7 Fonaments del compromís en un matrimoni

Compromís en el matrimoni és com menjar el mateix menjar durant anys fins que mors. Després de tot, el matrimoni és un compromís de tota la vida. Com no s'avorreix d'això? Com no anhelen altres opcions? "És difícil, però val la pena" és la resposta que escolteu de persones que han respectat el compromís matrimonial durant anys, construint matrimonis reeixits, feliços i forts.

Un estudi sobre com el matrimoni pot canviar-te a tu i a la teva parella de maneres realment importants va descobrir que algunes transformacions que poden millorar una relació compromesa inclouen el respecte mutu, la confiança i el compromís, juntament amb patrons de comunicació i intimitat. Això significa que construir el compromís matrimonial és una de les coses més importants per enfortir un vincle i mantenir una relació duradora i plena. Però, què signifiquen tots aquests termes? Què significa "compromís"?

Aprofundim en aquestes preguntes amb l'ajuda de la coach de benestar emocional i mindfulness Pooja Priyamvada (certificada en Primers Auxilis Psicològics i de Salut Mental per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i la Universitat de Sydney). S'especialitza en assessorament per a aventures extramatrimonials, ruptures, separacions, dols i pèrdues, per anomenar-ne algunes.

Què significa el compromís en un matrimoni?

Pooja diu: "El compromís en el matrimoni pot significar coses diferents per a diferents individus i parelles. Però pot ser un conjunt de regles o promeses bàsiques innegociables per a tots dos cònjuges. Això significaria que tots dos cònjuges han consentit en aquestes regles i estan disposats a mantenir-se compromesos amb aquestes regles mentre estiguin junts".

• Qui donarà de menjar al nadó a les 3 del matí?
• Es permet flirtejar amb altres persones?
• Qui recollirà els nens de la pràctica de futbol?
• És perdonable una relació extramatrimonial?
• Està bé mantenir-se amic amb un ex a Facebook? Fes porno, massatges amb final feliç o assumptes en línia qualificar com a infidelitat?
• Com seria un temps de qualitat per a tots dos? 

El compromís matrimonial és buscar mútuament respostes a preguntes tan difícils i trobar la felicitat conjugal amb l'objectiu de mantenir-se junts.

Segons el doctor Michael Johnson, professor de sociologia a la Penn State University, hi ha tres tipus d'amor i compromís en un matrimoni: personal, moral i estructural.

• El compromís personal significa "Vull romandre en aquest matrimoni".
• El compromís moral és “Vaig fer una promesa a Déu; el matrimoni és un compromís sagrat; seria immoral renunciar a aquest matrimoni”.
• El compromís estructural en el matrimoni és: "Els meus fills patiran", "El divorci és massa car" o "Què dirà la societat?" 

Tenir una comprensió clara del teu "perquè" és crucial per construir un compromís matrimonial fort, i hi ha moltes maneres d'aconseguir-ho. Si tens la resposta a aquest "perquè" establerta, el compromís i el vincle emocional poden ser més fàcils per a tu. Així, quan les coses van malament (com inevitablement passarà en qualsevol matrimoni llarg i complex), pots tornar enrere i mirar la resposta al "perquè" vas entrar en aquest matrimoni en primer lloc.

El compromís personal és el tipus més important de compromís matrimonial. En un matrimoni, l'amor i el compromís han de venir de dins, no de factors externs. Si et quedes amb la teva parella només pel bé dels fills, per raons econòmiques o perquè tens massa por del que diran els altres, és possible que et trobis frustrat, pensant que el compromís t'ha "imposat". Aleshores, com cultivar el compromís personal en el matrimoni amb una base sòlida perquè no se senti com una càrrega per a tu? I què vol dir exactament el compromís en un matrimoni? Anem a esbrinar.

Els 7 Fonaments del Compromís en un Matrimoni

Sobre la importància del compromís matrimonial per mantenir intacte un matrimoni, Pooja diu: "El compromís no és essencial només per al matrimoni, sinó per a qualsevol relació. Més encara pel que fa al matrimoni, perquè comporta un nou conjunt de relacions amb la família del cònjuge i també pot incloure tenir fills junts o tenir descendència de matrimonis anteriors".

Però com i per què un es manté casat i compromès emocionalment durant anys? Després de tot, pot ser frustrant i monòton! Com no renunciar a algú? Per trobar la resposta a aquestes preguntes, aprofundim en els fonaments del compromís en el matrimoni:

1. Cal treballar-hi cada dia

Els problemes de compromís en el matrimoni sorgeixen perquè, en algun moment, els cònjuges deixen de treballar en la seva connexió. El compromís d'un cònjuge es queda curt. De la mateixa manera que Roma no es va construir en un dia, el compromís en el matrimoni requereix un treball constant. Cada petita conversa compta i cada petit hàbit importa. Totes aquestes petites coses s'acumulen al llarg dels anys, servint com a base d'un compromís inquebrantable entre la parella. És una de les coses més importants a les quals presteu atenció cada dia per fomentar la felicitat matrimonial.

Pooja explica: “El compromís matrimonial requereix un treball constant sobre un mateix i la relació compromesa. És com alimentar alguna cosa junts. A la vida, sempre hi ha "opcions", i no hi ha cap mal prendre-les, sempre que es tingui clara la seva relació principal amb la seva parella. Les nocions de fidelitat, quant de coqueteig està bé, un trio equival a infidelitat: s'han de fer preguntes tan difícils i introspeccionar-les".

2. Sigues creatiu en el teu matrimoni

El compromís i la fidelitat en un matrimoni esdevenen fàcils quan hi ha una sensació de novetat. Així, doncs, en comptes de buscar noves parelles (per això molts matrimonis fracassen), comença a buscar noves activitats que puguis gaudir com a parella i passar una estona de qualitat junts. Troba diferents aventures per mantenir viva l'espurna i el compromís; això reforçarà el compromís personal en el vostre matrimoni. Alguns d'ells poden incloure, però no es limiten a:

• ràfting, 
• Tast de vi, 
• Jugant a tennis, 
• Classes de salsa/bachata, 
• Fer parella d'amics 

Ser creatiu també significa parlar de diferents aspectes del matrimoni, inclosa la infidelitat. Pooja suggereix: "Redescobrir nous interessos comuns, tenir una vida plena fora de

el matrimoni i els fills, i mantenir la vostra personalitat, interessos i grup social lluny de la parella són algunes de les maneres de mantenir la relació fresca i viva. La infidelitat sembla temptadora, més quan és casual i pot no tenir conseqüències imminents per a la relació principal. En aquestes situacions, la gent ha de tornar a examinar quins són els seus vots i com renegocien els límits amb els seus socis".

Lectura relacionada : 10 consells per a una vida de casat feliç: confessions d'una persona de 90 anys

3. Valora la teva parella

S'han fet moltes investigacions per trobar la relació entre l'apreciació, la gratitud, el compromís matrimonial i la satisfacció. Una investigació demostra que si valores i expresses gratitud cap a la teva parella, és més probable que tinguis una relació satisfactòria. Curiosament, l'estudi també va trobar que la gratitud pot beneficiar la teva salut emocional i física en general i millorar les teves relacions socials, inclòs el matrimoni.

El matrimoni és molt més que un amor de terra, és una opció per mantenir aquest vincle emocional. I quan fas aquesta decisió de mantenir-te junts, has de recordar que cal esforçar-te per mostrar compromís en el matrimoni. Per tant, recolzeu el creixement de la vostra parella i centreu-vos en les seves parts bones. Els millors matrimonis són aquells que permeten als dos socis evolucionar cap a les millors versions d'ells mateixos.

4. Pren el control de la teva ment

Podrien ser mirades coquetes a través de l'habitació amb un desconegut o respondre al text d'una persona simpàtica que et colpeja; si ets algú que constantment "s'escapa" mentre estàs compromès, comença a prendre el control de la teva ment per mantenir intacte el teu matrimoni. . L'autocontrol és una habilitat que ve amb la pràctica. El compromís matrimonial requereix autenticitat, sacrifici i honestedat constants, que poden venir de dins de la teva ànima. Algunes maneres de treure-ho a la llum poden ser,

• Respiració profunda, meditació i pregant per la restauració del matrimoni
• Trobar distraccions saludables com ballar, escriure o fer esport 
• Estigueu atents als vostres pensaments impulsius
• Prendre consciència dels teus impulsos i treballar per resistir-se a actuar sobre ells 

De fet, també es va dur a terme un estudi per examinar el paper de l'autocontrol en el compromís i la satisfacció matrimonial. Van descobrir que els canvis en els nivells d'autocontrol poden afectar la satisfacció en la relació diària, cosa que implica que cultivar i mantenir l'autocontrol és crucial per establir un matrimoni alegre i satisfactori.

Lectura relacionada: 6 fets que resumeixen el propòsit del matrimoni

5. Accepta el teu cònjuge tal com és

Què significa el compromís en un matrimoni? Tant si creieu que el matrimoni és un compromís sagrat o no, una gran part consisteix a acceptar la veritable naturalesa de la vostra parella. No serà un matrimoni perfecte; no hi ha matrimonis perfectes, ni tampoc existeix cap concepte de vincle emocional perfecte. No compareu constantment el vostre matrimoni amb el dels altres o amb un estàndard idealista que podríeu haver marcat a la vostra ment.

No vegis les coses ni en blanc ni en negre; prova amb el gris. Un estudi americà ho ha anomenat el "model d'asfíxia": o el matrimoni respira bé o sembla que t'està ofegant! Aquest estudi parla de com el matrimoni s'està convertint en un concepte més aviat de "cap a l'amunt o torna a casa" als Estats Units. La gent o bé està súper compromesa a fer que funcioni o bé simplement vol sortir-ne. Això els està fent mal emocionalment. Per evitar que això passi, heu d'acceptar-vos mútuament en la seva totalitat, amb els vostres defectes i tot, i també fer les paus amb el fet que la vostra relació serà imperfectament perfecta, igual que les persones que la formen.

Si tens dificultats per acceptar aquestes nocions, pot ser útil buscar teràpia de parella per a un sentit de compromís més fort en un matrimoni. El matrimoni és un vincle dinàmic. Hi haurà moments en què us allunyareu i després tornareu a estar junts més forts. Així és com funciona.

6. Sigueu honestos i establiu confiança

La confiança, l'honestedat i la lleialtat en una relació triguen anys a construir-se. El compromís d'un cònjuge en un matrimoni ha de ser proporcionar a l'altre un espai segur i sense judicis per ser vulnerable i cultivar un vincle emocional. Una manera d'enfortir el compromís matrimonial és mantenir una comunicació regular i oberta amb la parella sobre els vostres sentiments i necessitats, i trobar maneres de donar suport al creixement i als objectius de l'altre.

Un estudi realitzat per entendre la relació entre la satisfacció matrimonial i la bona comunicació va descobrir que la manera com us comuniqueu amb la vostra parella és un dels factors més importants per a un matrimoni feliç. Bàsicament, una bona comunicació equival a bones vibracions en la relació. Pooja també explica: "Si tots dos membres de la parella estan segurs del compromís mutu, se sentiran més segurs sobre la relació".

7. Intimitat física

La reconeguda psicoterapeuta Esther Perel explica: “Un pot viure sense sexe però no es pot viure sense tacte. Els nens que no van ser tocats amb calor durant la infància desenvolupen trastorns d'apego quan són grans. Si no toques la teva parella, excepte pel sexe, pot tornar-se irritable. L'humor, el tacte, el joc, les abraçades, el contacte pell a pell, el contacte visual i una curiositat constant sobre qui és la teva parella com a persona: aquests són els secrets del compromís en un matrimoni".

Això té molt sentit atès que el matrimoni és un compromís de tota la vida i, per tant, es fa encara més vital per mantenir vius la relació i el compromís. Algunes maneres de fer-ho inclouen:

• Agafar-se de la mà amb més freqüència
• Programar temps per passar amb la teva parella
• Experimentar amb ser més vulnerable emocionalment en situacions íntimes
• Abraçar-se i abraçar-se sovint

Lectura relacionada: Manca d'afecte i intimitat en una relació: 9 maneres en què t'afecta

Pooja assenyala: "Cal entendre que, en última instància, el matrimoni és sobre vosaltres dos. Per tant, tenir una comunicació de cor a cor sobre la gestió de les expectatives i el que cal fer i no fer en general s'ha d'establir i canviar de tant en tant". Per tant, el compromís en el matrimoni no és una tasca fàcil. Però si treballes per aprofitar-lo, dia a dia, tampoc és massa difícil. No posis la teva parella sota un microscopi i expressa constantment amor, gratitud i honestedat cap a ella. Respecta't mútuament i dóna't espai per créixer. Si et trobes amb dificultats en algun moment, no dubtis a buscar ajuda professional. Els assessors del panell de Bonobology et poden ajudar amb això.

Aquesta publicació es va actualitzar el maig de 2023

Preguntes freqüents

Espai, cònjuges i matrimonis reeixits

Assessorament matrimonial: 15 objectius que s'han d'abordar, diu el terapeuta

10 consells per desenvolupar la intimitat emocional en un matrimoni

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar