你身邊（就像我以前去過那裡一樣），我會在你身邊（因為你在那裡）我也是）。”但為某人唱這首歌還不夠。真正為某人服務的秘訣是什麼？透過為某人保留空間。以及如何做到這一點？讓我們來看看。

1.積極傾聽

做一個好的傾聽者是一門藝術。這需要很大的耐心和同理心。莎拉告訴我她分手的事，但我只想到我應該點白醬義大利麵還是紅醬義大利麵。這發生在我們所有人身上。我們的思緒飄忽不定。我們假裝在聽，但我們甚至沒有完全在場。

因此，當為悲傷的人留出空間時，請嘗試全心投入當下。與沉默做朋友。為什麼成為一個好的傾聽者很重要？因為當你為某人提供一個安靜的空間時，他們的痛苦就會因為你的溫暖和接受而在那一刻消失。然後它變成了一個安全的空間，他們被困的情緒可以在那裡釋放。

為某人留出空間可能意味著要注意他們的行為。他們眼裡含著淚水。他們的雙腿因焦慮而不斷顫抖。他們擺弄叉子的方式。他們說話時的手勢方式。他們的聲音在中間破裂。專注於這些小事將幫助你腳踏實地、活在當下。

2. 為某人保留空間時，不要提供解決方案

每個問題都不能透過邏輯解決方案來解決。有些問題本質上是情感性的，這些問題的解決方案不能由頭腦給出。不幸的事情發生了，當有人向你抱怨這些事情時，也許他們只是在尋找一個可以發洩壓倒性情緒而不被評判的空間。如果您允許他們這樣做，您就履行了其中一項健康關係的特徵.

我告訴我的朋友泰勒我有時感到焦慮。甚至在我分享完我的感受之前，泰勒就開始提供解決方案，例如「嘿，我認為你應該少用 Instagram。並成為共同工作空間的一部分。”但我的焦慮比這更深。它來自於我父母的分離和我過去人際關係的創傷。減少使用 Instagram 並加入共享辦公空間並不能解決這些問題，對嗎？

所以，不要試圖成為治療師或解決者。如果有人向你提出問題，他們內心深處已經知道需要採取什麼措施來解決這個問題。當為悲傷的人留出空間時，試著把你的自我、興趣、信念和觀點留在門口。不要打斷他們的經歷並為他們說話。讓他們自己說話。讓他們講述他們的故事，他們比你更了解。

3. 不要輕視他們的感受

Pooja 強調，「永遠不要評判一個人的悲傷過程，他們可能會在各種不同的過程中來回走動。分手後悲傷的階段。對他們要有耐心。讓他們以自己想要的方式處理悲傷。扮演支持角色，永遠不要試圖領導這個過程。”

如果某人在多次嘗試後仍未通過競爭性考試，那麼說「我知道你因考試失敗而感到沮喪，但這只是一次考試」之類的話是不公平的。人們會遇到比這大得多的問題。至少你有一個棲身之所。至少你的父母還活著。心懷感激。”

是的，情況可能會更糟。但現在，在他們的腦海裡，他們的問題非常大。如果你輕視他們，他們就會開始因為如此悲傷而感到內疚。當你為某人保留空間時，這是你最不想做的事情。

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4.不要以你為中心

Pooja 明確表示：「為某人保留空間時，不要為自己考慮。這是關於他們的經歷和感受，而不是你的。”也許您對朋友正在經歷的事情有很多建議和經驗，但現在可能不是分享它們的好時機。

例如，你的朋友保羅剛剛失去了一隻寵物。如果你經歷過類似的創傷，你可能會想說：「嘿，我知道那是什麼感覺。當我失去Leo時，我也很痛苦。我花了一段時間才接受它。我仍然想念利奧，無法停止想念他。”

但這次談話應該是關於保羅的寵物餅乾以及保羅的感受。不應該是你有多愛獅子座或是你有多想念獅子座。是的，你的意圖可能是讓保羅感覺到你同情，但讓保羅佔據中心舞台並談論他的感受。這是其中之一建立和諧關係的秘訣.

5.永遠不要評判

為某人留出空間時該說什麼？普賈回答：「說：我聽到了。我知道這對你來說很難。不好也沒關係。我在這裡等你。我能為你做什麼？”

如果有人欺騙了他們的伴侶，並為此感到內疚，你可能會想說：「你所做的事在道德上是有問題的。你值得擁有這樣的感覺。你怎麼能做出如此罪孽深重的事呢？我以為你比這更好！你是一個這麼忠誠的人，怎麼了？”

所以，如果你在谷歌上搜尋“為某人保留空間”，這意味著要熱情、開放和接受，讓人們體驗他們壓抑的感受。如果他們想哭，就讓他們哭吧。如果他們想生氣，就讓他們生氣吧。不要評斷。只要有同理心和同情心。尊重他們的真相。專注於他們的需要。如果你不斷地評判他們的行為，那麼可能會導致不健康的關係.

為你的伴侶保留空間對你們的關係有什麼好處

希瑟‧普萊特，作者 掌握空間的藝術，寫道：「為別人留出空間意味著什麼？這意味著我們願意在另一個人正在經歷的任何旅程中與他們並肩而行，而不評判他們，讓他們感覺自己不夠好，試圖解決他們，或試圖影響結果。

“當我們為他人留出空間時，我們就會敞開心扉，提供無條件的支持，並放棄判斷和控制。”為某人（例如你的另一半）保留空間對你們的關係有何好處？讓我們來看看。

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1. 保留空間可以為某人增加信任

讓我想起了歌詞 時代的標誌 作者：哈利‧斯泰爾斯：「我們談得還不夠。我們應該開放。在這一切都太過分之前。我們會學習嗎？我們以前來過這裡。這只是我們所知道的…」那麼，你是否與你的伴侶談得足夠多並敞開心扉了？最重要的是，你們互相信任嗎？

為某人保留空間有什麼好處？當發生危機時，你們的關係可以成為一個不批判且值得信賴的空間。當你為重要的另一半留出空間時，他們會感到不那麼孤獨，對自己的批評也更少。他們覺得自己被接受了，即使他們有所有的缺點和不完美。這也讓他們覺得他們可以依靠你，無論他們的問題有多不舒服。因此，容納空間算是其中之一關係中信任的重要組成部分。