Liefdessiekte — Wat is dit, tekens en hoe om dit te hanteer

“Waarom voel ek naar as ek aan iemand dink?” “Waarom voel ek hol in my bors?” “Waarom voel ek siek as ek my eks sien?” “Kan jy sterf weens ’n gebrek aan liefde?” Het hierdie vrae jou heelnag wakker gehou? Om verlief te wees, kan jou eufories laat voel. Terselfdertyd kan ’n toestand van diep verlange en hunkering pyn en wanhoop veroorsaak wat moeilik kan wees om te hanteer. Ons noem dit liefdeskrankheid.

Baie is al oor liefde gesê, maar min oor liefdesverdriet. Is liefdesverdriet werklik? Wat is die simptome daarvan? Kan mens dit regstel? Ons het met 'n sielkundige gepraat. Anita Eliza (MSc in Toegepaste Sielkunde), wat spesialiseer in kwessies soos angs, depressie, verhoudings en selfbeeld. Sy het uitgebrei oor die definisie van liefdeskrankheid, die oorsake, tekens en hoe om liefdeskrankheid te hanteer.

Wat beteken dit om verlief te wees?

Liefdesiek word in sommige van die vroegste geskrifte, antieke mediese tekste en klassieke literatuur genoem, alhoewel onder verskillende name. Jy kan beskrywings van die konsep in Griekse filosofie en in die werke van Shakespeare en Jane Austen vind. Hippokrates het geglo dat liefdesiek wees die gevolg was van 'n wanbalans in die liggaam en sy emosies, terwyl die Franse geneesheer Jacques Ferrand 'n studie gepubliseer het genaamd 'n Verhandeling oor Liefdessiekte (naam verkort) om een ​​te definieer, te diagnoseer en uiteindelik te bevry van die greep van liefde se newe-effekte.

Soos per Anita, hier is die definisie van liefdesverdriet: "Om liefdesverdriet te hê, is 'n toestand waarin jy iemand so liefhet en mis dat jy dit in hul afwesigheid byna onmoontlik vind om effektief te funksioneer. Hierdie persoon is voortdurend in jou gedagtes. Jy is geneig om heeltyd oor hulle te dagdroom en te fantaseer. Dit veroorsaak ongemak, op sy minste te sê, of soms algehele disfunksie."

Is liefdesverdriet werklik?

Kan hartseer jou laat opgooi? Is liefdesverdriet 'n werklike ding? Ja! Om siek van liefde te wees of liefdesdepressie is nie net gevoelens nie; dit gaan dikwels gepaard met tasbare simptome. Probeer jouself afvra, hoe voel liefde in die liggaam? Maak liefde jou duiselig? Net so kan die gebrek aan liefde ook soortgelyke of erger simptome veroorsaak.

Liefdessiekte, alhoewel dit nie 'n klinies erkende geestesgesondheidstoestand is nie, kan jou vermoë om normaal op te tree beïnvloed, omdat die romantiese gevoelens wat jy vir jou geliefde het, jou verstand, liggaam en siel oorneem, wat dit byna onmoontlik maak om op enigiets anders te konsentreer. Jy begin obsessief raak oor hierdie persoon. Hierdie liefdesiekte gaan gewoonlik oor die onaangename, lastige en ontstellende aspekte van liefde waar 'n persoon pyn en hartseer ervaar. Hulle wonder hoe om liefdessiekte eens en vir altyd te genees.

Wat veroorsaak liefdesverdriet?

Volgens Anita kan “liefdesverliefdheid uit verskillende situasies voortspruit. As jy iemand liefhet, maar hulle nie in staat is om 'n emosionele verband met jou kan jy verlief voel as gevolg van verwerping. Jy kan voel asof jy nie goed genoeg is nie. Nog 'n moontlike rede is dat die verliefde persoon 'n leemte vul deur die liefde en aandag van hul geliefde.” Hieronder is 'n paar situasies wat jou in die verstikkende, oorweldigende gevoel van liefde (of die afwesigheid daarvan) kan stoot:

• 'n Verlange of hunkering na romantiese liefde, veral as jy nog nie liefde in jou lewe ervaar het nie
• Verlies van 'n lewensmaat deur 'n skeiding of dood
• Limerence of obsessiewe verliefdheid (wat uiteindelik tot depressie lei na limerensie)
• Versuim om met iemand op 'n emosionele of fisiese vlak te skakel
• Mis jou maat wat weg van jou is (in die geval van 'n langafstandverhouding)

Liefdesiekte kan fisiologiese en emosionele reaksies veroorsaak, soortgelyk aan die reaksies van iemand wat met dwelmverslawing te doen het. Om jou te help om 'n beter idee te kry, kom ons verstaan ​​die verskillende tekens van liefdesiekte.

13 Tekens Dat Jy Verliefd Is

Daardie skoenlappers in jou maag voel wonderlik wanneer jy verlief is, maar dan draai die gevoelens om. En die toevoer van die liefdeshormoon wat jou duiselig vreugde laat voel, stop. Dit is wanneer hartseer en wanhoop intree. Hier is 'n paar simptome dat jy so diep verlief is dat jy versigtig moet wees.

1. Jy het buierigheid of irrasionele gedrag

Om irrasioneel op te tree of uiterste buierigheid te ervaar, is 'n teken van liefdesverdriet. Prikkelbaarheid, woede kwessies, uitbarstings, frustrasie, senuweeagtigheid, angs, en hartseer en depressief voel, is alles newe-effekte van liefde. Net so is dit ewe gevaarlik om verplig te voel om oorhaastige besluite in die naam van liefde te neem.

Anita verduidelik: “’n Verliefde persoon kan irrasionele gedrag toon soos om in die geheim hul geliefde te volg of lank te spandeer om gereed te maak ingeval hulle hul geliefde êrens raakloop. Hulle sal aanhou om hul inboks na te gaan om te sien of hulle enige boodskap van hulle ontvang het. Hulle voer denkbeeldige gesprekke en berei voor om met hulle te praat ingeval hulle hulle êrens teëkom.”

2. Jy gaan deur sosiale onttrekking en isolasie

Anita verduidelik: “’n Verliefde persoon is geneig om van ander af te skakel omdat hul gedagtes altyd besig is met gedagtes aan hul voornemende minnaar.” Soms ervaar diegene wat gebroke hartsindroom ervaar sou liewer alleen wees in plaas daarvan om te sosialiseer of rondom hul familie, vriende en geliefdes te wees. Hulle kan slegs sosialiseer met die persoon vir wie hulle lief is, en hulle is nie bekommerd oor wat rondom hulle gebeur nie. Hulle verkies om almal uit te sluit omdat hulle voel niemand verstaan ​​hulle nie.

3. Daar is 'n toename of afname in eetlus

’n “Knak in my maag” na ’n gebroke hart kan ook weerspieël word as ’n verlies aan eetlus in liefde. Anita sê: “Jy mag dalk ’n toename of afname in eetlus opmerk, want al wat jy doen is om oormatig aan die persoon op wie jy verlief is, te dink. Dit is ’n biologiese reaksie.”

Let op jou eetpatroon en eetlus. As jy dink dit is onstabiel, ongesond of anders as wat dit was, ervaar jy dalk simptome van liefdesverdriet. As jy skaars eet, ooreet, baie gemorskos inneem of ooreet, wat jou help om ander dinge te doen, kan dit 'n teken wees dat jy 'n gebroke hart het.

Verwante leeswerk: Eensaam voel in 'n verhouding – 15 wenke om dit te hanteer

4. Om jou geliefde te agtervolg is 'n definitiewe teken dat jy smoorverlief is

Om inligting oor jou geliefde aanlyn en vanlyn te probeer kry, is standaardgedrag. Maar as jy die punt bereik van obsessief wees met hulle, dan is dit 'n saak van kommer. Ervaar jy die volgende newe-effekte van liefde?

• Volg hulle in die geheim, probeer om tred te hou met hul verblyfplek
• Hou tred met hul liefdeslewe
• Opdaag by hul werkplek
• Hou tred met hul aktiwiteite aanlyn en vanlyn
• Om aan hul besittings vas te hou. Byvoorbeeld, om alle foto's, video's, opnames of enige ander materiaal wat jy vind te bêre, want dit is jou enigste manier om na aan daardie persoon te voel.

