M'encanta aquesta cita de Carrol Bryant: "El trencament d'un cor quan es trenca és el silenci més fort que mai". Si alguna vegada has estat enamorat i s'ha acabat, saps exactament de què parlo. El dolor i l'angoixa poden augmentar múltiples si heu de superar el repte de com superar un cor trencat quan encara l'estimes. Conec la sensació molt bé perquè recentment vaig passar per una ruptura que havia estat mirant cap al mateix barril.
Per ser sincer, encara estic en el procés de dol i curació. Però he après moltes coses que m'encantaria compartir per si feu alguna cosa semblant. Per a més claredat, us porto les opinions dels consellers Prerna Dhingra (MA Psicologia Clínica) i Shazia Saleem (Màster en Psicologia), especialitzat en assessorament en separació i divorci.
Com superar un cor trencat quan encara l'estimes: 13 maneres
Taula de continguts
Quan s'acaba la relació, et sents aclaparat per tantes emocions. No hi ha un termini fix per a quan les coses es normalitzin. Hi haurà dies de llàgrimes i revolcar-se, dolor i ràbia, negació, ressentiment i pura tristesa i pèrdua. Si ho estàs intentant superar una ruptura vas causar, també et culparàs a tu mateix, intentant esbrinar on t'has equivocat.
Prerna diu: "El deslligar-se emocionalment d'algú comporta molts reptes perquè no només hem de separar-nos de l'individu, sinó també parts de nosaltres mateixos que ara associem amb la persona. Per a algunes persones, submergir-se en la feina i les aficions resulta ser fructífera fins que se senten preparats per treballar per deixar anar el seu vincle.
"Per a altres, treballar per a una ruptura sistemàtica del seu vincle pot resultar útil. De qualsevol manera, adreçar-se a la part de nosaltres que s'aferra a l'altra persona, quina finalitat té aquesta presa i com ens està servint actualment, és el que finalment ajuda.
"Per exemple, si l'afecció és perquè tots dos van estar junts durant molt de temps i és l'hàbit que és difícil de deixar anar, treballeu lentament. creant nous records i els hàbits ajudarien, per tal de recuperar l'associació i l'afecció a nosaltres mateixos des de l'esmentat soci”.
Sobre com superar un cor trencat quan encara l'estimes, Shazia afegeix: "Superar el desamor es tracta d'entendre que les emocions no són trets constants, sinó que continuen canviant depenent d'altres factors externs i ambientals. Una vegada que els reconeixem, reconeixem, processem i canalitzem de manera positiva, les coses comencen a encaixar. En lloc de centrar-nos o posar èmfasi sobre com separar-nos en una relació, seguir el flux i prioritzar la nostra pròpia felicitat sens dubte marcarà la diferència ".
Trencar amb l'amor de la teva vida és un procés llarg i dolorós, però no impossible. Aquí teniu 13 maneres d'ajudar-vos a fer front i a deixar anar una relació quan encara els estimeu.
Lectures relacionades: Per què estic perseguint el meu ex a les xarxes socials: l'expert li diu què ha de fer
Curació emocional de la ruptura quan encara estàs enamorat
"Vaig trencar amb el meu xicot, però encara l'estimo, com ho deixo anar?" Això va ser molt difícil per a mi perquè les emocions encara eren molt fortes. Per què no va poder veure que jo encara l'estimava i que podríem resoldre els problemes que ens molesten? Però vaig haver de lluitar amb el fet que ja no li interessava. És important fer qualsevol cosa que ajudi a superar un cor trencat, sobretot quan ho estàs seguir endavant sense tancament.
A usuari de Reddit captava exactament el que sentia. Segons les seves paraules, "estava molt espantat. Sento que m'incorporaré a una vida que no triaria per mi si em quedo. D'altra banda, tinc por de prendre una decisió permanent sobre problemes temporals i em perdré un futur meravellós amb la persona que significa el món per a mi".
Així que anem a explorar què fer quan el teu xicot trenqui amb tu i encara l'estimes.
1. Preneu-vos el temps per revolcar-vos, no podeu "desfer-vos" d'un cor trencat
És fonamental prendre temps per passar pel procés de dol. Revolcar-se. Demana una pizza de formatge amb tots els ingredients o un pastís sencer i mira la televisió sense sentit. Mentre supereu un cor trencat, haureu de ser assenyat i acceptar-ho la relació s’ha acabat en algun moment.
"La manera més saludable d'afrontar-ho seria no resistir les teves emocions", diu Prerna, "plora quan et ve de gust, comparteix els teus sentiments amb els teus éssers estimats quan vulguis i deixa't temps per lamentar alguna cosa que va significar tant. a tu, de la mateixa manera que et vas donar temps per enamorar-te en primer lloc.
2. Sapigueu que està bé estimar-los però des de la distància
La resposta a com superar un cor trencat quan encara l'estimes no és fer-ho deixa d'estimar-lo. Per molt que lluiteu o us convenceu que esteu per sobre d'ell, hi ha moltes possibilitats que l'amor es mantingui. Això és especialment cert si estàveu en una relació a llarg termini.
Endevina què, està bé. Deixar anar algú que encara estimes és exactament el que sembla. Estàs deixant anar la relació, el romanç i tot el que hi va venir, excepte l'amor. Prerna adverteix: “Passar d'un ex no és fàcil. Es fa més difícil si no has fet la feina i només has reprimit els teus sentiments per evitar sentir el dolor de la teva ruptura.
"Si superes algú que veus cada dia, encara és més difícil. Però intenta mesurar quines opcions et permeten sentir els teus sentiments mantenint la distància. Potser us ajudarà tenir una persona d'amortiment a l'habitació o canviar la vostra rutina durant unes quantes setmanes fins que passeu d'un dolorós desamor.
Lectures relacionades: Com seguir endavant quan encara estàs enamorat del teu ex
3. Fer les paus amb el passat
Deixar anar el passat és una excel·lent resposta per saber què fer quan el teu xicot trenca amb tu i encara l'estimes. A menys que hagis fet les paus amb el passat, no podràs seguir endavant després d'una ruptura. Quan la ruptura és fresca, cada pensament de la vostra relació passada donarà lloc a emocions profundament negatives.
Prerna diu: "Els mecanismes d'afrontament de cadascú són diferents i limitar-los a uns quants seria injust. Alguns poden provar oracions per superar un cor trencat, d'altres potser volen desitjar-lo. Alguns poden tenir maneres més saludables d'afrontar el seu dolor relacionat amb el desamor.
“Un és tancar-nos des de dins de nosaltres mateixos. Entendre això només perquè va acabar, no vol dir necessàriament que no tingués valor quan va existir. Tenir un sistema de suport com un membre de la família i amics propers és definitivament útil, ja que proporciona una sortida per als sentiments. En cas que hi hagi aficions o activitats a les quals vau abandonar mentre estaveu en una relació, us suggeriria fermament que torneu-hi lentament".
Lectura relacionada: La idea de viatjar en solitari per a les dones per afirmar la llibertat
4. No us precipiteu a seguir endavant
Algú va dir "rebot"? Escolta, no hi ha res dolent amb el coqueteig i el sexe si creus que t'ajudarà a sortir d'un dolorós desamor. Què fer quan el teu xicot trenca amb tu i encara l'estimes és no tenir pressa per passar a un relació de rebot. Un important consell de relació diu, fàcil ho fa.
Quant de temps es triga a superar algú que realment estimaves? És difícil curar un cor trencat, i la ciència darrere ens diu que pot trigar fins a 18 mesos a seguir endavant. Però la línia de temps depèn realment de la durada o la profunditat de la vostra relació i de com processeu la ruptura.
Per tant, en comptes d'intentar distreure't pel dolor amb una relació de rebot, primer intenta treballar per millorar-te. A usuari de Reddit adverteix contra el sexe de rebot amb l'ex-parella i diu: "Les conseqüències et faran sentir horrible i odiós. Et embolicarà totalment la teva ment".
5. Recorda que tornaràs a estimar
Sé que no vull passar de la meva ex perquè m'aferro al que teníem. Sento que el meu cor no es recuperarà mai. Però, ho creieu o no, ho farà. Obrir-se a un nou amor és potser la part més espantosa del procés de curació, però també és una de les més vitals.
"L'amor et fa una millor persona", aconsella la Shazia, "si les coses no van sortir bé entre dues persones, no vol dir necessàriament que no puguin seguir endavant i ser feliços amb una altra persona. Ser conscient emocionalment i navegar pels vostres sentiments en la direcció correcta us ajudarà superant el desamor. Recorda, tota curació comença amb tu mateix".
Lectura relacionada: Fer les paus amb el vostre passat: 13 consells savis
Seguiu endavant després de trencar amb l'amor de la vostra vida
Trencar amb l'amor de la teva vida pot sentir que el món s'acaba. Es fa difícil veure coses positives al teu voltant. Estaràs perjudicat emocionalment mentre passes pel procés de dol que ve amb el final d'una relació romàntica. També us preguntareu, quant de temps es triga a superar algú que realment estimeu? En lloc de rumiar, trobeu maneres saludables de fer front.
6. Per passar d'un dolorós desamor, cal tallar el contacte
Aquesta és la part curta, senzilla i potser la més dolorosa de la ruptura quan encara estàs enamorat. Heu de complir amb el regla de no contacte. Això vol dir que no hi ha missatges de text de "us a faltar", no hi ha trucades borratxos i no passa per davant de casa seva. Si pots, desactiva les teves xarxes socials.
És possible que estiguis lluitant amb el pensament: "No vull passar del meu ex". És per això que potser necessiteu més ajuda. Per tant, si podeu, feu participar els vostres amics o familiars. Necessitaràs que algú t'agafi el telèfon i les claus del cotxe quan estiguis decidit a enviar un "text amable" o "només fes un passeig per veure si és a casa".
Lectura relacionada: Cureu un cor trencat amb aquests 15 consells d'experts
7. Aprendre alguna cosa nova ajudarà a superar un cor trencat
Vau compartir moltes passions o interessos amb la vostra exparella. Ara, ja no és a la teva vida i se sent bastant buit. No t'enfonsi en el buit dels sentiments deprimit després d'una ruptura. Troba una nova passió i enfonsa-hi les teves dents!
El que em va funcionar quan em feia mal emocionalment era fer les coses que sempre havia volgut fer. Així que em vaig apuntar a un curs de bellesa. També vaig mantenir els meus caps de setmana força ocupats unint-me a un club d'excursionisme. Finalment, vaig sol·licitar una nova feina i vaig passar temps de qualitat amb els meus millors amics. Al final del dia, estava massa cansat per reflexionar sobre el meu cor trencat.
8. Desfer-se dels records
No pots superar el desamor d'algú que estimes si encara t'aferres amb coses de la relació passada. És hora de purgar la seva presència de la teva vida. Vaig fer el següent.
- Va llençar el raspall de dents
- Li vaig tornar el que vaig poder
- Va donar la seva roba vella que sabia que no voldria tornar
- Desordenat per eliminar qualsevol record de la meva ex parella romàntica
Recordeu, una neteja física i esborrament de records també ajudarà a netejar la teva ment.
9. Mirar al futur
Supera el desamor d'algú que estimes mirant al futur. Trencar quan encara estàs enamorat però per camins diferents et permet explorar el teu futur com a agent en solitari. Si ho ets sentir-se buit després d'una ruptura, el futur pot semblar desolador. Però sabeu que és només una emoció fugaç, ja que demà sortirà el sol. Fes una llista de tasques per a cada dia si això ajuda. Va a:
- Donar-te una rutina
- Mantenir-te ocupat
- Doneu-vos una idea de propòsit per al temps que ve.
Feu servir algunes oracions per superar un cor trencat si això us ajuda. Només assegureu-vos de no deixar que el patiment emocional i la tristesa arruïnen les noves oportunitats que la vida et pot oferir. Hi ha un futur esperant per tu, només has de caminar cap a ell pas a pas.
Autocura: la millor manera de superar el desamor
El patiment emocional és normal després de trencar quan encara estàs enamorat. No obstant això, l'amor propi és una manera fantàstica d'afrontar el dilema de què fer quan el teu xicot t'aboca però encara l'estimes. També és la millor manera de desfer-se d'un cor trencat. Durant les properes setmanes, adoptar hàbits saludables o un nou estil de vida és la millor manera de superar el desamor. Menja sa, incorpora molt exercici i descansa molt.
Lectures relacionades: Fer les paus amb el vostre passat: 13 consells savis
10. Mostra't una mica d'amor
Mostrar-te una mica d'amor et permet desviar el teu enfocament de l'ex-parella i cap a tu mateix. Abraça el que t'agrada, ja sigui la feina, passar temps amb la família o els amics o prendre't una estona per tu mateix. Hi ha tantes coses que us ajudaran a omplir el buit de què fer quan el vostre xicot et deixa, però encara l'estimes. Tu pots:
- Fes un canvi d'imatge com a forma d'autocura
- Aneu a comprar una mica de teràpia al detall
- Refa casa teva
- Compra-te flors com a forma d'amor propi
- Vesteix-te i fes-te cites a bons cafès i restaurants, etc
Mimar-se no et dóna temps per pensar sobre la teva antiga parella. En poc temps, us desferràs amb èxit d'un cor trencat. I com un nen petit en un camí d'autodescobriment, avançar ja no serà tan descoratjador.
11. Pensa com pots canviar
Vas tenir un paper en la ruptura? No t'enganxis, com ho fan tothom errors en l'amor. També importa on ets a la vida. Potser la teva carrera estava enlairant i no podia fer front. Trencar quan encara estàs enamorat però per camins diferents et dóna l'oportunitat de créixer i prosperar. No us centreu en el que va fallar. Més aviat, pensa en què pots fer millor en la teva nova relació futura.
Prerna explica: "Avalua't i entén per què vas fer el que vas fer, d'on va venir i què et va motivar. Si al final del dia, la teva parella va decidir marxar, és perquè aguantava el seu límit, i això no passa res.
"És important recordar que esbrineu per què vau fer el que vau fer i també com podeu evitar-ho en el futur. No obstant això, això no treu el fet que mai no vas voler fer mal a la teva parella, però ho vas fer, i et van fer responsables. Això s'ha de respectar".
Lectures relacionades: Com superar la codependència en les relacions
12. Confieu-vos en el vostre sistema de suport
El vostre sistema de suport és fonamental per superar el desamor posar fi a una relació. Pot ser un familiar proper, el teu millor amic/amic de confiança o grups formats per persones que estan passant per reptes similars. Comparteix amb ells els teus sentiments honestos i expressa la teva vulnerabilitat. Poder parlar i ventilar ofereix una sortida fantàstica.
13. Obteniu ajuda professional
Com superar un cor trencat quan encara l'estimes pot requerir ajuda professional. Els experts són un recurs fantàstic si us costa fer front. Si busqueu ajuda, professionals de la salut mental amb experiència i experiència Bonobologpanell de y ets aquí per tu.
Punters clau
- Espereu experimentar una sèrie d'emocions negatives a mesura que passeu d'un dolorós desamor. Això inclou la ira, la culpa, la decepció i la desesperança
- No hi ha manera fàcil d'enfrontar-se a "Vaig trencar amb el meu xicot, però encara l'estimo". Heu de passar per un procés de dol i un procés de curació per superar la relació passada
- L'amor propi, un sistema de suport, sense contacte i desfer-se dels records són algunes maneres de superar un cor trencat quan encara l'estimes.
- Cercar ajuda professional pot ajudar a superar un cor trencat
He explorat alguns consells pràctics amb consells provats d'experts en relacions sobre com superar un cor trencat quan encara l'estimes. És dur? Absolutament, sense cap mena de dubte. La part més espantosa és que ara estàs sol. Experimentaràs una sèrie d'emocions negatives mentre passes pel procés de dol. Tanmateix, és important donar-vos temps, en cas contrari, el procés de curació trigarà més del que hauria.
Cadascú té la seva manera d'afrontar-se. Però, adopta hàbits saludables, practica l'amor propi i recolza't en el teu sistema de suport, que podria incloure aquell membre de la família en qui confies o el teu millor amic. Recordeu que la curació de la relació passada és important perquè no us agafeu cap equipatge a les vostres futures relacions.
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
