9 Tekens van 'n Gebrek aan Empatie in Verhoudings en 11 Maniere om dit te Hanteer

Om in 'n verhouding te wees met iemand wat selfgesentreerd is, jou emosionele behoeftes verwaarloos, jou emosies ongeldig maak, nooit hul foute aanvaar nie en maniere soek om blaam af te skuif, kan emosioneel uitputtend en dreinerend wees. Dis wat gebeur as jy te doen het met 'n gebrek aan empatie van 'n maat. Jy mag dalk probeer om jou verhouding te red sonder om jou behoeftes in die gedrang te bring. Maar sonder jou maat wat gereed is om jou halfpad te ontmoet (soos die gewoonte is van mense wat nie empatie het nie), kan dit 'n moeilike pad wees om te loop, nie waar nie? Dit gesê, om 'n algehele gebrek aan empatie in verhoudings te hanteer, is moontlik. Jy benodig net die regte strategieë en benadering.

In hierdie artikel werp ons lig op wat daardie strategieë is, in oorleg met 'n psigoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), wat spesialiseer in verhoudingsberading en Rasionele Emotiewe Gedragsterapie. In die proses sal ons jou ook help om 'n beter insig in die kwessie te ontwikkel deur 'n paar kritieke vrae aan te spreek—Wat beteken die gebrek aan empatie? Hoe weet jy of jou maat 'n gebrek aan empatie het? Waarom het sommige mense 'n gebrek aan empatie vir hul geliefdes? 

Wat is empatie in 'n verhouding?

Wat is empatie nou eintlik? Eenvoudig gestel, dit is die vermoë om 'n ander persoon se perspektief, ervaring en gevoelens te verstaan ​​en te waardeer deur jouself in hul skoene te plaas. Empatie is een van die belangrikste eienskappe om in 'n maat te soek, want dit gaan 'n lang pad om die kwaliteit van jou verhouding te bepaal. Trouens, studies het bewys dat empatie, in die algemeen, “…ook beter verhoudings met vreemdelinge kan bevorder” en 'n deurslaggewende rol speel in die “versagting van vooroordeel en sistemiese rassisme”. 

As empatie vreemdelinge kan help om bande te smee, kan jy jou voorstel hoe impakvol dit tussen vennote kan wees. Dr. Bhonsle verduidelik: “In ’n verhouding kom twee mense van twee heeltemal verskillende agtergronde bymekaar om na ’n gedeelde doel te werk. Hulle kom uit verskillende kulture en opvoeding, het heeltemal verskillende uitkyke en waardestelsels, en het hul eie unieke benaderings tot die lewe.” 

“Natuurlik sien hulle nie altyd oog tot oog nie. Maar hulle moet saamwerk met gemeenskaplike prioriteite in gedagte. Empatie kom in fokus wanneer hulle hul verskille onderhandel terwyl hulle die reis onderneem om gedeelde doelwitte te bereik.” verhoudings doelwitte... Dit is die bewustheid van wat vir jou maat belangrik is.” Kom ons gebruik 'n voorbeeld om dit beter te verstaan. Jason en Natasha gaan al drie jaar uit. 

Natasha is nogal godsdienstig, terwyl Jason 'n ateïs is. Toe Natasha se pa in die hospitaal opgeneem is, was sy verpletter en angstig. Alhoewel Jason nie 'n gelowige is nie, het hy haar aangemoedig om te bid, want godsdiens is 'n belangrike deel van Natasha se lewe en het die krag om haar te vertroos. Dit wys dat hy besef het dat sy geloofsoortuigings op die agtergrond moes tree teenoor Natasha se welstand – selfs al het dit beteken dat hy iets moes onderskryf wat hy nie onderskryf het nie. 

Verwante leeswerk: Top 9 Wenke om Vertroue in Verhoudings te Bou

Hoe belangrik is empatie in 'n verhouding?