5. Om alles te oorontleed word 'n norm

Liefdesiek mense is geneig om die normaalste of kleinste dingetjies wat hul geliefde vir hulle sê of doen, te ooranaliseer. Hulle probeer altyd om die dinge van hul geliefde te lees en te analiseer. lyftaalHulle sal nooit die oppervlakkige betekenis van enigiets wat hul voorwerp van belangstelling doen, glo of lees nie. Hulle lees altyd tussen die lyne, niks word deur hulle op sigwaarde geneem nie.

6. Jy sukkel met 'n wisselvallige slaappatroon

Om iemand te mis veroorsaak slapeloosheid — Ja of nee? Volgens Anita, “Ja! Jy kan dalk glad nie slaap nie, want jy dink oormatig aan jou voorwerp van belangstelling.” Jy sukkel dalk met 'n slaapversteuring omdat die gedagtes van die persoon op wie jy verlief is jou snags wakker hou, wat lei tot moegheid, uitputting, prikkelbaarheid en moegheid die volgende dag. In 'n bose kringloop kan swak slaap jou liefdestoestand en al die simptome wat daarmee gepaardgaan verder vererger. Sjoe! As jy wonder hoe om liefdesverdriet te genees, sal ons dit binnekort doen.

7. Rusteloosheid vergesel diegene wat verlief is

Anita sê: “Een van die belangrikste tekens dat iemand siek verlief is, is rusteloosheid en ’n konstante leë gevoel in die bors. Jy mag dit ook moeilik vind om te fokus. Dit gebeur omdat jy of enige verliefde persoon nie hul verliefdheid uit hul gedagtes kan kry nie.”

Jy mag dit ook moeilik vind om jou humeur te beheer, aangesien dit jou biologiese reaksie is. Jy spring van een taak of aktiwiteit na 'n ander sonder om dit te voltooi. Natuurlik gaan produktiwiteit by die werk of in ander sfere van die lewe vir 'n slaags.

Verwante leeswerk: Uitgaan met 'n oordenker: 15 wenke om dit suksesvol te maak

8. Jy hanteer gevoelens van onsekerheid

Om onseker te voel, is een van die mees algemene tekens van onbeantwoorde liefde. Hierdie persoon ding voortdurend mee met diegene wat hulle dink hul voorwerp van belangstelling werd is. Hulle soek altyd na mededingers en probeer om beter as hulle te wees. As hulle voel dat iemand anders nader aan hul geliefde kom of as hulle iemand herhaaldelik op hul geliefde se sosiale media sien verskyn, kan hulle begin vrees om die persoon op wie hulle so verlief is, te verloor, wat hulle onseker laat voel.

Hierdie denkwyse veroorsaak onvermydelik lae selfvertroue en swak selfbeeld. Dit alles is 'n bose kringloop waar onsekerheid 'n persoon laat optree op 'n manier wat dit vir hulle nog moeiliker maak om 'n gesonde, veilige verhouding met 'n romantiese maat.

9. Jy merk obsessiewe denkpatrone op

Dit is die mees voor die hand liggende kenmerk van 'n verliefde persoon wat duidelik blyk uit die meeste ander punte wat in hierdie artikel gemaak word. Anita verduidelik: "Verliefde mense ervaar konstante obsessiewe gedagtes oor hul verliefdheid. Hulle fantaseer altyd daaroor, probeer meer oor hul lewens uitvind en verbeel hulle gelukkige of romantiese scenario's met hul voorwerp van belangstelling, waardeur hulle dit moeilik vind om op ander dinge te konsentreer."

10. 'n Liefdesiek persoon kan 'n toksiese hegtingsstyl hê

Anita brei uit: “’n Aanhegtingstyl word vroeg in die lewe gevorm deur ons primêre versorgers waar te neem en bly funksioneer as ’n werkende model vir verhoudings in volwassenheid. Wanneer ’n persoon ’n veilige aanhegtingstyl het, is hulle selfversekerd genoeg om in hul eie behoeftes te voorsien in plaas daarvan om op hul maat staat te maak om vir hulle te sorg. Maar as iemand ’n onseker gehegtheidstyl, hulle is geneig om 'n maat te kies met die uitsluitlike doel om hul diepste behoeftes te alle tye te vervul. Hierdie patroon is toksies.”

Dit verklaar tot 'n groot mate 'n verliefde persoon se gedrag en denkwyse. 'n Persoon wat onbeantwoorde liefdesdepressie ervaar, is geneig om binne 'n angstige hegtingstyl te opereer waar hulle altyd verwerping en verlating vrees. Hulle is bang dat hulle die mense vir wie hulle lief is, sal verloor. Dit laat hulle 'n fantasie skep waaraan hulle hulself heg, want dit gee hulle 'n gevoel van beheer. Boonop is die persoon in hul fantasie verlief op hulle en is hulle altyd aan hul sy, maak nie saak hoe anders die werklikheid lyk nie.

11. Jy projekteer fantasieë

’n Mens se fantasie is in jou eie beheer. Geen wonder dat wanneer daar geen ware liefde is nie, verliefde mense geneig is om op fantasie staat te maak om hulself van hierdie toestand te genees nie. Hulle skep ’n valse werklikheid waarin hulle leef en funksioneer. Hulle gee nie om hoe hul geliefde in die werklike lewe is nie. Al wat vir hulle saak maak, is hul idee van wie en hoe hierdie persoon is. Hulle gee nie om vir die giftige eienskappe van hul geliefde nie, want in hul fantasie is hierdie individu die perfekste persoon wat hulle kan vind.

12. Jy ervaar verwarring en 'n gebrek aan fokus

As jy altyd verward is oor dinge, sukkel om geestelik of emosionele intimiteit met mense, dit moeilik vind om te interpreteer wat ander sê, of nie in staat is om vorige gebeure te onthou of te konsentreer nie, weet dat dit 'n saak van kommer is. Liefdessiekte kan jou aandagspan beïnvloed. Jy mag dit moeilik vind om oor ander dinge te praat as hierdie persoon wat jy liefhet of die verhouding wat jy met hulle wil hê. Dit kan veroorsaak dat jy fokus by die werk verloor, jou daaglikse take en boodskappe laat vergeet, en jou van jou verantwoordelikhede aflei.

Verwante leeswerk: Aanhegtingsstyle Sielkunde: Hoe jy grootgemaak is, beïnvloed verhoudings

13. 'n Liefdesiek persoon kan aan fisiese kwale ly

Een van die mees algemene fisiese tekens van liefdeskrankheid sluit die dinge in hierdie lys in. Sulke fisiese simptome van verliefdheid ontstaan ​​gewoonlik as gevolg van swak geestesgesondheid:

• Naarheid en 'n gevoel van flouheid
• Ongemak en fisiese ongemak in die vorm van pyne: Hoofpyn, maagpyn, ens.
• Hartkloppings, duiseligheid en senuweeagtigheid — dit alles maak dat jy wil opgooi
• Probleme soos stres-geïnduseerde kardiomiopatie
• Navorsing toon dat fisiese simptome van onbeantwoorde liefde ook koors, verlies aan eetlus, hoofpyn, vinnige asemhaling en hartkloppings kan insluit.

Die bogenoemde bestudeer deur die Nasionale Sentrum vir Biotegnologie-inligting tot die gevolgtrekking gekom dat jou brein oorlaai word met chemiese veranderinge as gevolg waarvan jy 'n reeks emosies (gewoonlik negatief) ervaar wat jou fisiese gesondheid beïnvloed.

Hoe om liefdesiek te voel

Maar hoe genees mens die allesverterende negatiewe gevoelens van 'n gebroke hart? Wel, daar is geen kitsoplossing hiervoor nie. Omgaan met hartseer of obsessie is nie maklik nie. Dit kan weke, maande of selfs jare neem om te genees. Liefdessiekte kan jou innerlik verrot laat voel, asook jou fisies siek maak. Met dit gesê, die goeie nuus is dat jy daarvan kan genees. Hier is 'n paar belangrike dinge om in gedagte te hou om van liefdessiekte ontslae te raak:

1. Lys hul tekortkominge neer

Hartseer as gevolg van 'n gebrek aan liefde kan jou so obsessief maak oor die persoon dat jy nie hul tekortkominge raaksien nie. In jou oë is hulle perfek, daarom word dit noodsaaklik dat jy bewustelik probeer om hul foute en onvolmaakthede raak te sien. Dit klink dalk na 'n vreemde hanteringsvaardigheid, maar fokus op wie hulle as persoon is, hul gedragspatrone, enige toksiese eienskappe wat hulle mag hê, en hul opinies en oortuigings.

2. Hoe om ontslae te raak van simptome van liefdeskrankheid? Fokus op jouself.

Jy moet jou fokus van die persoon op wie jy verlief is na jouself verskuif. Hoe minder tyd jy daaraan dink, hoe meer is jy uit hierdie pyn. Hier is 'n paar eenvoudige dinge wat jy kan probeer:

• Neem bietjie tyd vir selfversorging en welstand
• Hou jouself besig met dinge wat jou vreugde verskaf
• Skep 'n roetine
• Vind aktiwiteite om jou vrye tyd mee te vul
• Oefen selfliefde
• Stel gesonde verhoudingsgrense
• Probeer joernaalhou, musiek of enige vorm van kuns om selfbewustheid te verbeter.
• Bring gereeld tyd deur saam met 'n vriend of enige geliefde in jou lewe

3. Verbreek alle kontak met jou geliefde

Anita beveel aan: “Stel die geen-kontak-reël met die betrokke persoon vas. Dit sluit in die beperking van sosiale media-aktiwiteite.” Jy moet jouself tyd en ruimte gee om te genees. Vermy dit om hulle te bel of te SMS, of om voortdurend na hulle om te sien. Vee alle foto's, video's, opnames of enige ander media wat jy oor hulle het, uit. Raak ontslae van hul besittings. Wag totdat jy beter voel; ten minste vir 'n paar weke. Tot dan, hou die herinneringe en die persoon op 'n afstand.

Verwante leeswerk: Die 7 Komponente van Geen-Kontak Reël Manlike Sielkunde

4. Soek hulp om hierdie liefdesobsessie te oorkom

Anita deel: “Dit mag dalk ’n rukkie neem om oor hierdie ongesonde gedagte- en gedragspatrone te kom. Maar as dit lank aanhou, soek professionele hulp. Vertrou op ’n betroubare familielid of ’n vriend wat jou die ondersteuning kan bied wat jy nodig het totdat professionele hulp gesoek word.”

’n Geestesgesondheidsprofessie kan onderliggende faktore identifiseer en hanteringsmeganismes voorstel om ontslae te raak van liefdesangs; hulle kan jou help om gesonde verhoudings in die toekoms te bou. As jy in ’n soortgelyke situasie vasgevang is en hulp soek, is Bonobology se paneel van ervare en gelisensieerde terapeute slegs ’n ... kliek weg.

5. Let op jou denkpatrone

Anita sê: “’n Verliefde persoon moet eers hul obsessiewe patrone en gedagtes identifiseer. Hulle moet erken dat hul gevoelens en gedrag ongesond is vir hul algehele welstand. Om die snellers te identifiseer wat hulle op hul geliefde gefikseer hou, is die eerste stap in die genesingsproses.”

Jy moet bewus wees van jou gevoelens en gedragspatrone as jy hulle wil behandel. Wanneer jy fantaseer oor iemand en gedagtes aan jou romantiese liefde jou gedagtes verteer, maak die moeite om tussen fantasie en werklikheid te onderskei.

Jy wonder dalk hoe lank hou liefdesiek aan? Jy kan nie liefdesiek voel oorkom en die gebroke hartsindroom oornag regstel nie, so moenie dit haastig maak nie. Genesing is 'n tydrowende proses, maar 'n vrugbare een. Sodra jy op jouself begin fokus, sal jou gevoelens vir die persoon op wie jy verlief is uiteindelik vervaag. Onthou dit. ware liefde behoort jou wonderlik en goed oor jouself te laat voel. Moenie bekommerd wees nie, dit sal ook verbygaan.

Hierdie artikel is in Augustus 2023 opgedateer.

Vrae & Antwoorde

12 Tekens dat 'n Affair in Liefde Verander

Sukkel jy om oor iemand te kom? Hier is 13 kundige wenke

Ek voel nie geliefd nie: Redes en wat om daaraan te doen

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.