Com deixar anar un ex que ha anat endavant definitivament

"El meu ex va seguir endavant com si no fos res". "Per què no puc superar el meu ex que em va tractar malament?" — Això és el que estàs passant? És desgarrador quan el teu ex passa abans que tu. Et fa meravellar el panell de terapeutes experimentats si fins i tot t'estimaven en primer lloc. Per això cal saber com deixar anar un ex que s'ha mudat.

Saps que mai surts d'una ruptura amb les mans buides? Sempre t'ensenya una lliçó. Només has de trobar la teva que t'ajudi a sortir del teu patiment. Per esbrinar si hi ha maneres de superar un ex que encara estimes, vam contactar amb la psicòloga assessora Namrata Sharma (màster en psicologia aplicada), que és defensora de la salut mental i els drets sexuals i reproductius (SDSR) i s'especialitza en oferir assessorament per a relacions tòxiques, traumes, dol, problemes de relació, violència de gènere i violència domèstica.

Ella diu: "Si vols tenir una relació satisfactòria amb algú en el futur, has de passar d'un ex que encara estimes. El teu ex va passar tan ràpid i encara estàs aferrat als seus records. Atureu-vos ara mateix i pregunteu-vos com voleu que us afecti aquesta ruptura. Vols que aquesta separació et faci fort o vols que et trenqui?"

Per què és tan difícil deixar anar un ex?

Quan una relació s'acaba mútuament perquè les dues parelles s'estan desamorant constantment l'una de l'altra, aleshores les parelles es curen i segueixen endavant. D'altra banda, les persones poden trencar-se per problemes com:

• Infidelitat
• Problemes de confiança
• Problemes d'inseguretat
• Incompatibilitat d'estils conflictius
• Problemes d'addicció
• Problemes de salut mental
• Els pares no estan a favor de la relació
• Incapacitat per gestionar relacions a llarga distància

O podria ser qualsevol altre problema que pensen que no es pot resoldre, fent de la ruptura l'única solució. És llavors quan es fa difícil deixar anar algú emocionalment, sobretot quan t'has passat els dies i les nits imaginant un futur amb ell. 

Namrata diu: "Quan una persona s'enfronta a la pèrdua d'una relació que li era molt estimada, la seva comoditat, pau i salut mental es veuen alterades per aquest esdeveniment imprevisible. Això els fa sentir angoixats perquè no saben com deixar anar un ex que ha passat pàgina mentre ni tan sols són capaços de processar la ruptura. Una de les principals raons per les quals la gent té dificultats per deixar anar un ex és perquè encara estan profundament enamorats d'ell i no tenen ni idea de què faran amb tot aquest amor abandonat".

Altres raons per les quals és difícil deixar anar un ex són:

• Trauma d'abandonament infantil 
• Por a estar sol
• Confiant constantment en les teves parelles romàntiques per determinar la teva autoestima
• El passat sembla cert i el futur fa por
• Creus que no seràs tan feliç com ho vas fer amb el teu ex
• Hi ha problemes sense resoldre i les teves perspectives no coincideixen amb les del teu ex sobre la ruptura

Com deixar anar un ex que ha anat endavant: consells d'experts 

Aquesta persona de qui t'has enamorat t'ha donat tanta felicitat que et preocupes si mai tornaràs a sentir-te tan feliç. Has estat amb aquesta persona durant molt de temps i, de sobte, la seva absència et fa tenir por del futur. Et fa preguntar si mai trobaràs algú tan encantador, amorós i comprensiu com el teu ex. Per ajudar-te a afrontar aquesta ruptura , Namrata comparteix algunes de les maneres de superar un ex que encara estimes:

1. Lamentar la ruptura 

Namrata diu: "El primer que heu de fer quan intenteu superar un ex que es va mudar és el dol. Mantenir-se fort no és una opció ara mateix. Deixa-ho anar tot perquè ets un humà capaç de sentir cent emocions diferents alhora. No recuperaràs aquesta persona, així que és millor plorar-ho ara en lloc de contenir els teus sentiments".

