Ukuhlukunyezwa Kwamazwi Ebudlelwaneni: Izimpawu, Imiphumela kanye Nendlela Yokubhekana Nazo

Lapho umuntu obehloselwe ukukuhlebela izinto ezingezinhle eqala ukukululaza, yonke intuthuko, wonke amagama ahlabayo angabhoboza enhliziyweni yakho futhi ayiphule abe yizicucu eziyisigidi. Kodwa-ke, ukuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni kungaba nzima kakhulu ukukukhomba ngoba kuvame ukufihlwa njengokubhuqa 'okungenangozi' nokuklolodela osekujwayeleke ngendlela edabukisayo.

Noma wazi ukuthi kulimaza futhi kunomuzwa wokuthi kukhona ukungajabulisi okuphathekayo kubambe iqhaza ekuxhumekeni kwakho, ungase ungaboni iphethini ehlukumezayo edlalwa lapha. Imibono eyiphutha mayelana nokuthi kubukeka kanjani ukuhlukumeza ebudlelwaneni, okuhambisana neqiniso lokuthi ukushintshana kwamagama alimazayo, izingxabano kanye nokuklabalasa ngezikhathi ezithile akuvamile phakathi kwabashadile, kwenza kube nzima nakakhulu ngezisulu zokuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni ukuvuma lokho okwenziwa kubo.

Ukuze kutholakale ulwazi olwengeziwe ngale ndlela ecashile kodwa engabonakali, isazi sokusebenza kwengqondo uPragati Sureka (MA ku-Clinical Psychology, amakhredithi ochwepheshe avela eHarvard Medical School), ogxile ekubhekaneni nezinkinga ezifana nokuphathwa kwentukuthelo, ukungezwani kwabazali, umshado ohlukumezayo nongenalo uthando ngokusebenzisa izinsiza zamakhono angokomzwelo, ubhala ngokuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni, izimpawu zakho, imiphumela kanye nezindlela zokubhekana nazo.

Kuyini Ukuhlukumeza Ngezwi Ebudlelwaneni?

Uma sizwa igama elithi ukuhlukumeza, sivame ukucabanga ukuthi lihlanganisa umuntu oyedwa oshaya omunye, omemezayo noma ebiza ngamagama. Lokhu kuvame ukuholela emuzweni oyiphutha wokulondeka esizokwazi ukubona izimpawu zokunukubezwa ngamazwi ebudlelwaneni uma sibhekene nakho. Kodwa-ke, ngokungafani nokuhlukunyezwa ngokomzimba noma ngokocansi lapho imigqa phakathi kokulungile nokungalungile ihlukaniswa ngokumnyama nokumhlophe, ukuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni kungase kuphazamiseke kakhulu futhi kugcwale izindawo ezimpunga.

Kungaphezu nje kokumemeza, ukuhlambalaza, kanye nokubizana ngamagama ebudlelwaneni . Kodwa-ke, ekuqaleni kwayo, akuhlukile kakhulu kunoma yiluphi olunye uhlobo lokuhlukumeza futhi kuqhutshekiswa ngenhloso yokuthola ukulawula. Kuyindlela ecashile nehlakaniphile yokwehlisa omunye umuntu phansi nokumhlupha ngokuzethemba, kumshiye ezibuza, ezibuza ukuthi imizwa yakhe kanye nokusabela kwakhe kuyiqiniso yini futhi kubangele ngisho nemizwa yokusola nomuzwa wecala.

Ukuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni kufaka noma yimaphi amagama noma izinkulumo ezihloselwe ukwehlisa omunye umuntu. Ivame ukusebenza ku-spectrum ebanzi. Yebo, ukuthukana, ukuklabalasa nokusebenzisa ulimi oludelelayo kuyizibonelo zokuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni. Kodwa kuyafana nokuklolodela, amahlaya ahloselwe ukuhlambalaza, ukupequlula amehlo, amazwi abhuqayo, nezinkulumo ezilahlayo ezinjengokuthi “noma yini”.

Kwabaningi, kungaba nzima ukugxila encazelweni ethile yokuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni, njengoba ihlanganisa izinhlobo eziningi zokuziphatha. Ngakho-ke, wazi kanjani ukuthi umlingani wakho uyahlukumeza ngamazwi? Ukufunda ukubona izimpawu ezibomvu ebudlelwaneni bakho kungaba yisinyathelo sokuqala esiwusizo kulokhu.