Aangesien ons nou weet wat empatie is, kom ons kyk hoekom dit belangrik is in 'n verhouding. Hoe beïnvloed empatie paartjies en is dit so noodsaaklik? Die antwoord lê in hoe empatie paartjies help om probleme op te los en beter begrip te bevorder: 

• Empatie help vennote om vriendeliker teenoor mekaar te wees: Met empatie is julle geneig om meer respekvol teenoor mekaar se keuses te wees en dus vriendeliker teenoor mekaar.
• Dit bevorder beter kommunikasie: Empatie help jou om jou maat beter te verstaan ​​en laat geen ruimte vir miskommunikasie nie
• Dit maak konflikoplossing makliker: Met empatie sal jy leer verstaan ​​hoekom iemand 'n fout gemaak het en hulle maklik vergewe
• Dit verminder oordeel en aggressie: Jy sal in 'n minder veroordelende persoon verander, aangesien jy sal weet hoekom mense is soos hulle is

Verwante leeswerk: 8 Voordele van Stille Behandeling en Waarom Dit Goed Is Vir 'n Verhouding

Die tipes empatie in 'n verhouding

Om die rol van empatie in 'n verhouding te verstaan, is dit belangrik om te weet hoe dit manifesteer. "Om jouself in iemand anders se skoene te plaas om hul gevoelens, gedagtes en perspektiewe te verstaan" kan immers 'n bietjie te generies en ontasbaar klink. Om hierdie belangrike aspek van die menslike psige en die impak daarvan op menslike verhoudings in perspektief te plaas, kom ons kyk van naderby na die drie tipes empatie en hoe elkeen 'n verhouding se vordering beïnvloed:

• Affektiewe empatie: Dit is wanneer 'n individu hul maat se emosies kan begryp en gepas kan reageer. Dit word ook emosionele empatie genoem. Byvoorbeeld, 'n vrou neem haar man se nood waar, voel bekommerd en angstig, bring 'n koppie tee oor om hom te troos en kry hom om te deel hoe hy voel. Affektiewe empatie speel 'n sleutelrol in die verleen van emosionele ondersteuning aan 'n geliefde.
• Kognitiewe empatie: Kognitiewe empatie verwys na 'n bewuste intellektuele aktiwiteit. Dit is die vermoë om dinge vanuit die perspektief van jou maat te sien, maar op 'n meer rasionele manier as 'n emosionele een. Dit is byvoorbeeld wanneer jy hul gemoedstoestand verstaan, selfs in tye van meningsverskil. Kognitiewe empatie is noodsaaklik vir 'n rasionele maar vriendelike benadering tot konflikte en moeilike tye in die verhouding
• Somatiese empatie: Dit is 'n fisiologiese reaksie op jou maat se ervaring. Dit is byvoorbeeld wanneer jy 'n streshoofpyn kry as gevolg van jou meisie se swak gesondheid. Somatiese empatie is 'n weerspieëling van die individu se belegging in die band en die welstand van die maat.

Aangesien affektiewe empatie en somatiese empatie albei deur emosies en gevoelens gedryf word, is daar 'n moontlikheid dat 'n mens hiperempatie toon. Het jy al ooit jou geliefde sien huil, en terwyl jy hulle troos, jou oë voel traan? Hierdie verhoogde gevoel van empatie kan jou daartoe lei om die oorweldigde emosionele vennoot in 'n verhouding te word.   

Aan die ander kant, aangesien kognitiewe empatie intellektueel gedrewe is, is dit uiters waardevol in, byvoorbeeld, 'n pasiënt-dokter scenario. In 'n huwelik of verhouding kan 'n kognitiewe empatie egter ietwat onderempatie toon. Wanneer jou maat jou nodig het om na hulle te luister en saam met hulle hartseer te wees, is die aanbied van praktiese oplossings dalk nie die sensitiefste reaksie nie. Die regte manier om empatie in 'n verhouding te bevorder, is om 'n balans te vind tussen die verskillende tipes en manifestasies daarvan. 

Verwante leeswerk: 12 maniere om intellektuele intimiteit in 'n verhouding te bou

Wat veroorsaak gebrek aan empatie

Noudat ons die betekenis, belangrikheid en tipes empatie aangeraak het, is daar geen ruimte vir twyfel dat dit 'n belangrike element is vir die bou van gesonde verhoudings nie. Maar hoekom het mense 'n gebrek aan empatie vir hul vennote? En wat dui 'n gebrek aan empatie aan? Voordat ons 'n persoon oordeel omdat hulle nie genoeg empatie vir hul eggenoot/maat het nie, moet ons kyk na wat 'n gebrek aan empatie veroorsaak. Veelvuldige studies het bewys dat daar 'n direkte korrelasie is tussen narsisme en 'n gebrek aan empatie. Hieronder is 'n paar ander redes waarom 'n persoon geen empatie kan toon nie:

