10 maneres de ser feliç sol i resistir els sentiments de solitud

Escampa l'amor

Vivim en un món hiperconnectat on els nostres éssers estimats estan a una trucada de FaceTime i enviar missatges de text als nostres socis i amics durant tot el dia és una qüestió de rutina per a nosaltres. Aquesta és una arma de doble tall perquè estar sols ha començat a fer que molts de nosaltres ens sentim ansiós, inquiets i sols. Avui parlarem de com ser feliç sol. Tenim 10 maneres que t'ajudaran a afrontar els sentiments de solitud.

És cert que com a generació estem sempre ben connectats, gràcies a internet. Però com que sempre tenim algú amb qui parlar, aprendre a viure feliçment sol no es dóna la importància que es mereix. No estem descartant el valor de les interaccions socials, però dins d'aquest cos i per nosaltres mateixos, sempre estem sols. Per tant, esdevé imprescindible que aprenem a ser feliços sols i que ho fem amb gràcia.

Com ser feliç sol? 10 maneres

Taula de continguts

Recordeu que quan érem nens, la majoria de nosaltres ens anàvem bé de quedar-nos sols al jardí o al pati del darrere? Arribaria a dir que alguns nens preferien estar sols. Però a mesura que vas créixer, la necessitat de socialitzar va començar a dominar la comoditat de la solitud. Això ens porta a la nostra conversa que tenim entre mans, sobre com ser feliç sol. I no només això, com ser feliç sol i solter.

Les experiències humanes configuren un individu en la persona que és en aquest mateix moment. Aquest viatge d'autodescobriment no s'acaba mai, i hi ha diversos exemples en aquest viatge que ens poden ensenyar a ser feliços sols.

Quan estàs amb algú i et sents miserable, potser la teva empresa és el problema. Si estàs sol i et sents sol, potser també estàs en mala companyia. La solitud és un sentiment incòmode i no hi ha cap dubte. Et fa sentir que hi ha un buit que s'ha d'omplir i que només es pot solucionar amb algú o alguna cosa. Per contrarestar aquesta necessitat, aquí teniu 10 maneres de ser feliç sol a la vostra pròpia companyia.

1. Dedica més temps a les teves relacions platòniques

Un desamor és un moment difícil per a tots nosaltres. Hi ha massa per processar i poca o cap comprensió sobre què cal abordar primer. Hi ha el dol a la nit, analitzant "què es podria haver fet millor" a la tarda, i els matins són per dormir, és clar. Però sabeu que això no pot durar massa temps, i també podria ser el motiu pel qual heu buscat a Google "Com ser feliç sol?" en primer lloc.

No et quedis atrapat en aquesta rutina. Ser feliç sol i sol no és tan dolent com et pot semblar ara mateix. Tots hem sentit a dir que passar temps amb els amics millora la teva relació . Entenem que hagis perdut algú que estimaves en una ruptura, i ara hi ha un buit que ha deixat. És hora que substitueixis les teves velles rutines i rituals pels teus amics. Això és especialment important si la teva relació ha allunyat els teus amics.

Aquest és el nostre primer consell sobre com ser feliç sol: comença a invertir més temps en les teves relacions platòniques existents. Sé que aquest consell és eficaç, ja que personalment hi he tornat sempre que he passat per una ruptura i podria necessitar un sistema de suport. Una advertència: recorda que no és la seva feina estar disponible per a tu tot el temps. Assegura't que les teves relacions platòniques es basin en una reciprocitat sana, sincera i realista on els demostris que t'importen.

No perdis de vista que l'objectiu és aprendre a ser feliç sol i començar a sentir-te còmode en la teva pròpia companyia. Els teus amics també tenen coses amb les quals lluiten, i no t'has de descoratjar si no estan disponibles unes quantes vegades. El més important, lluita contra les ganes d'enfuriar-se i assegureu-vos que aparegueu quan passen l'estona, ja que això farà un llarg camí per crear un terreny estable per poder-vos mantenir.

feliç sola i soltera — Passa més temps amb els teus amics a l'inici del teu viatge de curació

2. En cas de ruptura, torna a ser qui eres

Si esteu aquí a causa d'una ruptura, continueu llegint. Estar en una relació pot ser increïblement divertit. Però tant si t'adones o no conscientment, acomodar una altra persona a la teva vida significa que de tant en tant has de perdre algunes parts de tu mateix.

