La gelosia en les relacions sovint pot fer que fins i tot les més sanes semblin inherentment tòxiques, amb problemes que s'estan estropeant. Només pensar que la teva parella traeixi la teva confiança pot treure el pitjor de tu. Les baralles poden causar danys permanents i, de sobte, cada amic que té la teva parella es converteix en una amenaça per a la teva relació.
Per això, per establir una relació sana i per mantenir-la, cal aprendre a controlar els sentiments de gelosia per no deixar que una relació perfectament bona es desaprofiti. La curació de la gelosia i la inseguretat ve després, el primer és entendre que la gelosia forma part del procés de relació.
De vegades, fins i tot una mirada astuta en la direcció d'algú que et mira pot ser suficient per enganyar la teva parella. Aleshores, com es pot evitar la gelosia en les relacions? Com hem d'expressar-ho quan estem gelosos? Anem a esbrinar.
La gelosia en les relacions: un conte tan antic com el temps
Taula de continguts
"Crec que és hora de marxar", es va acostar i va dir al seu marit, el seu to sec. Havia passat més de divuit minuts, i no havia abandonat el costat d'aquella dona. Estava embolicada amb seda, els ulls enganxats i tenia una figura molt bona! "Els nens estaran esperant", li va tornar a dir al seu marit, aquest cop el seu to com la pedra.
Es va excusar de la senyora, va agafar el braç de la seva dona i va començar a caminar cap a una parella d'amics a la sala de menjador. "Ehm... una beguda petita, si us plau?", va suplicar una mica tímidament. Durant la resta de la vetllada, va mantenir-se allunyat de la senyoreta MNC. La seva dona no va insistir a marxar de nou, però ell sabia que el viatge en cotxe de tornada a casa seria llarg.
En les relacions de parella, es podria substituir la dona pel marit o la parella, i l'escenari encara ens sonaria. Per a la majoria de nosaltres, almenys en algun moment de la nostra vida. Fins i tot les relacions més fàcils i saludables reben sorpreses desagradables en un entorn social. De vegades, només cal una copa o dues, la menció d'una antiga flama o una mirada persistent acompanyada d'un somriure.
Què és la gelosia?
L'Oxford English Dictionary defineix la paraula gelosia com "sentir o mostrar ressentiment envers una persona que es considera un rival". Aquesta definició suggereix que la creença en la presència de rivalitat és la qüestió clau, i no si aquesta rivalitat realment existeix. La majoria dels estudiosos assumeixen que la gelosia és culturalment universal, tot i que la cultura i l'era històrica influeixen en com es defineix la gelosia, què la provoca i com els homes i les dones la gestionen.
Els científics també han recollit proves d'una divisió de gènere sobre com cadascú experimenta i reacciona davant del monstre d'ulls verds. Segons Buss i Schmitt, 1993; Glass i Wright, 1992 , mentre que en els homes la infidelitat sexual incita més gelosia, en les dones, el descobriment que els seus marits han format un profund vincle emocional amb altres dones i/o estan malgastant recursos amb elles és molt preocupant.
Gelosia en relacions fortes
Una altra troballa va ser que les persones implicades en relacions a llarg termini van experimentar menys inseguretat en les relacions i una confiança més gran. Curiosament, els investigadors van demostrar que la raó d'això era sovint que, en el passat, les seves relacions havien patit sexe extradiàdic (el terme extradiàdic es refereix a una àmplia gamma de comportaments que es produeixen fora d'una relació/afecció compromesa) i les parelles havien après a superar els problemes d'inseguretat.
L'emoció més comuna associada a la gelosia és la ira, i en alguns casos extrems (de gelosia mòrbida), s'acompanya de violència. El més interessant a tenir en compte aquí és que la majoria de nosaltres ens sentiríem més comprensius amb l'agressor ferit/rebutjat que aquell que realment ha estat a l'extrem receptor de la ràbia i la humiliació! Fins i tot els nostres jutjats tracten els delictes passionals amb una mirada una mica més suau. Matar un amant amb ràbia perquè un l'ha atrapat fent trampes al dormitori és un delicte de "passió", però matar un desconegut que ens ha enganyat amb diners és actuar "a sang freda".
Com expressem la gelosia
Tot i que la ràbia pot ser una de les principals expressions de gelosia, també hi entren en joc altres emocions com la tristesa i l'ansietat. I s'expressen en comportaments que contrasten fortament amb els de la ira. Una major dependència , un augment de les demostracions d'amor i una major demanda d'activitat sexual, per exemple, podrien ser alguns exemples. Us sonen familiars les paraules "Va ser el millor sexe de reconciliació de la història"? Benvinguts al caos de l'amor romàntic. Aquí teniu algunes preguntes per reflexionar...
La perspectiva que algú més guapo/més intel·ligent (per subjectiu que sigui) presti atenció al vostre cònjuge i que la vostra parella brilli sota la dutxa, provoca sentiments d'ira i desagradables cap a tots dos?
L'atenció de la vostra parella en una altra, ara que el romanç i la passió s'han esvaït de la vostra relació (siguem sincers aquí, vosaltres dos heu estat allà, fet això) us fa insegur?
Parleu d'una baralla que heu tingut amb el vostre cònjuge amb un amic del sexe oposat per obtenir la perspectiva de l'altre gènere, però ho penseu com una traïció quan la vostra parella fa el mateix?
Aquestes preguntes poden fer-vos reflexionar sobre la naturalesa mateixa de la gelosia en les relacions. Els sentiments d'inseguretat i gelosia sovint poden sorgir del no-res, el que importa en aquestes situacions és com ho tractes. Aleshores, com es pot controlar la gelosia en les relacions? Anem a esbrinar.
Com controlar els sentiments de gelosia en una relació
La que abans era la relació més amorosa podria haver-se convertit ara en un partit a crits cada vegada que us trobeu. En una ràbia induïda per la gelosia, oblidaràs tot el que significa aquesta persona per a tu i com no pots pensar en perdre-la. La qual cosa és irònic, perquè en continuar amb els arguments plens de ràbia, els estàs allunyant.
Hem enumerat algunes maneres d'ajudar-vos a tractar la gelosia en les relacions, perquè no us acabeu de lamentar del to dur que heu fet servir tan ràpid.
1. Lluita contra la causa principal
Els sentiments d'inseguretat i gelosia van de la mà. Estàs insegur perquè estàs gelós, estàs gelós perquè estàs insegur. La majoria de la gent sovint experimenta gelosia a causa d'altres problemes com ara inseguretats, ansietat i problemes d'autoestima. En abordar els problemes que et poden fer sentir gelós, no només milloraràs la teva relació, sinó que també veuràs un impacte positiu en la teva vida fora d'ella.
2. Millora la comunicació amb la teva parella
Ho has vist a les pel·lícules, tot l'exercici de "quan dius/fas això, em fa sentir així". Tot i que aquesta no és l'única manera de millorar la comunicació en la teva relació , començar amb exercicis bàsics sens dubte ajudarà. Arribaràs al fons del que penses tu i el que pensa la teva parella sobre la gelosia en la vostra relació.
3. Establir confiança mútua
Un dels fonaments de qualsevol relació és la confiança mútua. Sense ell, serà extremadament impossible que la vostra relació prosperi. Si voleu controlar els sentiments de gelosia a la vostra relació, treballeu per establir una confiança mútua entre ells. Quan pugueu confiar de tot cor en la vostra parella, tindreu molt menys de què preocupar-vos.
Lectura relacionada: 11 estratègies per deixar de ser gelós i controlar les relacions
4 Mantingues la calma
Més fàcil de dir que de fer, ho sé, però intenteu no reaccionar amb ràbia. Preneu-vos una estona, relaxeu-vos i avalueu la situació abans de decidir fer un comentari. És possible que fins i tot us adoneu que el que estàveu gelós no tenia res de què preocupar-vos. La curació de la gelosia i la inseguretat comencen per tu mateix, i només quan estàs en un estat d'ànim tranquil pots posar-te a treballar.
5. Busqueu ajuda professional
Quan les coses es tornen aclaparadores, no hi ha vergonya en el fet que necessiteu ajuda per afrontar els sentiments d'inseguretat i gelosia que pugueu estar passant. La teràpia us ajudarà a processar aquests sentiments i us proporcionarà les eines i els coneixements necessaris per recuperar la vostra dignitat. A Bonobology, tenim una multitud de terapeutes experimentats que esperen ajudar-vos a superar aquests moments difícils.
En controlar els sentiments d'inseguretat i gelosia que passes, veuràs la diferència no només en la teva relació, sinó també en altres àmbits de la teva vida. Les interaccions que teniu amb el món depenen de com interactueu amb vosaltres mateixos. En tenir més confiança i confiança en les teves capacitats, acabaràs tenint una relació més sana, sense gelosia i una vida millor.
Per obtenir més vídeos experts, subscriviu-vos al nostre canal de Youtube. Clica aquí.
Preguntes freqüents
Sí, una mica de gelosia en les relacions sovint pot ser saludable. No voldríeu que la vostra parella ho descartés amb indiferència si coquetegeu descaradament amb una altra persona, oi? Això significaria que han perdut interès. Per tant, per demostrar que encara us importa, una mica de gelosia pot ser saludable.
La gelosia sovint prové de sentiments d'inseguretat i problemes d'autoestima dins d'un mateix. En abordar els problemes que puguis tenir, també aprendràs a fer front a la gelosia en una relació.
Si voleu deixar de ser gelós en una relació, podeu començar diagnosticant i treballant la causa principal de la gelosia. Estableix confiança amb la teva parella, treballa per millorar la comunicació en la teva relació i no deixis que la teva ràbia controli la teva manera de reaccionar. Cercar ajuda professional també farà meravelles si busqueu no ser gelós en les vostres relacions.
La gelosia saludable us pot ajudar a construir relacions més fortes?
10 consells per convertir la gelosia en les relacions en motivació
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
Honestedat, estic tan fart de tota la merda que està bé que el teu xicot miri altres dones, com és que només haurien de tenir ulls per a la que hi tenen, potser per això hi ha tanta trampa i desgràcia al món. Avui, mentre doneu llum verda als homes per mirar i coquetejar amb altres dones, no és la baixa autoestima de la gent, sinó que ells senten que no són prou bons quan la seva parella està mirant una altra dona just davant d'ells i jo estic 100% positiu No sóc les úniques dones que se senten així, totes estem envellint a poc a poc, però està bé que la nostra parella miri els joves de més de 20 anys i estem destinades a somriure i estar d'acord amb la broma de l'autoestima. però la manera com ens veuen a tots aquests dies a ningú li importa i les dones estem més deprimides que mai quan ens decepcionen les persones que estan destinades a estimar-nos.
Ho sento, no estic d'acord amb la baixa autoestima o està bé mirar i pervertir, simplement no tocar
Si tinguessis algú que ho fes constantment una i altra vegada, no tancaries els ulls amb el pas del temps, tindries els teus dubtes i la teva perspectiva sobre tu mateix es redueix.
Potser si deixem de deixar que els homes s'allunyin de pensar que està bé de mirar a tothom, hi hauria menys assetjament sexual i violació.
No donar-los un bitllet d'or per no créixer mai
I sí, sé que les dones són perverses, però la majoria de les dones en realitat tenen cert control i respecte per si mateixes no caminant amagant-se darrere d'unes ulleres de sol i passant pel món diu que està bé pervejar-se.
És només un pla groller i irrespectuós amb la teva parella
Atureu-vos i penseu que voldries algú com tu mirant la teva filla i pensant què penses de la dona d'una altra persona?
NO, doncs, què tal et pares i penses en la teva parella per un moment quan la fas perdre la confiança a poc a poc a mesura que envellim tristament en una societat on estem destinats a ser perfectes, el món és prou horrible, ja que sense fer-ho a la persona que estimes? se sent encara més petita del que ja ho fa.