ماذا لو قلنا لكِ إنكِ وقعتِ في حب زوجكِ النرجسي لنفس الصفات التي تحتقرينها فيه اليوم؟ أشياء مثل الثقة بالنفس، والحزم، والجاذبية، وهي صفات جذابة للغاية في شريك محتمل، قد تتفاقم بسهولة إلى الأنانية، والهوس بالذات، والتلاعب. لهذا السبب، يصعب غالبًا اكتشاف علامات التحذير في سلوك النرجسي في المراحل الأولى من العلاقة.
لكن بطريقة أو بأخرى، أدركتِ أنكِ ربما كنتِ قد تعرضتِ لمعاملة الزوج المعقد، وهذا أقل ما يمكن قوله. وأنتِ الآن تحاولين التأكد من إمكانية وصف التحديات التي تواجهينها في علاقتكِ، وقياسها - ونأمل - حلها. غالبًا ما يكون التعرف على علامات الزوج النرجسي هو الخطوة الأولى في هذه الرحلة، تليها استراتيجيات للتعامل مع هؤلاء الأشخاص.
لدينا معنا استشاري نفسي جاسينا باكر (ماجستير في علم النفس)، خبير في إدارة العلاقات والجنس، لتسليط الضوء على السمات الكلاسيكية للرجل النرجسي، والعلامات الدالة على سلوكه المشكل، ونصائح للبقاء على قيد الحياة مع الزوج النرجسي.
من هو النرجسي؟
جدول المحتويات
يقول الدكتور راماني دورفاسولا، مؤلف كتاب "النرجسي كالدلو المثقوب من أسفله. مهما وضعت فيه، لن تتمكن أبدًا من ملئه". هل أبقى أم أرحل: كيف تنجو من علاقة مع شخص نرجسي. على مدى السنوات القليلة الماضية، تزايد التركيز بين علماء النفس على النرجسية. ويُعتبر اضطراب الشخصية النرجسية اضطرابًا رئيسيًا في الشخصية. "كتاب علماء النفس المقدس"، الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، يصف الميول النرجسية على النحو التالي:
- شعور كبير بأهمية الذات
- معايير عالية من النجاح والقوة والجمال
- الاعتقاد بأنهم "مميزون"
- تتطلب الإعجاب المفرط
- الشعور بالاستحقاق
- القدرة على استغلال الآخرين والاستفادة منهم
- قلة التعاطف
- الحسد من الآخرين، أو الاعتقاد بأن الآخرين يحسدونهم
- الغطرسة والسلوكيات والمواقف المتغطرسة
هذا الوصف مُرهقٌ بما يكفي لقراءته، ناهيك عن العيش معه. تخيّل كيف تتعامل مع زوج نرجسي وحدك! قد لا يكون الزوج النرجسي مُسيءً أو عنيفًا تجاهك بالضرورة، لكن حاجته الدائمة للاهتمام قد تُرهقك، كما... المشي على قشر البيض حوله باستمرار.
من الآثار الجانبية للزواج من شخص نرجسي أن ثقتكِ بنفسكِ قد تتأثر سلبًا، إذ تُوجّهين كل طاقتكِ نحو إدارة مخاوفه. لا يُمكن تشخيص اضطراب الشخصية النرجسية بدقة إلا من قِبل معالج نفسي، لكن العلامات التالية التي تُشير إلى وجود زوج نرجسي ستمنحكِ فكرة واضحة عمّا تواجهينه.
علامات الزوج النرجسي
على الرغم من ثقتهم الظاهرية، عادةً ما يكون الرجال النرجسيون غير سعداء من الداخل، وللعيش مع زوج نرجسي تحدياته الخاصة. فهم يعانون من تقدم الآخرين بسبب المنافسة والغيرة وانخفاض تقدير الذات، والكثير من... الأمتعة العاطفيةإن علامات الزوج النرجسي هي من النوع الذي قد يشعره وكأنه عقاب حقيقي، حيث يرى شريكه علاقتهما العاطفية تتدهور يومًا بعد يوم.
جيسينا تشرح قائلةً: "الزواج من شخص نرجسي يعني التعامل مع توقعاته، وتلاعبه، وقصفه العاطفي، وما إلى ذلك. يصبح التعامل مع هذه الفوضى مُربكًا، وقد تتساءلين: "هل أنا مُخطئة في شيء ما؟ أم أنه نرجسي؟" يتطلب الزواج من شخص نرجسي الاستعداد التام للمعركة. قبل أن تتعلمي كيفية إسكات شخص نرجسي، ستحتاجين إلى معرفة ما تواجهينه بالضبط. إليكِ ما تشعرين به في علاقة مع شخص نرجسي.
