No em sento estimat: raons i què fer-hi

"No em sento estimat" és un sentiment dolorós que pot fer-te sentir una varietat d'emocions negatives. Sents que no ets digne de l'amor i l'afecte d'algú. La teva autoestima tindrà un impacte. No et sents segur en cap de les teves relacions. Aquests sentiments no són estranys quan no et sents estimat per la teva parella i pot portar a una pregunta desgarradora: tu i la teva parella has arribat a un carreró sense sortida? No hi ha manera de sortir d'aquesta miserable situació? Afortunadament, hi ha moltes coses que pots fer per sentir-te estimat per la teva parella. 

Tanmateix, per fer aquests canvis, tu i la teva parella heu de fer el mateix esforç per començar a sentir-vos especials en una relació romàntica. Per obtenir més informació sobre com sentir-se estimat i cuidat per la teva parella, vam contactar amb la coach de vida i assessora Joie Bose , especialitzada en l'assessorament a persones que pateixen matrimonis abusius, ruptures i aventures extramatrimonials. Va dir: "És normal sentir-se avorrit en una relació. Però no és normal quan no et sents estimat o apreciat en una relació. Això pot crear molts problemes entre les parelles i, si no es té cura, fins i tot pot arribar al final inevitable".

Per què no em sento estimat per la meva parella? 

"La manca de comunicació entre les parelles és una de les principals raons per les quals no et sents estimat en una relació". Alguns dels altres factors inclouen:

• Menor mostra de cura que un cop va enganxar el vincle
• Reducció de la implicació en els plans diaris
• Donar per fet una parella és una certa manera de sentir-se no estimat

Totes aquestes coses poden fer-te sentir com si no ets estimat per la teva parella. Lysa, moderadora d'exàmens, ha experimentat la majoria dels elements enumerats per Joie. Afirma que ha començat a sentir-se allunyada del seu marit, Mike. "No em sento estimat pel meu marit perquè sembla que l'espurna s'ha esvaït. No som com abans: amants de la diversió i enèrgics. Faríem un esforç per fer coses junts. Ara, acabem d'entrar en una rutina que inclou grans quantitats de televisió i menjar per emportar", va dir.

La Lysa ha estat buscant maneres de gestionar la fase de "no em sento estimada" o "no em sento especial en la meva relació". Ha estat intentant que en Mike s'aixequi del sofà fent-lo participar en aficions; ha provat maneres de mantenir viva l'espurna . Però en una conversa mentre prenia una tassa de te, em va dir que els seus trucs no funcionen i que això l'està tornant boja. Li vaig dir que potser hauria d'avaluar per què se sent no estimada. La nostra conversa em va ajudar a determinar alguns motius.

1. La teva parella ha deixat de compartir els seus pensaments

«Ja no em sento estimada pel meu marit perquè ha deixat de compartir coses amb mi», es va queixar la Lysa, i va afegir: «Hi va haver un temps en què creia que compartíem el consol perquè podíem compartir coses. Amb el temps, simplement es va esvair». Una relació té 12 etapes de desenvolupament . Els primers mesos sovint són brillants. Les parelles comparteixen cada minúscula actualització de la vida. Et presenten les coses que estimen i fins i tot es tornen vulnerables. Expressar amor i totes les altres coses que sents és el primer que has de fer per sentir-te desitjada en una relació romàntica.

Aquí teniu algunes coses que podeu fer quan la vostra parella ha deixat de compartir els seus pensaments:

• No reaccionis immediatament i no t'ho prenguis personalment. Podrien estar patint estrès a la feina i ho estan passant malament
• Analitza si estan actuant d'aquesta manera perquè has dit alguna cosa per fer-los mal
• Parla amb ells quan tinguin l'estat d'ànim correcte i descobreix què els molesta
• Sigueu un bon oient i no interrompeu quan parlen amb el cor
• Resol les coses de manera amistosa

2. Ja no et sents estimat perquè van mentir

La Lysa va dir que una de les raons per les quals se sent no estimada és perquè ha atrapat a Mike mentint. "Va ser una d'aquestes coses clixés: tornava tard a casa i em deia que tenia feina. Una vegada el seu amic va deixar escapar que estaven a un bar. Vaig descobrir que això s'havia convertit en una cosa habitual per a ell. Em sentia malament que m'evitava. No em sento estimada quan m'enfronto a mentides", va dir.

