10 maneres de ser feliç sol i resistir els sentiments de solitud

Escampa l'amor

Vivim en un món hiperconnectat on els nostres éssers estimats estan a una trucada de FaceTime i enviar missatges de text als nostres socis i amics durant tot el dia és una qüestió de rutina per a nosaltres. Aquesta és una arma de doble tall perquè estar sols ha començat a fer que molts de nosaltres ens sentim ansiós, inquiets i sols. Avui parlarem de com ser feliç sol. Tenim 10 maneres que t'ajudaran a afrontar els sentiments de solitud.

És cert que com a generació estem sempre ben connectats, gràcies a internet. Però com que sempre tenim algú amb qui parlar, aprendre a viure feliçment sol no es dóna la importància que es mereix. No estem descartant el valor de les interaccions socials, però dins d'aquest cos i per nosaltres mateixos, sempre estem sols. Per tant, esdevé imprescindible que aprenem a ser feliços sols i que ho fem amb gràcia.

Com ser feliç sol? 10 maneres

Taula de continguts

Recordeu que quan érem nens, la majoria de nosaltres ens anàvem bé de quedar-nos sols al jardí o al pati del darrere? Arribaria a dir que alguns nens preferien estar sols. Però a mesura que vas créixer, la necessitat de socialitzar va començar a dominar la comoditat de la solitud. Això ens porta a la nostra conversa que tenim entre mans, sobre com ser feliç sol. I no només això, com ser feliç sol i solter.

Les experiències humanes configuren un individu en la persona que és en aquest mateix moment. Aquest viatge d'autodescobriment no s'acaba mai, i hi ha diversos exemples en aquest viatge que ens poden ensenyar a ser feliços sols.

Quan estàs amb algú i et sents miserable, potser la teva empresa és el problema. Si estàs sol i et sents sol, potser també estàs en mala companyia. La solitud és un sentiment incòmode i no hi ha cap dubte. Et fa sentir que hi ha un buit que s'ha d'omplir i que només es pot solucionar amb algú o alguna cosa. Per contrarestar aquesta necessitat, aquí teniu 10 maneres de ser feliç sol a la vostra pròpia companyia.

1. Dedica més temps a les teves relacions platòniques

Un desamor és un moment difícil per a tots nosaltres. Hi ha massa per processar i poca o cap comprensió sobre què cal abordar primer. Hi ha el dol a la nit, analitzant "què es podria haver fet millor" a la tarda, i els matins són per dormir, és clar. Però sabeu que això no pot durar massa temps, i també podria ser el motiu pel qual heu buscat a Google "Com ser feliç sol?" en primer lloc.

No et quedis atrapat en aquesta rutina. Ser feliç sol i solter no és tan dolent com et pot semblar ara mateix. Tots hem sentit com passar temps amb amics millora la teva relació. Ens empatitzem que hagis perdut algú que estimes a causa d'una ruptura, i ara hi ha un buit que han deixat. És hora que substitueixis les teves rutines i rituals antigues amb els teus amics. Això és especialment important si la vostra relació va portar certa distància entre vosaltres i els vostres amics.

Aquest és el nostre primer consell sobre com ser feliç sol: comenceu a invertir més temps en les vostres relacions platòniques existents. Sé que aquest consell és eficaç, ja que personalment m'he tornat a fer sempre que hagi passat per una ruptura i podria utilitzar un sistema de suport. Una paraula de precaució, recordeu que no és la seva feina estar disponible per a vosaltres tot el temps. Assegureu-vos que les vostres relacions platòniques es construeixin sobre una reciprocitat sana, sincera i realista allà on sou demostrant que els importa.

No perdis de vista que l'objectiu és aprendre a ser feliç sol i començar a sentir-te còmode en la teva pròpia companyia. Els teus amics també tenen coses amb les quals lluiten, i no t'has de descoratjar si no estan disponibles unes quantes vegades. El més important, lluita contra les ganes d'enfuriar-se i assegureu-vos que aparegueu quan passen l'estona, ja que això farà un llarg camí per crear un terreny estable per poder-vos mantenir.

feliç sola i soltera — Passa més temps amb els teus amics a l'inici del teu viatge de curació

2. En cas de ruptura, torna a ser qui eres

Si esteu aquí a causa d'una ruptura, continueu llegint. Estar en una relació pot ser increïblement divertit. Però tant si t'adones o no conscientment, acomodar una altra persona a la teva vida significa que de tant en tant has de perdre algunes parts de tu mateix.

És cert que les relacions necessiten gestió i comprensió entre dues persones per funcionar amb el mínim de fricció. Pregunteu-vos quines coses sobre vosaltres heu hagut de mantenir al marge per prioritzar la relació. Abans d'entrar en pànic, això no és un senyal que la teva relació era tòxica, sempre que actuessis per voluntat pròpia.

Però si estaves en una relació tòxica, aquesta és una raó més per començar a fer les coses que abans estimaves. Netegeu-vos les galtes, asseieu-vos amb vosaltres mateixos i reflexioneu sobre les coses en què vau estar involucrat anteriorment però amb què vau perdre el contacte. Aquesta és una manera fantàstica de respondre a preguntes com "Com ser feliç sol?" o "És difícil ser feliç sol i solter?"

Contràriament a la creença popular, trobar una manera de tornar a ser la persona que eres abans de la relació és més fàcil del que penses. Les activitats més senzilles que us agraden, com ara llegir, cuinar, fer jardineria i jugar a més videojocs, és com tornareu a ser vosaltres mateixos. Eviteu fer qualsevol negoci divertit després d'una ruptura i estaràs bé. Si no pots trobar un camí de tornada a través de l'auto-reflexió, pensa en les vegades que el teu ex s'ha queixat dels teus hàbits, és possible que hi trobis una resposta. Així és com ser feliç sol, amb il·lusió i realització.

3. Enforteix la teva relació amb tu mateix amb una conversa positiva

Vols un curs intensiu sobre com ser feliç sol? Aquí teniu un recordatori senzill al qual podeu tornar cada vegada que us sentiu ansiós al estar sol: la relació que comparteixo amb mi és la relació més important de la meva vida. Això us ajudarà a ser feliç sol recordant-vos-ho la relació més important que tens és amb tu mateix.

El primer i més important que hauríeu de fer és parar atenció a la narració mental que teniu sobre vosaltres mateixos. Estem parlant del comentari que et passa pel cap. Hi ha diverses raons per les quals la manera de parlar amb nosaltres mateixos és important. No hem sentit a parlar de com l'autoconversació negativa és perjudicial per al nostre benestar? El primer pas per aprendre a estar sol és deixar de fabricar merda sobre tu mateix a la teva ment.

Una de les raons per les quals a la gent els costa ser la seva pròpia empresa és perquè són molt durs amb ells mateixos. La nostra tendència natural és a distanciar-nos de les experiències desagradables. Cada vegada que et dediques a parlar amb tu mateix negatiu, estàs creant una experiència desagradable per tu mateix, per tant, estàs trist pel teu compte. I sabíeu que l'autoconversació negativa és un dels? signes que va tenir una mare tòxica creixent? Es necessitarà un esforç conscient i constant per canviar-ho.

Quan vulguis conèixer-te millor, hauràs d'ignorar el soroll exterior i dirigir la teva atenció cap a dins. Comenceu escoltant-vos a vosaltres mateixos, fins i tot podeu seure amb una llibreta i anotar com et sents per tu mateix, el bo i el dolent. Al principi, pot semblar un obstacle difícil de superar, però és molt gratificant. Aquesta és una part molt important de ser feliç sol. Finalment, comença a tractar-te com un amic i sigues amable amb tu mateix. Creeu una llista i afegiu-hi una cosa cada dia que us agradi de vosaltres mateixos.

Lectures relacionades: Com superar una ruptura sol?

4. Et preguntes com ser feliç sol? Fes el teu propi projecte per a la teva vida

Com haureu notat, estem fent petits passos per ser una festa sols. El viatge per aprendre a ser feliç sol no és una línia recta i hi haurà desviaments. A mesura que comencis a sentir-te més còmode a la teva empresa, es presentaran noves oportunitats de creixement. La vida soltera és diferent de la vida de parella, tots dos tenen els seus pros i contres.

A mesura que la turbulència de l'autoconversació negativa s'instal·li, cultivaràs una visió fresca i empàtica cap a qui ets. Quan passava per aquest període fa només uns mesos, em vaig adonar de l'ignorant que era a l'hora d'atendre les meves necessitats. De la mateixa manera, durant aquest període us quedaran clares moltes coses sobre vosaltres mateixos. La importància de tenir clar qui ets no es pot subratllar prou quan intentes entendre com ser feliç sol.

Ens agradaria aclarir que no hauríeu de forçar-vos a fer això, arribareu a aquest lloc dins vostre com a conseqüència natural del vostre esforç interior. Un cop tingueu un enfocament com aquest, notareu que no buscareu publicacions motivadores a Instagram. L'impuls interior per convertir-se en la millor versió de tu mateix és més potent que qualsevol motivació externa del món.

Apagueu els vostres dispositius, minimitzeu les possibles distraccions i asseieu-vos per fer un plànol de com seria la vostra vida ideal. Posa una mica de música relaxant i fes una pluja d'idees. Utilitzeu la claredat recent que teniu per avaluar les àrees principals de la vostra vida, establir noves fites i ser audaç i honest. Hi ha moltes maneres de ser feliç sol, i utilitzar el temps sol com a catalitzador i mitjà de creixement és una de les més efectives.

Lectures relacionades: 15 signes que teníeu pares tòxics i mai ho vau saber

5. Comença a meditar diàriament i reflexiona sobre la qualitat dels teus pensaments i emocions

Necessitem moments de silenci, necessitem moments de sagrat que són només per a nosaltres. Tenir una rutina diària del matí amb tu mateix és important quan busques el desenvolupament personal. Practicar l'amor propi, i centrar-se en el teu viatge espiritual són maneres diferents de ser feliç sol. Continueu llegint perquè tot això tindrà sentit cap al final de l'article.

Malauradament, molts de nosaltres passem anys sense cuidar-nos i és en part perquè les societats modernes no ofereixen l'espai que necessitem per cuidar els nostres propis jardins. Considereu-vos afortunat d'haver pogut reconèixer la necessitat d'aprendre a estar sol. És hora que estableixis la teva rutina matinal o una rutina d'algun tipus on puguis estar sol i dedicar temps a la reflexió personal (però amb amabilitat) diàriament.

Hi ha nombrosos beneficis per això. No només avançaràs en la teva salut i estil de vida en general, sinó també en la qualitat de la teva vida diària. Hem esmentat que a través d'això finalment podeu deixa de portar el teu equipatge emocional? És realment una situació de guanyar-guanyar. Cada dia abans de començar a atendre la llista de tasques pendents del dia, prova de dedicar una estona a meditar perquè puguis centrar-te en les coses que són importants per a tu. La meditació diària és una de les maneres de la vella escola de ser feliç sol, de començar a gaudir de la solitud de la teva pròpia companyia.

Com que sempre consumim contingut en forma de tuits, vídeos i articles, no ens deixa temps per processar conscientment tota aquesta informació amb la qual ens bombardeja. Aquesta és una de les raons per les quals no tenir un telèfon o algun tipus d'empresa fa que la gent estigui inquieta i inquieta, No deixis que els telèfons arruïnin les teves relacions. Una rutina matinal, especialment una amb meditació, pot ser l'espai on reflexionar sobre la qualitat dels teus pensaments i emocions diàriament.

6. Allunya't dels records dolorosos i viu el moment

La consciència humana és capaç d'una infinitat de coses quan es canalitza de manera focalitzada cap a una tasca. A un gran nombre de persones els costa mantenir-se en el moment, especialment aquells que no practiquen mindfulness. La manera més senzilla de practicar estar en el moment és meditant. Hi ha un munt d'aplicacions que et poden ajudar amb meditacions guiades; fins i tot els vídeos de YouTube us poden oferir el suport necessari a l'hora de començar.

Els records del passat poden crear molt de dolor tant com de plaer. Si us heu notat que reviviu constantment un record dolorós del passat, és hora de crear-ne la distància necessària. L'anàlisi d'aquests esdeveniments us serveix de poc ara, ja que ja és en el passat. Com que aquest és el cas, no té sentit fer les paus amb el passat?

Hi ha una quantitat important d'investigacions que mostren que la meditació us ajuda a allunyar-vos dels records dolorosos. Només quan mantingueu el passat a distància de vosaltres, podreu mantenir-vos en el present. El que hagi passat en el passat no es pot canviar ara i com que el futur no és aquí, tot el que hi ha per experimentar és el present.

És l'estabilitat i inevitablement d'aquest moment present el que pot fer feliç. Si estàs vivint amb el que va passar en el passat, has perdut l'oportunitat de crear-te un present feliç. De la mateixa manera, perds l'oportunitat de crear el futur que desitges quan estàs preocupat per això.

Com ser feliç sol en el moment present que preguntes? Recordant-vos que el moment "present" és un "regal" de l'Univers per a vosaltres. Està lliure del dolor del passat i de les preocupacions del futur, només cal tenir-ne compte.

Lectures relacionades: 9 maneres de practicar l'atenció plena en les relacions íntimes

7. Reconèixer la diferència entre estar sol i estar sol

Ara mateix, mentre llegiu aquest article, si estàs assegut sol en una habitació, estàs sol. Quan mantens el telèfon lluny i comences a desitjar companyia, et trobes sol. El primer és un fet i el segon és una emoció humana. Entens ara què ens referim? ser feliç sol i solter?

Recerca suggereix que la solitud s'associa amb habilitats socials pobres, introversió o fins i tot depressió. No hi ha cap causa comuna per a la solitud, però és important entendre que la solitud és un estat d'ànim. Quan era un estudiant de primer any a la universitat, em sentia sol tot i estar envoltat dels meus companys. Tenia moltes ganes d'estar amb la meva parella, ja que la relació a distància em passava factura. La solitud és sovint involuntària.

Estar sol no és dolent, encara que sovint es percebi com una cosa negativa. Tu pots estar sol sense estar sol. És important aprendre a gestionar estar sol, ja que fins i tot els més sociables passem molt de temps allunyats de la gent. El nostre consell per a tu és que reconeguis què desencadena la solitud i ho deixis de banda substituint-lo per un temps amb tu mateix.

En els punts anteriors, vam repassar la importància de la solitud i com se'n pot beneficiar. Les persones que gaudeixen de la solitud poden prendre l'opció voluntària d'estar soles i feliços. Quan una persona així anhela connexions socials, pot aprofitar les seves relacions existents. Si volies saber com ser feliç sol i tenir un enfocament equilibrat, ara ho saps.

8. Busqueu assessorament d'experts si no sembla que res funcioni

Si heu arribat fins aquí a l'article, esperem que hàgiu pogut entendre què us molesta i com podeu afrontar-ho. Tanmateix, si us sentiu atrapat i no us sembla que cap consell us funcioni, el millor és que us poseu en contacte amb un expert en salut mental.

De vegades, no n'hi ha prou amb sortir i socialitzar, no n'hi ha prou amb la meditació, el diari només sembla que funciona de tant en tant i res no s'enganxa. Aquí és quan heu de considerar veure un terapeuta sobre els vostres problemes. El signe més senzill d'una connexió feble amb un mateix és quan no gaudeixes de les activitats que feies abans. Això és el resultat de l'alienació de la vida i una desconnexió amb les vostres aficions o de la socialització.

És important recordar que arribar no és un signe de debilitat, sinó un pas significatiu cap al camí de l'autocura. I com més aviat busquis ajuda, més ràpid podràs tornar al bon camí. Anar a la teràpia pot tenir nombrosos beneficis, sobretot si teniu problemes per regular les vostres emocions o experimentar interrupcions en el son o la gana.

Si estàs lluitant per sentir-te feliç sol, a Bonobology tenim un ampli panell d'experts per guiar-te en qualsevol moment difícil que puguis estar passant. Pots confiar en els nostres experts i obtenir coneixements incisius sobre els teus problemes, a la comoditat de casa teva i a preus assequibles.

9. Cultiva una nova afició o reviu-ne de velles

Les aficions proporcionen un ús satisfactori i productiu del nostre temps lliure. Les nostres identitats bàsiques sovint estan lligades als interessos que triem perseguir quan no estem treballant, dormint o passant temps amb els éssers estimats. Tenir una afició que ens agrada ens aporta alegria i enriqueix la nostra vida. És un dels maneres més senzilles de començar a sortir amb tu mateix.

Les aficions us ajuden a alliberar l'estrès mantenint-vos compromès en activitats que no estan associades amb la feina, les tasques o les responsabilitats. La resposta a "Com ser feliç sol?" rau a trobar alguna cosa divertida per fer durant el temps lliure. A més, quan gaudeixes fent alguna cosa, ja has de ser bo i això dóna un impuls a la teva confiança i autoestima.

Un hobby no ha de ser un ompliment de temps entre treballar i sortir amb els amics. Pot transformar-se en una passió que t'emocioni, t'ajuda a recuperar-te d'un llarg dia o et fa funcionar la teva ment. T'ajuda a millorar la qualitat de la teva vida, i per això és tan important tenir-los quan aprenguis a ser feliç sol.

La majoria de nosaltres tenim aficions. Els pocs que no ho fan probablement pensen per si mateixos: "Com estar sol i feliç si no tinc cap afició?" Tenim una solució per a això. No és que no tinguis aficions, o els has superat o necessites més temps per explorar els teus interessos. En qualsevol cas, començar amb activitats senzilles com llegir, ballar a la vostra habitació amb la música que us agradi, fer voluntariat a la comunitat, fer jardineria o anar a veure una pel·lícula per vosaltres mateixos us pot trencar el gel.

Lectures relacionades: Els 12 mantres de ser feliçment solter mentre ets solter

10. Comença a seguir la teva passió

Quan tot va bé, per què no impulsar els teus somnis? Un cop comencis a seguir els consells enumerats en aquest article, estem segurs que estaries més a prop de la pau que quan vas començar. Ara saps com ser feliç sol i resistir-te a qualsevol sentiment de solitud sempre que tendeix a aflorar. És molt probable que si teniu les idees i la determinació adequades, podeu convertir les vostres aficions en una passió rendible.

Com més estiguis involucrat en fer les coses que t'agrada fer, hi ha l'esperança que pots convertir-ho en una oportunitat de carrera. Ser feliç sol i solter serà llavors el teu estat natural de ser. No és que deixaràs de desitjar relacions, però ara pots triar conscientment si vols tenir parella. Ser solter també té els seus avantatges increïbles.

Però, què passa si no ets especialment apassionat per res? Per on comences? Bé, en primer lloc, tothom té una passió, és probable que encara no hagis descobert la teva. Però no us preocupeu, hi ha moltes maneres fàcils (i indolores) d'esbrinar què és.

Si no saps per on començar, pensa en el que t'agradava fer de petit. Eren els moments en què eres salvatge i lliure, i no feies res tret que t'hagués estimat realment. El més probable és que encara tinguis molts d'aquests mateixos interessos bàsics. Pensa en l'últim que t'ha fet oblidar de dinar, aquestes són les coses que t'agrada fer i molt possiblement la passió que estàs buscant.

Si us heu quedat fins al final d'aquesta peça, segur que heu trobat alguns consells que us han ajudat a entendre el procés de com ser feliç sol. Esperem que feu un bon ús del vostre temps sol i que us convertiu en la millor versió de vosaltres mateixos.

Preguntes freqüents

1. Pots ser feliç si estàs sol?

Sí! Pots ser feliç si estàs sol, de fet, així hauria de ser. Heu d'aprendre a gaudir de la vostra companyia, ja que passareu la major part del temps aquí a la Terra sols. Si et veus com una persona feliç i contenta, seràs feliç tot el temps.

2. Per què estar sol és el millor?

Algunes raons per les quals passar temps en solitud pot ser la millor experiència de la vostra vida diària són un augment de la productivitat i una disminució de les distraccions i el soroll extern. Ajuda a millorar i enfortir la salut mental. Un altre motiu és que us pot donar temps per planificar la vostra vida i treballar per la vostra passió.

5 senyals que la regla de no contacte funciona

Com no sentir-se sol quan esteu solter i busqueu amor

7 coses per fer quan estàs solter però no estàs preparat per barrejar-te

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.