1. يحتاج إلى أن يكون مسيطرًا
هذه علامة زوجية نرجسية كلاسيكية. سيصرّ على أن تكون له الكلمة الفصل دائمًا. لن يتردد في إلغاء الخطط أو وضع خطط جديدة دون استشارتكِ. يجب أن تسير الأمور على هواه وإلا سيتذمر إلى الأبد. الزوج النرجسي لديه قدرة خارقة على جعل كل شيء يدور حوله. قد يدفعه هذا حتى إلى التحكم في كل شيء. هذه الحاجة المهووسة للسيطرة الدائمة دليل قاطع على أنه يحاول أن يكون... المسيطرة في العلاقة.
تقول جاسينا: "الشخصية المسيطرة من العلامات الأولية. إنها "إما طريقتي أو الطريق السريع". في العلاقة الصحية، يلبي كلا الشريكين احتياجات ورغبات بعضهما البعض. لكن هذا ليس ما يعتقده الشخص النرجسي".
القراءة ذات الصلة: 8 طرق للحفاظ على قواك العقلية أثناء الطلاق من زوج نرجسي
2. إنه يحبطك
كيف تعرف إن كنت تتعامل مع شخص نرجسي؟ سيتحدث إليك بتعالٍ، مصحوبًا غالبًا بإطراءات وتقدير غير مباشر. سيكون واضحًا جدًا أنه... إنه لا يحترمكفي حالات أخرى، سيحاول أن ينسب لنفسه إنجازاتك. إليك عبارة شائعة: "انظر إلى مدى نجاحك تحت إشرافي".
في الأساس، كل ما تفعلينه صحيحٌ بفضله؛ وكل ما يفعله خطأً بفضلكِ. هل نسي مفاتيح السيارة في طريقه للخروج؟ أول ما يتبادر إلى ذهنه هو: "لماذا لم تذكريني بأخذها؟". هل تشتكين كثيرًا: "زوجي النرجسي يلومني على كل شيء!"؟ حسنًا، لستِ وحدكِ! لأن النرجسي سيجد دائمًا طريقةً لإلقاء اللوم عليكِ، مما يُضعف ثقتكِ بنفسكِ.
3. إنه ساحر وذو جاذبية جنسية واضحة
نعم، قد تبدو هذه سمة رائعة، لكنها في الواقع نزعة نرجسية. ذلك لأن الرجل النرجسي يتمتع بثقة كبيرة بنفسه، ويتمتع بجاذبية، وقد تؤدي براعته إلى نجاحات عظيمة. الكيمياء الجنسيةلكن هذا مجرد تمرين لإرضاء غروره. قد تُصبح تصرفاته اللطيفة مُنفّرة بعد فترة. يتلاشى الانبهار، فتراه على حقيقته، شخصًا أنانيًا.
يمكن أن تترجم هذه السمة النرجسية بسهولة إلى خيانة زوجية نرجسية، حيث يحاول تعزيز نفسه من خلال الاهتمام الجنسي من الآخرين. اعتبر هذه إحدى أكثر سمات العلاقات النرجسية خفية.
4. الدعم انتقائي
قد تشعرين بأنه يدعمكِ حقًا. بالتأكيد، قد يفعل. لكن فقط في مناسبات معينة - تلك التي تعكس صورة إيجابية عنه. سيحضر عشاءَكِ الخاص بالتواصل، ليس لأنه فخور بكِ، بل ليترك انطباعًا جيدًا لدى الآخرين. الكلمة التي تبحثين عنها هي "الأنانية"، وهذه السمة سائدة في النرجسي. من المريع التعامل مع زوج نرجسي لأنه مستعد لبذل الجهد طالما أن النتيجة في صالحه.
القراءة ذات الصلة: ماذا تفعلين إذا كنت تعتقدين أن زوجك يكرهك؟
5. لديه شعور بالاستحقاق
إن تعلم كيفية العيش مع زوج نرجسي يتعلق بكيفية التعامل مع شعور الرجل الدائم بالاستحقاق وعدم اهتمامه بكِ. ففي عالمه "أنا، نفسي، وأنا"، يتوقع منكِ التكيف وفقًا لأهوائه ورغباته. هل يخطط لدعوتكِ لتناول العشاء؟ غالبًا، سيكون ذلك في مطعم يحبه، ومأكولات يستمتع بها، وفي وقت يناسبه. مواعيد رومانسية تُطغى عليه غروره. إن الإهمال المستمر لاحتياجاتك ورغباتك ورغباتك هو حقيقة الزواج من شخص نرجسي.
تشرح جاسينا قائلةً: "دائمًا ما تشعر الزوجات بأنهن الطرف المُخادع في مثل هذا الزواج. ولأن هؤلاء الأزواج واثقون جدًا من مكانتهم في علاقتهم، فإن ذلك يؤدي إلى شعورهم بالاستحقاق، مما يعني بدوره أن آراء الزوج/الزوجة لا تُؤخذ في الاعتبار تقريبًا. إن عدم الشعور بالأهمية في العلاقة هو أحد آثار الزواج من شخص نرجسي".
6. يحب المحادثات... عن نفسه
"زوجي يُركز على كل شيء!" هل يبدو هذا مألوفًا؟ زوجك يُنصت لمشاكلك، لكنه يُركز عليها هو. يُحب أن يلفت انتباه الجميع، ولكن فقط ليتفاخر بإنجازاته دون أن يُلقي بالًا لإطراءات الآخرين. تشعرين بأنكِ غير مسموعة في العلاقة لأنه لا يُبدي اهتمامًا أو انخراطًا كبيرًا في حياتكِ. في المرات النادرة التي يُنصت فيها إليكِ، هناك سمة مميزة ونموذجية من سمات "الزوج النرجسي" وهي "قلة تعاطفه". إنه مُفضّله، وليس هناك الكثير مما يُمكنكِ فعله حيال ذلك.
7. لا يفي بوعوده
هذه إحدى السمات المميزة للنرجسية: نادرًا ما يفي بوعوده لكِ. ومن أهم آثار النرجسية على زوجكِ شعوركِ بعدم التقدير. قد لا يكون ذلك متعمدًا، لكنه ببساطة لا يظن أن الأمر ذو أهمية. وليشعر بالرضا، يعدكِ بوعودٍ رائعة. لكن عندما يحين وقت الوفاء بوعوده، سيتخلف كثيرًا.
قد تؤدي هذه العلامة الكلاسيكية للزوج النرجسي إلى قضايا الثقة في الزواج. تكرار عدم الوفاء بالوعود له عواقب وخيمة، وقد يؤدي إلى انهيار العلاقات. قد تُخدعين نفسكِ إذا قلتِ، رغم إهمالكِ المتكرر: "هل زوجي نرجسي أم أناني؟"
8. مشاكلك تُرى من خلال منظوره
لنفترض أنكِ تواجهين موقفًا صعبًا في حياتكِ - كالطرد من العمل، أو فقدان عزيز، أو موقفًا محرجًا يتعلق بقريب أو صديق. أنتِ بحاجة إلى الدعم في هذه الحالة الحرجة، ولكن ماذا يفعل زوجكِ؟ يتساءل كيف سيؤثر ذلك على سمعته أو حياته. هذه إحدى أبرز العلامات على أنانية زوجكِ.
حتى حلوله قد تُفلت من خلال منظور المصلحة الذاتية. وضعكِ أولاً ليس من أولوياته. ولأن التعامل مع شريك حياة نرجسي سلبي عدواني لن يكون من أولوياتكِ عندما تكونين أنتِ من تحتاجين إلى الدعم، فسيؤدي ذلك إلى الكثير من الجدال. وهكذا تُصبح النرجسية والعلاقات حلقة مفرغة تُحقق الذات.
9. آراء الآخرين مهمة بالنسبة له
بما أن النرجسي لديه حاجة ملحة لموافقة الآخرين، فقد لا يُقدّر اختيارك أو رأيك في الأمور. ففي النهاية، أنت في مأزق، ولم يعد بحاجة لإبهارك. هذا السلوك جزء من دورة الإساءة النرجسية، حيث يتخلى عنك ويتصرف معك بشكل مختلف خلف الأبواب المغلقة. من ناحية أخرى، يهمه ما يعتقده الجيران، أو الرؤساء، أو الأصدقاء، أو المعارف.
لا بد أن تصرفات زوجك الأناني لإرضاء الناس قد أزعجتك في وقت ما. تقول جاسينا: "سيسعى للحصول على تأييد من دائرته الاجتماعية. وهذا أمر مرهق للزوج لأن جهوده نادرًا ما تُوجه نحو الزواج. يشعر المرء مهمل عاطفيا عندما يركز شريكهم النرجسي على كسب ثقة الآخرين.
10. الزوج النرجسي يتنافس معك
إذا كنتِ متزوجة من زوج نرجسي، فهذا يبدو مألوفًا! قد يكون البقاء متزوجة من شريك حياة نرجسي أمرًا صعبًا للغاية إذا كنتما تعملان في نفس المهنة، أو الأسوأ من ذلك، في نفس المكتب. قد يكون الشعور بالغيرة من شريكك عندما يفعل شيئًا كنتِ تحاولين القيام به لفترة طويلة أمرًا طبيعيًا.
لكن الحياة مع زوج نرجسي ستجعله يُصاب بنوبة غضب كلما حققتِ شيئًا. هذه الرغبة في الفوز ربما تكون نقطة خلاف في زواجكما؛ إذا حصلتِ على ترقية ولم يحصل هو عليها، فليُعينكِ الله. قد يصل الأمر إلى استغلال منصبه في العمل لمحاولة إفساد نجاحكِ. ما زلتِ تتساءلين: هل هو نرجسي؟
11. النرجسي يبحث عن المجاملات
في حين أن الثقة بالنفس قد تكون إحدى السمات النرجسية، إلا أن هناك رأيًا يرى أن النرجسيين يظهرون الثقة فقط. ومن الأمثلة الواضحة على السلوك النرجسي في العلاقات، إذا لم يحصلوا على الاهتمام الكافي، فإنهم يطالبون به. وعادةً ما يستخدمون الآخرين - غالبًا من يتسمون بالتواضع أو الخضوع - ليمنحوهم التأييد اللازم لشعورهم المتزايد بقيمتهم الذاتية.
الرجل النرجسي يُركز كل شيء على نفسه، ويسعى دائمًا لجذب الانتباه إليه ليستمتع بمركز الاهتمام. لهذا السبب، لا تُغذِّ غروره بالمديح. فقلة الاهتمام ستؤدي إلى... جعل النرجسي بائسًا على الفور.
12. يريد أن تكون له الكلمة الأخيرة في الجدال
A الرجل الذي يعتقد أنه لا يستطيع فعل أي خطأ يُطلق عليه... زوجكِ؟ تُشير ميول الزوج النرجسي إلى رغبته الدائمة في أن تكون له الكلمة الأخيرة في أي جدال. الشجارات جزء لا يتجزأ من كل علاقة. لكن الجدال مع زوج نرجسي هو ضرب من العبث. ولأنه يُحب صوته، نادرًا ما يسمح لكِ بالتحدث. يتحول الشجار إلى صراع غرور، ويختفي حل النزاع. من المستحيل جعله يفهم وجهة نظركِ لأنه يُحارب من أجل "الفوز"، لا لحل مشكلة.
تشرح جاسينا قائلةً: "العيش مع شخص نرجسي أمرٌ في غاية الصعوبة. فهو شخصٌ لا يعترف بخطئه أبدًا. فرص الوصول إليه ضئيلةٌ جدًا. قد تتساءلين باستمرار عن سبب سلوكه". إذا كان زوجكِ مهووسًا بالفوز في الجدالات - الكبيرة والصغيرة - فهذه إحدى العلامات الواضحة على أنكِ تتعاملين مع شخص نرجسي.
13. ليس لديه الكثير من الأصدقاء
إذا كان زوجكِ نرجسيًا، فستلاحظين أنه نادرًا ما يُكوّن صداقات جيدة. اسألي نفسكِ إن كان لزوجكِ صداقات قيّمة. غالبًا لا. ومن آثار الزواج من شخص نرجسي أنه يُفقدكِ التواصل مع صداقتكِ أيضًا.
لدى النرجسيين معارف عابرة يمكنهم قضاء الوقت معهم، أو من يُغذّون غرورهم. لهذا السبب، يُكافح النرجسيون للحفاظ على علاقاتهم لفترة من الزمن. في النهاية، يتوقف الناس عن إرضائهم، فيملّون من العلاقة. يريدون أن يُعجب بهم الناس، لكنهم لا يستطيعون أن يُبادلوهم الحب - هذه هي ازدواجية معايير النرجسيين!