És normal que una persona arribi a la fase de “no em sento estimada en la meva relació” quan descobreix la seva parella mentint perquè les mentides donen espai a la sospita i la sospita pot fer estralls en una relació. Ningú espera que els seus éssers estimats els faltin la veritat. El moment en què són atrapats podria ser agre i convertir-se en una fita definitòria. A partir d'aquí, dependrà de com ho portis endavant. T'enfrontaràs i els diràs "no em sento estimat" o esperaràs i miraràs?

Lectura relacionada : 12 signes d'un cònjuge mentider

3. No et sents estimat perquè el comportament de la teva parella ha canviat 

Aquesta és la següent pregunta: Ha canviat la teva parella des de quan la vas conèixer en comparació amb ara? Quan la teva parella et festejava, probablement era la millor versió d'ella mateixa. Tot era nou i us sentíeu especials en una relació romàntica. Aleshores tots dos us vau enamorar. Va passar el temps i et vas adonar que l'espurna entre vosaltres era temporal o s'havia perdut en algun lloc. La teva parella mostra signes de pèrdua d'interès i has començat a sentir que ja no t'estima.

El primer que has de fer és deixar de sentir-te còmode en la teva relació i trobar maneres de sortir d'aquest estancament. En aquestes circumstàncies, vols avaluar què va fallar o vols enfrontar-te a la teva parella? És millor trobar respostes a aquestes preguntes imminents. Perquè com més temps et queixes dient "Ja no em sento estimat", més temps tindràs dolor. 

Aquí teniu algunes coses que podeu fer amb la vostra parella per reconstruir l'amor a la relació :

• Aprofiteu els llenguatges amorosos dels altres i treu-ne el màxim profit
• Fes almenys un àpat al dia junts i parlem de coses aleatòries
• Comunica els teus sentiments sense utilitzar termes hiperbòlics com "tu sempre" i "tu mai". Utilitzeu frases "jo" per compartir els vostres pensaments
• Compreu-vos petits regals de tant en tant per mantenir viu el romanç

4. La teva opinió no es considera

Mentre la Lysa deliberava sobre per què no se sentia estimada en la seva relació, va concloure que també era perquè en Mike havia començat a mantenir-la al marge de la presa de decisions. Va dir que no havia acceptat participar en decisions unilaterals en la seva relació. S'havia adonat que en Mike feia servir molt el "jo" i el "me", en lloc del "nosaltres". Aquest canvi notable de comportament la va posar en un dilema. A més, es preguntava si ell l'estava ignorant per algú altre.

Si la vostra parella no té en compte les vostres opinions, hi ha la possibilitat que no us sentiu estimat o apreciat en una relació. Has de parlar-ne amb la teva parella. Feu-los saber que aquest comportament només està causant danys al vostre vincle. Si volen salvar aquesta relació, és millor que actuïn junts i comencin a considerar els vostres pensaments i opinions tan importants com els vostres.

5. Potser no et sentis estimat si deixen de presentar-te als seus amics

En la fase inicial de la teva relació, la teva parella estava tan interessada en fer-te una part sòlida de la seva vida que et va presentar als seus amics i familiars preferits. Volien que fos acceptat pels seus éssers estimats. No obstant això, després d'una o dues reunions significatives, heu vist com aquesta necessitat d'esforçar-se desapareix. T'ha fet preocupar que estiguin perdent l'interès per tu. Això podria fer-te sentir no estimat en una relació. Aquesta és una de les raons per les quals et sents així per la teva parella. Parla amb ells i digues-los que t'agradaria conèixer els seus amics i familiars.

Lectura relacionada: Tot noi té aquests 10 tipus d'amics

Maneres de fer front a no sentir-se estimat en una relació

La Joie va dir que ser "no estimat" és un sentiment personal i, per tant, correspon a l'individu prendre'n les regnes i gestionar-lo. "És la teva responsabilitat fer saber a l'altra persona que et sents no estimat. I, alhora, has d'aclarir i gestionar les teves expectatives . Aleshores, podries crear situacions que permetin a la teva parella omplir-te d'amor i cura", va dir la Joie.

Ella va afegir: "També heu de fer un esforç. Si se't mostra amor, pots correspondre al màxim. Si no ho fas, no pots esperar que la teva parella faci el mateix". Vaig parlar amb algunes persones més que havien topat amb un pegat difícil en les seves relacions. Van idear els seus propis consells i trucs per superar els seus problemes.

1. Assegureu-vos que esteu content amb vosaltres mateixos 

Abans de qüestionar l'amor de la teva parella, pregunta't primer si t'estimes a tu mateix. Això passa quan ens falta confiança o estem passant per males experiències passades. M'ha passat a mi: he dit que ja no em sento estimat, perquè la meva parella no em responia a temps o simplement pensava massa en algunes coses. Pensava que la meva relació era massa bona per ser veritat. Constantment trobava coses de les quals preocupar-me. Potser va ser una mica massa tard quan em vaig adonar que pensar massa arruïna les relacions.

"Centra't en les coses bones que tens, no en els aspectes negatius. Per sentir-te segur, celebra com d'agradable és la teva relació. Comparteix l'amor amb els altres, perquè puguin participar de la teva felicitat. Aneu a cites amb freqüència i passeu temps fent coses que creïn records", va suggerir Joie.

2. Formar noves tradicions de relació 

Shaniqua, una jove professional de l'hostaleria, va dir que un cop acabada la fase de lluna de mel de la seva relació amb Doug, un estudiant universitari, va voler declarar: "No em sento estimada pel meu xicot". Va dir que anaven a cites menors i tenien menys relacions sexuals. Va ser una gran decepció per a ella en comparació amb el període inicial de felicitat. No obstant això, va afirmar que sabia que aquest no era el final i, per tant, va trobar algunes tradicions i maneres de tornar a encendre l'espurna de la seva relació.

"Ja no podia seguir dient "no em sento estimat" i no actuar amb les meves inseguretats", va dir, i va afegir: "En Doug és una mica tímid i sabia que li hauria costat reiniciar la conversa. Així doncs, vaig començar a programar nits de cinema com solia fer al principi de la nostra relació. Sovint portaria a la intimitat. I endevina què? Això va funcionar. Finalment també vam començar a sortir a més cites".

Aquí teniu alguns hàbits que podeu desenvolupar amb la vostra parella per enfortir la vostra relació :

• Practica l'empatia i la gratitud
• Si una parella està enfadada i respira els seus pensaments, l'altra pot romandre en silenci fins que s'hagi refredat. Pots parlar i resoldre els teus problemes quan no estiguin plens d'ira
• Realitzar actes de servei sense esperar res a canvi
• Parla de les expectatives i descobreix com pots gestionar-les com a parella sana

3. Digues a la teva parella "No em sento estimat"

Tractar un problema d'una manera senzilla podria donar resultats inesperats i ràpids. Dir-li a la teva parella "No em sento estimat" en lloc d'enfurir-te podria ajudar a reviure una conversa. Joie va dir que estava absolutament bé dir-li a les vostres parelles que no us sentiu estimat. "Un cop els ho hagis dit, dóna temps a la teva parella perquè canviï el seu comportament. També pots ajudar-los a entendre el que busques confessant el fet que no et sents estimat", va dir.

Però abans de dir-li a la teva parella que no et sents estimat/da, potser voldràs identificar què et fa sentir insegur/a. Ha canviat el seu comportament o ha deixat de compartir coses amb tu? Si és aquest últim cas, la Joie et té alguns consells. "Si la teva parella deixa de compartir coses amb tu, parla amb ella i tingues expectatives realistes en una relació . Una relació sana no es pot manifestar sense que la gent comparteixi les seves vides. Això generarà dubtes i inseguretat i farà que l'altra persona se senti distanciada. Compartir millora l'aferrament", va dir.

Lectura relacionada: 9 coses a fer quan cada conversa es converteix en una discussió

4. Fes una pausa si no et sents estimat en una relació

Fer un descans en una relació no ha de ser un pas negatiu. Es podria tractar com un període d'auto-introspecció: per esbrinar què passa. S'ha de veure com una part d'una relació i no com una sortida de la normalitat. La Mileena, una entrenadora d'arts marcials, i el seu xicot, Salim, un banquer, van prendre el descans amb l'esperit correcte i ho van utilitzar per restablir la seva relació.

«Era hora de trencar la nostra relació . Vam prendre la decisió conscient d'entendre què anava malament. Vam descobrir quins hàbits nostres ens irritaven mútuament. En Salim no estava content que parlés de la nostra relació amb tots els meus amics. En certa manera, tenia raó, ja que després de les meves versions de les nostres baralles, els meus amics havien començat a sentir que ja no estimava el meu xicot. No és així. Li vaig dir a en Salim que treballés en el seu equilibri entre la vida laboral i personal, i ell va estar-hi d'acord. Aquesta ruptura ens ha donat molta esperança», va dir la Mileena.

A continuació s'enumeren alguns dels avantatges de fer un descans en la relació per ajudar-vos a decidir si voleu o no:

• Absència fa créixer l'afecte. Potser tots dos comenceu a adonar-vos de la importància de l'altre quan esteu separats
• Quan dues persones estan en una relació durant molt de temps, hi ha possibilitats de perdre la identitat individual. Quan tots dos estigueu separats, us ajudarà a trobar-vos de nou
• Tindràs molt de temps per tractar els teus problemes personals que no tenen res a veure amb la teva parella o les teves relacions
• Arribareu a una decisió sobre si voleu continuar amb aquesta relació o acabar-la

5. Obteniu l'ajuda d'un conseller si no us sentiu estimat

El meu amic, Klause, una vegada em va confiar sobre la seva discordia matrimonial. "No em sento estimat per la meva dona", va dir, mentre vam agafar una cervesa. Això fa temps que passa. La dona de Klause, Tinah, és una dona treballadora i ocupada. Són el que podríeu anomenar la parella perfecta: es veuen molt bé junts i tenen èxit. T'agradaria estar en la seva companyia. Així, quan en Klause em va dir que hi havia alguns problemes, em vaig adonar que era difícil per a ell. 

Li vaig aconsellar que parlés amb la Tinah sobre els seus sentiments i que ho comentessin amb gran detall. No obstant això, va dir que Tinah creu que no hi ha problemes entre ells, i que en dir "No em sento estimat per la meva dona", Klause crearia més problemes. Li vaig dir que s'apropés a un conseller. 

Un assessor et pot ajudar a desentranyar els teus pensaments i a trobar un camí. De vegades, els problemes que et pressionen no són tan grans com penses i fins i tot una sola sessió pot començar a marcar la diferència. Alguns exercicis que donen els assessors et poden ajudar a entendre on et trobes i com hauries de trobar un camí. Els experts de Bonobology et poden ajudar amb els teus problemes.

6 maneres de sentir-te més estimat per tu mateix

Quan la vida et dóna l'oportunitat de tornar a enamorar-te de tu mateix, el millor és agafar-la i no deixar-la anar. Com més t'estimes, més satisfet et sentiràs en les teves relacions. En cas contrari, estaràs atrapat tota la vida dient "No em sento estimat". Aquí hi ha algunes maneres infal·libles de caure per tu mateix:

Lectura relacionada: 11 consells fàcils i eficaços per sobreviure a un desamor sense trencar-te

1. Sigues amable amb tu mateix

Joie va dir: "És un fet brutal que hem crescut en una societat que ha estat dura amb nosaltres. No deixeu que això afecti la vostra tranquil·litat fins i tot en les etapes posteriors de la vida. Sigues amable amb tu mateix i considera que totes les coses que vas passar no van ser misèria sinó lliçons de vida de l'univers. Que sàpiga que aquestes coses només t'han convertit en una millor persona".

Aquest és el primer pas cap a l'amor propi i la cura de si mateix . No et pressionis seguint els estàndards de la societat. No cal que siguis l'estudiant perfecta ni la mare perfecta. Pots destacar en tot el que facis segons els teus propis estàndards. Això és el més humà que pots fer. Dóna't permís per alliberar-te de les expectatives de la societat.

2. No et comparis amb els altres

Tant si es tracta de la teva vida personal com de la teva vida laboral, evita comparar-te amb els altres. La comparació és el lladre de l'alegria. Per molt que us sentiu estimat per la vostra parella, tot quedarà pla quan mireu altres parelles a les xarxes socials i compareu la vostra vida amorosa amb el que veieu a la pantalla del vostre mòbil.

Mai és una bona idea sentir enveja de la vida dels altres. Mai et sentiràs bé amb tu mateix ni apreciaràs el que tens un cop caiguis en el parany de la comparació . Mai et permetràs estar agraït si no deixes de ser envejós.

3. Gaudeix de coses agradables 

Sopar amb espelmes per a un? De compres sol? Menjar una llesca de pastís tot sol? Un gran sí a tot el que fas per sentir-te genial. Són distraccions momentànies que aportaran molta satisfacció mental. No et penediràs de gastar diners en tu mateix o de regalar-te un pastís de xocolata. És una manera diferent de sentir-se cuidat per tu mateix, però és un pas molt important per fer-te sentir millor. 

4. Fer un descans de les xarxes socials

Els estudis han demostrat una i altra vegada que les xarxes socials poden conduir a la depressió. Passes hores fent "doomscroll" per sortir de la vida. Independentment de la teva edat i sexe, les xarxes socials poden causar símptomes depressius. Si no pots prendre un descans completament de les xarxes socials, almenys intenta reduir-les. Passa temps de qualitat amb tu mateix limitant el teu ús diari i dedicant el temps restant a fer alguna cosa que realment et pugui fer sentir bé amb tu mateix.

5. Revisar vells passatemps o desenvolupar-ne un de nou

A continuació, es mostren algunes aficions que pots revisar o desenvolupar si no et sents estimat per la teva parella i et centres a estimar-te primer:

• Teixir, pintar i coure
• Apunta els teus pensaments a un diari
• Llegint bons llibres
• Practicar la gratitud fent-se voluntari o fent alguna tasca solidària
• meditar

6. Satisfeu-vos sexualment 

Cal que aprofitis les teves zones erògenes de tant en tant per sentir-te bé amb tu mateix. Pots parlar amb la teva parella i fer-li saber què t'agrada al llit. Posa-hi un toc picant al llit utilitzant joguines sexuals i provant jocs de rol. Si la teva parella no hi és, pots donar-te plaer. Conèixer millor el teu cos canviarà la teva vida per a millor.

És natural que una relació tingui alts i baixos, que una persona pensi "no em sento estimada". Tanmateix, en comptes de deixar que aquest problema us enfosquiu la ment, podeu fer-vos càrrec i esbrinar què és el que porta al problema. Podríeu començar a avançar i una vegada que vegeu fins i tot una mica de progrés, us prometo que us sentireu millor. 

Aquest article es va actualitzar el gener de 2023.

Preguntes freqüents

Sentir-se no desitjat en una relació: com afrontar-ho?

9 senyals que et sents còmode en una relació però no en l'amor

15 maneres d'allunyar l'amor sense ni tan sols adonar-nos-en

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar