10 maneres de fer front al desamor

Escampa l'amor

Com afrontar el desamor després de perdre algú que estimaves és un dels reptes més traumàtics i difícils que ens planteja la vida. Tot i així, alletar un cor trencat és una cosa per la qual tothom passa i és una eventualitat a la qual tots hem de fer front en algun moment. Potser, fins i tot diverses vegades. Això és perquè les persones no som llibres, fórmules, matemàtiques, obres d'art o música; es poden aprendre, entendre o navegar. En canvi, les persones són un simple conjunt de pensaments, emocions i comportaments.

En poques paraules, les persones són complexes, sobretot quan es tracta d'assumptes del cor. Ens agraden més algunes persones que altres, volem conèixer-les millor i anhelem la seva atenció desesperadament. Volem passar tot el temps amb ells i fins i tot podríem estar enamorats d'ells i aviat ens enamorem. De la mateixa manera que dues persones s'ajunten com si fossin conduïdes a prop per una força màgica, es poden separar amb una força similar.

Quan això succeeix, recollir les peces de la teva vida i esbrinar com curar un cor trencat i seguir endavant pot ser una proposta descoratjadora. Sentirà com si la teva vida s'hagi ensorrat completament. Així que si us trobeu en una situació així, estem aquí per ajudar-vos a fer front a la desgràcia i la traïció.

Per què el desamor fa tant de mal?

Taula de continguts

Si esteu preguntant com fer front al desamor, probablement ja esteu massa familiaritzats amb el dolor insoportable que s'acompanya. La pèrdua de l'amor de la teva vida, la traïció, l'engany o simplement el fet d'apartar-te de la persona que creies que era la teva parella de vida pot deixar-te ferit físicament i desgast emocionalment. En aquests moments de desesperació, és natural preguntar-se per què fa tant mal el desamor.

Segons un estudi , el cervell processa l'angoixa emocional causada per un cor trencat de la mateixa manera que processa el dolor físic causat per una lesió o una malaltia. Si presteu atenció a algunes expressions comunes que s'utilitzen per descriure els sentiments d'un cor trencat (com ara "em van arrencar el cor del pit", "cor destrossat", "cor trencat que em fa mal", totes utilitzen el dolor físic per quantificar el dolor emocional. Això és degut a que un cor trencat en realitat et deixa ferit físicament. Per tant, no tot és al teu cap.

Això passa perquè quan has d'afrontar el desamor i el rebuig després d'haver estat enamorat, el nivell d'oxitocina i dopamina d'hormones del benestar baixa de forma sobtada i dràstica.

Com a resultat, s'activa la resposta de lluita o fugida del cos i els nivells de l'hormona de l'estrès, el cortisol, comencen a augmentar. Tots els canvis desagradables al cos, com ara la pèrdua de gana , les nàusees, l'augment o la pèrdua de pes i l'acne, són el resultat d'aquest cicle que s'ha posat en marxa. En alguns casos, la persona afectada pot haver de fer front a un desamor, una depressió i una ansietat a causa d'aquest fenomen. De fet, en alguns casos extrems, un desamor pot literalment trencar-te el cor.

Això es coneix com a síndrome del cor trencat , o cardiomiopatia de Takotsubo en termes mèdics, on l'estrès agut causat per una situació desgarradora fa que el ventricle esquerre del cor quedi "atordit" fins a una paràlisi temporal. Això crea símptomes semblants als d'un atac de cor. Afortunadament, la malaltia no és mortal i es resol per si sola en la majoria dels casos.

Lectura relacionada: 10 motius pels quals les parelles índies es barallen

Com fer front al desamor? 10 maneres

El desamor és inevitable quan ens assabentem que l'altra persona no està enamorada o s'ha enamorat de nosaltres. Però fer front al desamor i emergir com una persona millor i més forta a l'altre costat és totalment possible i factible. Probablement et trobes en una posició on, de sobte, les temudes nits sense dormir, els coixins tacats de llàgrimes, els dolors de solitud i el cor trencat s'han convertit en constants a la teva vida.

**Solucions recomanades per experts per tractar el problema**

Però donem-li la volta a això d'una vegada per totes. Si recentment has patit una ruptura terrible o t'han enganyat , doncs el teu cor necessita una mica d'amor i cura. Com afrontar un desamor? Presta atenció a aquestes 10 maneres d'afrontar un desamor per alliberar-te d'aquest bucle interminable de misèria:

1. Recorda que no estàs sol a l'hora d'afrontar el desamor

No pretenem treure't la teva experiència, però t'hem de dir que no ets la primera persona al món que s'enfronta al desamor i al rebuig. Milions han patit i n'han sortit i milions també ho pateixen cada dia. Aquest és el preu que has de pagar quan t'enamores. El risc de fer-se mal i desfer-se.

Sí, el dolor pot semblar insuportable mentre dura, fent-te sentir desesperançat, abatut i ple de problemes de confiança . Tanmateix, aquestes experiències són el que afegeixen caràcter, maduresa i capacitat per entendre les persones i gestionar les relacions. Confia en nosaltres quan et diem que no importa com de trist sembli tot ara mateix, aquesta experiència és el que et farà molt millor en les teves relacions en el futur. Tot i que no és una sensació agradable i pot trigar molt a superar-se, és força normal.

2. Necessites una pissarra neta

Voleu fer front al desamor? Bé, aquest és un dels consells més importants per a tu. I també és molt senzill. Cal tenir un estat net per poder curar un cor trencat i seguir endavant. Si la teva ment està enfosquida amb records, esperances, expectatives i fantasies que són inútils, el procés només es farà més difícil. És hora de passar d'això.

Per tant, feu coses que us ajudin a evitar que torneu als records del temps passat juntament amb aquesta persona. Suprimeix tots els xats, correus electrònics i fotografies del telèfon, la tauleta, el portàtil i l'ordinador. Si no pots reunir el coratge per fer-ho, demana a un amic que els mogui tots a una carpeta oculta. Elimina els regals i els records de relació, perquè no et recordis a la persona que t'ha deixat amb el cor trencat.

3. Atureu tota comunicació per fer front al desamor

com afrontar el desamor — Com afrontar el desamor? seguiu sincerament la regla de no contacte i bloquegeu-los a tot arreu en línia

La regla de no contacte és la teva millor aliada quan busques maneres de gestionar un desamor. No hi ha manera d'evitar-ho, simplement és una cosa que has de seguir amb tota serietat. Deixa de comunicar-te amb el teu ex o amb un possible interès amorós que t'hagi rebutjat, en el moment que marxin. Indica a tots els amics comuns que no comparteixin cap informació sobre tu, fins i tot si l'altra persona et pregunta o et diu alguna cosa sobre el que passa a la seva vida. Fes el que calgui, però no et permetis seguir parlant amb ella.

La gent pot suspendre tota comunicació quan vulgui, però en els moments vulnerables hi ha una necessitat sobtada de tornar a connectar-se. Per tant, bloquejar els canals de comunicació ajuda. Bloqueja'ls a Insta, Facebook, Snapchat i qualsevol altra cosa amb què interacciones. Quan no espereu una trucada o no hauríeu de trucar, per què fins i tot incloure el número de telèfon al vostre telèfon?

4. Com superar el desamor? Parla obertament dels teus sentiments

Un cop tingueu un millor control de vosaltres mateixos, publiqueu el desamor, feu-vos una palmada a l'esquena per arribar fins aquí. Però tingueu en compte que el viatge per curar un cor trencat i seguir endavant no és exactament lineal i definitivament no ha acabat. Després de dies d'avançar en la direcció correcta, hi haurà moments en què potser tindràs ganes d'arribar a aquest amor perdut i és llavors quan sentiràs com si s'hagués perdut tot el teu progrés.

És possible que els hagis ignorat amb èxit durant tres setmanes, però de sobte la teva mare els esmenta i et trobes buscant el seu número al teu telèfon amb ganes de demanar-los que et tornin. Les ganes, la confusió i l'esperança poden fer que facis el pas equivocat. Per tant, per bloquejar aquesta possibilitat, hauríeu de considerar parlar dels vostres sentiments amb un amic o un conseller. Et recordaran el que realment hauries de fer, ja que només volen el millor per a tu.

Lectura relacionada: El divorci consisteix a deixar anar, no a aferrar-se

5. Recorreu-vos tant com calgui

No estàs tractant bé el desamor si reprimeixes els sentiments de tristesa, desesperació i agonia arran d'una ruptura que t'ha destrossat completament. Embotellar les vostres emocions elimina l'oportunitat de processar el que sentiu i treure-ho tot del vostre sistema, cosa que en realitat pot ser bastant catàrtica. Quan ja no pots evitar mantenir-te sa i normal, no hi ha cap mal a deixar-te sentir també una mica trist si això t'ajuda a la llarga.

Com superar un desamor? Rebolca't tant com necessitis, plora en veu alta si en tens ganes. I sí, està bé que els homes també plorin. Plorar fa que una se senti molt millor que abans i no hi ha res com plorar massa. Sempre et sents molt més lleugera, relaxada i renovada després d'un episodi de plorar a ple pulmó. No facis cara de valentia i, en canvi, reconeix les teves emocions.

6. Recorda a tu mateix que no pots controlar ningú més

Com gestionar el cor trencat? Bé, cal que tingueu en compte que la capacitat de guiar, gestionar i controlar algú altre no està a les vostres mans. Posa't al seu lloc i imagina si t'agradaria fer el que els altres volen de tu o t'agradaria ser una persona amb llibertat i independència. Per què haurien de comportar-se com tu vols?

Si alguna vegada vau estimar algú, respecteu-la o la seva decisió per fer les coses que van fer. Si volen moure's, deixa'ls anar en lloc d'escrutar cada cosa que van fer i augmentar encara més les teves expectatives. El que pots controlar són les teves pròpies accions i reaccions a la seva decisió. Per tant, centra't en això.

Lectura relacionada: 21 signes que hauries de trencar per sempre

7. Com superar el desamor? Allunyar-se del "joc de culpa"

Si una relació ha arribat a la seva fi o les coses no han funcionat amb el possible interès amorós com hauries volgut, tots dos heu d'haver-hi jugat un paper. Realment no pot ser completament culpa seva ni teva. Transferir la culpa a l'altre no ajudarà en absolut a les coses perquè definitivament tots dos esteu equivocats.

Així que absteniu-vos de trobar errors a l'altra persona o de les circumstàncies i utilitzar-los com a sortida per a tota la vostra frustració culpant-los de tot. En canvi, comença a acceptar la situació actual tal com és. Un cop estiguis més a prop de la realitat, et serà més fàcil allunyar-te del dolor i fer les paus amb tot.

8. Intenta fer nous amics després de l'episodi per fer front al desamor

El dolor de ruptura desapareix mai? Potser, no durant molt de temps. Però cal aprendre a conviure-hi i seguir endavant també. El dolor pot persistir, però podeu millorar-lo per afrontar-lo i continuar creant-vos una vida més feliç. Fer nous començaments és la millor manera de curar un cor trencat i seguir endavant.

Així doncs, surt, coneix gent nova, fes amics i inverteix en persones i coses que et facin feliç. Ser feliçment solter és real! Així que aprofita-ho al màxim.

Històries sobre el patiment i la curació

9. Fes un viatge llarg i agradable

Si la pèrdua d'un ésser estimat t'ha afectat greument i estàs tractant d'esbrinar com gestionar el desamor i la depressió, considera un canvi d'escenari per tu mateix. No hi ha res que una platja agradable i alguns R&R no puguin arreglar! No deixis que aquest obstacle t'impedeixi viure els millors dies de la teva vida.

Planifica un viatge o unes vacances amb la família o els amics. Crea records nous i feliços que seran el teu nou tresor d'històries a les quals recorrer quan et sentis sol i trist. Passa temps de qualitat amb els teus éssers estimats. Fes clic a les noves imatges per sentir-te bé amb tu mateix!

10. Esteneu una mà d'ajuda

Un cop hàgiu après a fer front a la desgràcia o, almenys, hàgiu aconseguit algun progrés en aquest front, intenteu ajudar a una persona que està patint un trauma similar. Sigueu un guia i agafeu-los la mà durant aquesta fase difícil, ja que estan tractant el desamor de la mateixa manera que ho vau fer abans.

Amb el que has après a la vida, segur que pots compartir alguns consells valuosos amb la persona que està patint. Definitivament podrien utilitzar l'ajuda. Això també t'ajudarà a adonar-te del canvi que hi ha en tu i a ser testimoni de fins on has arribat!

Quant de temps es triga a fer front al desamor?

No hi ha temps per superar un desamor. Algunes persones es recuperen més ràpidament que altres. Alguns van posar cara de valent durant anys, però encara se senten internament aixafats i turmentats pel desamor que els va causar. Dit això, s'ha de deixar de pensar en el desamor com una cosa tan negativa. També hi ha un costat positiu en tota l'experiència.

No només aprens abundantment sobre tu mateix durant aquesta fase, sinó que també tens l'oportunitat de madurar i pujar de nivell quan es tracta de les teves pròpies emocions. Així, encara que trigui sis mesos o sis anys, podeu utilitzar-lo al vostre propi avantatge i deixar que us ajudi a ser una millor persona.

El desamor té un aspecte i una durada diferent per a tothom. Així que no té sentit comparar el vostre viatge amb els altres.

Un cop t'hagis recuperat d'un desamor, no dubtis a tornar a l'escena de les cites, explorar altres possibles interessos amorosos i tirar endavant les coses quan et sembli correcte. No cal que et sentis tímid/a una vegada i dues vegades en l'amor. Però si encara tens por de tornar a saltar en aquestes aigües, hauries de considerar demanar ajuda a un terapeuta o un assessor. Et poden ajudar a començar el teu viatge de cites de manera sana i feliç. Quina sort que tens, perquè el panell d'assessors experts de Bonobology està a només un clic de distància!

Preguntes freqüents

1. Com afrontes una ruptura quan encara els estimes?

Fent tot el possible per oblidar-los. No pots aferrar-te a ells i als seus records i esperar sortir del desamor. És hora de deixar-los per fi.

2. Quant de temps dura un cor trencat?

És diferent per a cadascú. Alguns poden durar anys i altres poden durar mesos, i si es tracta d'un cas d'enamorament , potser només durarà unes setmanes. Depèn de com de proper estaves a la persona i de com de disposat estàs a deixar-la anar.

3. Qui fa més mal després d'una ruptura?

Normalment és l'abocador el que passa per un moment terrible, però això no vol dir que la persona que ha deixat l'altre no estigui ferit.

No ets tu, sóc jo - Excusa de ruptura? Què significa realment

11 consells per fer front a la solitud després de la ruptura i trobar suport

7 etapes del dol després d'una ruptura: consells per seguir endavant

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.