13 Tekens van Vertrouensprobleme en Hoe om dit te Oorkom

Het vorige ontrouheid in jou verhouding jou onbekwaam gemaak om jou maat te vertrou? Snuffel jy gereeld by jou maat rond, twyfel jy aan hul motiewe, en hul verduidelikings stel jou nooit gerus nie? Stel jy jou die ergste moontlike scenario's voor by die geringste sweempie probleme in jou verhouding en begin jy na 'n uitweg soek? Wel, hier is 'n paar duidelike tekens dat jy vertrouensprobleme het wat gou aangepak moet word.

’n Gebrek aan vertroue in ’n verhouding, alhoewel dit op sigself problematies is, is dit ook ’n simptoom van dieper probleme wat julle band kan teister. Byvoorbeeld, as jy deur jou huidige of vorige maat, of selfs iemand na aan jou (soos ’n ouer wat jy vertrou het om jou te beskerm, maar nie gedoen het nie) bedrieg, vir jou gelieg, seergemaak of verlaat is, mag vertroue nie meer natuurlik vir jou wees nie. 

Jy mag dalk skepties wees teenoor diegene rondom jou en geneig wees om van situasies te vlug. Byvoorbeeld, die oomblik dat 'n romantiese verbintenis ernstig begin raak, in plaas daarvan om gelukkig en veilig te voel, begin jy bang voel en maniere soek om jouself te beskerm teen weer seerkry. Dit kan in die pad staan ​​van die vorming van blywende verhoudings waarop jy kan staatmaak, en 'n spoor van vlietende verbintenisse agterlaat – wat elkeen verder vertrouensprobleme veroorsaak.

Natuurlik kan dit 'n emosioneel dreinerende bose kringloop word. So, hoe breek jy daarvan los? Ons is hier om jou te help uitvind deur aan te spreek hoe 'n onvermoë om te vertrou lyk, wat vertrouensprobleme veroorsaak, en hoe om dit te hanteer, in samewerking met 'n kliniese sielkundige. Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteit van Manchester), stigter van Kornash: The Lifestyle Management School, wat spesialiseer in paartjieberading en gesinsterapie. 

Wat is vertrouenskwessies? 

Het ek vertrouensprobleme, wonder jy? Om akkuraat te kan assesseer, moet jy eers identifiseer wat vertrouensprobleme is. Eenvoudig gestel, om vertrouensprobleme te hê, beteken dat jy sukkel om te glo dat ander mense eerlik, betroubaar en lojaal is. Dit sluit die mense in jou binnekring in, insluitend jou intieme maat. Dit gebeur wanneer vertroue gebreek word as gevolg van verraad, manipulasie of oneerlikheid, wat lei tot 'n vrees om weer seergemaak te word. 

In wese is 'n onvermoë om ander te vertrou 'n verdedigingsmeganisme wat jy ontwikkel om jouself te beskerm. Die probleem is egter dat dit kan manifesteer as ongesonde gedrag soos giftige jaloesie, twyfel of voortdurende bevraagtekening. In intieme verhoudings kan hierdie gedrag gesonde kommunikasie en emosionele intimiteit belemmer.

Devaleena sê: “Vertroue in ’n verhouding word gebou deur klein aksies, soos wanneer een maat kwesbaar is, reageer die ander met sorg. As jy egter sukkel met vertrouenskwessies, kan jy dit moeilik vind om hierdie oomblikke te aanvaar soos hulle is en kan jy altyd na ’n bybedoeling soek of wag vir die ander maat om te val omdat jy ’n sterk behoefte voel om jouself te beskerm.”

Wanneer hierdie neiging nie opgelos word nie, kan dit skep emosionele afstand’n Gebrek aan vertroue in ’n verhouding kan die verbintenis tussen twee mense stadig afbreek en hulle uitmekaar dryf. As jy nie nog ’n verhouding op die altaar van jou vertrouensprobleme wil opoffer nie, moet jy uit hierdie bose kringloop breek en uitvind hoe om vertrouensprobleme en onsekerhede te hanteer. Die eerste stap in daardie rigting is om die probleem te identifiseer. Vir daardie doel, kom ons kyk na ’n paar kenmerkende tekens van vertrouensprobleme. 

Verwante leeswerk: Hoe om te gou 'Ek is lief vir jou' te sê, 'n ramp kan wees

13 Tekens Dat Jy Vertrouensprobleme In 'n Verhouding Het

So, hoe lyk tekens van gebrek aan vertroue in 'n verhouding? 'n Lesersnavraag wat aan Bonobology gestuur is, som dit perfek op. Ashley, 'n 23-jarige van Dallas, het aan ons interne paneel beraders geskryf en gesê: "Ek het in die verlede 'n paar onaangename ervarings in my afspraaklewe gehad, waardeur ek huiwerig was om 'n nuwe verhouding te begin. Toe ontmoet ek egter hierdie ou wat my gewys het dat nie almal dieselfde is nie, en ek het vir hom geval." 

“Ek het gedink ek het my sielsgenoot ontmoet toe ek hom ontmoet het. Dinge was perfek tussen ons aan die begin, toe ontdek ek hy het ’n aan-weer-af-weer verhouding met 'n meisie van sy buurt. Hierdie ontdekking het my verpletter. Aan die ander kant voel hy onseker oor die meeste ouens in my kantoor, en dit het nog 'n seer punt in ons verhouding geword. Ons bly aan mekaar twyfel en kon nie die situasie hanteer nie. Dit het ons albei ellendig gemaak, ons bevraagteken mekaar altyd en dink altyd die ander een verneuk ons ​​verhouding. Ek dink albei ons vorige verhoudings beïnvloed ons verhouding. Ek dink daaraan om met hom op te breek.”

Jy sien wanneer die komponent van vertroue in 'n verhouding ontbreek, kan dit 'n stryd word om dit heel en funksioneel te maak. Dit is noodsaaklik om hulle uit te wis. Dit behels om te verstaan ​​hoe vertrouensprobleme manifesteer. So, benewens agterdog, wat is sommige tekens van vertrouensprobleme? Hier is 13 gedragspatrone wat daarop dui dat jy dit moeilik vind om jou maat te vertrou: 

1. Jy bly wag vir die ander skoen om te val

Stel jou dit voor: Jy is in 'n verhouding en dinge lyk of dit regtig goed gaan. Julle is gelukkig, geniet mekaar se geselskap, sien uit daarna om tyd saam deur te bring, doen moeite om mekaar te prioritiseer en voel elke dag sterker. Tog, agter in die gedagtes, knaag 'n vraag jou om elke draai: "Wat as my maat net voorgee dat hy so goed is?" of "Is hulle so goed vir hom omdat hulle iets het om weg te steek?"

Al die goeie in jou verhouding kan oorskadu word deur die konstante knaende gevoel wat jy nie kan afskud nie. Dit kan jou selfs 'n bietjie van 'n verbintenis-fobeDevaleena sê: “Angs in verhoudings of die waarneming van negatiewe vorige verhoudings in jou kinderhuis kan jou so maak. As jy verraad of buite-egtelike verhoudings in jou ouers se verhouding gesien het, of 'n gebrek aan blootstelling aan gesonde verhoudings, sal jy jou voortdurend jou huidige maat laat bevraagteken.”

Verwante leeswerk: Ons het albei vertrouensprobleme in 'n verhouding en weet nie wat om te doen nie.

2. Jy sukkel om aan jou verhouding op die lang termyn te dink 

Voel jy effens ongemaklik terwyl jy oor die lang lewensduur van jou verhouding praat? Laat die blote vraag "Waarheen gaan dit?" van jou maat jou beheer verloor of jou heeltemal van hulle afsluit? As hulle ooit dinge soos huwelik of kinders oproep, wil jy letterlik in die ander rigting weghardloop?

In jou kop wag jy op die dreigende ondergang van die verhouding, want kom ons wees eerlik, jy dink hierdie verhouding, soos alles anders, sal ook eindig. Hierdie soort geloofsoortuiging kan maak jou verhouding toksiesOm voortdurend te dink, "Wat is die punt van hierdie verhouding?" is ongesond, want jy is skaars in die verhouding belê op 'n manier wat jy behoort te wees vir julle albei om gelukkig te wees.

3. Snoopy moet jou middelnaam wees

Een van die tekens dat jy sukkel met vertrouensprobleme is dat jy rondsluip en jou maat met 'n stortvloed vrae bombardeer as hulle selfs vir 'n kort rukkie sonder om jou vooraf te sê, laat is, of sonder jou uitgaan om te sosialiseer. 'n Persoon met vertrouensprobleme kan vinnig begin voel verwaarloos in 'n verhouding en begin dinge te oordink, wat lei tot daardie vinnige vraag-en-antwoord-rondte.

Omdat niks wat jou maat sê jou opwindende gemoed gerusstel nie, snuffel jy rond. En jy snuffel baie rond. Om hul foon te kyk om te sien watter nuwe WhatsApp-teks hulle gekry het, of om in die geheim hul wagwoord uit te vind sodat jy hul foon kan nagaan terwyl jou maat in die stort is – alles dra by tot julle woedende aanvalle van vertrouensprobleme.

4. Jy glo hulle ... maar nie heeltemal nie

Jy mag dalk glimlag vir jou maat se snaakse vertelling van haar meisies se aand uit maar jou gedagtes begin haar reeds nie glo nie. “Was sy enigsins daar destyds?” of “Sy lieg vir my dat dit net ’n meisiesaand was. Ek is seker daar was mans daar.” Jou aandag word meer bestee aan die vind van skuiwergate in jou maat se stories eerder as om werklik te luister na wat hulle te sê het. Jy probeer peil “wat presies” het hulle gedoen? Is daar besonderhede wat hulle uitlaat? Steek hulle iets weg? Wat vertel hulle jou nie? Lys dit net, ’n eenvoudige gesprek kan in ’n sneller vir konflik verander. Dis wat vertrouenskwessies aan ’n verhouding doen. 

5. Jy haat dit wanneer hulle sonder jou na plekke gaan

Nog 'n belangrike teken van vertrouenskwessies is dat die konsep van persoonlike ruimte in 'n verhouding jou teen die muur op dryf. Tyd apart deurbring is eintlik gesond vir enige verhouding. Die meeste mense geniet die individuele ruimte wat hulle kry. Maar as gevolg van jou vertrouensprobleme, is dit anders vir jou. Jy haat dit as jou maat sonder jou uitgaan en jy die absolute ergste van hulle aanneem. Jou gebrek aan vertroue laat jou nie van enigiets verseker wees nie.

Devaleena sê: “Jy sal altyd na hul geselskap smag en altyd naby daardie persoon wees. Jy hou nie daarvan om te lank weg van jou maat te wees nie, want jy het altyd emosies wat in jou kop rondloop. Jy is jaloers, onseker, agterdogtig en altyd bekommerd dat jou maat 'n beter tyd sonder jou het.”

Verwante leeswerk: Verhoudingsadvies: 10 maklike stappe om vertroue in 'n verhouding te herbou

6. Om maklik getriggerd te wees, is 'n teken dat jy sukkel met vertrouensprobleme 

Dit kan verstommend wees om te sien wat vertrouensprobleme in 'n persoon veroorsaak. Byvoorbeeld, 'n eenvoudige teks sonder emojis kan jou laat bekommerd wees dat jou maat waarskynlik iemand anders aan die kant SMS en nie meer verlief op jou is nie. Soms weet jy nie eers hoekom jy emosioneel en kwesbaar voel nie.

Jy het mal bui swaai wat jou laat dink aan ergste moontlike scenario's en in die dieptes van wanhoop duik. Vir die persoon aan die ander kant of iemand wat hierdie gedrag waarneem, mag dit lyk asof jy kwessies sonder rede vertrou. Dit is egter nie waar nie. Dit is jou vorige ervarings wat jou vrese en onsekerhede veroorsaak, wat jou met 'n steek in jou maag laat. Wantroue word tweede natuur en jy kan dit nie help nie.

7. Dink altyd aan die ergste moontlike scenario

Devaleena sê vir ons: “Jy is altyd in ’n oorbeskermende en hiper-waaksame modus. Jy is voortdurend op die uitkyk en probeer voortdurend soek na tekens dat jou maat ontrou is. Dit kan jou ook defensief maak en altyd die ergste scenario verwag.”

Jy verwag dat jou maat jou uiteindelik sal verraai en jy is voortdurend op die uitkyk vir verhouding rooi vlae, daarom laat die geringste onstuimigheid in jou verhoudingsdinamika jou die ergste vrees – dat hulle jou bedrieg, jou verraai, dinge vir jou wegsteek of vir jou lieg. Jy het geen bewys of wenk van hul oortreding nodig nie. Jou verstand oortuig jou dat jou verbeelde weergawe van gebeure die waarheid is. 

Verwante leeswerk: 8 Algemene Vrese in Verhoudings – Kennerswenke om te Oorkom 

8. Jy vrees jou maat sal jou seermaak

Of jou vertroue nou deur iemand in die verlede gebreek is of so gekondisioneer is terwyl jy grootgeword het, jy verwag dat jou vertroue uiteindelik gebreek sal word. Jy het eenvoudig geen verwagtinge om 'n liefdevolle, lojale verhouding met jou maat. Jy wag net dat hulle jou eendag sal seermaak.

Jy bekommer jou oor hoe jou maat eendag hul “regte” self sal wys en hoe dit jou heeltemal gaan verwoes. Dis asof jy voortdurend wag vir mense om jou in die rug te steek, want in jou oë is niemand betroubaar nie. Elke gemiste oproep, elke tydperk van onverklaarbare afwesigheid, elke bakleiery laat jou dink, “Wel, hier gaan dit! Ek het dit net geweet. Het dit van 'n myl af sien kom.”

9. Jy sukkel om emosioneel oop te maak 

As jy jou vertroue in iemand geplaas het en daardeur seergemaak is, kan jy sukkel om stimuleer kwesbaarheid in jou verhouding en druk jou ware gevoelens uit. Jy mag byvoorbeeld vermy om jou vrese of onsekerhede met jou maat te deel, uit vrees dat hulle jou sal oordeel of verlaat. Dus, selfs wanneer jou maat jou oor jou dag vra, in plaas daarvan om oop te maak oor 'n moeilike oomblik by die werk, ignoreer jy dit en sê alles is "goed" en handhaaf 'n emosionele afstand om jouself te beskerm. Dit kan die bevordering van emosionele intimiteit moeiliker maak, wat jou onbekwaam laat om 'n meer as oppervlakkige verbintenis met jou romantiese maat te ontwikkel.

10. Jy het voortdurend gerusstelling nodig 

Kan jy iemand liefhê en hulle nie vertrou nie? Kan jy jou maat toelaat om jou lief te hê as jy hulle nie vertrou nie? Kan jy 'n kluis bou, veilige verhouding in die afwesigheid van vertroue? Nee, nee, en nee. Dit is omdat wanneer vertroue ontbreek, jy voortdurend jou maat se bedoelings en motiewe betwyfel. 

Dit vertaal in 'n behoefte aan konstante gerusstelling. Jy mag dalk jou maat gereeld vra of hulle jou liefhet of of hulle gelukkig is in die verhouding. Byvoorbeeld, selfs nadat hulle gesê het "Ek is lief vir jou", mag jy steeds vrae vra soos: "Meen jy dit regtig?" of "Is jy seker jy wil by my wees?" Hierdie konstante behoefte aan bevestiging kan spanning in 'n verhouding skep, aangesien jou maat mag voel dat maak nie saak hoe hard hulle probeer nie, hul pogings is nooit genoeg nie.

Verwante leeswerk: Gerusstelling in 'n Verhouding: Betekenis, Belangrikheid en Hoe om te Soek

11. Jy analiseer jou maat se gedrag oormatig 

Hiperwaaksaamheid en vertrouensprobleme bestaan ​​dikwels saam. As jy vind dit moeilik om jou maat te vertrou, jy mag dalk elke aksie en woord van hulle ontleed, op soek na subteks en versteekte betekenisse. Byvoorbeeld, as jou maat nie dadelik op 'n teks antwoord nie, kan jy aanvaar dat hulle belangstelling verloor of met iemand anders praat. Of as hulle saam met vriende uitgaan in plaas daarvan om tyd saam met jou deur te bring, kan jy dit as 'n teken beskou dat jou maat nie jou geselskap geniet nie. Kortom, jy plaas jou maat heeltyd onder die skandeerder, selfs wanneer hulle niks gedoen het om hierdie vermoede te regverdig nie.

12. Jy stel jou verhouding op die proef

As jy dink jou verhouding moet getoets word en jy gee jou gereeld daaraan oor, stel jy dit op vir mislukking. Devaleena sê: “Om jou verhouding te toets, kurweballe na jou maat te gooi, nadelige situasies te skep net om te kyk vir seine dat jou maat jou dalk bedrieg of seermaak, is alles belangrike tekens van vertrouensprobleme in 'n verhouding.”

13. Jy beëindig dinge voordat dinge (lees: mense) jou kan seermaak

Wanneer jy vertrouensprobleme het, is jy geneig om terug te gryp na selfsaboterende gedrag omdat jy nie iemand anders die mag of geleentheid wil gee om jou seer te maak nie. As jy bly, word jy seergemaak. Maar as jy vrywillig vertrek, kies jy om te vertrek om jouself teen hartseer te beskerm. En op dié manier sal dit minder seermaak. Of ten minste, dis wat jy dink.

Devaleena stel voor: “Die slotsom van mense met vertrouensprobleme is dat die oomblik as hulle 'n sein kry dat iemand nie vertrou kan word nie, hul eerste instink is om te vlug. Hulle verlaat die verhouding en hardloop asof hulle onbewustelik net wag vir die sein dat hulle reg was om nie ten volle tot die verhouding te verbind nie.”

Verwante leeswerk: 12 Tekens Dat Jou Vorige Verhoudings Jou Huidige Verhouding Beïnvloed

Waarom het ek vertrouensprobleme?

Noudat jy gekyk het na wat vertrouensprobleme is en hoe dit in 'n verhouding manifesteer, is dit tyd om ons aandag te vestig op 'n ander belangrike aspek: hoekom. Om uit te vind hoe om vertroue in 'n verhouding te bou, moet jy eers die ongemaklike vraag aanspreek: "Waarom het ek vertrouensprobleme?" Soos ons bespreek het, van kinderjare-ervarings tot vorige verhoudings of selfs 'n huidige maat se vorige gedrag, kan 'n hele klomp faktore jou versigtig maak om iemand te vertrou. Onder hierdie is die mees algemene redes agter wat vertrouensprobleme veroorsaak: 

• Beherende ouers: Jy kon 'n toksiese kinderjare gehad het en ouers wat jou altyd beheer en gewantrou het.
• Kindermishandeling: Jy kon 'n slagoffer gewees het van kindermishandeling daarom kan jy in volwassenheid niemand vertrou nie
• Dit word aflei uit die gedrag van die ouers: As jou ouers oneerlik met mekaar was, kan dit vir jou moeilik wees om enigiemand te vertrou om in daardie atmosfeer groot te word 
• Om 'n deurmekaar egskeiding te aanskou: Jy het dalk al ouers deur 'n egskeiding gesien gaan en al die lelikheid wat dit meebring, maak dit vir jou moeilik om maklik enigiemand te vertrou.
• Seergemaak word deur iemand wat jy liefgehad het: ’n Vorige lewensmaat op wie jy smoorverlief was, het jou dalk op maniere verraai wat jy jou nie kon voorstel nie, en die verskriklike seer het jou laat vaar om niemand weer te vertrou nie.
• Jou maat se aksies: Jou maat het dalk iets gedoen—bedrieg, gelieg, dinge weggesteek, versuim om vir jou op te daag toe jy hulle die nodigste gehad het—om jou jou vertroue in hulle te laat verloor.
• Bang wees vir toewyding en nabyheid: Baie mense is net bang vir intimiteit en nabyheid en saboteer uiteindelik die verhouding selfs al het hulle niks om oor bekommerd te wees nie.

Hoe om vertrouensprobleme te oorkom

Dit is nie maklik om met tekens te leef nie gebrek aan vertroue in 'n verhouding of net deur die lewe gaan wat deurspek is met vertrouensprobleme, nie in staat om werklik oop te maak vir en met enigiemand te skakel nie. Maar net omdat sekere onaangename lewenservarings dit vir jou moeilik gemaak het om kwesbaar te wees en jou vertroue in mense te plaas, beteken dit nie dat jy gedoem is om deur die lewe te gaan en diep verbindings en outentieke verhoudings mis te loop nie. Dit is moontlik om vertrouensprobleme te oorkom. Hier is ons 7 kundige-gesteunde wenke oor hoe om vertrouensprobleme te oorkom en werklik met jou maat te skakel:    

1. Erken en verstaan ​​jou vertrouenskwessies

Sodra jy leer om die tekens te identifiseer en bewus is van wat vertrouensprobleme veroorsaak, dink na oor watter vorige ervarings potensiële snellers vir jou kon gewees het. Is dit 'n verraad uit die verlede wat jy nie kan laat gaan nie van of onopgeloste trauma? Devaleena sê: “Om te verstaan ​​waar jou vertrouensprobleme vandaan kom, kan help om 'n verskuiwing in perspektief teweeg te bring, wat jou laat sien dat jou onvermoë om te vertrou iets is wat met jou gebeur het en nie iets wat inherent verkeerd met jou is nie.”

Pro tip 

Joernaalhou kan geweldig nuttig wees om snellers en onderliggende oorsake te identifiseer. Jy kan begin deur patrone van wantroue raak te sien en neer te skryf, die snellers uit te lig en hoe dit jou gedrag beïnvloed en jou emosioneel laat voel. 

2. Kommunikeer openlik met jou maat

Oor hoe om vertroue in 'n verhouding te bou, sê Devaleena: "Om behoeftes te kommunikeer en ons maat toe te laat om vorentoe te tree en dit te vervul, is een van die belangrikste vertrouensbou-oefeninge. So moeilik as wat dit mag lyk, moet jy jou inhibisies opsy sit en oopmaak oor wat jy nodig het." 

Om deursigtig te wees oor jou vrese en bekommernisse is 'n effektiewe manier om hanteer onsekerhede en vertrouenskwessies, want dit laat jou maat weet waar jy vandaan kom. So, die volgende keer as jy deur 'n sekere situasie getrigger word, laat jou maat presies weet wat jy voel. Op hierdie manier kan jy hulle 'n kans gee om met empatie te reageer, wat jou weer kan help om te sien dat die situasie nie so erg is soos jy dit in jou gedagtes voordoen nie. 

Pro tip 

Sit tyd opsy om met jou maat te gesels oor jou snellers en gebrek aan vertroue. Maak seker dat hulle in die regte denkwyse is om hierdie inligting te ontvang en te verwerk. Die regte tydsberekening is noodsaaklik. 

Verwante leeswerk: 11 maniere om kommunikasie in verhoudings te verbeter

3. Daag negatiewe aannames uit

Vertrouensprobleme en katastrofering is dikwels twee kante van dieselfde muntstuk. Om vertrouensprobleme te oorkom, moet jy hierdie patroon breek. Devaleena adviseer: "Om ons irrasionele gedagtes uit te daag, kan 'n kragtige instrument wees om die siklus van wantroue te breek en ruimte te skep vir meer rasionele, kalm denke."

So, die volgende keer as jy aanvaar dat jou maat nie op jou teks gereageer het nie, want hulle slaap met iemand anders of jou bedrieg, herstel bewustelik jou denkproses en sê vir jouself dat hulle waarskynlik net besig is. Wanneer jy dit gereeld genoeg doen, kan jy die spiraal van wantroue stop.

Pro tip 

Wanneer negatiewe gedagtes in jou gedagtes begin posvat, in plaas daarvan om hulle oor te neem, stop en dink: "Is daar konkrete bewyse om dit te ondersteun, of maak ek aannames gebaseer op vorige vrese?"

4. Neem baba-treetjies in die rigting van kwesbaarheid

Jy wonder hoe om vertroue in 'n verhouding te bou? Die antwoord mag dalk eng lyk, maar is absoluut noodsaaklik – om jouself toe te laat om kwesbaar voor jou maat te wees. Begin klein deur oop te maak oor 'n klein onsekerheid, vrees of vorige ervaring. Kyk hoe jou maat reageer. As hulle jou veilig laat voel en jou nie oordeel of bespot nie, kan jy geleidelik in meer ongemaklike gesprekke verval. 

Pro tip 

Dit kan help om oop te begin praat oor 'n vrees of onsekerheid wat jy kon bestuur of oorkom. Byvoorbeeld, 'n kinderjare-vrees, en dan oor te skakel na meer ernstige en relevante onderwerpe. Dit help om emosionele intimiteit te verdiep. 

5. Gee jou maat die voordeel van die twyfel

In plaas daarvan om die ergste oor jou maat aan te neem, gee hulle die voordeel van die twyfel. In plaas daarvan om direk te sê: "O, hy/sy het my nie heeldag gebel nie, ek is seker hy/sy verloor belangstelling,” sê vir jouself, “As hulle nie gebel het nie, moet dit wees omdat hulle nie kan nie.” Beskou jou maat vanuit ’n plek van vertroue en jy sal die fondament van vertroue in julle verhouding begin lê het. Dit beteken natuurlik nie dat rooi vlae geïgnoreer moet word nie, maar dat jy ruimte moet laat vir positiewe bedoelings.

Pro tip 

Wanneer jou maat iets doen wat jou vertrouensprobleme veroorsaak, vra jouself af: "Hoe sou ek in hierdie situasie gereageer het as ek hulle ten volle vertrou het?"

Verwante leeswerk: Hoe om vertrouensprobleme te oorkom — 'n Terapeut deel 9 wenke

6. Soek professionele hulp

Vertrouenskwessies is dikwels diepgewortel en dit is dalk nie vir jou moontlik om dit alleen te hanteer nie – of selfs met die hulp en ondersteuning van jou maat. In sulke gevalle kan dit nuttig wees om met 'n terapeut of 'n geestesgesondheidsprofessie saam te werk om jou verlede te ontrafel en patrone van wantroue met gesonder patrone te vervang. Devaleena sê: "Terapie bied 'n veilige ruimte om jou vrese uit te druk en vertroue stadig te herbou in 'n veilige, begeleide omgewing."

Pro tip

Soek 'n gelisensieerde terapeut of berader wat spesialiseer in die hantering van vertrouensverwante kwessies in verhoudings. Het jy geweet dat jy selfs terapie vanuit die gemak van jou huis kan benut deur middel van virtuele sessies? As dit iets is wat jy wil verken, kontak bekwame en ervare geestesgesondheidswerkers. Bonobologie se paneel is hier vir jou. 

7. Fokus op die hede, nie die verlede nie

Soos ons vasgestel het, spruit vertrouenskwessies voort uit vorige ervarings. Byvoorbeeld, as jou maat nie op 'n kritieke tydstip vir jou opgedaag het nie – byvoorbeeld toe jy siek was en mediese aandag nodig gehad het – vertrou jy hulle dalk nie om weer in jou tyd van nood op te daag nie, want “dit is wat hulle die vorige keer gedoen het.” Om ou seer op huidige situasies te projekteer, kan egter saboteer 'n verhoudingDit is belangrik om jouself te aard en in die hede te bly deur te fokus op jou maat se huidige optrede, nie vorige verraad nie.

Pro tip

Wanneer jy voel dat jou gebrek aan vertroue na vore kom omdat 'n situasie vreemd soortgelyk is aan iets onaangenaams wat jy in die verlede ervaar het, sê vir jouself: "Hierdie is 'n ander verhouding/situasie. My maat het my geen rede gegee om aan hulle te twyfel nie."

Algemene vrae

Harde Gedagtes

Om met vertrouensprobleme saam te leef, kan 'n isolerende ervaring wees, aangesien dit jou verhinder om outentieke verbindings te vorm. Met konstante en volgehoue ​​pogings kan jy egter sekerlik leer om vertroue in jou verhouding te bou. Natuurlik is daar geen waarborg dat jou maat of iemand anders wat jy vertrou jou nie sal seermaak nie, maar as jy werklik die werk doen om jou vertrouensprobleme te oorkom, sal jy leer om daardie situasies te hanteer sonder om dit jou toekomstige optrede te beïnvloed. Dit kan inderdaad 'n groot verskil in jou lewe maak.

Wat is die gewoontes wat romanse in 'n verhouding doodmaak? Ons lys 7!

10 top leuens wat mans heeltyd vir hul vroue vertel

11 Wenke om 'n Suksesvolle Verhouding te Bou na Bedrog

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.