Ukufunda Okuhlobene: Izimpawu Eziyi-11 Zokuthi Usebudlelwaneni Obungebuhle

Izimpawu Zokuxhashazwa Kwamazwi Ebudlelwaneni

Umbhangqwana engangisebenza nawo kwezokwelapha wawubhekene nephethini yokuthuka, phakathi kwezinye izinkinga. Noma nini lapho owesifazane elungiselela ukuya ndawana thize, umyeni wakhe wayethi, “O, ufana neqhawekazi”, ngokubhuqa okuzwakalayo. Bobabili babazi ukuthi wayengaqondile ukuthi wayebukeka njengesihlabani samafilimu. Ngokusobala kwakuyindlela yokumbeka phansi, futhi leso sitatimende esisodwa sanele ukumenza azisole ngokubukeka kwakhe.

Ngakho-ke, uyabona, izimpawu zokuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni ngezinye izikhathi zingaba sobala njengenkulumo engathandeki ehloselwe ukukhomba ukungaqiniseki okucashile kwesisulu ebudlelwaneni noma ukusenza sizizwe kabi ngabo. Lokhu kungenza kube nzima kakhulu ukuyibona. Abanye abantu bangase babuze nokuthi, “Ingabe ukuhlukumeza ngamazwi kuyamukeleka ebudlelwaneni?” Noma uma kuyinkinga yangempela edinga ukuxazululwa.

Uma kubhekwa imiphumela elimazayo engokwengqondo yokuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni, kubalulekile ukukukhomba, ukukuvuma lokho okuyikho futhi uthole indlela yokukugwema, uma ungakunqamuli ngokuphelele. Konke lokho kungenziwa kuphela ngokuqonda okucacile kwezimpawu zokuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni, okuhlanganisa:

1. Ukuzama ukulawula omunye umuntu

Noma nini lapho omunye umlingani esebenzisa amazwi akhe ngamabomu ukulawula omunye, kuyindlela esobala yokuhlukumeza ngamazwi. Ukuveza indelelo, ukunikeza omunye umuntu ukuthula, ukugxeka njalo, ukuhlazeka, ukwenza amahlaya ngokulimaza omunye ngisho nokubonakaliswa kolimi lomzimba njengokugingqa amehlo noma ukumamatheka konke kuyizinto ezisetshenziswa ukusungula amandla angenampilo ebudlelwaneni , ngakho-ke, kufana nokuhlukumeza ngamazwi.

2. Ukuqunjelwa icala kungesinye sezibonelo zokuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni

Uma umuntu enza umlingani wakhe azizwe enecala ngalesi simo kuyilapho eziveza njengesisulu, kuphinde kube ngesinye sezibonelo zokuhlukunyezwa ngamazwi ebuhlotsheni. Inhloso lapha iwukwenza isisulu sizithobe ekuthobeleni ngokumenza azizwe enecala ngamaphutha akhe angempela noma acatshangwayo, amaphutha noma amaphutha.

Ukuletha amaphutha esikhathi esidlule kuzo zonke izingxabano noma ukulwa, ukufuna ukuzwelana ngokuveza ubuhlungu ngenxa yokuziphatha komunye umuntu, ukubakhumbuza izenzo zesikhathi esidlule, ukuba nolaka lapho betshelwa ukuthi 'cha' ngezinye zemikhuba yakudala yokwehlisa icala ehambisana nezimpawu zokuhlukumeza ngamazwi ebuhlotsheni.

3. Umdlalo wecala uphakathi kwezimpawu zakudala zokuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni

"Bheka ukuthi ungenze ngenzeni" ngesinye sezibonelo ezixoxwayo zokuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni. Ezimweni ezinjalo, izisulu zokuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni bagcina basolwa ngazo zonke izinkinga nezinkinga umbhangqwana okungenzeka ubhekene nazo.

Isibonelo, uma umuntu evame ukuba nomona ngokweqile, angase asole ukuziphatha komlingani wakhe kokufuna ukunaka. Noma uma umlingani wakho ekhohlisa , angasola umlingani wakhe ngokungazanelisi izidingo zakhe, ngaleyo ndlela amcindezele komunye umuntu. Kungakhathaliseki ukuthi inkinga ikuphi, isisulu sihlala sisolwa ngokuba nephutha.

Ukufunda Okuhlobene: Izimpawu Eziyi-13 Zokuxoxisana Ebudlelwaneni

4. Amahloni alingana nokuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni

Amazwi alulazayo ahloselwe ukuhlambalaza omunye umuntu nokwehlisa ukuzethemba kwakhe kanye nokuzethemba nawo ayafana nokuhlambalaza ngamazwi ebudlelwaneni. “Unomqondo omncane kakhulu.” “Awuzwani nanoma ubani.” “Awukwazi ukwenza lutho kahle.” “Uzwela kakhulu.” Amazwi anjalo alulazayo ahloselwe ukuhlazisa nokuhlazisa omunye umuntu ngokungangabazeki ayindlela yokukhohlisa ebudlelwaneni futhi alingana nokuhlukumeza ngamazwi.

5. Ukulimala okusongela ngokungangabazeki ukuhlukumeza ngamazwi

Ukuklabalasa, ukuthuka nokusongela omunye umuntu kuyizimpawu zokuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni. Kunenhloso eyodwa kuphela ecacile lapha: ukufuna ukulawula omunye umuntu ngokumethusa ukuthi ahambise. Lapho ukuhlambalaza kufinyelela ezinsongweni zokulimaza omunye noma ukuzilimaza, kudlulela endaweni eyingozi kakhulu.

Ngisho noma bekungakaze kube khona udlame ebudlelwaneni kuze kube manje, lezi zinsongo zingenza ukwesaba kwayo kuhlasele isisulu, kubenze benze izinto okungenzeka bangenazo. Izinsongo azihlangene nezenzo zobudlova ngaso sonke isikhathi. “Yenza njengoba ngisho noma ngeke ngisakukhokhela izifundo zakho” futhi kuyisibonelo sokuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni.

6. Ukukhanyisa igesi nakho kufaneleka njengokuhlukumeza ngamazwi

Lolu hlobo lobuqili lokukhohlisa, lapho umuntu ephika khona iqiniso lomunye ngokumenza angabaze isisekelo sombono wakhe, imizwa kanye nemizwa, luphakathi kwezimpawu zokuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni. Ukungahloniphi ebudlelwaneni kuye kwaqashelwa kabanzi njengendlela yokuhlukumeza ngokomzwelo.

Nokho, ukusetshenziswa kwezitatimende zokukhanyisa igesi njengokuthi “lokho akukaze kwenzeke”, “konke kusekhanda lakho”, “unenkumbulo embi”, “Ngiyaxolisa ngokuthi ucabanga ukuthi ngikuzwise ubuhlungu”, “usabela ngokweqile” kwenza izibonelo ezithile zakudala zokuhlukumeza ngamazwi ebuhlotsheni.

Ukufunda Okuhlobene: Imibuzo Yokuthatha I-Am I Being Gaslighted Eklanywe Ochwepheshe

Imiphumela Yokuhlukumeza Ngamazwi Ebudlelwaneni

Ukuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni kuvame ukubizwa ngephutha njengokungeyona indaba. Isole ukwanda okugcwele 'kwendoda nomfazi' noma amahlaya obudlelwane ajwayele ukuthuka njengendlela yamahlaya noma nje ukungaqapheli, abantu abaningi abakaboni ozakwethu ehlisa omunye - kungaba sendaweni yabo yomuntu siqu noma esidlangalaleni - njengenkinga.

Ngokuphambene nalo mbono, imiphumela yengqondo yokuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni ingaba yingozi njengokuhlukumeza ngokomzimba noma ngokomzwelo . Ngaphandle kokubonisa ukuntuleka kwenhlonipho komunye nomunye, okungenye yezimiso ezibalulekile zanoma yibuphi ubudlelwano obuphumelelayo, ukuhlukumeza ngamazwi kuqeda ukuzethemba kwesisulu futhi kushintshe indlela esizibona ngayo.

Ezikhathini eziningi, kunephethini ecacile yokuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni, okubhekiswe emgomweni owodwa ocacile wokulawula omunye umuntu. Kungaba nemiphumela elimazayo kwabahlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni. Imiphumela embalwa evamile yokuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni ihlanganisa:

• Ukulahlekelwa ukuzethemba
• ukukhathazeka
• I-Migraines
• Ukungingiza
• Umfutho wegazi ophezulu
• Ukucindezeleka

Ukufunda Okuhlobene: Ukushiswa Ubuhlobo: Izimbangela, Izimpawu Namathiphu Okunqoba

Ungabhekana Kanjani Nokuhlukunyezwa Kwamazwi Ebudlelwaneni?

Ukuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni kungaba nomthelela omkhulu kumuntu obhekene nakho. Njengoba kunemiphumela efana nokungazethembi kanye nokuzethemba okuphansi okuvela kukho, ukumelana nezindlela zokuhlukumeza zomlingani kanye nokubeka phambili ukuzigcina kwakhe kungabonakala kuyimigomo engenakwenzeka. Ngaphandle kwalokho, ukuhlazeka okuqhubekayo, ukululazwa, kanye nokuxhashazwa kungaholela ekuqondeni okuphambene kweqiniso.

Ukuze uthole amanye amavidiyo angochwepheshe sicela ubhalisele Isiteshi sethu se-YouTube. Chofoza lapha.

Ngenxa yalokhu, izisulu zokuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni kungenzeka bangahlali bephika noma bazithole bengakwazi ukuthatha izinyathelo zokuyilungisa noma beyivuma inkinga. Ukubhekana nokuhlukunyezwa ngamazwi akulula, kodwa akwenzeki nakho. Nazi izinyathelo ezimbalwa ongazithatha ukuze uguqule ukuguquguquka kobudlelwano bakho noma okungenani ukuphathe kangcono:

1. Thola indawo ephephile

Ukuze wenze umqondo walokho okwenziwa kuwe futhi usebenzele emizweni enzima yehlazo, yecala, ukuhlazeka, ukuzethemba okuphukile kanye nokuzethemba okuphansi, udinga ukuthola indawo ephephile yokuphuma. Ukungena ekwelashweni nokusebenza nomeluleki onekhono kungenza kube lula ukuthola umbono ngesimo sakho futhi uthole indlela eya phambili.

Uma ubhekene nanoma yiziphi izinhlobo ezahlukene zokuxhashazwa ngamazwi ebudlelwaneni, yazi ukuthi isimo sakho asingaphezu kokuhlengwa. Abantu abaningi baye bazuza ngokufuna usizo ezimweni ezifanayo futhi nawe ungakwenza. Njengoba unabeluleki abanekhono nabanamalayisense kuphaneli yeBonobology, usizo olufanele lutholakala ngokuchofoza nje.

2. Zihlukanise nemibono yomlingani wakho

Izisulu zokuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni zivame ukuzithola zibanjwe umjikelezo ononya wokufuna ukuqinisekiswa kwabanye ababalulekile ukuze bazizwe befanelekile. Njengoba ukuzethemba komuntu kwehliswe kakhulu ekuxhumaneni okunjalo okuhlukumezayo, noma yiziphi imvuthuluka yokudumisa noma yesikhuthazo zingaba ezibalulekile ukuze usinde.

Ukuze uphule leli phethini, udinga ukuzihlukanisa nemibono yomlingani wakho ngawe. Yeka ukuzivikela njalo kubo noma unikeze izincazelo nezizathu zezenzo zakho. Futhi yenza umzamo oqotho wokungangeni ogibeni lokuthi “baqinisile, angilungile”. Zijwayeze ukuziqinisekisa kahle ukuze wakhe kancane kancane ukuzethemba kwakho, futhi okwamanje, ungavumeli amazwi omlingani wakho akuthinte.

Ukufunda Okuhlobene: Indlela Yokuyeka Ukukhathalela Umuntu Futhi Ujabule Kakhulu

3. Memeza ukuziphatha okuhlukumezayo

Ukubiza amaphethini womhlukumezi kanye nokuziphatha okuyinkinga kungaba indlela esebenzayo yokumelana nabo. Nokho, kufanele ngigcizelele ukuthi lokhu kufanele kwenziwe ngokuqapha. Uma usesimweni esinempilo, ungacabanga ukukhuluma nomlingani wakho futhi umazise ukuthi ukukhetha kwakhe amagama ezimeni ezithile kukwenza uzizwe kanjani ngawe.

Kungenzeka ukuthi bebezibandakanya ekuziphatheni okunjalo ngaphandle kokuqaphela imiphumela futhi umlingani wakho angase axolise futhi athembise ukwenza umzamo wokunqoba ukuthambekela kwakhe kokuhlukumeza. Kodwa-ke, uma kuwubuhlobo obuyingozi , noma yikuphi ukuphindisela emuva kungaholela ekwandeni kokuhlukumeza noma izinga lokusongela. Uma kunjalo, ukubiza umlingani wakho okuhlukumezayo kungase kungabi yindlela ephephile yokubhekana nesimo.

4. Sebenzisa ulimi lomzimba oluqinisekisayo

Akudingekile ukuthi usebenzise amagama akho ngaso sonke isikhathi ukusabalalisa isimo esisongelayo noma esishubile. Uma unomuzwa wokuthi umlingani wakho angase angasabeli ngomusa lapho ebizwa, sebenzisa ulimi lomzimba oluqinile ukuze unciphise isimo esihlukumezayo.

Ulimi lomzimba oluvaliwe, ngokwesibonelo, lungadlulisela kubo ukuthi ngeke uhlanganyele. Ngokufanayo, ukusebenzisa iphimbo elithambile noma ukukhuluma kancane ukuze uveze iphuzu lakho lapho omunye eklabalasa noma ekhuluma into ehlambalazayo kungaba amathuluzi asebenzayo okulwa nokuhlukumeza ngamazwi ebuhlotsheni.

5. Ungagcini ngokubeka imingcele kodwa ubeke imingcele

Esinye sezinyathelo ezibalulekile zokusingatha ngempumelelo ukuxhashazwa ngamazwi ukubeka imingcele ecacile etshela umlingani wakho ukuthi ngeke ubekezelele ukuziphatha kwakhe. Lokhu kungafaka noma yini kusukela ekuhambeni lapho ephakamisa izwi lakhe ngesikhathi sempikiswano noma ukumtshela ukuthi “Angikuqondi lokhu” lapho enza ihlaya elibi ukuze akwehlise isithunzi.

Nokho, ukuphoqelela imingcele kubaluleke kakhulu kunokuyibeka. Kwenze umgomo wakho ukuphinda imingcele yakho kumlingani wakho noma nini lapho eqa umugqa nawe. Hlukanisa, khipha, phinda inqobo nje uma kuthatha ukuthi baqonde ukuthi yikuphi ukuziphatha okwamukelekayo nokungamukeleki.

Ukufunda Okuhlobene: Ukukhohlisa Kothando - Izinto Eziyi-15 Ezifihliwe Njengothando

6. Faka imali ekuzinakekeleni

Izisulu zokuhlukunyezwa ngamazwi ebudlelwaneni zivame ukuba nenkungu yobuchopho ngenxa yokutshelwa kaningi ukuthi abalungile ngokwanele noma abalutho. Ukudelela, ukugxeka, ukukhohlisa kungenza bangabaze izwi labo lokucabanga.
Ukumelana nalokhu, kufanele utshale imali ohlelweni lokuzinakekela. Ukusuka ekuqeqesheni ingqondo kuya ekuzindleni, ukuvivinya umzimba okuvamile, ukudla okunempilo nokugeleza kahle kwamanzi, thatha amasiko amancane akusiza ugcine ingqondo icacile.

Ukuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni kungase kungabhekwa njengokulimazayo njengokuhlukumeza ngokomzimba, ngokomzwelo noma ngokocansi , kodwa kunjalo. Noma yimuphi umzamo wangamabomu wokunqabela umuntu ukuthi akwenze lokho ubangela umonakalo omkhulu wengqondo. Manje njengoba usuqonda izimpawu, imiphumela kanye nezinhlobo ezahlukene zokuhlukumeza ngamazwi ebudlelwaneni, ungawashayi indiva ama-red flags uma uwabona ebudlelwaneni bakho obuseduze. Thatha isinyathelo sokuzimela bese uqala inqubo yokuphulukiswa.

I-Trauma Bonding: Kungani Abantu Behlala Ebudlelwaneni Obuhlukumezayo

Ungabugcina Kanjani Ubudlelwano?

Izindlela Eziyisi-8 Zokuphuma Ebudlelwaneni Obungenampilo

Umnikelo wakho awuyona iminikelo yokusiza . Kuzovumela i-Bonobology ukuthi iqhubeke nokukulethela ulwazi olusha nolusesikhathini njengoba sifuna ukusiza noma ubani emhlabeni ukuthi afunde ukwenza noma yini.