• Trauma in die verlede: Wanneer iemand in die verlede 'n gebrek aan empatie ervaar het, kan hulle in toekomstige verhoudings in oorlewingsmodus gaan en 'n muur om hulself bou wat hulle verhinder om werklik met hul maat te skakel en in harmonie met hul gevoelens en emosies te wees. In sulke gevalle kan dit moeilik wees vir 'n persoon om met hul maat te empatie.
• Gebrek aan liefde in die kinderjare: Waarom het mense 'n gebrek aan empatie? Omdat hulle nooit geleer het wat dit is nie. As 'n persoon nie in sy kinderjare liefde ontvang het nie, of nie 'n empatiese rolmodel gehad het om te volg nie, het hulle dalk nooit geleer wat dit beteken om iemand anders se emosies te voel of sensitief te wees vir die behoeftes van ander nie.
• Geestesgesondheidskwessies: Baie geestesgesondheidsprobleme soos narsistiese persoonlikheidsversteuring en outismespektrumversteuring veroorsaak dat mense 'n gebrek aan empatie het.
• Selfgesentreerdheid: Oormatig egosentriese mense stel niemand voor hulself nie en het gewoonlik 'n gebrek aan empatie.
• Oordeelkundige houding: Sommige mense is veroordelend en kan nie dinge vanuit ander se perspektiewe sien nie, wat hulle onempatiek kan maak.
• Breinbesering: studies dui daarop dat breinletsels en beserings ook kan lei tot 'n verlies aan die vermoë om empatie te toon
• Stres en angs: Nog 'n bestudeer wys daarop dat oormatige stres tot angs lei, wat 'n gebrek aan empatie by mense veroorsaak.

Verwante leeswerk: 6 Maniere waarop bitterheid in jou liefdevolle verhouding insluip

Wat doen 'n gebrek aan empatie aan 'n verhouding?

Wat is 'n gebrek aan empatie in 'n verhouding en hoe beïnvloed dit paartjies? Dr. Bhonsle verduidelik: "Vir 'n verhouding om te werk, moet beide vennote in harmonie met die ander wees. Dit gebeur slegs omdat hulle so goed met mekaar gekommunikeer en verstaan ​​het dat een maat die ander soos die palm van hul hand kan lees. 'n Gebrek aan empatie belemmer hierdie vloei." Iemand wat 'n gebrek aan empatie het, doen nooit 'n poging om hul maat te verstaan ​​en te lees nie. Die ander maat hou uiteindelik op om te kommunikeer. Wat doen 'n gebrek aan empatie in daardie scenario aan 'n verhouding? Hier is 'n paar gevolge van 'n gebrek aan empatie:

• Dit maak dat een maat nie gerespekteer en ondergewaardeer word nie. Daar is geen waardering vir hulle nie, en alles omtrent hulle is vanselfsprekend aanvaar
• 'n Vennoot wat nie empatie kan toon nie, sal nie die pogings wat hul maat in die verhouding aanwend, kan raaksien nie.
• Gebrek aan empatie veroorsaak frustrasie en stres vir die vennoot aan die ontvangkant
• ’n Gebrek aan empatie stel die verhouding ook op die spel vir seker mislukking. Hoe verwag jy dat die verhouding moet werk as daar geen respek, geen waardering en geen genuanseerde kommunikasie is nie – wat alles uit empatie voortspruit?

9 Tekens van Gebrek aan Empatie in Jou Verhouding

Het jy al ooit gewonder hoe om te weet of jou maat 'n gebrek aan empatie het? Neem 'n oomblik om te besin oor die dinamika van jou verhouding. Voel jy dat jy te veel van jouself in die verhouding gegee het sonder om veel terug te kry? Voel jy dat jou maat jou veroordeel en misverstaan? Versuim jou maat om vertroosting te bied wanneer jy dit die nodigste het? Indien wel, het jy te doen met duidelike tekens van 'n gebrek aan empatie in verhoudings. Kom ons kyk dieper na hierdie kenmerkende tekens:  

1. Jou gevoelens word dikwels ongeldig gemaak 

Dr. Bhonsle verduidelik: “Dit is een van die mees voor die hand liggende tekens van 'n gebrek aan empatie in verhoudings. 'n Individu wat nie empaties is nie, sal hul maat se gevoelens afwys en hulle laat voel afgeskeep in die verhouding"As jou maat nie empatie het nie, kan hulle uiteindelik sê:

• "Jy is te sensitief." 
• “Moenie oorreageer nie, dit is niks.” 
• "Jy weet nie hoe om 'n grap te vat nie."

Dr. Bhonsle voeg by: “Laat ek dit so stel – as iemand kla oor borspyn, is die eerste reaksie om hulle hospitaal toe te neem. Daar is 'n dringendheid om die rede agter die fisiese pyn te ondersoek. Hierdie reaksie behoort ook die norm te wees met emosionele pyn of onrus. Diegene wat nie empatie het nie, is nie gereed om na die gevoelens van ander te kyk nie. Dis juis hoekom hulle slegte vennote is.”

Die volgende keer as jy jou kommer oor 'n bedenking uitspreek, let op hoe jou maat reageer. Is hulle betrokke en geïnteresseerd om uit te vind hoekom jy voel soos jy voel? Of trek hulle hul skouers op en beskou die gesprek as onbelangrik? Jy sal jou antwoord hê op hoe om te weet of jou maat nie empatie het nie.

Verwante leeswerk: 10 dinge wat gelukkige paartjies doen wat ander nie doen nie

2. Jy word aanhoudend aan kritiek onderwerp 

Hier is 'n paar waarheidsbomme oor diegene wat nie empatie het nie:

• Hulle sukkel om ander se perspektief te verstaan
• Hulle is vinnig om te oordeel en hard te kritiseer
• Hulle is minder verdraagsaam en vergifnis in verhoudings is nie hul sterkpunt nie
• Hul houding is uitputtend vir diegene rondom hulle

Cathy, 'n 40-jarige bankier van Washington wat in haar verhouding sukkel, wonder of dit is omdat haar maat 'n gebrek aan empatie en deernis het. Sy het aan ons geskryf: "Die ander dag het ek na 'n lang dag by die werk huis toe gekom en vir myself 'n koppie koffie gemaak. Uitgeput het ek op die rusbank gesit en per ongeluk koffie in die proses gemors. My maat het onmiddellik op my geskree oor my nalatigheid sonder om my moegheid te erken. Hy het nie eers aangebied om my te help om dit op te ruim nie." Sulke meedoënlose kritiek is een van die mees opvallende tekens van 'n gebrek aan empatie.

3. Jou maat is nie oopkop nie

Iemand wat nie empatie het nie, is ook geneig om meer bekrompe en eiesinnig oor hul idees te wees. Hier is waarna jy moet oppas:

• Daar is 'n standaardinstelling in hul kop wat hulle laat dink dat hulle heeltyd reg is. 
• Hulle glo opreg in die geldigheid van hul menings en besluite
• Hulle mag dalk onbuigsaam in hul maniere wees. Jou standpunt mag dalk in ag geneem word, maar hulle s'n sal voorrang geniet.
• Hulle is geregtig en gewoond daaraan om dinge op hul sin te kry
• Hulle toon 'n onwilligheid om kompromie in die huwelik of verhouding

Dr. Bhonsle verduidelik: “Wanneer mense nie oopkop is nie, kan daar twee redes wees: ’n opvoeding waar jy sonder empatie grootgemaak is, of ’n opvoeding waar jy oormatig beskut was. Enige kinderjare wat aan een van hierdie twee uiterstes lê, kan individue vorm om onempaties te word. Geslagstereotipes speel ook ’n rol. Byvoorbeeld, mans wat as volwassenes nie empatie gehad het nie, is as kinders gesê: “Seuns huil nie”. Hulle is nou disfunksionele volwassenes wat sukkel met verhoudings.”

Verwante leeswerk: Om met 'n narsis uit te gaan? Hier is die tekens en hoe dit jou verander.

4. Hulle toon doelbewus minagting vir jou

Dr. Bhonsle sê: “Om doelbewuste keuses te maak wat hul maat seermaak of in skrille kontras met hul waardes en oortuigings staan, is 'n eienskap van iemand wat nie empatie het nie. Dit is baie, baie doelbewus en die motief is om die ander persoon te irriteer. Daar is 'n sekere gevoel van kwaadaardigheid agter hierdie aksies, en jy het 'n probleem wat dringende aandag vereis.”

Dit is die gebrek aan empatie wat jy MOET weet. Jou maat sal jou willens en wetens kruis vir die mees triviale dinge. Byvoorbeeld, as jy 'n beleefde persoon is wat glo in om mense te bedank vir die werk wat hulle doen, sal jy vind dat jou maat presies die teenoorgestelde doen. Stel jou voor jy is by 'n restaurant, waar jou maat die kelner doelbewus beledig of hul vingers na hulle klap. Hierdie gedrag is 'n belediging vir jou waardes en voorkeure. Sulke gevalle weerspieël 'n gebrek aan empatie in verhoudings en is 'n teken van vyandigheid van jou maat. Gee aandag aan hierdie. waarskuwingstekens van toksisiteit.

5. Jou maat is geneig om dinge buite verhouding te blaas

Mense wat nie empatie het nie, is geneig om impulsiewe reaksies op situasies te hê wat net "te ekstra" is. Wanneer daar 'n gebrek aan empatie in verhoudings is, is die reaksie nie in verhouding tot die gebeurtenis wat plaasgevind het nie. Hierdie teken is 'n afgeleide van krities en oneerbiedig wees. In hul kern, beledigende en ongesonde verhoudings ook 'n gebrek aan empatie.

Toksiese individue oorreageer wanneer hulle 'n ongerief ervaar, maar onderspeel hul maat se probleme. Dink terug aan die laaste rusie wat julle gehad het. Onthou jy dat jy vir jou maat gesê het om te kalmeer? Het jy gevoel hulle oorreageer terwyl jy in elk geval probeer het om hul standpunt te sien? Indien wel, dan is dit duidelik dat jy probeer om 'n verhouding te red wanneer jou maat 'n gebrek aan empatie het, en sjoe, jy moet moeg wees.

Verwante leeswerk: 11 Dinge wat giftige vennote dikwels sê – en hoekom

6. Daar is 'n gebrek aan waardering

Jy kan eenvoudig nie 'n bou nie gesonde verhouding sonder dankbaarheid vir wat jou maat na die tafel bring. ’n Gebrek aan waardering sal lei tot voortdurende argumente en bakleiery. Wanneer daar ’n gebrek aan empatie in verhoudings is, erken mense nie mekaar se pogings en opofferings nie. 

Dit kom alles neer op die geregtigheid van die onempatiese maat. 'n Leser van Texas, die 32-jarige rekenmeester Alice, het aan ons geskryf oor haar onempatiese maat: "Ek kon 'n rukkie aanvoel dat iets verkeerd loop, maar ek het nie geweet hoe om 'n vinger daarop te lê nie. My optrede het ongemerk verbygegaan en ek het baie onvoldoende gevoel. Dit het gelyk asof niks wat ek gedoen het genoeg was nie. Na 'n rukkie het ek besef dat my maat die probleem was. Mans wat nie empatie het nie, is nie selfbewus nie, maar ek het besluit dat hy beter moet doen. Na baie, baie gesprekke het ons die probleem oorkom en ons is nou 7 jaar in ons verhouding."

7. Jy word vir jou probleme blameer

Mans of vroue wat nie empatie het nie, is geneig om te dink dat probleme ontstaan ​​omdat mense dit "verdien". My neef, Ryan, glo vas dat mense probleme vir hulself uitnooi. En hy dink ook dat hy daardie probleme beter kon hanteer het. 'n Geloof in 'n mens se bevoegdheid is wonderlik, maar dit is beslis 'n strek. Wanneer 'n persoon vanuit hierdie oogpunt opereer, eindig hulle hardvogtig en krities teenoor ander in hul tye van nood. Hier is hoe hierdie houding vertaal na tekens van gebrek aan empatie in 'n verhouding:

• As jy ooit met 'n probleem na jou maat gaan, begin hul eerste vraag waarskynlik met: "Waarom het jy –?" Dit is omdat hulle outomaties aangeneem het dat die fout joune is.
• Jou foon val vas, en hulle vra jou: "Waarom het jy nie na 'n meer onlangse model opgegradeer toe ek jou gevra het nie?" 
• ’n Kollega provokeer jou en hulle sê: “Waarom het jy hom in jou kop laat inkom?” 
• Daar is 'n onderliggende toon van "Ek het jou mos gesê" in elke reaksie

8. Daar is 'n gebrek aan aanspreeklikheid 

Verantwoordbaarheid is 'n moet vir konflikoplossing en gesonde en oop kommunikasie in verhoudings. Dit is nie moontlik om 'n gelukkige lewe te lei wanneer jou maat voortdurend in ontkenning is oor hul foute nie. Nie net weier hulle om verskoning te vra nie, maar hulle maak ook die uitgangspunt van jou klagte ongeldig. Hul leuse is: wat jy voel, het niks met my te doen nie.

Dr. Bhonsle sê: “Daar is geen ruimte om aan die verhouding te werk sonder dat die individu verantwoordelikheid vir hul optrede aanvaar nie. Hulle moet verstaan ​​dat hul besluite ander in die omgewing raak. Daar is 'n oorsaak-en-gevolg-verhouding aan die gang. Sonder hierdie bewustheid sal hulle voortgaan om selfgesentreerde keuses te maak.” 

Verwante leeswerk: Reaksie op gasbeligting – 9 realistiese wenke

9. Jou maat is emosioneel onbeskikbaar

Onthou die konsep van affektiewe empatie. Dit is 'n individu se vermoë om ander se emosies te lees en gepas te reageer. Diegene wat nie empatie het nie, is nie goeie pilare van emosionele ondersteuning in verhoudings. Hier is die rede waarom:

• Hulle verstaan ​​nie hoe goed of sleg iemand voel nie. Hulle kan hartseer met woede verwar.
• Hul reaksies is nie juis gepas nie. Byvoorbeeld, diegene wat nie empatie het nie, maak grappe op die verkeerde oomblik.
• Gedurende moeilike tye in jou lewe, mag hulle dalk nie troos of vertroosting bied nie.

11 maniere om 'n maat te hanteer wat nie empatie het nie

Noudat jy alles weet oor die tekens van 'n gebrek aan empatie, kom ons vind uit hoe om dit te hanteer. Dit is 'n ware toets van geduld, want daar is geen kitsoplossing vir hierdie probleem nie. As jy 'n verhouding wil red wanneer 'n maat 'n gebrek aan empatie het, moet jy bereid wees om die werk in te sit. 

Dr. Bhonsle brei uit: “Dit verg harde werk om 'n verhouding te red wat empatie kort. Maar met volgehoue ​​pogings kan jy empatie aan 'n individu leer. Die oppervlakkige praktyke is: beter luister, dink voor jy reageer, meer verdraagsaam wees teenoor nuwe idees en maniere, ens. Op 'n dieper vlak, en dit neem 'n bietjie tyd, word die individu se denkwyse aangepas deur probleme van die verlede op te los.” ​​Hier is 11 maniere om 'n gebrek aan empatie in verhoudings te hanteer.

1. Kommunikeer met jou maat

Heel dikwels hou mense op om dinge met 'n onempatiese maat reg te stel. Hulle gee net toe aan die manier waarop dinge is en bevind hulself jare lank vasgevang in disfunksionele huwelike of verhoudings, met een maat wat hul behoeftes en begeertes in die gedrang bring in plaas daarvan om hul gevoelens rasioneel en selfgeldend oor te dra. Om hierdie patroon te breek, moet jy leer hoe om effektief met jou maat te kommunikeer.

Dr. Bhonsle sê: “Jy sal diplomaties moet kommunikeer. As jy dit op 'n emosioneel gedrewe manier aanpak, sal jou maat jou weer afwys. Moenie dramaties in jou benadering wees nie. As jy hulle nie die impak van 'n gebrek aan empatie kan laat sien nie, beklemtoon die gevolge van hul optrede by hulle. Jou maat sien dalk nie hoekom dit 'n probleem is om nie empatie te hê nie, maar hulle sal verstaan ​​dat hul gedrag tot die einde van jul verhouding kan lei.”

Verwante leeswerk: Hoe dit verhoudings beïnvloed om kwetsende dinge aan iemand wat jy liefhet te sê  

2. Moenie jouself blameer nie

Dis maklik om foute met jouself en jou optrede te begin vind wanneer jou maat jou kritiseer en kritiseer. Jy moet egter 'n bewuste poging aanwend om in hierdie strik te trap. Wat dui 'n gebrek aan empatie oor jou maat en julle verhouding aan? Wees bewus daarvan. Dit sal jou help om jou standpunt te handhaaf en nie teen jouself te draai nie. 'n Maat of eggenoot s'n emosionele bagasie is nie iets waarvoor jy die skuld moet dra nie.

Dit is uiters belangrik om jou emosionele ewewig in so 'n situasie te handhaaf. As jy nie daarin slaag om jou emosionele/geestelike gesondheid te bewaar nie, sal die omstandighede jou selfbeeld begin ondermyn. Om in 'n verhouding te wees met 'n maat wat nie empatie het nie, is geen maklike taak nie. Om as vanselfsprekend aanvaar te word, altyd te gee, met jou pogings te leef wat nie erken en gewaardeer word nie – 'n verhouding sonder basiese empatie kan jou eindeloos frustreer. Gee jouself krediet in plaas daarvan om jou optrede te kritiseer.

3. Bestry 'n gebrek aan empatie in verhoudings met empatie

Die Turks-Amerikaanse hartchirurg, politikus en TV-aanbieder Mehmet Oz het eens gesê: "Die teenoorgestelde van woede is nie kalmte nie, maar empatie." In oomblikke van woede, probeer verstaan ​​dat jou maat 'n produk van hul ervarings is. Hul onempatie-benadering is 'n direkte gevolg van wat hulle in die lewe ervaar het. Alhoewel dit hulle nie 'n lisensie gee om wangedrag te toon of onbedagsaam te wees nie, dien dit as 'n verduideliking vir hul gedrag. Sodra jy verstaan ​​wat 'n gebrek aan empatie veroorsaak, sal jy meer gewillig wees om hul pogings te ondersteun terwyl hulle afleer.

4. Moet nooit dinge persoonlik opneem nie

Die eerste stap om na jouself om te sien is nie enigiets persoonlik of negatief opneem wanneer jy die tekens uitvind dat jou maat nie empatie het nie. Hul optrede of spraak is nie 'n weerspieëling van jou onvermoëns nie. Wees baie duidelik hieroor: die oomblik as jy begin toelaat dat hul negatiewe woorde jou lewe beïnvloed, sal jy 'n emosionele wipwaentjierit ondergaan. Jy sal begin glo dat jy jouself moet regmaak. Niemand behoort die fundamentele aspekte van hul persoonlikheid te verander as gevolg van 'n gebrek aan empatie in verhoudings nie.

Verwante leeswerk: 5 Verhoudingsbrekers wat vermy moet word

5. Soek professionele hulp om 'n verhouding te red wanneer jou maat nie empatie het nie.

Dr. Bhonsle sê: “Verhoudingsberading help paartjies om aan die gebrek aan empatie in hul verhouding te werk. Jy kan baie vrae daar aanspreek, soos: Waarom het mense 'n gebrek aan empatie? Is dit moontlik om 'n verhouding te red wanneer 'n maat 'n gebrek aan empatie het? Wat dui 'n gebrek aan empatie aan? Leef diegene wat 'n gebrek aan empatie het, in 'n toestand van bitterheid? Is hulle in 'n intens mededingende omgewing grootgemaak? Of is hulle met 'n silwer lepel in hul mond gebore, bevoorreg tot die punt om bederf te word? Kommunikasie tussen die vennote kan gesond vloei wanneer 'n geestesgesondheidsprofessie teenwoordig is.”

As jy sukkel om 'n verhouding sonder empatie te navigeer, kan professionele hulp jou help om sterker daaruit te kom. Om meer te wete te kom, kontak ons. gelisensieerde beraders en sielkundiges op Bonobology se paneel.

6. Handhaaf grense

Wanneer jy in 'n verhouding met 'n persoon sonder empatie is, berei jou voor om jouself te prioritiseer. Dit is van toepassing in situasies waar jy 'n duidelike gebrek aan empatie-tekens gesien het en emosionele, fisiese of sielkundige mishandeling ervaar. Teken en handhaaf. verhoudingsgrense dadelik om jou welstand te beskerm. As jy dink dat jou maat se gebrek aan empatie 'n direkte bedreiging vir jou veiligheid inhou, oorweeg dit om uit die verhouding te stap. Onthou, beide mense moet bereid wees om 'n verhouding te red wanneer die maat 'n gebrek aan empatie het.

Verwante leeswerk: 13 Tekens om te weet of 'n verhouding die moeite werd is om te red

7. Oefen aktief luister

’n Gebrek aan empatie kan om verskeie redes ontstaan. Om vas te stel wat presies dit veroorsaak, moet jy oefen om beter te luister. Hier is hoe om dit te doen:

• Luister om die redes vir hul gebrek aan empatie te leer ken
• Gee aandag aan nie-verbale leidrade. Jy kan verstaan ​​wat mense oor jou voel deur die manier waarop hulle praat en hulself gedra.

8. Wees kwesbaar

Om die empatiese kwosiënt in jou verhouding te verbeter, moet jy meer oop wees vir emosies. Moenie bang wees om kwesbaar met jou maat te wees nie. Laat jou waaksaamheid sak (ja, dit kan moeilik wees as jou maat gewoond is daaraan om jou emosies ongeldig te maak, maar probeer), en laat hulle jou rou kant sien. 

Jy kan jou emosionele kwosiënt gebruik om julle verhouding in die regte rigting te stuur. Byvoorbeeld, Debbie, 'n 35-jarige onderwyseres van Texas, het aan ons geskryf: "Verlede week het ek met my maat gestry nadat hy vergeet het om 'n belangrike pakkie vir my te pos. In plaas daarvan om verantwoordelikheid te neem, het hy na my uitgevaar omdat ek oorreageer het en toe maaltye oorgeslaan om sy woede uit te druk. My eerste instink was om in natura te reageer en hom die..." stille behandeling. 

“Maar toe besluit ek om te sien wat sou gebeur as ek hom nie ignoreer of wys dat ek steeds geïrriteerd is nie. Ek het hom gevra wat hy vir aandete wil hê, en hy het gesmelt. Hy het vir my gesê hy is gestres oor werk en het dit heeltemal vergeet.” Soos jy kan sien, moet jy jou emosies wys om hulle ook oop te maak.

Verwante leeswerk: Hoe om woede in 'n verhouding te beheer – 12 maniere om die humeur te tem

9. Let op jou maat

Jy sal baie oor jou maat leer as jy besluit om hulle net waar te neem. As jou maat tekens van gebrek aan empatie getoon het, let noukeurig op hul gedrag tydens en na die daad en vra jouself af:

• Wat het jy geleer oor die waarneming van hul aktiwiteite na die besluit?
• Was hulle gedwing om die besluit te neem weens persoonlike kwessies?
• Wat sou jy in 'n soortgelyke situasie gedoen het?

Dit sal jou baie insig gee in die onderliggende oorsaak van hul gebrek aan empatie en kan jou help om soortgelyke situasies in die toekoms beter te navigeer. Boonop, wanneer jy hierdie kwessie met hulle bespreek, sal jy beter toegerus wees om tasbare voorbeelde te bied van waar presies die probleem lê. 

10. Help jou maat om empatie te genereer

Help jou maat om die vermoë te ontwikkel om empatie te toon. Moenie dit net beperk tot hul optrede in die verhouding nie. Selfs al is jou maat veroordelend teenoor ander, gaan sit en gesels. Bespreek hoekom jy dink hulle ander nie moet oordeel nie. Op hierdie manier sal hulle empatie kan toon wanneer hulle in moeilike situasies met jou is. Hier is een voorbeeld:

Jou meisie word kwaad terwyl sy die nuus lees oor 'n akteur wat van sy vrou van 10 jaar skei nadat hy 'n warrelwind gehad het. buite -egtelike verhouding met 'n medester. Sy begin die akteur en sy besluit kritiseer. Jy val in en sê hy het dalk sy redes gehad, en sy het geen idee of hul huwelik 'n toksiese een was nie.

Verwante leeswerk: 15 Kernwaardes in 'n Verhouding vir 'n Gelukkige en Blywende Verband

11. Vra hulle om te help

Wanneer 'n persoon inherent nie empatie het nie, weet hulle dalk nie hoe om te reageer of in sekere situasies in te spring nie. In sulke situasies moet jy dalk meer uitgesproke wees oor jou behoeftes. Dit is heeltemal goed om hulle te vra om jou te help met iets waarmee jy sukkel of om 'n oor of 'n skouer vir jou te bied. As jou maat 'n poging aanwend om aan jou behoeftes te voldoen, is dit 'n bemoedigende teken dat hulle 'n poging aanwend om beter te wees. 

Harde Gedagtes

Hier kom ons aan die einde van hierdie omvattende gids oor 'n gebrek aan empatie in verhoudings. Ons is seker jy is nou vertroud met die antwoorde op die vraag: "Wat is 'n gebrek aan empatie?", en is toegerus om die uitdagings wat met hierdie kwessie verband hou, direk aan te pak. Onthou om nooit 'n persoon te oordeel wat nie empatie kan toon nie. Dit sal jou ook onempaties maak. Leer eerder om die tekens van 'n gebrek aan empatie raak te sien en probeer om die onderliggende redes daarvoor te ontdek. Om 'n gebrek aan empatie met 'n empatiese benadering teen te werk, is jou beste opsie om 'n verhouding te red en te werk aan 'n gesonder, meer heilsame band. 

15 Tekens van Emosionele Verwaarlosing in 'n Huwelik

6 Verhoudingsprobleme wat Millennials die meeste in terapie oproep

11 Verhoudingsargumente wat jou band tot 'n einde bring

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur