Què és la seguretat en una relació?

Escampa l'amor

La seguretat en una relació és la sensació de seguretat emocional, confiança i estabilitat que permet a tots dos membres de la parella sentir-se acceptats, recolzats i lliures de ser ells mateixos sense por al judici, al rebuig o a l'abandonament. Quan et preguntes què és la seguretat en una relació, en realitat et preguntes si l'amor et fa sentir prou segur per viure-hi cada dia, no només en els dies bons, sinó també en els estressants, ordinaris i desordenats.

Maneres de crear seguretat en una relació:

Comunicació oberta
Acció coherent
Dinàmica justa
Disponibilitat emocional
Respecte pels límits

Què significa realment la seguretat en una relació?

En el nivell més profund, la seguretat significa que el teu sistema nerviós no sempre està preparat per al dolor. No has de:

Calcula cada text
Llegeix el perill en cada retard
O preguntar-se si un desacord significa que el vincle s'està desfent

Pots ser vulnerable i honest i, alhora, confiar que la relació és estable.

Una relació segura també té un costat pràctic.

Les paraules i les accions de la teva parella solen coincidir
La reparació es produeix després del conflicte
Es respecten els límits
Hi ha espai per a la proximitat i per a la individualitat

Seguretat emocional — Seguretat en una relació

Per què la seguretat és important en una relació

Quan hi ha seguretat, ets més capaç de ser tu mateix. Pots:

Admet la por
Demana comoditat.
Límits estatals
I assumir els propis errors sense assumir que l'honestedat et costarà la relació

La seguretat també canvia la manera com es percep el conflicte. El conflicte en si mateix no és una prova que una relació estigui trencada . Totes les parelles discuteixen. La vida passa, l'estrès afecta el teu estat d'ànim i la gent es decep mútuament. La diferència és que les parelles segures no tracten tots els problemes com un referèndum sobre l'amor. És més probable que es comuniquin de manera eficaç i percebin més suport.

Sense seguretat, la relació sovint esdevé inestable i angoixant.

Els petits esdeveniments afecten més del que haurien de fer
Una resposta tardana pot semblar un rebuig
Una sol·licitud d'espai pot semblar un abandonament

La recerca sobre la desconfiança i la inseguretat afectiva mostra que la inseguretat pot alimentar la gelosia, el pensament sospitós i l'escalada de conflictes.

Signes d'una relació segura

Si vols reconèixer la seguretat a la vida real, deixa de buscar moments de pel·lícules romàntiques. Busca patrons. Una relació segura es defineix per la seguretat emocional, la confiança i el respecte mutu . Tots dos membres de la parella se senten valorats sense necessitat de validació o control constants.

Pots expressar les teves emocions sense por que més tard se'n burlin, se'n minimitzin o se'n facin servir en la teva contra.
La comunicació és més oberta i directa que no pas evasiva, defensiva o plena de jocs d'endevinalles.
Confies prou en les intencions de la teva parella com per no confondre cada imperfecció amb una traïció.
Hi ha una sana independència. Pots tenir els teus propis interessos, pensaments i espai sense que el vincle se senti amenaçat.
Els conflictes es treballen en lloc d'enterrar-los, estendre'ls o convertir-los en atacs de caràcter.
El suport és constant. La teva parella normalment apareix, segueix endavant i et fa sentir considerat/da.
Es respecten els límits. El temps lliure, els límits físics, la privacitat i els valors personals no es tracten com a amenaces.
Una sola persona no gestiona tota la relació tranquil·lament
Et sents més tranquil que confós

Si vols comprovar si la teva relació és segura, mira els teus dies normals.

Pots ser tu mateix en un dimarts cansat?
Pots plantejar alguna cosa incòmoda?
Pots sentir un "no" sense sentir un "no t'estimo"?

Aquestes petites proves us diuen més que les grans declaracions.

Lectura relacionada: 15 signes de compatibilitat en la relació entre tu i la teva parella

Tipus de seguretat en una relació

La seguretat en una relació pot incloure la seguretat emocional, la seguretat física, l'estabilitat financera i la seguretat futura o del compromís. Si fins i tot una d'aquestes àrees és crònicament inestable, la relació encara pot semblar insegura malgrat que hi hagi amor.

La seguretat emocional significa que pots sentir, parlar i necessitar coses sense ser castigat.
La seguretat física significa que no hi ha violència, coacció, intimidació, assetjament ni pressió sexual.
La seguretat pràctica inclou si els diners es gestionen d'una manera que es senti justa i responsable.
La seguretat futura significa que saps on et trobes. No sempre intentes endevinar el nivell de compromís.

Lectura relacionada: 5 coses que fan els homes per fer que una dona se senti insegura

Què causa la manca de seguretat en una relació

La inseguretat rarament apareix del no-res. La majoria de les vegades, creix a partir d'una barreja de la història i els patrons relacionals actuals. Les causes comunes inclouen experiències passades doloroses, baixa autoestima , confiança trencada, inconsistència, mala comunicació i patrons d'afecció insegurs com ara l'afecció ansiós o evitativa.

1. Experiència passada

La teva ment aprèn de les experiències passades. Les persones que esperen el pitjor de les seves parelles solen ser aquelles que han viscut:

Ajagut
Abandonament
Cheating
Negligència
O relacions emocionalment caòtiques

Les seves experiències passades es manifesten en forma de problemes de confiança, fins i tot quan la parella actual intenta fer les coses de manera diferent i no ha donat cap motiu per dubtar-ne.

Lectura relacionada: 8 maneres de protegir-te quan surts amb un home que no ho és

2. Baixa autoestima

Si ja tens la creença que ets fàcil de deixar o difícil d'estimar, fins i tot els petits desacords o conflictes es poden sentir com a prova. A més, com diuen, la comparació és la lladre de l'alegria. Les xarxes socials et poden fer comparar la teva realitat amb les actuacions refinades d'algú, cosa que perjudica encara més la teva autoestima.

3. Confiança trencada

La confiança trencada és una altra causa important i cal entendre-la millor. La confiança no només es perjudica per les aventures. També es perjudica quan algú:

Menteix repetidament
Amaga informació important
Desapareix quan més els necessites
T'humilia
O et fa sentir descuidat emocionalment

Lectura relacionada: 10 necessitats emocionals crítiques en una relació

4. Abús

Una altra distinció és essencial. De vegades, la gent qualifica una relació d'inseguretat quan el problema més gran és l'abús. No només es tracta d'un problema de comunicació si hi ha:

Violència física
Coacció sexual
Aguait
Amenaces
O agressió psicològica

Aquest és un problema molt més profund que no es resol només amb tranquil·litat. En aquests casos, la majoria de les vegades, és millor marxar per la teva seguretat que quedar-te i treballar-hi.

Abús emocional — L'abús no és justificable en cap situació

Com construir seguretat en una relació

Ara que hem parlat del que significa la seguretat en una relació, el següent punt important és com construir-la. La seguretat es construeix molt menys a través de promeses que a través de regulacions i honestedat repetides. Això pot semblar clar. És clar. Per això funciona.

1. Comunicar-se de manera clara i coherent

Digues el que vols dir abans que et sentis còmode. La seguretat es veu afectada quan dues persones conviuen:

Suggeriments
Proves
Silenci
I suposicions

Aleshores, de tant en tant, el mur es trenca i arriba una allau de descàrrega emocional . Això crea un patró imprevisible. És per això que cal una comunicació oberta i, el que és més important, constant per mantenir una relació estable.

La comunicació oberta també significa reduir l'autoocultació. Un estudi va descobrir que amagar coses a la parella s'associava amb una menor satisfacció i compromís amb la relació, i l'ocultació diària predia un menor benestar relacional l'endemà. Si sempre estàs editant-te a tu mateix, el vincle no es pot relaxar completament.

Lectura relacionada: 9 consells d'experts per créixer en una relació cada dia

2. Generar confiança a través d'accions

Aquesta part no té glamour, i per això és important.

Truques quan vas dir que trucaries
Dius la veritat abans de ser enxampat
Segueixes endavant després d'una discussió
No flirteges amb l'ambigüitat per sentir-te poderós/a

La seguretat rarament es crea amb un gran gest. Es crea amb centenars de petits actes de fiabilitat.

3. Respecta els límits i la individualitat

La proximitat sense límits equival a aferrament. Els límits sense proximitat equivalen a distància. La seguretat es troba en algun punt intermedi. Les relacions saludables deixen espai per a pensaments separats, interessos separats, privacitat i descans. Així que sigues clar sobre les teves necessitats. Escriu què et fa sentir segur en una relació abans de la teva propera conversa difícil. Sigues dolorosament específic.

Potser és contacte visual
Potser no s'està interrompent
Potser és sentir: "Estic disgustat, però sóc aquí".

Si no pots dir-li el nom, la teva parella té molt poques possibilitats de donar-ho.

Lectura relacionada: 9 maneres efectives de resoldre problemes de famílies mixtes

4. Estigueu disponibles emocionalment, no només físicament

Una parella pot estar tècnicament present i, alhora, emocionalment absent. La seguretat creix quan cada persona respon prou bé per adonar-se'n:

Ofertes per a la connexió
Angoixa
I canvis subtils d'estat d'ànim

Un simple "Com ha anat el teu dia?" pot ser la solució a la relació que busques.

«S'adona quan el meu comportament no és correcte, és el meu millor amic i m'ha vist passar per episodis de salut mental i em pregunta si estic bé»
- Usuari de Reddit

5. Reparar conflictes ràpidament

No cal resoldre tots els desacords a l'instant, però sí que cal deixar de tractar les discussions com a soroll de fons. En les relacions cal una reparació ràpida i eficaç, ja que llargs períodes d'hostilitat poden fer que les lesions s'allarguin. No resoldre el problema també pot conduir a l'escalada de comportaments de conflicte com ara la crítica, el trasllat de culpa , la coacció i el menyspreu. En poques paraules, allargar la baralla sovint fa que la por sigui més gran que el problema. Una bona reparació sona així:

«Entenc per què això et va fer mal»
«Em vaig posar a la defensiva. Deixa'm intentar-ho de nou.»
«Necessito vint minuts, però torno»

Lectura relacionada: Estimar algú vs. estar enamorat: 15 diferències honestes

6. Crear equitat, transparència i treball en equip

Aquesta és una de les parts de la seguretat més oblidades. La gent se sent més segura quan la relació sembla justa. Això inclou:

Igualtat de veu en les decisions
Distribució equitativa de responsabilitats
Prou transparència
I una sensació que la parella funciona com un equip en lloc de dos rivals

Com que la societat és majoritàriament patriarcal, la responsabilitat de mantenir una relació justa recau, la majoria de les vegades, sobre els homes. La majoria de les dones tenen una major part de responsabilitats i càrrega mental en les relacions, alhora que també tenen una participació menor en la presa de decisions. Això pot fer que sentin que no poden confiar en la seva parella.

Aleshores, què fa que una dona se senti segura en una relació?

Fiabilitat,
Respecte pels seus límits
Responsabilitat tranquil·la
I l'absència d'humiliació

7. Preneu-vos seriosament també la seguretat pràctica

La seguretat emocional és fonamental, però la inestabilitat pràctica encara pot erosionar el vincle. La preocupació financera s'associa amb:

Baixeu satisfacció de la relació
Percepcions menys favorables durant els desacords
I més comunicació negativa

Això no vol dir que les parelles necessitin riquesa per sentir-se segures. Vol dir que el caos al voltant dels diners, les despeses ocultes, la negació i la irresponsabilitat poden fer-te adonar que només l'amor no és suficient per a una relació reeixida.

8. Obteniu suport professional

De vegades, la tranquil·litat repetida no és suficient perquè la ferida és més gran. La traïció, el menyspreu crònic, un trauma antic o una relació que ha entrenat ambdues persones a mals rols poden dificultar l'auto-reparació. En aquests casos, buscar teràpia, ja sigui individualment o en parella, pot ser la clau per salvar la vostra relació.

Relació segura vs. insegura

A hores d'ara, què és la seguretat en una relació hauria de semblar menys abstracte. Per aclarir-ho, la taula següent captura el contrast entre una relació segura i una insegura.

Relació segura	Relació insegura
Calma i estabilitat	Incertesa i ansietat
Comunicació oberta	Evitació i endevinalles
Seguretat emocional	Por al judici
Intimitat i independència equilibrades	Comportament extrem d'adherència o distant
El conflicte porta a la reparació	El conflicte porta a l'escalada o al silenci
Coherència en les accions	Senyals contradictoris i imprevisibilitat
Treball en equip	Lluites de poder
El suport sempre sembla disponible	El suport sembla condicional o absent

Preguntes freqüents

1. Què és la seguretat emocional en una relació?

La seguretat emocional significa que pots portar els teus sentiments, pors i necessitats a la relació sense esperar burla, càstig o abandonament. Et sents prou recolzat per ser honest i confies que el conflicte es pot reparar en lloc de convertir-se en una arma.

2. Com saps si la teva relació és segura?

Normalment ho saps per l'estat del teu cos i el teu comportament. Et sents més tranquil que confós. Pots parlar clarament. La teva parella és força coherent. Es respecten els límits. El conflicte es repara. No passes cada setmana buscant proves que encara importes.

3. Per què em sento insegur en una relació sana?

Potser estàs reaccionant a vells aprenentatges, no només a la realitat actual. La traïció passada, la baixa autoestima, l'afecció ansiós o la por a la vulnerabilitat poden fer que una relació decent sembli perillosa. Dit això, no descartis els teus sentiments massa ràpidament. De vegades, el teu cos també nota una veritable inconsistència, secretisme o falta de respecte.

Punters clau

La inseguretat pot provenir de patrons interns com la baixa autoestima, traumes passats i autopercepció negativa.
Distorsiona la realitat en les relacions; fins i tot els desacords o la distància normals poden semblar rebuig o abandonament, cosa que porta a pensaments excessius i espirals emocionals.
Les ferides emocionals no resoltes, de la infància o de relacions anteriors, sovint creen por a la pèrdua, desconfiança o necessitat constant de tranquil·litat.
La inseguretat pot conduir a l'aferrament, la gelosia, la dependència excessiva o el retraïment emocional, afectant gradualment la connexió i la confiança.
Construir autoestima, establir límits, buscar sistemes de suport saludables i abordar les causes fonamentals són clau per superar la inseguretat.

Consideracions finals

Al final, la seguretat no és perfecció. És consistència, confiança, seguretat emocional i una voluntat compartida de reparar. És la capacitat de ser plenament humans els uns amb els altres i, alhora, sentir-se bàsicament segurs. Si recordeu una frase, que sigui aquesta: una relació segura normalment et fa sentir tranquil, no confós. Això no vol dir que no hi hagi dolor, estrès o conflicte. Vol dir que la relació en si mateixa no es percep com la principal amenaça.

Relacions segures: què són i com es veuen?

8 maneres de cultivar la seguretat emocional en la vostra relació

9 signes de complaença en una relació

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.