Acomiadar-se mai és fàcil. Has perdut algú que estimaves molt i és natural el que estàs sentint en aquest moment. Lamentar la ruptura. Crida-ho. Namrata diu: "Està bé que us sentiu ferit. Significa que no estàs intentant adormir les teves emocions ni suprimir els teus sentiments".

Lectura relacionada: Les millors maneres de reavivar el romanç en una relació

2. Com deixar anar un ex que ha anat endavant - Dibuixa una regla de no contacte 

Namrata diu: "Si la ruptura no va ser idea teva i aquesta decisió la van prendre només ells, llavors el millor és tallar tots els vincles amb ells. Estàs deixant anar un ex que no et vol. Ho han deixat molt clar en trencar amb tu. Però ets fràgil en aquest moment i no ets capaç de pensar amb claredat. És possible que acabis trucant-los i demanant-los que et tornin. Per evitar que es mostrin com a necessitats i desesperats, el millor és bloquejar-los a tot arreu i establir una regla de no contacte".

Algunes persones utilitzen la regla de no contacte com una manera de manipular la seva parella/exparella. És una manera de recuperar la seva exparella. Però aquest no és el teu cas, ja que el teu exparella clarament ha passat pàgina. És per això que la millor manera de fer front a l'allunyament de la teva exparella és bloquejant-la a tots els teus comptes de xarxes socials. No cal que la persegueixis, que els truquis borratxo ni que els enviïs llargs paràgrafs.

3. Descarta totes les coses que et recorden 

L'Ava, una infermera de 28 anys de Nova York diu: "Per què no puc superar el meu ex que em va tractar malament? El meu ex va seguir endavant com si no fos res. Com si la nostra relació de 4 anys no signifiqués res per a ell. Sento l'olor de la seva samarreta quan no puc dormir a la nit. El dolor que sento és insuportable i no sé si ho superaré mai". 

Torturar-se amb la seva samarreta cada nit: no és així com hauries de tractar algú que t'ha deixat. 

• No pots buscar consol a la persona que t'ha fet mal. Ells són el motiu pel qual estàs passant per aquest moment difícil
• L' manera de passar d'un ex que encara t'estimes és desfer-te de tots els regals, records i les seves pertinences que et causen dolor
• Pots retornar-los aquestes coses, guardar-les al lloc d'un amic perquè estiguin fora de la vista fins que te cures o donar-les.
• A més, suprimeix totes les seves imatges, missatges i vídeos si has estat repassant aquestes coses de manera obsessiva

Ell/ella ha marxat. Aquestes coses només us recordaran i us dificultarà seguir endavant. 

4. No culpes a tu mateix ni a ningú més 

L'autoreflexió és una manera excel·lent de processar la ruptura i no repetir els mateixos patrons problemàtics en la propera relació. Però no caiguis en el parany de culpar-te de tot, sobretot quan no et van tractar bé o quan tenien tants defectes com tu en la relació. Evita sentir pena per tu mateix després de la ruptura i dir coses com:

• "Si fos més amorós i comprensiu, això no hauria passat"
• "El meu ex no m'hauria deixat per algú altre si hagués estat una mica més guapo"
• "La nova persona que estan veient és la raó per la qual vam separar-nos. Són els responsables d'interrompre la meva vida"
• "Sóc un ximple. Com no vaig veure venir això?"
• "El meu ex ha anat endavant, però encara l'estimo. Si només hagués gestionat la meva feina i la meva vida estimada d'una manera millor, encara hauríem estat junts".

En lloc de culpar-te a tu mateix, al teu ex o a la parella actual del teu ex, prova de dir coses com:

• "No va funcionar perquè teníem diferents objectius a la vida"
• "No estàvem bé l'un per l'altre"
• “N'hi havia clars signes d'incompatibilitat i el temps va ser apagat"
• "No estàvem destinats a estar junts"

Es tracta de canviar la teva perspectiva sobre per què tu i la teva parella t'has trencat. Si et mantens fort i canvies la teva perspectiva, no et faràs responsable de la ruptura ni a tu mateix ni a ningú més. Les teves emocions sobre la ruptura també canviaran i aprendràs constantment a deixar anar un ex que ha marxat.

5. Deixar de conèixer els seus amics i familiars durant un temps

El millor és evitar tot el cercle del teu ex en aquest moment. Com més passeu l'estona amb els seus amics i familiars, més els recordareu. No has de treure aquestes persones de la teva vida, només has d'aturar la comunicació amb ells mentre aprens a fer front a un ex que segueix endavant.

Però aquí teniu una altra perspectiva. Quan se li va preguntar a Reddit sobre com mantenir-se amic de la família i els amics de l'ex, un usuari va respondre: "Pots ser amic de qualsevol. Potser inicialment eren els seus amics, però ara també són els teus amics. Els veritables amics no prenen partit en una ruptura. Poden seguir sent amics de les dues parts".

Lectura relacionada: L'esforç en una relació: què significa i 12 maneres de demostrar-ho

6. Trobeu maneres positives d'alliberar els sentiments reprimits 

Mantenir-se fort davant d'una ruptura és crucial quan aprens a deixar anar un ex que s'ha mudat. Ara mateix, has de tenir molts sentiments complexos que recorren la teva ment i el teu cos i no saps com manejar-los d'una manera saludable. 

En Jonah, un escriptor de Miami de 24 anys, escriu a Bonobology per demanar consell. Diu: "Per què és tan difícil deixar anar un ex? Acabo adormint els meus sentiments bevent cada dia i sortint a diverses cites a la setmana. No sé com superar un ex amb qui encara ets amic . He de veure'l cada dia i sento gelosia quan el veig feliç amb el seu nou amant. No sóc capaç de deixar-lo anar; el fet que el meu ex hagi passat pàgina tan ràpidament m'ha deixat destrossat, per ser sincer".

Si esteu passant per una situació similar, aquí teniu algunes maneres positives d'alliberar els vostres sentiments:

• Coneix els teus amics sovint 
• Medita regularment 
• Practiqueu l’autocura 
• Apunta els teus pensaments 
• Cal evitar estrictament l'abús d'alcohol i drogues 
• Reviseu vells passatemps o desenvolupeu-ne de nous
• Seguiu una dieta saludable i feu exercici diari 
• Mantingueu una distància amb el vostre ex
• Busqueu ajuda professional. Si estàs buscant ajuda, la de Bonobology panell de terapeutes experimentats estem aquí per guiar-vos a través del procés i dibuixar un camí per a la recuperació

7. Adona't que et tornaràs a enamorar 

Namrata diu: "Ell/a ja no hi és. Ho has d'acceptar. Però no has de perdre la fe en l'amor. Creu que et tornaràs a enamorar i que trobaràs la felicitat de nou".

Tingueu fe, no perdeu l'esperança. Trobaràs la persona dels teus somnis, algú molt més adequat per a tu que el teu ex. La teva ànima bessona encara és allà fora. Només quan surtis d'aquesta fase més dura de la teva ruptura, et curaràs lentament i podràs estimar algú altre. Tots som capaços de tenir diversos grans amors. No et rendeixis.

Els passos esmentats anteriorment us ajudaran a passar a coses millors a la vida. La sortida d'una persona de la teva vida significa l'arribada d'una altra persona. No pots curar-te si segueixes aguantant el dolor. L'amor tornarà a trucar a la teva porta. Quan l'abraceu, us portarà tanta felicitat a la vostra vida que oblidareu que el vostre cor s'ha trencat mai. 

Preguntes freqüents

Hauria de donar-li una altra oportunitat: 9 punts a tenir en compte

19 Què fer i no fer després d'una ruptura

9 consells d'experts sobre com controlar les vostres emocions en una relació

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar