Sentir-se no desitjat en una relació és un dels pitjors llocs per estar, emocionalment. Aquí tens una parella que has triat estimar i estimar. Però no han estat capaços de correspondre aquests sentiments. Almenys, no de la manera que esperes.
La teva parella pot sentir-se igual que tu, però potser no té la capacitat de transmetre-ho amb paraules i gestos. O potser no estan tan invertits en la relació com tu. De qualsevol manera, aquesta sensació inquebrantable de sentir-se sol fins i tot quan estàs amb algú pot afectar-te. No t'escoltes en la relació i penses: "El meu xicot em fa sentir no desitjat".
Aleshores, com gestiones la sensació de no ser desitjat en una relació? La psicòloga assessora Kavita Panyam (màster en psicologia i afiliada internacional a l'Associació Americana de Psicologia), que ha estat ajudant les parelles a superar els seus problemes de relació durant més de dues dècades, t'explica com pots prendre les regnes de la situació i gestionar-la de manera eficaç. Continua llegint per obtenir informació sobre com afrontar les inseguretats quan et sents no estimat en la teva relació.
Què significa sentir-se no desitjat en una relació?
Taula de continguts
Sentir-se no desitjat en una relació és una emoció complexa. Un que és difícil de definir i posar-hi el dit. Això és perquè sentir-se sol o no desitjat fins i tot quan estàs en una relació es pot manifestar de moltes maneres i per moltes raons diferents.
"Sentir-se no desitjat podria significar una de les tres coses", explica Kavita. "Et sents fora de lloc en les teves relacions. O la teva parella no pot acomodar-te econòmicament, emocionalment, socialment i físicament, per qualsevol motiu. Finalment, pot ser que siguis l'únic que s'esforça per nodrir la relació. Tot i formar part d'una parella, estàs vivint una vida soltera, sense sentir-te desitjat ni estimat".
En altres paraules, hi ha alguns desencadenants comuns que poden fer que una persona no se senti desitjada o sola, fins i tot amb la presència d'una parella a la seva vida. I algunes manifestacions habituals d'aquesta consciència dolorosa són: sentir-se sexualment no desitjat en una relació, no sentir-se desitjat o necessari per la seva parella, sentir-se inaudit en una relació i sentir-se ignorat. El principal d'aquests és la incapacitat d'una parella per prioritzar-vos. Si la teva parella no pot tenir temps per a tu, però té temps per a tota la resta: feina, família, aficions i amics, és natural que comencis a sentir-te insegur en la relació i no desitjat.
De la mateixa manera, una parella que tendeix a ignorar-te o a ignorar-te pot fer que et sentis inescoltat i no estimat en la relació, cosa que en última instància et pot deixar abatut. Una sensació de distància o desconnexió també pot ser un desencadenant potencial d'aquest sentiment desagradable.
Potser tu i la teva parella esteu tractant alguns problemes que us han fet separar. Com que no et sents tan a prop d'ells com abans, pots començar a veure-ho com un signe que els seus sentiments per tu han canviat. Això, al seu torn, et fa sentir que no ets desitjat per ells. Et fa preguntar-te com afrontar les inseguretats, mentre sospiras: "El meu xicot em fa sentir no desitjat".
Els canvis importants de la vida, com ara el part, el trasllat a diferents ciutats per a activitats professionals, una pèrdua personal com ara una mort a la família, poden afectar la parella afectada. Com a resultat, poden començar a comportar-se de manera diferent del que abans. Aquest canvi de comportament us pot posar nerviós pel vostre lloc a la seva vida arran d'aquestes experiències que canvien la vida, fins i tot si podeu empatitzar amb el seu estat d'ànim. Si la teva parella decideix retirar-se en si mateix després d'aquestes situacions, realment no sembla poc natural que et preguntis com et col·locam a la seva vida, mentre et sents insegur en la relació.
Lectura relacionada: Aquí teniu com assegurar-vos que els vostres gestos d'amor siguin entès
Indicadors que potser us torneu no desitjats en una relació
Hi ha una diferència entre sentir-se no desitjat en una relació i ser realment no desitjat. Aprendre a diferenciar aquests dos pot ajudar-te a entendre si l'arrel d'aquest sentiment amb el qual estàs vivint es troba dins teu o en la teva relació. Si t'estàs preguntant sobre els signes de sentir-te no desitjat en una relació, aquí hi ha alguns indicadors reveladors que la teva parella pot ser que no t'estiguis desitjant:
- Menys temps junts: Tu i la teva parella passes menys temps de qualitat junts. Aquestes cites setmanals o quinzenals s'han convertit en cosa del passat
- Intimitat en pis: Física com també intimitat emocional en la teva relació s'enfonsa quan la teva parella comença a veure't com un accessori no desitjat a la seva vida i et fa sentir indesitjable en la relació.
- Sense gestos especials: Aquelles coses boniques i petites que les parelles fan l'una per l'altra: enviar flors sense cap motiu, portar un pastís de xocolata a casa per reconfortar una parella amb síndrome premenstrual, apagar les llums i ballar amb els braços envoltats l'una de l'altra, es converteixen en un record llunyà.
- Cancel·lació sobre tu: Si la teva parella et cancel·la més sovint que no, pots llegir-ho com un senyal que no ets només tu qui se sent no desitjat en una relació. També et veuen de la mateixa manera
- Indisponibilitat constant: És possible que comencis a sentir-te com si ets l'únic a la relació perquè la teva parella no està disponible constantment. Si no físicament, emocionalment. Pot ser que passin tot el seu temps lluny de tu lligats a compromisos socials i professionals. O mantenir-se connectat al seu ordinador, telèfon o estació de jocs, fins i tot quan estiguin asseguts al teu costat
- No s'inicia el contacte: Si et sents no desitjat en la teva relació, la teva parella no serà qui iniciarà el contacte. Mai trucarien o primer text. Sí, poden respondre les teves trucades o els teus missatges. Però fins i tot això disminuirà, si no s'aturarà completament
- Sense plans a llarg termini: Un soci que us hagi començat a veure de manera diferent dubtarà a fer plans a llarg termini amb vosaltres. Poden canviar de tema si intentes iniciar una conversa sobre aquests temes o no ser compromesos en les seves respostes, cosa que farà que no t'escoltin en una relació.
- Sentir-se amic: Creus que la teva parella ha començat a tractar-te més com un amic que com una parella? La veritat és que el teu estat pot haver estat rebaixat a causa de la seva perspectiva canviada de tu i de la relació
Què fer quan et sents no desitjat en una relació?
Un cop hàgiu identificat els motius pels quals us sentiu no desitjats en una relació i tampoc estimats, heu d'esbrinar què podeu fer al respecte, perquè deu estar molt cansat de sentir-vos així. Això depèn de si la teva parella està fent alguna cosa per fer-te sentir sol i no estimat o si aquests sentiments són el resultat de certs problemes personals subjacents.
En funció de les teves circumstàncies específiques, i si t'has estat trencant el cervell preguntant-te com fer front a les inseguretats que provenen de sentir-te indesitjable en les relacions, pots adoptar algunes o totes les mesures esmentades a continuació per deixar de sentir-te no desitjat en una parella romàntica:
Lectura relacionada: Responsabilitat en les relacions: diferents formes i com fomentar-les
1. Mira dins si et sents no desitjat en una relació
El primer ordre del negoci, si no pots deixar de sentir-te abatut i sol en una relació, és introspectar una mica. Et sents insegur en relacions de tot tipus? En cas afirmatiu, aquesta pot ser una de les raons clau per les quals et sents no desitjat. Lluites amb l'ansietat? Això també pot ser un detonant crucial.
"Penseu-hi", insta Kavita. "Entreu en una connexió, intenteu crear una equació, una de sana on hi hagi el mateix donar i rebre i hi hagi límits adequats. Però recordeu que les barricades i els límits no són el mateix. Tenir massa barricades significa que no pots arribar a la teva parella, i que no et poden arribar. Això podria ser degut a un trauma infantil que pot fer que tingueu barricades molt rígides o sense límits".
Això pot fer que et sentis sol i no desitjat en una connexió. També pot deixar-te sentir desconegut en una relació. Moltes vegades tendim a projectar els nostres propis problemes sobre els nostres socis i relacions, i quedem atrapats en un cicle interminable d'imaginació negativa. Per molt que ho intenteu, una vegada que s'apodera d'aquest sentit de "em sento no desitjat a la meva relació", no és fàcil treure'n la mà. En aquest cas, quan et sents poc estimat, el millor recurs és treballar en tu mateix per deixar de sentir-te indesitjable en una relació. Sí, "treballar amb tu mateix" és més fàcil dir-ho que fer-ho, però pren la decisió de fer-ho: aquest és el pas 1, i un pas molt important. Sobretot quan estàs cansat de sentir-te no desitjat.
“Si no hi ha límits, estàs present a la vida de tothom, permetent a tothom a la teva vida, i no tens temps de descans ni de recuperació. Massa presència també pot avorrir una relació i et sentis descuidat, sol i no desitjat", adverteix Kavita. L'assessorament o la teràpia de conversa poden fer meravelles per ajudar-vos a progressar en la direcció correcta.
2. Analitza les teves relacions passades
Si no pots decidir si aquests sentiments inquietants provenen de dins o són una manifestació dels teus problemes amb la teva parella, analitza les teves relacions passades . També has tingut problemes per sentir-te no desitjat en una relació en el passat? Només ara et sents inescoltat en una relació o això t'ha passat abans? Has llegit sobre com deixar de sentir-te sol i no desitjat quan estaves involucrat amb la teva exparella?
Aquest sentiment sol apoderar-se'n després que s'hagi acabat l'emocionant fase de la lluna de mel? Et sents abatut quan la teva parella redueix la mostra d'afecte de "no puc apartar-me de tu"? Si és així, aquesta sensació de solitud prové d'un estil d'aferrament deficient o problemàtic . Potser et van destrossar el cor en el passat. Potser vas tenir relacions difícils amb la família o els amics quan eres més jove. Al cap i a la fi, som la suma de totes les nostres experiències. I el dolor persistent de l'experiència et posa nerviós i inquiet si no reps l'atenció de la teva parella.
Kavita explica: "Sovint és possible que acabis en relacions disfuncionals on no ets desitjat. Intentes rescatar la gent i esperes que et tornin a estimar a canvi, per donar-te l'amor que potser t'has perdut durant la teva infància. Això s'anomena repetició-compulsió. Sovint, això et porta a intentar ajudar persones que ni tan sols volen ser ajudades, però que no et deixaran anar a causa de la teva capacitat de donar aparentment infinita. Però això no és saludable. Aquesta és una connexió que no anirà enlloc i es tradueix en baralles i toxicitat".
Lectura relacionada: 10 coses a fer si et sents poc apreciat en la teva relació
3. Identificar signes de toxicitat
«Si hi ha narcisisme, manipulació i manca de veritat en la teva relació, acabaràs sentint-te sola i no desitjada», diu Kavita. En altres paraules, també podries sentir-te no desitjada en una relació si la teva parella mostra tendències tòxiques. O si la dinàmica de la vostra parella és tòxica.
La teva parella té alguna manera de manipular-te? Si estàs constantment sotmès a manipulacions excessives o obstruccions , no és estrany que comencis a sentir-te inescoltat o no estimat en la relació. Fins i tot pots començar a qüestionar la teva autoestima. Aquests dubtes, al seu torn, et faran sentir indesitjable en les relacions.
De la mateixa manera, ser sotmès a abusos físics, verbals o emocionals també pot deixar-te sentir abatut. Tot i que l'abús físic o la violència són fàcils d'identificar, detectar els signes d'abús emocional subtil pot arribar a ser un repte per a la persona que està a l'extrem receptor. Al final, això comença a influir en la vostra salut mental, deixant-vos aclaparadorament cansat de sentir-vos no desitjats i ignorats. Comences a qüestionar tot el que vas dir o fer i fins i tot pot acabar creient la versió dels fets de la teva parella.
"Si de petit vas patir un trauma o un abús, és possible que t'haguessis adormit al tacte físic i als sentiments que provoquen. Es fa difícil que la gent arribi a tu perquè no estàs present en els teus sentiments. El trauma s'emmagatzema al cos i el teu cos s'ha adormit per evitar més dolor", explica Kavita. "Al cap d'un temps, les coses s'esvaeixen perquè la teva parella no pot arribar a tu i, per tant, es distancia de tu", afegeix.
Intenta parlar amb algú de confiança o busca l'orientació d'un assessor qualificat per aprendre a identificar els signes de toxicitat. No només això, sinó que també t'ajudarà a reconèixer els signes de sentir-te no desitjat en una relació. La teràpia de conversa et pot ajudar a descobrir i resoldre problemes que no pots identificar o processar pel teu compte i a no sentir-te no desitjat.
4. Identifica quines accions et fan sentir no desitjat
Quan et sentis indesitjat en una relació, relaxa't i pensa en què ha fet la teva parella per fer-te sentir així. Potser ha acceptat una nova tasca laboral i ha estat massa preocupat per dedicar-te temps i atenció. O potser és emocionalment distant i no està disponible. Per exemple, potser estàs parlant amb ell, compartint alguna cosa important i ell mira el telèfon tot el temps. Responent en monosíl·labs, si és que ho fa.
"Quan mires a una altra persona per complir-te, per curar completament les traïcions i els traumes dels teus anys de formació, això no és possible. Has de ser honest i vulnerable. Però si estàs vigilat, pot provocar interaccions negatives i baralles i crear una distància. Cap altra persona pot omplir la teva mancança, tot i que pot prestar ajuda i suport. Però aquest suport no és indefinit: has de prendre mesures o ells senten que només et queixes tot el temps i, finalment, es distanciaran", diu Kavita.
Si no us sentiu estimat i no desitjat en una relació, recordeu que hi ha casos en què les accions de la vostra parella es deuen a circumstàncies fora del seu control, en aquest cas cap de vosaltres no pot fer gaire més que esperar-ho. Però si s'estan comportant, amb coneixement o sense voler, d'una manera que et fa sentir sol i no estimat, definitivament hi ha marge per millorar les coses i ajudar-te a no sentir-te no desitjat. Sempre que tinguin la intenció de fer la feina necessària.
5. Parla amb la teva parella
Quan et sentis no desitjat, comunica't, comunica't, comunica't. Molts problemes de relació es poden resoldre i neutralitzar amb una facilitat sorprenent si tots dos aprenen l'art d'una comunicació saludable . Un cop estiguis segur que aquesta sensació de sentir-te no desitjat en una relació no és una creació de la teva pròpia ment, contacta amb la teva parella.
Parla amb ells sobre com et fan sentir les seves accions i paraules i com estàs cansat de sentir-te no estimat. Si el sexe també s'ha tornat rar en la relació, fes-los saber-ho, digues-li que t'has sentit sexualment no desitjat en una relació. Però també fes-los saber que els estimes, els cuides o els valores i que vols que la relació funcioni. Esteneu una branca d'olivera i comproveu si estan disposats a esmenar. No és improbable que la teva parella no sàpiga feliçment que les seves accions estan tenint un impacte tan greu en tu.
Lectura relacionada: El cònjuge viu a l'estranger però gairebé no truca. Em sento descuidat. Què faig?
6. No deixis que perjudiqui la teva autoconfiança
Sentir-se no desitjat en una relació pot sembrar llavor de dubte a la teva ment. No sóc prou bo? No sóc digne d'amor? Què he fet per allunyar la meva parella? Hi ha alguna cosa en mi que em converteixi en una parella indigna?
Deixar que aquestes preguntes pesin en la teva ment és una manera segura de reduir la teva confiança i autoestima. Així doncs, allunyeu-vos de la tendència a pensar excessivament i a pensar en fer front a sentir-vos no desitjats en una relació, perquè quan no us sentiu estimat, és fàcil permetre que això passi.
Una manera eficaç de no deixar que això passi és mantenir-se compromès en altres activitats satisfactòries. Llença't a la feina, cultiva un hobby, passa temps amb amics o familiars que et facin sentir estimat i estimat. Si esteu buscant com fer front a les inseguretats, aquestes són només algunes de les millors maneres de fer-ho: envoltant-vos d'un entorn saludable d'amor i suport.
"No pots estar complaent amb tu mateix i, per extensió, amb les teves relacions", diu Kavita. "Si deixes de créixer com a persona, la relació es converteix en una connexió atrofiada. Cuida't de tu mateix, inverteix en tu mateix i valora't si vols que el món et valore.
“Fes exercici, coneix gent, construeix la teva autoestima i autoestima. L'autoestima és la teva imatge de qui ets, l'autoestima és quant creus en ella. En última instància, la teva alegria i tristesa són dins teu. Consulta amb tu mateix i segueix alineant-te amb tu mateix. Recordeu que atreu el que sou", diu Kavita.
7. Acudir a l'assessorament relacional
Sempre que tant tu com la teva parella puguis veure que el teu sentiment no desitjat en una relació no és infundat, pots corregir el rumb. Fins i tot si alguns problemes no resolts entre vosaltres dos han fet que la vostra parella estigui lluny i us hagin deixat sentir sol. Tanmateix, normalment no és possible que les parelles resolguin aquests problemes per si soles quan se senten no estimades en una relació. El millor és buscar ajuda professional si et sents insegur en una relació i aquests sentiments no desapareixeran.
És per això que anar a teràpia de parella i treballar sota la guia d'un terapeuta o assessor qualificat us pot ajudar a progressar. La teràpia té beneficis demostrats i heu d'aprofitar-los per millorar la qualitat de la vostra relació.
8. Si es tracta d'això, allunya't
Si malgrat els teus esforços per fer que la teva parella vegi com et sents en la relació, no es compensa del seu final, quedar-se no té sentit. Per molt que els estimes o valores la teva relació.
"Quan s'intenta crear noves equacions en una connexió sana ja existent, s'anomena realinear en lloc de fer front. "Afrontar és una paraula pesada i estressant. La realineació no us tira cap avall, ho feu junts sense cap obligació ni esforç", diu Kavita.
Si estàs constantment "afrontant" en lloc de realinejar-te, recorda que ningú val la pena sacrificar la teva tranquil·litat o el teu sentit de si mateix. Ni tan sols l'amor de la teva vida. Si no et valoren prou com per fer-te sentir estimat i estimat, estàs millor pel teu compte. Quan es tracta d'aquest tipus de situació, aquesta és l'única manera de deixar de sentir-se sol i no desitjat.
Fer front a sentir-se no desitjat en una relació no és fàcil. Però amb l'orientació adequada i una ferma determinació, podeu navegar. Només recorda posar-te primer quan tinguis una relació amb algú que no ho fa.
Preguntes freqüents
Una relació ha de fer-te sentir estimat, estimat, cuidat i segur.
Sí, és possible que us sentiu fora o lluny en una relació de tant en tant, sobretot quan passeu per un moment difícil. És quan aquest sentiment es torna omnipresent i comenceu a preguntar-vos com fer front a les inseguretats que indica un problema molt arrelat.
Quan tot i fer el possible, no pots aconseguir que la teva parella vegi l'error dels seus camins o esmenes per fer-te sentir estimat i segur, el millor és marxar. Quan et sentis no desitjat i saps que realment no hi ha esperança, deixa anar la relació.
Sempre que ambdós membres de la parella puguin reconèixer els problemes i estiguin disposats a resoldre'ls, val la pena salvar una relació.
15 maneres d'allunyar l'amor sense ni tan sols adonar-nos-en
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