És cert que les relacions necessiten gestió i comprensió entre dues persones per tal de funcionar amb la mínima fricció. Pregunta't quines coses de tu mateix has hagut de mantenir al marge per prioritzar la relació. Abans d'entrar en pànic, això no és un signe que la teva relació fos tòxica , sempre que hagis actuat per voluntat pròpia.

Però si estaves en una relació tòxica, aquesta és una raó més per començar a fer les coses que abans estimaves. Netegeu-vos les galtes, asseieu-vos amb vosaltres mateixos i reflexioneu sobre les coses en què vau estar involucrat anteriorment però amb què vau perdre el contacte. Aquesta és una manera fantàstica de respondre a preguntes com "Com ser feliç sol?" o "És difícil ser feliç sol i solter?"

Contràriament a la creença popular, trobar la manera de tornar a ser la persona que eres abans de la relació és més fàcil del que penses. La manera més senzilla de les activitats que t'agraden (com llegir, coure, fer jardineria i jugar més a videojocs) és com tornaràs a ser tu mateix. Evita fer cap broma després d'una ruptura i estaràs bé. Si no pots trobar la manera de tornar-hi a través de l'autoreflexió, pensa en les vegades que la teva exparella s'ha queixat dels teus hàbits, potser hi trobes una resposta. Així és com ser feliç sol, amb entusiasme i satisfacció.

3. Enforteix la teva relació amb tu mateix amb una conversa positiva

Vols un curs accelerat sobre com ser feliç sol? Aquí tens un recordatori senzill que pots consultar cada vegada que et sentis ansiós estant sol: la relació que comparteixo amb mi és la relació més important de la meva vida. Això t'ajudarà a ser feliç sol recordant-te que la relació més important que tens és amb tu mateix.

El primer i més important que hauríeu de fer és parar atenció a la narració mental que teniu sobre vosaltres mateixos. Estem parlant del comentari que et passa pel cap. Hi ha diverses raons per les quals la manera de parlar amb nosaltres mateixos és important. No hem sentit a parlar de com l'autoconversació negativa és perjudicial per al nostre benestar? El primer pas per aprendre a estar sol és deixar de fabricar merda sobre tu mateix a la teva ment.

Una de les raons per les quals a la gent li costa ser companyia seva és perquè són molt durs amb ells mateixos. La nostra tendència natural és distanciar-nos de les experiències desagradables. Cada vegada que ens dediquem a un diàleg intern negatiu, estem creant una experiència desagradable per a nosaltres mateixos, per tant, estem tristos sols. I sabíeu que el diàleg intern negatiu és un dels signes que heu tingut una mare tòxica mentre creixieu ? Caldrà un esforç conscient i constant de la vostra part per canviar això.

Quan vulguis conèixer-te millor, hauràs d'ignorar el soroll exterior i dirigir la teva atenció cap a dins. Comenceu escoltant-vos a vosaltres mateixos, fins i tot podeu seure amb una llibreta i anotar com et sents per tu mateix, el bo i el dolent. Al principi, pot semblar un obstacle difícil de superar, però és molt gratificant. Aquesta és una part molt important de ser feliç sol. Finalment, comença a tractar-te com un amic i sigues amable amb tu mateix. Creeu una llista i afegiu-hi una cosa cada dia que us agradi de vosaltres mateixos.

Lectura relacionada: Com superar una ruptura sol?

4. Et preguntes com ser feliç sol? Fes el teu propi projecte per a la teva vida

Com ja us heu adonat, estem fent petits passos per ser una festa tots sols. El viatge d'aprendre a ser feliç sol no és una línia recta i hi haurà desviaments. A mesura que comenceu a sentir-vos més còmodes estant en la vostra companyia, es presentaran noves oportunitats de creixement. La vida de solter és diferent de la vida de cites , totes dues tenen els seus avantatges i inconvenients.

A mesura que la turbulència de l'autoconversació negativa s'instal·li, cultivaràs una visió fresca i empàtica cap a qui ets. Quan passava per aquest període fa només uns mesos, em vaig adonar de l'ignorant que era a l'hora d'atendre les meves necessitats. De la mateixa manera, durant aquest període us quedaran clares moltes coses sobre vosaltres mateixos. La importància de tenir clar qui ets no es pot subratllar prou quan intentes entendre com ser feliç sol.

Ens agradaria aclarir que no hauríeu de forçar-vos a fer això, arribareu a aquest lloc dins vostre com a conseqüència natural del vostre esforç interior. Un cop tingueu un enfocament com aquest, notareu que no buscareu publicacions motivadores a Instagram. L'impuls interior per convertir-se en la millor versió de tu mateix és més potent que qualsevol motivació externa del món.

Apagueu els vostres dispositius, minimitzeu les possibles distraccions i asseieu-vos per fer un plànol de com seria la vostra vida ideal. Posa una mica de música relaxant i fes una pluja d'idees. Utilitzeu la claredat recent que teniu per avaluar les àrees principals de la vostra vida, establir noves fites i ser audaç i honest. Hi ha moltes maneres de ser feliç sol, i utilitzar el temps sol com a catalitzador i mitjà de creixement és una de les més efectives.

Lectura relacionada: 15 signes que tenies pares tòxics i no ho sabies

5. Comença a meditar diàriament i reflexiona sobre la qualitat dels teus pensaments i emocions

Necessitem moments de silenci, necessitem moments de sacralitat que siguin només per a nosaltres. Tenir una rutina matinal diària amb un mateix és important quan busques desenvolupament personal. Practicar l'amor propi i centrar-te en el teu viatge espiritual són maneres diferents de ser feliç sol. Continua llegint, ja que tot això tindrà sentit cap al final de l'article.

Malauradament, molts de nosaltres passem anys sense cuidar-nos i és en part perquè les societats modernes no ofereixen l'espai que necessitem per cuidar els nostres propis jardins. Considereu-vos afortunat d'haver pogut reconèixer la necessitat d'aprendre a estar sol. És hora que estableixis la teva rutina matinal o una rutina d'algun tipus on puguis estar sol i dedicar temps a la reflexió personal (però amb amabilitat) diàriament.

Això té nombrosos beneficis. No només progressaràs en la teva salut i estil de vida en general, sinó també en la qualitat de la teva vida diària. Hem esmentat que, a través d'això, finalment pots deixar de carregar amb el teu equipatge emocional ? És realment una situació on tothom hi guanya. Cada dia, abans de començar a atendre la llista de tasques pendents del dia, intenta dedicar una estona a meditar per poder-te concentrar en les coses que són importants per a tu. La meditació diària és una de les maneres tradicionals de ser feliç sol, de començar a gaudir de la solitud de la teva pròpia companyia.

Com que constantment consumim contingut en forma de tuits, vídeos i articles, no ens queda temps per processar conscientment tota aquesta informació amb què ens bombardegen. Aquesta és una de les raons per les quals estar sense telèfon o sense cap mena de companyia fa que la gent estigui incòmoda i inquieta, no deixeu que els telèfons arruïnin les vostres relacions . Una rutina matinal, especialment una amb meditació, pot ser l'espai on podeu reflexionar sobre la qualitat dels vostres pensaments i emocions diàriament.

6. Allunya't dels records dolorosos i viu el moment

La consciència humana és capaç d'una infinitat de coses quan es canalitza de manera focalitzada cap a una tasca. A un gran nombre de persones els costa mantenir-se en el moment, especialment aquells que no practiquen mindfulness. La manera més senzilla de practicar estar en el moment és meditant. Hi ha un munt d'aplicacions que et poden ajudar amb meditacions guiades; fins i tot els vídeos de YouTube us poden oferir el suport necessari a l'hora de començar.

Els records del passat poden crear molt de dolor tant com plaer. Si t'has adonat que revius constantment un record dolorós del passat, aleshores és hora de crear-hi la distància necessària. Analitzar aquests esdeveniments no et serveix de gaire ara, ja que ja és cosa del passat. Si aquest és el cas, no té sentit fer les paus amb el passat?

Hi ha una quantitat important d'investigacions que mostren que la meditació us ajuda a allunyar-vos dels records dolorosos. Només quan mantingueu el passat a distància de vosaltres, podreu mantenir-vos en el present. El que hagi passat en el passat no es pot canviar ara i com que el futur no és aquí, tot el que hi ha per experimentar és el present.

És l'estabilitat i inevitablement d'aquest moment present el que pot fer feliç. Si estàs vivint amb el que va passar en el passat, has perdut l'oportunitat de crear-te un present feliç. De la mateixa manera, perds l'oportunitat de crear el futur que desitges quan estàs preocupat per això.

Com ser feliç sol en el moment present que preguntes? Recordant-vos que el moment "present" és un "regal" de l'Univers per a vosaltres. Està lliure del dolor del passat i de les preocupacions del futur, només cal tenir-ne compte.

Lectura relacionada: 9 maneres de practicar la consciència plena en les relacions íntimes

7. Reconèixer la diferència entre estar sol i estar sol

Ara mateix, mentre llegeixes aquest article, si estàs assegut sol en una habitació, aleshores estàs sol. Quan allunyes el telèfon i comences a desitjar companyia, aleshores estàs sol. El primer és un fet i el segon és una emoció humana. Entens ara què volíem dir amb ser feliç sol i solter?

La recerca suggereix que la soledat s'associa amb habilitats socials deficients, introversió o fins i tot depressió. No hi ha una causa comuna per a la soledat, però és important entendre que la soledat és un estat mental. Quan era estudiant de primer any a la universitat, em sentia sol tot i estar envoltat dels meus companys. Desitjava estar amb la meva parella, ja que la relació a distància em passava factura. La soledat sovint és involuntària.

Estar sol no és una cosa dolenta, tot i que sovint es percep com una cosa negativa. Pots estar sol sense sentir-te sol . És important aprendre a gestionar la soledat, ja que fins i tot els més sociables de nosaltres passem molt de temps lluny de la gent. El nostre consell és que reconeguis què desencadena la solitud i la deixis de banda substituint-la per una mica de temps amb tu mateix.

En els punts anteriors, vam repassar la importància de la solitud i com se'n pot beneficiar. Les persones que gaudeixen de la solitud poden prendre l'opció voluntària d'estar soles i feliços. Quan una persona així anhela connexions socials, pot aprofitar les seves relacions existents. Si volies saber com ser feliç sol i tenir un enfocament equilibrat, ara ho saps.

8. Busqueu assessorament d'experts si no sembla que res funcioni

Si heu arribat fins aquí a l'article, esperem que hàgiu pogut entendre què us molesta i com podeu afrontar-ho. Tanmateix, si us sentiu atrapat i no us sembla que cap consell us funcioni, el millor és que us poseu en contacte amb un expert en salut mental.

De vegades, no n'hi ha prou amb sortir i socialitzar, no n'hi ha prou amb la meditació, el diari només sembla que funciona de tant en tant i res no s'enganxa. Aquí és quan heu de considerar veure un terapeuta sobre els vostres problemes. El signe més senzill d'una connexió feble amb un mateix és quan no gaudeixes de les activitats que feies abans. Això és el resultat de l'alienació de la vida i una desconnexió amb les vostres aficions o de la socialització.

És important recordar que arribar no és un signe de debilitat, sinó un pas significatiu cap al camí de l'autocura. I com més aviat busquis ajuda, més ràpid podràs tornar al bon camí. Anar a la teràpia pot tenir nombrosos beneficis, sobretot si teniu problemes per regular les vostres emocions o experimentar interrupcions en el son o la gana.

Si estàs lluitant per sentir-te feliç sol, a Bonobology tenim un ampli panell d'experts per guiar-te en qualsevol moment difícil que puguis estar passant. Pots confiar en els nostres experts i obtenir coneixements incisius sobre els teus problemes, a la comoditat de casa teva i a preus assequibles.

9. Cultiva una nova afició o reviu-ne de velles

Les aficions proporcionen un ús satisfactori i productiu del nostre temps lliure. Les nostres identitats bàsiques sovint estan lligades als interessos que escollim perseguir quan no estem treballant, dormint o passant temps amb els nostres éssers estimats. Tenir una afició que ens agrada ens aporta alegria i enriqueix les nostres vides. És una de les maneres més senzilles de començar a sortir amb tu mateix.

Les aficions us ajuden a alliberar l'estrès mantenint-vos compromès en activitats que no estan associades amb la feina, les tasques o les responsabilitats. La resposta a "Com ser feliç sol?" rau a trobar alguna cosa divertida per fer durant el temps lliure. A més, quan gaudeixes fent alguna cosa, ja has de ser bo i això dóna un impuls a la teva confiança i autoestima.

Un hobby no ha de ser un ompliment de temps entre treballar i sortir amb els amics. Pot transformar-se en una passió que t'emocioni, t'ajuda a recuperar-te d'un llarg dia o et fa funcionar la teva ment. T'ajuda a millorar la qualitat de la teva vida, i per això és tan important tenir-los quan aprenguis a ser feliç sol.

La majoria de nosaltres tenim aficions. Els pocs que no ho fan probablement pensen per si mateixos: "Com estar sol i feliç si no tinc cap afició?" Tenim una solució per a això. No és que no tinguis aficions, o els has superat o necessites més temps per explorar els teus interessos. En qualsevol cas, començar amb activitats senzilles com llegir, ballar a la vostra habitació amb la música que us agradi, fer voluntariat a la comunitat, fer jardineria o anar a veure una pel·lícula per vosaltres mateixos us pot trencar el gel.

Lectura relacionada: Els 12 mantres per ser feliçment solter mentre ets solter

10. Comença a seguir la teva passió

Quan tot va bé, per què no impulsar els teus somnis? Un cop comencis a seguir els consells enumerats en aquest article, estem segurs que estaries més a prop de la pau que quan vas començar. Ara saps com ser feliç sol i resistir-te a qualsevol sentiment de solitud sempre que tendeix a aflorar. És molt probable que si teniu les idees i la determinació adequades, podeu convertir les vostres aficions en una passió rendible.

Com més t'impliquis en fer coses que t'agraden, més esperança hi ha que puguis convertir-ho en una oportunitat professional. Ser feliç sol i solter serà llavors el teu estat natural. No és que deixis de voler relacions, però ara pots triar conscientment si vols tenir parella. Estar solter també té els seus avantatges increïbles.

Però, què passa si no ets especialment apassionat per res? Per on comences? Bé, en primer lloc, tothom té una passió, és probable que encara no hagis descobert la teva. Però no us preocupeu, hi ha moltes maneres fàcils (i indolores) d'esbrinar què és.

Si no saps per on començar, pensa en el que t'agradava fer de petit. Eren els moments en què eres salvatge i lliure, i no feies res tret que t'hagués estimat realment. El més probable és que encara tinguis molts d'aquests mateixos interessos bàsics. Pensa en l'últim que t'ha fet oblidar de dinar, aquestes són les coses que t'agrada fer i molt possiblement la passió que estàs buscant.

Si us heu quedat fins al final d'aquesta peça, segur que heu trobat alguns consells que us han ajudat a entendre el procés de com ser feliç sol. Esperem que feu un bon ús del vostre temps sol i que us convertiu en la millor versió de vosaltres mateixos.

Preguntes freqüents

1. Pots ser feliç si estàs sol?

Sí! Pots ser feliç si estàs sol, de fet, així hauria de ser. Heu d'aprendre a gaudir de la vostra companyia, ja que passareu la major part del temps aquí a la Terra sols. Si et veus com una persona feliç i contenta, seràs feliç tot el temps.

2. Per què estar sol és el millor?

Algunes raons per les quals passar temps en solitud pot ser la millor experiència de la vostra vida diària són un augment de la productivitat i una disminució de les distraccions i el soroll extern. Ajuda a millorar i enfortir la salut mental. Un altre motiu és que us pot donar temps per planificar la vostra vida i treballar per la vostra passió.

5 senyals que la regla de no contacte funciona

Com no sentir-se sol quan esteu solter i busqueu amor

7 coses per fer quan estàs solter però no estàs preparat per barrejar-te

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.