القراءة ذات الصلة: 8 علامات على النرجسية الخفية وكيفية التعامل معها
14. كن مستعدًا للتدقيق كثيرًا
في البداية، قد تبدو طريقة انتقاده لكِ مجرد مزحة. لكنكِ سرعان ما تدركين أنه من المستحيل التحدث مع زوج نرجسي لأنه يسخر من كل ما تقولينه أو تفعلينه. قد يكون العيش مع شخص يظن أنه يتمتع بحس فكاهة غريب، لكنه في الواقع يستخدم الفكاهة كوسيلة للتقليل من شأنكِ، وهو في الواقع... علامة على وجود علاقة غير صحية.
سخريته تكاد تكون استهزاءً، وهو لا يدرك تمامًا أنه يؤذيكِ. عندما يسخر أحدهم من مظهركِ، يؤثر ذلك سلبًا على ثقتكِ بنفسكِ. ونتيجةً لذلك، تزداد صعوبة العيش مع زوج نرجسي، خاصةً عندما تنبع هذه الاستهزاءات والشتائم المستمرة من غرور.
15. إنه يخدعك
لأن النرجسيين متلاعبون، فقد يستخدمون جميع أشكال الإساءة اللفظية والعاطفية ليجعلوك تشعر بعدم الأمان وقلة الثقة بالنفس والشك. سيقلب شريكك النرجسي الأمور عليك عندما تُعبّر عن مخاوفك. سيلومك على المشكلة، ويُقلّل من شأن مشاعرك، ويلعب دور الضحية. سيُعاملك بصمت إذا لزم الأمر.
تقول جاسينا: "التلاعب النفسي هو شكل من أشكال العدوان السلبي. سيستمر النرجسي في وضع زوجته في موقف محرج، ملقيًا عليها اللوم على سلوكه. إنها إحدى العلامات الأكثر وضوحًا التي يمكنك رؤيتها. قد يستخدم... عبارات التلاعب مثل، "لقد حدث هذا لأنك فعلت XYZ" أو "ليس لديك أحد تلومه سوى نفسك".
16. يعاني من عدم الالتزام
من بين السمات الشائعة للزوج النرجسي، لا بد أنك لاحظتَ هذه. ماذا قلتُ عن ملل النرجسيين من الناس؟ الزواج هو أعلى مستويات الالتزام، حيث لا تكون الأمور دائمًا على ما يُرام. ستشهد العلاقة فترات صعبة وصراعات واختلافات. يتطلب تجاوزها الصبر والمثابرة - وهو أمر يفتقر إليه النرجسي. قد تحدث أيضًا حالات خيانة جنسية وعاطفية إذا كنتِ متزوجة من نرجسي. غالبًا ما تنبع خيانة الزوج النرجسي من عدم التزامه.
17. لن يعتذر أبدًا
الزواج من شخص نرجسي يعني عدم سماع اعتذاره عن أفعاله. تحمل المسؤولية ليس من أقوى سمات النرجسي. يتضرر الزواج عندما لا يتحمل أحد الزوجين مسؤولية أفعاله. فهو يُخرّب العلاقة تمامًا دون علمه. هذه السلوكيات هي ما يُساهم في الآثار السلبية الوخيمة للنرجسية على الزوج/الزوجة. هذا قد يُصعّب للغاية إيجاد طريقة للعيش مع زوج نرجسي.
18. لن يقبل بالطلاق
على الرغم من عيوب شريككِ النرجسي (التي لا يعترف بها)، سيصاب بالذعر إذا اتخذتِ خطوة الانفصال عنه. غروره، ورغبته في إظهار حياة يحسد عليها للآخرين، وحاجته لشخص يحتضنه، كلها عوامل تُسهم في معارضته الشديدة لفكرة الطلاق. إذا تحدثتِ عن الانفصال، فسيُغير مجرى حياته ليستعيدكِ. وستختبرين أسلوبًا خطيرًا ومُربكًا يُسمى التنظيف النرجسيهذا النمط شائع للغاية في العلاقات التي تنطوي على شخص نرجسي، مما يجعل من الصعب الانفصال عنه.
19. الزوج النرجسي لديه غرور كبير
من الواضح أن أوهام العظمة لديه وشعوره المبالغ فيه بالذات يُنتجان غرورًا كبيرًا. أي محاولة لكسر هذا الغرور ستُقابل بردود فعل عنيفة. زوجك مقتنع بأنه خبير في معظم المجالات، وهو أعلم بها، وعلى الناس دائمًا اتباع نصائحه.
لا سمح الله أن تحاولي إقناعه بالواقع، لأنه سيقاوم بقوة أكبر. عندما تعيشين مع زوج نرجسي، ربما لم تسمعيه قط يعترف بخطئه أو جهله بشيء ما. في رأيه، هو أذكى رجل على قيد الحياة، ولا يمكن أن يكون أي شيء يقوله خاطئًا. هذه هي أهم سمات الزوج النرجسي.
القراءة ذات الصلة: هل تواعد شخصًا نرجسيًا؟ إليك العلامات وكيف يؤثر ذلك عليك
20. علاقاته كانت دائما مضطربة
ربما لم تخطر هذه الفكرة ببالكِ عندما وقعتِ في حبه أو حتى تزوجتِه، لكن خذي لحظة لتحليل سبب فشل علاقاته السابقة. هل يُلقي اللوم دائمًا على حبيباته السابقات في كل ما حدث في علاقاته السابقة؟ هل يُصوّر نفسه كضحية؟ بالنظر إلى الماضي، هل تلاحظين أنه يُظهر دائمًا أنه قد تُرك مفطور القلب دون أي ذنب منه؟ إذا لم يتحمل مسؤولية دوره في العلاقة، آمل أنكِ تلاحظين نمط... تحويل اللوم من أكثر علامات الزوج النرجسي شيوعًا عدم قدرته على الاعتراف بأخطائه وقبولها.
21. النرجسي يحب تقديم النصيحة
سمة أخرى يسهل التنبؤ بها! لما يُقدّر النرجسيون أنفسهم تقديرًا عاليًا، فهم يُحبّون إسداء النصائح، سواءً كانت مُطلوبة أم غير مُطلوبة. رأيهم الشخصيّ أشبه برأيي الشخصيّ. هل يُطلق زوجكِ أيضًا حديثاً مُنفردًا عن رأيه في أمرٍ ما؟ مُقاطعته أمرٌ لا طائل منه؛ والحلّ الوحيد هو تركه يُعبّر عن رأيه حفاظًا على الهدوء.
سواءٌ سمّيتَه تهويلًا ذكوريًا أو ثرثرةً متواصلةً، فالنتيجة واحدة. وينبع هذا، مجددًا، من فكرةٍ مُبالَغٍ فيها عن مدى أهميته. عندما تحاولين التعامل مع زوجٍ نرجسيٍّ سلبيٍّ عدوانيٍّ، عليكِ أن تُدركي أنه في نظره، لا أحد أهمّ منه.
كيف أتعامل مع زوجي النرجسي؟
إذا أظهر زوجك أكثر من 10 سمات نرجسية من السمات المذكورة أعلاه، فمن المحتمل جدًا أنه مصاب باضطراب الشخصية النرجسية. قد يصبح الأمر مزعجًا مع ظهور التصدعات في زواجكما. لكل زواج نصيبه من العقبات، ولكن عندما يكون لديكِ شريك نرجسي، قد تبدو العقبات مستعصية والفرص ضدكِ. القليل من الجهد منكما كفيلٌ بالتأكيد. انقذ الزواجكما قال جون جوتمان: "نكرر ما لا نصلحه". لذا، إذا كنتِ تسألين نفسكِ باستمرار: "كيف تتعاملين مع زوج نرجسي؟"، فقد تساعدكِ النصائح التالية على اتخاذ الخطوة الأولى نحو إصلاح هذه العلاقة المشوهة بشدة:
1. اتخذ قرارًا وتحقق من توقعاتك
التأمل الذاتي هو الخطوة الأولى نحو معرفة كيفية التعامل مع زوج نرجسي. خاصةً إذا كنتِ تتعاملين مع زوج نرجسي مدمن على الكحول، يجب عليكِ تحديد ما إذا كانت علاقتكما مسيئة، واتخاذ قرار بشأن المغادرة أو طلب المساعدة الفورية، سواءً من خلال جهات إنفاذ القانون أو أخصائيي الصحة النفسية أو الأصدقاء والعائلة. اسألي نفسكِ:
- أين وصلت علاقتك: هل أصبحت مسيئة؟ هل تُلحق الضرر بصحتك الجسدية أو النفسية؟
- قرر ما إذا كنت ترغب في الاستمرار فيه على المدى الطويل. هل يستحق الأمر ذلك؟
- هل يمكنك الالتزام بمحاولة جعل هذا الزواج ناجحًا؟
من المهم أن تفهمي أنه لا يمكنكِ توقع شفاءٍ معجزي مع زوجٍ نرجسي. لا يمكنكِ أن تتوقعي منه أن يركع ويتوسل طلبًا للمغفرة بمجرد أن تخبريه بما أساء إليكِ. ستكون عمليةً طويلةً وممتدةً، وتتطلب منكِ صبرًا شديدًا. اضطراب الشخصية النرجسية اضطرابٌ نفسيٌّ مزمن، وتوقع زواله لن يؤدي إلا إلى حزنٍ وخيبة أمل.
القراءة ذات الصلة: الاستشارة في العلاقات - كل ما تحتاج إلى معرفته
2. فكر بموضوعية
قبل أن تتحدثي مع زوج نرجسي، راقبي وضعكِ بموضوعية. ادرسي زوجكِ، واكتشفي النقاط التي يُظهر فيها الصفات المذكورة، وتعلمي التجرد. كل شخص يتأثر بتجاربه. دققي في العوامل التي أثرت بشدة على زوجكِ. هل لديه أي صدمة لم تُحل؟ هل كان... الآباء السامين وطفولة مُسيئة؟ أم أن نفسيته نتيجة علاقة سيئة؟
بمجرد أن تتمكني من معرفة السبب، ستتمكنين من فهمه بشكل أفضل. يمكن أن يساعدكِ هذا التمرين على حماية طاقاتكِ مع استيعاب وضعه في الوقت نفسه. ستحتاجين إلى الكثير من التعاطف في هذا التمرين؛ ففهم رحلة زوجكِ سيكون مهمة شاقة.
3. تواصل بشأن مخاوفك بشكل فعال ومنفتح
بمجرد الانتهاء من التأمل الكافي، حاول العمل على تحسين التواصل في علاقتك. ينطبق هذا حتى على الزواج السعيد. عندما تحاولين التعامل مع زوج نرجسي، يصبح من الضروري جدًا إخباره بكل ما يزعجك. غالبًا لن يعرف كيف أثر سلوكه عليكِ، لذا عليكِ التأكد من معرفته. كيف تتعاملين مع زوج نرجسي؟
- اقترب من المحادثة بهدف الوصول إلى حل، وليس إثارة القتال
- حاول تحديد الأمور التي أزعجتك بشكل ودي
- تأكد من أنك تجعله يشعر بأنك مسموع
- بدلًا من استخدام عبارات "أنت"، حاول استخدام عبارات "أنا" أو "نحن". على سبيل المثال، بدلًا من قول: "لا أفهم لماذا تتحدث معي بهذه الطريقة"، يمكنك قول: "لسنا لطفاء مع بعضنا البعض، هذا الكلام لا يفيدنا".
4. ابتعد عن الجدال مع الشخص النرجسي
من الصعب، إن لم يكن مستحيلاً، إسكات زوج نرجسي بسبب ميله للمبالغة. حينها يصبح الجدال مع زوج نرجسي عقيماً. لكن الصمت خير من الجدال أحياناً. تقول جاسينا: "لا تكوني انفعالية. توقفي عن توجيه ضرباته بنفس القدر من الحماس. لكل منكما طباعه الخاصة. قد تكونين متعاطفة! يجب أن يكون أحدكما ناضجاً في التعامل مع الموقف."
عندما تحاولين النجاة من زوج نرجسي، فإن إقحام نفسكِ في كل شجار يشعله لن يؤدي إلا إلى إرهاقكِ واستنزاف طاقتكِ. لا بأس باختيار الانسحاب من الشجار، فمعظم الأمور لن تستحق الشجار أصلًا.
5. اطلب المساعدة المتخصصة
الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع شخص نرجسي عزيز هي طلب الاستشارة النفسية. يمكنكِ حتى تجربة العلاج الزوجي مع معالج نفسي مرخص، إذا كان شريككِ مستعدًا لذلك. بما أن اضطراب الشخصية النرجسية اضطراب نفسي مزمن، فإن التشخيص الدقيق من أخصائي الصحة النفسية، إلى جانب العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج السلوكي العقلاني الانفعالي، ضروري ليتمكن شريككِ من تغيير نمط حياته، خاصةً إذا كان منفتحًا على ذلك.
ساعدت الاستشارات الزوجية العديد من الأزواج على تجاوز مشاكل علاقاتهم والعيش حياة زوجية سعيدة وسهلة. في بونوبولوجي، مجموعة من المستشارين والمعالجين ذوي الخبرة يمكن أن يرشدك خلال هذا الوقت المضطرب في زواجك، ويساعدك على تحقيق علاقة متناغمة مثل تلك التي كنت تتوق إليها دائمًا.
6. خصص بعض الوقت لنفسك
كيف تتعاملين مع زوجك النرجسي إن لم يكن بتعزيز علاقتك بنفسك؟ (تلميح: هذا أيضًا مفتاح أي علاقة حب وزواج سعيد!) عندما تكونين في علاقة مع رجل نرجسي، فقد يُسبب ذلك تدني احترام الذات لأنكِ تُشعرينه دائمًا بالرضا. التعامل مع تصرفاته غير المُراعية يوميًا أمر مُرهق. للعناية بصحتك النفسية، لا تنسي أن تُعطي نفسك الأولوية.
- اقضي وقتا مع نفسك
- إنشاء بعض مساحة شخصية للعناية بالنفس والانغماس
- تعرف على أصدقائك وأحبائك
- تابع هواية
- دلل نفسك بشيء باهظ الثمن
- اعتني بصحتك الجسدية والعقلية
7. تدافع عن نفسك
إذا لاحظتِ علامات النرجسية خلال فترة المواعدة، لكنكِ قررتِ الزواج منه، فمن الضروري وضع حدود منذ البداية لتجنب دائرة الإساءة النرجسية. كوني واضحة بشأن ما هو مقبول وما هو غير مقبول. فالزوج النرجسي يستمتع بإحراجكِ أو القيام بأشياء تجعله محط الأنظار.
لا تصدّق. استمرّ في انتقاده على سلوكه غير المحترم، وتأكد من أنه يعلم أنه ليس من المقبول أن يستغلّك. لراحتك النفسية، قد يبدو من المغري الاستسلام بضع مرات وتحمل اللوم - فقط لإنهاء الشجار. لكن كلما فعلت ذلك أكثر، زاد اعتقاده بأنه من المقبول عدم احترامك.
المؤشرات الرئيسية
- اضطراب الشخصية النرجسية هو اضطراب رئيسي في الشخصية معترف به في DSM-5
- يمكن أن تؤدي العلاقة الحميمة مع شخص نرجسي إلى إساءة عاطفية وتتحول إلى علاقة مسيئة
- يتمتع جميع المصابين باضطراب الشخصية النرجسية بإحساس كبير بأهمية الذات، وتقدير هش للذات، وأنا ضخمة، ويطالبون بمعاملة خاصة باعتبارها ميولاً نرجسية شائعة.
- تشمل علامات الزوج النرجسي الشتائم والنقد المستمر والإدلاء بتعليقات سلبية حتى تتأثر قيمتك الذاتية
- إن التواجد في علاقة مع شخص نرجسي يشبه العقاب ويتطلب منك التحقق من توقعاتك، والحصول على نظام دعم، مثل الأصدقاء وأفراد الأسرة والأحباء الآخرين، وطلب المشورة
- يجب عليك أيضًا أن تتعلم أشياء معينة، مثل التواصل الفعال معهم، والوقوف في وجههم، واختيار معاركك معهم
في أقصى صوره، قد يؤدي العيش مع النرجسية في العلاقات العاطفية إلى الاكتئاب أو حتى إيذاء النفس؛ إذ يضع النرجسيون لأنفسهم أهدافًا بعيدة المنال، ولا يستطيعون تحمل الفشل، وهم أنانيون للغاية لدرجة أنهم لا يكترثون لمشاعر الآخرين. العيش مع شريك نرجسي يمثل تحديًا، لكن من الأفضل أن تتولى زمام الأمور. اسعَ للتحسين!
الأسئلة الشائعة
في أغلب الأحيان، يتزوج الشخص النرجسي من شخص هو نقيضه - شخص متعاطف.
لا تُغذِّ غرورهم. لا تتحمل مسؤولية نقائصهم. لا تُلقِ عليهم باللوم، فقد يزيد ذلك من غضبهم. لا تتحمل اللوم أيضًا. لا تستفزهم أثناء الجدال.
إذا كنتَ أنت من بدأ الطلاق، فتوقع طلاقًا صعبًا. غالبًا ما يعتبر النرجسيون الطلاق فشلًا من جانبهم. لن يستسلموا بسهولة. حاول أن تحافظ على هدوئك أثناء الإجراءات. لا تُكثر من الدفاع عن نفسك، فهذا سيؤدي إلى صراعات أكبر، فالنرجسيون يُحبون الجدال الجيد.
الجميع قادر على التغيير، ولكن لكي يتغير الزوج النرجسي، عليه أولاً أن يتقبل وجود مشاكل لديه. هذه هي أكبر عقبة في هذه العملية. فهم لا يعتقدون أنهم مخطئون وأنهم بحاجة إلى التغيير.
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
